როგორ გავაკეთოთ ხელნაკეთი ვიტამინის გლუვი სხვადასხვა ხილისა და კენკრისგან: 25 საუკეთესო რეცეპტი ბლენდერისთვის

რა პროდუქტები შეიძლება იყოს უფრო სასარგებლო, ვიდრე ბოსტნეული და ხილი? მხოლოდ მათი კომპეტენტური კომბინაცია. ეს იყო სამზარეულოს სიმარტივისა და სხეულისთვის სასარგებლო თვისებების გამო, რომ ამ "სასმელს" შეუყვარდა მისი თაყვანისმცემლები. და გლუვი სახელია მისი ლანჩი ერთ ჭიქაში.

გლუვი რეცეპტი ბანანით, თაფლით და რძით

ბანანი მრავალი კოქტეილის მთავარი ინგრედიენტია. ისინი კარგად მიდიან არა მხოლოდ რძით, არამედ კაკაოსთანაც. დიდი გემოვნებისა და სარგებელის მიღწევა შესაძლებელია, თუ ბანანს აურიეთ ხაჭო ან ბუნებრივი იოგურტი ბლენდერში. ნებისმიერ შემთხვევაში, ასეთი კოქტეილი მიმართავს არა მხოლოდ მოზრდილებს, არამედ ბავშვებსაც.

• შეურიეთ თაფლი (1 სტადიის კოვზი) თხევად თანმიმდევრულობას.
• ჩვენ ვასუფთავებთ ბანანს (1 ცალი.) კანი და დავჭრათ 5-6 ნაწილად.
• განათავსეთ ისინი ბლენდერში.
• დაამატეთ თხევადი თაფლი იქ და დაასხით რძე (1 ჭიქა).
• შეურიეთ ინგრედიენტები, სანამ მასა გახდება სქელი და ერთგვაროვანი.

ბანანის გლუვი რძით და ნაყინით

კიდევ ერთი ბანანის smoothie, რომელიც თქვენს შვილებს მოსწონთ, შეგიძლიათ მომზადდეს, თუ:

• შეურიეთ 1 ბანანი ბლენდერში, 50 გრ. ვანილის ნაყინი და 200 მლ რძე.
• ასეთი კოქტეილი მაღალ ჭიქაში მილით ემსახურება.

ამ რეცეპტში, რძე შეიძლება შეიცვალოს ფორთოხლის წვენით. გამოდის ასევე ძალიან გემრიელი და ჯანმრთელი.

ეცინება ბანანი, მარწყვი და რძე

ბანანის მარწყვის ნაზავს ეწოდება კლასიკა. ეს ალბათ ასეა. მაგრამ, არ აქვს მნიშვნელობა რას ეძახიან ასეთ კოქტეილს, ის ყოველთვის აღმოჩნდება ძალიან გემრიელი და მადისკენ. მისი მოსამზადებლად, თქვენ გჭირდებათ:

• წაიღე ერთი ბანანი
• მარწყვი (100 გ)
• რძე (1 ჭიქა).

და თუ ასეთ კოქტეილს ცოტა ვანილს დაამატებთ, ის მას ცხარე ხაზს მისცემს.

Smoothies ბანანით, კივისა და რძით

ლობის და კივის კოქტეილის მომზადება შესაძლებელია შაქრის დამატების გარეშე. ამისათვის თქვენ უნდა აირჩიოთ ძალიან მწიფე ხილი. განსაკუთრებით კივი. თუ ამ ხილის სიმწიფის ეტაპი არ ჯდება, უბრალოდ დაამატეთ ცოტა თაფლი სასმელს.

Kiwi-Banana Smoothie– ს მოსამზადებლად, თქვენ გჭირდებათ:

• მიიღეთ ერთი ბანანი და ერთი კივი.
• კანი გახეხეთ კანიდან, დაჭრილი პატარა ნაჭრებად და მოათავსეთ ბლენდერის თასში.
• თქვენ უნდა დაასხით რძე (200 გ) და აურიოთ მანამ, სანამ ერთგვაროვანი მასა არ ჩამოყალიბდება.

ვიდეო: Triple Fruit Smoothie

კოქტეილები ფორთოხლისა და მოცვის შაქრით ან თაფლით

შესანიშნავი coaster კოქტეილის მომზადება შესაძლებელია ფორთოხლისა და მოცვისგან. ამ პროდუქტებს დიდი სარგებელი მოაქვს. ისინი რეკორდულ მფლობელები არიან C. ვიტამინის შემცველობით, შესაბამისად, ეს კოქტეილი შესანიშნავია გრიპის ეპიდემიის დროს ვირუსული დაავადებების პროფილაქტიკისთვის.

