აპნოეს ხალხური საშუალებების მკურნალობა. ვარჯიშები აპნოესგან

რა არის აპნოე და რა არის ამ დაავადების მიზეზები? აპნოეს დამოუკიდებელი მკურნალობის მეთოდები.

აპნოე არის დარღვევა, რომელშიც ძილის დროს ადამიანი გრძნობს ჰაერის დეფიციტს. პერიოდული რესპირატორული დაპატიმრება 10 წამზე მეტი ხნის განმავლობაში გავლენას ახდენს თავის ტკივილებზე, ავარიაზე, დაღლილობას დილით. აპნოეს დაავადებული ადამიანი ვერ იძინებს, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენს სძინავს.

სიზმარში აპნოეს მიზეზები

Apnee შეიძლება იყოს ორი ტიპის:

• ობსტრუქციული დარღვევა ხასიათდება მექანიკური ბლოკადით, რომელიც გვხვდება სასუნთქი გზების ან ხორხის დროს. რესპირატორული ტრაქტის კედლები მთლიანად ერწყმის და არ გადადის მსუბუქ ჰაერში. ეს იწვევს სისხლში ჟანგბადის დონის დაქვეითებას, ნახშირორჟანგი შედის ტვინში, ხოლო რესპირატორული ცენტრი სიგნალს უწევს კიდევ ერთი სუნთქვის საჭიროებას. ტვინი იღვიძებს და მასთან ერთად, სუნთქვის მოსაპოვებლად, ადამიანი მცირე ხნით იღვიძებს. ასეთი სუნთქვის გაჩერებები შეიძლება შეინიშნოს 10 და 100 -ჯერ ერთ ღამეში. შეუძლებელია საკმარისი ძილის მიღება მუდმივი გაღვიძებით ადამიანისთვის
• Ცენტრალური აპნოე ასოცირდება ტვინში რესპირატორული ცენტრის დისფუნქციასთან. ცენტრალური აპნოე ასევე შეიძლება განვითარდეს ობსტრუქციიდან. ობსტრუქციული აშლილობით, სისხლში ნახშირორჟანგის და ჟანგბადის ბალანსი არეულობს და ეს, თავის მხრივ, ამცირებს ტვინის მგრძნობელობას ასეთ დარღვევებზე. შედეგად, რესპირატორული ცენტრი არასწორად იწყებს მუშაობას, ხოლო ადამიანი ერთდროულად ავითარებს 2 ტიპის აპნოეს

მნიშვნელოვანია: ადამიანი, როგორც წესი, არ ახსოვს, რომ მან ღამით გაიღვიძა სუნთქვის გაჩერების გამო. აპნოეს დიაგნოზირება შეგიძლიათ მხოლოდ დილით თქვენი დასვენების ხარისხის დაკვირვებით.

სიზმარში სუნთქვის დარღვევის მიზეზები:

• სიმსუქნე, ისევე როგორც ჭარბი წონა. ცხიმოვანი ქსოვილი გროვდება კისერზე, რაც ართულებს ჰაერის გადაცემას სასუნთქი გზების გავლით
• ასაკობრივი ფაქტორი. ადამიანები, რომელთა ასაკში 65 წლამდე მიაღწია, აპნოეს განიცდის შემთხვევების 60% -ში. რისკების ჯგუფი 35 წლის ასაკიდან არის. ბავშვობაში, ავადმყოფთა 6%
• სექსუალური ფაქტორი. მამაკაცები ამ დარღვევით ორჯერ უფრო ხშირად განიცდიან ქალებს
• მოწევა ზრდის სამჯერ
• ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება ამძაფრებს დაავადების მიმდინარეობას
• საძილე აბები იწვევს კუნთების სრულ რელაქსაციას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მათი დახურვა და რესპირატორული შეკავება
• მემკვიდრეობითი ფაქტორი ზრდის დაავადების რისკს, თუ ახლო ნათესავებისგან ვინმეს აქვს აპნოე
• შაქრიანი დიაბეტი ქმნის რისკის ჯგუფს. დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებს განიცდიან სუნთქვის შეჩერება სამჯერ უფრო ხშირად ჯანმრთელ ადამიანებზე
• ნაზოფარინქსის, ტონზილების, ქვედა ყბის, ენის ზომების სტრუქტურის მახასიათებლები - ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს რესპირატორული ტრაქტის ღარიბობა
• მენოპაუზია, რომელსაც თან ახლავს ჰორმონალური ფონის დარღვევა, გავლენას ახდენს დასვენების ხარისხზე
• ცხვირის შეშუპება სიცივით ან ალერგიით
• ცხვირის სეპტის მრუდი

