წონის დაკარგვა რამდენიმე დღეში რეალურია! ამისათვის მიჰყევით ჯანსაღი დიეტის წესებს და ყოველდღიურად გააკეთეთ შესაძლებელი ვარჯიშები!
კმაყოფილი
- როგორ სწრაფად და ეფექტურად დავიკლოთ წონა დიეტის გარეშე?
- ვიდეო: "როგორ სწრაფად დავიკლოთ წონა: 5 იდეა, როგორ დავიკლოთ წონა 1 დღეში"
- როგორ დავიკლოთ წონა დიეტის გარეშე, ჯანმრთელობის დაზიანების გარეშე?
- ვიდეო: "სწრაფი წონის დაკლება: 10 სწრაფი რჩევა წონის დაკლებისთვის"
- როგორ დავიკლოთ წონა 7 დღეში დიეტის გარეშე?
- ვიდეო: "როგორ დავკარგოთ 10 კგ 7 დღეში?"
- როგორ დავიკლოთ წონა 10 დღეში დიეტის გარეშე?
- ვიდეო: "როგორ დავკარგოთ 10 კგ 10 დღეში?"
- როგორ დავიკლოთ წონა 2 კვირაში დიეტის გარეშე?
- ვიდეო: "როგორ დავკარგოთ შვიდი კილოგრამი ორ კვირაში?"
- როგორ დავიკლოთ წონაში ბარძაყებში დიეტის გარეშე?
- ვიდეო: "ამოიღეთ" ყურები "თეძოებზე"
- როგორ დავიკლოთ წონა კაცს დიეტის გარეშე?
- ვიდეო: ”ცხოვრების წესი. როგორ დავიკლოთ წონა ზარმაცი კაცისთვის? "
- როგორ დავიკლოთ წონა მოზარდი დიეტის გარეშე?
- ვიდეო: როგორ დავიკლოთ წონა ძალისხმევის გარეშე და კუჭის ამოღება
- როგორ დავიკლოთ წონა დიეტის გარეშე: მიმოხილვები
- ვიდეო: "სათანადო კვება წონის დაკლებისთვის"
- ვიდეო: 5 წესი წონის დასაკლებად
როგორ სწრაფად და ეფექტურად დავიკლოთ წონა დიეტის გარეშე?
სწრაფი და ეფექტური წონის დაკლება არის ყველა თანამედროვე ქალის ოცნება. ადამიანი ცხოვრობს ისეთ პირობებში, რომ ჭარბი წონის პრობლემები მწვავე თემაა თითქმის ყველასთვის. ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა ::
- სპორტისთვის დროის ნაკლებობა
- არასწორი კვება
- მავნე საკვების ჭამა
- არარეგულარული სამუშაო საათები
- სტრესი და გამოცდილება
- ვარდნა და ქრონიკული დაღლილობა
- თქვენი პრობლემების "შეძახილების" სურვილი
ყველას სურს წონის დაკლება, მაგრამ ყველას არ აქვს შესაძლებლობა, რომ სპორტული დარბაზში წავიდეს და დაგეგმონ თავიანთი დიეტა, გაათავისუფლონ იგი ყველა სასარგებლო პროდუქტით. როგორ დავიკლოთ წონა სწრაფად და ეფექტურად?
რა თქმა უნდა, სწრაფი წონის დაკარგვის საფუძველია ძალაუფლების დამკვიდრება და დიეტის შექმნა.
რაც არ უნდა მოსაწყენი იყოს, პირველ რიგში, ღირს, ღირს საკუთარი თავისთვის საკვების შეზღუდვა. ამისათვის საერთოდ არ არის აუცილებელი ერთ -ერთ ცნობილ დიეტაზე ჯდომა. დიეტამ არ მისცა იგივე შესანიშნავი შედეგები, როგორც სათანადო კვების რეჟიმის ჩატარება.
