ნერვული დაძაბულობის სიმპტომები და მიზეზები. როგორ დავამშვიდოთ ნერვები სწრაფად, ფსიქოლოგთა მარტივი საშუალებებისა და რჩევების დახმარებით? რა მედიკამენტები და ტრადიციული მედიცინის საშუალებები უნდა იქნას მიღებული ნერვების დასამშვიდებლად?

ამ სტატიაში განვიხილავთ, თუ რა საშუალებები და მეთოდები ხელს შეუწყობს ნერვების რაც შეიძლება სწრაფად დამშვიდებას. ასევე გითხრათ, რა წამლების მიღება გჭირდებათ დასამშვიდებლად.

ცხოვრება არასდროს ყოფილა და არ იქნება მშვიდი. რაც უფრო ძველი გავხდებით, მით უფრო მეტად თავს დაესხნენ სხვადასხვა სტრესს. თითოეული ჩვენგანი განსხვავებულად რეაგირებს სტიმულებზე და განიცდის უარყოფით მოვლენებს. ჩვენ მოგაწვდით რეკომენდაციებს, თუ როგორ უნდა დაიცვათ თქვენი ნერვული სისტემა და არ გამოიწვიოს მისი საქმიანობაში გაუმართაობა. ჩვენ ასევე ვურჩევთ, თუ რა მეთოდებს ან ნარკოტიკებს შეგიძლიათ დარწმუნდეთ ნერვები და გაათავისუფლოთ ნერვული დაძაბულობა.

ნერვული სტრესის სიმპტომები და მიზეზები

ტვინთან დაწყვილებული ნერვული სისტემა პასუხისმგებელია მთელი ორგანიზმის სწორ ფუნქციონირებაზე. ასევე ის იცავს და აფრთხილებს შესაძლო საფრთხეებს. ანუ ნერვიულობა არის ადამიანის ნორმალური რეაქცია სტიმულზე. მაგრამ ზოგჯერ მოქმედებების აღქმა დამახინჯებულია და ადამიანს აქვს ცოტა არაადეკვატური რეაქციები, რაც ნერვული ამოწურვის სიგნალიზაციას ახდენს.

ნერვული ზედმეტი მუშაობის სიმპტომები

• გაზრდა გაღიზიანება - ეს არის პირველი სიგნალი, რომელიც მიუთითებს ნერვების პრობლემაზე. თქვენ აღიზიანებთ სხვა ადამიანების ქცევით და ნებისმიერი მოვლენებით. მუდმივი უკმაყოფილება, პესიმიზმთან ერთად, ყოველდღე ცუდ საათში გადააქციეთ.
• ის ხასიათი ავსებს წინა წერტილს. ადამიანი მხოლოდ ყველაფერს არ აღიზიანებს, არამედ ველურად არ ჯდება. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ, ალბათ, ძალიან ხშირად გეფიცებით კოლეგებთან სამსახურში ან სახლში, მიიღეს თქვენი NIT- ის და საყვედურები. არა, ეს არ არის ხასიათის თვისება, არამედ ნერვული სისტემის დაღლილობა.
• აშკარა აგრესია ან რისხვა. ჩვენ ყველამ შეგვიძლია დავკარგოთ ტემპერამენტი, როდესაც ამ გარემოებებში მოიტანეს გარემოებები. მაგრამ ელვისებური აგრესია სხვა ადამიანების მიმართ, მოვლენები ან რაიმე ქმედებები მიუთითებს ნერვულ ამოწურვაზე. უფრო მეტიც, ხშირად ეს მიზეზები არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც თქვენი უარყოფითი რეაქცია დამნაშავეზე. სხვათა შორის, ის შეიძლება თავად იყოს მიმართული, მაგალითად, როდესაც რამე არ გამოდგება.

