ორსულობის პერიოდში ანემიის ბუნებრივი პროდუქტები: როგორ მოვიზიდოთ ჰემოგლობინი პროდუქტებით, აბების გარეშე?

წითელი ხორცი და ღვიძლი: აამაღლეთ ჰემოგლობინი ორსულობის დროს 1, 2, 3 ტრიმესტრში სწრაფად

წითელი ხორცი და ღვიძლი რკინის ერთ -ერთი ყველაზე მდიდარი წყაროა. ღვიძლი შეიცავს დიდ რაოდენობას ბუნებრივად ვიტამინი "ა"აუცილებელია რკინის სათანადო ასიმილაციისთვის. ასეთი ძროხის პროდუქტი შეიცავს 1,4 მგ რკინას 30 გრამიზე, ხოლო ძროხისგან გამანადგურებელი ხორცი - 6 მგ რკინა 30 გრამიზე.

წაიკითხეთ ჩვენს ვებგვერდზე კიდევ ერთი საინტერესო სტატია თემაზე: "პროდუქტები ორსულობის დროს: სწორი დიეტა". თქვენ ნახავთ კალციუმის შემცველ პროდუქტების ჩამონათვალს და გაზრდის ჰემოგლობინს.

თუ რაიმე მიზეზით აკრძალულია ღვიძლის ჭამა, მაშინ ჭამა ხორცი. გადააქციეთ იგი დიეტად, მაგალითად, ლანჩზე - მოხარშული ფორმით. ასეთი საკვები ხელს შეუწყობს ჰემოგლობინის ამაღლებას ორსულობის დროს 1, 2, 3 ტრიმესტრში. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ სპეციალური საკვების დანამატები რკინით, მაგრამ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

მელასე: პროდუქტი, რომელიც ხელს უწყობს ორსულობის დროს ქალებში სისხლში ჰემოგლობინის ამაღლებას

მელასები (შავი პათო) არის შაქრის წარმოების პროდუქტი. საუკეთესოეს ხელს უწყობს ორსულობის დროს ქალებში სისხლში ჰემოგლობინის ამაღლებას, რადგან მას აქვს ორგანული რკინის მაღალი შემცველობა და შესანიშნავი საკვებია, რაც ბუნებრივი გზით ზრდის ამ მინერალის დონეს სისხლში. მელასა მდიდარია არა მხოლოდ რკინით, არამედ მაგნიუმით, კალიუმით და ვიტამინით "B6".

ეს გამოდის ჭარხლის ან ლერწმის წვენის დუღილისა და გაფილტვრის პროცესში. მელასების შემადგენლობა ასევე შეიცავს აზოტოვან ნაერთებს, წყალს, შაქარს და ნაცარს. გარეგნულად, შავი პათო არის ძალიან სქელი სიროფი მუქი ყავისფერიდან შავამდე.

Როგორ გამოვიყენო? აქ არის რჩევა:

• ყველაზე მარტივი გზაა ყოველდღე 1-2 სუფრის კოვზი მელაზების მიღება (დაითხოვეთ ჭიქა ცხელი წყლით).
• შეგიძლიათ დაამატოთ 1 სტადი. ლ. ქოქოსის ზეთი და 1/2 ჩაი. გახეხილი Ginger. ეს სასარგებლო სასმელი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ორსულობის დროს ყავის ჩანაცვლება.
• ამ პროდუქტის ღირებული თვისებების გამოყენების კიდევ ერთი, ძალიან გემრიელი გზაა ჯანჯაფილის ნამცხვრები მელასესა.

შეგიძლიათ შეიძინოთ მელაზები ჩვეულებრივ სუპერმარკეტებში, ჯანსაღ კერძებში და ქსელის აფთიაქებშიც კი.

ბროწეული: ორსულობის დროს სისხლში ჰემოგლობინის ამაღლება

ბროწეული არის ხილი, უკიდურესად მდიდარი ცხიმებით, შაქრით, ბოჭკოვანი, ცილებით და ნახშირწყლებით. გარდა ამისა, იგი აწვდის კალციუმს, რკინას და მინერალებს, როგორიცაა კალიუმი და სპილენძი. ყველა ეს საკვები ნივთიერება ეფექტურად მუშაობს სისხლში ჰემოგლობინის გასაზრდელად და სისხლის ჯანსაღი სისხლის ნაკადის შესანარჩუნებლად. ამიტომ, ორსულობის დროს ქალის დიეტაში, ეს ხილი უნდა იყოს. ეს შესანიშნავი საშუალებაა ანემიის სახლში.