როგორ დავიცვათ სათანადო კვება?ამისათვის უნდა დაფიქსირდეს მრავალი მნიშვნელოვანი და არც ისე მკაცრი წესები:
უარი თქვით ტკბილ საკონდიტრო ნაწარმზე.სამწუხაროდ, თქვენ უნდა დაივიწყოთ კონდახის ფუნთუშები, ნამცხვრები და სურნელოვანი ბაგეტები. ეს არის სრულიად "ცარიელი" კალორია, რომელიც თქვენს სხეულში ცხიმის დეპოზიტებს ასრულებს.
მათი ყოველდღიური გამოყენება აუცილებლად იწვევს წონის მომატებას. თუ ვერ იცხოვრებთ პურის გარეშე, შეგიძლიათ დღეში რამდენიმე ნაჭერი მიირთვათ უხეში ფქვილისგან, ჭვავის პურისა და პურის ქატოთი. უმჯობესია დილით პურის ჭამა და ღამით ნუ „გულგრილ”.
უარი თქვან შემწვარ და ცხიმზე.ეს არის ყველაზე მარტივი გზა არა მხოლოდ წონის დაკლების, არამედ თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ჭრილობის ფაფა დილით ზეთის გარეშე, ხორცი ან თევზი წყალში მოხარშული ან ორთქლზე, ხელს შეუწყობს ჰარმონიის მოპოვებას.
ღირს დაივიწყოთ შემწვარი კარტოფილი, კოტლეტები და ქათმის ფრთები. ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ ვერასდროს გამოიყენებ მათ! უბრალოდ, გამოიყენეთ მათი გამოყენება მინიმუმამდე და დროდადრო მიეცით თავი.
ნუ მიიჩნევ ტკბილს!ტკბილი ტკბილეული, შოკოლადი, ნაყინი, ნამცხვრები - ეს ყველაფერი ძალიან გემრიელია, მაგრამ უაღრესად მავნე. ასეთ საკვებს არ აქვს სასარგებლო თვისებები და იძლევა ჭარბი წონას.
ტკბილმა მოყვარულებმა უნდა იპოვონ ჯანსაღი შემცვლელები საკუთარი თავისთვის: თაფლი, ხმელი ხილი, გრანოლა, ჯემები, წვენები, ჩიზქეიკები და მრავალი სხვა სასარგებლო დიეტური დესერტები ყოველდღე. ტკბილი სასმელები იგივეა - ყველაზე უარესი მტერი წონის დაკლებისთვის ბრძოლაში!
ვიდეო: "როგორ სწრაფად დავიკლოთ წონა: 5 იდეა, როგორ დავიკლოთ წონა 1 დღეში"
როგორ დავიკლოთ წონა დიეტის გარეშე, ჯანმრთელობის დაზიანების გარეშე?
ყველამ უნდა გააცნობიეროს საკუთარი თავისთვის, რომ წონის სწრაფი დაკარგვა განუყოფელია წონის დაკლებით, რაც ჯანმრთელობის სარგებელს წარმოადგენს.
თუ წაიკითხავთ არსებულ სუპერ-წითელს, რომელიც კვირაში 10 კილოგრამი მოგცემთ, რაც ყველაზე მეტად სავარაუდოა, ეს არის პროგრამაზე ორიენტირებული სტრესი სხეულისთვის. ამ მდგომარეობაში ყოფნისას, სხეული მკვეთრად ჩამოაგდებს წონას, მაგრამ ასევე მკვეთრად იძენს მას.
წონის სწორად დაკლება გჭირდებათ. წონის სათანადო დაკლება საერთოდ არ არის რთული საკუთარი თავის ორგანიზება, საკმარისია მხოლოდ დაკვირვების რამდენიმე წესის დასადგენად.
