ნეგატიური დამოკიდებულება: როგორ უნდა ამოიცნოთ და ამოიღოთ სამუდამოდ?

უარყოფითი დამოკიდებულება ფსიქოლოგიური ფენომენია. თუ ადამიანი უარყოფით, უსიამოვნო რამ მოხდება მისთვის.

კმაყოფილი

ამ სტატიიდან შეიტყობთ, თუ რა უარყოფითი დამოკიდებულებებია და როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მათ.

რა არის უარყოფითი დამოკიდებულება?

თუ ამ ტერმინს ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით განვიხილავთ, ცხოვრების უარყოფითი დამოკიდებულება ჩვენი აზრები და მოსაზრებებია. მაგალითად, ქვეყნის ერთ ნაწილში ხალხი ფიქრობს, რომ 1 ათასი ევროს ხელფასები ნორმალურია, მაგრამ მასზე ცხოვრება საკმაოდ რთულია.
ქვეყნის სხვა ნაწილში, ხალხს მიაჩნია, რომ ასეთი ხელფასი საშუალებას გაძლევთ იცხოვროთ ფართო ფეხიზე და არ უარყოთ საკუთარი თავი. ორივე მოსაზრებას აქვს არსებობის უფლება, რადგან ადამიანები ცხოვრობენ სხვადასხვა რწმენის სისტემაში.

12 წლის ასაკში ადამიანი აგროვებს რწმენისა და რწმენის მთელ სპექტრს. ამის შემდეგ ის ცხოვრობს საკუთარი ცნობიერება. იგი დამოუკიდებლად ქმნის თავის ცხოვრებას, აზრებსა და ემოციებს. ამასთან, მისი აზრები ემყარება ბავშვობაში მიღებულ რწმენას.
ადამიანების უმეტესობისთვის ზრდასრულ ასაკში რწმენის შეცვლა. ამასთან, თუ შეიტყობთ ცოდნის მოპოვებას და გაძლიერებას, არსებობს დიდი შანსი, რომ ცხოვრება შექმნათ, რადგან ის აჯანყებულია ჩვენს ოცნებებში.

Ჩემს შესახებ — საკუთარი თავის მიმართ უარყოფითი დამოკიდებულება

როგორ განსაზღვრავს ცხოვრების უარყოფითი დამოკიდებულებები ჩვენს ცხოვრებას?

ბევრმა შეიძლება იფიქროს, რომ უარყოფითი დამოკიდებულებები არანაირად არ მოქმედებს ცხოვრებაზე. ამასთან, ერთხელ ფსიქოლოგმა ვადიმ ზელენდმა თქვა: ”რეალობას შეუძლია პირისგან დამოუკიდებლად არსებობა, სანამ ის ეთანხმება ამას.”
ეს ფრაზა მიგვითითებს, რომ არა რეალობა განსაზღვრავს რწმენას. სისტემა სხვა გზით მუშაობს. ჩვენი რწმენა ქმნის ცხოვრებას.

ნეირობიოლოგია ადამიანის უარყოფითი დამოკიდებულებების შესახებ

რაც უფრო ხშირად იმეორებთ მოქმედებებს, უფრო ძლიერია ნეირონების კავშირი ტვინის უჯრედებს შორის, რომლებიც ააქტიურებენ ამ მოქმედებას, გაძლიერებულია. რაც უფრო დიდია ნერვული კავშირების გააქტიურება, მით უფრო ხშირად მუშაობს ისინი მომავალში.
ანუ, თქვენ უფრო ხშირად შეასრულებთ ჩვეულებრივ მოქმედებებს. ითვლება, რომ კავშირი არ არის დადგენილი არ სინქრონიზებულ ნეირონებს შორის.
სინოპტიკური კავშირი ნეირონებს შორის ყოველთვის შეიძლება შეიცვალოს. რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ, მით უფრო აძლიერებთ მათ ახალ პოზიციას. თუ არ გაიმეორებთ ჩვეულებრივ მოქმედებებს და უარყოფით რწმენას, ნეირონების კავშირი უფრო სუსტი გახდება.

შეცვალეთ ისინი პოზიტიურად — უარყოფითი დამოკიდებულებების შეცვლა დადებითად: მაგალითები

როგორ გამოვავლინოთ უარყოფითი დამოკიდებულებები?