• ჩვენ ყველანი ვწუხვართ მნიშვნელოვან მოვლენებამდე, მაგრამ მუდმივი შფოთვის გრძნობა საუბრობს სხეულში დარღვევებზე. ყოველთვის არ უნდა არსებობდეს შეშფოთების კარგი მიზეზები. თქვენ შეგიძლიათ ნერვიულობდეთ დახურულ კარს ან გათიშულ რკინზე. ანუ ნებისმიერი ჩვეულებრივი მოვლენა იწვევს ეჭვებსა და შფოთვას.
• გაურკვევლობა და მუდმივი განუსაზღვრელი. დაბალი თვითშეფასება არასდროს გვხვდება ისე. და ეს არის ზუსტად ის ნერვები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან თქვენს თვითგამორკვევისთვის. და ეს უკვე ასახავს მუდმივ რყევას ნებისმიერი არჩევანის მიმართ. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩემს თავში აშენებულია კითხვების ან საყვედურების მთელი თაიგული, როგორ რეაგირებენ სხვა ადამიანები.
• ცუდი ძილი ან თუნდაც უძილობა არის შერყეული ნერვების სატელიტი. თუ დიდხანს ვერ დაიძინებთ ან ხშირად გაიღვიძებთ ღამით, ან იქნებ შუა ღამით "სიარული", მაშინ სასწრაფოდ მიიღოთ ზომები ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად. ღამის კოშმარები ასევე ავსებენ ამ ჩამონათვალს.
• აპათია და გულგრილობა ეს გვხვდება ძილის დარღვევებთან ერთად, რადგან ადამიანის დაღლილობა მხოლოდ გროვდება. ამიტომ, ნაცნობი საგნები ჩერდებიან და ზოგჯერ იწყებენ გაღიზიანებას.
• ეს ყველაფერი გულისხმობს გონებრივი საქმიანობის და ყურადღების შემცირებას. ადამიანს არ შეუძლია კონცენტრირება და თუნდაც მარტივი რამ.
• და ასევე ირღვევა პიროვნების ფიზიოლოგიური საქმიანობა. ანუ, მოძრაობების კოორდინაცია, სახის გამონათქვამები ან ადამიანის ჟესტები გაუარესდება და შენელდება. და შედეგად, ეს იკარგება ადამიანის ცხოვრების რეჟიმითა და რიტმით.

ნერვული ამოწურვის მიზეზები

მინდა ვთქვა, რომ ნერვული ამოწურვის სიმპტომები არ არის უარყოფითი შედეგები. ეს არის სხეულის დამცავი რეაქცია! ასე რომ, თქვენ არასწორად აკეთებთ შეცდომებს და შეცდომებს უშვებთ, რაც ზიანს აყენებს. ამიტომ, თქვენ უნდა იბრძოლოთ არა შედეგებთან, არამედ ამ ქცევის მიზეზებთან.

• პირველი ადგილი დაიკავა ფიზიოლოგიური ასპექტით. ანუ ნერვული დაძაბულობა იწვევს შინაგანი ორგანოების დაავადებებს. ყველაზე ხშირად ეს მიუთითებს წარუმატებლობებში მათ საქმიანობაში. ქალებში ნერვიულობა იწვევს მენსტრუალური ციკლს და მენოპაუზას.
  • ასევე, ზოგიერთი პიროვნება უფრო დაუცველია, შესაბამისად, ნერვიულობა უფრო მძიმეა. ეს ეხება დაუცველ, მგრძნობიარე და ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებს. ანუ ვის აქვს სუსტი ნერვული სისტემა.
• გარე სტიმულებზე რეაქციამ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვიულობის გაზრდა. და ყველაზე ხშირად, ზოგიერთი ადამიანი ან მოვლენა მოქმედებს მათ როლში, რაც იწვევს მუდმივ სტრესულ მდგომარეობას.
• ფსიქოლოგიურად, ნერვიულობის მიზეზებს უფრო მეტი სია აქვთ:
  • ეს შეიძლება იყოს დღის არასწორი დღე. ანუ ადამიანი არ იხდის პატივისცემას დასვენების ან ძილის დროს. ამიტომ, მან ამოწურა საკუთარი თავი და ნერვული სისტემა;
  • საკვები დიდ როლს ასრულებს ჩვენს ცხოვრებაში. უფრო მეტიც, თქვენ უნდა მიიღოთ საკვები სათანადო რაოდენობითა და ხარისხით. ნერვებს სჭირდებათ ცილები, კვალი ელემენტები და ვიტამინები. მაგნიუმი ითვლება ყველაზე მნიშვნელოვან ელემენტად, ამიტომ შეეცადეთ გამოიყენოთ მეტი პროდუქტი, რომელიც მდიდარია მათში. ასევე ღირს C ვიტამინზე ზრუნვა;
  • ფსიქოლოგიური მიზეზები კვლავ მიეკუთვნება მუდმივი ხმაურის არსებობას და ქალაქში ცხოვრების სწრაფ ტემპს. უფრო მშვიდი მხარეში, ადამიანი ნაკლებად მგრძნობიარეა სტრესული შეტევების მიმართ;
  • და ნეგატიური აზროვნება განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს. ჩვენი აზრები მატერიალიზაციას ახდენს და ასევე განწყობილებს. რაც გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის მუშაობაზე. მაგრამ ჩვენ ცოტა მოგვიანებით დავუბრუნდებით თვით -ჰიპნოზს, როგორც მეთოდი, რომელიც ხელს უწყობს ნერვების დამშვიდებას.