ისეთი გლუვი, რომელიც გჭირდებათ:

• მიიღეთ ახლად გაწურული ფორთოხლის წვენი (4 ცალი.)
• შეურიეთ ისინი მოცვის (250 გ).

თუ კოქტეილი ძალიან მჟავეა, მაშინ მას შაქარი ან თაფლი შეიძლება დაემატოს.

ხილისგან დამზადებული სმუზები ავოკადოს, მსხლისა და მწვანილისგან

Smoothies შეიძლება მომზადდეს წყალზე. მაგრამ, აქ უნდა იცოდეთ ერთი ნიუანსი. ამ სტატიაში მოცემული სასმელები სქელი უნდა იყოს. და თუ წყალს გადააჭარბებთ, ყველა სიმკვრივე დატოვებს. ამის შემდეგ, ასეთი კოქტეილის მოხმარების ესთეტიკა. ამიტომ, თქვენ არ უნდა ჩაერთოთ ამ ინგრედიენტში. განსაკუთრებით თუ აპირებთ გაყინული ხილისა და კენკრის გამოყენებას.

• ჩვენ ვასუფთავებთ ავოკადო (1 ცალი.) კანიდან და ამოიღეთ ძვალი. გაჭრა რბილობი დიდ ნაჭრებად.
• ჩვენ ვასუფთავებთ მსხალი (2 ცალი.) კანიდან და თესლიდან. დაჭრილი ნაჭრებით.
• ინგრედიენტები ბლენდერში ჩავდოთ და დავამატეთ დაჭრილი მწვანილი (გემოვნებით). შეურიეთ ინგრედიენტები დაფქული კარტოფილის მდგომარეობაში.
• დაასხით წყალი (1-2 ჭიქა) და შეურიეთ ერთგვაროვან მდგომარეობას.

ალუბლის გლუვი მსხლისა და ვაშლით

შესანიშნავი ზაფხულის კოქტეილის დამზადება შესაძლებელია ალუბლის დახმარებით. მაშინვე უნდა ვთქვა, რომ ეს სასმელი შეიძლება მჟავე ჩანდეს. ამიტომ, დაამატეთ ცოტაოდენი შაქრის ფხვნილი.

• ჩვენ ვასუფთავებთ ვაშლს (1 ცალი.) და მსხალი (1 ცალი.) კანიდან და თესლიდან. დაჭრილი დიდ ნაჭრებად.
• ჩვენ ამოიღეთ ძვლები ალუბლისგან (50 გ).
• განათავსეთ ინგრედიენტები ბლენდერის თასში და დაამატეთ 3-4 ყინულის კუბიკი.
• შეურიეთ, დაასხით კოქტეილი მაღალ ჭიქაში და დაამშვენეთ პიტნის ყლორტით.

მწვანე smoothies ვაშლით და ბოსტნეულით

ბევრი მკვებავი მიიჩნევს, რომ მწვანე გლუვი პანაცეას მრავალი პრობლემიდან მიიჩნევს და გირჩევთ გამოიყენოთ კვირაში ერთხელ მაინც. ასეთი კოქტეილები არა მხოლოდ სხეულს შეავსებს სასარგებლო ნივთიერებებით და ვიტამინებით საჭირო ნივთიერებებით, არამედ შეძლებს ტოქსინების გაწმენდას.

• ჩამოიბანეთ სალათის ფოთლები (50 გ) და კომბოსტო (100 გ). მას შემდეგ, რაც წყალი გადის, გაჭრა ისინი და გაუგზავნეთ ბლენდერს.
• ჩვენ ვასუფთავებთ ვაშლს (1 ცალი.) კანიდან და ბირთვიდან. გაყოფა 4 ნაწილად.
• ჩვენ დავჭრათ ბირთვი ბულგარული წიწაკისგან (1 ც.) და გავყავით იგი რამდენიმე ნაწილად.
• დაამატეთ 100 მლ ვაშლის წვენი
• ინგრედიენტები ბლენდერში ჩავდოთ და ავურიეთ. ჩვენ შედეგად სასმელს ჭიქაში ვასხამთ და თავზე დაჭრილი ოხრახუშით ვასხამთ.

