ღამის გაღვიძება: მიზეზები, რა დაავადებებზე გვაფრთხილებენ?

ჩინელი ხალხური მკურნალი დარწმუნებულია, რომ ღამის გაღვიძება არის იმის ნიშანი, რომ ადამიანის სხეულში ბევრი ნეგატივი დაგროვდა, რამაც შეიძლება დაავადებები გამოიწვიოს. იმის გასაგებად, თუ რატომ იღვიძებთ ღამით, უნდა გაითვალისწინოთ გაღვიძების ზუსტი დრო.

დაწვრილებით დაწვრილებითი ღამის გამოღვიძების მიზეზები განიხილება ამ სტატიაში.

ხშირი ღამის გაღვიძება: მიზეზები

ღამის გაღვიძება 23:00 საათიდან 1:00 საათამდე

• თუ ამ პერიოდში გაიღვიძებთ, ეს მიგვითითებს იმაზე, რომ თქვენ ჭარბობთ იმედგაცრუების ემოცია. აღმოსავლური ვარჯიშების თანახმად, ეს განმარტავს სფეროში არსებულ პრობლემებს ნაღვლის ბუშტი. როდესაც ადამიანი სძინავს, ტვინი ცდილობს აღადგინოს ყველა შიდა სისტემა, რომელიც დღის განმავლობაში გაურკვეველია. ნაღვლის ბუშტის აღდგენის აქტიური პროცესი იწყება სადღაც შუაღამისას.
• თუ ამ პერიოდში ვერ იძინებთ, ან გაიღვიძებთ, მაშინ თქვენ ემოციურად იმედგაცრუებული. ასეთი აზრები ხელს შეუშლის ჯანმრთელ ძილს და გამოიწვევს პრობლემებს ნაღვლის ბუშტთან დაკავშირებით. ჯერ თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, რომ შეისწავლოთ ნაღვლის ბუშტი და მიიღოთ რეკომენდაციები ხარისხის მკურნალობის შესახებ.
• ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩინურ მედიცინაში მითითებული რეკომენდაციები. სიცოცხლის ენერგიას ეწოდება qi. იგი მუდმივად ცირკულირებს მის სხეულში. როგორც კი ადამიანი გამოცდილებას განიცდის, ის იწყებს ზრდას. დასამშვიდებლად, ენერგია ცოტათი უნდა შეამციროთ.
• ამისათვის წარმოიდგინეთ ეს შენში ენერგიის ნაკადი არსებობსვინც შენს ხელში მოძრაობს. იჯექით საწოლზე და ხელები დაიჭირეთ სახის დონეზე. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ამცირებთ ენერგიას. ამის გასაკეთებლად, ხელები შეამცირე. საწყის მდგომარეობაში დაბრუნების შემდეგ და კიდევ რამდენჯერმე გაიმეორეთ სავარჯიშო. თუ ყველაფერი სწორად გაკეთდა, მაშინვე იგრძნობთ ძილიანობას.

რა არის ღამის გაღვიძება, რომელიც დაკავშირებულია დილის 1 საათამდე?

• ამ პერიოდის განმავლობაში გამოღვიძება ასოცირდება სიბრაზის ემოცია. მას აქვს პირდაპირი კავშირი ღვიძლთან ერთად. ამ მიზეზის გასაგებად, მოიძიეთ ექიმის გამოკვლევა. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი და ეფექტური ვარჯიში.
• პირველ რიგში, შეეცადეთ შეავსოთ რთული "ქიგუნი", მიზნად ისახავს ხერხემლისკენ. ტექნიკას მხოლოდ 15 წუთი დასჭირდება, რაც შეამცირებს ენერგიას და გაუმკლავდება სიბრაზის ემოციას.
• ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა ცივი წყალი. თუ ყველაფერი სწორად გაკეთდა, თქვენი სხეული მოდუნებულია და მაშინვე მოისურვებთ ძილს. მთავარია არ გამოიყენოთ გაჯეტები ან წიგნები. ისინი მხოლოდ ყურადღებას აქცევენ თქვენს ყურადღებას.
• თუ დიდი ხნის განმავლობაში ღამის გაღვიძების წინაშე აღმოჩნდით, Qigong კომპლექსის შემდეგ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დეტალური აღჭურვილობა. გპირდებით საკუთარ თავს, რომ გაიმეორეთ პრაქტიკა, თუ 15 წუთის განმავლობაში ვერ დაიძინებთ. ის ხშირად მუშაობს. სწრაფად დაიძინებ და არ გაიღვიძებს.