მნიშვნელოვანია: აპნოეს დაავადებული ადამიანების 8% -ში ეს დაავადება არ არის დიაგნოზირებული

აპრილის პრევენცია მოზრდილებში

მოზრდილებში Apnee პრევენცია მოიცავს ზომების ერთობლიობას, რათა თავიდან აიცილოს დაავადების განვითარების მიზეზები.

• უარი თქვი მოწევაზე
• არ დალიოთ ალკოჰოლი
• ზედმეტი წონის გადატვირთვა
• არ ბოროტად გამოიყენოთ საძილე აბები
• დროულად გაიარეთ მკურნალობა ალერგიისა და სიცივისთვის
• ყბის ინდივიდუალური სტრუქტურით, კონსულტაციებს ექიმს პირის ღრუს სპეციალური ჩანართების შესახებ, რომელიც აფართოებს სასუნთქი გზებს
• ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები მკურნალობს ჰორმონალური წამლებით, რომელსაც მხოლოდ კვალიფიციური ექიმი შეუძლია დანიშნოს
• დარწმუნდით, რომ სუფთა ჰაერში იარეთ დღეში მინიმუმ 40 წუთის განმავლობაში
• შეზღუდეთ შაქარი -შემცველი პროდუქტები

მნიშვნელოვანია: Snoring არის ხშირად აპნოეს სატელიტი, ამიტომ დაავადების პრევენცია ნაჩვენებია ყველა გველის ადამიანისთვის, უმჯობესია - სპეციალური ტანვარჯიში.

როგორ განკურნოს აპნოე ხალხური მეთოდებით?

აპნოესთან კონკურენციის მრავალი გზა არსებობს ნარკომანიის მკურნალობის გარეშე. ეს არის მრავალი ხალხური რეცეპტი, რომლებიც დაფუძნებულია ბუნებრივი მცენარეული საშუალებების საფუძველზე. მცენარეების, ხილის, თაფლის გარდა, რომლებიც დამსახურებულად თვლიან საუკეთესო მებრძოლებს, რომლებსაც გველები აქვთ, გამოიყენეთ შემდეგი მეთოდები:

• მოაწყეთ საკუთარ თავს მარილის აბანოების კურსი. თქვენ დაგჭირდებათ ჩვეულებრივი ქვა ან ბუნებრივი ზღვის მარილი დანამატებისა და საღებავების გარეშე. ერთი სესია უნდა გაგრძელდეს 20 წუთამდე, კურსი იქნება 15-20 პროცედურა
• ღამით, ცხვირის თითოეულ შესასვლელში ჩასვით მარილიანი წყალი. ეს ატენიანებს ცხვირის ლორწოვან გარსს და ფარინგს
• ჩამოიბანეთ ცხვირი 1 ჩ / კ ხსნარით. მარილი და 1 ჭიქა გაცხელებული წყალი

მნიშვნელოვანია: თუ ხალხური მეთოდები არ ხელს უწყობს დაავადების მოშორებას, დარწმუნდით, რომ ექიმს აჩვენებთ.

როგორ დავიძინოთ აპნოე სწორად?

აპნოესთან ერთად, მკაცრად აკრძალულია ზურგზე ძილი. ასეთი პოზა მხოლოდ რესპირატორული ტრაქტის დახურვას უწყობს ხელს.

