რატომ არ შეიძლება ადამიანს დიდი ხნის განმავლობაში დაიძინოს? როგორ დავიძინოთ სწრაფად, მაგრამ ადვილია ადგომა?

ადამიანი თავისი ცხოვრების მესამედს სიზმარში ატარებს, რადგან სრული ძილი ჯანმრთელობის გასაღებია. და თუ უძილობა გადალახულია, მაშინ გჭირდებათ სწრაფი, უსაფრთხო და საიმედო გზა მასთან გამკლავებისთვის.

ადამიანი თავისი ცხოვრების მესამედს სიზმარში ატარებს. ეს არის დასვენების ნეტარი დრო და ძალების აღდგენა, რთული ფიზიოლოგიური პროცესი, რომელიც უზრუნველყოფს ადამიანის ჯანმრთელობას.

მეორე დღეს, ადამიანის ემოციური მდგომარეობა და აქტიური მოქმედება იქნება ძილის ხარისხზე და მის ხანგრძლივობაზე. როდესაც ძილის პრობლემები არსებობს, მისი ხანგრძლივობა მცირდება და ხარისხი სასურველია.

დიდხანს იძინებს და მძიმე გამოღვიძება უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობასა და ფსიქიკურ მდგომარეობაზე, მაგრამ ისინი თავად არის ნებისმიერი გონებრივი ან ფიზიკური აშლილობის ნიშანი.

ძილისა და უძილობის დარღვევების მკურნალობა

უძილობა არის ძილის აშლილობა, რომელიც ვლინდება მძიმე ძილის დროს, ზედაპირული ოცნება და ადრეული გაღვიძება. ჩვეულებრივ , უძილობის დროს, რიტმის ცვლა ხდება, როდესაც ღამის ძილი თანდათანობით მოდის და ამის ნაცვლად, კარგი დასვენება ხდება დღის განმავლობაში. ამ აშლილობის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს:

• სტრესი და ძლიერი ნერვული დაძაბულობა
• ნევროლოგიური დაავადებები
• ფსიქიკის დარღვევები
• სომატური დაავადებები

ძილის აშლილობის მკურნალობა გულისხმობს მისი წარმოშობის მიზეზების და მათი აღმოფხვრის მიზეზების დადგენას. ყოველივე ამის შემდეგ, მთავარი პრობლემის გადაჭრის გარეშე, არ შეიძლება არსებობდეს უძილობის სამედიცინო მკურნალობა. ქვემოთ მოცემულია უძილობის ხალხური მკურნალობის რეცეპტები და მეთოდები.

რა არის ეფექტური ძლიერი ჯანსაღი ძილისთვის: ხალხური საშუალებები უძილობის წინააღმდეგ

ამავდროულად, მიუხედავად იმისა, რომ უძილობის მთავარი პრობლემა მოგვარებულია (და ეს შეიძლება იყოს გრძელი და რთული პროცესი) ადამიანს არ შეუძლია გააკეთოს კარგი დასვენების გარეშე.

საძილე აბების მიღება საშიში მოვლენაა, რომელიც საბოლოოდ უნდა დარჩეს, როდესაც სხვა, უფრო უვნებელი მეთოდები არ შეიძლება მოგვარდეს ძილის აშლილობის პრობლემით.

არსებობს რამდენიმე წესი, რომლებიც უნდა დაიცვან კომფორტული ძილის უზრუნველსაყოფად, სწრაფად დაძინებისა და ადვილი გამოღვიძების მიზნით:

• ძილის წინ არ უნდა გამოიყენოთ საკვების ბოროტად გამოყენება და მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვათ ოქროს წესი: ჭამის შემდეგ ის უნდა იყოს 2-3 საათის აქტიური საქმიანობა
• დაავადებულმა უძილობამ უნდა გამორიცხოს ცხიმოვანი და ხორცის საკვები
• ძილის წინ, თქვენ უნდა გაისეირნოთ სუფთა ჰაერში
• ძილის წინ უნდა ჩატარდეს მშვიდი კლასებში, არ დატოვოთ საღამოს ნებისმიერი მნიშვნელოვანი შემთხვევების გადაწყვეტა
• თუ ძლიერი დაძაბულობა იგრძნობა ძილის წინ, მაშინ შეგიძლიათ დაისვენოთ თბილ აბაზანაში

