ადამიანის ბიორჰითმები. როგორ მოქმედებს ბიორჰითმები ჯანმრთელობაზე და შესრულებაზე?

რისთვის არის ბიორჰითმები? როგორ გამოვიყენოთ ისინი ჩვენს ცხოვრებაში?

"ბიორჰითმების" კონცეფცია

ზოგი ყვავილი ღამით იკეცება ფურცლები, თითქოს იძინებს. ეს თვისება კიდევ უფრო გასაკვირი ხდება იმით, რომ მცენარე იმავე გზით იქცევა ბნელ ოთახში, მუდმივი ტემპერატურით. ანუ, ყვავილი არ არის ფოკუსირებული არც მზის შუქზე და არც სიცხეზე. ის რეაგირებს მხოლოდ კოსმიურ ბიორჰითმებზე.

იგივე ხდება ჩვენს სხეულთან. მხოლოდ ყოველდღიურ bustle- ში ამას ვერ შევამჩნიეთ. ბიჰითმი არის პერიოდული ცვლილება ჩვენს სხეულში პროცესების ინტენსივობის დროს. იგი მიმაგრებულია დღის დროზე, მთვარის ციკლზე, წლის დროზე.

სიმონ შნოლი არის ბიოფიზიკოსი, რომელიც 50 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში მონაწილეობს ბიოლოგიური საათების პრობლემაში. ის ამაზე საუბრობს: ”გენებს, რომლებიც განსაზღვრავენ საკუთარ საათებს, აქვთ ყველა ცოცხალი ორგანიზმი. ყველა უჯრედსაც კი აქვს საკუთარი გენეტიკური ტექნიკა. ამის შედეგია ბიორჰითმის ციკლი. მართალია, ეს მოწყობილობა არ არის ზუსტი. ნორმალურ პირობებში, სხეული არეგულირებს მათ, ყურადღებას ამახვილებს მზეზე. მაგალითად, ასტრონავტები დიდი პრობლემაა. მათი დღე "გავრცელდა".

ბიორჰითმების კლასიფიკაცია

ბიორჰითმები ორი ტიპისაა:

• ფიზიოლოგიური
• გარემოსდაცვითი

პირველს აქვს ხანგრძლივობა გაყოფილი წამში. ეს, მაგალითად, გულისცემაა. მაგრამ მეორე უფრო საინტერესოა ჩვენთვის. რადგან მათი დახმარებით ჩვენ შეგვიძლია გავლენა მოახდინონ ჩვენს ცხოვრებაზე.

გარემოსდაცვითი ბიორჰითმები ბუნებრივ მოვლენებთან არის დაკავშირებული. მაგალითად, დღის და ღამის შეცვლით, სეზონები. ევოლუციურად იყო, რომ ადამიანი დღის განმავლობაში უნდა გაიღვიძოს და ღამით დაიძინოს. სხვაგვარად მოქმედებს, ჩვენ ზიანს აყენებს სხეულს. როგორც ჩანს, კანონით უშედეგოდ არ არის, რომ ღამის ცვლაზე მუშაობა უფრო მაღალი უნდა გადაიხადოს.

ბიორჰითმების წარმოშობის პროცესები. ბიორჰითმების ძირითადი ფუნქციები

ევოლუციის პროცესში, ცოცხალი არსების უმეტესობა გამოიყენება მსახიობობა და დასვენება ღამით. ეს გასაგებია: დღე უფრო თბილია და ყველაფერი ჩანს. თანდათანობით, ჩვენი სხეულის მრავალი სისტემა ამას ემორჩილებოდა. ნაშუადღევს ჩვენი პულსი და სუნთქვა უფრო ხშირი ხდება, სისხლი უფრო სწრაფად გადის ვენებში, ჩვენ უფრო მხიარული გავხდებით. უფრო მეტი ზრდის ჰორმონები გამოირჩევა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ნაშუადღევს უფრო სწრაფად ვვითარდებით. სირცხვილი იქნებოდა ამგვარი საქმიანობის ამგვარი დაავადება.

ბიორჰითმები და ადამიანის შესრულება. როგორ გამოვთვალოთ ბიორჰითმები ყოველდღე

ჩვენი ინტელექტუალური საქმიანობა ასევე მუშაობს ბიორჰითმების შესაბამისად. თუ ჩვენ ვსწავლობთ ჩვენი ბიოლოგიური საათების ბუნებრივ მახასიათებლებს, შეგიძლიათ სწორად შეადგინოთ თქვენი რეჟიმი და რამდენჯერმე გაზარდოთ შესრულება.

