როდის, საკეისრო კვეთის და მშობიარობის შემდეგ, შეუძლია თუ არა გოგონას, რომელიც დედას ექვემდებარება, პრესას ჩამოტვირთავს? პრესის სავარჯიშოები მშობიარობისა და საკეისრო კვეთის შემდეგ: აღწერა, ფოტო

ჩვენ წაშლის კუჭს მშობიარობის შემდეგ, პრესაზე ვარჯიშების გამოყენებით.

კმაყოფილი

დიდი ხნის ნაპოვნი ბავშვის დაბადება ახალგაზრდა დედას უამრავ სასიამოვნო და მხიარულ პრობლემებს მოაქვს. მაგრამ ერთ -ერთი იმედგაცრუება, შედეგი, რომელიც ბავშვის გრძელი ტარებაა, ფიგურის ძალიან უიღბლო შეცვლილი ფორმაა. იშვიათია, რომ ქალი ახერხებს მუცლის ღრუს თავიდან აცილებას. ამ პრობლემის თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო გზაა პრესის გაძლიერების სავარჯიშო.

როდის, მშობიარობის შემდეგ, შეუძლია გოგონას პრესის ჩამოტვირთვა?

ზომიერი ფიზიკური ვარჯიშების გასაგრძელებლად, აუცილებელია მხოლოდ შიდა ორგანოებში ცვლილებების სრული აღდგენის შემდეგ, რაც მოხდა ნაყოფის ტარების და დაბადების პროცესის შედეგად.
მუცლის კუნთების გადასაადგილებლად კლასების დასაწყისი უნდა დაიწყოს არა უადრეს 1-2.5 თვისა.

ნამდვილი წვენი განისაზღვრება რამდენიმე ფაქტორიდან გამომდინარე:

ქალის ფიზიკური მზადყოფნა პრემიუმ პერიოდში
დაბადების პროცესის ბუნება (ნორმალური ან გართულებებით)
ქალის შრომის ზოგადი მდგომარეობა
საშვილოსნოს პროლაფსის არსებობა
დიასტაზის არსებობა

მნიშვნელოვანია: დიასტაზის დიაგნოზირებულია უმეტეს ქალებში, რომლებმაც დაბადება განიცადეს. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მხოლოდ სრულად აღმოფხვრას რექტუსის კუნთებს შორის შეუსაბამობა. ამ დაავადების მე -3 ეტაპის თანდასწრებით, პრესა აკრძალულია.

ამრიგად, თითოეულ შემთხვევაში ფიზიკური ვარჯიშების კლასების დაწყების დადგენა ინდივიდუალურად არის. გინეკოლოგის კვალიფიციური საბჭო აქ ვერ გააკეთებს.

რამდენი ხნის შემდეგ მშობიარობიდან შეიძლება გამოიწვიოს პრესის კვება დედა?

ძუძუთი კვება არ არის წინააღმდეგობა სპორტისთვის

ახალგაზრდა მეძუძური დედის შიშები იმის შესახებ, რომ პრესის საქციელი უარყოფითად იმოქმედებს ბავშვზე უშედეგოდ.
ეს არ იმოქმედებს რაიმე ფორმით წარმოებული რძის რაოდენობაზე.

ექიმები ამბობენ: ძუძუთი კვება არ არის შეზღუდვა პრესის შეცვლისთვის, თუ სხვა უკუჩვენებები არ არსებობს.

დააჭირეთ სავარჯიშოებს მშობიარობის შემდეგ: აღწერა, ფოტო

შემოთავაზებული ვარჯიშების არაკომპეტირებული კომპლექსის შესრულებით, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ მშობიარობის შემდგომი მუცელი. ამას ნახევარი საათის განმავლობაში დასჭირდება. ეფექტი მიიღწევა, ექვემდებარება ყოველდღიურ რეგულარულ შესრულებას.

როდის, საკეისრო კვეთის შემდეგ, შეუძლია თუ არა გოგონას პრესის ჩამოტვირთვა?

აშკარა ფაქტია, რომ საკეისრო კვეთა მოითხოვს ქალის სხეულის უფრო გრძელი და რთული აღდგენას, ვიდრე ბუნებრივი დაბადება. ამრიგად, ძალიან ხშირად, დაუცველად, ფიზიკური ვარჯიშების შესაძლებლობა ოპერაციის შემდეგ დიდ ეჭვს ექვემდებარება.
ქალები, რომლებმაც წარმატებით განიცადეს მშობიარობა, რეკომენდირებულია კუნთების გაძლიერება, ხოლო ქალები შრომისუნარიანობით ოპერაციით, ეს მანიპულაციები უბრალოდ აუცილებელია. მხოლოდ ისინი უნდა განხორციელდეს, რაიმე გართულების არარსებობის შემთხვევაში.
სავარჯიშოების სწორად შერჩეული ნაკრები ხელს უწყობს არა მხოლოდ მახინჯი მუცლის მოშორებას, არამედ აუმჯობესებს ზოგად მდგომარეობას, ხელს უწყობს ადრეულ გამოჯანმრთელებას.
ოპერაციისთანავე შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში საავადმყოფოში. აუცილებელია ტანვარჯიშის შესრულება სპეციალისტის მკაფიო ხელმძღვანელობით. უნდა გვახსოვდეს, რომ თითოეული სავარჯიშო უნდა იყოს შემუშავებული გარკვეული პოსტოპერაციული პერიოდისთვის.
ზოგი მათგანი შეიძლება გაკეთდეს მშობიარობის შემდეგ პირველ დღეებში, ზოგი კი შეიძლება დღეების განმავლობაში გაკეთდეს და, შესაძლოა, თვეების შემდეგ, როგორც სხეული აღდგება.
მთავარია ძალიან ფრთხილად ვარჯიშების გაკეთება ისე, რომ არ დააზიანოს თქვენი ჯანმრთელობა.

პრეს სავარჯიშოები საკეისრო კვეთის შემდეგ: აღწერა, ფოტო

კუნთების გაძლიერების შემდეგ, გარკვეული სავარჯიშოების დახმარებით, რაც უნდა გაკეთდეს ნაწიბურის ოპერაციისა და განკურნების შემდეგ პირველ დღეებში, ჩვენ ვაგრძელებთ პრესას. ჩვენ ვიწყებთ უმარტივეს ვარჯიშებს:

1 ვარჯიში

იწვა იატაკზე
ჩვენ ვსვენებთ ზედაპირის ზედაპირზე, მუხლები მოხრილი
ღრმად ამოისუნთქეთ - გაწითლეთ კუჭი, ასწიეთ მენჯის
ამოიღეთ, დააჭირეთ კუჭს რაც შეიძლება შინაგანად
ჩვენ ვარჯიშის დროს ვატარებთ პრესს
ჩვენ ვიწყებთ 3 გამეორებას, თანდათან იზრდება 10-15 ჯერ

2 ვარჯიში

ჩვენ პირველ ვარჯიშს ვაკეთებთ სუნთქვით, რომელსაც 1-3 წამი აქვს ექსჰალაციაზე, რასაც მოჰყვება დასვენება

3 ვარჯიში

ჩვენ არ ვცვლით პოზიციას
მუცლის პრესას ვიწექით
ჩვენ იატაკზე ვიწექით, ერთი მიმართულებით ვაქცევთ ზედა სხეულს, ფეხებს პირიქით მივდივართ, იატაკზე ვიწექით

4 ვარჯიში

მუხლებზე იჯდა, ჩვენ საკეტს ვამზადებთ საკეტით, გულმკერდის დონეზე ხელებს ვჭრით
ჩვენ ნელა ვჭრით ხელებით მაღლა, უარს ვამბობთ პირდაპირ უკან უკან
ჩვენ ამ პოზიციას რამდენიმე წამის განმავლობაში ვასწორებთ
შემდეგ ჩვენ ვიმსჯელებთ, ნელ -ნელა ვიწექით წინ, ხელებს ვჭრით

ეს ტანვარჯიში ხელს უწყობს არა მხოლოდ მუცლის კუნთების გამკაცრებას, არამედ მნიშვნელოვნად ამცირებს სხეულის აღდგენის პერიოდს მშობიარობის შემდეგ, ქირურგიული ჩარევით.

ჩვენ ვასრულებთ მთელ ვარჯიშს 2-3 მიდგომით, დავიწყეთ 3 ერთჯერადი გამეორება, თანდათანობით იზრდება, მაგრამ 10-12 ჯერ.

გარკვეული პერიოდის შემდეგ, როდესაც სიმსუბუქე მოდის სავარჯიშოების შესრულებაში, მაქსიმალური მიდგომებით, ჩვენ ვაგრძელებთ სტანდარტულ კლასებს პრესის ყველა კუნთის გასაძლიერებლად.

დაამატეთ კიდევ რამდენიმე ტიპის ვარჯიშები

როგორ აღვადგინოთ პრესა მშობიარობის შემდეგ, საკეისრო კვეთა: რჩევები

სავარჯიშოების გარკვეული ტიპები შეესაბამება თითოეულ პოსტოპერაციულ პერიოდს.
მშობიარობის ტიპის შემდეგ, პირველ რიგში, საჭიროა სისხლის მიმოქცევის აღდგენა, ნაზად გადადის ტანვარჯიშზე მენჯის კუნთების გასაძლიერებლად.
მიზანშეწონილია კლასების დაწყება ოპერაციის შემდეგ უმოკლეს დროში.

ეს შეიძლება იყოს მარტივი შესრულება, მაგრამ ძალიან ეფექტური ვარჯიშები:

№1

დივანზე იწვა წაგრძელებული ფეხებით
გააკეთეთ თქვენი ფეხების მოქცევა წინ და გადაატრიალეთ ისინი სხვადასხვა მიმართულებით
მიჩვეულია ამ მარტივი მანიპულაციების განხორციელებას, ართულებს მას დუნდულის კუნთების ალტერნატიული დაძაბულობით და დასვენებით

№2

მუხლებზე დააბრალეთ, შემდეგ დაძაბვა, შემდეგ დასვენება

№3

დაიწყეთ სუნთქვის ვარჯიშები მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად
გააკეთე სრული და ღრმა სუნთქვა, არა ზედაპირული
აკონტროლეთ სწორი სუნთქვა ხელების დახმარებით, განათავსეთ ერთი გულმკერდის არეში, მეორე კი მუცელზე
სწორად ვისწავლეთ სუნთქვა, სუნთქვა შეინარჩუნეთ ინჰალაცია

№ 4

შემდეგ, შეიმუშავეთ კუნთების კუნთები, აღადგინონ ისინი და გააძლიერონ ისინი.
სავარჯიშო, რომელსაც ეწოდება ლიფტი, ძალიან ეფექტურია

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი აუზი არის ლიფტი, რომ აამაღლოს ან შეამციროს იგი, თქვენ უნდა დახატოთ და დაისვენოთ კუნთები შესაბამისად

№ 5

კარგი დასასვენებელი და სამკურნალო ეფექტი არის მუცლის მასაჟი ჩოგბურთის ბურთის გამოყენებით.
შეიზილეთ მუცელი ბურთით, გააკეთეთ წრიული ბრუნვები საათის ისრის მიმართულებით.

სავარჯიშოები ქალებისთვის, რომლებმაც მშობიარობის დროს ჩაუტარდათ ოპერაცია, უბრალოდ აუცილებელია. ისინი ასტიმულირებენ სისხლის მიმოქცევის პროცესებს, ამზადებენ სასიცოცხლო ტონს, აღმოფხვრიან პოსტოპერაციულ დისკომფორტს მუცლის არეში და ბარძაყის სახსრებში.

ყოველივე ზემოთქმულის გათვალისწინებით, ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ ვთქვათ, რომ სპორტი უბრალოდ აუცილებელია ახალგაზრდა დედებისთვის, ნებისმიერი სახის მშობიარობის შემდეგ. ეს გააუმჯობესებს არა მხოლოდ მათ გარეგნობას, არამედ ხელს შეუწყობს სხეულის სწრაფ აღდგენას.