შესაძლებელია წონის აწევა ჰემოროიდებით, პანკრეატიტით, კუჭის წყლულით, საშვილოსნოს ფიბროიდებით, ეროზიის, მიოპიის, ხერხემლის და სახსრების დაავადებების შემდეგ? დაავადებები, რომლებშიც სიმძიმის მოხსნა შეუძლებელია: სია

სტატიაში თქვენ გაეცნობით თუ როგორ უნდა გაიზარდოს წონა სწორად და რა დაავადებებით არ უნდა გაკეთდეს ეს.

რატომ არის საზიანო დიდი სიმძიმის აწევა?

წონის და დიდი ტვირთის ტარება ხელში უკუნაჩვენებია ნებისმიერი ადამიანისთვის. ფაქტია, რომ მძიმე ტვირთმა შეიძლება პირდაპირ გავლენა მოახდინოს ადამიანის ჯანმრთელობაზე, სხეულის ყველა სისტემაზე. 25 წლამდე (სამედიცინო თვალსაზრისით), ხერხემლის ჩამოყალიბება ხდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ხშირი აწევა და წონის ტარება შეიძლება გაანადგუროს და მოხრილი იყოს.

მნიშვნელოვანია: დატვირთვები განსაკუთრებით უარყოფითად უარყოფითია ბავშვებისა და მოზარდების ჩონჩხის ფორმირებისთვის. სწორედ ამიტომ ჩნდება ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა სქოლიოზი და თუნდაც ინტერვერტებრალური და ჭიპის თიაქარი.

მამაკაცის სხეულიც კი, რომელიც უფრო მეტია, ვიდრე ქალი, რომელიც ადაპტირებულია ფიზიკურ საქმიანობასთან და მძიმე ნივთების ამაღლებაში, შეიძლება დაუცველი იყოს აუტანელი ტვირთის მიმართ. მძიმე ტვირთისა და ჩანთების ხშირი ამაღლება (მათი წონის არასათანადო განაწილებით) შეიძლება ხელი შეუწყოს ქონდროზის წარმოქმნას, ხერხემლის დაზიანებას და მათ გადაადგილებას, აგრეთვე დარღვევას, ძვლის მოტეხილობას, რადიკულიტს.

ქალები უფრო ფრთხილად უნდა იყვნენ წონის ამაღლებასთან დაკავშირებით, რადგან მათი ძვლები და ჩონჩხები ბევრად უფრო სატენდეროა, ვიდრე მამაკაცი და ისინი უფრო მყიფეა. გარდა ამისა, შეიძლება არსებობდეს ყველა შინაგანი ორგანოების გადაადგილება, ისევე როგორც საშვილოსნოს გამოტოვება, რაც უნაყოფობით არის გამოწვეული.

შესაძლებელია წონის აწევა ჰემოროიდებით, პანკრეატიტით, კუჭის წყლულით, საშვილოსნოს ფიბროიდებით, ეროზიის, მიოპიის, ხერხემლის და სახსრების დაავადებების შემდეგ?

რეკომენდაციები:

• ჰემოროიდებითიშვიათად შეუძლებელია წონის აწევა. ეს დაავადება ხასიათდება ვარიკოზული ვენებით ანალური პასაჟით. ვარჯიშები (წონის აწევა გავლენას ახდენს მუცლის ღრუსზე) ხელს უწყობს კუნთების შეკუმშვას და სისხლის ნაკადის გაზრდას. ეს იწვევს სისხლის არასათანადო მიმოქცევას, რაც ამძაფრებს დაავადებას.
• პანკრეატიტით(პანკრეასის ანთებითი პროცესი) ასევე არასასურველია 5-6 კგ-ზე მეტი წონის აწევა. ეს გაფრთხილება სავალდებულოა, რადგან შინაგან ორგანოებზე სტატიკურ დატვირთვას შეუძლია ხელი შეუწყოს შინაგან ორგანოებში სისხლის მიმოქცევის დაქვეითებას.
• კუჭის წყლულიარასასურველია წონის ტარება და მძიმე ფიზიკური დატვირთვა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ "მჟავე" ქამარი ან გრძნობთ სიმძიმეს.
• საშვილოსნოს ფიბროიდებითდატვირთვები და წონის აწევა მკაცრად აკრძალულია, რადგან ამგვარი ქმედებებმა შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს არასასურველი გამოტოვება და გართულებები.
• ეროზიის ფუტკრის შემდეგ თქვენ უნდა დაიცვათ თავი დატვირთვისა და წონის ასამაღლებლად გარკვეული პერიოდის განმავლობაში (დაახლოებით ერთი თვის), რათა ხელი შეუწყოთ განკურნებას და არ მივაღწიოთ გართულებებს.
• მიოპიასთან ერთადარასასურველია 5-6 კგ-ზე მეტი სიმძიმის ამაღლება ისე, რომ არ გამოიწვიოს ბადურის ექსფოლაცია და არ შეუშალოს ხელი კაპილარებში სისხლის მიმოქცევას.
• ზურგის დაავადებითწონის აწევა სავსეა იმით, რომ ამან შეიძლება მხოლოდ გაამძაფროს თქვენი მდგომარეობა და გამოიწვიოს ანთება, ინტერვერტებერული თიაქარი, მრუდი, ტკივილი.
• სახსრების დაავადებებშიწონის აწევა ხელს არ შეუწყობს ანთებითი პროცესების შემცირებას, ასევე ტკივილს მოგცემთ.