რა უნდა გააკეთოს ნერვების დასამშვიდებლად: მარტივი საშუალებები

როდესაც გესმით თქვენი ნერვიულობის ნამდვილი მიზეზი, მაშინ შეგიძლიათ გააგრძელოთ მისი სიმპტომების აღმოფხვრა. მაგრამ მედიკამენტების კურსის დალევა საკმარისი არ არის, თქვენ უნდა იმუშაოთ თქვენს ცხოვრების წესზე.

• ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის სრული დასვენება და ძილი. დაიწყეთ საკუთარ თავზე ზრუნვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვერავინ შეძლებს ამის გამოსწორებას. არ შეეცადოთ ერთბაშად აიღოთ ყველაფერი, გამოყავით სრული დრო დასვენებისთვის. დაიმახსოვრე, ეს არ არის განაწყენებული ან სიამაყე, არამედ სხეულის საჭიროება!
  • თქვენ უნდა დაიძინოთ მინიმუმ 7-8 საათის განმავლობაში, მაგრამ საწოლში 9 საათზე მეტი დახარჯვა სხეულისთვის საზიანოა. ისიამოვნეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დასაძინებლად. სხვათა შორის, თქვენ უნდა გაიღვიძოთ 7 საათამდე, და კიდევ უკეთესი 6. 6. შემდეგ ბუნებასთან ჰარმონიაში შედიხართ. ასე რომ, თქვენ მიიღებთ დამატებით ძალებს და შეიძლება უფრო მშვიდი იყოთ ცხოვრების გაჭირვებასთან დაკავშირებით.
• Გაყოლა "ნერვული დიეტა" და სწორად ჭამე. ნუ ჭარბი და ჭამეთ ძილის წინ ორი საათით ადრე. და ასევე გახადეთ ეს წესი - ჭამა ხშირად, მაგრამ ცოტათი. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ მოიტანოთ ფიგურა ნორმალურად ან მხარი დაუჭიროთ მას წესრიგში.
  • ასევე უპირატესობას ანიჭებს ხილს, რომ მათ აქვთ ბევრი ვიტამინი C. ისინი ძლიერი სედატიურია, რადგან სტრესის ქვეშ ამ ელემენტში სხეულის საჭიროება თითქმის სამჯერ იზრდება. ყველაზე მდიდარი არის ფორთოხალი და პაპაია.
  • მაგნიუმი და კალიუმი შეუცვლელი ვიტამინებია ნერვული დაძაბულობით. მათი უმეტესობა თესლებში, თხილი, პარკოსნები და მარცვლეულია. განსაკუთრებით მდიდარია ხორბლის ქატო. და კალიუმი და მაგნიუმი შეიცავს ხმელი ხილს, ბოსტნეულს და მწვანილს.
  • ამინომჟავები ხელს უწყობენ ნერვების დარწმუნებაში და ისინი თავს იკავებენ იოგურტის, რძისა და რძის სხვა პროდუქტებში.
    და ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი კვების საკითხებში - არ დალიოთ ბევრი ყავა, არამედ მიატოვოთ სტიმულატორები. სხვათა შორის, ჩაი გაცილებით სასარგებლოა, ვიდრე ყავის სასმელი და ასევე ხელს უწყობს დილით გაღვიძებას ან კარგად გულშემატკივრობენ.

• მეტი იარეთ სუფთა ჰაერში. სიარულის მინიმალური ინდიკატორი არის 2 საათი. თუ ამდენი დრო ვერ გამოყოფთ, მაშინ დაარღვიე იგი რამდენიმე ინტერვალად. სუფთა ჰაერი არა მხოლოდ ჟანგბადით გაჯერებს სხეულს, არამედ ხელს შეუწყობს ბუნების სილამაზის ყურადღებას.
• მოერიდეთ სტრესულ სიტუაციებს. დიახ, ჩვენ ხშირად ვნერვიულობთ, ვიდრე სუპერმარკეტში, ვიდრე ბოლო ავტობუსი ან გრძელი ხაზი. ამიტომ, სასეირნოდ წასვლა, შეეცადეთ იყოთ კონტაქტი ბუნებასთან და არა სოციალურ ფაქტორებთან. და, ზოგადად, დაიცავით თავი მაქსიმალურად სხვადასხვა სტიმულისგან.

მნიშვნელოვანია: გარე ფაქტორები ყოველთვის არ არის დამნაშავე გაღიზიანებისთვის, ძალიან ხშირად ეს არის ჩვენი დამოკიდებულება და იწვევს ნეგატიური ემოციების ქარიშხალს. შეეცადეთ გადახედოთ ყველაფერს ცხოვრების სხვა ობიექტივიდან და უფრო ადვილია მკურნალობა ყველა უბედურებას.