ბროწეული ასევე მდიდარია ვიტამინით "C", რაც ხელს უწყობს ორგანიზმში რკინის შეწოვის გაუმჯობესებას, რაც იწვევს სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობის ზრდას. ანემიის სიმპტომები, როგორიცაა სისუსტე, თავბრუსხვევა და ამოწურვა, თანდათანობით გაქრება.

ორსულობის დროს ანემიის წინააღმდეგ ყუმბარის გამოყენება:

• შეურიეთ 2 სტადიის. ლ. მშრალი ფხვნილი ყუმბარის თესლიდან ჭიქა თბილ რძეში.
• დალიეთ ეს ნარევი დღეში 1 ან 2 ჯერ.

კიდევ ერთი ვარიანტი ყუმბარის სასარგებლო თვისებების გამოყენებისთვის:

• შეურიეთ 2 ჩაი.ლ. თაფლი და 1 ჩაი. დარიჩინის ფხვნილი ჭიქა ბროწეულის წვენი.
• დალიეთ ეს ნარევი ყოველდღე საუზმეზე.

მარტივი გზაა ყოველ დილით 1 ყუმბარის ჭამა (ცარიელ კუჭზე). მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები არ არსებობს. საუზმის დროს ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა ბროწეულის წვენი.

თარიღები: ხილი, რომელიც ბადებს ჰემოგლობინს სისხლში ორსულობის დროს

თარიღები ანემიის სამკურნალოდ ერთ - ერთი სასარგებლო საშინაო საშუალებაა, რადგან ისინი მდიდარია რკინით. ისინი ასევე შეიცავს ვიტამინს "C" და მინერალებს (კალციუმი, მანგანუმი, მაგნიუმი და სპილენძი). სპილენძი განსაკუთრებით აუცილებელია სისხლის წითელი წითელი უჯრედების წარმოებისთვის. ამიტომ, ეს ხილი მშვენივრად ზრდის ორსულობის დროს სისხლში ჰემოგლობინს.

Როგორ გამოვიყენო? აქ არის რჩევა:

• გაჟღენთილი 2 თარიღდება 3 საათის განმავლობაში ჭიქა თბილ წყალში.
• როდესაც წყალი გაცივდება, დალიეთ.
• ეს წყალი იდეალურია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც ჰემოგლობინის ამაღლება და სხვა საკვებ ნივთიერებების მიღება სჭირდებათ, მაგრამ მათ არ შეუძლიათ რძის დალევა (ან რძის პროდუქტები) ან განიცდიან ლაქტოზას შეუწყნარებლობას.

შეარჩიეთ მხოლოდ ახალი თარიღები, არც ისე მშრალი. მათ უფრო სასარგებლო ნივთიერებები აქვთ.

წითელი ჭარხალი

სითბო მდიდარია რკინით, კალციუმით, ბოჭკოვანი, ნაცრისფერი და ვიტამინებით, რაც მას ანემიის სამკურნალოდ ერთ - ერთ პოტენციურ სამკურნალო საშუალებად აქცევს. ეს ინსტრუმენტი ძალიან სასარგებლოა რკინის დეფიციტით გამოწვეული ანემიით დაავადებული ადამიანებისთვის. გარდა ამისა, ჭარხალი სხეულის ძლიერი ბუნებრივი დეტოქსიკაციაა და ორგანიზმში მეტი ჟანგბადის მიწოდებას უწყობს ხელს. შედეგად, ეს ხელს უწყობს ორგანიზმში სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობის გაზრდას.

აუცილებელია შეურიოთ ჭიქა ახლად გაწითლებული ვაშლის წვენი ჭარბი ჭარხლის წვენით. დაამატეთ 2 ჩაი. ლ. თაფლი. მოიხმარეთ დღეში 2 ჯერ. მეორე გზაა 1/2 ტკბილი კარტოფილის შერევა წვნიანი, 3 სტაფილო და 1 წითელი საშუალო ზომის ხოჭო. დალიეთ ეს წვენი დღეში ერთხელ. როგორც ალტერნატივა - სალათის გამოყენება სტაფილოებთან ერთად.

ბანანი: ჭამე ორსულობის დროს სისხლში ჰემოგლობინის ასამაღლებლად

რკინით მდიდარი ბანანი ხელს უწყობს ჰემოგლობინის და სხვა ფერმენტების წარმოებას, რომლებიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნისთვის. მაგნიუმის არსებობა ამ ხილში ხელს უწყობს ჰემოგლობინის სინთეზს. ამრიგად, ქალებს უნდა ჭამონ ის, რომ ორსულობის დროს სისხლში ჰემოგლობინის ასამაღლებლად.

გამოყენების მეთოდები:

• შეგიძლიათ მოხარშოთ პიურე მწიფე ბანანიდან და 1 სტადიისგან. ლ. ინდოეთის ბუჩქების წვენი (ამლა).
• შემდეგ გამოიყენეთ ეს ნარევი დღეში 2-3 ჯერ.

