განაწილება არის უსიამოვნო საკუთრება, რომელიც უარყოფით გავლენას ახდენს პირზე. თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ დავიწყება და უყურადღებობა ეფექტური წამლების დახმარებით, ასევე სავარჯიშოების რეგულარული შესრულება, რომელიც ორიენტირებულია ტვინის აქტივობის გაუმჯობესებაზე.
კმაყოფილი
რა არის არყოფნის?
უპირველეს ყოვლისა, არარსებობა -სისუფთავე არის უყურადღებობა და მუდმივი დავიწყება, რეგულარულად თან ახლავს ადამიანი. ამასთან, არ ღირს ამის განხილვა ვიცეზე, რადგან არარსებობა არ არის მეხსიერების ნაკლებობა, არამედ კონცენტრაციის შეუძლებლობა მნიშვნელოვან საკითხებზე. ადამიანი არ იბადება გაფანტული, მაგრამ ხდება მას მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
ამ ნაკლოვანების რამდენიმე სახეობა არსებობს, რომლებიც პირის მიერ იძენს სხვადასხვა მიზეზის გამო:
- განადგურება ფუნქციონალურია
- არარსებობა პოეტურია
- განადგურება მინიმალურია
ფუნქციური არარსებობა
ფუნქციური არარსებობა შეიძლება მოხდეს თითოეულ ადამიანში ერთფეროვანი და ერთფეროვანი მუშაობის ფონზე. ეს ასევე ინტენსიური ხდება, როდესაც ადამიანს აქვს ძილის დარღვევები, რეგულარული თავის ტკივილი ან გარკვეული დაავადებები.
იშვიათად არ იტანჯება, რომ ავარია და სრული უკმაყოფილება მის გარშემო მომხდარ მოვლენებში შეიძლება იგრძნონ. ასეთი არარსებობა შეიძლება მოიპოვოს ასაკთან ერთად და ხშირად ადამიანის აზრები ბუნდოვანია, ხოლო შეგრძნებები არ არის ნათელი.
მინიმალური არარსებობა
მინიმალური არარსებობა ხასიათდება მნიშვნელოვან საკითხებზე ფოკუსირების შეუძლებლობით, პირად აზრებში ღრმა ჩაძირვის შედეგად. ასეთი არარსებობა ჩნდება იმის გამო, რომ ადამიანს არ შეუძლია შიდა გამოცდილებისგან განშორება. პირადი გრძნობები მას ყურადღებას ამახვილებს იმისგან, რასაც აკეთებს და, შესაბამისად, მას არ შეუძლია შეამჩნიოს ყველაფერი, რაც მის გარშემო ხდება. აბსოლუტურად ნებისმიერი ადამიანი, ვინც პირად გამოცდილებას ჩაეფლო, შეიძლება მრავალჯერადი გახდეს.
არარსებობა პოეტურია
ამ ტიპის არარსებობა მიგვითითებს იმაზე, რომ ადამიანი მუდმივად არის სიზმრისა და წარმოსახვის მდგომარეობაში. ამ ტიპის არარსებობას არ აქვს ასაკობრივი შეზღუდვები და თანდაყოლილია შემოქმედებითი პიროვნებები, რომლებიც მუდმივად გააზრებულობაში, ძიებაში, გაგებაში არიან. როგორც წესი, ყველაფერი, რაც ხდება გარშემო, კარგავს ნათელ სურათს და ადამიანი კონცენტრირებულია მხოლოდ მის აზრებზე.
განაწილების სიმპტომები
პირის მთავარი უპირატესობა, რომელიც არ განიცდის განადგურებას, არის ერთზე კონცენტრირების უნარი და საჭირო დროის განმავლობაში შენარჩუნება. საპირისპირო შემთხვევაში, მთელი არსი, რაც ხდება, იკარგება, რადგან უპირატესობა სხვა აზროვნების პროცესებს ეძლევა.
განადგურების ძირითადი სიმპტომებია:
- ზედაპირული უყურადღებობა, რომელიც არ გაძლევთ ყურადღების მიქცევას მხოლოდ ერთ აქტივობაზე
- პერიოდის დაკარგვა
- ინტერესის ნაკლებობა ყველაფრის მიმართ
- უძილობა
- შაკიკი
- მუდმივი განადგურება
- არ არის აქტიური კონცენტრაცია
- წუხილი
- დეპრესია
- ფსიქიური აშლილობები
- კარგი დასვენების ნაკლებობა
როგორ გადავლახოთ არარსებობა?
რასაკვირველია, არარსებობა ხელს უშლის ადამიანს ცხოვრებას. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ გაუძლოთ გადაჭარბებულ უყურადღებობას, სახლში ყოფნას: ნივთების განცალკევება არ არის მის ადგილზე, დავიწყებას და არა დროულად საშინაო დავალებას. გაცილებით უარესია, თუ არარსებობა ხელს უშლის თქვენს პროფესიულ მუშაობას, ხელს უშლის მკაფიო მიზნების დასახვას და დავალებების შესრულებას. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ და უნდა ებრძოლოთ მას! არსებობს მრავალი მნიშვნელოვანი რეკომენდაცია, იმის შესახებ, თუ რომელი ადამიანი შეუძლია გადალახოს თავისი ნაკლოვანებები.
