რატომ არის წნევა, სისუსტე, ოფლი, ოფლი, ზიანს აყენებს თქვენს თავს სიცხეში, მინდა დავიძინო? რამდენად ადვილია ზაფხულში ძლიერი სითბოს გაუძლოს ბავშვი, ორსული, ბირთვი: რჩევები და მეთოდები

ამ სტატიაში თქვენ შეისწავლით რა უნდა გააკეთოთ, რათა ზაფხულის სითბოს გადაცემას უფრო ადვილია.

ჯერ ზაფხულში დიდხანს დაველოდებით, შემდეგ კი, როდესაც საქმე მოვა, არ ვიცით სად უნდა წავიდეთ სიცხისგან.

როგორ გადავრჩეთ სითბოს ბინაში კონდიცირების გარეშე, ჯანმრთელობისთვის ზიანის გარეშე?

რამდენიმე საიდუმლოება იმისათვის, რომ უფრო ადვილი იყოს ზაფხულის სიცხის გადარჩენა:

• თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ სწორად ჩაცმა. აზიის ცხელი ქვეყნების მაცხოვრებლები თბილ სამოსს აყენებენ, თავებს ასხამენ, ოფლიანობენ და ამით სითბოსგან თავის დაღწევა. მაგრამ ეს არ არის შესაფერისი ევროპელებისთვის. ჩვენ, ვინც ზაფხულში ტანსაცმელში არ არის გამოყენებული, უნდა ჩავიცვათ ბუნებრივი ქსოვილებისგან დამზადებული მსუბუქი ტანსაცმელი - სელის, ბამბა.
• რა უნდა დალიოთ, რომ უფრო ადვილი იყოს სითბოს გადატანა? ყველა ერთი და იგივე აზიელი სითბოს სვამს მწვანე ცხელი ჩაი. მართალია? სიცხეში, სისხლი სქელდება და ლიმონის ჩაი განასახიერებს მას. მაგრამ ლუდიდან, რომელსაც ზოგჯერ სიცხეში ვსვამთ, სისხლის გასქელება, არტერიული წნევა იზრდება, გული ძლიერდება და ჰიპერტენზიული კრიზისი შეიძლება მოხდეს. ასევე, თქვენ არ შეგიძლიათ დალიოთ kvass, ბროწეულის და მუქი ყურძნის წვენი, ძალიან ცივი წყალი მაცივრისგან სიცხეში. შეგიძლიათ დალიოთ მსუბუქი წვენები მჟავე გემოვნებით, კომპოზიციებით, მწვანე ჩაით.
• სიცხეში, თქვენ უნდა მიანიჭოთ უპირატესობა მოხარშულ თევზსა \u200b\u200bდა ბოსტნეულს, არა ხორცი.
• ღამით, დღის განმავლობაში ფანჯრები უნდა გაიხსნას და დაიხუროს.
• როგორ გავზარდოთ ჰაერი ბინაში რამდენიმე გრადუსით? თუ გულშემატკივართა წინ ყინულის თასს ან პლასტმასის ბოთლებს განათავსებთ, ოთახში ტემპერატურა ოდნავ შემცირდება.
• როგორ დავიძინოთ სიცხეში? ძილის წინ, თქვენ უნდა მიიღოთ შხაპი ოთახის ტემპერატურაზე და იძინოთ ღია ფანჯრებით, ფანჯრის წინ სველი ფურცელი ჩამოიხრჩო.

რატომ აჭმევს გულს სიცხეში? როგორ გადავრჩეთ ბირთვის სითბოს?

სიცხეში, დამატებითი დატვირთვები მოქმედებს გულზე და ის მუშაობს გაძლიერებულ რეჟიმში. ამიტომ, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მივაქციოთ გულს და განსაკუთრებით მათ, ვისაც გულთან დაკავშირებული პრობლემები აქვს.