მარწყვის გლუვი ნესვი და მოცვი

მისი სასიამოვნო ფერის შემდეგი მოსაწყენი რეცეპტი ეწოდა ვარდისფერი პანტერა. მისი მოსამზადებლად, თქვენ გჭირდებათ:

• გაასუფთავეთ ნესვი (500 გ) თესლი და ტყავი. მოჭრილი რბილობი პატარა კუბებში.
• მარწყვის კენკრა (150 გ) უნდა დალაგდეს და გარეცხილი.
• ატვირთეთ ზემოთ მოყვანილი ინგრედიენტები ბლენდერში და დაამატეთ მოცვი (100 გ).
• აურიეთ და მიირთვით სუფრასთან.

ქოქოსის გლუვი მანგოს, ბანანის და ანანასის საშუალებით

Smoothie- ში კიდევ ერთი პოპულარული ინგრედიენტია ქოქოსის რძე. მის საფუძველზე მომზადებული კოქტეილები გამოირჩევა ორიგინალური გემოვნებით. წარდგენილ სასმელს შეიძლება ეწოდოს "კარიბის ზღვის აუზის კუნძულები".

მისი მოსამზადებლად, თქვენ გჭირდებათ:

• კანი ბანანი (2 ცალი) და გაჭრა თითოეული 4 ნაწილად.
• მანგო (1 კომპიუტერი.) თქვენ უნდა მოჭრილიყავით ორ ნახევარში და ხილისგან ამოღებულია ძვალი.
• ანანასი (1 ცალი.) კანი გახეხეთ და მოჭრილი პატარა ნაჭრებად.
• მანგოდან და ანანასისგან, თქვენ უნდა გაწუროთ წვენი. ჩაასხით ბლენდერში.
• განათავსეთ ბანანის ნაჭრები იქ და დაასხით ქოქოსის რძე (200 მლ).
• სცემეს ერთგვაროვან მდგომარეობაში და ისიამოვნეთ.

ჟოლოს smoothies მარწყვით, მელნით და ვაშლის წვენით

ჟოლოს სარგებელი უსაზღვროა. და თუ ის სხვა კენკრით არის შერეული, შეგიძლიათ რამდენიმე დღის განმავლობაში უზრუნველყოთ თქვენი იმუნიტეტის მხარდაჭერა.

• ამ კოქტეილის მოსამზადებლად, თქვენ უნდა აიღოთ მარწყვი, ჟოლო და მოცვი.
• კენკრა (მთლიანი თანხა 200 გ) უნდა დალაგდეს და გარეცხილი.
• კენკრა ბლენდერში ვათავსებთ (დავტოვეთ რამდენიმე მარწყვი ან ჟოლოს დეკორაციისთვის).
• დაასხით ვაშლის წვენი (150 მლ) თასში და აურიეთ.
• გახეხეთ ყინული და განათავსეთ სათვალეებში.
• დაასხით მოხარშული smoothies და აურიეთ. ჩვენ ამშვენებს დარჩენილ კენკს.

მანდარინის smoothies ვაშლით, ბანანით და კივისთან ერთად

მანდარინის კოქტეილი მომზადებულია ზამთარში, სხეულის დამცავი ფუნქციების მხარდასაჭერად. მაგრამ, ამ ციტრუსის ხილი არა მხოლოდ იმუნიტეტის გაძლიერებას, არამედ განწყობას აუმჯობესებს. მეცნიერებმა დიდი ხანია გაარკვია ამ გემრიელი ხილის ფიტო ნაერთების ურთიერთქმედების ბუნება ჩვენი სხეულის ჰორმონალური ფონით.

• ჩვენ ვასუფთავებთ კანის მანდარინებს (500 გ). ჩვენ ნაჭრებად ვყოფთ და თესლს ამოვიღებთ.
• ჩვენ ვასუფთავებთ ვაშლებს (3-4 ცალი.) კანიდან და ვჭრით პატარა ნაჭრებად.
• ჩვენ ვასუფთავებთ ბანანს (1 ც.) და ვყოფთ 4 ნაწილად.
• ჩვენ ვასუფთავებთ კივი (1 ცალი.) კანიდან და ვჭრით ნაჭრებად.
• გახეხეთ მანდარინები დანარჩენი ინგრედიენტებისგან დამოუკიდებლად.
• პიურეს მიღების შემდეგ, დანარჩენი ინგრედიენტები განათავსეთ ბლენდერში და შეურიეთ მათ ჰომოგენურ მდგომარეობას.
• ტკბილეულისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი (1 სტადიის კოვზი).
• და უფრო თხევადი თანმიმდევრულობისთვის, დაასხით ცოტა წყალი თასში (150 მლ).
• ისევ აურიეთ და ემსახურეთ.

