რატომ მცირდება გონებრივი და ფიზიკური შესრულება: მიზეზები. მეთოდები ადამიანის კეთილდღეობისა და შესრულების გაუმჯობესება: მეთოდები

ამ სტატიაში ჩვენ გაერკვნენ, თუ რატომ მცირდება ადამიანი შესრულებით და რა უნდა გააკეთოს მასთან.

თითოეულ ადამიანს აქვს სახელმწიფო, როდესაც სამუშაო წყვეტს აღფრთოვანებას. ამავდროულად, არ მსურს იმდენი რამის გაკეთება, რომ გაქცევა მსურს. ამ ყველაფრის გარკვეული მიზეზები არსებობს. მნიშვნელოვანია ამის გარკვევა ამ მდგომარეობის დასაძლევად. მოდით გავარკვიოთ, რატომ ხდება სპექტაკლი და როგორ შეიძლება მისი გაზრდა.

რატომ მცირდება გონებრივი და ფიზიკური შესრულება: მიზეზები

შესრულების გაუმჯობესებამდე, ადამიანმა უნდა გააცნობიეროს მისი შემცირების მიზეზები. ყოველდღე ვატარებთ ფიზიკურ და გონებრივ რესურსებს, მაგრამ ისინი არ არიან უსასრულო. ყველას აქვს ინდივიდუალური რეზერვები.

არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომლებიც უარყოფითად იმოქმედებენ ენერგიის ოდენობაზე და იწვევს ელენთა წარმოქმნას:

• ჟანგბადი არ შედის სისხლის მეტაბოლურ სისტემაში. ეს იწვევს კაპილარების დაავადებებს და, შედეგად, სპექტაკლი ეცემა
• ინფექციური დაავადებების შემთხვევა
• სუსტი იმუნიტეტი და ქრონიკული დაავადებების განვითარების ტენდენცია
• მუდმივი გადატვირთვა ან სტრესის ხშირი მდგომარეობა
• ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვა. ამ შემთხვევაში, ეს ნიშნავს, მაგალითად, თამაშზე დამოკიდებულების განვითარებას
• კუნთებში თავისუფალი რადიკალების ძალიან ბევრი დაგროვება
• ცუდი ძილი ან საკმარისი არ არის ენერგიის შესაქმნელად
• ალკოჰოლის, ნარკოტიკების ან მოწევის ხშირი გამოყენება
• ვიტამინების დეფიციტი ორგანიზმში
• დათრობა
• არასწორი კვება
• ძლიერი სამუშაო
• პასუხისმგებლობის ძალიან მაღალი დონე, რომელიც არ იძლევა დასვენებას
• მუდმივი წნევა
• სამუშაოსა და დასვენების არასწორი ორგანიზება

ოპერაციები ასევე შეიძლება შემცირდეს დეპრესიისგან ან ავთვისებიანი სიმსივნეების განვითარებიდან. არსებობს მრავალი სხვა ფაქტორი, რომლებიც ხელს უწყობენ სინდრომის განვითარებას. ნებისმიერ შემთხვევაში, არ დატოვოთ იგი უყურადღებოდ. ჯერ შეეცადეთ გაუმკლავდეთ მას, მაგრამ თუ არაფერი გამოვა, მაშინ დარწმუნდით, რომ ექიმთან კონსულტაციებს.

მეთოდები ადამიანის კეთილდღეობისა და შესრულების გაუმჯობესება: მეთოდები

ახლა, როდესაც თქვენ იცით, რა შეიძლება იყოს მიზეზი, დროა გაირკვეს, თუ როგორ უნდა გააუმჯობესოთ სამუშაო შესაძლებლობები, რომელსაც შეუძლია სწრაფად. ამისათვის არსებობს რამდენიმე ძირითადი გზა.

• დახმარება მხრიდან

თუ რაიმე პირადი პრობლემა გაქვთ, მაშინ უნდა დაუკავშირდეთ სპეციალისტებს. ნუ გეშინია ამის. მათ ნამდვილად შეუძლიათ დახმარება.

თუ გსურთ ახალი პოზიციის მიღება, უმჯობესია ამაზე ვისაუბროთ კოლეგებთან. აზრი არ აქვს ამის განხილვა კოლეგებთან ან ნაცნობებთან. ისინი ნამდვილად არაფერს დაგეხმარებათ და კოლეგებს ზოგადად შეუძლიათ თქვან რაიმე არასწორი შურით ან უბრალო უცოდინარობის გამო.

