ჯანმრთელი ქალის სილამაზე. როგორ შევინარჩუნოთ ბუნებრივი სილამაზე კოსმეტოლოგების მომსახურების გარეშე?

როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა, სილამაზე და ახალგაზრდობა არის მარტივი, დროული რეკომენდაციები.

ყავისფერი ფრჩხილები, მშრალი კანი, მოსაწყენი თმა, თვალების ქვეშ წრეები, ჭარბი წონა და პრობლემური კანი - ეს ყველაფერი ხშირად მიუთითებს ჯანმრთელობის პრობლემებზე. "მაღალი" კოსმეტიკა საუკეთესოდ იძლევა დროებით შედეგს და ხშირად - მხოლოდ გაუმჯობესების ილუზიას, რადგან ეს გავლენას არ ახდენს უარყოფითი ცვლილებების მიზეზზე.

ნამდვილი სილამაზე მოდის შიგნიდან, ხოლო უღიმღამო სილამაზის მთავარი საიდუმლო ჯანსაღი ცხოვრების წესია.

სილამაზისა და ჯანმრთელობის ფილოსოფია

მემკვიდრეობა, ეკოლოგია, კვება და წყალი, სამედიცინო დახმარების დონე, ცუდი ჩვევები, ფსიქო -ემოციური მდგომარეობა - ჩამოთვლილი ფაქტორები გავლენას ახდენს ჩვენს სილამაზეზე და ჯანმრთელობაზე სხვადასხვა ხარისხზე, მაგრამ თანამედროვე პირობებში ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი არის ცხოვრების გზა, რომელსაც ჩვენ ვირჩევთ.

როგორ აისახება ეს არჩევანი გარეგნულად?

• საკვები ეს გავლენას ახდენს კანის, ფრჩხილების, თმის, კუნთების განვითარებაზე, ფიგურასა და სახის ფორმის მდგომარეობაზე. კოსმეტიკური კანის მრავალი დეფექტები ყველაზე ხშირად ასოცირდება მეტაბოლურ დარღვევებთან და ადვილად გამოირიცხება დიეტის ექვემდებარება.
• ადეკვატური ფიზიკური სავარჯიშოებმა შეიძლება შეამცირონ მრავალი დაავადების რისკი და შეამცირონ წონა, შეაჩერონ ასაკის ორგანოები და სისტემები. ფიზიკურმა საქმიანობამ სასარგებლო გავლენა მოახდინა ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე.
• ალკოჰოლი და ნიკოტინი უზარმაზარი ზიანი მიაყენა ქალის ჯანმრთელობასა და სილამაზეს: ნაადრევი დაბერება, ჩანთები თვალების ქვეშ, არაჯანსაღი კანის ფერი, მყიფე თმა და ფრჩხილები.
• დამანგრეველი უარყოფითი ემოციები (შიში, რისხვა, შური) და სტრესული სიტუაციები იწვევს ჭარბი წონის, ვიტამინისა და ჟანგბადის შიმშილის, ნაოჭების ნაადრევი გარეგნობას.
• ყოველდღიური რუტინის არასწორი ორგანიზაცია და ძილის ნაკლებობა ასევე უარყოფითად მოქმედებს გარეგნობაზე. მუდმივი ფსიქოლოგიური სტრესის და ჩქარობის დროს მცხოვრები ქალის დაღლილობა შეიძლება შევადაროთ მძიმე ფიზიკურ შრომით დაკავებულ მუშაკის დაღლილობას.

არ არსებობს ჯადოსნური კოსმეტიკური პროდუქტი ან წამალი სილამაზისთვის. ადრე თუ გვიან, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ ის ფაქტი, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესის გარეშე და ცუდი ჩვევების მიტოვება კარგი ჯანმრთელობის მისაღწევად, გარე სილამაზე და ჰარმონია შეუძლებელია.

ჯანმრთელობის საქონელი

თანამედროვე ინდუსტრია გთავაზობთ საქონლის უზარმაზარ არსენალს და საშუალებებს, რაც ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობის გაძლიერებას და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვას.

ჰაერის ხარისხის გაუმჯობესება ოთახში კლიმატის ტექნიკა ხელს შეუწყობს: საწმენდები, ტენიანობა, დრენაჟები და ჰაერის რეცხვა. თანამედროვე ფილტრაციის ტექნოლოგიებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ სასმელი წყლის ხარისხი.

დრო და ფული არ გაქვთ სპორტული დარბაზის მოსანახულებლად? მოაწყეთ აქტიური ცხოვრების წესი! შეარჩიეთ საავტომობილო საქმიანობის მეთოდი, ყველაფერი იყიდება - საწყისი ტრენაჟორები აერობიკის ან იოგას ვიდეო კურსებზე.