პროფილაქტიკური ზომები იმ ადამიანებისთვის, ვისაც გული აწუხებს:

• სიცხეში, შუა დღის განმავლობაში, შეეცადეთ არ იყოთ მზეზე 15 წუთზე მეტ ხანს.
• ატარეთ თავსაბურავი და ტანსაცმელი, რომელიც დამზადებულია ბუნებრივი ქსოვილებისგან.
• სიცხეში შეამცირეთ დატვირთვა სახლში და სამსახურში.
• შეეცადეთ საღამოს სუფთა ჰაერზე სიარული, როდესაც სითბო ჩერდება.
• შეეცადეთ ჭამა პროდუქტები, რომლებშიც არის კალიუმი და მაგნიუმი (ბოსტნეული, ხილი), ისინი ხელს უწყობენ გულის მუშაობას.
• ნაკლები ცხიმის პროდუქტებია.
• დალიეთ წყალი, წვენები, კომპოზიციას მხოლოდ მაშინ, როდესაც წყურვილს გრძნობთ. გულის იშემიური დაავადების მქონე ადამიანებისთვის სითხეების გადაჭარბებული გამოყენება იწვევს სხეულის შეფერხებას და არტერიული წნევის ზრდას.
• თუ ქუჩაში ხართ და გაქვთ ცუდი ჯანმრთელობა, გულმკერდის ტკივილი, გადადით ჩრდილში, მიიღეთ ექიმის მიერ მინიჭებული წამალი, რომელიც ასტიმულირებს გულის მოქმედებას და ექიმს დარეკეთ.

როგორ გადავრჩეთ ორსული ქალისა და ბავშვის სიცხეს?

რეკომენდაციები მომავალი დედებისთვის:

• თუ ეს შესაძლებელია, წადით ორსულობის დროს ქალაქის გარეთ.
• სიცხეში სხეულის ტემპერატურა ხელს შეუწყობს: მაგარი საშხაპე, მაგარი აბანოები ფეხებისა და მკლავებისთვის, სახეზე გრილი წყლით დაბანა.
• ეს კარგად გააუმჯობესებს ჩაის პიტნისა და ლიმონის, პიტნის აბანოებით, კომპრესირებს პიტნის დეკორქციით.
• სიცხეში, ფეხები შეშუპებულია, ასე რომ თქვენ უნდა აცვიათ კომფორტული ფეხსაცმელი და დასვენებისას, ფეხები სპეციალურ ბალიშზე დაისვენეთ.
• აცვიათ ფართო მსუბუქი ტანსაცმელი, რომელიც დამზადებულია ბუნებრივი ქსოვილებისგან.

როგორ გადარჩეს ბავშვის სითბო?

• დილით პატარა ბავშვთან ერთად სიცხეში შეგიძლიათ სიარული, საღამოს 17 საათის შემდეგ.
• თქვენ უნდა აცვიათ ბავშვი ბუნებრივი ქსოვილისა და პანამისგან, ან მსუბუქი ქუდი.
• სიცხეში, ბავშვებში დედის რძის საჭიროება შეიძლება გაიზარდოს, რადგან ისინი ნაკლებად ჭამენ, მაგრამ უფრო ხშირად წყურვილის ჩაქრობას.
• თქვენ ასევე უნდა მიაწოდოთ ბავშვი სიცხეში უფრო ხშირად მოხარშული წყალი.
• სიცხეში შეგიძლიათ დღეში 5 -ჯერ დაბანა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვი გაწითლდა და ძლიერად იფიცებს, პროცედურას 5 წუთი სჭირდება.
• ასევე, სიცხეში, შეგიძლიათ მოაწყოთ სველი წაშლა რბილი პირსახოცით, პირველი ერთი კალმით, და როდესაც ის აქრობს ლორწოს, მეორე და ა.შ.

რატომ ხდება მკლავები, ფეხები, სხეული სიცხეში. Რა უნდა ვქნა?

სიცხეში, ფეხები შეიძლება ჯანმრთელ ადამიანებში შეშუპდეს.

ფეხების შეშუპების ძირითადი მიზეზები:

1. "დგომა" მუშაობის გამო (გამყიდველები, პარიკმახერები)
2. პრობლემები ღვიძლის, გულის, თირკმელებით
3. სისხლძარღვების პრობლემები
4. ორსულობა

• სიცხეში, სისხლძარღვები ფართოვდება სითბოს გავლენის ქვეშ, გულისგან სისხლში გადინება ნელა ხდება, სითხე გროვდება ორგანიზმში და ეს იწვევს ფეხების შეშუპებას.
• კანის მეშვეობით ოფლის გაძლიერებული დაყენება ასევე იწვევს კიდურების გახვევას.
• სიცხეში ფეხების შეშუპება იმის ნიშანია იმისა, რომ სისხლის მიმოქცევა არეულობს, სხეულის მიერ ბევრი მარილი იკარგება.