მაგრამ ურთიერთობებში არსებული პრობლემები საუკეთესოდ განიხილება ფსიქოლოგთან. მნიშვნელოვანია საყვარელ ადამიანებთან საუბარი, მათ შეუძლიათ გარკვეულწილად დაეხმარონ და გაზიარონ პასუხისმგებლობები ისე, რომ ეს უფრო ადვილი იყოს თქვენთვის.

• Ჯანმრთელობის დაცვა

ვერავინ შეძლებს თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუმჯობესებას. უბრალოდ კარგად გაუმჯობესების მიზნით, საკმარისია შემოწმების გავლა და მკურნალობის მიღება. რეგულარულად უნდა შეამოწმოთ საკუთარი თავი. იპოვნეთ დრო საკუთარი თავისთვის, რადგან თქვენს გარდა არავინ უნდა გააკეთო.

შესრულების გაუმჯობესების საუკეთესო გზაა ყოველდღიური რუტინის სწორი ორგანიზაცია. მნიშვნელოვანია დაუთმოთ დრო საწოლს და დასვენებას. სამსახურში ბლოკირება არ უნდა იყოს საბაბი თქვენთვის.

პირველ რიგში, ისწავლეთ დასაძინებლად წასვლა და ერთდროულად ადგომა. ექსპერტები ამბობენ, რომ 8-9 საათის განმავლობაში ძილიც კი არ არის საჭირო, რადგან თითოეულს აქვს საკუთარი რიტმი. ვიღაც საკმარისია ვინმესთვის და ექვსი საათი. თქვენ უნდა დაიძინოთ, როდესაც სეროტონინი წარმოებულია ტვინის მიერ. ეს ხდება დილის სამიდან შვიდამდე. ასე რომ, ძილის იდეალური დროა 23:30 - 7:30.

მათ, ვინც თავს „ბუებად“ თვლიან, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ამდენი შუაღამისას არ არის. ეს იმის გამო ხდება, რომ ადრე ხალხი ყოველდღიურად ცხოვრობდა ბიორჰითმებით, ანუ ხალხი დღის მეორე ნახევარში იღვიძებდა და ღამით ეძინა. მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ ის საუკეთესოდ მუშაობს ღამით, მაინც რეკომენდებულია მინიმუმ 4 საათის განმავლობაში დაძინება.

• Დროის მენეჯმენტი

ასევე კარგი გზა შესრულების გასაუმჯობესებლად. დარწმუნდით, რომ ერთი კვირის განმავლობაში გააკეთეთ ნივთების ჩამონათვალი და შემდეგ თანდათანობით ისწავლეთ ყოველდღე ორგანიზება. ამისათვის ბევრი უფასო სმარტფონის პროგრამა არსებობს. საბოლოო ჯამში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დღიური.

ექსპერტები დიდ დავალებებს ურჩევენ, გაყოფა რამდენიმე პატარა. ეს საშუალებას მოგცემთ შთაგონებული იყოთ შემდგომი მუშაობით და ადამიანი შეეცდება მეტი გააკეთოს. სხვათა შორის, იდეალურ შემთხვევაში, ყოველთვის დაიწყეთ სამუშაო დღე სამი დავალების დაწესებით. თუ მათ სწრაფად გააკეთებთ, მაშინ აუცილებლად მოისურვებთ სხვა რამის გაკეთებას.

შეეცადეთ გაითვალისწინოთ თქვენი შესრულების დღის რომელი დრო. ყველას აქვს მკაცრად ინდივიდუალური. შეეცადეთ დაგეგმოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ ამ დროისთვის. წამება სხვა დროზე ნაკლებად მნიშვნელოვანი რამ.

წარმატების მისაღწევად ყოველთვის გამოიყენეთ ვილფრედო პარეტოს კანონი. ნათქვამია, რომ 20% ძალისხმევით შეგიძლიათ მიიღოთ შედეგის 80%. ეს ხელს შეუწყობს ძალების სწორად გამოყოფას და დაბალ ერთგულებას.

შესრულების გაუმჯობესების კიდევ ერთი მეთოდია სამუშაოსა და დასვენების განცალკევება. თქვენ ვერ იფიქრებთ მხოლოდ მხოლოდ ყველაფერიზე. დარწმუნდით, რომ დრო დაუთმეთ დანარჩენებს სახლში, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ უბრალოდ დაბლოკავთ მას. საბოლოო ჯამში, შესანიშნავი სპეციალისტისგან გახდებით მუდამ დახვეწილი და გაღიზიანებული მუშაკი.