ვაშლის ჭიქები კივისა და მწვანე ჩაით

გამაგრილებელი ვაშლის კოქტეილის მოსამზადებლად, თქვენ გჭირდებათ:

• გაასუფთავეთ ერთი ხილი ტყავი და ბირთვიდან. ჩვენგან წვნიანს ვასხამთ.
• გაასუფთავეთ კივი (2 ცალი.) კანიდან. თუ ხილი მწიფეა, შემდეგ გაჭერით ნაწილებად.
• კივის რბილობი განათავსეთ ბლენდერში და სცემეს პიურე კარტოფილის მდგომარეობაში.
• დაამატეთ ვაშლის წვენი და გაცივებული მწვანე ჩაი (200 მლ).
• აურიეთ სანამ გლუვი.

კენკრის გლუვები ბანანისგან, მოცვისგან, ლიმონისგან, ნიახურის წყალზე

სასარგებლო კოქტეილების მოსამზადებლად, თითქმის ნებისმიერი კენკრის გამოყენება შესაძლებელია. მაგალითად, მოცვის. ამ კენკრისგან მიიღება გემრიელი და ჯანსაღი კოქტეილი. ასეთი სასმელის ვარიანტი, რომელიც შემოთავაზებულია ქვემოთ, მისი სასიამოვნო ვარდისფერი-ვიოლეტური ჩრდილისთვის, ყველა ბავშვი მიმართავს.

მისი მოსამზადებლად, თქვენ გჭირდებათ:

• შეურიეთ ბანანი (2 ცალი.), მოცვის (3 სტადიის კოვზები), ლიმონის, ნიახურის (1-2 ღეროების) და წყლის მესამე ნაწილის წვენი (1 ჭიქა).

ფორთოხლის ხილის smoothies, ცაცხვი და მარაკუი

ხილი არის პირველი ინგრედიენტები, რომლიდანაც მათ დაიწყეს გლუვი. ეს მოგვიანებით ამ სასმელების, ბოსტნეულის, მწვანილისა და სხვა პროდუქტების მომზადებაში დაიწყო. უამრავი რეცეპტი არსებობს ხილის smoothies. თუ გსურთ თქვენი სტუმრების გაოცება, მოამზადეთ მათთვის მარაკუისა და ციტრუსის ხილის კოქტეილი.

• ფორთოხლისგან ვასუფთავებთ კანი. გაყავით ნაჭრებად და გამოყავით თესლი.
• ჩვენ ვასუფთავებთ კირისგან კანი და ვყოფთ ორ ნაწილად.
• ჩვენ მარაკუას ორ ნაწილად ვყოფთ და ვღებულობთ რბილობიდან.
• გახეხეთ ყინული crumb- ის მდგომარეობაში.
• ფორთოხლისა და კირისგან, წვენის შესუსტება. სცემეს მარაკუის რბილობი ბლენდერში.
• წვენი ჩაასხით თასში და კვლავ შეურიეთ ყველაფერს, სანამ ერთგვაროვანი მდგომარეობა არ მოხდება.
• ჩვენ ყინულისგან ვსვამთ სათვალეებში და ვასხამთ ბლენდერის შინაარსს.

გლუვი მოცხარი რძეში

Black Currant არის სასარგებლო ნივთიერებების სათავსო. მაგრამ, მის მჟავე კანს ნამდვილად არ მოსწონს მისი არა მხოლოდ ბავშვები, არამედ მოზრდილებისთვისაც. ამ კენკრის გამოყენებისგან დისკომფორტის შესამცირებლად, შეგიძლიათ მოამზადოთ გემრიელი კოქტეილი.

ამგვარი გლუვი მოამზადოს ამისათვის ტრადიციული გზით.

• ბლენდერში, მაყუჩის კენკრა (300 გ) და რძე (100 მლ) ან რიჟენკა (250 მლ), თაფლი (80 გ) და ნიგოზი (მუჭა) შერეულია კენკრის ჰომოგენური მასა.
• ბოლო ინგრედიენტი უმჯობესია გახეხოთ დარჩენილი პროდუქტების დატვირთვის წინ.

გურმოები გოგრა და დარიჩინი

Persimmon- ის სიბნელე ძალიან სასარგებლო და ნათელი სასმელია. ასეთი ვიტამინის დესერტს შეუძლია სხეულის გაჯერება სასარგებლო ნივთიერებებითა და ბოჭკოვანი საშუალებით. ხურმა შეიცავს ნივთიერებებს, რომელთაც შეუძლიათ სხეულიდან რადიონუკლიდების ამოღება. ყველამ უნდა ისარგებლოს ბუნების ასეთი სასწაულით.

