ფიგურისთვის ყველაზე მავნე საკვები პროდუქტები: სია, აღწერა. ტკბილი ზიანი ფიგურისთვის. რა ხილი ზიანს აყენებს ფიგურას?

ტკბილი, მარილიანი, შემწვარი კერძები, სწრაფი სამზარეულოს პროდუქტები ბევრს უყვარს. სტატიაში ნათქვამია, თუ რატომ არის ასეთი პროდუქტები მავნე და აღწერს მათ მავნე გავლენას ფიგურასა და ჯანმრთელობაზე.

კმაყოფილი

კარგი გამკაცრებული ფიგურა ყურადღებას იპყრობს, იწვევს სხვების ენთუზიაზმს. ზოგჯერ, იმისათვის, რომ ფიგურა წესრიგად დააყენოთ, საკმარისია მავნე კერძების გამოყენების გამორიცხვა ან შემცირება.

ყველაზე მავნე საკვები საკვები ფიგურისთვის

ყველა საკვები, რომელიც საზიანოა ფიგურებისთვის, განსხვავდება გემოვნებიანი დანამატების გამო, ხალხი მათ დიდი რაოდენობით მოიხმარს. და რაც უფრო მეტია. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი პროდუქტების ღირებულება მცირეა. მავნე პროდუქტები შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ჯგუფად.

ქიმიური ნაერთებით გაჯერებული პროდუქტები გემოვნებისა და ტიპის გასაუმჯობესებლად

ეს დანამატები პირდაპირ გავლენას არ ახდენს წონაზე, მაგრამ გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე, პროვოცირებას ახდენს დაავადებების წარმოქმნაზე და მადას ასტიმულირებს. ეს ყველაფერი იწვევს წელის მოცულობის ზრდას.

ცხიმი და შემწვარი საკვები

შემწვარ საკვებში, კალორიის შემცველობა იზრდება ზეთთან პროდუქციის კავშირის გამო.

განსაკუთრებით უარყოფითად ჯანმრთელობასა და ფიგურებზე, გაჯერებული ცხიმები გავლენას ახდენს. ეს ცხიმები დიდი რაოდენობით გადატვირთულია ღვიძლი, ხოლო ღვიძლის მიერ განვითარებული ჭარბი ქოლესტერინი ხელს უწყობს სისხლძარღვების ბლოკირებას, რაც იწვევს ჰიპერტენზიას, სტენოკარდიას, ინსულტის ინსულტს
გაჯერებული ცხიმები შეიცავს ხორცს, ცხოველთა ცხიმებს, კვერცხს, ყველს, ზეთს, რძეს, რომლებიც, ცხიმების გარდა, შეიცავს უამრავ სასარგებლო და საჭირო ელემენტს. ასევე გაჯერებული ცხიმები შეიცავს პალმის და ქოქოსის ზეთებს. ამ პროდუქტების გამოყენება, დიეტის შესაბამისად, სასურველია შემცირდეს
გაჯერებული ცხიმები, რომლებიც მხოლოდ ორგანიზმს სარგებელს მოაქვს, შეიცავს ცხიმოვან სახეობებს თევზის, ავოკადოს, კაკლის, ზეთისხილის, მცენარეული ზეთების, ფრინველის ხორცის დროს. თქვენ ვერ ამოიღებთ მათ დიეტადან, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ ჯანმრთელობის პრობლემები მიიღოთ

პროდუქტები ნახშირწყლებით

მარტივი ნახშირწყლები: თეთრი პური, შაქარი, ნამცხვრები, თაფლი, ჯემი, სიროფი, ტკბილი ბოსტნეული სწრაფად შეიწოვება, გაჯერება თითქმის მაშინვე ხდება, მაგრამ შიმშილის შეგრძნება ასევე სწრაფად ჩნდება.

ახალი კვება - და ახლა წელის დროს 1 სმ მეტი მეტი.
რთული ნახშირწყლები სასარგებლოა და ამდენ წონაზე არ იმოქმედებს. ეს არის ბოსტნეული, მარცვლეული, კარტოფილი, მთელი მარცვლეულის პროდუქტები, რომლებიც ასევე მდიდარია სასარგებლო ელემენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის ნორმალურ ფუნქციონირებას.

ისინი სხეულს უფრო დიდხანს შთანთქავენ, შესაბამისად, ენერგია უფრო მეტს იხარჯება და ფიგურა არ განიცდის. ნახშირწყლების სრული უარყოფა იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს.

დიდი შაქრის პროდუქტები

შაქარი არის პრეპარატი, რომელიც გადაჭარბებული გამოყენებით, დიდად აფუჭებს ფიგურას. არ ღირს მისი სრულად მიტოვება, მაგრამ თუ ტკბილეულის მინიმუმამდე შემცირებას, შეგიძლიათ დაკარგოთ რამდენიმე კილოგრამი.

ყველა ეს პროდუქტი განსაკუთრებით საზიანოა მათი უზნეო გამოყენებისთვის.