როგორ გავაუმჯობესოთ ტვინის მოქმედება მაქსიმუმამდე?

ადამიანს შეუძლია გააუმჯობესოს შესრულება არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ იმოქმედოს მის ტვინზე. ჩვენ არც კი ვიფიქრებთ ამაზე, მაგრამ მარტივ მოქმედებებს ნამდვილად შეუძლია აიძულოს მას მაქსიმალურად იმუშაოს. ამისათვის არც კი არის საჭირო აბსტრაქტული წიგნების წაკითხვა. საკმარისია მარტივი მეთოდების გამოყენება.

• სპორტი

შეიძლება ჩანდეს, რომ დილის ვარჯიშებსა და შესანიშნავ მეხსიერებას შორის არანაირი კავშირი არ არსებობს. ეს აქ მხოლოდ ყველაზე პირდაპირი დამოკიდებულებაა. ფიზიკური ვარჯიშების ჩატარების შედეგად, უფრო მეტი სისხლი იწყებს ტვინში შემოდინება, რაც საშუალებას გაძლევთ გაააქტიუროთ მისი მუშაობა. ეს საბოლოოდ ბევრ სასიამოვნო იძლევა.

მაგალითად, ისინი, ვინც უფრო ხშირად დადიოდნენ, უფრო მტკივნეულია, ვიდრე მუდმივად "ზის" ხალხი ოფისში. გარდა ამისა, დადასტურებულია, რომ ფიზიკური ვარჯიშები იზრდება ახალი ნერვული უჯრედები.

• სასარგებლო სტრესი

ექსპერტები ამბობენ, რომ ზომიერი რაოდენობით სტრესი ორგანიზმისთვისაც სასარგებლოა. ის აიძულებს ტვინს აჩვენოს აქტივობა და აუმჯობესებს ნეირონების მუშაობას. მხოლოდ თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ სტრესი ასევე განსხვავებულია. თუ ის მოკლევადიანია, მაშინ ადრენალინი სისხლშია გადაყრილი, რაც სხეულის მუშაობას ხდის. მაგრამ მისი გახანგრძლივებული ეფექტით, კორტიზოლი იწყებს წარმოებას, რაც სხეულს აფერხებს და აიძულებს ზედმეტი კალორიების მოხმარებას.

ასე რომ, თუ ძალიან ბევრს ინერვიულებთ პროექტის მიწოდების უშუალო პირობებზე, მაშინ მხოლოდ ტორტის ჭამის სურვილი გექნებათ და არ გააუმჯობესოთ ტვინის ფუნქცია. მაგრამ ღირს პარაშუტით ფრენა ან ლამაზ კოლეგასთან საუბარი, ეს საქმიანობა გაუმჯობესდება.

• ძილი

არ უყუროთ შუაღამის სატელევიზიო შოუები ან დაისვენოთ კლუბში. ძილის ნაკლებობით, სერიოზული პრობლემები შეიძლება განვითარდეს, მაგალითად, ალცჰეიმერის დაავადება. გამოდის, რომ როდესაც ადამიანი ცუდად სძინავს, მაშინ მის სხეულში სპეციალური ცილა გროვდება, რაც მეხსიერების დაქვეითებას იწვევს. შესაბამისად, რაც უფრო მეტია, მით უფრო ნაკლები ადამიანი სძინავს და მით უფრო გროვდება იგი ამ ნივთიერების მეტს. ასე რომ, თქვენ საკმარისად უნდა დაიძინოთ, მაშინ პრობლემები არ წარმოიქმნება.

• მიჰყევით დიეტას

დიახ, თქვენ შეგიძლიათ ჭამოთ დამატებითი კანფეტი თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ მხოლოდ თქვენი მეხსიერება დაზარალდება. ფაქტია, რომ ტვინს მუდმივად სჭირდება საკვები ენერგიის გასაზრდელად. მხოლოდ ეს უნდა იყოს სასარგებლო. და ის, რომელშიც უამრავი შაქარი არღვევს ტვინს.

