ჰოოპები წონის დაკლებისთვის. როგორ ავირჩიოთ? როგორ ამოიღონ მხარეები ჰოოპით?

სტატია წონის დაკარგვისთვის ჰოოპის სარგებელის და ზიანის, ჰოოპის უკუჩვენებების შესახებ. ვარჯიშის წესები და ვარჯიშის სრული კომპლექსები ჰოოპთან ერთად.

დიეტის და სპორტის გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ მთელი სხეულის ცხიმის ფენა. მაგრამ ცალკეულ ზონებს არ სურთ მხოლოდ ძალაუფლების გამოსწორება ან სავარჯიშოების კომპლექსი. გამოიყენება სპეციალური მოწყობილობები. მუცლისა და მხარეების შემთხვევაში, ეს არის ჰოოპ წონის დაკლებისთვის - თხელი წელისათვის შეუცვლელი ჭურვი.

ჰოოპ ეფექტურია წონის დაკლებისთვის?

წონის დაკარგვის ჰოოპ არის სპორტული აღჭურვილობა, ამიტომ მასთან ერთად კლასები ნამდვილად ეფექტური იქნება. მნიშვნელოვანია მხოლოდ ტრენინგის სწორად ჩატარება და რეგულარულად შესრულება.

მნიშვნელოვანია: თავად ჰულა-ჰუუპი არ იმოქმედებს მასის შემცირებაზე. იგი მოქმედებს მხოლოდ როგორც მთელი სხეულის წონის დასაკლებად ზომების ნაწილი, კერძოდ, წელის მოდელისთვის განკუთვნილი.

Home Hoop ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს სხეულისთვის:

• პრესის კუნთები და უკან მონაწილეობენ ტრენინგი ჰულას ჰუპთან. გარდა ამისა, ჰოოპის გავლენის ქვეშ მყოფი მხარეები და მუცელი. ეს ყველაფერი საშუალებას გაძლევთ გაწვრთნათ წელის არეალის კუნთები და გაანაწილოთ მასზე ცხიმის საბადოები
• მუცლის ღრუსში მდებარე შინაგანი ორგანოების სტიმულირებაა: კუჭის, ნაწლავების, თირკმელების, ღვიძლის. ამ ორგანოების მოძრაობა დაჩქარებულია და მასთან ერთად მეტაბოლური პროცესები
• ნებისმიერი ჰოოპ, თუნდაც უმარტივესი და უმარტივესი, გავლენას ახდენს მასაჟის შესადარებლად. კანქვეშა ცხიმი მექანიკურად არის გატეხილი, რაც ხელს უწყობს მისი წვის დაჩქარებას. ჭურვის კლასები ააქტიურებენ სისხლის მიმოქცევას მუცლისა და მხარეების ზონებში, რაც ასევე გავლენას ახდენს ცხიმების გაყოფის სიჩქარეზე
• ვარჯიშის დროს ქსოვილები უფრო ჟანგბადს იღებენ და უფრო სწრაფად აღდგენენ
• რეგულარული სავარჯიშოები Hula Hup– ით შეიმუშავეთ მოძრაობების კოორდინაცია
• ჰოოპის მქონე კლასები მიეკუთვნება კარდიო ვარჯიშების კატეგორიას. ისინი აძლიერებენ რესპირატორულ და გულ -სისხლძარღვთა სისტემას
• ხრტილოვანი და ხერხემლის დისკები იღებენ დამატებით კვებას, რის შედეგადაც ხერხემალი უფრო მოქნილი ხდება

მნიშვნელოვანია: წელის წონის დაკარგვის გარდა, ტანვარჯიშის ჰოოპებმა დადებითი გავლენა მოახდინეს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე, თავიდან აიცილოთ ოსტეოქონდროზი, რადიკულიტი და კუჭ -ნაწლავის დაავადებები.

ვიდეო: როგორ გადავხედოთ ჰოოპს წონის დაკლებისთვის

რომელი ჰოოპია უფრო ეფექტური წონის დაკლებისთვის? ჰოოპის ტიპები წელისათვის

წონის დაკარგვისთვის ჰოოპის მრავალი ტიპი არსებობს. ისინი დამზადებულია სხვადასხვა მასალებისგან, განსხვავდება ზომით, წონით, დამატებითი მოწყობილობებით.