თუ ძილისთვის ვარჯიშის ჩამოთვლილი პუნქტები შეინიშნება, ხოლო გრძელი ნაპოვნი დასვენება ჯერ კიდევ არ ხდება, მაშინ სასარგებლო იქნება უწყინარი ხალხური საშუალებებისკენ მიბრუნება.

წყალი თაფლით ძილის წინ: განაცხადის რეცეპტი

ხალხური სიბრძნის საცავი გთავაზობთ რეცეპტების ფართო სპექტრს უძილობისგან ყველა გემოვნებისთვის. მრავალ რეცეპტს შორის ყველაზე ადვილია მომზადება და არ საჭიროებს ბევრ ინგრედიენტს თაფლის წყლის რეცეპტი.

ელიქსირის ასეთი სასწაულის მოსამზადებლად აუცილებელია მარტივი გამოხდილი წყალი და თაფლი, შესაძლებელია დაამატოთ სხვა კომპონენტები, როგორიცაა ლიმონის წვენი ან მუმია.

თაფლით წყალი შეიძლება მოხარშოთ დაუყოვნებლივ მიღებამდე ან წინასწარ. ამისათვის თქვენ გჭირდებათ ჭიქა თბილი წყალი (არავითარ შემთხვევაში მოხარშული) სუფრის კოვზი თაფლი (სასურველია მაისი ან ლინდენი) დაემატა მას. თაფლის წყლის საფუძვლიანად აურიეთ, შეგიძლიათ რამდენიმე წუთის განმავლობაში განათავსოთ, რომ მოაწყოთ და შემდეგ ძილის წინ შიგნით მიიღოთ.

თაფლით სამკურნალო წყლის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ გადაჭრას არა მხოლოდ უძილობის პრობლემა, არამედ სხეულიდან წიწვები ამოიღოთ, გაათავისუფლოთ დაძაბულობა და სტრესი და ამგვარი სასმელის დალევა ცარიელ კუჭზე გადაჭრას პრობლემებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში.

ძაბვის მოცილება ლავანდის ზეთით: ლავანდის ზეთი კარგი ძილისთვის

Lavender არის მცენარე, რომელსაც აქვს წარმოუდგენელი არომატი, რომელიც არა მხოლოდ ლამაზად გამოიყურება ლამაზი იერით, არამედ არის შეუცვლელი დამამშვიდებელი საშუალება. ლავანდა გამოიყენება როგორც დამამშვიდებელი, რომელსაც შეუძლია ნერვული სისტემის დამშვიდება, დაიცვას სტრესი და გაახაროს. ლავანდის გამოყენება გავრცელებულია როგორც მშრალი ფორმით, ასევე ეთერზეთის ნაწილად.

აუცილებელი ლავანდის ზეთი არის ინსტრუმენტი, რომელიც ხელს შეუწყობს შფოთვის გამკლავებას და სწრაფად დაძინება. იგი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც მასაჟის დამხმარე საშუალება, დაამატეთ რამდენიმე წვეთი მასაჟის ზეთში ან ზეთისხილზე.

გარდა ამისა, ლავანდის ზეთი შეიძლება დაემატოს წყალს აბანოს მიღებისას, ბალიშზე 1-2 წვეთი დაასხით, ან აიღეთ შინაგანი, ლავანდის ეთერზეთის ორი წვეთი ჩამოაგდეთ დახვეწილი შაქრის ნაჭრით.

Motherwort- ის დამამშვიდებელი ეფექტი: როგორ ავიღოთ Motherwort რომ დაიძინოთ?