ორთოპედიული ბალიშები და ლეიბები დაგეხმარებათ თქვენი ოცნების ჯანმრთელობა და ღრმა, სახლის ფიზიოთერაპიისა და თანამედროვე მასაჟისტების აპარატები საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ სილამაზის სალონებში ვიზიტების გარეშე და მიიღოთ მრავალი სამკურნალო სახლის პროცედურა.

ცუდი: ჯანმრთელობის სარგებელი?

სრული დაბალანსებული დიეტა - კარგი ჯანმრთელობისა და გარეგნობის გასაღები. გამოიყენება ვიტამინების, მაკრო და მიკროელემენტების, ბიოლოგიურად აქტიური საკვების დანამატების (დიეტური დანამატების) დეფიციტის შესავსებად.
მათი წარმოებისთვის გამოიყენება სხვადასხვა მინერალები, ზღვის პროდუქტები, სამკურნალო მცენარეები და მეფუტკრეობის პროდუქტები, ცხოველების ქუდები, ბუნებრივი ნივთიერებების სინთეზური ანალოგები და ფერმენტული პროდუქტები.

როგორ ავირჩიოთ ვიტამინები და დიეტური დანამატები?

წამლებისგან განსხვავებით, დიეტური დანამატები არ განიხილავს სტანდარტულ კლინიკურ პროცედურას. ამ თვალსაზრისით, ღირს ზოგის დაკვირვება დებულებები:

• უპირატესობა მიანიჭეთ ცნობილი კომპანიების დიეტურ დანამატებს
• შეიძინეთ დიეტური დანამატები სააფთიაქო ქსელში, რითაც ამცირებს ყალბი ან პროდუქტის შეძენის ალბათობას შესაბამისი სერთიფიკატის გარეშე
• შეძენამდე, ყურადღებით შეისწავლეთ შემადგენლობა ნებისმიერი კომპონენტის შეუწყნარებლობისთვის
• იდეალურ შემთხვევაში - დანიშვნის დაწყებამდე, ექიმთან კონსულტაცია

არაკეთილსინდისიერი მწარმოებლები, რეკლამირებენ თავიანთი წამლების უპირატესობებს, მათ წარმოუდგენელ სასწაულებრივ თვისებებს ანიჭებენ.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დიეტური დანამატები არც მედიკამენტებია და არც ჯადოსნური ელიქსირები, ეს მხოლოდ საკვების და ბიოაქტიური ნივთიერებების დამატებითი წყაროებია.

მათი გამოყენება არ ამცირებს სათანადო დაბალანსებული კვების მნიშვნელობას და ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრინციპებს.

თმის სილამაზე

ელასტიურობა, რბილობა, თმის ბრწყინვალება დამოკიდებულია მათზე სათანადო ზრუნვაზე და სხეულის ჯანმრთელობის მდგომარეობაში.
თმის არადამაკმაყოფილებელი მდგომარეობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები:

• აგრესიული საპარიკმახერო პროცედურების არასათანადო მოვლა და ბოროტად გამოყენება (შეღებვა, მონიშნვა, ქიმიური curls);
• დაქვემდებარებული კვება და ვიტამინის დეფიციტი;
• შინაგანი ორგანოების ჰორმონალური აშლილობები ან დაავადებები;
• მოწევა;
• ხშირი სტრესი.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს საკვებს. შეიტანეთ ცილის საკმარისი რაოდენობა დიეტაში: ხორცი, თევზი, პარკოსნები ორგანიზმს უზრუნველყოფს ცილებისა და კვალი ელემენტებით, რომლებიც აუცილებელია თმის ზრდისთვის და გაძლიერებისთვის.

ზედმეტი ცხიმიანი თმა შეიძლება ასოცირებული იყოს B ვიტამინის დეფიციტთან - მენიუში დაამატეთ კვერცხი, კაკალი, მარცვლეული, ფერადი კომბოსტო და ლობიო.

დიეტაში მშრალი და მყიფე თმის მეპატრონეები უნდა შეიცავდეს ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც შეიცავს ცხიმოვან მჟავებს (ცხიმოვანი თევზი, მარცვლეული, კაკალი, ზეთისხილი), ზღვის პროდუქტები, მცენარეული ზეთები, აგრეთვე სასმელის რეჟიმის ოპტიმიზაცია.

სახის სილამაზე

ჯანსაღი ხავერდოვანი კანის საიდუმლო არა მხოლოდ კარგ კოსმეტიკასა და სათანადო ზრუნვაშია, არამედ ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრინციპების დაკვირვებაში.

პირველი წესი: დაბალანსებული დიეტა და წყლის საკმარისი მოხმარება.