ღამე გამოღვიძება 3 -დან 5 -მდე

• თუ ამ პერიოდის განმავლობაში გაიღვიძებთ, ეს მიუთითებს პრობლემებზე მწუხარების ემოცია. იგი უკავშირდება ფილტვებს. თუ ამ დროს თქვენი ღამის გაღვიძება ხდება, ფილტვების ჯანმრთელობაზე უნდა იფიქროთ.
• უარი თქვით მოწევაზე და დარეგისტრირდით აუზზე. ცურვის გაკეთებამდე კონსულტაციებს ექიმთან, რადგან შეიძლება იყოს უკუჩვენებები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეასრულოთ სავარჯიშოების მარტივი ნაკრები "Qigong", რომელიც დაისვენებს გულმკერდს და სუნთქვის ნორმალიზებას.
• გულმკერდის გახსნის შემდეგ, თქვენ კარგად ამოისუნთქავთ, რაც შეამცირებს მწუხარების დონეს.

ასევე შეგიძლიათ შეასრულოთ საკმაოდ მარტივი ვარჯიში, რომელიც მხოლოდ რამდენიმე წუთს დასჭირდება:

1. იჯექით მყარ სკამზე და დაეყრდნო უკანა მხარეს სავარძლის უკანა მხარეს.
2. თავი უკან დაიხარე და ხელები სხვადასხვა მხარეს გაანაწილე.
3. ღრმად ამოისუნთქე. სუნთქვის დროს იგრძენით სხეულის სხვა ნაწილები, რომლითაც შეგიძლიათ დაისვენოთ ისე, რომ სუნთქვა უფრო ადვილი გახდება.
4. როდესაც დაისვენებთ, მაშინვე იგრძნობთ ძილიანობას. სჯობს დაუყოვნებლივ დასაძინებლად.
5. დესერტი ასევე ხელს შეუწყობს მწუხარების გამკლავებას. სავარჯიშოების დაწყებამდე გამოიყენეთ კანფეტი, ნამცხვრის ნაჭერი ან ნამცხვარი. თუ ფიგურას მიჰყვებით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გამხმარი ხილი (თარიღები, გამხმარი გარგარი ან prunes).

როგორ მოვიშოროთ ღამის გაღვიძება?

თუ მუდმივად იღვიძებთ ღამით, ან დიდხანს ვერ იძინებთ, დაიცავით ასეთ რეკომენდაციები:

1. შეეცადეთ ნაკლები დრო გაატაროთ საწოლში. ბევრი ადამიანი შეცდომით ფიქრობს, რომ ძილის ადრეული წასვლა გაზრდის მის ხანგრძლივობას. უძილობისთვის გაუმკლავდეს, წადით საწოლში 1-1,5 საათის შემდეგ, თუმცა, ერთდროულად გაიღვიძეთ. რამდენიმე დღეში უფრო სწრაფად დაიძინებთ და ღამით არ გაიღვიძებთ.
2. ნუ გააკეთებ ნაშუადღევს. რაც უფრო მეტ დროს იკავებთ დღის განმავლობაში, მით უფრო ნაკლებ იძინებთ ღამით. ექიმები საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ დღის განმავლობაში, თუმცა, ძილის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 20 წუთს. ეს უკეთესია, რომ შუადღის 2 საათამდე გააკეთოთ. ეს საკმარისია ძალების მოსაპოვებლად.
3. ძილის წინ 2-3 საათით ადრე უარი თქვან ალკოჰოლურ სასმელებზე, მოწევაზე, ფიზიკურ დატვირთვაზე და მძიმე საკვების გამოყენებაზე. ყველა ამ ფაქტორს შეუძლია ღამის გაღვიძების პროვოცირება.
4. უარი თქვით სასმელების მოხმარებაზე, რომელიც შეიცავს კოფეინი, თითო ძილის წინ 7-8 საათით ადრე.
5. თუ დიდხანს ვერ იძინებთ, ნუ შეეცდებით საწოლში კიდევ უფრო იტყუოთ. შეგიძლიათ ოთახის გარშემო სიარული, მშვიდი საქმის გაკეთება. ამავე დროს, არ ჩართოთ ელექტრო მოწყობილობები და არ აიღოთ ტელეფონი.
6. ნუ მიჰყევით საათს. ძილის დროს დარჩენილი დროის გამოანგარიშების დროს, თქვენ იწყებთ შეშფოთებას. ეს დაბლოკავს ძილიანობას და ვერ დაიძინებთ.
7. საკონტროლო სტრესი და შფოთვა. გააკეთეთ სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს დასვენებას. მედიტაცია შეიძლება სამაშველოში მოვიდეს.
8. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ რთული საუბრები ძილის წინ 2-3 საათით ადრე.
9. ძილის წინ, ვენტილაცია ოთახში, გამორთეთ განათება, ტელევიზორი და ტელეფონი. თუ მეზობლების ხმაურის გამო ღამით გაღვიძების გეშინია, გამოიყენეთ Bers. იმისათვის, რომ არ გაიღვიძოთ მზის ამოსვლაზე, ფანჯრებზე მჭიდრო ფარდები ჩამოკიდეთ. როგორც ალტერნატივა, გამოიყენეთ თვალები.