აღსანიშნავია, რომ სხეულისთვის წონის გადამზიდავი მცოცავი დაკარგვა ნელია, მაგრამ მის ეფექტს შეუძლია დიდი ხნის განმავლობაში დარჩეს და არ დატოვოს მავნე შედეგები:
დააკვირდით წყლის რეჟიმს.ფაქტია, რომ თუ თქვენ იყენებთ საჭირო რაოდენობას წყლის დღეში, შეგიძლიათ დაზოგოთ თქვენი სხეული მუდმივი საჭიროებისგან, რომ "ჭამა რამე", მაშინაც კი, როდესაც ის არ არის მშიერი. ყველაზე ხშირად, ადამიანმა უბრალოდ არ იცის როგორ აღიაროს მისი სხეულის საჭიროებები და აღიქვამს წყურვილს შიმშილის შეგრძნებას.
ჩაატარეთ ექსპერიმენტი: თუ გსურთ ჭამა, დალიეთ ჭიქა წყალი. თუ ამ შემთხვევაში შიმშილი დარჩა, თქვენ გაუმკლავდით პრობლემას, თუ დროთა შემდეგ ის განახლებული ენერგიით გაიზარდა-საჭიროა რამე ჭამა. დღეში ადამიანისთვის წყლის ნორმა არის ორი ლიტრი სუფთა წყალი, გარდა სუპების, ბოსტნეულის, ხილისა და წყლის შემცველი საკვების გამოკლებით.
გაჯერებული საკვები მეტი ბოსტნეულით, ხილით და მარცვლეულით.ეს პროდუქტები გაჯერებულია ბოჭკოებით - ნივთიერება, რომელიც სრულყოფილად "ასუფთავებს" ნაწლავებს ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან.
ასეთი საკვების ენერგეტიკული ღირებულება ხორცზე საკმაოდ დაბალია, მაგრამ ეს საკმარისია ნორმალური ცხოვრებისთვის და დღის განმავლობაში მუშაობისთვის. ყოველდღე ბოსტნეულისა და ხილის ჭამა, თქვენ შეამჩნევთ, თუ როგორ ხდება განავლის გაუმჯობესება, თმისა და კანის მდგომარეობა აუმჯობესებს, კუჭში საჭმლის მომნელებელი პრობლემები და სიმძიმე ქრება.
ორგანიზება გაუწიეთ ფიზიკურ საქმიანობას თქვენთვის.რასაკვირველია, მეტსახელს არ სურს რთული ვარჯიშებით დაძაბვა და დარბაზში მიდის.
მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი. თუ თავს აიძულებთ სავარჯიშოების ელემენტარული კომპლექსების შექმნას და მათ სათანადო კვებას აერთიანებთ, შეამჩნევთ რამდენად ეფექტურად მუშაობენ ისინი.
თუ თქვენ ცხოვრობთ მრავალსართულიანი კორპუსში, რამდენჯერმე ასწიეთ და მიხვიდეთ კიბეებზე. შეგიძლიათ გაუშვათ, ან შეგიძლიათ მშვიდად და გაზომვებით ასვლა ნაბიჯებით ქვემოდან საათნახევრის განმავლობაში.
სხვათა შორის, აღინიშნება, რომ ქალებისთვის საუკეთესო დატვირთვაა საღამოს, ხოლო მამაკაცებისთვის - დილით. გარდა ამისა, ყოველდღიური გასეირნება სუფთა ჰაერზე და დილის მარტივი გადასახადები სასარგებლოა.
ვიდეო: "სწრაფი წონის დაკლება: 10 სწრაფი რჩევა წონის დაკლებისთვის"
როგორ დავიკლოთ წონა 7 დღეში დიეტის გარეშე?
ადამიანების უმეტესობამ შეამჩნია მათი სისრულე, როდესაც ახალი სეზონი მოდის. ამ დროს იყო დრო, რომ ტანსაცმლისა და ქურთუკების, ჯინსების შეცვლის დრო მოდის და ზოგჯერ ჩექმებიც კი ძლივს იკავებს სხეულზე. ასეთ სიტუაციებში ორი გზა არსებობს: ახალი გარდერობის შეძენა ან წონის დაკარგვის ზომების მიღება.