ჰოოპის ტიპები წონის დაკლებისთვის:

• პლასტიკური ან ლითონისგან დამზადებული მარტივი სპორტული ჰულას ჰულები
• შეწონილი
• ნაერთი
• Მასაჟი
• რბილი
• კარგი
• ჰოოპები ჩაშენებული კალორიული მეტრით

თითოეული ეს ჭურვი ეფექტურია საკუთარი გზით. ბევრი მათგანი უნდა იქნას გამოყენებული ტრენინგის გარკვეულ ეტაპზე.

• ასე რომ, მარტივი პლასტიკური და მსუბუქი ჰოოპები შესაფერისია დამწყებთათვის, მხოლოდ ხრახნი
• მსუბუქი სიმულატორის შემდეგ, შეგიძლიათ შეიძინოთ ლითონი - ეს უფრო რთულია, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას უფრო მეტი მექანიკური მოქმედება აქვს ცხიმის დეპოზიტებზე
• შეწონილი მოდელები აგრძელებენ ტრენინგის გართულებას
• რბილი ჰოოპით, თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ არა მხოლოდ კლასიკური ბრუნვები, არამედ მრავალი სხვა სავარჯიშოები, რომლებიც სასარგებლოა ფიგურისთვის
• კალორიული მეტრით აღჭურვილი ჰულა-ჰოოპები განსხვავდება მხოლოდ მცირე ეკრანზე, თქვენ ხედავთ კლასების შედეგს-ერთი მიდგომით დაწვა კალორიების რაოდენობა

მიმოხილვების თანახმად, ყველაზე ეფექტურია მასაჟის ჰოოპები. ეს არის ჭურვები, რომელთა შიგნით არის პლასტიკური, რეზინის ბურთები, შეწოვის თასები ან სხვა პროთეზები. ასეთი ტრენაჟორები წარმოიქმნება მრავალფეროვნებით და შეიძლება იყოს როგორც მსუბუქი, ასევე შეწონილი. და მათი ეფექტურობა მიიღწევა მასაჟის გაძლიერებული ეფექტის გამო.

მნიშვნელოვანია: პროფესიონალი მწვრთნელები რეკომენდაციას უწევენ ჩვეულებრივი გლუვი ჰოოპების შეწონილი მოდელებს. მათი აზრით, ასეთი ტრენაჟორების დახმარებით, იდეალური წელის მიღწევა ხდება.

რკინის ჰოოპ წონის დაკლებისთვის. Სურათი

როგორც წესი, ლითონის ჰოოპები მზადდება ალუმინისგან და რკინიდან. ალუმინის ჭურვები ძალიან მსუბუქია, პლასტმასთან ერთად, ისინი კლასიფიცირდება როგორც დამწყებთათვის. გარდა ამისა, ასეთი ტრენაჟორები ადვილად დეფორმირებულია და დიდხანს არ გაგრძელდება, რადგან მათში ლითონი მთლიანად მყიფეა.

რკინის ჰოპები მიეკუთვნება შეწონილ ვერსიებს. ისინი ჩვეულებრივ ყიდულობენ სპორტული პლასტმასის ან ალუმინის ხრტილის შემდეგ, მუცლის ღრუში დატვირთვის გასაზრდელად.

თავდაპირველად, რკინის ტრენაჟორები ღრუ შიგნით არიან. მაქსიმალურად სურთ გამოიყენონ თავიანთი ჭურვი, წონის დაკარგვა დროით, ისინი ხვრელს აკეთებენ მასში და დაასხით ქვიშის შიგნით. ასე რომ, ჰოოპის შეცვლის გარეშე შეგიძლიათ მიიღოთ კიდევ უფრო შეწონილი მოდელი.

მნიშვნელოვანია: არასაკმარისი მომზადებით, ქვიშის რკინის ჰოოპით დატოვებს სისხლჩაქცევებს კანზე. საშიშია ტრენინგის დაწყება ასეთი ჰოოპთან, ასევე შინაგანი ორგანოების დაზიანების რისკის გამო.

მასაჟის ჰოოპ წონის დაკლებისთვის spikes, სარგებელი და მავნე

მასაჟის ჰოოპები სხვებისგან განსხვავდება მასაჟის ელემენტების არსებობით ბურთების, spikes, შეწოვის თასების სახით. მასაჟი ასევე მოიცავს ჰოოპებს მაგნიტებით და მოქნილი Hula Hoop.