თქვენს დიეტაში ასეთი ხილის ჩასატარებლად ყველაზე მარტივი გზაა 1 მწიფე ბანანის ჭამა დღეში 2 ჯერ.

ვიტამინი "C" - ციტრუსები, მწვანილი, ვაშლი: ორსულობის დროს სისხლში ჰემოგლობინი იზრდება

ვიტამინი "C" აუმჯობესებს რკინის შეწოვას მცენარეთა წყაროებიდან. ამრიგად, ამ კვალი ელემენტის შემცველი ასეთი პროდუქტების გამოყენება ასევე ხელს უწყობს რკინის შეწოვას. Ესენი მოიცავს:

• Ციტრუსი
• მარწყვი
• კივი
• Დღის
• ფოთლის მწვანე ბოსტნეული
• ვაშლი
• Პომიდვრები
• Წიწაკა

ამასთან, ვიტამინი "C" არ აქვს მნიშვნელოვან გავლენას ცხოველთა ცილებისგან HEM რკინის წყაროებზე. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს კვალი ელემენტი ვიტამინის დანამატებისგან. რა თქმა უნდა, უმჯობესია გამოიყენოთ ბუნებრივი პროდუქტები, რომლებიც სრულყოფილად ამზადებენ ჰემოგლობინს სისხლში ორსულობის დროს. მაგალითად, დაამატეთ ცოტა ვიტამინი "C", დილის გლუვში ისპანახის სახით.

რკინა: ნარკოტიკები, რომლებიც ხელს უწყობენ ორსულობის დროს სისხლში ჰემოგლობინის ამაღლებას

თუ რკინის დეფიციტი არის ეჭვმიტანილი, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია, სანამ თვით -დოდიაზი და თვითმმართველობაზე მიმართავთ.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ: რკინის შემცველი დანამატების დოზის გადაჭარბება შეიძლება საშიში იყოს, რაც სხვა შესაძლო დაავადებების გარდა, ღვიძლის დაზიანებას იწვევს.

ექიმმა უნდა დაადგინოს, გაქვთ თუ არა რკინის დეფიციტი და, საჭიროების შემთხვევაში, განსაზღვრეთ ამ კვალი ელემენტის სწორი დოზა, რომ მიიღოთ ნარკოტიკი იდიას წამლის სახით. ეს ხელს შეუწყობს ორსულობის დროს სისხლში ჰემოგლობინის ამაღლებას. მაგრამ მნიშვნელოვანია დაიცვას ექიმის ყველა რეკომენდაცია.

• თუ ექიმი გირჩევთ მიიღოთ რკინის შემცველი დანამატები, მნიშვნელოვანია, რომ მათ ანტაციდების მიღებიდან 2 საათით ადრე ან 4 საათით ადრე მიიღოთ, რადგან მათ შეუძლიათ თავიდან აიცილონ რკინის ასიმილაცია.
• უნდა აღინიშნოს, რომ დანამატების უმეტესობა შეიცავს რკინის სულფატს, რაც რკინის ცუდად შეიწოვება. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ზომიერი ან ძლიერი გულისრევა, რადგან სხეულს უჭირს მისი მონელების გამო.

რა თქმა უნდა, თუ ექიმი ამბობს, რომ რკინა არ უნდა გაკეთდეს ამ შემთხვევაში, მაშინ ღირს მისი მოსმენა და ყველა რეკომენდაციის შესრულება. თუ თქვენ გაქვთ ანემია ზომიერი ფორმით და ექიმი ურჩევს მხოლოდ საკვების შეცვლას დიეტაში მაღალი რკინის შემცველობით პროდუქტების დამატებით, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზემოთ მოცემული რჩევები და შეისწავლოთ ბუნებრივი პროდუქტების სია.

ვიდეო: მცირდება ჰემოგლობინი ორსულ ქალებში ან მეძუძური ბავშვისთვის საშიში? დოქტორი კომაროვსკი

ვიდეო: ანემია ორსულობის დროს. როგორ სწრაფად გავზარდოთ ჰემოგლობინი, დაბალი ჰემოგლობინი ორსულ ქალებში?

ვიდეო: ანემიით და მხოლოდ პრევენციისთვის

წაიკითხეთ თემა:

• ორსულობის დროს ჰემოგლობინი
• ჰემოგლობინი ქალებში - ნორმა ასაკის მიხედვით
• როგორ გავზარდოთ დაბალი ჰემოგლობინი?
• რა არის ჰემოგლობინის დონე?
• ეფექტური რკინის პრეპარატები დაბალი ჰემოგლობინისთვის