ბევრმა გაიგო, რომ შაქარი საშიშია სხეულისთვის და კიდევ არსებობს სპეციალური ტექნიკა, რომლის საშუალებითაც იგი მიტოვებულია. რატომ არის ეს აუცილებელი და როგორ შევამციროთ შაქრის მოხმარება? ჩვენს სტატიას გეტყვით.
კმაყოფილი
ბევრი უარს იტყვის შაქარს ან მინიმუმ ზღუდავს მას სხვადასხვა მიზეზის გამო. და რამდენიმე კილოგრამის ვარდნის სურვილი არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზი.
შაქარი ითვლება ერთ -ერთ ყველაზე მავნე პროდუქტად. ეს არის ერთი რამ, თუ ის შეიცავს ხილსა და ბოსტნეულს, ხოლო მეორე - ჩვევა არის ტკბილეული, ფქვილი და ა.შ. აქ კი არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი იყო ეს ან ეს პროდუქტი ჭამა ან თუნდაც მთვრალი. შაქარი ყოველთვის ეცემა ჩვენს საკვებს.
ბევრი ცდილობს შაქრის მიტოვებას. რა თქმა უნდა, პირველი, რაც შეიძლება გაითვალისწინოს, არის წონის დაკლება. სინამდვილეში, ტკბილეულის უარყოფა ბევრად უკეთესად მოქმედებს სხეულზე და საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ წონის დაკლება, არამედ გახდეთ ჯანმრთელი. მოდით გაერკვნენ, რატომ ღირს ჯერ კიდევ უარი შაქრის უარი, ასევე როგორ უნდა გააკეთოთ ეს.
რატომ უარი თქვან შაქარზე?
1. შაქარი უსარგებლოა სხეულისთვის
არ არსებობს არც ერთი ადეკვატური მიზეზი, რის გამოც შაქარი უნდა ჩადოთ სასმელებში. ეს მხოლოდ ცუდი ჩვევაა, რომლის დატოვება ძალიან რთულია. შეეცადეთ შეცვალოთ შაქარი სტევიას, თაფლის ან ლერწმის შაქრით. თეთრ შაქარს არაფერი აქვს სასარგებლო. ეს არის ძალიან კალორიული და მავნე სხეულისთვის. გასაკვირი არ არის, რომ მას თეთრ სიკვდილს უწოდებენ.
2. ძვლები და კბილები განადგურებულია
ბევრს მიაჩნია, რომ თუ ტკბილეულის შემდეგ კბილებს გახეხავთ, მაშინ ყველაფერი კარგად იქნება. ეს მხოლოდ ეს არის. რა ზიანი მიაყენა ძვლებს? სხეულის მიერ შაქარი შეიწოვება კალციუმის გამოყენებით. და რადგან სხეულს ზედმეტი არ აქვს, მაშინ ის იწყებს ძვლებიდან მიღებას. აქტიური პროცესის პირველი ნიშანი არის კბილების ძლიერი მგრძნობელობა.
3. მეტი ნაოჭები გამოჩნდება
შაქრის მოლეკულები იზიდავს უფასო რადიკალებს. ეს არის "ასტეროიდების" მსგავსი რამ, რომლებიც კანის ქვეშ მოძრაობენ შემთხვევითი თანმიმდევრობით და უჯრედებთან შეჯახებისას, ისინი ზუსტად იგივე "ასტეროიდებს" ქმნიან. გარდა ამისა, კოლაგენი იზიდავს შაქარს და, შესაბამისად, ის გახდება მკაცრი და არა ძალიან ელასტიური. გაჭიმვისა და შემცირების უნარი იკარგება და, შესაბამისად, კანის ზედა ფენები სწორად არ არის მხარდაჭერილი. აქედან ნაოჭები წარმოიქმნება.
4. ის ჩნდება ავიტამინოზი
სრული კვების მიუხედავად, ვიტამინის დეფიციტი მაინც შეიძლება განვითარდეს. ეს შეიძლება იყოს მაღალი ნერვული აგზნებადობა, საჭმლის მომნელებელი აშლილობა, მუდმივი დაღლილობა, ასევე ვიზუალური უკმარისობა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ შაქრის ვიტამინების ჯგუფებში შაქრის დამუშავების სხეული. ასე რომ, თუ მათ გარედან არ მიიღებთ, მაშინ შაქარი მათ სხეულიდან ნამდვილად წაართმევს.