1. 6:00 - 7:00. ეს არის პერიოდი, როდესაც ჩვენი გრძელვადიანი მეხსიერება საუკეთესოდ ფუნქციონირებს. თუ თქვენ უნდა ისწავლოთ გამოსვლა თქვენი პრეზენტაციისთვის, უმჯობესია ამის გაკეთება დილის ყავისთვის და კბილების გახეხვა
2. 7:00 - 9:00. ლოგიკური აზროვნების დრო. თუ სამსახურში რაიმე მნიშვნელოვანი პრობლემა დღეს არ მოგვარდება, დატოვეთ იგი ხვალამდე. დილით სამუშაოსკენ მიმავალ გზაზე, გადაწყვეტილება მოგიწევთ
3. 9:00 - 11:00. ტვინი ადვილად ეწევა ინფორმაციის დიდ მოცულობას, ციფრებს და სტატისტიკას. თქვენი სამუშაო დღე უნდა დაიწყოს ფოსტის და მონაცემთა შეგროვების დამუშავებით
4. 11:00 - 12:00. ეს პერიოდი გარდაუვალია დაკავშირებული ინტელექტუალური საქმიანობის შემცირებასთან. ვილი-ნილი, გონებრივი საქმიანობა უნდა გადაიდოს. თქვენ შეგიძლიათ დაუთმოთ მექანიკური მუშაობის ამ პერიოდს: განათავსეთ საქმეები სამუშაო ადგილზე, აიღეთ ფურცლები, გადარიცხეთ შეკვეთები ან უბრალოდ წახვიდეთ კვამლის შესვენებაზე
5. 12:00 - 14:00. მთელი სხეული კონფიგურებულია საკვების დასამცირებლად. სისხლი ტვინიდან მიედინება და კუჭისკენ მიემართება. ამჯერად ჯობია სადილის დაყოფა. ასე რომ, თქვენ არ მიიღებთ თხრიან თავს. ლანჩის შესვენებაზე მუშაობა კვლავ არ იქნება ეფექტური
6. 14:00 - 18:00. თქვენი სხეულის საქმიანობის მწვერვალი. ნებისმიერი სამუშაო, ფიზიკური ან გონებრივი, განსაკუთრებით ეფექტური იქნება ამ პერიოდში. ამასთან, საშიშია, რომ ძალიან მოშორდეს და გვიან იჯდეს. ეს დიდად აღფრთოვანებს ნერვულ სისტემას, ხელს უშლის თქვენ დამშვიდებას და კარგად დაისვენებთ ძილის წინ. გამოდის, რომ დამუშავება არასოდეს იქნება ისეთი ეფექტური, როგორც თავად მუშაობა
7. 18:00 - 23:00. ნერვული სისტემის, ტვინის და მთელი ორგანიზმის დანარჩენი დრო.
8. 23:00 - 01:00. თუ ამ დროს ძილზე დახარჯავთ, მაშინ ის კარგად გაახალისებს თქვენს ნერვულ და ფიზიკურ ძალას
9. 01:00 - 06:00. ამ პერიოდის განმავლობაში ოცნება აღადგენს ემოციურ ენერგიას და გონებრივად სტაბილურ

ბიორჰითმების ემოციური თავსებადობა

ითვლება, რომ ბიორჰითმებს შეუძლიათ გავლენა იქონიონ ისეთ დახვეწილ საკითხებზეც კი, როგორიცაა ვნება, სინაზის, სიყვარულის, რეაგირების. ოფიციალური მეცნიერება ამას არ ცნობს სიმართლისთვის. ინტერნეტში არსებობს სპეციალური ტესტები მეგობრების, მოყვარულთათვის ან მეუღლეებისთვის. მათი გავლის შემდეგ, შეგიძლიათ მიიღოთ შედეგი თქვენი ბიორჰითმების ემოციური თავსებადობის შესახებ.

ერთი მხრივ, რაც უფრო ჰგავს ამ ციკლებში რყევებს, ადამიანებს შორის ერთი შეხედვით უფრო ჰარმონიული კომუნიკაციაა. მეორეს მხრივ, თუ ამ მომენტში თქვენ ორივე გახდებით კონფლიქტის ტენდენცია, ამან შეიძლება პრობლემები შექმნას.

ბიორჰითმების ფიზიკური თავსებადობა

ადამიანების ფიზიკური თავსებადობა კიდევ ერთი ფაქტია, რომელიც ოფიციალურ მეცნიერებად არ არის აღიარებული. ითვლება, რომ თუ თქვენი ფიზიკური თავსებადობის ინდიკატორები საკმაოდ მაღალია, თქვენთვის კომფორტული იქნება დრო, რომ ერთად გაატაროთ დრო, ჩაერთოთ აქტიურ საქმიანობაში. ეს ეხება სპორტული დარბაზის, ველოსიპედის გასეირნებას, ტურისტულ კამპანიებს. მეუღლეებისთვის, ეს შეიძლება მიუთითებდეს წარმატებაში ინტიმურ ცხოვრებაში.

კვება და ბიორჰითმები

ჩვენი ბიოლოგიური საათი გვავალდებს ხშირად ჭამა, მაგრამ მცირე ნაწილებში. სხეული დღეში ოთხ კვებაზეა მორგებული. როგორ განაწილდეს ეს კვება ინდივიდუალური კითხვაა.