ისე, რომ ფეხები სიცხეში ნაკლებია, თქვენ უნდა დაიცვათ შემდეგი წესები:

• თუ ეს შესაძლებელია, შემდეგ ნაშუადღევს, ან საღამოს და შაბათ -კვირას, იწექით ფეხებით წამოწოლილი ფეხებით, დღეში დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში.
• სისხლძარღვების უკეთესად შესამცირებლად, საღამოობით მიიღე კონტრასტული შხაპი.
• ზაფხულში, სიცხეში, არ მიირთვათ მარილი, შებოლილი ხორცი და ცხარე საკვები, ეს ხელს უწყობს სხეულში სითხის დაკავებას.
• დალიეთ უფრო სუფთა წყალი, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში ტკბილი სასმელები, ლუდი და ძლიერი ალკოჰოლური სასმელები.
• ჩაერთეთ საცურაო და აკვაერობიკაში.
• ნაკლები სასმელის სითხეები ღამით.

მათთვის, ვისაც აქვს მაცდური სამუშაო  მათი ფეხები უფრო ნაკლებია, ექსპერტები გვირჩევენ, სამუშაო ადგილზე, გააკეთეთ დღეში რამდენჯერმე შემდეგი სავარჯიშოები:

1. ამოღების შემდეგ, დააჭირეთ ქუსლები იატაკზე და ამ დროს წინდები აამაღლეთ რაც შეიძლება მაღალი, შემდეგ კი პირიქით.
2. ჯერ გაწურეთ თქვენი თითები და შემდეგ გაავრცელეთ.
3. ფეხების ბრუნვითი მოძრაობები, ჯერ ერთი მიმართულებით, შემდეგ კი მეორეში.

თუ ფეხების და სხეულის შეშუპება მხოლოდ დღის განმავლობაში და ღამით, მაშინ არ ინერვიულოთ.

არაჯანსაღი შეშუპების ნიშნები, რომლებიც ღამის დასვენების შემდეგ არ გადის და დიდი ხანია, შემდეგ:

• გულის უკმარისობა. ფეხებზე შეშუპება საღამოს ფეხებამდე იქმნება ფეხებამდე, იგივე ორივე ფეხზე, მკვრივი, ფერმკრთალი, ცივი ფეხები შეხებით.
• თირკმელების დაავადება. შეშუპება ორივე ფეხზე, მკლავებზე და სახეზე, არა მკვრივი, მაგრამ ფხვიერი, კანი ფერმკრთალი, შეხებით ცივი.
• ღვიძლის დაავადებები. შეშუპება ორივე ფეხზე და მუცელზე.
• პანკრეასის დაავადებები. ფეხების სიმეტრიული შეშუპება, თითის დაჭერის შემდეგ დენტი არ რჩება, შეშუპების ადგილზე კანი უხეშია და კანი გამოდის.
• ლიმფური სისტემის დარღვევა, შემდეგ კი სპილოური ფეხების განვითარება. შეშუპება შეიძლება განვითარდეს ერთ ფეხიზე, მაგრამ მეორეს მხრივ არა. შეშუპება წითელი, შეხებით ცხელი, მტკივნეული.

ბავშვი ბევრს იფიცებს სიცხეში, რა უნდა გააკეთოს?

მოზრდილებში და ბავშვში ოფლის გამოყოფა ნორმალურია, ასე რომ ჩაფიქრებული ბუნებით. ნერვული სისტემა პასუხისმგებელია ოფლის გამოყოფაზე.

ბავშვს შეუძლია ოფლი:

• ის ჩაცმულია არა ამინდის მიხედვით: გარეთ ცხელია, თქვენ კი მას ეცვა ტრიალი, ქურთუკი და ქურთუკი.
• ძლიერი ოფლიანობა სიცივით.
• ნერვულ სიტუაციებში ოფლიანობა.
• ბავშვი დაიღალა ან ცოტათი ეძინა, ასეთ სიტუაციას ასევე შეიძლება თან ახლდეს ოფლიანობა.