• გაატარეთ ნაკლები დრო ტელევიზორის წინ და თავიდან აიცილოთ ხმაური. მაგრამ სრული სიჩუმეში ჯდომა ასევე არ ღირს. დადასტურებულია, რომ ყველაზე სასარგებლო ითვლება დასასვენებლად მუსიკის ან ბუნების ხმებად.
• კომუნიკაცია და დაუკავშირდით ცხოველებს. ძაღლები ან კატები, ისევე როგორც სხვა ოთხივე მეგობრები, ხელს შეუწყობენ ცხოვრებისეული პრობლემებისგან ყურადღების გადატანას და დამშვიდებას. ცხოველების სამყაროში ყველაზე ძლიერი ანტიდეპრესანტები თევზი არიან. მაგრამ დასამშვიდებლად კარგია კატა.
• Ფიზიკური ვარჯიში ისინი ხელს უწყობენ არა მხოლოდ საკუთარი თავის შეინარჩუნონ ფორმაში და თავიანთი შესაძლებლობებისადმი ნდობის მისაღწევად, არამედ ავითარონ ჰორმონები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ნერვების დასამშვიდებლად. და ფიზიკური ვარჯიშებით, ბედნიერების ჰორმონები ვითარდება - ენდორფინები. აქედან გამომდინარე, უბრალოდ აუცილებელია სავარჯიშოების გაკეთება იმ ადამიანებისთვის, ვინც უხელმძღვანელებს მაცდუნებელ ცხოვრების წესს.
• წყლის პროცედურები დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. მაგარი შხაპი ათავისუფლებს სტრესს და ამშვიდებს, ხოლო თბილი აბაზანა დასვენებას ხელს შეუწყობს. ცურვა მშვენივრად აწყდება ნერვულ სისტემას და მას სტაბილურად აქცევს. და თუ თქვენ კვლავ მიმართავთ კონტრასტული შხაპის დახმარებას, მაშინ გააძლიერეთ თქვენი იმუნიტეტი.
• შესანიშნავი დასასვენებელი და დამამშვიდებელი აგენტი არის მასაჟი ან თვით -მასა. მიზანშეწონილია მისი რეგულარულად ან მინიმუმ იმავე სიხშირით ჩატარება. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს ნერვების დამშვიდებას, მასაჟს სკალპს და სახის კუნთებს. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს პირის ღრუს გარშემო ნერვულ დაბოლოებებს.

• ისიამოვნეთ არომატული ჯოხებით ან საყვარელი ზეთებით, არომატის ნათურაში სახლში. სასიამოვნო დამამშვიდებელი სუნი იმოქმედებს თქვენზე დადებითად. უბრალოდ შეარჩიეთ ის არომატი, რომელიც მოგწონთ.

მნიშვნელოვანია: ნერვების დასვენება და დასამშვიდებლად ხელს უწყობს ფეხშიშველი სიარული. დიახ, ასე რომ თქვენ დაუკავშირდებით ბუნებას და იგრძნობთ მის ჰარმონიას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განაწყენდეთ თქვენი საინტერესო პრობლემებისგან. მაგრამ ასევე დადგინდა, რომ ფეხებზე დიდი რაოდენობით ნერვული დაბოლოებებია კონცენტრირებული, რომლის დროსაც მასაჟს აუმჯობესებს მრავალი სისტემის და ორგანოების მუშაობა.

Uპასიური სახსრები სექსუალური მახასიათებლებით

• ქალები შესანიშნავი გამონადენი იქნებიან ნერვული სისტემისთვის.. დიახ, მათი შეზღუდვა, თქვენ აგროვებთ ყველა გამოცდილებას საკუთარ თავში. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი ემოციები ასახავს იმ მოვლენებს, რომლებიც ხდება გარშემო, ამიტომ მიზანშეწონილია ამ ნეგატიური ცრემლის საშუალებით გადააგდოთ. თუ ნერვულ დაღლილობას გრძნობთ, მაშინ ტირილი.
• ყველა ქალმა და მამაკაცმა შეამჩნიეს, რომ განწყობა იზრდება ნივთის შეძენის შემდეგ. აქედან გამომდინარე, შოპინგი ასევე ეხება ანტიდეპრესანტებს. უბრალოდ არ მიიტანოთ მათთან ხშირად, მაგრამ გამოიყენეთ მხოლოდ საგანგებო სიტუაციებში.
• გაღიზიანების დროს მამაკაცები უნდა გადავიდნენ სპორტზე და ნებისმიერ ფიზიკურ ვარჯიშებზე. თუ გრძნობთ სიბრაზის შეტევას, მაშინ გააფართოვეთ აგრესია კრივზე მსხალზე ან მინიმუმ ღამისთევა.
• ასევე, მამრობითი ბუნებისთვის საჭიროა წყალი. ჩვენ უკვე აღვნიშნეთ, რომ კონტრასტული შხაპი ხელს უწყობს ნერვების მოდუნებას და დამშვიდებას და ამავე დროს აძლიერებს ჯანმრთელობას.