არაფერია გართულებული უარყოფითი დამოკიდებულებების დასადგენად. საკმარისია ფურცელზე ჩამოწეროთ თქვენს ცხოვრებაში არსებული შეზღუდვები.
ეს დაგჭირდებათ შინაგანი საუბრის ჩატარება საკუთარ თავთან. ხშირად, ადამიანი ვერც კი ამჩნევს, რომ ის ნეგატიური რწმენით ცხოვრობს. მრავალი წლის განმავლობაში ნაპოვნი რწმენის ბრალი.
თქვენ უნდა იპოვოთ უარყოფითი დამოკიდებულებები თქვენს ქვეცნობიერში და დაწეროთ ისინი. და ისინი უნდა შეეცადონ თქვენგან დამალვა. თუ ამ თამაშს დაამარცხებთ, მაშინ შეგიძლიათ შეასწოროთ თქვენი ცხოვრება.

როგორ ამოიღონ უარყოფითი დამოკიდებულებები სამუდამოდ?

თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ უარყოფითი დამოკიდებულებები, თქვენ უნდა ჩაატაროთ ტექნიკა ქვეცნობიერის დროგრამა. სამწუხაროდ, ქვეცნობიერთან მუშაობა საკმაოდ რთულია.
მისი გასასუფთავებლად, თქვენ უნდა დააყენოთ ახალი ცვლადები და მიმართოთ მათ სწორი მიმართულებით. შიდა მდგომარეობის ანალიზი, მიზნების და მისწრაფებების შესახებ ინფორმირებულობა პირის მთავარი ამოცანაა.
თუ სწორად ასუფთავებთ ქვეცნობიერს, შეგიძლიათ იპოვოთ პრობლემის მიზეზი. უმეტეს შემთხვევაში, ისინი ასოცირდება ადამიანის ფსიქოლოგიურ აზროვნებასთან. პრობლემის თავიდან აცილება არ არის რთული. ამისათვის არსებობს რამდენიმე ტექნიკა, რომელთა განხილვაც შემდგომში იქნება.

უარყოფითი დამოკიდებულება ურთიერთობებთან დაკავშირებით

ამგვარი ტექნიკის უპირატესობებს შორის ხაზგასმულია:

მიზნის მიღწევა;
შიდა მდგომარეობის შეცვლა უკეთესობისკენ;
ნეგატივისგან თავის დაღწევა;
ფსიქიკასთან მუშაობის უნარი.

თუ თავიდან აიცილებთ უსიამოვნო მომენტებს, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობის მდგომარეობა. გახსოვდეთ, რომ დეპროგრამირებული ტექნიკის გამოყენება საშიშია. თუ შეცდომას დაუშვებთ, შეგიძლიათ ფსიქიური აშლილობის პროვოცირება და დეპრესია გამოიწვიოს.

უარყოფითი დამოკიდებულებებით მუშაობა: დეპარტამენტის ტექნიკა

უარყოფითი დამოკიდებულებების თავიდან ასაცილებლად რამდენიმე გზა არსებობს. ყველა მათგანი მიზნად ისახავს პრობლემის გადაჭრას და არა სტერეოტიპების ცვლილებას.
გარდა ამისა, ტექნიკა დეტალურად იქნება აღწერილი. თქვენ გაქვთ უფლება აირჩიოთ ის, რომელიც შესაფერისია გარკვეულ დროს.

BSFF

მთავარი მიზანია გონებასთან კავშირის დამყარება და იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა შეცვალოთ უარყოფითი დამოკიდებულებები. კავშირის დამყარებისთანავე, იწყება მნიშვნელოვანი პროცესი. ქვეცნობიერისგან გაწმენდის სიჩქარე ნეგატიურიდან იქნება დამოკიდებული თქვენს განსაზღვრაზე.
ეს ტექნიკა მიმართულია სტრესის მიზეზის იდენტიფიცირება. ჯერ უნდა შეაფასოთ თქვენი გარემო (მეგობრები, სამუშაო, ოჯახი და ა.შ.). ცრურწმენების განისაზღვრება. დაადგინეთ ის, რისი გეშინია და რა იწვევს შფოთვას და გაღიზიანებას.
შემდეგი ეტაპი არის საკვანძო სიტყვის არჩევა და გონებაში ინსტალაცია. ეს სიტყვა უნდა იყოს ასოცირებული დასუფთავებასთან (Eraser, Broom, MoP და ა.შ.). გონების შექმნის შემდეგ: ”თუ პრობლემა გამოჩნდება ცხოვრებაში, მე ამ სიტყვას გამოვთქვამ და თქვენ აღმოფხვრიან მას.”
ეს ტექნიკა შესაფერისია მხოლოდ მათთვის, ვინც ემოციებს არ აჩვენებს. წარმატებული მუშაობის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიოთ სტრესულ სიტუაციებს. ნეგატიური დამოკიდებულება თავისთავად გაქრება. BSFF მეთოდის გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ უარყოფითი ემოციები.