• Hurmma 1 კომპიუტერი. ჩამოიბანეთ, მშრალი და დაჭრილი პატარა ნაჭრებად. თუ არსებობს ძვლები, მაშინ ისინი უნდა მოიხსნას.
• გაჭერით კანი გამომცხვარი გოგრისგან 150 გ და მოჭრილი რბილობი კუბებად.
• ჩვენ ინგრედიენტებს ბლენდერის სიმძლავრში ვაყენებთ, დავამატეთ 100 მლ. რძე.
• დაასხით დარიჩინი და სცემეს დაბალი სიჩქარით, თანდათანობით გაზარდეთ იგი.

იოგურტთან ერთად ფორთოხლისგან

თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ვიტამინირებული გამაგრილებელი სასმელი ფორთოხლისა და ცურვის იოგურტისაგან.

• ამისათვის გაასუფთავეთ ფორთოხალი (2 ცალი.) კანიდან და ძვლებიდან.
• დაამატეთ იოგურტი ბლენდერში (2 სუფრის კოვზი), რამდენიმე ყინულის კუბიკი და ვანილის ნაყენი.
• შეურიეთ სანამ ერთგვაროვანი მასა და დაასხით მაღალ სათვალეებში.

მსხლისგან სცემს ფორთოხლის, პიტნის და რძით

დიდი კოქტეილის მოხარშვა შესაძლებელია შერევით:

• მსხალი (2 ც.)
• მოხარშული და დაჭრილი ფორთოხალი
• პიტნის ფოთლები (გემოვნებით)
• რძე (1 ჭიქა) ბლენდერში.

თუ მოგწონთ ციტრუსის ხილი, მაშინ ფორთოხლის რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს ან შესაბამისი სიროფი კოქტეილში. მსხლის გამოყენება შესაძლებელია როგორც სუფთა, ასევე გაყინული. თუ ახალი მსხალი არჩეულია, მაშინ ბლენდერში უნდა დაამატოთ რამდენიმე ყინულის კუბიკი.

სმუზი გაყინული კენკრისგან

ბევრი ჩვენგანი ყინავს კენკრას ზამთრისთვის. ასეთი "რეზერვები" ცივ სეზონში საშუალებას აძლევს შეადგინოს ჩვენი სხეულის ვიტამინების საჭიროებები. გაყინული კენკრისგან შეგიძლიათ საზიო კოქტეილები საზ.

• ამ რეცეპტის მოსამზადებლად, შეგიძლიათ მიიღოთ ნებისმიერი გაყინული კენკრა (100 გ).
• ბლენდერში სხვა ინგრედიენტებთან შერევამდე, ისინი უნდა გაყინონ.
• მათ დაამატეთ ბანანი (1 ცალი.) და სცემეს ბლენდერში, სანამ ერთგვაროვანი მდგომარეობაა.
• თუ სასმელი ძალიან სქელი აღმოჩნდა, შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა მინერალური წყალი ან თხევადი იოგურტი.

ღიმილი კივისგან ლიმონის წვენი, ოხრახუში, პიტნა, თაფლი

Kiwi არის ერთ - ერთი ჩანაწერი C. ვიტამინის შემცველობით. ამ ხილის (კენკრის) გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს რესპირატორული ინფექციების გამწვავებას. მაგრამ, ყველას არ უყვარს კივი თავისი სუფთა ფორმით. ასეთი ადამიანებისთვის სასარგებლო იქნება ამ ხილისგან smoothies.

• ჩვენ კივისგან ვასუფთავებთ კანისგან, ვჭრით პატარა კუბურებად და ვათავსებთ ბლენდერის თასში.
• დაამატეთ ახლად გაჟღენთილი ლიმონის წვენი იქ (1 ც.), ოხრახუში (7 ფილიალი), პიტნა (7 ფოთოლი), თაფლი (გემოვნება) და წყალი (100 მლ).
• შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და ისიამოვნეთ სასარგებლო სასმელით.

მანგოდან სმუზი მსხლისა და ბანანისგან

ახალი მანგო არის ტკბილი ხილი, უჩვეულო გემოვნებით. ეს ძალიან სასარგებლოა გენიტურარული სისტემის მხედველობისა და ინფექციებისგან დაცვის მიზნით. გარდა ამისა, მანგო არის შესანიშნავი იმუნიტეტის აქტივატორი. ამ ხილისგან smoothie მოსამზადებლად, თქვენ გჭირდებათ:

• კანის მანგოები.
• ჩამოიბანეთ მსხალი, გაყავით რამდენიმე ნაწილად და ამოიღეთ თესლი.
• ჩვენ ბლენდერში ჩავდოთ მანგოს ნაწილები (1 ც.), მსხალი (1 ც.), ბანანი (1 ც.) და ყინულის კუბურები.
• დაასხით ქოქოსის რძე (1/2 ჭიქა) და შეურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი.