• მასაჟის ელემენტები დამზადებულია პლასტმასის ან სილიკონისგან. როტაციის დროს, წნევის გარდა, რომელიც არღვევს ცხიმის საბადოებს, ასეთი ჰოოპ ასევე ახორციელებს მასაჟის ეფექტს. ჩვეულებრივი ბურთები ან spikes შეიზილეთ კანი, შეწოვის თასები - დაიცავით სხეულს მომენტებისთვის და ამით ასევე შექმენით მასაჟის დამატებითი ეფექტი

მნიშვნელოვანია: მასაჟის ბევრ მოდელს აქვს ბურთების და ლაქების მოცილების ფუნქცია. თუ გსურთ გამოიყენოთ მასაჟი Hula-Huup ასევე, როგორც ჩვეულებრივი ჭურვი, ყურადღება მიაქციეთ ამ მოდელს.

• მასაჟის ტრენაჟორები ძირითადად იშლება. ისინი შედგება იმავე სეგმენტებისგან, რომლის წყალობითაც ჭურვი შეიძლება გაიზარდოს სეგმენტის დამატებით, ან შემცირებით, ამოღებულია სეგმენტი. ჩამონგრეული მოდელები მოსახერხებელია შენახვისა და ტრანსპორტირების პროცესში. ამასთან, ჰოოპის ხშირი დაშლა შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ დამონტაჟება გამოუსადეგარი გახდება
• ასეთი ტრენაჟორების ზიანი შეიძლება გამოწვეული იყოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მისი მოქმედება არასწორად არის. მიზანშეწონილია ჰოოპის გადატრიალება არაუმეტეს 30-40 წუთის განმავლობაში. უფრო გრძელი ვარჯიში შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს შინაგან ორგანოებზე. და თუ დაიწყებთ ვარჯიშს მასაჟის ხრახნიანი მასაჟით, შეგიძლიათ სერიოზულად დააზიანოთ როგორც შინაგანი ორგანოები, ასევე ქსოვილები და წელის არეალის კანი

რბილი ჰოოპ წონის დაკლებისთვის, ფოტო

რბილი ჰოოპ მისი მოქნილობის გამო ქმნის იგივე მასაჟის ეფექტს, როგორც Spikes სიმულატორი. გარდა ამისა, იგი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც ექსპედიციები სხვადასხვა სავარჯიშოებისთვის. ვარჯიშის კომპლექსის გამოყენებით რბილი ხრახნიანი ჰუუპით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ მუცლის პრესის, არამედ იარაღისა და ფეხების ტუმბო. სხვა ადამიანებთან შედარებით, ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე ძვირადღირებული ვარიანტი სახლის ჭურვი წელის გასწვრივ.

მაგნიტური ჰოოპ წონის დაკლების, სარგებლობისა და ზიანისთვის

მაგნიტური მასაჟის ჰოოპში ერთმანეთისგან თანაბარი მანძილით, არსებობს მაგნიტები. ასეთი სიმულატორი აუცილებელია თხელი წელისათვის, რადგან ის ასრულებს იგივე ფუნქციებს, როგორც ნებისმიერი სხვა Hula-Hoop.

წონის დაკარგვის ეფექტის გარდა, მაგნიტები ასევე აძლიერებენ მუცლის ქსოვილებში სისხლის ნაკადს და აჩქარებენ მათში მეტაბოლურ პროცესებს.

შეწონილი ჰოოპ წონის დაკლებისთვის, ფოტო ადრე და მის შემდეგ

ტარების ჰოოპები უფრო ეფექტურია თავად projectile- ის უფრო დიდი წონის გამო. როგორც წესი, წონა ხორციელდება იმ მასალის ხარჯზე, საიდანაც მზადდება Hula-Hup. მაგალითად, რკინის მოდელები ან მასაჟის ბურთებით მოდელები განიხილება შეწონილი.

მნიშვნელოვანია: ჰოოპების რამდენიმე წონის კატეგორიაა, რომლებიც იწყება 0.7 კგ-დან 3-4 კგ-მდე. შეარჩიეთ უფრო მძიმე სიმულატორი მხოლოდ მას შემდეგ, რაც რამდენიმე თვის განმავლობაში მოისურვეს წინა წონის მოდელს.

სპორტული ჰოოპები წონის დაკლებისთვის. უნდა ვიყიდო?