ტურბო-სუსლიკი

ამ ტექნიკას რეკომენდირებულია, რომ გამოიყენონ ისინი, ვისაც სურს შეცვალოს ცხოვრება უკეთესობისკენ. მისი დახმარებით, იპოვნეთ შესაძლებლობა სულის წონასწორობა და მშვიდობა. ამ ტექნიკის არსი არის ის, რომ ადამიანმა უნდა გააცნობიეროს ერთი რამ - ის თავად არის პრობლემის წყარო.
ნეგატიური დამოკიდებულებების მოსაშორებლად, თქვენ უნდა შეიტანოთ ქვეცნობიერში და დაადგინოთ თქვენი არსი. ან თქვენ ხართ ადამიანი, რომელსაც არ შეუძლია უპასუხოს მის ცხოვრებას, ან იქნებით პრაქტიკოსი, რომელსაც სურს საუკეთესო მიაღწიოს. როგორც კი მეორე ვარიანტს აირჩევთ, შეგიძლიათ დამოუკიდებლად გააკონტროლოთ და განდევნოთ უარყოფითი აზრები.

ასპრიტი

ეს მეთოდი ძალიან ეფექტურია უარყოფითი დამოკიდებულებებისგან განთავისუფლების მიზნით. მასთან ერთად, თქვენ შეგიძლიათ განასხვავოთ ყველა ნეგატივი ცალკეულ ემოციად - შიში, ნერვიულობა ან უკმაყოფილება. თუ თქვენ შეურაცხყოფთ პირს თქვენი შეურაცხყოფის გამო, დახუჭეთ თვალები და დაისვენეთ. იგრძენი ეს სიტუაცია და გაიმეორეთ დეტალები.
საკუთარ თავს ესაუბრეთ: ”მე ვიცი, რომ არ გინდა რომ გავბრაზდე. Მადლობა ამისთვის. " საკუთარი თავისთვის განსაზღვრეთ რა მიზანს მისდევთ. როგორც კი მიიღებთ პასუხს, ჩამოწერეთ. ნუ შეგეშინდებათ უსიამოვნო სიტუაციების რეპროდუცირება თქვენს ქვეცნობიერში. ეს ხელს შეუწყობს წარმატების მიღწევას.

ტვინი

თუ გადაწყვეტთ ამ სისტემის გამოყენებას უარყოფითი დამოკიდებულებების თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა წერტილები სხეულზე:

გულმკერდი (მზის პლექსუსის მიდამოში);
პირველადი თვალი (თვალის ზედა ნაწილი);
თვალის საშუალო (თვალის გარე კუთხე).

თითი მოათავსეთ ერთ -ერთ შერჩეულ წერტილზე და თქვით: ”მიუხედავად იმისა, რომ ჩემს ცხოვრებაში არსებობს პრობლემები, მე მიყვარს საკუთარი თავი და ვიღებ ასეთ აზრს.” ასეთი რიტუალი ყოველდღიურად უნდა განხორციელდეს. რამდენიმე დღის შემდეგ, შეამჩნევთ, რომ თქვენ გახდით უფრო დაბალანსებული და მშვიდი.

ნეგატიური დამოკიდებულება ადამიანის ცხოვრების ნაწილია. სამწუხაროდ, მათგან არავინ არის უსაფრთხო. თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება და ებრძოლოთ უარყოფითს, გამოიყენეთ ქვეცნობიერის დეპროგრამების ერთ -ერთი ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდი.

სასარგებლო სტატიები საიტზე: