თევზის დიეტა: სარგებელი, წესები, უპირატესობები, მენიუ 10 დღის განმავლობაში, უკუჩვენებები, შედეგები, კერძების რეცეპტები

ამ სტატიაში ჩვენ გავეცნობით უკიდურესად გემრიელ და ჯანსაღ დიეტას. ეს იქნება თევზის დიეტა, მენიუს 10 დღის განმავლობაში ვისაუბრებთ და ასევე გთავაზობთ რამდენიმე გემრიელ რეცეპტს.

სამწუხაროდ, ჭარბი წონა მრავალი ქალის პრობლემაა. ძალიან რთულია ზედმეტი ფუნტების მოგვარება და მოკლე დროში, რადგან, როგორც წესი, ჩვენ მათ რამდენიმე წლის განმავლობაში ვჭამთ, და გვინდა მათი გადატვირთვა ერთ თვეში.

ამ პროცესის სირთულის მიუხედავად, უნდა ითქვას, რომ დღეს ბევრი დიეტა არსებობს, რაც ხელს უწყობს დამატებითი კგ -ს სწრაფ დაკარგვას. და ერთ -ერთი ასეთი დიეტა არის თევზი.

თევზის დიეტა: წესები, სარგებელი, უპირატესობები და უკუჩვენებები

თევზი ძალიან სასარგებლო პროდუქტია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ზღვაზე მოდის. თევზი მოიცავს ვიტამინების დიდ რაოდენობას და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებს. რაც შეეხება თევზის დიეტას, ის დღეს საკმაოდ პოპულარულია, რადგან მასზე დაცვით, არ არის საჭირო შიმშილი და ჭამა სრულიად უგემოვნო პროდუქტებით.

• იმისდა მიუხედავად, რომ დიეტას თევზი ეწოდება, მას ემორჩილება, შეგიძლიათ სხვა პროდუქტები, მაგალითად, ბოსტნეული, ხილი, კვერცხები და ა.შ.
• მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ დიეტის შედეგი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწორია მასზე "იჯდებით".
• იმისათვის, რომ დამატებითი ფუნტი დატოვოს, შეარჩიეთ თევზის დაბალი სახეობა. Pike, Hack, პოლონური და ა.შ. შესანიშნავია დიეტური კვებისათვის. უარი თქვან ცხიმიან ქაშაყი, სკუმბრია, ვერცხლის კობრი და ა.შ. არა -სახიფათო მიღება.
• ასეთი დიეტის დროს შეგიძლიათ თევზი, მოხარშოთ და ჩაქრობა, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გამოაცხოთ პროდუქტი. მაგრამ უმჯობესია უარი თქვან მოწევაზე და მარილიან თევზზე.

• თქვენ არ შეგიძლიათ შიმშილი, მაგრამ შიმშილის მცირე შეგრძნება ყოველთვის უნდა იყოს წარმოდგენილი. არ უნდა არსებობდეს სიმძიმის გრძნობა კუჭში. დღის განმავლობაში უნდა გქონდეთ მინიმუმ 3 სრული კვება და რამდენიმე საჭმელი. საკვების ნაწილი უნდა იყოს ზომიერი, ხოლო საჭმლის საჭმელები ნიშნავს ჯანსაღ ხილს, ბოსტნეულს და ა.შ., მაგრამ არა სენდვიჩები, ტკბილეული.
• სასარგებლოა თევზის კერძების ბოსტნეულით ჭამა, თუმცა უპირატესობას უნდა მიენიჭოს კომბოსტო, კიტრი, zucchini. არ არის რეკომენდებული თევზებით კარტოფილის, პომიდვრის და ბადრიჯნის ჭამა.
• თევზის მომზადების პროცესში შეეცადეთ გამოიყენოთ მინიმალური მარილი, სუნელები და სანელებლები. თუ სასურველია, შეგიძლიათ კერძი არომატით ლიმონის წვენით, ახალი რეჰანით, ოხრახუში, კამა, მცირე რაოდენობით სოიოს სოუსით.
• იმისათვის, რომ დიეტამ შედეგი მოიტანოს, არ უნდა დაგვავიწყდეს სითხის საჭირო რაოდენობა. დალიეთ წყალი, მწვანე ჩაი დღის განმავლობაში. შეეცადეთ გამორიცხოთ ყავა, სასმელები, სოდა და ა.შ.