• გამოიყენეთ ნეიროგადები

მაღალი ტექნოლოგიები ტვინის ფუნქციონირების სტიმულირებას იძლევა. არსებობს სპეციალური ჭკვიანი მოწყობილობა. ელექტროდები მიმაგრებულია პირის თავზე, რომლის მეშვეობითაც ხდება მუდმივი და ძალიან სუსტი დენი. მუხტი უსაფრთხოა, მაგრამ ის აღფრთოვანებს ტვინის ნეირონებს. შედეგად, უჯრედები უკეთესად იწყებენ ერთმანეთთან კონტაქტს.

• იყოს პოზიტიური

თუ ყოველთვის პოზიტიური ხართ და მეტ დროს დახარჯავთ არა მარტო, მაშინ არასდროს გექნებათ დეპრესია. გარდა ამისა, ტვინი უკეთესად იმუშავებს. ასე რომ, საღამოს შეყვარებულთან საუბარი ჩაის ჭიქაზე შესანიშნავი საშუალებაა ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად.

Phenazepam - შესრულების გაუმჯობესება?

როდესაც აუცილებელია შესრულების გაუმჯობესება, ადამიანს შეიძლება გაინტერესოთ, შესაძლებელია თუ არა ამის გაკეთება ფენზეპამთან? სინამდვილეში, ეს არის სედატიური. ეს ასევე ეხება დამამშვიდებლებსა და ნარკოტიკულ ნივთიერებებს. ასე რომ, ალბათ არასწორი იქნებოდა დაინტერესებული, ღირს თუ არა მისი გამოყენება შესრულების გასაუმჯობესებლად.

ამავე დროს, თავში მისი გარკვევა ნამდვილად შეიძლება. ფაქტია, რომ ფენზეპამი ამშვიდებს კუნთებს და ათავისუფლებს ძლიერ დაძაბულობას. ამავე დროს, მისი დახმარებით, სტრესის დონე მცირდება, ადამიანი ხდება მშვიდი და ასე მწვავედ რეაგირებს გამაღიზიანებელ ფაქტორებზე.

შეიძლება ფიქრობთ, რომ ეს ყველაფერი სასარგებლო თვისებაა. Დიახ ეს არის. მაგრამ დამოკიდებულება ვითარდება მასზე. მიუხედავად იმისა, რომ მწარმოებლები აცხადებენ მისი გარეგნობის დაბალ ალბათობას. როგორც პრაქტიკა აჩვენებს, დამოკიდებულება ჩნდება ყოველ წამში. ეს გამოწვეულია იმით, რომ დროთა განმავლობაში ჩვეულებრივ დოზას აღარ აქვს სასურველი ეფექტი. პაციენტი, რა თქმა უნდა, ზრდის მას და ეს იწვევს გვერდითი მოვლენების განვითარებას. ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ როდესაც პრეპარატი გაუქმებულია, ადამიანი თავს არაკომფორტულად გრძნობს, რადგან თრგუნული სიმპტომები კვლავ გამოჩნდება და ორმაგი სიმტკიცითაც კი. ეს არის ნერვული ტკიპების, კრუნჩხვებისა და ცუდი ძილის მიზეზი.

ასე რომ, პრეპარატი შეიძლება მიიღოთ მხოლოდ ექიმის მიერ დადგენილი, როგორც ეს განსაზღვრულია.

პრეპარატების გაუმჯობესება და განწყობა: სია

როგორც წესი, როდესაც აუცილებელია შესრულების გაუმჯობესება, ადამიანი დაინტერესებულია, თუ რა ნარკოტიკებია ამ მიზნებისათვის. ისინი ნამდვილად არიან, მაგრამ თქვენ უბრალოდ უნდა გესმოდეთ, რომ უკეთესია სპეციალისტთან კონსულტაციამდე მათი მიღებამდე.

ექიმი, როგორც წესი, ყველაზე მეტ ყურადღებას აქცევს მცენარეთა ნარკოტიკებს, რადგან ისინი სხეულისთვის არც ისე საზიანოა და შეძლებენ შესრულების გაუმჯობესებას.