წონის დაკლება შეგიძლიათ კვირაში და ამ დროის განმავლობაში ოპტიმალური წონა იქნება ხუთი კილოგრამი. უფრო მეტი წონა არ არის რეკომენდებული ამ მოკლე დროში აფრენა. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ დიეტა საკუთარი თავისთვის, ან შეგიძლიათ "წაშალოთ" კილოგრამები მის გარეშე, მთავარია გარდაქმნის სურვილი!
შვიდი დღის განმავლობაში წონის დასაკლებად საჭიროა სასწრაფო და გადაუდებელი ზომების მიღება:
- არ ჭამოთ საღამოობით და განსაკუთრებით ღამით.მიიღეთ წესი, რომ ბოლო კვება საღამოს 5 საათზე გააკეთოთ, დანარჩენი დრო, ჩაქრება შიმშილის შეგრძნება ჩაით, წყლით და არა ცხიმიანი კეფირით.
- ერთი კვირის განმავლობაში, დაივიწყეთ ნებისმიერი ტკბილეული:ნაყინი, ფუნთუშები, ნამცხვრები, ჯემი, ტკბილეული, ყველი ყველი. თუ პანიკას იგრძნობთ, ჭამა კოვზი თაფლი ჩაით. ჩაი და ყავა არ უნდა შეიცავდეს გრამი შაქარს!
- უარი თქვან ნახევრადზე დაფუძნებულ პროდუქტებზე!მთელი კვირის განმავლობაში თქვენ არ უნდა მიირთვათ ძეხვი, ძეხვეული, კოტლეტები, დუმილი, მაიონეზი და სხვა მავნე საკვები. ამიერიდან თქვენი საკვები არის ფაფა, ბოსტნეული, ხილი, სუპები და მჭლე სახეები თევზი, ხორცი, ქათამი
- მოამზადეთ საკვები ორთქლისა და წყალში.თქვენ არ გაქვთ პროდუქტები პროდუქტებზე. გინდა ხორცი? - მიირთვით ხორცი, მაგრამ დარწმუნდით, რომ მოამზადეთ იგი ცხიმის გარეშე და შეარჩიეთ მჭლე ჯიშები: ქათმის ფილე, ძროხის დაჭრა, ინდაური. ნუ მარილს საჭმელს, უმჯობესია გაპარსოთ მომზადებული საკვები ზღვის მარილით (ეს ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ქვა). ნუ უგულებელყოფთ სურნელოვანი სუნელებისგან: მაირანი, რეჰანი, როზმარინი, ნიორი, წიწაკა
- დალიეთ მინიმუმ 1.5 ლიტრი წყალი დღეში მისი სუფთა ფორმით.და მხოლოდ ამის შემდეგ შეავსეთ ამ წყლის რაოდენობა ჩაით, წვენებით, ინფუზიებით
- აქტიური ცხოვრების წესი:ნუ იჯდებით ერთ ადგილზე, გააკეთეთ სავარჯიშოები, იარეთ სუფთა ჰაერზე, იზრუნეთ პილატესზე, იოგაზე და სხვა სასარგებლო ნივთებზე - წონის დაკარგვის შედეგი არ დაგელოდებით!
ვიდეო: "როგორ დავკარგოთ 10 კგ 7 დღეში?"
როგორ დავიკლოთ წონა 10 დღეში დიეტის გარეშე?