• ასევე, არ გამოიყენოთ ტკბილი და ფქვილი დიეტის დროს. ეს პროდუქტები აკრძალულია ნებისმიერი დიეტის დროს. თუ ვერ იცხოვრებთ ტკბილეულის გარეშე, ზოგჯერ თავს იკავებთ ზარელებით, შავი შოკოლადით, კაკლით და ხმელი ხილით. ჩამოთვლილი ყველა პროდუქტი შეიძლება მოხმარდეს ზომიერი რაოდენობით და სასურველია დილით.
• და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წერტილი. რასაკვირველია, ეს დიეტა ეფექტურია და მას ემორჩილება, თქვენ აუცილებლად დაემშვიდობებით რამდენიმე დამატებით ფუნტს, თუმცა, უფრო შთამბეჭდავი შედეგები გექნებათ, თუ სათანადო კვებას აერთიანებთ სპორტთან.

რაც შეეხება ამ დიეტის უპირატესობებს, ისინი არიან:

• თევზის დიეტის დროს არ არის საჭირო შიმშილი და ერთფეროვანი საკვების ჭამა.
• შეგიძლიათ თევზი ნებისმიერი ფორმით საზ. თუ სასურველია, შეგიძლიათ პროდუქტის შემწვარი, მაგრამ მინიმალური რაოდენობით ზეთი.
• არ არის აუცილებელი მხოლოდ თევზის ჭამა. შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული ქათამი, ბოსტნეულის ბულიონი, დაბალი პროდუქტები, ხმელი ხილი და ა.შ., სხვა მრავალი დიეტისგან განსხვავებით, ეს საშუალებას გაძლევთ ჭამოთ დაკონსერვებული თევზი.
• თევზის დიეტის დაცვით მხოლოდ 3-5 დღის განმავლობაში, თქვენ ნამდვილად ნახავთ შედეგს, რომლის თქმაც არ შეიძლება სხვა დიეტებზე
• დიეტის დროს, სხეული იღებს ყველა საჭირო ვიტამინისა და კვალი ელემენტს.

უკუჩვენებები მოიცავს შემდეგს:

• მკაცრად აკრძალულია ამგვარი დიეტის დაცვა ორსულ ქალებს, დედებს, ძუძუს და ბავშვებს.
• ასევე, თქვენ არ უნდა აირჩიოთ ასეთი დიეტა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ პრობლემები კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლისა და თირკმელების მუშაობასთან დაკავშირებით.
• თქვენ ვერ დაიწყებთ ასეთი დიეტის დაწყებას მათთვის, ვისაც აქვს ალერგიული რეაქცია თევზსა \u200b\u200bდა ზღვის პროდუქტებზე.
• მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ რაც არ უნდა ეფექტური იყოს თევზის დიეტა, აუცილებელია მისი დაწყება მხოლოდ სპეციალისტთან კონსულტაციის შემდეგ.

თევზის დიეტა: მენიუ 10 დღის განმავლობაში

თევზის დიეტაზე "ჯდომა" შეიძლება იყოს 3, 7, 10 და 14 დღე. ამ წონის დაკარგვის ტექნიკის გასაცნობად საუკეთესოა 3 დღის განმავლობაში. ამასთან, უფრო შესამჩნევი შედეგისთვის, მიზანშეწონილია დაიცვან თევზის დიეტა 10 დღის განმავლობაში.

ასეთი დიეტის მენიუ საკმაოდ მრავალფეროვანია. დიეტის უპირატესობა ის არის, რომ მასზე დაცვა არ არის საჭირო შიმშილი და ის პროდუქტები, რომლებიც არ მოგწონთ. ხელმისაწვდომი პროდუქციის სიიდან, შეგიძლიათ დამოუკიდებლად შექმნათ მენიუ ყოველდღე.

თევზის დიეტის სავარაუდო მენიუ 10 დღის განმავლობაში ასე გამოიყურება:

1 დღე

• 1-ლი კვება -1 მოხარშული ქათმის კვერცხი
• მე -2 კვება 150 გ ჰეკი ორთქლისთვის
• მე -3 კვება -200 გრ მოხრილი ზღვის კოქტეილი და კიტების სალათი და პეკინის კომბოსტო სეზონური ლიმონის წვენით
• მე -4 კვება -100 გ skim ხაჭო
• მე -5 კვება -200 გ მოხარშული ზღვის კოქტეილი და ბოსტნეულის სალათი. საღამოს, სალათს ნებადართულია ბუნებრივი მჭლე იოგურტის გადაკეთება
• ყოველი ჭამის წინ რეკომენდებულია დალიოთ მინიმუმ 1 ჭიქა მოხარშული ან გაწმენდილი წყალი

2 დღე

• 1-ლი კვება -250 მლ skim kefir
• მე -2 კვება -1 გრეიფრუტი. 20 წუთში. გრეიფრუტის ჭამის შემდეგ, მიირთვით 200 გრ გამომცხვარი პოლოკი
• მე -3 კვება თევზიდან თევზიდან, თევზის პატარა ნაჭრით და ქატო პურის პატარა ნაჭრით
• მე -4 კვება -100 გრ-უცხიმო ხაჭო
• მე -5 კვება -100 გ მოხარშული მუწუკები, რომლებიც ლიმონის წვენით არის სეზონური

3 დღე

• 1-ლი კვება-თიხის სალათი, პეკინის კომბოსტო და ხახვი
• მე -2 კვება-მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე და 1 ნარინჯისფერი
• მე -3 კვება -100 გ ჩაშუშული ჰეკი, 100 გრ მოხრილი ყავისფერი ბრინჯი
• მე -4 კვება -250 მლ უცხიმო კეფირი
• მე -5 კვება-ბოსტნეულის სალათი და ზღვის პროდუქტები

4 დღე

• 1-ლი კვება -1 მოხარშული ქათმის კვერცხი, მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე
• მე -2 კვება -150 გ დაკონსერვებული პოლიტიკა საკუთარი წვენით, 1 გრეიფრუტი
• მე -3 კვება-ვეგეტაციური წვნიანი ქატო პურის ნაჭრით, 100 გრ მცირე ორაგული
• მე -4 კვება -1 ნარინჯისფერი
• მე -5 კვება-კაროტები, 200 გ და 150 გრ ზღვის კოქტეილი, მწნილი ლიმონის წვენით და სოიოს სოუსით

5 დღე

• 1-ლი კვება -1 სენდვიჩი პატარა ორაგულით, მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე
• მე -2 კვება -1 ვაშლი, 50 გრ თხილი
• მე -3 კვება-თევზი სუპი, კიტრიანი ბოსტნეულის სალათი, პომიდორი და პეკინის კომბოსტო, 100 გრ მოხრილი ბრინჯი
• მე -4 კვება -250 გრ-უცხიმო კეფირი
• მე -5 კვება -1 თევზის კოტლეტი, მაგალითად, პიკი, ბოსტნეულის სალათი, შაქრის ჩაი

6 დღე

• 1-ლი კვება 1550 გრ გამომცხვარი კოდი, ხმელი ხილის კომპოტი
• მე -2 კვება -1 მოხარშული ქათმის კვერცხი, 1 გრეიფრუტი
• მე -3 კვება-ვეგეტარიანული წვნიანი სოკოთი, 100 გრ ჰეკი ორთქლზე, 100 გრ მოხრილი ბრინჯი
• მე -4 კვება -1 ვაშლი
• მე -5 კვება-ბოსტნეულის სალათი, კრევეტები, 1 პური, 30 გრ თხილი

7 დღე

• 1-ლი კვება -1 მოხარშული ქათმის კვერცხი, 1 სენდვიჩი დაბალი მარილიანი წითელი თევზით
• მე -2 კვება -1 ნარინჯისფერი
• მე -3 კვება 150 გრ შემწვარი პოლონური (ფრაის მინიმალური რაოდენობით ზეთი), 100 გრ მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი, 2 კიტრი
• მე -4 კვება -100 გრ-უცხიმო ხაჭო
• მე -5 კვება -200 გრ მოხრილი shrimp, ჩაშუშული ბოსტნეული (სტაფილო, asparagus, ხახვი)

8 დღე

• 1-ლი კვება -250 მლ ბუნებრივი მოციმციმე ხაჭო
• მე -2 კვება -1 ვაშლი, 1 ნარინჯისფერი
• მე -3 კვება-ყელი -150 გრ მოხრილი კოდი, ბოსტნეული (კიტრი, სტაფილო, ჭარხალი ნებისმიერი ფორმით)
• მე -4 კვება -100 გრ-უცხიმო ხაჭოები გამხმარი გარგარი ან prunes (შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე კომპიუტერი. მშრალი ხილი)
• მე -5 კვება -200 გრ ცხელი shrimp და zucchini სალათი, გაუთვალისწინებელი ჩაი

9 დღე

• 1-ლი კვება -1 მოხარშული ქათმის კვერცხი, 1 ვაშლი
• მე -2 კვება -1 სენდვიჩი წითელი თევზით, 1 გრეიფრუტი
• მე –3 კვება-გაჟღენთილი ბოსტნეული და 200 გ შემწვარი პიკი (ფრაი მინიმალური რაოდენობით ზეთით)
• მე -4 კვება -250 მლ უცხიმო კეფირი
• მე -5 კვება -200 გ მუწუკები ლიმონის წვენი და სოიოს სოუსით, კიტრი, შავი პურის ნაჭერი

10 დღე

• 1-ლი კვება -1 სენდვიჩი დაბალ მარილიანი წითელი თევზით ან წითელი ხიზილალით, ზეთის გარეშე, დაუსაბუთებელი ჩაი
• მე -2 კვება -1 კივი, 1 ნარინჯისფერი
• მე -3 კვება -1 თევზის კოტლეტი, 100 გრ მოხრილი ყავისფერი ბრინჯი, ახალი ბოსტნეული (სალათი, კიტრი)
• მე -4 კვება -100 გ skim ხაჭო
• მე –5 კვება-ბოსტნეული (asparagus, სტაფილო, ტკბილი წიწაკა), 200 გრ გამომცხვარი ჰეკი, რამდენიმე კომპიუტერი. გამომშრალი ხილი

ყოველი დღის განმავლობაში, არ უნდა დაგვავიწყდეს ბევრი დალევა. შეეცადეთ დალიოთ მინიმუმ 1 ჭიქა გაწმენდილი ან მოხარშული წყალი თითოეული ჭამის წინ. ასეთი მარტივი მანიპულაციები დააჩქარებს წონის დაკარგვის პროცესს.

თევზის დიეტა: შედეგები და მიმოხილვები

ყველაზე ხშირად, ქალები თავად ირჩევენ დიეტას, რომელსაც აქვს დიდი რაოდენობით დადებითი მიმოხილვა. რასაკვირველია, იგი ცალსახად არ შეიძლება ითქვას, რომ თევზის დიეტა საუკეთესოა, რადგან თითოეული ადამიანის სხეული ინდივიდუალურია და, შესაბამისად, თითოეული ორგანიზმის რეაქცია ერთ ან სხვა დიეტაზე განსხვავებულია. ამავდროულად, გაცილებით მეტი პოზიტიური მიმოხილვებია წონის დაკლების ამ მეთოდოლოგიასთან დაკავშირებით, ვიდრე არა უარყოფითი.

• ქალები, რომლებმაც შეამოწმეს ამ დიეტის ეფექტი, აღნიშნავენ, რომ პირველი შედეგები იგრძნობა 3 დღის შემდეგ. ვიზუალურად, რა თქმა უნდა, წონის დაკლება ჯერ კიდევ არ არის შესამჩნევი, მაგრამ ადამიანის კეთილდღეობა, როგორც მთლიანობაში, ბევრად უკეთესი ხდება. დაღლილობა, ლეტარგია და ძილიანობა გადის.
• 5-7 დღის შემდეგ, შედეგი უკვე შესამჩნევია მასშტაბებზე. დიეტის პირველ კვირას, თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ 2-4 კგ ჭარბი წონა.
• 10-14 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ 5-7 კგ ჭარბი წონის.

მნიშვნელოვანია: შედეგი დამოკიდებულია თქვენს სხეულზე, ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე, ყოველდღიურ რუტინასა და ფიზიკურ აქტივობაზე. ამიტომ, თუ გსურთ კარგი შედეგის მიღწევა, მოიტანეთ ყოველდღიური რუტინული წესრიგი: დაიძინეთ მინიმუმ 7-8 საათის განმავლობაში., მცირე ნაწილში დღეში მინიმუმ 5-ჯერ ჭამა, მიეცით სხეულს მინიმუმ მინიმალური ფიზიკური დატვირთვა და შემდეგ დამატებითი ფუნტი იქნება სწრაფად და მარტივად წადით.

თევზის დიეტა: გემრიელი და ჯანსაღი რეცეპტები

თქვენი დიეტის დივერსიფიკაციისთვის, ნუ იქნებით ზარმაცი გემრიელი და ჯანსაღი საკვების საზ. თევზის დიეტისთვის კერძები სწრაფად და მარტივად მზადდება.

თქვენს ყურადღებას ვაქცევთ თევზის დიეტის რამდენიმე მარტივ და გემრიელ რეცეპტს.