ასე რომ, ყველაზე ეფექტურ წამლებს შორის შესრულების გასაუმჯობესებლად, ისინი გამოირჩევიან:

• ბემიტილი. ეს საშუალებას გაძლევთ დააჩქაროთ შესრულების აღდგენის პროცესი და ზრდის მას. იგი მიიღება კურსით 2-3 კვირის განმავლობაში დაბალი დოზით ან 10 დღის განმავლობაში
• გლუტამინის მჟავა. იგი შექმნილია ჟანგვითი პროცესების სტიმულირებისთვის. ეს არ უნდა იქნას მიღებული ყოველდღე, მაგრამ 1-2 ტაბლეტი ყოველი ვარჯიშის ან კონკურენციის შემდეგ
• გუტიმინი. ეს აუმჯობესებს გლიკოლიზს და დაზოგავს გლიკოგენს ისე, რომ იგი არ იყოს მოხმარებული ფიზიკური ძალისხმევით. იგი ასევე მიიღება ვარჯიშის შემდეგ ან კონკურსამდე რამდენიმე საათით ადრე
• Quotamak. ჰიპოქსიის შესანიშნავი ასისტენტი. იგი ინიშნება ინტრამუსკულურად ვარჯიშის შემდეგ, სხეულის უფრო სწრაფად აღდგენის მიზნით. ალერგია ხშირად ხდება მისგან
• ფერნეტონი. ის მოქმედებს ზოგადად და ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას ინფექციების და ანთების მიმართ. ჩვეულებრივ, ხშირი დაავადებებისთვის
• პიმინონი. ეს არის ნიკოტინისა და ზეთის მჟავის წარმოებული. საშუალებას გაძლევთ თავი დაეღწია დაღლილობის გრძნობას, გაზარდოთ თვითგამორკვევა, გაახარეთ და "გაარკვიეთ თქვენი თავი"
• ასპარკამი. იგი გამოიყენება დიდი დატვირთვით ზედმეტი მუშაობის თავიდან ასაცილებლად. ეს ასევე სასარგებლოა ცხელი კლიმატის წონითა და ვარჯიშისთვის
• succinic მჟავა. შესანიშნავი ინსტრუმენტი მეტაბოლური პროცესების გასაუმჯობესებლად. ჩვეულებრივ გამოიყენება ვარჯიშის შემდეგ
• Safinor. იგი გამოიყენება პერიოდებში, როდესაც დატვირთვები ყველაზე ინტენსიურია. ხელს უწყობს დაღლილობის კარგად გამკლავებას
• კარნიტინის ქლორიდი. ეს არის ერთგვარი ანაბოლითური. ეს ზრდის მადას და საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ სხეულის წონა. უფრო მეტიც, ეს ნორმალიზდება მეტაბოლიზმში
• კობამამიდი. მნიშვნელოვანია ფერმენტული რეაქციების უმეტესობისთვის, რომლებიც უზრუნველყოფენ სხეულის სასიცოცხლო მოქმედებას. ეს საშუალებას გაძლევთ უკეთესად აითვისოთ ცილები და ამინომჟავები

არსებობს მრავალი სხვა პრეპარატი, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს შესრულება. ისინი ხელს უწყობენ არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ გონებრივად. გარდა ამისა, ბევრი ხელს უწყობს სტრესის შემსუბუქებას, რაც უკვე საშუალებას გაძლევთ უკეთესად იმუშაოთ, რადგან ხელმძღვანელი ხდება "ნათელი".

ვიტამინების გაუმჯობესება: სია

ბევრმა არ იცის, მაგრამ გონებრივი აქტივობა მოითხოვს დიდ ძალისხმევას, ისევე როგორც ფიზიკურ. მუდმივი დაძაბულობა ვიტამინებისა და მინერალების არარსებობის შემთხვევაში, ადამიანი შეიძლება ემოციურად ცარიელი გახადოს და სიმტკიცე ჩამოართვას. კერძოდ, მნიშვნელოვანია, რომ გააუმჯობესოს სპექტაკლი იმ პირზე, რომელიც არის სტუდენტი, სკოლაში სწავლა და უკვე ჩაბარდება გამოცდები ან მუდმივად დაკავებულია გონებრივი საქმიანობით.