ანანასის გარგარებით ან ატმისგან და იოგურტებით

• ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი სასმელი შეიძლება გაკეთდეს ანანასისგან. ამისათვის თქვენ გჭირდებათ:
• სუფთა ანანასის 1 კომპიუტერი. კანი და დაჭრილი პატარა ნაჭრებად.
• შემდეგ გარგარი (2 ცალი) იწმინდება ტყავიდან და ამოიღეთ თესლი.
• ჩვენ ინგრედიენტებს ბლენდერში ვსვამთ და დაბალ სიჩქარით ავურიეთ.
• თასს დაამატეთ ანანასის წვენი (125 მლ) და ატმის ან გარგარის იოგურტი (50 გ).
• ისევ აურიეთ ყველაფერი.

გლუვი გრეიფრუტის, მელნის და სტაფილო წვენით

გემოვნების ძალიან საინტერესო კომბინაციას აქვს გლუვი გრეიფრუტი და მოცვი. მოცვის გამოყენება შესაძლებელია როგორც სუფთა, ისე გაყინული.

• ჯერ თქვენ უნდა გაწუროთ წვენი გრეიფრუტისგან (3 ცალი.) და სტაფილო (300 გ).
• შემდეგ შედეგად მიღებული წვენი უნდა შეედინება ბლენდერში და შერეული იყოს მოცვის (1/2 ჭიქა).

გლუვი ანანასისგან და ბანანისგან ჯანჯაფილით

ჯანჯაფილი სასარგებლო გავლენას ახდენს მთელ ორგანიზმზე. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან, მაშინ ამ ცხარე ფესვთან ერთად შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გამოსწორდეთ ეს პრობლემა. ჯანჯაფილი ვიტამინების სასმელებში სასარგებლოა.

• ჩვენ ვასუფთავებთ ბანანს და ანანასს კანი.
• გაჭრა ხილი პატარა ნაჭრებად.
• ჩვენ მათ ბლენდერში ვსვამთ.
• ჩვენ დავასხით ნუშის რძე (175 მლ), შაქრიანი ჯანჯაფილი (პატარა ნაჭერი) და ნუშის ექსტრაქტის რამდენიმე წვეთი.

სმუზი მოცვი, თარიღები და ფორთოხლის წვენით

თუ გსურთ ენერგეტიკული სასმელის გაკეთება თქვენი ბლენდერის გამოყენებით, მაშინ

• მასში აურიეთ ფორთოხლის წვენი (175 მლ)
• მოხსენიებულია თარიღების ძვლებიდან (50 გ)
• მოცვის კენკრა (50 გ)
• ვაშლი

ლიმონი და მანდარინი

ლიმონი ითვლება ერთ -ერთ ყველაზე სასარგებლო ნაყოფად. და დაე, მისი პრიორიტეტი ლიდერებს შორის C ვიტამინების შინაარსში დღეს ბევრ პროდუქტს ამტკიცებს, ლიმონს სხვა სასარგებლო თვისებები აქვს. და რამდენადაც ბევრი ციტრუსის ხილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ვიტამინის გლუვების მოსამზადებლად.

• ჩვენ ვასუფთავებთ მანდარინებს (2 ცალი.) კანიდან და ძვლებიდან.
• ჩვენ ვიღებთ თესლს ყურძნისგან (250 გ) და ინგრედიენტებს ბლენდერში ვათავსებთ.
• დაასხით ლიმონის წვენი (2 სტადიის კოვზები) და მანდარინი (125 გ).
• შეურიეთ და ისიამოვნეთ სასიამოვნო გემოვნებით.

სმუზი კენკრით და თაფლით

თაფლს ემატება ხილის კოქტეილები არა მხოლოდ იმისთვის, რომ ისინი ტკბილი გახადონ. არამედ სასარგებლო თვისებების გასაზრდელად. თაფლს აქვს ანტივირუსული და ანტიბაქტერიული თვისებები. ამიტომ, ეს ძალიან სასარგებლო იქნება ქვემოთ მოცემულ კოქტეილში.