მცენარეულ ბალახს აქვს ძლიერი სედატიური საშუალება - მისი დამამშვიდებელი ეფექტი რამდენჯერმე აღემატება ვალერიანის ეფექტურობას. ამ ჯადოსნური ქარხნის შეძენა შესაძლებელია სააფთიაქოში, სადაც ის იყიდება მცენარეული კოლექციის და ალკოჰოლის ტინქტურის სახით. ამ უკანასკნელის გამოყენება უფრო მოსახერხებელია, მაგრამ ალკოჰოლის არსებობა მინუსია, რადგან ეს ბევრისთვის მიუღებელია.

რეცეპტი: Motherwort Tincture მიიღება ძილის წინ 30-40 წუთში, 30 წვეთი ჭიქა წყალში. თუ თქვენ შეიძინეთ Motherwort- ის ბალახი, მაშინ ის უნდა მოამზადოთ და დაჟინებით მოითხოვოთ. ამისათვის, 2 სტადიის. მცენარეული შეკრების სუფრის კოვზი დუღილი წყლით არის ჩასმული და 24 საათის განმავლობაში იცავს.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ Motherwort- ის ბალახი, როგორც ჩაი და არ დაელოდოთ დაჟინების დიდხანს, დაუყოვნებლივ მიიღებთ ცხელებას, მაგრამ ასეთი პროდუქტის ეფექტი მნიშვნელოვნად დაბალია, ვიდრე სასმელი, რომელიც გაჯერებულია სასარგებლო ნივთიერებებით.

ჩაი ძლიერი ძილისთვის - გვირილა, პიტნა, მელისა ჩაი: როგორ მოვიზიდოთ?

გრძელი სამუშაო დღის ძაბვის ამოღება შესაძლებელია დასასვენებელი ჩაის გამოყენებით, რაც, გარდა ამისა, უზრუნველყოფს ჯანმრთელ და უყურადღებო ოცნებას. უძილობის საბრძოლო მოქმედებების მსგავსი გზა მარტივი და ეფექტურია, სამკურნალო ჩაის სვამს სასიამოვნო საქმიანობას, რომელიც ათავისუფლებს შფოთვას და შფოთვას. ყველაზე ხშირად რეკომენდებულია ჩაის მიღებისთვის:

1. გვირილა - საშუალება, რომელსაც აქვს სედატიური ეფექტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაათავისუფლოთ სომატური სტრესი და თავის ტკივილი. გვირილის ჩაი 2-3 კოვზით იწვება ერთ ჭიქა წყალზე და სვამს 4 ჭიქას მთელი დღის განმავლობაში

2. პიტნა - შეიცავს მენთოლს, რომელიც ამშვიდებს ნერვულ სისტემას და საშუალებას გაძლევთ გაათავისუფლოთ ძილი და ძლიერი ძილი უზრუნველყოფს. შეგიძლიათ პიტნის ფოთლები, როგორიცაა ჩვეულებრივი ჩაი, შეავსოთ მდუღარე წყლით და დაამატოთ შაქარი ან ლიმონი გემოვნებით. პიტნის ჩაის მიღება უნდა შემოიფარგლოს 100 გ -მ 3. ჩაი ლიმონის ბალზამიდან - ამ მცენარეთა სპეციალური ნივთიერებების წყალობით, ის საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ დეპრესიიდან, გაათავისუფლოთ გაღიზიანება, დაამშვიდოთ ნერვები, რაც ძალიან აუცილებელია სრული ძილისთვის. ლიმონის ბალზამიდან ჩაის მომზადების რეცეპტი საკმაოდ მარტივია: 2-3 სუფრის კოვზი პიტნის ფოთლები უნდა დაასხით მდუღარე წყლით 250-300 მლ, შემდეგ კი 20 წუთის განმავლობაში დატოვონ. თქვენ უნდა დალიოთ ჩაი ძილის წინ ნახევარი საათით ადრე, დაამატეთ თაფლი და ლიმონი

ვაშლის ძმარი თაფლით ძილის წინ: რეცეპტი

ქრონიკული დაღლილობითა და უძილობით, თაფლით ვაშლის სიდრი ძმარი შესანიშნავი საშუალება იქნება. ამ ნარევს აქვს უამრავი სასარგებლო ნივთიერება, რომელიც ხელსაყრელი გავლენას ახდენს სხეულის ყველა სისტემის მუშაობაზე. განსაკუთრებული გავლენა აქვს ნერვულ სისტემაზე, რომლის წყალობით ადამიანი ხდება უფრო დაბალანსებული და მშვიდი, ქრება შფოთვის, დაძაბულობისა და დაღლილობის გრძნობა.