არსებობს რამდენიმე შესანიშნავი კომპლექსი, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს შესრულება:

• ტვინის ბოსტერი. ეს კომპლექსი აერთიანებს ვიტამინებს, მინერალებსა და მცენარეებს სამკურნალო თვისებებთან. მას აქვს გავლენა ტვინის უჯრედებზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან გონებრივ მუშაობაზე. ნერვული იმპულსები უფრო აქტიური ხდება და ამ უჯრედების გამო ჟანგბადით გაჯერებულია. ეს საშუალებას გაძლევთ სწრაფად აითვისოთ ნებისმიერი ინფორმაცია მათთვის.
• ორტომოლი გონებრივი. ეს საშუალებას გაძლევთ გაუმკლავდეთ ძილის პრობლემებს, თუ ისინი ხელმისაწვდომია, ასევე გააუმჯობესეთ შესრულება. უფრო მეტიც, კომპლექსის რეგულარული მიღებით, დაღლილობის შეგრძნება გადის, დეპრესია გადის და ვიზუალური ფუნქცია ასევე აუმჯობესებს და ინფორმაცია უფრო სწრაფად შეიწოვება.
• გლიცინი. ამ ამინომჟავის წყალობით, ტვინის ფუნქციონირება აუმჯობესებს. უფრო მეტიც, ადამიანი ნაკლებად მგრძნობიარე ხდება სტრესის მიმართ და ძაბვის დონე მცირდება.
• ფენოტროპილი. იგი ექსკლუზიურად იყიდება რეცეპტით. ყველაზე ხშირად, სტუდენტები იყენებენ მას მოკლევადიანი მეხსიერების და კონცენტრაციის სტიმულირებისთვის.
• ფოსფატიდის კომპლექსი. ეს საშუალებას გაძლევთ დააჩქაროთ მეტაბოლური რეაქციები ორგანიზმში, რის შედეგადაც უფრო ადვილია პიროვნების სწავლება, მას უკეთესად შეუძლია კონცენტრირება მოახდინოს მნიშვნელოვან დავალებებზე, ხოლო გონებრივი პროცესები დაჩქარებულია.

ასევე არსებობს წამლები, რომლებიც აუმჯობესებენ ფიზიკურ აქტივობას. Ესენი მოიცავს:

• გლუტამვიტი. სასარგებლოა ძალიან ინტენსიური ფიზიკური ძალისხმევის დროს. ეს ზრდის გამძლეობას. ეს შესაძლებელია კომპოზიციაში გლუტამინის მჟავის წყალობით.
• ანბანური ეფექტი. ეს სასარგებლოა როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის, რომლებიც პროფესიონალურად თამაშობენ სპორტს. იგი შეიცავს 13 ვიტამინს, ასევე მინერალებს და ენერგიის ელემენტებს.
• Vitrum perfomen. პრეპარატი განსაკუთრებით მამაკაცებისთვისაა. იგი ინიშნება იმუნიტეტის შემცირების შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეასრულოთ ბევრი ფიზიკური შრომა, რაც იწვევს ქრონიკულ დაღლილობას. კომპლექსის წყალობით, სხეულში მეტაბოლიზმი აუმჯობესებს.
• Enimol Pak. შესანიშნავი ინსტრუმენტი კუნთების ტონში შენარჩუნებისა და ორგანიზმში ენერგიის შესანარჩუნებლად ინტენსიური კლასების დროს.

რა ფერი აუმჯობესებს შესრულებას?

შეიძლება არ იცოდეთ, მაგრამ ადამიანს შეუძლია გააუმჯობესოს შესრულება, თუ ის გარკვეულ ფერს უყურებს ან მასშია. ფსიქოლოგებმა დაადგინეს, რომ ოთახის ფერი და საგნები მნიშვნელოვნად მოქმედებს შრომის პროდუქტიულობაზე.

ასე რომ, მეწამული, ლურჯი და ლურჯი შესანიშნავია მოლაპარაკების ოთახებისთვის. ისე, წითელმა შეუძლია დავალების შესრულება. მხოლოდ გარკვეული პერიოდის შემდეგ ის იწყებს ჩახშობას. მაგრამ მწვანესთან ერთად შეგიძლიათ დამშვიდდეთ.

საუკეთესო არის ყვითელი ფერი, რადგან ეს სიმბოლოა სიხარულით. თუ, მაგალითად, ლეპტოპის მიღმა იქნება რამდენიმე ყვითელი ობიექტი ან იგივე კედელი, მაშინ ზოგჯერ მას უყურებს, ადამიანი თავს მხიარულად და ძალად გრძნობს.

საკვები აუმჯობესებს გონებრივ და ფიზიკურ შესრულებას: სია

შესრულების გასაუმჯობესებლად, ადამიანმა უნდა გააცნობიეროს, რომ ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი ენერგია შემოდის სხეულში საკვებთან ერთად. არაფრისთვის არ არის საჭირო, რომ მკვებავისტებს ურჩევენ შეასრულონ ჯანსაღი დიეტის წესები, რადგან ეს საშუალებას აძლევს არა მხოლოდ დაავადებების თავიდან აცილებას, არამედ შესრულების შენარჩუნებასაც. მოდით გავარკვიოთ, რა პროდუქტები გჭირდებათ, რომ ყოველთვის გქონდეთ საკმარისი ენერგია ორგანიზმში.