ზემოთ მოყვანილი მომენტებით ბავშვში, სხეულის ყველა ნაწილი თანაბრად ოფლიანდება, ოფლის გარეშე ოფლი.

თუ ბავშვს აქვს ოფლი გამჭვირვალე სუნით, სქელი და წებოვანი, ან თხევადი და უხვი, მაშინ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ადგილობრივ ექიმთან. ეს შეიძლება იყოს შემდეგი დაავადებები:

1. რიკეტები. ბავშვი მოუსვენარია, სძინავს ცუდად, კანის ქავილი, ძლიერი ოფლიანობა ჭამის დროს, ტუალეტის შემდეგ, ოფლი მჟავეა.
2. ნერვული სისტემის დარღვევა. ბავშვი ოფლიანდება ცალკეულ ადგილებში, ოფლი მკვეთრია სუნი, წებოვანი ან ძალიან თხევადი.
3. გულის უკმარისობა, ფარისებრი ჯირკვლის ჰიპერფუნქცია, D ვიტამინის ნაკლებობა. გამაგრებული ოფლიანობა ბავშვში, ცუდი ძილი, ხშირი ტანტრები.
4. მემკვიდრეობითი დაავადებები: ფენილკეტონურია (ამინომჟავის მეტაბოლიზმის დარღვევა) - უხვი ოფლი თაგვის სუნით, კისტოზური ფიბროზი (გენის მუტაცია) - უხვი ოფლი კრისტალების წარმოქმნით, დამარილებული ქლორისა და ნატრიუმის მაღალი შემცველობით.

რატომ არის ადამიანის სიცხეში სხეული, თავი, სახის ოფლი ძლიერად?

დაყენება ან ჰიპერჰიდროზი ხელს უწყობს სხეულის თერმორეგულაციას.

სითბოს ადამიანი ოფლიანდება შემდეგი მიზეზების გამო:

• ფიზიკური ვარჯიშის გამო
• ალკოჰოლის მიღების შემდეგ
• უხვი საკვების შემდეგ
• ჯანმრთელობის პრობლემების გამო

პირის სახე ძლიერ ოფლიანდება შემდეგი მიზეზების გამო:

• სტრესის შემდეგ
• ცხიმოვანი, ცხარე საკვების გამო ალკოჰოლთან ერთად
• 45 წლის შემდეგ ქალებში მენოპაუზის დაწყების გამო

ოფლიანობის მიზეზი შეიძლება იყოს შემდეგი:

• არასწორი სკალპის მოვლა და თმა
• გენეტიკური ხაზის მიდრეკილება
• ღამით ძლიერი ოფლი ტუბერკულოზით
• ემოციური დატვირთვები
• ვეგესი -ვაზკულური დისტონია

თუ ნაპი გეფიცებით, ეს შეიძლება იყოს ღვიძლის ან ნაღვლის ბუშტის დაავადების ნიშანი.

თუ კისერი იჭრება, ეს შეიძლება იყოს ენდოკრინული სისტემის დაავადების ნიშანი.

სიცხეში ძლიერად ვფიცავ, რა უნდა გავაკეთო, რომ ნაკლებად ოფლი?

სიცხეში ნაკლები ოფლისთვის, ჯერ უნდა დააინსტალიროთ ოფლიანობის მიზეზი:

1. Სტრესი. თუ იცით, რომ სამსახურში უნდა ინერვიულოთ, დილით უნდა დალიოთ დამამშვიდებელი ჩაი წიწაკის, პეონის ფურცლების, ვალერიული ფესვების, დედაშენის ან ლიმონის ბალზამისგან. შეგიძლიათ მოემზადოთ მომავალი არეულობისთვის - ზედიზედ რამდენიმე დღის განმავლობაში დამამშვიდებელი ჩაი დალიოთ.
2. სითბო. სიცხეში, თქვენ შეგიძლიათ წაშალოთ თქვენი სახე და კისერი ყინულის კუბურებით ბალახის ინფუზიიდან ან დაიბანოთ ბალახების ინფუზიით, რომელსაც აქვს ვაზოკონსტრიქტიური ეფექტი (მუხის ქერქი, ჰემოპულსორი).
3. საკვები. დილით, ყავის ნაცვლად, დალიეთ მწვანე ჩაი, უარი თქვან ცხიმოვან საკვებს და მოიხმარენ მეტ ბოსტნეულს და ხილს.