• სპორტული ჰოოპები არის კლასიკური ტრენაჟორები, რომლებიც დამზადებულია პლასტმასის ან ალუმინისგან. ასეთი ჭურვები შეგიძლიათ იპოვოთ ნებისმიერ სპორტულ მაღაზიაში. ისინი იაფია სხვა მოდელებზე
• ამასთან, ეს არის შეუცვლელი სიმულატორი დამწყებთათვის. მასზე ღირს, რომ ღირს სწორად სწავლა და დიდი ხნის განმავლობაში, რომ გადახვიდეთ ჰულას ჰუპ. ზოგი წონის დაკარგვას, პირიქით, უწოდებს სპორტულ ჰოოპს ყველაზე ეფექტურს, რადგან მსუბუქი ჭურვის შესანარჩუნებლად, აუცილებელია უფრო მეტი ძალა გამოიყენოს, ვიდრე მძიმე როტაცია

როგორ სწრაფად ვისწავლოთ როგორ გადახვიდეთ ჰოოპ? ვიდეო

თუ არ იცით, როგორ უნდა გადახვიდეთ ჰოოპ, მოემზადეთ იმისთვის, რომ თავდაპირველად ის მუდმივად დაეცემა.

მნიშვნელოვანია: მაშინაც კი, თუ რეგულარულად ჩამოაგდებთ ჰოოპს, არ შეწყვიტოთ ვარჯიში და ისევ სცადოთ. პირველი კლასები შეიძლება გაგრძელდეს მხოლოდ 5 წუთი, ეს ნორმალურია.

თქვენ დაგჭირდებათ კომფორტული ტანსაცმელი, კარგად ვენტილირებული და ფართო ოთახი, სასურველია დიდი სარკით აღჭურვილი. და, რა თქმა უნდა, პლასტმასის ყველაზე მარტივი ჰოოპ.

• დაიკავეთ საწყისი პოზიცია. განათავსეთ ფეხები ბარძაყის სიგანეზე, უკან დაიხიეთ. თავზე ჩამოაგდეს ჰოოპ, რომ ზუსტად მის ცენტრში იყოს. ზემოდან ხელებით უნდა დაიჭიროთ ჭურვი
• ძალით, ჰოოპს ერთი მიმართულებით უბიძგებს. ამავე დროს, მან უნდა შეეხოს წელის
• მბრუნავი მოძრაობები ასრულებს მხოლოდ მუცლის კუნთებს. უნდა ჩაიწეროს მკერდი და თეძოები
• რაც უფრო მცირე წრეები ასახავს წელის, მით უფრო ეფექტურია სავარჯიშო

თუ გრძნობთ, რომ ჰოპი ეცემა, შეეცადეთ დაეხმაროთ მას დახმარების გარეშე. Ამისთვის:

• ფეხები ოდნავ მუხლებზე მიხურეთ და წელის თავდაყირა გადაყარეთ
• დააჩქარეთ წელის როტაცია და ამით გამართეთ სიმულატორი

ვიდეო: როგორ ვისწავლოთ როგორ გადავხედოთ ჰოოპს?

როგორ გადავხედოთ ჰოოპს, რომ მხარეები დაკარგოთ? ვიდეო

პირველი შედეგების სანახავად, მიჰყევით წელის კლასების ძირითადი წესები.

• ყოველდღიურად გადახვევა ჰოოპ
• ერთი ტრენინგი უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 20 წუთი
• როტაცია Hula-Hup ორივე მიმართულებით ტოლია დროის ოდენობით, რომ თანაბრად იმოქმედოს წელის მთელ არეალზე

აქ მოცემულია ჰოოპთან ტრენინგის ეფექტის გასაუმჯობესებლად:

• ჩაიცვი ფეხები წონაში ან აიღეთ დუმბულები
• აურიეთ ჭურვის როტაცია ფეხების ან ხელების სავარჯიშოებით
• გადაიტანეთ ჰოპი ასწია კუჭისგან, ასე რომ თქვენ უფრო მეტი გავლენა იქნებით პრესაზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააკავშიროთ ჩვეულებრივი გადახრა გადაბრუნებით შედგენილი პრესით

წელის გარშემო სიმულატორის კლასიკური გადახრის გარდა, არსებობს ეფექტური ვარჯიშები მხარეებისა და მუცლისთვის.