ახლა თქვენ იცით, რომ ღამის გაღვიძება შემთხვევითი არ არის. ხშირად ისინი საუბრობენ ჯანმრთელობის პრობლემების ხელმისაწვდომობაზე. თუ რეგულარულად იღვიძებთ ღამით, მიმართეთ ექიმის რჩევას. ჩაატარეთ გამოცდა, რომ გაარკვიოთ ნამდვილი მიზეზი. მას შემდეგ, რაც თქვენ უნდა მკურნალობა დაავადება, ექიმის რეცეპტის თანახმად.

მიზეზები, თუ რატომ იღვიძებთ ღამით: მიმოხილვები

• დიანა, 37 წლის: მან შეამჩნია, რომ ერთ კვირაში 3 ღამით ვიღვიძებ უკვე 5 -ჯერ. ეს ცოტათი შემეშინდა და მე გადავწყვიტე ექიმის ნახვა. გამოკვლევის შემდეგ, აღმოჩნდა, რომ ჰეპატიტის განვითარება დაიწყო. ახლა მე მკურნალობის ეტაპზე ვარ და იმედი მაქვს, რომ ყველაფერი გამოდგება.
• ქრისტინა, 20 წელი: ხშირად დილის 4 საათზე გამეღვიძა და ვერ დავიძინებ. და განგაშის ზარის წინ, მხოლოდ 2 საათი რჩება. გაღვიძების შემდეგ, დაღლილი და არ ვიცი. გამოკვლევის პროცესში აღმოჩნდა, რომ ფილტვები ფისებით იყო გადაკეტილი. მოწევა მომიწია. ერთი კვირის შემდეგ, ყველაფერი ნორმალიზდა და ახლა ღამით არ ვიღვიძებ.
• ჟანა, 32 წელი: იმისდა მიუხედავად, რომ 22:00 საათზე საწოლში წავედი, ღამით ყოველ 2 საათში ვიღვიძებ. ქსელში აღმოვაჩინე ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს შევამციროთ Qi ენერგია. უკვე 3 წუთის შემდეგ ვარჯიშები დაიძინა. ამასთან, მე გადავწყვიტე სამედიცინო გამოკვლევა გავაგრძელე და აღმოჩნდა, რომ ქოლეცისტტი ვითარდებოდა. მკურნალობის შემდეგ ყველაფერი გავიდა და ახლა ღამის გაღვიძება არ მაწუხებს.

საინტერესო სტატიები სიზმრების შესახებ:

• რა განსხვავებაა სწრაფ ოცნებას ნელი
• რას ნიშნავს დაცემის ვარსკვლავის დანახვა
• რატომ იოცნებე კარგი სიზმრები და კოშმარები
• რა არის ლეტარგიული ძილი - სიმართლე ან მხატვრული ლიტერატურა
• როგორ მოვიშოროთ ძილიანობა
• რამდენად სჭირდება ზრდასრული ძილი

ვიდეო: ხშირი ღამის გაღვიძების შესახებ