- წონის დაკარგვა 10 დღეში სახლში და წონის დაკლება სავსებით შესაძლებელია. ამისათვის თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე გამანადგურებელი ზომების მიღება და სხეულის განადგურება
- ათი დღე საკმარისია თქვენი სხეულის დასამყარებლად და კოორდინირებულ სამუშაოში. ნელი ჯანსაღი წონის დაკლება მხოლოდ ისარგებლებს
- სამწუხაროდ, ქალების უფრო დიდი რაოდენობა კვლავ ცდილობს სწრაფად და უკიდურესად წონაში წონაში, მაგრამ მათ არ ესმით, რომ ამ მეთოდს შეუძლია დაარღვიოს მათი ჰორმონალური ფონი
- ჰორმონალური დისბალანსი დიდ ზიანს აყენებს: ცუდი ჯანმრთელობა, სტრესი, წონის მომატება, მენსტრუაციის ნაკლებობა. თავის ტკივილი, გულისრევა
წონის სათანადო ნელი დაკლება ორგანიზმიდან ამოიღებს წიდას და ტოქსინებს, რითაც "ამოიღებს" ჯანმრთელობას და დამატებით ფუნტებს.
სახლის წონის დაკლება ათ დღეში მოითხოვს უამრავ წესს:
- უარი თქვას მარილზე -ის აიძულებს სხეულს შეინარჩუნოს ტენიანობა და მასთან ერთად დამატებითი ფუნტი
- მიირთვით ლაქსაციური და შარდმდენი საკვები -ეს შორს არის მედიკამენტებისგან, მაგრამ ბუნებრივი საკვები: ჭარხალი, მაგალითად, მრავალი სხვა ბოსტნეული გაასუფთავებს თქვენს ნაწლავებს
- ჭამა საკვები დღეში ხუთჯერ,მაგრამ მცირე ნაწილებში და სამი საათის შესვენებით. ეს რეჟიმი დააჩქარებს მეტაბოლიზმს, საკვები მთლიანად დაიწევს და არ შეიტანება ცხიმით
- სცადეთ თხევადი დიეტა საკუთარ თავზე,ასეთი საკვები ადვილად იწვის და ყველა კალორია დაუყოვნებლივ გადაიქცევა ენერგიად
- არ უგულებელყოთ აქტიური ფიზიკური ვარჯიშები, ეს არის ისინი, ვინც დიეტასთან ერთად, შეძლებენ სწრაფად გადაარჩინონ კილოგრამი და ვიზუალურად გარდაქმნან თქვენ
ვიდეო: "როგორ დავკარგოთ 10 კგ 10 დღეში?"
როგორ დავიკლოთ წონა 2 კვირაში დიეტის გარეშე?
ორი კვირა შესანიშნავი დროა თქვენი ჯანმრთელობის დასადგენად და ჰარმონიის მისაღწევად. თქვენ არ შეგიძლიათ გადააგდოთ 10 კილოგრამი, ყოველგვარი ზიანის გარეშე, ყოველგვარი ზიანის გარეშე და სპეციალური შეზღუდვების გარეშე.
დაიცავით არა რთული, მაგრამ მნიშვნელოვანი წესები:
- დალიეთ წყლის ნორმა დღეში, მაშინაც კი, თუ არ გსურთ. დალიეთ ჭიქა სუფთა წყალი ყოველი ჭამის წინ
- დაწერეთ ძილის წინ ოთხი საათით ადრე. თქვენ უნდა დაიძინოთ ცარიელ კუჭზე
- უარი თქვი ტკბილეულზე. სიცოცხლის სიხარული ახლა შენთვისაა: ხილი, ხმელი ხილი, კენკრა, კაკალი, თაფლი
- მთლიანად გამორიცხეთ ალკოჰოლური სასმელები დიეტადან - ეს არის "ცარიელი" და აბსოლუტურად არ არის სასარგებლო კალორია, გარდა ამისა, ალკოჰოლი სხეულიდან ყველა სასარგებლო ნივთიერებას ირეცხება და ხელს უშლის წონის დაკლებას
- ფეხით ფეხით, მიკროავტობუსების, ტაქსების და მანქანების გამოკლებით. მაშინაც
- იძინეთ მინიმუმ რვა საათის განმავლობაში, დასვენებული სხეული კარგავს წონას და დიდი ძალისხმევა აქვს დატვირთვას
- გააკეთე დიეტის დღიური და დაწერე მას აბსოლუტურად ყველაფერი, რასაც ჭამთ, დროთა განმავლობაში მიხვდებით, რამდენ საკვებს ჭამთ დღეში
- ჭამა მხოლოდ ჩუმად და მშვიდად, არ უყურო ტელევიზორს, ნუ წაიკითხავთ წიგნებს. თვალები და მუცელი სრულად სავსე იყოს საკვებით. მოერიდეთ ცხიმოვან და მავნე საკვებს
ვიდეო: "როგორ დავკარგოთ შვიდი კილოგრამი ორ კვირაში?"