აპნოესთან ერთად ძილის ოპტიმალური ძილი არის პოზიცია მხარეს ან მუცელზე. არსებობს მარტივი გზა, რომ ძილის დროს ზურგსუკან გაისროლოთ. სამკერვალო ჯიბე პიჯამის პერანგზე ან პერანგზე, რომელშიც ჩოგბურთის ბურთი განათავსეთ. ბურთი გაიღვიძებს, თუ მოულოდნელად გინდა ზურგზე მოტყუებული. დადასტურებულია, რომ 3 კვირის შემდეგ, უკანა მხარეს გადატრიალების რაოდენობა ნულამდე შემცირდება.

დატოვე წარსულში რბილი ბუმბულის საწოლები და მაღალი ბალიშები. როდესაც აპნოე უნდა აირჩიოთ მყარი ლეიბები და მცირე დაბალი ბალიშები. მაგრამ ბალიში უნდა იყოს საჭირო. ამაღლებული თავი ხელს შეუშლის ენისა და გველის ნერგს.

ზღვის ბუჩქნის ზეთი აპნოესთვის

მნიშვნელოვანია: სტატისტიკის თანახმად, ყოველი მეხუთე ადამიანი, რომლის ასაკი 30 წელს მიაღწია, ექვემდებარება გველს რუსეთში.

Sea Buckthorn ზეთი შესანიშნავი წამალია არა მხოლოდ აპნოესთან, არამედ Snore– ით. ნავთობი ათავისუფლებს ანთებას და აუმჯობესებს ჯვრისადგომულ გზას, რაც დიდად ხელს უწყობს სუნთქვას. ამრიგად, პრეპარატი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ცხვირის ან ალერგიული წვიმიანი ცხვირის სიცივისთვის.

საწოლთან გასვლამდე რამდენიმე საათით ადრე, ჩამოაგდეთ ცხვირის თითოეული გადასასვლელი ერთი წვეთი ზღვის ბუჩქნის ექსტრაქტით. ზეთი ცხვირით გაიყვანეთ საკუთარ თავში. გააკეთეთ ეს პროცედურა ყოველდღე 3 კვირის განმავლობაში.

შეგიძლიათ შეიძინოთ წამალი სააფთიაქოში, ან შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ იგი. ამისათვის, გაწურეთ წვენი ზღვის ბუჩქნარის კენკრისგან, მოათავსეთ შუშის კონტეინერში სახურავით და გაგზავნეთ მაცივარში. რამდენიმე დღის შემდეგ, შეაგროვეთ ზედა ცხიმოვანი ფენა - ეს იქნება ზღვის ბუჩქნის სამკურნალო ზეთი. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მას ბევრი იქნება, მაგრამ ერთი ადამიანისთვის მკურნალობის კურსისთვის საკმარისი უნდა იყოს.

მნიშვნელოვანია: შეინახეთ ხელნაკეთი ზღვის ბუჩქნის ზეთი ჩაბნელებულ შუშის კონტეინერში, მზის სხივების მიუწვდომელ ადგილას.

კომბოსტოს წვენი თაფლით აპნოესთან ერთად

წამლის მოსამზადებლად, თქვენ გჭირდებათ თეთრი კომბოსტო და ბუნებრივი ყვავილოვანი თაფლი. დასაწყისისთვის, კომბოსტოს წვენი გაწურეთ. 1 ლიტრიანი წვენის მისაღებად, დაგჭირდებათ დაახლოებით 2 კგ კომბოსტო. გახეხეთ ბოსტნეული დანით ან უხეში გრეხილით, შემდეგ გაიარეთ იგი ხორცის საფქვავი ან წვნიანი. შესაძლებელია წვენის მოპოვება ხელში კომბოსტოს ჭრის შეკუმშვით, მაგრამ ამ შემთხვევაში ძალიან ცოტა სითხე იქნება.