ჯანსაღი ძილისთვის, ამ ნარევის 2-3 სუფრის კოვზი უნდა აიღოთ ძილის წინ: 3 ჩაის კოვზი ვაშლის სიდრი ძმარი ემატება 100 გრ თაფლს. შესაძლებელია დოზის გაზრდის გაორმაგება, თუ მოსალოდნელი ეფექტი არ მომხდარა.

როგორ გამოვიყენოთ კუნელი ძილისთვის?

კუნელის კენკრას აქვს ყოვლისმომცველი გავლენა სხეულზე: ისინი აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას, ამშვიდებენ ნერვულ სისტემას, ათავისუფლებენ გაღიზიანებას და აგრესიის გრძნობას. როგორც კუნელის ტინქტურა და მშრალი კოლექცია თანაბრად ეფექტურია.

საკმარისია 20 წვეთი tincture დღეში სამჯერ, ზოგადი დასამშვიდებლად და ძილის გასაუმჯობესებლად. კენკრის შეგროვება უნდა მოხარშოთ მდუღარე წყალში 15 წუთის განმავლობაში 20 გ კენკრის 100 მლ წყალზე. Decoction მიიღება ერთი სუფრის კოვზამდე.

რძე თაფლით ღამით ძილისთვის: რძის სარგებელი თაფლით, რეცეპტი

ძილის წინ მთვრალი, თაფლით რძე საშუალებას მოგცემთ დაივიწყოთ უძილობა და მჭიდროდ იძინოთ, პოზიტიური ოცნების ნახვა. ეს ეფექტი უზრუნველყოფილია რძეში სპეციფიკური ამინომჟავის არსებობის გამო - ტრიპტოფანი, რომელიც აძლიერებს ბედნიერების ჰორმონის წარმოებას. ეს საშუალებას იძლევა სრულიად გრძნობები შფოთვა, შიში, შფოთვა და აღელვებული.

ამავდროულად, თაფლს აქვს სასარგებლო ნივთიერებების მთელი კომპლექსი, რომელთა შორის ნაყოფიერი წარმოშობის სპეციფიკური შაქარი, რომელიც დიდხანს არღვევს შიმშილს. მას შემდეგ, რაც ასეთი შაქარი იშლება დიდი ხნის განმავლობაში, დიდი ხნის განმავლობაში სხეულს არ დასჭირდება საკვები, ხოლო მიღებული ნახშირწყლები გააუმჯობესებს ტვინის და ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას.

ხალხური სამკურნალო საშუალებები სწრაფად დაძინების მიზნით: რჩევები

მრავალჯერადი მიმოხილვები ნარკოტიკების შესახებ, რომლებიც აუმჯობესებენ ძილს, ისინი ყველაზე პოპულარულია:

• peion tincture
• ძილი-ბალახის
• sagebrush
• ყაყაჩოს inflorescences
• გოგრა
• ვალერიანი
• სიმინდი

უამრავი ხალხური საშუალებაა უძილობის წინააღმდეგ ბრძოლისთვის, მაგრამ ყველა მათგანი არ არის ეფექტური და თანაბრად სასარგებლო სხეულისთვის. ნებისმიერ შემთხვევაში, აუცილებელია სპეციალისტისგან დახმარების ძებნა, თუ უძილობა სისტემატურია და არა ეპიზოდური.

ვიდეო: როგორ მოვიშოროთ უძილობა ხალხური საშუალებებით?