• თევზის ცხიმის ჯიშები. მას აქვს ცილა, რომელიც ადვილად შეიწოვება, ასევე ორგანიზმისთვის სასარგებლო ვიტამინები. რაც მთავარია, მას აქვს ომეგა -3 მჟავები. ამავდროულად, თევზში ნახშირწყლების შინაარსი დაბალია - მხოლოდ 7 გ 100 გ -ზე. ამავე დროს, ყოველდღიური გამოყენება აუმჯობესებს გონებრივ შესრულებას.
• თაფლი. მას აქვს უამრავი შაქარი, მაგრამ ისინი რთული ნახშირწყლებისგან შედგება. მაგრამ აქ საერთოდ არ არსებობს ცხიმის შემცველობა. დიახ, და ბევრი სასარგებლო რამ შემადგენლობაში. თაფლი ძალიან სასარგებლოა გულისა და სისხლძარღვებისთვის და ასევე არ იძლევა უჯრედებს ჟანგბადის ნაკლებობა. აქედან, ტვინის აქტივობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესებულია.
• შვრია. ეს არის ნახშირწყლების ყველაზე მარტივი წყარო. ისინი იწყებენ შთანთქას მოხმარებიდან ხუთი წუთის შემდეგ. სხვათა შორის, მიზანშეწონილია შვრიის ფაფის ჭამა რძით, იოგურტით და ხმელი ხილით. ეს არამარტო ენერგიას მიიღებს, არამედ გულშემატკივრობენ.
• პარკოვიები. მათ ასევე აქვთ უამრავი მსუბუქი ცილა, ასევე ვიტამინები და ბოჭკოვანი. მაგალითად, დამუშავების შემდეგ, ლობიო არ კარგავს თავის თვისებებს. ასე რომ, ეს არის თითქმის ნებისმიერი ფორმით.
• ყავა. ყავა სწრაფად ზრდის ენერგიას და ის ასევე ასტიმულირებს მეხსიერებას, აუმჯობესებს განწყობას და ტვინის ფუნქციონირებას. უბრალოდ არ დალიო ეს ძალიან. ეს უკვე საზიანო იქნება, რადგან ის ძლიერი სტიმულატორია. ექიმები შედეგების გარეშე იძლევიან, რომ დღეში ორი ჭიქა ყავა დალიონ 100 მლ. უმჯობესია ამის გაკეთება დილით და ლანჩზე.
• ეთერზეთები. იმოქმედოს სუნის გრძნობაზე და ეს შესანიშნავი გზაა ტვინის სტიმულირებისთვის. ციტრუსის და როზმარინის ზეთი ასრულებს დავალებას. ამავდროულად, 5-10 წუთი საკმარისია და დაღლილობას დაკარგავთ და სეროტონინი დაიწყებს წარმოებას.

როგორც ხედავთ, არსებობს საკმარისი გზები შესრულების გასაზრდელად. მთავარია მათი კომპეტენტურად გამოყენება და ქრონიკული დაღლილობა არ საფრთხეს უქმნის თქვენ და სამსახურში თქვენ გახდებით საუკეთესო თანამშრომელი.

ვიდეო: 9 იდეა 10 -ჯერ გაზრდის პიროვნულ ეფექტურობას. როგორ გავხდეთ ეფექტური და გავზარდოთ შესრულება

წაიკითხეთ აგრეთვე:

როგორ მოქმედებს ბიორჰითმები ჯანმრთელობაზე და შესრულებაზე?

წესი 21 დღე: როგორ განვავითაროთ სწორი ჩვევა საკუთარ თავში?

როგორ უნდა აიძულოთ, ქმრის მოტივაცია იმუშაოს?

როგორ გამოვიმუშავოთ ფული დეკრეტულ შვებულებაში? რა უნდა გავაკეთოთ დეკრეტულ შვებულებაში ფულის გამომუშავებისთვის?

როგორ სწრაფად გამოიმუშავოთ ფული ინტერნეტში? როგორ გამოვიყენოთ ფული ინტერნეტში ინვესტიციების გარეშე?