• ჩვენ ვასუფთავებთ ბანანს კანი და დავჭრათ ოთხ ნაწილად.
• განათავსეთ blackcurrant ყურები ბლენდერში (125 გ),
• ანანასის წვენი (125 მლ),
• ჟოლოს (125 გ),
• მოცვი (125 გ) და
• 1 ბანანის ნაჭრები
• დაამატეთ თაფლი (2 სტადიის კოვზი) და აურიეთ

Smoothies ერთად მოცვის და იოგურტით

მოცვის კოქტეილებს ნამდვილად მოსწონთ ბავშვები. და თუ ასეთი მოცვი ასევე ხრაშუნაა, მაშინ ეს დაამატებს სპეციალურ პიკანტურობას ამ მუნჯი რეცეპტში.

• ჩვენ ბლენდერის თასში დავაყენეთ გაყინული მოცვი (1/3 ჭიქა)
• სპარსული დაჭრილი ნაწილებად (1 ჭიქა)
• დაჭრილი კაკალი (1/4 ჭიქა)
• რძე (1/2 ჭიქა) და ვანილის იოგურტი (3/4 ჭიქა)
• გემოვნებისთვის, დაამატეთ შაქარი, მარილი და ვანილი
• შეურიეთ ყველაფერს და მიირთვით გამჭვირვალე თასებში

გლუვი ჟოლოსა და ნესვისგან

• ჟოლოსგან შეგიძლიათ გააკეთოთ გემრიელი კოქტეილი ნათელი ლამაზი ჩრდილით. მისი მომზადებისთვის:
• ჩვენ ვასუფთავებთ კანის და თესლის ნესვი (1/4 ნაწილი).
• გაჭრა მისი რბილობი პატარა ნაჭრებად.
• ჩვენ ვათავსებთ გაყინულ ჟოლოს (50 გ) ბლენდერში, ნესვის ნაჭრები, მოცვის პიურე (50 გ) და გრეიფრუტის წვენი (175 მლ).
• შეურიეთ და მიირთვით მაგიდაზე მაღალ სათვალეებში მილით.

გლუვი ატმისგან, ტოფუს ყველისა და შედედებული რძისგან

სპარსელებს ნამდვილად მოსწონთ ბავშვები. ამრიგად, ამ კოქტეილის სუფრა შეიძლება მიირთვათ ბავშვთა მატჩების, დაბადების დღის აღნიშვნისა და სხვა მსგავსი ღონისძიებების დროს.

• დაკონსერვებული ატმისგან (400 გ) ჩვენ სვამს თხევადს.
• ქილა შინაარსი შერეულია ბლენდერის თასში.
• ჩვენ ასევე დავაყენეთ ტოფუს რბილი ყველი (50 გ), რამდენიმე გაყინული ატამი (125 გ), შედედებული რძე (125 მლ)
• დაამატეთ ნუშის ექსტრაქტის მეოთხე ნაწილი.
• შეურიეთ ინგრედიენტები და ისიამოვნეთ კოქტეილით.

ბავშვთა სმუზი ხილისგან: რეცეპტი ნაყინით, კაკაოს, შოკოლადით

ბავშვებს ძალიან უყვართ ხილის კოქტეილები. განსაკუთრებით, თუ მათ დაამატებენ ნაყინს, კაკაოს ან შოკოლადს. ამგვარი ბავშვების smoothies- ის მომზადებისას მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ კოქტეილების გემო, არამედ ის სარგებელი, რომელსაც ისინი ატარებენ.

Smoothies ნაყინით

ნაყინის ყველაზე მარტივი კოქტეილი მომზადებულია შემდეგნაირად.

• ბანანი ჩადებულია ბლენდერის თასში (2 ცალი.)
• ნაყინი (შეფუთვის ნახევარი 50 გრ)
• რძე შეედინება (1/2 ჭიქა)
• ინგრედიენტების შერევის შემდეგ, ძალიან გემრიელი სასმელი მიიღება სანამ ერთგვაროვანი მასა

მისი მომზადებისთვის შეგიძლიათ მიიღოთ როგორც ჩვეულებრივი ვანილის ნაყინი და ბეჭედი.

Smoothies ერთად კაკაოსთან ერთად

Smoothie– ის შემადგენლობაში კაკაო დაამატებს შოკოლადის ნოტს ასეთ კოქტეილში. თქვენ შეგიძლიათ აურიოთ კაკაო სხვადასხვა ინგრედიენტებით. კლასიკური არის კაკაოს ნაზავი თხილი.

• სუფთა ანანასი (1 ც.) კანი და ბირთვიდან.
• გაჭრა და განათავსე ბლენდერში.
• ჩვენ ვასხამთ ნუშის რძეს (175 მლ.), გაყინული ატამი (125 გ) და კაკაოს ფხვნილი (1 სტადიის კოვზი).
• შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ყინულის კუბიკი.
• შეურიეთ და მიირთვით მაგიდაზე.