როგორ ვისწავლოთ კონცენტრირება?
- სათანადოდ ორგანიზებული სამუშაო ადგილი ხელს შეუწყობს განადგურების თავიდან ასაცილებლად, ზედმეტი ნივთები არ უნდა მოგიტანოთ: ფოტო ჩარჩოები, დეკორატიული ელემენტები, საკვები, სათამაშოები და ა.შ.
- შეეცადეთ გამორიცხოთ ყველა ხმაური: მუსიკა, სატელევიზიო ეკრანები, საუბრები, ყვირილი
- თუ თქვენ მყისიერად დაღლილობას გრძნობთ - მოკლე დროში შეისვენეთ: გასეირნება, ყავა, საუბარი ტელეფონით
- დატენვა ბევრს ეხმარება: რამდენიმე ვარჯიშს და რამდენიმე ღრმა სუნთქვას შეუძლია ეფექტურად გაზარდოს სისხლის ნაკადის ტვინში და გახადოს თქვენი საქმე
- შეარჩიეთ მხოლოდ ის დავალებები, რომლებიც იწვევს პოზიტიურ განწყობას თქვენში, მაშინ თქვენ დაინტერესდებით ამ პროცესით და სიამოვნებით ასრულებთ დავალებებს
- თუ ადამიანს უსმენთ, არ ჩქარობ მას მოკვლა და პირადი აზრების გამოხატვა, მოუსმინეთ დასასრულს, დაიჭირეთ არსი
- შეგიძლიათ ისწავლოთ საკუთარი თავის კონცენტრირება. ამისათვის საკმარისია საკუთარი თავის დაჭერა ყოველ ჯერზე, რომ გადაიტანოთ ყურადღება და დაუბრუნდეთ "სამუშაო არხზე"
- ნუ იქნებით ზარმაცი ნოუთბუქის დასაწყებად, რომელიც შეიცავს თქვენს ყველა ამოცანას, აზრს და მოქმედებას. ორგანიზატორი - სერიოზული ადამიანის ნიშანი
- ხაზს უსვამს მნიშვნელოვან ნივთებს გარკვეულ ადგილს და შემდეგ აღარ მოგიწევთ დრო და დრო დახარჯოთ Flash Drive– ის, მნიშვნელოვანი საქაღალდის ან გასაღებების ძებნაზე
- თუ ცდილობთ ყოველდღიური რუტინას დაადგინოთ, შეასწოროთ დასვენების შეცდომები, აღმოფხვრას უძილობა და ფსიქოლოგიური უარყოფითი მხარეები, უფრო ადვილი გახდება კონცენტრირებაზე მუშაობაზე
- ყოველდღიური გასეირნება სუფთა ჰაერზე, სპორტში, სირბილით და ფიზიკურ ვარჯიშებში შეიძლება გააუმჯობესოს აზროვნების პროცესები
- შეეცადეთ თავისუფალ დროს ატაროთ ჯვარედინი, ლოგიკური თამაშები და თავსატეხები
განკურნება არარსებობისთვის
ნარკოტიკების მკურნალობის დახმარებით განშორება საჭიროა მხოლოდ 4-5 ადამიანის სიცოცხლისთვის. ადრეულ ასაკში, გირჩევთ შეასრულოთ მუდმივი მეხსიერება და სავარჯიშოები.
მიუხედავად ამისა, სამედიცინო ბაზარი ივსება სხვადასხვა წამლებით, რომლებიც აუმჯობესებენ ტვინის ფუნქციონირებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის გამორიცხავს მის განადგურებას:
რთული მოქმედება ბილოლობული. მედიცინა ემყარება სასარგებლო თვისებების გამონაბოლქვას გინკგოს ბილობის ხის ფოთლებიდან. პრეპარატი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აუმჯობესებს სისხლძარღვების ფუნქციონირებას, რომლებიც ნერვულ უჯრედებს კვებავენ. ამის შედეგად, ტვინის მუშაობა აუმჯობესებს: არ არსებობს შფოთვა, ძილის დარღვევა და განწყობაც კი იზრდება.
გლიცინი.ეს წამალი ითვლება ყველაზე უსაფრთხო და აქვს მინიმალური უკუჩვენებები. გლიცინის ამინომჟავას შეუძლია ნაზად დაასხით ტვინის მეტაბოლური პროცესები. პრეპარატი ნებადართულია ჯანმრთელ ადამიანებსაც კი და შეუძლია თავიდან აიცილოს უძილობა, ემოციური დაღლილობა, გამორიცხოს ზედმეტი გაღიზიანება და სტრესი. ნივთიერება ორგანიზმში არ გროვდება, არ იწვევს დამოკიდებულებას და მთლიანად გამოიყოფა.