5. ხდება იმუნოდიფიკაცია
ჯერ კიდევ არ მჯერა, რომ შაქარი საზიანოა? ასე რომ, თუ თქვენ ბოროტად იყენებთ შაქარს, მაშინ იმუნიტეტის ხარისხი 17 -ჯერ უარესი ხდება. ასე რომ, იმუნიტეტი, დაავადებებისგან დაცვის ნაცვლად, თქვენ უნდა იმუშაოთ სხეულის აღდგენაზე. შაქრის 4 პატარა კოვზის დასამუშავებლად, სხეულს 6 საათი უნდა დახარჯოს. ამ პერიოდის განმავლობაში, იგი ამცირებს იმუნიტეტს და, შესაბამისად, უფრო მეტად ინფექციით დაინფიცირდება.
6. შაქარი ნარკომანია
მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ შაქრზე დამოკიდებულება იმდენად ძლიერია, რომ მხოლოდ ნარკომანიის შედარება შესაძლებელია. ამიტომ, უეცრად არ მიატოვოთ იგი, რადგან თქვენ განიცდიან ისეთ ავარიას, რომ თქვენ თვითონ არ იქნება ბედნიერი.
7. შაქარი ერევა ჯანმრთელ ძილს
ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ძლიერი ენერგიის ინჟინერი, სწრაფი ნახშირწყლები, რომელიც, მიუხედავად იმისა, რომ ის სწრაფად იშლება, სხეულში ენერგიის სახით რჩება. როდესაც სხეულში ყოველთვის იზრდება შაქარი, ის ჩვეულებრივზე უფრო აქტიურად უნდა იმუშაოს. ამიტომ, ნუ გაგიკვირდებათ, რომ დიდხანს იძინებ, ცუდად იძინებ და სუტრა ტკბილ ჩაის ან ყავას ასხამს.
8. შაქარს შეუძლია აპენდიციტის პროვოცირება
მართალია, არაპირდაპირი გზით, მას შეუძლია. ეს გამოწვეულია იმით, რომ შაქარი ამცირებს ნაწლავის იმუნიტეტს. ამრიგად, მცირე ანთებამ შეიძლება გამოიწვიოს აპენდიციტი, რადგან სხეულის დაცვა მცირდება და მას ვერ გაუძლებს მარტივ დაავადებებსაც კი.
შაქრის დეტოქსიკაცია 10 დღეში - როგორ უარი თქვან შაქრზე?
შაქარი იწვევს უკიდურესად ძლიერ დამოკიდებულებას და მკვეთრი უარის თქმამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ავარია. ბევრს არც კი ესმის, რომ ისინი ნელა კლავდნენ საკუთარ თავს.
დღემდე, არსებობს ერთი ძალიან საინტერესო ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ შაქრის მოხმარება ისე, რომ არ დააზიანოთ თქვენი სხეული. ამის შესასრულებლად, დეტოქსიკაციის წესები უნდა შესრულდეს 10 დღის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში, სხეულს გაწმენდის დრო ექნება.
- შაქრის მკვეთრი უარი
ჯერ კიდევ არ არსებობს ისეთი გზა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაუმკლავდეთ ძლიერ დამოკიდებულებას. ამიტომ, მხოლოდ მკვეთრი უარის თქმის გამოყენება შესაძლებელია. ასე რომ, შეწყვიტეთ ჭამა ყველაფრისგან, სადაც შაქარი შეიძლება შეიცავდეს. ეს ეხება დამატკბობლებსაც კი, რადგან ისინი მხოლოდ ზრდის წევის ზრდის და ასევე ანელებს მეტაბოლიზმს, რის შედეგადაც ცხიმი გროვდება ორგანიზმში.
გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია მიატოვოთ პროდუქტები ტრანსფერული შემცველობით ან ჰიდროგენიზებული ცხიმებით, აგრეთვე ნატრიუმის გლუტამატით. ჯერ კიდევ მიატოვეთ მარცვლეული დეტოქსიკაციის ხანგრძლივობისთვის.
- არ დალიო ტკბილეული
შაქრის თხევადი ფორმა, რომელიც შემოთავაზებულია სასმელებში, კიდევ უფრო უარესია. პრობლემა ის არის, რომ შაქარი სასმელებიდან პირდაპირ ღვიძლში მოდის. გაჯერების გრძნობები არ წარმოიქმნება, პირიქით, დღის განმავლობაში შიმშილი ინტენსიურია და უფრო ნაცნობად ჭამთ. ეს გამოწვეულია იმით, რომ სხეული აქტიურად მოითხოვს შაქარს.
ასე რომ, სოდა, ჩაი, ყავა და მრავალი წვენი მაღალია. მაგალითად, ნახევარ ლიტრში სოდა შეიცავს 15 სუფრის კოვზ შაქარს.
- მეტი ცილა
შეეცადეთ ჭამა რაც შეიძლება მეტი ცილა დაწერეთ, განსაკუთრებით დილით. ასე რომ, თქვენ უზრუნველყოფს შაქრის ბალანსს სხეულში და მასზე ლტოლვა შემცირდება მთელი დღის განმავლობაში. მიირთვით მეტი კაკალი, თესლი, კვერცხი და თევზი. თუ გადაწყვეტთ უარი თქვან ცხოველების პროდუქტებზე, მაშინ აკონტროლეთ მათი ხარისხი.
- სწორი ნახშირწყლები
სწორი ნახშირწყლები საერთოდ არ შეიძლება შემოიფარგლოს და ჭამა იმდენი, რამდენიც მოგწონთ. ისინი შეიცავს ნებისმიერ ტიპის კომბოსტოს, მწვანილის, ზუკჩინის, ლობიოს, asparagus- ში და ა.შ. 10 დღის განმავლობაში, ღირს დიეტადან მთლიანად კარტოფილის, კარტოფილის, გოგრის და ჭარხლის ამოღება.
- გამოიყენეთ ცხიმი
ჭარბი წონა არასდროს ჩანს ცხიმის გამო. შაქარი დამნაშავეა. ცხიმი საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ გაჯერება და ასევე დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის ბალანსის აღდგენა. ასე რომ, სასარგებლო ცხიმები უნდა იყოს თქვენს დიეტაში. ეს შეიძლება იყოს თხილი ან თესლი, ზეითუნის და ქოქოსის ზეთი, ისევე როგორც სხვა პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ომეგა -3.
- მოემზადეთ ცუდისთვის
მნიშვნელოვანია, რომ ყოველთვის მოემზადოთ იმ ფაქტზე, რომ შაქრის დონეს შეუძლია მკვეთრად შემცირდეს სისხლში, და თქვენს გვერდით არ არის ადგილი, სადაც ჯანსაღი დიეტა შესთავაზებს. ამისათვის თქვენ უნდა წაიყვანოთ თქვენთან ერთად, რამდენიმე საჭმელი. ამისათვის იდეალურია განსხვავებული კაკალი, თესლი.
- შეაჩერე ანთება
ანთებითმა პროცესებმა შეიძლება გამოიწვიოს შაქრის ბალანსის დარღვევა. ეს ასევე ხელს უწყობს წინასწარ საავტომობილო მდგომარეობას. ყველაზე ხშირად, ანთების წყაროები ზოგიერთ პროდუქტზე ფარული ალერგიაა. ასე რომ, ღირს უარი 10 დღის განმავლობაში წებოვანა და რძის პროდუქტები. დიახ, ეს ძალიან რთულია, მაგრამ რამდენიმე დღის შემდეგ იგრძნობთ, რომ მეტი ენერგია გაქვთ, გაიარეთ სიმძიმე და მრავალი სიმპტომი გაქრა.
- ჯანმრთელი ძილი
როდესაც ძილი არ არის საკმარისი, სხეული იწყებს ტკბილეულის მწვავე ლტოლვას და გრძნობთ შიმშილს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ორი საათის ძილის ნაკლებობა ზრდის შიმშილის ჰორმონებს და, შესაბამისად, შაქრის სურვილს. როდესაც ადამიანი ცოტათი სძინავს, მას ენერგია არ აქვს და შაქრით ავსებს მას. სხვათა შორის, ჯანსაღი ძილი იდეალური გზაა ზედმეტი ჭუჭყის დასაძლევად.
რატომ არის საშიში შაქრის უარი?
მიუხედავად დიდი რაოდენობის უპირატესობებისა, რაც შაქრის უარს იძლევა, არსებობს გარკვეული ნაკლოვანებები:
- თქვენ კარგავთ ენერგიის წყაროს და, შესაბამისად, განიცდიან გარკვეულ ავარიას. შაქარში ნახშირწყლებია, რაც საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ ენერგია.
- სხეული არ მიიღებს ამინომჟავებს. საქმე იმაშია, რომ არსებობს ამინომჟავები ახალ ბოსტნეულში და შაქრის შემცველი ხილი. და თუ შაქარი არ არის, მაშინ ამინომჟავები ქრება.
- სუფთა შაქარი შეიცავს უამრავ სასარგებლო სხეულს და ჯანმრთელობისთვის. თუ მთლიანად უარს იტყვით შაქარს, მაშინ სხეული მიიღებს ნაკლებად სასარგებლო ნივთიერებებს.
- შემადგენლობაში შაქრის მქონე პროდუქტებს აქვთ მასტიმულირებელი ეფექტი ტვინის ცენტრზე, რომელიც პასუხისმგებელია სიხარულზე. შესაბამისად, შაქრის გარეშე, თქვენ თავს ართმევთ ბედნიერების ჰორმონს. შედეგად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაჩაგრული სახელმწიფო, ლეტარგია.
- შაქრის საკვები მთლიანად არ იქნება დაბალანსებული და, შესაბამისად, ბევრი მნიშვნელოვანი ვიტამინი არ შედის სხეულში.
რა არის შაქრის უარი ეთქვა ფიგურისთვის?
შაქრის სრული უარყოფა საკმაოდ სერიოზული ნაბიჯია და ყველას არ გაგრძელდება 10 დღე. ამასთან, ამ პროდუქტის უარყოფა სასარგებლო იქნება ფიგურისთვის და ამის უამრავი მტკიცებულება არსებობს:
- გლუკოზა, რომელიც შაქარს აძლევს, სწრაფად შეაღწევს სისხლს და ზრდის ინსულინის დონეს. ეს ადამიანს შიმშილს გრძნობს. ასე რომ, შაქრის მქონე საკვები იძულებულნი არიან კიდევ უფრო ჭამა.
- ეს ტკბილი პროდუქტი ენერგიის წყაროა, მაგრამ თუ ცოტათი მოძრაობთ, მაშინ ყველა გლუკოზა ხდება ცხიმი, რაც იწვევს წონის მომატებას.
- თუ ძალიან ბევრ შაქარს მოიხმართ, მაშინ სხეულში მეტაბოლური პროცესები შენელდება და სხეულის წონა იზრდება.
- თუ კომპეტენტურად მიუახლოვდებით უარის თქმის ან მინიმუმ შაქრის შეზღუდვების საკითხს, მაშინ შეგიძლიათ წონის დაკლება და ძალიან კარგი. კვების ობიექტების თქმით, ერთ თვეში შესაძლებელია 5-8 კგ დაკარგვა, მაგრამ ამავე დროს თქვენ ასევე გჭირდებათ აქტიურად გადაადგილება.
დიახ, თქვენ ვერ მიიღებთ სწრაფად და პირდაპირ უხეშ გავლენას შაქრისგან უარის თქმის შესახებ, მაგრამ ამავე დროს სხეული მაინც გაგიკვირდებათ და მიხვდებით, რომ ყოველდღე ჯანმრთელობას იღებთ.
ვიდეო: როგორ დავძლიოთ შაქრის დამოკიდებულება 10 დღეში და წონაში დაკლება - შედეგები
შაქარი არა მხოლოდ ერთ -ერთ ყველაზე მავნე პროდუქტად ითვლება, არამედ ის მაინც საშინლად აფუჭებს ფიგურებს .. ყველაფერი ჩვენს მხარეებზე და ცხიმის ხაფანგებზე მიდის! მე ჩავანაცვლე ჩოქსიტიტი, ეს არის ისრაელის შემცვლელი, მასში არ არის კალორია, სხვა მოადგილისგან განსხვავებით ჯანმრთელობას და ტკბილს არ აქვს ზიანი და არა მწარე. საჰარა ..
მადლობა სასარგებლო რეკომენდაციებისთვის. ახლა კი შევამჩნიე, რომ ნამდვილად არ მინდოდა. ეს უბრალოდ ნორმალიზდება გლუკოზაში სისხლში, ეს დადებითად მოქმედებს ზრდის მომატებაზე. რეგულარულად ვიღებ ოლიდიმს ტაბლეტებში. შემადგენლობა არის სრულიად ბუნებრივი, ასე რომ არ არის გვერდითი მოვლენები. ყველას, ვისაც მუდმივად სურს ტკბილი, გირჩევთ.