• ლარკინგს რეკომენდებულია უფრო მკვრივი საუზმის ჭამა. მთავარი კვება უნდა დაეცემა ეგრეთ წოდებულ "ლანჩზე". ლანჩი და ვახშამი უკეთესია, რომ უფრო მარტივია
• საუზმის დროს ბუდის სხეული ჯერ კიდევ სძინავს. ამიტომ, უმჯობესია არ გადატვირთოთ სხეული დილით. შეგიძლიათ მჭიდროდ ჭამა ლანჩზე გაღვიძებით. ლანჩის გადადება მოგვიანებით შეიძლება და ჭამა, სწორად მშიერი. სადილისთვის არ უნდა მოაწყოთ

გაუთავებელი საჭმელები, ნამცხვრები და სენდვიჩები არავისთვის არ არის რეკომენდებული. მაქსიმუმი არის კეფირის ან ვაშლის ჭიქა. ძილის წინ წასვლამდე, ბუებს შეუძლიათ მიიღონ ასეთი პატარა კვება, რათა დილამდე "მიაღწიონ".

ჯანმრთელობა და ბიორჰითმები

არსებობს რამდენიმე მარტივი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ შეგვიძლია გავლენა მოახდინონ ჩვენს ჯანმრთელობაზე ბიორჰითმის მექანიზმის გამოყენებით.

1. აქ მოცემულია მითითებული სიმონ შნოლის რჩევები: ”უმარტივესი ბიორითმის რეგულატორი მსუბუქი. თუ ძილის წინ წაიკითხავთ, უაღრესად ანათებთ თქვენს სახეს, დაარტყით ბიოლოგიურ საათს. ამის შემდეგ, თქვენ უკვე კარგად გძინავთ. ”
2. უარი თქვას ღამით. ეს გავლენას ახდენს ქალის სხეულზე განსაკუთრებით დამანგრეველი. ხშირად ის უკეთესად იხდიან, ვიდრე დღისით. მაგრამ ამ ფულისთვის თქვენ ყიდით საკუთარ ჯანმრთელობას
3. დეპრესიის სამკურნალოდ ერთ -ერთი სამეცნიერო მეთოდია პაციენტის ყოფნა ოთახში დღის შუქის ნათურებით. თუ გრძნობთ ავარიას, უფრო ხშირად იარეთ მზის შუქზე. და როდესაც განწყობა მთლიანად დაეცა, გააფართოვეთ ყველაფერი და წადი ზღვაზე
4. არ ჭამოთ ღამით მჭიდროდ. სიბნელეში, კუჭი არ ასხივებს ფერმენტებსა და ჰიდროქლორინის მჟავას. ურყევი ციყვი დილამდე დევს "მკვდარი დატვირთვით". ისინი დამუშავებულია მიკროორგანიზმებით, რომლებიც განასხვავებენ ტოქსიკურ ნარჩენებს.
5. არა მხოლოდ სინათლის არსებობა ან არარსებობა, არამედ მისი ტალღის სიგრძე გავლენას ახდენს ადამიანზე. ეს არის ფერი. მაგალითად, ლურჯი უკეთესად მოქმედებს გაღვიძებისას
6. ნახსენები სიმონ შნოლი კომიკური ფორმით ურჩევს მშობლებს მიანიჭონ ლურჯი ნათურები, რათა მათ "ხაზს უსვამენ" ბავშვებს, სანამ საბავშვო ბაღში გაიღვიძებენ
7. მეცნიერები, რომლებიც ბიოლოგიურ საათებთან ურთიერთობას განიცდიან, თავს დაიცვან უჩვეულო ყოველდღიური რუტინული. ყველაზე ხშირად, მათი დღე იწყება 4:00 საათზე და ისინი დასაძინებლად მიდიან 20:00 საათზე. მათი აზრით, ისინი იღებენ დღის ყველაზე "ნაყოფიერ" დროს. ალბათ ამ მაგალითს უნდა მივყვეთ
8. განსაკუთრებით საშიში დროა დაავადების განვითარებისთვის. ყველაზე ხშირად, გამწვავება ხდება ღამით უფრო ახლოს. ერთ - ერთი მჭევრმეტყველი მაგალითია ის ფაქტი, რომ დაბადების უმეტესი ნაწილი ზუსტად სიბნელეში ხდება. ადამიანებს, რომლებსაც ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები აქვთ, უნდა გაითვალისწინონ ეს

ასე რომ, ბიოლოგიური საათების დახმარებით, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევცვალოთ ჩვენი ცხოვრება. ამ მექანიზმის სწორად გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ შესრულება. მეორეს მხრივ, თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად დაარღვიოთ თქვენი ჯანმრთელობა და კიდევ წაართმევთ ცხოვრებას (მაგალითად, ღამით მუშაობას).

ვიდეო: შნოლი - ”ბიოლოგიური საათი” - აკადემია. არხის კულტურა