მავნე პროდუქტები ფიგურისთვის: სია

სწრაფი კვება: კარტოფილი უფასო, Shawarma, Whites, Chips, Chebureks, Pizza. ასეთი კერძები შეიცავს ბევრ ცხიმს, სწრაფი ნახშირწყლებს და ტრანს ცხიმებს, მაგრამ მცირე ცილა, ბოჭკოვანი და ვიტამინები
კარტოფილის, სალათის, სენდვიჩისა და კოქტეილის ჩვეულებრივი ლანჩი შეიცავს 1,500 კკალ, რაც შეესაბამება ჩვეულებრივი ადამიანის ყოველდღიურ ნორმას
გემოვნების გამაძლიერებლები ხელს უწყობენ იმ ფაქტს
Boulest Cubes, სწრაფი სუპები, მარცვლეული, კარტოფილი-puree, ნებისმიერი ნახევრად მზა პროდუქტი. ეს არის არომატის გამაძლიერებლები და მავნე ქიმიური ნაერთების საწყისი, რომლებიც ხელს უწყობენ დამოკიდებულებას, მეტაბოლურ დარღვევებს, რაც იწვევს დაავადებებს და წონის მომატებას

ტკბილეული, ტკბილეული, ნამცხვრები, ნამცხვრები, ნაყინი. ეს არის ადვილად საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები გლუკოზასა და ცხიმებთან ერთად. მეტაბოლიზმის დარღვევა და დამატებითი ფუნტის დეპონირება. კალორიული შინაარსი დაახლოებით 400-600 კკალზე 100 გრამი პროდუქტზე
გაზიანი სასმელები. ასეთი სასმელის ერთი ჭიქა შეიცავს დაახლოებით ხუთიდან ექვს ჩაის კოვზ შაქარს. სხეულისთვის რთულია ერთდროულად ამდენი გლუკოზის დამუშავება, ამიტომ ამ შაქრის უმეტესი ნაწილი შეიტანება ცხიმის ფენით.
სოდაის რეგულარული და გადაჭარბებული მოხმარება იწვევს მეტაბოლური პროცესების დარღვევას, რაც ასევე ვლინდება ჭარბი წონით
ძეხვი, ლორი, ძეხვი. ძეხვის ხორცის რაოდენობა დაახლოებით 20-30%-ს შეადგენს. ყველაფერი დანარჩენი არის სოიო, ცხიმები, წყალი, ძვლის ფქვილი, შემავსებლები, კონსერვანტები, სახამებელი, მარილი, გემოვნების არომატი და საღებავები. კალორიების რაოდენობა 480-560 100 გრამზე
Მარგარინი. მარგარინის შემცველი პროდუქტები ხელს უწყობს ცხიმების გაძლიერებას, რადგან უფრო რთულია ცხოველების და მცენარეული ცხიმების ერთობლიობის დამუშავება. ამრიგად, ამ ცხიმის მნიშვნელოვანი ნაწილი იგზავნება მხარეებზე
Trans-Fat, რომელიც მიიღება თხევადი მცენარეული ზეთის მყარ ნივთიერებაში გადაქცევის შედეგად, არის ყველაზე მავნე ტიპის ცხიმი, კანცეროგენები და ზრდის ქოლესტერინს. მარგარინის კალორიული შინაარსი აღემატება 500 კკალას
მაიონეზი, მასზე დაფუძნებული სხვადასხვა სოუსები, კეტჩუპი არის ცხიმების, ნახშირწყლების, საღებავებისა და სტაბილიზატორების ნაზავი, რომელიც შეიცავს 300-700 კკალ

ალკოჰოლი, ლუდი, ალკოჰოლური სასმელები. ეს პროდუქტები ნელდება მეტაბოლიზმს, ხელს უშლის დაგროვილი ცხიმის დაწვა. სხეული იწყებს ენერგიის მიღებას კუნთების მასიდან და ცხიმის ფენის გაზრდას.
ალკოჰოლი ასევე პროვოცირებს მადას და ამცირებს საკვებში გააზრებულობას, რაც ზრდის გემრიელი, მავნე, კალორიული საკვების მოხმარებას
მარილის კაკალი, კრეკერები და ა.შ. მარილი ინარჩუნებს წყალს, რომელიც პროვოცირებს შეშუპებას, ცელულიტს. გარდა ამისა, ასეთი პროდუქტები ძალიან მაღალია, რაც ასევე გავლენას ახდენს ცხიმის დეპონირებაზე, განსაკუთრებით ლუდთან ტანდემში
დაკონსერვებული საკვები. ნეტარი ბოსტნეული, სოკო, ხილი, თევზი, წვენები შეიცავს შაქარს, მარილს, გემოვნების დანამატებს, დიდი რაოდენობით საღებავებს, რაც ასევე საზიანოა ფიგურისთვის

ფიგურისთვის ტკბილის დაზიანება

ტკბილი იწვევს ფიგურას იმის გამო, რომ შაქარი ჩვეულებრივ შეიცავს პროდუქტებს, სადაც ბევრი მარტივი ნახშირწყლებია. ეს არის ნაყინი, ნამცხვრები, დონატები, ჯანჯაფილი, შოკოლადი, დესერტები, ფუნთუშები
საჭმლის მონელების პროცესში, მარტივი ნახშირწყლები სწრაფად იშლება და გლუკოზად იქცევა. გამოდის - გლუკოზის შოკის დოზა, რომელსაც სხეულს არ შეუძლია ისწავლოს ასეთ მოკლე დროში. ამიტომ, სხეული ჭარბი გლუკოზას ტოვებს რეზერვში ცხიმის სახით
გარდა ამისა, ტკბილეული შეიცავს უამრავ ცხიმს, რაც მხოლოდ კანქვეშა დეპოზიტებს ზრდის

რა ხილი ზიანს აყენებს ფიგურას?

ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარ ხილსაც კი შეუძლია ზიანი მიაყენოს ფიგურას. ზოგიერთი ხილი შეიცავს უამრავ ფრუქტოზას, რომელიც მიეკუთვნება მარტივ ნახშირწყლებს. ამრიგად, ამგვარი ხილის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ფიგურის პარამეტრების ზრდა.

ყურძენი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას შაქარს. დღეში 10-15 დიდი კენკრაა, მაშინ მხოლოდ სარგებელი იქნება. თუ მკვრივი ლანჩით ყურძენს წაართმევთ, მაშინ წონის მომატება გათვალისწინებულია. კალორიული შინაარსი 69 კკალ.

ბანანი ისინი შეიცავს გლუკოზას, ფრუქტოზას და საქაროზას (23 გ 100 გ ბანანის), რაც ეხება მარტივ ნახშირწყლებს. კალორიუსი 89 კკალ.

მანგო შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინ C და გლუკოზა. კალორიული შინაარსი 60-70 კკალ.

Პაპაია. კალორიის შემცველობა მხოლოდ 43 კკალია, მაგრამ შეიცავს უამრავ ნახშირწყლებს, ფრუქტოზას, გლუკოზას.

ლეღვი. გამხმარი ხილი შეიცავს 37-71 გრამი შაქარს 100 გრამი ხილზე. კალორიული შინაარსი 257 კკალ ხმელი ხილი.

თარიღები შეიცავს ნახშირწყლების 44-88%, რომელთაგან ნახევარი შაქარია. კალორიუსი 274 კკალი ხმელი ხილი.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ხილი საკმაოდ მაღალია და მდიდარია შაქრით, ისინი ზიანს აყენებენ ფიგურას, თუ მხოლოდ ისინი ზომავს. თუ ისინი ცოტათი იყენებენ, ისინი ისარგებლებენ და წონის დაკლებასაც კი დაეხმარებიან.

მაგალითად, ორი თარიღი ან ლეღვი, მაგალითად, ჩაანაცვლებს ტკბილეულს. მანგო და პაპაია ხელს უწყობენ სხეულის განკურნებას, ხოლო ბანანი დიდხანს დააკისრებს ენერგიას. მაგრამ ისინი ზომიერად უნდა მოხმარდნენ.

მავნე პროდუქტები ფიგურებისთვის: რჩევები და მიმოხილვები

პალმის ზეთი მავნეა მინარევებისთვის, თუ სრული და მაღალი ხარისხის გაწმენდა არ დასრულებულა. თუ იგი მთლიანად გაწმენდილია, ის შეიძლება გახდეს ალტერნატივა კრემისებრი ზეთის
თუ შეუძლებელია მავნე პროდუქტების მთლიანად მიტოვება, მათი მოხმარება შეამცირეთ მინიმუმამდე, მაგალითად, კვირაში ერთი ბოთლი ლუდის ან ჩიპების ერთი პაკეტი. თანდათანობით, "გატეხვის გარეშე" შესაძლებელი იქნება უარი თქვან ასეთი საკვების ჩვევების და ფიგურის გამოსწორება
რამდენიმე ხშირად გამოყენებული მავნე პროდუქტის მიტოვება სასარგებლო გავლენას მოახდენს ფულადი რეზერვებზე. გამოთვალეთ რამდენი თვეში მიდის ტკბილეული და ნამცხვრები ან ჩიპები ლუდით და კაკლით

ანგელა:
მთელი სეზონის განმავლობაში (2.5 თვე), მან დღეში 1.5-2 კგ ყურძენი შეჭამა, მისი მამა მევენახეობაშია დაკავებული. შედეგად, პლუს 7 კგ.

Kseniya:
ლამაზი ფიგურა შეიძლება იყოს მხოლოდ ჯანმრთელი, მორგებული, სავსე ხალხის სიმტკიცით და ენერგიით. უფრო მეტიც, ეს შეიძლება შორს იყოს მოდელის პარამეტრებისგან. და მავნე პროდუქტები არა მხოლოდ წელის დამატებით სანტიმეტრს მატებს, არამედ მოპარავს ჯანმრთელობას, სილამაზეს და ენერგიას, რადგან ისინი არ მოაქვს კარგ სარგებელს სხეულზე, არამედ მხოლოდ clog.