ბოსტნეულით გამომცხვარი bream

ამ დიეტური კერძის მოსამზადებლად, ჩვენ უნდა მოვამზადოთ შემდეგი პროდუქტები:

• ახალი Bream - 1 კომპიუტერი.
• ლიმონი - 1 კომპიუტერი.
• ტკბილი წიწაკა - 1 კომპიუტერი.
• ხახვი - 1 კომპიუტერი.
• სტაფილო - 1 \u200b\u200bკომპიუტერი.
• ოხრახუში - 1 პაკეტი
• მარილი, შავი პილპილი, ორეგანო - თქვენი შეხედულებისამებრ

ჩვენ მოვამზადებთ ჯანსაღ კერძს, როგორიცაა:

• ჯერ თევზი უნდა გააკეთოთ. გარეცხეთ, გაასუფთავეთ და ნაწლავის. ახლა, მკვეთრი დანით, გააკეთეთ ჭრილობა თევზის ქედის გასწვრივ მისი შიდა მხრიდან. თქვენ უნდა მიიღოთ თევზის ფენა გარედან.
• დაიბანეთ ლიმონი, დაასხით მდუღარე წყალი. გაჭრა ხილი 2 ნაწილად. წვენი ერთი ნაწილისგან გაწურეთ, მეორე ნაწილის ნაჭრებით გაჭრა.
• დაიბანეთ წიწაკა, ამოიღეთ ბირთვი მისგან და დაჭერით ნახევარ რგოლებში.
• ჩვენ ვასუფთავებთ ხახვს, მაღაროს და ვჭრით ნახევარ რგოლში ან რგოლებში.
• ჩვენ ვასუფთავებთ სტაფილო, ჩემი და კუბურებით დაჭერით.
• ჩემი ოხრახუში, მშრალი და დაჭრილი.
• ჩვენ ვაფარებთ საცხობი ფურცელს პერგამენტის ქაღალდით ან ვზივარ პატარა მცენარეული ზეთი.
• ჩვენ ვგზავნით თევზს საცხობ ფირფიტაზე, ვფარავთ მას ლიმონის წვენით, მარილით და სანელებლებით.
• შემდეგ, თევზზე ხახვი, სტაფილო, წიწაკა, ლიმონის ნაჭრები.
• ჩვენ ვათბობთ ღუმელს და მასში საცხობი ფურცელი დავაყენებთ მინიმუმ 50 წუთის განმავლობაში.
• მითითებული დროის შემდეგ, ჩვენ ვამოწმებთ პროდუქციის მზადყოფნას. თუ თევზი ნესტიანია, მზადყოფნაში კიდევ 7-15 წუთის განმავლობაში მოვიყვანთ.
• რამდენად სწრაფად იქნება თქვენი სიკეთე, დამოკიდებულია ბრეის ზომაზე, ღუმელზე.
• სანამ მსახურობამდე, გაწურეთ დაჭრილი მწვანილით. თუ სასურველია, შეგიძლიათ მიირთვათ გამომცხვარი თევზი, ოდნავ გაიტანოთ სოიოს სოუსით.

თბილი shrimp სალათი და zucchini

ასეთი კერძისთვის გვჭირდება:

• Shrimp - 350 გ
• Zucchini - 2 კომპიუტერი.
• ტკბილი წიწაკა - 1 კომპიუტერი.
• ხახვი - 1.5 ცალი.
• სტაფილო - 1 \u200b\u200bკომპიუტერი.
• ზეითუნის ზეთი - 2 სტადიის.
• დაბალი - არაჟანი ან იოგურტი - 2 სტადიის.
• მარილი - თქვენი შეხედულებისამებრ

ჩვენ მოვამზადებთ სალათს შემდეგნაირად:

• Ruckers სასურველია გამოიყენოთ ახალგაზრდა და პატარა. ისინი უნდა დაიბანონ და მოჭრილიყვნენ საშუალო ზომის კუბებში.
• ჩემი წიწაკა, ამოიღეთ ბირთვი მისგან და გაჭერით ნახევარ რგოლში.
• ჩვენ ვასუფთავებთ და ვჭრით ხახვს ნახევარი რგოლებით ან რგოლებით, თუ ბოლქვები მცირეა.
• ჩვენ ვასუფთავებთ სტაფილო, მაღაროს და ვჭრით კუბურებს.
• დაასხით ზეითუნის ზეთის მითითებული რაოდენობა პანში და დაელოდეთ სანამ არ გახდება. არ არის რეკომენდებული ზეითუნის ზეთის სხვა ზეთის შეცვლა ამ რეცეპტის მიხედვით.
• ხახვი და სტაფილო განათავსეთ კონტეინერში, გახეხეთ ისინი 5 წუთის განმავლობაში.
• შემდეგ, ჩვენ იქ ვაგზავნით წიწაკას და zucchini- ს, პანელის შინაარსი მარილით და სანელებლებით, როგორც სასურველია. დახურული სახურავის ქვეშ, ბოსტნეულის ჩაყარეთ დაახლოებით 7 წუთის განმავლობაში.
• ამ დროს, ჩვენ ჩაერთვება ზღვის პროდუქტებში. ცალკეულ კონტეინერში, ადუღეთ წყალი. წყალი უნდა იყოს დამარილებული. როგორც კი თხევადი ადუღდება, ჩადეთ shrimp პანში და მოხარშეთ ისინი 1.5-2 წუთის განმავლობაში. დამოკიდებულია იმაზე, არის თუ არა ისინი გაყინული. მოხარშული ზღვის პროდუქტების გაწმენდა საჭიროა: ამოიღეთ ჭურვი, თავი.
• ღრმა კონტეინერში დააკავშირეთ ბოსტნეული, shrimp. აქ დაამატეთ არაჟანი, შეურიეთ ინგრედიენტები. თუ სასურველია, არ შეგიძლიათ სალათის შევსება არაჟანით, კერძის ეს ვერსია კიდევ უფრო მაღალია. ასევე შეგიძლიათ ლამაზად დაამშვენოთ პომიდორი, მწვანილი.

ნელი გაზქურის ბოსტნეული

თანაბრად გემრიელ კერძს შეიძლება ეწოდოს ორთქლის თევზი ბოსტნეულით. ასეთი კერძისთვის მოამზადეთ შემდეგი ინგრედიენტები:

• ჰეკი - 2 კარკასები
• Asparagus - 100 გ
• ტკბილი წიწაკა - 1 კომპიუტერი.
• სტაფილო - 2 კომპიუტერი.
• კომბოსტოს ფერი - 100 გ
• ლიმონის წვენი - 2 სტადი. ლ.
• მარილი, ორეგანო - თქვენი შეხედულებისამებრ

ასეთი კერძის მომზადება ძალიან მარტივია:

• ჩვენ თევზის ყინვაგამძლეა ოთახის ტემპერატურაზე და, საჭიროების შემთხვევაში, რამდენიმე ნაწილად დავჭრათ. თევზის მდუღარე წყალში გაყინვის მიზნით, მიკროტალღური არ ღირს.
• ჩვენ გაყინულ ჩვენ გაყინული asparagus ოთახის ტემპერატურაზე, სუფთა.
• ჩემი წიწაკა, ამოიღეთ ბირთვი მისგან და გაჭერით დიდ ნაჭრებად.
• თუ კომბოსტო გაყინულია, ჩვენ ვყრავთ მას ისევე, როგორც asparagus, და თუ ჩვენ ვიყენებთ სუფთა, მაშინ ჩვენ დაყოფილია inflorescences.
• ჩემი სტაფილო, სუფთა და დაჭრილი თითო 4 ნაწილად.
• დაასხით 1 ლიტრი წყალი მოწყობილობის სიმძლავრეში და განათავსეთ სპეციალური ჩანართი კონტეინერში სამზარეულოსთვის.
• ჩვენ თევზს მარილისა და ლიმონის წვენით ვუკრავთ, ჩასვით ჩასვით.
• ახლა ჩვენ იქ ყველა ბოსტნეულს ვაგზავნით, ცოტათი ვუმალავთ მათ და ასევე ვსვამთ ლიმონის წვენი.
• ჩართეთ მოწყობილობა "Cook/for Steam" რეჟიმში, დახურეთ Multicooker სახურავი და ველით ხმის სიგნალს, რომელიც მიუთითებს პროგრამის დასასრულს.
• ჩვენ ვიღებთ პროდუქტებს და სასურველ კერძს გადავიტანთ, თუ სასურველია, დასრულებული მკურნალობა შეიძლება არომატიზებული იყოს სოიოს სოუსით.

ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა არ არის ადვილი ამოცანა. ამასთან, სწორად შერჩეულმა დიეტამ და ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს სიტუაცია დამატებითი ფუნტით. დაიცავით სათანადო კვება, ითამაშეთ სპორტული და შემდეგ შედეგები არ მოვა.

ვიდეო: თევზის დიეტა ალა პუგაჩევიდან