1. გადაატრიალეთ 5 წრის ჰოოპ თითოეული მიმართულებით. მიმართულების შეცვლის დროს, გაყინეთ რამდენიმე წამით. ამ სავარჯიშოებით, თქვენ შეიმუშავებთ მუცლის ღრუს ყველა კუნთს.
2. შეცვალეთ ფეხების პოზიცია Hula Hup- ის გადატრიალების დროს. უფრო ფართო ფეხები ღირს, მით უფრო ძლიერია ფეხების და დუნდულების კუნთები. რამდენიმე წუთის განმავლობაში შეეცადეთ გადაიტანოთ ჭურვი სრულად დახურული მუხლებით - ასე რომ თქვენ მიაღწევთ მუცლის კუნთების მაქსიმალურ სტიმულაციას.

ვიდეო: ვარჯიშები ჰოოპთან ერთად წონის დაკლებისთვის

როგორ ვისწავლოთ როგორ უნდა გადახვიდეთ ჰოოპ ბარძაყზე? Რჩევები

ბარძაყზე გადახრა, შეეცადეთ დაიწყოთ მისი როტაცია ამ მხარეში. თავიდან შეიძლება რთული ჩანდეს. უფრო ადვილია ჰულას-ჰუპის წელის გადახრა და თანდათანობით დაბლა დაბლა, სანამ ჭურჭელი სწორ პოზიციას მიიღებს.

მნიშვნელოვანია: სიმულატორის თეძოებზე შესანარჩუნებლად გამოიყენეთ გზა, რომელიც ხელს უწყობს ჰოოპის რეგულირებას წელის დაწყებისთანავე, სწრაფად და სწრაფად გადააგდებს Hula Hup- ს.

როგორ გადავხედოთ ჰოოპს ფეხიზე? იკლებს თუ არა ფეხები წონაში ჰოოპის გადახრა

არსებობს ერთი ფეხიზე ჰოოპის გადაბრუნების მეთოდი. ამისათვის, იწექით თქვენს ზურგზე, გაჭიმეთ ფეხი და მრავალი ძალისხმევით შეეცადეთ შეეხოთ მასზე hula-hup. ეს არის ძალიან რთული გზა ჭურვის გამოყენებისთვის. გარდა ამისა, მონაცემები მისი ეფექტურობის შესახებ თავად სავარჯიშოების სირთულის გამო არ არის საკმარისი.

ექსპერტები არ გირჩევენ წონის ბარძაყების დაკარგვის ასეთ გზას, რადგან ფეხით ჰოოპთან კონტაქტის ადგილზე არის ლიმფური კვანძები, რომელზეც გავლენა არ არის არასასურველი. ეს განსაკუთრებით ეხება მძიმე ტრენაჟორებს, ლითონს, მასაჟს.

რამდენი დროა საჭირო წონის დაკლების ჰოოპის გადახრა?

თქვენ უნდა დაიწყოთ გაკვეთილები ჰოოპით დღეში მხოლოდ რამდენიმე წუთიდან. ეს გამოწვეულია შინაგანი ორგანოებისა და გარე ქსოვილების დაზიანების რისკით გახანგრძლივებული დატვირთვების დროს მომზადების გარეშე.

როდესაც ფორმაში შედიხართ, ყოველდღიური ვარჯიში უნდა იყოს 15-40 წუთი. ძალიან მოკლე კლასები არაეფექტური იქნება და ძალიან დიდხანს შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას.

უკუჩვენებები ჰოოპის გადახრაზე: ვინ ვერ ახერხებს ჰოოპის გადახრა

• ორსულობა
• მშობიარობის შემდეგ პირველი თვეები
• გინეკოლოგიური დაავადებები (საშვილოსნოს ფიბროიდები, რეტროფლექსია და ა.შ.)
• მუცლის ღრუში მდებარე ორგანოების დაავადებები
• ხერხემლის პრობლემები (ინტერვერტებრალური თიაქარი, ხერხემლის გადაადგილება, გადატანილი მოტეხილობები)
• კანის დაავადებები კონტაქტურ ზონაში ჰოოპთან

სისხლჩაქცევები ჰოოპის შემდეგ: ნორმა თუ არა? როგორ ამოიღონ სისხლჩაქცევები ჰოოპის შემდეგ?

ჰოოპთან ვარჯიშის გამო, ბევრ წონაში წონაში აქვს ჰემატომები. ეს ბუნებრივი და არა საშიში შედეგია, რადგან, ცხიმის მნიშვნელოვანი ფენის მიუხედავად, რომელიც ზოგჯერ წელის გროვდება, ამ მხარეში სისხლძარღვები საკმაოდ ახლოს გადის და გავლენას ახდენს.