რამდენი სიმძიმის ამოღება შეუძლებელია ეროზიის სიგრძის შემდეგ?

ეროზიის სიწმინდის შემდეგ, მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს 1-2 კგ-ზე მძიმე რამის ამაღლება 30 დღის განმავლობაში. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს სისხლის მიმოქცევის დარღვევას, კუნთების შეკუმშვასა და სისხლდენას. შედეგად, კუტერიზაცია უშედეგოდ იქნება და ის კვლავ უნდა განხორციელდეს.

გაზრდილი სიმძიმე - მუცლის ქვედა ნაწილები მტკივა: რატომ?

თუ ქალი წონას ასწავლის, მენჯის ორგანოებზე დატვირთვა მუდმივად განხორციელდება. საშვილოსნო (კუნთების ორგანო) დაიწყებს კონტრაქტს და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი უსიამოვნო შედეგები, როგორც მტკივნეული შეგრძნება და სისხლდენა.

რა წონის აწევა შეიძლება მოხდეს ჰემოროიდებით, პანკრეატიტით, კუჭის წყლულით, საშვილოსნოს ფიბროიდებით, ეროზიის, მიოპიის, ხერხემლის დაავადებებისა და სახსრების დაავადებების შემდეგ?

რეკომენდაციები:

• ჰემოროიდებით -არაუმეტეს 5 კგ.
• პანკრეატიტით -არაუმეტეს 7-8 კგ.
• კუჭის წყლული -არაუმეტეს 10 კგ.
• საშვილოსნოს ფიბროიდებით -არაუმეტეს 1-2 კგ.
• ეროზიის ფუტკრის შემდეგ -არაუმეტეს 1-2 კგ (პირველი თვე).
• მიოპიით -არაუმეტეს 6-7 კგ.
• ხერხემლის დაავადებებში -არაუმეტეს 5-6 კგ.
• სახსრების დაავადებებში -არაუმეტეს 5-7 კგ.

როგორ გავაძლიეროთ წონა ხერხემლის ზიანის გარეშე?

Რჩევები:

• ყოველთვის მოათავსეთ თქვენი ფეხები ისე, რომ მხრის სიგანე მოათავსონ. ეს დაგეხმარებათ სწორად განაწილდეთ წონა მთელ სხეულში და არ დააზიანოთ ხერხემლის.
• ყოველთვის შეეცადეთ გააუქმოთ დატვირთვა ისე, რომ ძირითადი სიმძიმე განხორციელდეს და არა უკანა მხარეს.
• შეინახეთ დატვირთვა სხეულთან ახლოს, და არა გაჭიმულ ხელებზე
• არასოდეს მოხრილი ზურგს

მნიშვნელოვანია: ნუ დააყოვნებთ დახმარების თხოვნას, თუ გჭირდებათ რაიმე რთულად ამაღლება და ყოველთვის წინასწარ იფიქრეთ, თუ როგორ აამაღლებთ მძიმე ობიექტს თავად მოქმედებამდე.

ვიდეო: "როგორ სწორად ასწიოთ წონა?"