მნიშვნელოვანია: ორივე პარტნიორისთვის სექსი შესანიშნავი საშუალება იქნება სტრესის განთავისუფლების მიზნით. თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ პრობლემა, დაისვენოთ და მიიღოთ სიხარულის ჰორმონების წილი.

როგორ დავამშვიდოთ ნერვები სწრაფად: გამოხატეთ დახმარება

ჩვენ ვიმეორებთ, რომ მშვიდი ნერვები გჭირდებათ არა მხოლოდ მედიკამენტების მიღებაზე, რომელზეც ცოტა მოგვიანებით ვისაუბრებთ, არამედ აღვადგინოთ ჩვენი ყოველდღიური რუტინა. ანუ, იხელმძღვანელეთ სწორი ცხოვრების წესით და ნერვები კვებავს საკვებს. მაგრამ არის სიტუაციები, როდესაც ძალიან ნერვიული ან გაბრაზებული დაიწყებთ. ეს ტექნიკა უკეთესად მუშაობს საერთო ჯამში, რეგულარულად შესრულებით და არ საჭიროებს აბების დამატებით მიღებას.

• დატოვეთ შემაშფოთებელი ადგილი ან სიტუაციიდან. იგივე ეხება იმ პირს, რომელსაც უარყოფითი გავლენა აქვს თქვენზე. თუ ვერ შეაჩერებთ კომუნიკაციას, მაშინ მიიტანეთ მინიმუმამდე. თუ იძულებული ხართ ადგილზე იყოთ, მაშინ გადაიტანეთ რაიმე სასიამოვნო. თუნდაც შენს თავში.
• დალიე ჭიქა წყალი. მათ შენიშნეს, რომ ოდნავი გაუგებრობის დროს ან კრიტიკულ სიტუაციებში ისინი ყოველთვის გვთავაზობენ წყლის დალევას. ეს არის მიზეზი, რადგან ეს არის დეჰიდრატაცია, რომელიც იწვევს ორგანიზმში ისტერიის შეგრძნებას. წყალი ასევე ეხმარება მას საკუთარი თავის რეაბილიტაციაში. მაგრამ ეს არ აქვს მნიშვნელობა გაზიანი წყალი, წვენები, ჩაი და, განსაკუთრებით, ყავა.
  • ზოგადად წყალს აქვს სედატიური ეფექტი, ამიტომ მიიღეთ შხაპი ან თბილი აბანო. განსაკუთრებით ღირებული იქნება აბაზანა, რომელსაც უამრავი ჯარიმები აქვს დასამშვიდებლად და დასასვენებლად.
• კიდევ უკეთესი, გიყვარდეთ საკუთარი თავი და ეწვიეთ სალონს. ყოველივე ამის შემდეგ, სპა მკურნალობა განიხილება შესანიშნავი სედატიური.
• მოუსმინეთ მშვიდი მუსიკის ან საინტერესო ფილმის მიერ განადგურებული. გაითვალისწინეთ, რომ მუსიკა არ უნდა იყოს სწრაფი ან როკის სტილში. ნერვული აღფრთოვანებით, სიტუაცია მხოლოდ გამწვავებულია. და ფილმი უკეთესია, რომ მიიღოთ პოზიტიური და კარგი დასასრულით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ მისი ნახვის შემდეგ და განაწყენდეთ.
• ზოგჯერ, მარტოობა ხელს უწყობს აზრებთან ერთად და ნერვების დამშვიდებას. გათიშეთ ტელეფონი და, სასურველია, ქალაქგარეთ გასვლა. ძალიან კარგი ეფექტი ასევე წარმოქმნის არომატულ ჯოხებს ან ნათურებს, რომლებიც შეავსებენ ოთახში საყვარელ არომატს. ან შეეცადეთ მედიტაცია ბუნებაში.
• ვიზუალიზაცია ხელს უწყობს ნერვების მოდუნებას და დამშვიდებას. მხოლოდ თქვენ უნდა წარმოადგინოთ მკაფიო აუცილებელი სურათი და იფიქროთ ყველა დეტალის საშუალებით, რათა სხეული სხვა რეალობაში გადაიტანოს. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ თქვენი სამყარო თქვენს თავში, ან შეგიძლიათ ხელახლა შექმნათ წარსული სასიამოვნო მოვლენები.
• გამოთვალეთ თავში 1 -დან 100 -მდე და უკან. თუ გრძნობთ სიბრაზის ძლიერ ნაკადს, მაშინ გაზარდეთ ეს რიცხვი.
• მშვენივრად ამშვიდებს სუნთქვის ტანვარჯიშს. მხოლოდ თქვენ უნდა სუნთქოთ დიაფრაგმა. ანუ, მაქსიმალური სუნთქვა გააკეთეთ გულმკერდისგან. აუცილებელია ცხვირის მეშვეობით 10 ამოსუნთქვა, პირის ღრუში ამოღება. საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ გაიმეოროთ პროცედურა 10 წუთის შემდეგ. ამის გაკეთება უმჯობესია იწვა ან იჯექით ისე, რომ რაც შეიძლება კომფორტული იყოთ.
• უყურეთ სასაცილო ფილმის კომედიას.

როგორ დავამშვიდოთ ნერვები: ფსიქოლოგების რჩევა

ზემოაღნიშნული რჩევების გარდა, ღირს ექსპერტების მოსაზრების მოსმენა. ყოველივე ამის შემდეგ, ძალიან ხშირად პრობლემები იზრდება თავდაპირველად ჩვენს თავში. ამიტომ, თქვენ უნდა ებრძოლოთ მათ, ფესვიდან დაწყებული.

• Იფიქრე პოზიტიურად! არ გააკეთოთ ყურადღება უარყოფით მომენტებზე. უხეში მაგალითი: რაიმე მიზეზით ზაფხულში შვებულებაში ვერ წახვიდეთ. მაგალითად, თქვენ არ გაათავისუფლეთ სამსახურიდან. ბუნებრივია, თქვენ გაწუხებთ და არა მხოლოდ ნერვიულობთ, არამედ გაბრაზდებით.
  • ფსიქოლოგები გირჩევენ, რომ ეძებთ სარგებელს თითოეულ ღონისძიებაში და პლუს თქვენთვის. ალბათ დიდი ხანია გინდოდა ინგლისურის კურსებზე წასვლა. ახლა თქვენ შეგიძლიათ დახარჯოთ დაგროვილი ფული სარგებელით.
  • სხვათა შორის, არ უნდა დაგვავიწყდეს ინვესტიცია თქვენს მომავალში. ნუ დაზოგავთ ფულს და დროს ამისათვის. ეს გვეხმარება გაიზარდოს, შეიძინოს თვითკმაყოფილება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს გვაიძულებს ნაკლებად გაღიზიანდეს.
• დასვენებასთან დაკავშირებით, ექსპერტები არა მხოლოდ გირჩევენ, არამედ დაჟინებით მოითხოვენ საკუთარი თავის პატივისცემას. თუ არ დაიწყებთ საკუთარი თავის სიყვარულს, მაშინ სხვა ადამიანები ასევე არ ჩაითვლებიან აუცილებელი. ამრიგად, თქვენს ფინანსურ შესაძლებლობებს დაუთმეთ, ნება მიეცით პატარა შვებულება ზაფხულში ან ზამთრის არდადეგებზე. და ნუ მიიღებთ იმ საბაბს, რომ ბავშვებს, ქმარს და მეზობლებსაც კი სჭირდებათ თქვენი დახმარება.
• შეამცირეთ იდეალობის ბარი. ვერავინ შეინარჩუნებს და ყველაფერს მშვენივრად აკეთებს ყველგან. ისევ და ისევ, შენ მხოლოდ თავს ამოწურავ. მინდა დედები ცალკე აღვნიშნო, რომ ისინი ცდილობენ თაროებსა და ყვავილებზე ყველაფერი დააწესონ. ბავშვისთვის, იდეალური დედა მხიარული დედაა და არა დაღლილი ადამიანი.
• სტრესის დატვირთვის შესამცირებლად, შეადგინეთ გეგმები თქვენს თავში და აშკარად დაგეგმეთ თქვენი დღე. არ ჩაწეროთ ყველა პატარა რამ, მაგრამ ხაზს უსვამენ ყველაზე მნიშვნელოვან მოვლენებს. ყველაფრის შენარჩუნების მიზნით, ისწავლეთ ძირითადი და მეორადი საკითხების დადგენა.

რა უნდა მიიღოს ნერვების დასამშვიდებლად: ტაბლეტების სია ნიშნავს

ზოგჯერ, წინა რეკომენდაციების მოსაპოვებლად, თქვენ უნდა შეავსოთ ისინი ხალხური რეცეპტებით. ანუ, თქვენ შეგიძლიათ ოცნების ნორმალიზება Decoctions და სხვადასხვა მცენარეული ჩაის დახმარებით. ექსტრემალურ სიტუაციებში, თქვენ უნდა მიიღოთ მედიკამენტები, მაგრამ ისინი უნდა დაინიშნონ დამსწრე ექიმის მიერ ან მიიღოთ ისინი მხოლოდ მისი დამტკიცების შემდეგ.

ტაბლეტები და წვეთები ნერვების დასამშვიდებლად

აღსანიშნავია, რომ ბრმად ვერ დაიჯერებთ რეკლამას. ყოველთვის არ არის ლამაზი შეფუთვა მიუთითებს წამლის ხარისხზე. ასევე მოუსმინეთ, მაგრამ არ ენდოთ მეგობრების რჩევას. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველას არ არის შესაფერისი ერთი და იგივე ნივთიერებისთვის.

• დავიწყოთ მარტივი და იაფი სახსრებით, რომლებიც მზადდება მცენარეული საფუძველზე. მათ პრაქტიკულად არ აქვთ უკუჩვენებები ან გვერდითი მოვლენები. ეს მოიცავს ნარკოტიკებს:
  • ვალერიანი, რომელიც შეიძლება იყოს ტაბლეტების, თხილამურების სახით, ან გამოიყენება როგორც დეკორაციები. ასევე ცნობილი ნარკოტიკები ვალერინი და ვალოკორდინი;
  • motherwort, რომელიც ასევე იწარმოება ტაბლეტების, წვეთების ან გამხმარი ბალახის სახით;
  • passiflora, რომელიც შეიცავს passiflora და alora;
  • წმინდა იოანეს ვორტი მედიკამენტებშია ნეგუსტინსა და მოადგილეებში. გაითვალისწინეთ, რომ ასეთი ბალახი მოითხოვს ზუსტ დოზას, რადგან ის მაინც ხდება კუჭის სამკურნალოდ. თუ არ გაითვალისწინებთ საჭირო რეკომენდაციებს, მაშინ შეგიძლიათ ყაბზობა გამოიწვიოს;
  • თქვენ ასევე უნდა ხაზი გაუსვათ Peony Tincture- ს. სხვათა შორის, ის შეიძლება მომზადდეს სახლში;
  • პიტნის და ლიმონის ბალზამს ასევე აქვთ დამამშვიდებელი პროდუქტები, რომლებიც წარმოიქმნება tinctures- ის სახით. მაგრამ ისინი უფრო პოპულარულია ჩაის მწიფდება.

მნიშვნელოვანია: ასეთი ნარკოტიკები მოქმედებენ მხოლოდ რეგულარულად. და არა რამდენიმე დღე, თქვენ უნდა დალიოთ ტაბლეტები ან წვეთები, მაგრამ ერთი თვის განმავლობაში. მხოლოდ კომპონენტების დაგროვება დაგეხმარებათ დამშვიდებაში. ნარკოტიკების მიღება უნდა იყოს 1-2 ჯერ სიზარმაცეში, მითითებების შესაბამისად.

• კომბინირებული წამლები:
  • Persen ან persevit ორი ანალოგია, რომლებსაც მათ შემადგენლობაში აქვთ ვალერიული რიზომები, პიტნის და ლიმონის ბალზამის ფოთლები.
  • Novopassit არის სედატიური ნივთიერება, რომელიც ვალერიანს იყენებს, როგორც საფუძველს;
  • Phytosed არის ნამდვილი სედატიური კოლექცია, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვულ სისტემაზე;
  • Phytosedan არის პრეპარატი, რომელიც დაფუძნებულია Motherwort- სა და Valerian- ზე. იგი ასევე შეიცავს მცენარეების ბევრ დამატებით კომპონენტს, რაც ხელს უწყობს დამშვიდებას.
• ალკოჰოლის ტინკლები და მაღალი სიჩქარის პროდუქტები:
  • კორვალოლი არის სედატიური და ანტისპაზმური პრეპარატი, რომელსაც დიდი დოზით შეუძლია იმოქმედოს როგორც საძილე აბები;
  • ვალოკარდინი ან მილოკარდინი - მოქმედების პრინციპზე და შემადგენლობა წინა ვარიანტის მსგავსია. ზოგიერთ ქვეყანაში ვალოკარინი ითვლება ნარკოტიკულ ნივთიერებად;
  • ზელენინის წვეთები ხშირად აღებულია გულის ნევროზით და ასევე ხელს უწყობს აგზნებადობის შემცირებას.
• ეს მხოლოდ ძირითადი და კარგად ცნობილი ნარკოტიკებია. ყველა მათგანი მაშინვე მოქმედებს. ამიტომ, ისინი ინიშნება, როდესაც პირმა მიიღო ძლიერი სტრესი. ისინი ამცირებენ გულისცემას, ამით დამამშვიდებენ და ამცირებენ ნერვულ მდგომარეობას.
• შეუძლებელია არ აღინიშნოს შესაძლო უკუჩვენებები. პირველ რიგში, ესენი არიან ბავშვები და ორსული ქალები. ყოველივე ამის შემდეგ, ნარკოტიკები იწარმოება ალკოჰოლის საფუძველზე. ასევე ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა და ტრავმული ტვინის ბუნების ტრავმა. ამიტომ, იმისათვის, რომ არ გაამწვავოთ სიტუაცია ნერვიულობით, ამგვარი თანხების მიღებამდე, დარწმუნდით, რომ ექიმთან კონსულტაციებს.
• არსებობს უფრო მსუბუქი პროდუქტები, მაგალითად, გლიცინი ან გლიციკი, რომლებიც მოქმედების პრინციპს მსგავსია. ისინი უფრო სუსტია, როგორც დამამშვიდებელი ნივთიერება, მაგრამ ძილის ნორმალიზება და ტვინის გაუმჯობესება. და ეს უკვე ეხმარება ადამიანს დაისვენოს და დამშვიდდეს.

ხალხური საშუალებები

• ვალერიანის ფესვი - ეს არის ყველაზე ძლიერი საშუალება ნერვების დასამშვიდებლად. ვალერიანი არა მხოლოდ ათავისუფლებს შფოთვას და ამშვიდებს ნერვებს, არამედ ახდენს ოცნების ნორმალიზებას. და ის გამორიცხავს თავის ტკივილს. მაგრამ ასეთი ბალახი მოითხოვს ზუსტ დოზას, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ არტერიული წნევა.
  • პირის ღრუს მიღებისთვის, ვალერიანის ფესვი (10 გ -ის ოდენობით) დაასხით ორი 200 მლ, რომელსაც ჭიქა მდუღარე წყალი აქვს და დაბალ ცეცხლზე აყენებს. თქვენ უნდა იტანჯოთ ორი საათის განმავლობაში და შეანჯღრიეთ 7 წვეთი 3 ჯერ დღეში. შეინახეთ მაცივარში ტინქტურა, მაგრამ შუქის დახურვა.
• დედამთილი - ეს არის ბალახი, რომელიც მშვენივრად დაზოგავს შფოთვას და სხვადასხვა ფობიებს. ღირს განადგურების ფორმა. 3 სტადი. ლ. მშრალი ბალახი დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი. დაფარეთ Saucer და დაჟინებით მოითხოვეთ 20-30 წუთი. გაწურეთ და დღეში 3-4 ჯერ მიიღეთ დესერტის კოვზში არაუმეტეს 3 კვირის განმავლობაში.
• ნერვული სისტემისთვის Სტ. ჯონს ვორტი ის მოქმედებს როგორც გაძლიერების საშუალება, რადგან ის ადამიანს უფრო მდგრადს ხდის სტრესულ სიტუაციებში. მისგან შეგიძლიათ გააკეთოთ დეკორქცია და ტინქტურა. მიუხედავად იმისა, რომ ბოლო ვარიანტი შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში.
  • დეკორქცია მომზადებულია შემდეგნაირად: 60 გრ ბალახის 1 ლიტრი წყალი მოითხოვს. მოხარშეთ იგი სახურავის ქვეშ 2-3 წუთის განმავლობაში, მას შემდეგ, რაც მას 10-25 წუთის განმავლობაში გაუშვით. დაძაბვა და დალიე დღეში 3 ჯერ, 0.5 სტადიის.
• პიტნის და ლიმონის ბალზამი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ერთად ან ცალკე. ეს არის ყველაზე მარტივი პროდუქტები, რომლებიც ბავშვებისთვისაც კი ნაჩვენებია. მათი დეკორაციისთვის, 2 სტადიის. ლ. მშრალი ფოთლები დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალს და გაუძლოს 1 საათს. დალიეთ დღეში 2 ჯერ 100 მლ.

• მსუბუქი ნარკოტიკები მცენარეებს ეკუთვნის გვირილა ან ლინდენის ჩაი. ისინი ხელს უწყობენ ნერვების დამშვიდებას და ასევე დადებითად იმოქმედებენ მთელ სხეულზე. ადუღეთ წინა რეცეპტი, ან როგორც ჩაი.
• სედატიური და მძინარე მწვანილი მაინც ეკუთვნის კალენდულა. ის ასევე დაასხით ჭიქა მდუღარე წყლით (3 სტადიის ლ. ბალახზე) და დაჟინებით მოითხოვდა 1 საათის განმავლობაში. ძილის წინ ყველა სითხე მთვრალია.
• ასევე გაითვალისწინეთ, რომ ყოველდღე საჭიროა დალიოთ ჭიქა სტაფილო ან ჭარხლის წვენი, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ალოეს წვენი ან ხახვი. მაშინ აუცილებლად დაივიწყებთ სტრესს და გაღიზიანებას. და სწრაფი ძილისა და სიმშვიდისთვის, დალიეთ თბილი რძე თაფლით.

ვიდეო: როგორ დავამშვიდოთ 1 წუთში?