რეცეპტის თანახმად, თქვენ გჭირდებათ ჭიქა კომბოსტოს წვენი და ჩაის კოვზი ახალი თაფლი. დალიეთ ეს სასმელი ძილის წინ. გაიმეორეთ პროცედურა ყოველ საღამოს 3-4 კვირის განმავლობაში.

მწვანილი აპნოესთან. რა მწვანილი დაეხმარება გველის დამარცხებას?

ფენგრიკი - ლაშქრობით ეფექტის მქონე ბალახი კარგი იქნება არა მხოლოდ გველის სამკურნალოდ, არამედ ცივ სეზონში სიცივეში. გარდა ამისა, ამ მცენარის თესლის რეგულარული გამოყენება შეამცირებს გულის დაავადებების რისკს და სისხლში ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას.

მნიშვნელოვანია: ფარიკაობის თესლი ხასიათდება საკმაოდ მკვეთრი და მწარე გემოვნებით. ამ თვისებების ჩამოშორებისთვის, რამდენიმე საათის განმავლობაში წყალში თესლი გაჟღენთილია.

რეცეპტი 1. როდესაც თესლი იწევს და კარგავს მწარედ, მიირთვით მუჭა, კარგად აჭმევთ ხილს. მკურნალობის კურსი 2-3 კვირაა.

რეცეპტი 2. გახეხეთ თესლი ყავის საფქვავი, შეურიეთ მათ ცხელი მოხარშული წყლით 200 მლ მოცულობით. დალიეთ პროდუქტი ღამით რამდენიმე კვირის განმავლობაში.

ევკალიპტის ზეთი ეს გამორიცხავს როგორც ნაზოფარინქსის გველს, ასევე ინფექციებს. ეს არის უსაფრთხო გზა ინფექციური დაავადებების სამკურნალოდ, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბავშვებისთვისაც კი. ევკალიპტი ძალიან ნაზად და ბუნებრივად ასტიმულირებს ლორწოს წასვლას, ასე რომ, ის ცივ სეზონში უბრალოდ შეუცვლელია ცივი და გველის სამკურნალოდ.

დაამატეთ ევკალიპტის ეთერზეთების რამდენიმე წვეთი ცხელ წყალში და 5 წუთის განმავლობაში ამოიღეთ მზარდი არომატული ორთქლი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინჰალაციებისა და არომატის ნათურისთვის, სანთელი, რომელშიც მუდმივად გაათბობს წყალს და შექმნის საჭირო ორთქლს.

ტიმიანის ბალახი ეს გადაარჩენს თქვენს ოცნებას არა მხოლოდ გველის აღმოფხვრით, არამედ თქვენი ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად, რის გამოც ოცნება მშვიდი და ღრმა იქნება.

რეცეპტი 1. დაამატეთ thyme ეთერზეთი ბოთლი წყალში და გაასუფთავეთ ყოველდღე იმ ოთახში, სადაც გძინავთ. თუ თქვენ გაქვთ საჰაერო ტენიანობა, დაამატეთ მას რამდენიმე წვეთი ზეთი.

რეცეპტი 2. თქვენი გველის დარწმუნება და მასთან ერთად და ძილის გაუმჯობესება ხელს შეუწყობს thyme decoction- ს ან ჩაის დაამატეთ რამდენიმე ყლორტები thyme.

პიტნის დეკოკეტები მოქმედებს ანალოგიურად. ჩაის ს პიტნა ის გაუმკლავდება როგორც გველს, ასევე მოუსვენარ ღამის დასვენებას, ნაზად დაგამშვიდებს. პიტნის ექსტრაქტი იწვევს ფილტვებიდან ლორწოს გადინებას, ათავისუფლებს ანთებას და აფართოებს რესპირატორულ ტრაქტს. გამოყვანილი პიტნის ცალკე ან დაამატეთ რამდენიმე ფოთოლი თქვენს ჩვეულებრივ ჩაიზე.