ამასთან, ჰემატომების გამოჩენა უფრო ნორმა არ არის, არამედ არასწორად შერჩეული ხრახნიანი ქუდის შედეგი და ჭურჭლის მართვის წესების შეუსრულებლობა. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა თავიდან აიცილოთ სისხლჩაქცევები ჰოოპის გადახრისას:

• შეწონილი ან მასაჟის მოდელის შემთხვევაში, ჩადეთ სქელი სვიტერი წელის მიდამოში
• რაც უფრო გლუვია თქვენი მოძრაობები, მით უფრო ნაკლები სისხლჩაქცევები მიიღებთ
• განათავსეთ ფეხები რაც შეიძლება ახლოს ერთი მეორესთან
• დატვირთვა თანდათანობით გაზარდეთ, დღეში 5 წუთიდან იწყება

მნიშვნელოვანია: იმისათვის, რომ თავი დაეღწია სისხლჩაქცევებისგან, რომლებიც უკვე გამოჩნდნენ, გამოიყენეთ ფარმაკოლოგიური აგენტები: სხეული, მაშველები და ა.შ.

რა უნდა იყოს ჰოოპის დიამეტრი და წონა?

სწორი ჰოოპის ზომის შესარჩევად, განათავსეთ იგი თქვენს გვერდით მაღაზიაში. ჰულა ხუპმა უნდა მიაღწიოს თქვენი ნეკნების ქვედა ნაწილს.

ჰოოპის წონა დამოკიდებულია თქვენი მომზადების დონეზე. ჭურვები, რომელთა წონაა 1 კგ ან მეტი, ეკუთვნის წონას, ისინი უნდა შეიძინოთ, თუ გარკვეული დროით უკვე ხართ ჩართული Hula Hup– ში.

როგორ გავაკეთოთ ჰოპი საკუთარი ხელით სახლში?

ნამდვილი შეწონილი ჰოოპის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში. Hula-Huup წარმოების წარმოების დეტალები საკუთარი ხელით უყურეთ ვიდეოში.

ვიდეო: Hula-hup საკუთარი ხელით

როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ ჰოოპ, რომ წონის დაკლება არ შენელდეს?

თუ შემთხვევით დაკარგეთ თქვენი საყვარელი სახლის სიმულატორთან წვდომა, მაგრამ არ გსურთ წონის დაკლების შეჩერება, არსებობს ჰოოპის შეცვლის გზები. საკუთარი მოქმედებით, ხულმა-ჰუპე შედარებულია მასაჟთან. ამრიგად, ჰოოპის გარეშე კლასებისთვის, მიამაგრეთ თბილ ქამარი წელისგან, რომელიც გააგრძელებს კანქვეშა ცხიმის გაცხელებას.

ასრულებს მოძრაობებს, რომლებიც ახდენენ ჰოოპის გადაბრუნების სიმულაციას, თქვენ კვლავ შეაჩერებთ წელის კუნთებს. გააკეთეთ tilts მარჯვნივ და მარცხნივ. და შეავსეთ ტრენინგი პრობლემური ტერიტორიების 5-10 წუთის განმავლობაში.

ღირს ჰოოპის ყიდვა წონის წელის დაკარგვისთვის: რჩევები და მიმოხილვები

ღირს წონის დაკარგვისთვის ჰოოპის ყიდვა - სპეციალისტები ეჭვგარეშეა. მაშინაც კი, თუ თქვენი ეფექტურობისადმი თქვენი რწმენა არ არის ძლიერი წელისათვის, ჰულას ჰუპთან ვარჯიში კვლავ მოძრაობაა. წონის დაკარგვისას ნებისმიერი მოძრაობა ბევრჯერ უკეთესია, ვიდრე მაცდუნებელი ცხოვრების წესი, ამიტომ ჰოოპთან სავარჯიშოები ეფექტური იქნება ნებისმიერ სიტუაციაში.

ჩართულობის უპირატესობები ჰოოპთან:

• პრაქტიკულად არ არსებობს უკუჩვენებები
• შესაფერისია ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიშის მქონე ადამიანისთვის
• ჭურვი ტრენინგისთვის სხვა ინვენტარიზაციასთან შედარებით იაფია
• ჰოოპი მოსახერხებელია სახლში შესანახად
• ტრენინგი სახალისო და ადვილია

ვიდეო: Hoop Hula Hup. შეცდომები და უკუჩვენებები. არჩევანი და ტრენინგი. თხელი წელის