• დიეტური ხორცისა და ცხიმოვანი ჯიშების თევზის დიეტაში ჩართვა ხელს უწყობს კანის უჯრედების სწრაფ აღდგენას და დაბერების პროცესის შენელებას.
• ბოსტნეული და ხილი, რომლებიც ორგანიზმს ვიტამინებით და ანტიოქსიდანტებით უზრუნველყოფს, ასევე დაგეხმარებათ კარგად გამოიყურებოდეს.

ყოველდღიური სასმელი სუფთა წყალი (დღეში 8-10 ჭიქა) ხელს შეუწყობს კანის უჯრედებს და სხეულს, როგორც მთლიანობაში, სწორად ფუნქციონირებს, რაც დადებითად იმოქმედებს სახის კანის მდგომარეობაზე და ხელს უშლის მის ნაადრევ დაბერებას.

• მაგრამ შაქარი და ნახშირწყლები მაღალი გლიკემიური ინდექსით იწვევს ელასტიურობის დაკარგვას, სახეზე ნაოჭების გამოჩენას, პროვოცირებას ახდენს მუწუკების, აკნეს.
• სახის კანის შეშუპება ხშირად ასოცირდება ირაციონალურ კვებასთან, კერძოდ, ცილის ნაკლებობასთან და მარილის ჭარბი რაოდენობით.

მეორე წესი: ცუდი ჩვევების უარყოფა.

• ალკოჰოლი და ნიკოტინი უარყოფით გავლენას ახდენენ სახის სახის, იწვევს შეშუპებას, შეშუპებას, მშრალ კანს. დააზიანეთ კანი და კოფეინის შემცველი სასმელები, რადგან ისინი ხელს უწყობენ დეჰიდრატაციას
• წესი მესამე: ხშირი გასეირნება სუფთა ჰაერში. ეს არის მარტივი გზა ეპიდერმისის ბუნებრივად გაჯერებისთვის ჟანგბადით, ხოლო სახის კანი იძენს სუფთა და ჯანმრთელ სახეს.

პოპულარული მსახიობი და განმეორებითი გამარჯვებული "ყველაზე ლამაზი ქალი მსოფლიოში" გვინეტ პალტრო იზიარებს მის სილამაზის რეცეპტებს და რეკომენდაციას უწევს ქალებს:

• გააკეთეთ ყოველდღიური კონტრასტული შხაპი სახის კანისთვის;
• დიდი დრო გაატარეთ სუფთა ჰაერში;
• საკმარისი ძილი;
• გამოიყენეთ მინიმალური დეკორატიული კოსმეტიკა.

 სხეულის სილამაზე

სედომერი - ლამაზი სხეულის მტერი.

• საავტომობილო მოქმედების შემცირება სხეულს "უღიმღამო" ხდის
• კუნთების ტონი მცირდება
• ირღვევა მეტაბოლიზმი
• ჭარბი წონა ჩნდება
• "ოფისის" მუშაობაში ჩართული ქალები განსაკუთრებით უმოქმედობას განიცდიან

მუშაობის გზის ნაწილი ან ფეხით მუშაობა, უარი თქვას ლიფტით, ადგეთ და გააკეთეთ თბილი შესვენებები სამუშაოებს შორის - ეს არის მარტივი და ხელმისაწვდომი რეცეპტები უმოქმედობის შესამცირებლად.

ნუ უგულებელყოფთ ფიზიკურ ვარჯიშებს. დილის დატენვის მხოლოდ 20 წუთი არა მხოლოდ უკეთესად გამოიყურება, არამედ ისიამოვნებს, განახლების შეგრძნება და ენერგია მთელი დღის განმავლობაში.

რეგულარული ტრენინგი - აერობული ან სიძლიერის კლასები, ცურვა, ველოსიპედის გასეირნება შესანიშნავი გზაა დამატებითი ფუნტებით, იპოვოთ ლამაზი სუსტი ფიგურა და პოზა.

აქტიური ფიზიკური დატვირთვის დროს, სისხლძარღვები უფრო აქტიურად ვრცელდება გემების საშუალებით, ექსკრეციული სისტემის მოქმედება სტიმულირდება, უჯრედების რეგენერაციის პროცესი, სხეულის ახალგაზრდობის გახანგრძლივება, დაჩქარებულია.

ქალთა ჯანმრთელობა და სილამაზე: სტრესის და უარყოფითი ემოციების ეფექტი

შიდა ნერვული დაძაბულობა, უარყოფითი აზრები და ემოციები დაუყოვნებლივ აისახა გარეგნობა.

• ავარიის მდგომარეობა ჩნდება
• მადა მცირდება
• ან, პირიქით, ფიგურა გაუარესდება პრობლემების "ჯამში"
• სტრესის ჰორმონის განთავისუფლების გამო, სისხლძარღვები ვიწროა, რის შედეგადაც
• კანის უჯრედების კვება გაუარესდება
• რეგენერაციის პროცესები შეწუხებულია, ნაოჭები ჩნდება
• სტრესი თმის ცვენისა და ფრჩხილების სისუსტეების საერთო მიზეზია

ასეთი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად:

• ისწავლეთ დასვენება - დასვენების მრავალი გზა არსებობს, შეარჩიეთ შესაბამისი და საჭიროების შემთხვევაში ივარჯიშეთ
• არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ფიზიკური აქტივობა მშვენივრად ათავისუფლებს სტრესს - თუ არ არსებობს გზა სპორტული დარბაზის ან აუზის მონახულების საშუალება, შეგიძლიათ უბრალოდ იცეკვოთ ხმამაღლა მუსიკაზე, ან საღამოს გაატაროთ პარკში

შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესული სიტუაციები - ფრთხილად დაგეგმეთ დღე, ობიექტურად შეაფასეთ თქვენი შესაძლებლობები, ნუ დააკისრებთ ძალიან ბევრ დავალებას.

როგორ მოქმედებს ოცნება ქალის ჯანმრთელობაზე?

წითელი დაღლილი თვალები, სახის ფერმკრთალი, ჩანთები ან თვალების ქვეშ მუქი წრეები, დაღლილი სახე - ეს ყველაფერი ძილის ქრონიკული ნაკლებობის შედეგია.

მეცნიერთა ბოლოდროინდელი გამოკვლევები ამტკიცებენ, რომ ძილის ნაკლებობა ხდება ჭარბი წონის მომატებისა და სწრაფი დაბერების მიზეზი.

ძლიერი ღამის ძილი ენერგიით გაგიჭირდებათქვენ კარგად გამოიყურებით, დიდ საქმეს გააკეთებთ, მაშინ როდესაც თქვენ გექნებათ ენერგია ეფექტური ვარჯიშისთვის დარბაზში და სასიამოვნო დასვენებისთვის.

• ღამის ძილის ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 7-8 საათი
• ძილის წინ ბევრს ნუ მიირთვით, უპირატესობა მიანიჭეთ მსუბუქ კერძებს და მოაწყეთ ბოლო ვახშამი
• უარი თქვით საღამოს სასმელების გამაძლიერებლად, დალიეთ ჭიქა თბილი რძე ან მცენარეული ჩაი;
• სადილის შემდეგ სასეირნოდ გაათავისუფლებს ძაბვას, გექნებათ სასიამოვნო დაღლილობა
• უარი თქვით ტელევიზორზე და გაჯეტებზე ძილის წინ, უკეთესად მოუსმინეთ მშვიდი მუსიკას ან წაიკითხეთ წიგნი
• ვენტილაცია ოთახი, მოდით, საძინებელში ჰაერი გაცივდეს
• ერთდროულად საწოლში წადი

როგორ გავხდეთ ლამაზი?

მოდით, კიდევ ერთხელ შევაჯამოთ და გავითვალისწინოთ მარტივი წესები, რომლებიც დაგეხმარებათ ყოველთვის იყოთ ლამაზი, სუსტი, გქონდეთ ახალი სახე და მრავალი წლის განმავლობაში შეინარჩუნოთ ახალგაზრდობა და ჯანმრთელობა:

• მიჰყევით საკვების ხარისხსა და რაოდენობას, ნუ გადაჭარბებით, წინასწარ იფიქრეთ თქვენი ჯანსაღი მენიუს მეშვეობით
• დააკვირდით სასმელის ოპტიმალურ რეჟიმს
• ყოველდღე, გამონაკლისის გარეშე, იყავით სუფთა ჰაერში
• დაამატეთ მეტი მოძრაობა თქვენს ცხოვრებაში
• ეწვიეთ სავარჯიშო დარბაზს ან აუზს კვირაში 2-3 ჯერ
• დააკვირდით ხასიათის თანაბრად, მშვიდად მოექცეთ მწუხარების გაგებას, შეეცადეთ მშვიდად იყოთ საკუთარ თავთან და სხვებთან
• ყოველდღე იმოძრავეთ 15-20 წუთის განმავლობაში სახლის პროცედურების მისაღებად: ნიღბები, აბანოები სამკურნალო მცენარეების განკურნებისგან, თვით მასაჟისგან
• ნუ დაუშვებთ ძილის ნაკლებობას
• ზომიერად გამოიყენეთ დეკორატიული კოსმეტიკა: გაცილებით მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისა და სათანადო ზრუნვის მონიტორინგი, ვიდრე მუდმივად "ბუნდოვანი" ხარვეზები

შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ეს რეკომენდაციები უკვე კარგად არის ცნობილი და მათში განსაკუთრებული არაფერია. მაგრამ ეს არის ზუსტად ის, რაც ამტკიცებს მათ სიბრძნეს, რომელიც შემოწმებულია საუკუნეების განმავლობაში.

ვიდეო: სილამაზის საიდუმლოებები