რატომ მტკივა და თავბრუსხვევა სიცხეში, ავადმყოფი, მინდა დავიძინო?

სიცხეში, თავი შეიძლება დააზარალებს და თავბრუსხვევას რამდენიმე მიზეზის გამო:

1. Გაუწყლოება. მაშინ მძიმე სიცხეში გამოვა სასარგებლო კვალი ელემენტები და მარილები, ხოლო სხეული დეჰიდრატირდება. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გქონდეთ სუფთა წყალი თქვენთან ერთად და დალიოთ იგი მცირე ზომის sips. ასე რომ, სხეული გაჯერებულია წყლით.
2. თუ დიდხანს დადიხართ სიცხეში თავსაბურავის გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თერმული დარტყმა, ჩვეულებრივ, თავი იწყებს მის წინ დაშავებას.

რატომ არის არტერიული წნევა, სისუსტე სიცხეში

• სიცხეში, ჰიპოტონურში, არტერიული წნევა მცირდება. ასე რომ, დაბალი წნევა კიდევ უფრო მცირდება და ადამიანი თავს ცუდად გრძნობს.
• ჰიპერტენზიულ პაციენტებში არტერიული წნევა შეიძლება ოდნავ შემცირდეს მხოლოდ დაავადების საწყის ეტაპზე. ჰიპერტონიკოსები, რომლებიც ტაბლეტებს ყოველთვის იღებენ, უნდა განაგრძონ მათი აღება.
• და არტერიული წნევის მცირე დაქვეითება აიხსნება იმით, რომ სითბოს ჰაერში ნახშირორჟანგის კონცენტრაცია იზრდება, სისხლძარღვები ოდნავ ფართოვდება და შედეგად, წნევა მცირდება.

რატომ ხდება სიცხეში ცუდი, ძნელი სუნთქვა, ძალა არ არის?

თუ ადამიანი სიცხეში ძალიან ცუდად არის და სუნთქვა რთულია-ეს შეიძლება იყოს დაავადების მიზეზი.

ასეთ პირობებში არ არის საკმარისი ჰაერი:

1. გულისა და ფილტვების დაავადებები.
2. ალერგია აყვავებულ მცენარეებზე.
3. Ბრონქული ასთმა.
4. ორსულობა. ორსული ქალის სხეულში ხდება ცვლილებები. ყველა ორგანო მუშაობს გაძლიერებულ რეჟიმში. ორსულობის ბოლო ეტაპზე, არ არის საკმარისი ჰაერი და მით უმეტეს მძიმე სიცხეში. ყველა სიმპტომი ბავშვის დაბადების შემდეგ გაივლის.
5. რეაქცია სითბოზე ეს გამოიხატება შემდეგნაირად: ძლიერი ოფლიანობა, სახე არის ფერმკრთალი, სუნთქვა არაფერი, სიძლიერის დაშლა, კიდურების დაბუჟება და გული დიდად სცემს.

თუ ასეთი მდგომარეობის მიზეზი, როდესაც ძნელია სუნთქვა, არის ერთგვარი დაავადება, მაშინ ექიმთან დაუყოვნებლივ უნდა წახვიდეთ. ის გააკეთებს სწორ დიაგნოზს და განსაზღვრავს მკურნალობას.

რატომ სიცხეში გინდა ტკბილეული და არ მინდა ჭამა?