შოკოლადის სმუზი

ეს შოკოლადის კოქტეილი ყველა ბავშვს მიმართავს გამონაკლისის გარეშე. მისი მოსამზადებლად, თქვენ გჭირდებათ:

• შეურიეთ შოკოლადის რძე (250 მლ)
• კაკაოს ფხვნილი (1 სტადიის კოვზი)
• თაფლი (1 სტადიის კოვზი)
• გაყინული შოკოლადის იოგურტი (250 გ)

ბოლო ინგრედიენტი შეიძლება შეიცვალოს შოკოლადის ბეჭდით.

სამხედრო სიბნელე საუზმე ხილით

ხილის ვაშლის კოქტეილის ეს რეცეპტი იდეალურია საუზმეზე. მისი მოსამზადებლად, თქვენ გჭირდებათ:

• აურიეთ რძე (1 ჭიქა)
• ბანანი (1 ც.)
• მოცვი (1 ჭიქა)
• თაფლი (1 ჩაის კოვზი)
• მურული (1 სტადიის კოვზი)

შვრია ხილით

Ovsyanka არის კოქტეილების სავალდებულო ინგრედიენტი, რომელიც მიზნად ისახავს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მუშაობის ნორმალიზებას. ასეთი სასმელების მთავარი საიდუმლო არის შვრიის ფაფის გაჟღენთვა, სანამ მათ ბლენდერში განთავსებამდე. შვრიის ფაფის მომზადებამდე, რამდენიმე წუთის განმავლობაში დაასხით მდუღარე წყალი.

აურიეთ ბლენდერის თასში:

• ბანანი (1 ც.)
• კივი (1 ც.)
• თაფლი (1 ჩაის კოვზი)
• ვაშლი (ნახევარი)
• კეფირი (100 მლ)
• სახმელეთო დარიჩინი (პინჩი)
• შეფუთული შვრია (2 სტადიის კოვზები)

ყავის გლუვი იოგურტით, ბანანით და კაკაოებით

ყავას მრავალი სასარგებლო თვისება აქვს. და ყველაზე მნიშვნელოვანი, რა თქმა უნდა, შესრულების ზრდა. სწორედ ამიტომ, ამ კოქტეილის მომზადება შესაძლებელია, როდესაც აუცილებელია სხეულის რესურსების დაგროვება და დაწყებული სამუშაოს დასრულება, რაც აღარ რჩება სიძლიერისთვის.

ყავის სიბნელის მოსამზადებლად, ბლენდერში უნდა სცემოთ:

• გაცივებული ესპრესო (250 მლ),
• იოგურტის წინაშე (250 მლ),
• მცირე ბანანის და კაკაოს ფხვნილი (1/2 სტადიის კოვზები)

როგორც კოქტეილის დამატებითი ინგრედიენტები, შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა მუჭა კენკრა ან სეზონი დარიჩინით.

ყრიდნენ რძის გარეშე ყურძნის, საზამთროს, ნესვისა და ხილის გარეშე

მრავალი ხილის კოქტეილი მზადდება რძის გარეშე. მათი საფუძველია ბლენდერში შერეული ხილის წვენები. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ასეთი გემრიელი გლუვი რძის გარეშე, შერევით:

• ყურძენი (2 ჭიქა) ძვლების გარეშე
• საზამთრო (1 ჭიქა)
• ნესვი (1/2 ჭიქა) თესლისგან გახეხილი
• ბანანის ჰარმაცია
• გაყინული მარწყვი (1/2 ჭიქა)
• პაპაია (ნაყოფის ნახევარი)
• რამდენიმე ყინულის კუბიკი

Smiss: რჩევები და მიმოხილვები

ალა. არ აურიოთ კონტრასტული ფერების ინგრედიენტები. მაგალითად, მარწყვისა და ისპანახის ნაზავი გახდის კოქტეილს არც თუ ისე ლამაზი. არავის სურს დალევა ნაცრისფერი-ყავისფერი-ჟოლოს მასის. უმჯობესია გამოიყენოთ ერთი ფერის სქემის პროდუქტები. ექსპერიმენტი იმისთვის, რომ გლუვი გახდეს არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ლამაზი.

კსენია.Smoothie– ს სრულყოფილი გემოთი, თქვენ უნდა გააკეთოთ 2-3 ინგრედიენტი. და ნუ აურიებთ იმ გემოვნებას, რომელთაგანაც არ ხართ დარწმუნებული. ამ კერძის ძალა სიმარტივეა.

ვიდეო: კარგად, ძალიან გემრიელი ხილი და კენკრის სიბნელე!