შაქარი და აპნოე. შაქრის შემცველი პროდუქტების კავშირი აპნოესთან

ძილის აპნა უკავშირდება სისხლში გლუკოზის მომატებულ დონეს. ეს ფაქტი ყველაზე დიდ ექსპერიმენტში დადასტურდა, რომ შეისწავლის APNAE– ს კავშირი დიაბეტთან, რომელშიც 5 ათასზე მეტი ადამიანი მონაწილეობდა. რაც უფრო მაღალია შაქრის დონე პაციენტის სისხლში, მით უფრო მაღალია სიზმარში მისი სუნთქვის შენახვის განვითარების რისკი. სწორედ ამიტომ, ექიმები მოუწოდებენ გამოყენებული შაქრის რაოდენობას, რადგან ორგანიზმში მისი ჭარბი რაოდენობა შეიძლება გახდეს როგორც აპნოეს, ასევე დიაბეტის მიზეზით.

რა სავარჯიშოები უნდა გაკეთდეს აპნოესთან? ვიდეო

მნიშვნელოვანია: სპეციალური სავარჯიშოები ავარჯიშებს ფარინქსის, ქვედა ყბის და ენის კუნთებს, რაც ხელს უწყობს სასუნთქი გზების გავლით ჰაერის გავლას, ხელს უშლის მათ კონვერგენციას და ენის დასავლეთით.

სავარჯიშო 1. გამოიყენეთ ენა მაქსიმალურად და ქვემოთ. სტრესი უნდა იგრძნოთ ენის ბაზაზე. ამ პოზიციაზე, გაჭიმეთ ხმა "და" 2 წამის განმავლობაში. დამალეთ ენა. გაიმეორეთ დღეში ორჯერ 30 ჯერ.

სავარჯიშო 2. მუშტი ნიკაპამდე დაასხით. ქვედა ყბა გადაიტანეთ უკან და უკან, შექმენით წინააღმდეგობა მუშტით. გაიმეორეთ დღეში ორჯერ 30 ჯერ.

სავარჯიშო 3. თქვენს კბილებში ფანქრის ან კალმის დახურვა, ამ სავარჯიშოების შესრულების დროს ძალისხმევა გააკეთეთ. თქვენ უნდა იგრძნოთ სტრესი ყელში. თქვენს კბილებში ფანქარი შეინახეთ 3 -დან 4 წუთამდე.

სავარჯიშო 4. Გააღე პირი. ქვედა ყბა ხატავს წრეებს ჯერ ერთი მიმართულებით, შემდეგ მეორეში. შეასრულეთ 15 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

ვიდეო: რას იწვევს Snoring? სავარჯიშოები გველისგან?

აპნოეს ხალხური საშუალებების მკურნალობა: რჩევები და მიმოხილვები

ექსპერტების რჩევების მიმართ, შეგიძლიათ ჩვეულებრივ ცხოვრებაშიც კი - სამსახურში, დასვენების დროს ან გასეირნების დროს - მარტივი სავარჯიშოების შესასრულებლად, ხორხის, ნაზოფარინქსის, ქვედა ყბის გასაძლიერებლად.

მაგალითად, ძალით, გაანადგურეთ თქვენი ენა ზედა ცაზე. შეასრულეთ სავარჯიშო მანამ, სანამ ძალები არ დაიკავებენ ენას მითითებულ მდგომარეობაში. ასეთი ქმედება თითქმის შეუძლებელი იქნება სხვებისთვის.

სუფთა ჰაერში გასეირნების დროს, გადაყარეთ თავი, ასწორეთ და დაიწყეთ ჩასუნთქვა და ამოისუნთქეთ სასტვენით. შეგიძლიათ შეისწავლოთ რამდენიმე მელოდია, ხოლო ცდილობთ ღრმად სუნთქვას. ასეთი არაჩვეულებრივი და სახალისო ვარჯიშის 25 წუთი ხელს შეუწყობს გველის მოშორებას.

ვიდეო: ძილის აპნოეს მკურნალობა