როგორ სწორად გამოვთვალოთ სხეულის მასის ინდექსი ქალებისთვის, მამაკაცებისა და ბავშვებისთვის: გაანგარიშების ფორმულა, ცხრილი. ნორმალური და სრულყოფილი წონა ასაკის მიხედვით მამაკაცებისთვის, ქალებისთვის, ბავშვებისთვის, სხეულის წონის ინდექსში სიმსუქნე: ცხრილი

სტატიაში გეტყვით რა არის გადაჭარბებული წონა და როგორ გამოვთვალოთ იგი თქვენი პარამეტრების გამოყენებით.

კმაყოფილი

რა არის სხეულის მასის ინდექსი - BMI?

BMI (სხეულის მასის ინდექსი) არის კონცეფცია, რომელიც ნიშნავს ადამიანის ზრდის და მისი სხეულის წონის თანაფარდობას. IMT– მა უნდა იცოდეს ჯანმრთელობის მდგომარეობა და ნორმალურად შეინარჩუნოს წონა, სიმსუქნის თავიდან აცილება.

მნიშვნელოვანია: BMI არ გამოიყენება ბავშვებისთვის, ქალებისთვის, რომლებსაც აქვთ პოზიცია და პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის, რადგან ეს ტექნიკა მათ საერთოდ არ შეესაბამება.

როგორ სწორად გამოვთვალოთ სხეულის მასის ინდექსი ფორმულით?

თუ გსურთ საკუთარი BMI გამოთვალოთ, უნდა გამოიყენეთ ფორმულა:

დააკავშირეთ და გაზომეთ თქვენი ზრდა
გაყავით თქვენი წონა კვადრატში. ფორმულა მოცემულია ქვემოთ მოცემულ სურათზე.

Მაგალითად:მამაკაცს, რომელსაც აქვს სიმაღლე 1 მეტრი 80 სმ (180 სმ) აქვს წონა 80 კგ. ინდექსი გამოითვლება ფორმულა 80/1.80² \u003d 22.2. გაანგარიშების შედეგია 22. ის ზუსტად უნდა მოიძიოთ ცხრილში.

არასაკმარისი, ჭარბი და ნორმალური სხეულის წონა BMI- ს მიხედვით: ინდიკატორები

თქვენ შეგიძლიათ განსაჯოთ თქვენი სხეულის მდგომარეობაში მხოლოდ ცხრილის მიხედვით, ზუსტი მნიშვნელობებით. ასე რომ, თქვენი მასა შეიძლება იყოს ნორმალური, არასაკმარისი ან გადაჭარბებული. შედეგებზე ფოკუსირება, თქვენ უნდა მოიმატოთ წონა ან გაათავისუფლოთ იგი.

ინდიკატორები:

16 -ზე ნაკლები -სხეულის წონის დეფიციტი
შედეგი 16-18-სხეულის არასაკმარისი წონა
შედეგი 18-25-სხეულის წონა ნორმალურია
შედეგი 25-30- ზეასამბლეა (ეტაპი, რომელიც ადამიანს უახლოვდება სიმსუქნესთან).
შედეგი 30-35-სიმსუქნე I ხარისხი
შედეგი 35-40-iI ხარისხის სიმსუქნე
შედეგი 40 -ზე მეტია - III ხარისხის სიმსუქნე

წონის დაკარგვისას უნდა გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ წონის შენარჩუნება ნორმები BMI 18-25 ადვილია, მაგრამ როგორც კი წონა 25 -ს სცილდება, ძალიან დიდი ძალისხმევა იქნება მისი დაბრუნება. ამიტომ, იფიქრეთ შედეგებზე ათჯერ, როდესაც ძალიან ბევრი ჭამა გსურთ.

იგივე ეხება მათ, ვისაც სურს წონის მომატება ან წონის დაკარგვა. თუ ის სცილდება BMI 18. უკან დაბრუნება რთული იქნება.

ნორმალური და იდეალური სხეულის მასის ინდექსი ასაკის მიხედვით: მაგიდა

თქვენ შეგიძლიათ გამოთვალოთ სრულყოფილი წონა ცხრილის მიხედვით, მკაფიო აღნიშვნებით.

ნორმალური და იდეალური სხეულის მასის ინდექსი ასაკის მიხედვით ქალებისთვის: მაგიდა

ქალის ჭარბი წონის შემდეგ კაცი ცოტა უფრო რთულია, ვიდრე კაცი. იმის გამო, რომ მათ უფრო ნაკლები ფიზიკური სამუშაო აქვთ, ვიდრე ადამიანი და ბუნებამ წინასწარ "იზრუნა", რომ ბავშვების გატარება კომფორტული იყო.

ნორმალური და იდეალური სხეულის მასის ინდექსი ასაკის მიხედვით ბავშვებისთვის: მაგიდა

ბავშვებმა უნდა შეადარონ სრულიად განსხვავებული ცხრილის ინდიკატორები.

წონის ხარისხი უფრო მაღალია, ვიდრე ნორმა, სიმსუქნე სხეულის წონის ინდექსში: ცხრილი

სიმსუქნე არის სერიოზული დაავადება, რომელსაც ახასიათებს დაქვეითებული მეტაბოლიზმი და წონის გადაჭარბებული მომატება. სიმსუქნე უფრო ადვილია თავიდან აიცილოთ, ვიდრე განკურნება და, შესაბამისად, რეგულარულად მიჰყევით თქვენს წონას.