ამინინონი.გამა-ამინომატური მჟავა, რომელიც გამა ნაწილია, შეიძლება გავლენა იქონიოს ნერვული უჯრედებისთვის გლუკოზა-ენერგიის წყაროს ხარისხობრივ შეწოვაზე. პრეპარატი მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მეხსიერებას, გამორიცხავს დაღლილობას და უკეთეს აზროვნებას უზრუნველყოფს.
Eleuterococcus ექსტრაქტი.მას აქვს ზოგადი მატონიზირებელი ეფექტი. პრეპარატს შეუძლია მთლიანად აღადგინოს ფსიქიური აშლილობები, ათავისუფლებს ნერვულ სტრესს და გამორიცხავს ზედმეტი მუშაობას.
სავარჯიშოები განადგურების დასაძლევად
არსებობს რამდენიმე სავარჯიშო, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ტვინის ფუნქცია. თუ გრძნობთ ზედმეტად მუშაობას, დაღლილობას და კონცენტრაციის ნაკლებობას, სცადეთ ასეთი ქმედებები საკუთარ თავზე:
- ინტენსიურად სცადეთ ყურები თქვენი პალმებით. ასეთი სამუშაო უნდა გაკეთდეს ძალით და მინიმუმ ერთი წუთით. სავარჯიშოების საიდუმლო ისაა
- შეასრულეთ მხრების თვითშეფასება. თქვენი მარჯვენა ხელით შეიზილეთ მარცხენა მხარი, ხოლო მარჯვენა მარცხენა. შეეცადეთ გამოიყენოთ ძლიერი პრესები და შეასრულოთ წრიული მოძრაობები თქვენი თითებით
- შეეცადეთ ისწავლოთ პოეზია, ეს საშუალებას გაძლევთ გაწვრთნათ და გაუმჯობესდეთ მეხსიერება, ასევე განავითაროთ აზროვნება
- დახაზეთ თქვენი ზომის ნებისმიერი ზომის შავი წერტილი. 10 წუთი დრო დაათვალიერეთ. შეეცადეთ განაწყენდეთ ნებისმიერი აზრისგან და კონცენტრირება მოახდინეთ მხოლოდ წერტილზე
- ითამაშეთ თამაში დამახსოვრებისთვის. სთხოვეთ პარტნიორს, რომ დააწესოს 10 სხვადასხვა ობიექტი მაგიდაზე და სანამ თქვენ გადაუხვიეთ, ის შეცვლის ობიექტებს ადგილებში, ასევე მათ სახელს. თქვენ ავარჯიშებთ მეხსიერებას ასეთი თამაშით და ააქტიურებთ ყურადღებას
- სარეკლამო პლაკატები ხელს შეუწყობს ყურადღების განვითარებას. სახლისკენ მიმავალ გზაზე, შეეცადეთ "გადაიღოთ" რამდენიმე სურათი თქვენი თვალით 2-3 წამით და "ითამაშეთ" მოგვიანებით მეხსიერებაში
- ძილის წინ საწოლში იწვა, დაიმახსოვრე მთელი დღე დეტალებამდე
ვიდეო: როგორ დავამარცხოთ განადგურება?
მე თვითონ ვხვდები მუდმივად განადგურების პრობლემას.
მადლობა ინფორმაციისთვის, სასარგებლო) ნარკოტიკები კარგია, მაგრამ მე შევეცადე გლიცინი - ნულის გრძნობა, თუმცა ყველას აფასებს. მას შემდეგ კიდევ რამდენიმე თანხა დავლიე, ჯერჯერობით გავჩერდი ginkoom- ზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, მისი მიღებით დაემატა შესრულება)
ასეთი პრობლემა უკვე გადალახა უფრო საპატიო ასაკში -55 წლის განმავლობაში. დავიწყე შეამჩნია, რომ რამდენიმე მოვლენა დამავიწყდა- და ძალიან შეშინდა. მაგრამ მე გადავწყვიტე, რომ განგაში არ გამეგო, გლიცინ ფორტე გამეღო (ის როგორღაც მიუახლოვდა ჩემზე მეტს, ვიდრე ნახსენები), ყოველდღე თევზი და თხილი ჭამდა, უფრო მეტს იწყებდა გადაადგილება. დაახლოებით ერთი თვის შემდეგ, შესამჩნევი გაუმჯობესება ვიგრძენი, ახლა კი მახსოვს მცირე დეტალებიც კი, ის უფრო ყურადღებიანი გახდა, რაც, რა თქმა უნდა, ვერ ხერხდება)))
პირველ რიგში, არსებობს ძალიან მაგარი იაპონური ტექნიკა: ეს არის წიგნი დავალებებით, სავარჯიშოებით, ისინი უნდა შესრულდეს გარკვეული ხნით, რომ ჩაერთონ ყოველდღე (15 წუთი)-ეს უფრო მეტია ვარჯიშის მეხსიერებისთვის. კონცენტრაციისთვის, შეეცადეთ გაიგოთ მედიტაცია (ტელეფონისთვის ბევრი პროგრამა არსებობს). თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ გინკომა, ის ასევე ძალიან კარგად არის თავისთვის - ის ადგენს ტვინის გემების მუშაობას