სიცხეში ტკბილმა შეიძლება დაკარგოს დაკარგვის გამო, ოფლისა და სტრესის, ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების უხვი სეკრეციით. ეს არის შემდეგი მინერალები:

• მაგნიუმი. ნერვული ავარიები ანადგურებს მაგნიუმის რაოდენობას ჩვენს სხეულში, ხოლო შოკოლადისგან კაკაო ავსებს მას, ასე რომ, მე მინდა ტკბილეული.
• ქრომი. თუ ქრომის რაოდენობა სხეულში უფრო მცირეა, ვიდრე მას ეყრდნობა, ჩვენი გლუკოზის უჯრედებიდან შეწყვეტს სისხლში შესვლას და, შესაბამისად, მე მინდა ტკბილეული.
• ფოსფორი. სხეულში ამ ელემენტის შესავსებად, თქვენ უნდა ჭამოთ თევზი, კვერცხი, მარცვლეული, მაგრამ ფოსფორის ნაკლებობის ნიშანი ტკბილეულის ტენდენციაა.

მაგრამ არ მსურს სიცხეში ჭამა იმ მიზეზით, რომ სხეული ძალას ხარჯავს სრულიად სხვა რამეებზე - ბრძოლა მაღალი ტემპერატურის წინააღმდეგდა აუცილებელია არ გადატვირთოთ იგი მკვრივი სადილებითა და სადილებით, მაგრამ არის მსუბუქი საკვები და ცოტათი.

რამდენად ადვილია ზაფხულში სითბოს გაუძლოს: რჩევები და მეთოდები

გაცილებით ადვილი იქნება ზაფხულის სითბოს გადაცემა, თუ მოუსმენთ შემდეგ რჩევებს:

• სიცხეში, 11-16 საათში, არ გადის გარეთ და ნუ გააკეთებთ საქმეს, რომელიც დაკავშირებულია დიდ ფიზიკურ ძალისხმევასთან. ეს დრო უნდა იყოს დახატული ოთახში ან აივანზე, თუ პირდაპირი მზის შუქი არ მოხვდება.
• მიზანშეწონილია მზის ჩასვლასთან ერთად დასაძინებლად და ადექით ადრე, როდესაც ის არ არის ძალიან ცხელი.
• შეგიძლიათ დალიოთ მაგარი სუფთა წყალი, შეიტანოთ მჟავე, ხილის სასმელი, მწვანე და პიტნის ჩაი, არაუმეტეს 100-150 მლ ერთდროულად, მაგრამ ხშირად.
• სიცხის დროს, არ მიირთვათ ცხიმოვანი ხორცი, ფქვილის პროდუქტები, მაგრამ უპირატესობა მიანიჭეთ Okroshka- ს, ჭარხლის, კიტრი, პომიდორი, zucchini, ხილი და კენკრა.
• ზაფხულში, სასარგებლოა კანაფის ზეთისგან ჭურჭლის საწვავისთვის, რომელიც შეიცავს პოლიუნსტირებულ ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც აძლიერებენ სისხლძარღვებს.
• მიიღეთ გრილი შხაპი ყოველდღე და დღის განმავლობაში უფრო ხშირად ჩამოიბანეთ სახე და მკლავები, იდაყვი და ზემოთ, ცივი წყლით და გაწურეთ მთელი სხეული სველი პირსახოცით.
• გაწურეთ სახე და კისერი დღეში რამდენჯერმე ყინულის კუბურებით, ბრძენი, გვირილის დეკორქიდან.
• სამსახურში, თქვენ შეგიძლიათ დაასხით თქვენი სახე, რომ განახლდეს სპეციალური სპრეით.
• თუ თქვენი ფეხები ან ვარიკოზული ვენები შეშუპებულია, მაშინ საღამოს ცივი წყლით ფეხები უნდა დაასხით.
• სახისა და საძირკვლის სახე და საძირკველი უნდა უარი თქვას ზაფხულში.
• ზაფხულში სახეზე უნდა გამოიყენოთ დამცავი კრემი და ტუჩის ტუჩები სპეციალური ჰიგიენური პომადა.
• თქვენ უნდა ჩაცმის ბუნებრივი ქსოვილებისგან დამზადებული ტანსაცმელი, მსუბუქი ფერის უფასო მოჭრა.

ზაფხულის სითბოს გადაცემის უფრო ადვილია, გაზაფხულიდან უნდა მოამზადოთ იგი, შეაგროვოთ სასარგებლო რჩევები.

ვიდეო: როგორ გადავრჩეთ სითბოს ბინაში? 10 რჩევა! ინტერესი