როგორ დავიკლოთ წონაში ბარძაყებში დიეტის გარეშე?
თეძოები არის სხეულის ის ნაწილი, რომელიც არ ჩქარობს წონის დაკლებას. სათანადო კვებას შეუძლია ბარძაყები გახადოს, მათ შორის მრავალი პროდუქტი და არა რთული ყოველდღიური ვარჯიშები. გააძლიერა სასარგებლო შესაფუთები და მასაჟის ეფექტი.
დიეტაზე ჯდომის გარეშე, თქვენ მაინც უნდა შეცვალოთ დიეტა. ამისათვის თქვენ უნდა შეიტანოთ ასეთი ცვლილებები:
- ჭამე ვაშლი და სხვა ხილი -მათში ბოჭკოვანი სასწაულებრივად გამორიცხავს შიმშილის შეგრძნებას, ხოლო ვიტამინების კომპლექსი დიეტას სრულად ხდის. ვაშლი არ უწყობს ხელს და ხელს უშლის ცხიმის დაგროვებას
- საუზმეზე, გირჩევნიათ შვრიის ფაფა -მას შეიძლება დაემატოს ხილი, კენკრა, თაფლი, მაგრამ არა ზეთი! შვრიის ფაფა არის ბოჭკოვანი წყარო. იგი ნელა შეიწოვება სხეულით და ენერგიას აძლევს მთელი დღის განმავლობაში
- მიირთვით კვერცხები, არა ცხიმიანი რძის პროდუქტები -ისინი მშვენივრად ეხმარებიან წონის დაკლებას, ხოლო მათში განთავსებული ვიტამინი სასარგებლოა კუნთებისთვის წონის დაკლების დროს
ყველაზე ეფექტურია სავარჯიშოები, რომლებიც ორიენტირებულია მენჯის ნაწილზე. მათი ყოველდღიური შესრულება საშუალებას მოგცემთ წონის დაკლება სწრაფად, ეფექტურად და სხეულისთვის ზიანის გარეშე.
ვიდეო: "ამოიღეთ" ყურები "თეძოებზე"
როგორ დავიკლოთ წონა კაცს დიეტის გარეშე?
მამაკაცებს, ისევე როგორც ქალებს წონის დაკლება სჭირდებათ. მხოლოდ სრული ფიზიკური დატვირთვა ჯანსაღი ვიტამინირებული კვების კომბინაციით, ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას თვისობრივად მოსახლეობის მამაკაცის ნახევარზე.
- თქვენ მთლიანად უნდა მიატოვოთ ცუდი ჩვევები: გამორიცხეთ სიგარეტის მოწევა და ალკოჰოლური სასმელები
- აუცილებელია ტკბილეულის გამოყენების შეზღუდვა და მათი თხილის შეცვლა, ისინი წარმოუდგენლად სასარგებლოა მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის
- ნებადართულია პურის მოხმარება მინიმალური რაოდენობით საუზმეზე და ლანჩზე. ვახშამი არ უნდა იყოს თამამი
- შეზღუდეთ მარილისა და მწვავე სანელებლების გამოყენება
- თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი დღეში და შეავსოთ ეს ნორმა სხვა სასმელებით: ჩაი, წვენები
- ფიზიკური დატვირთვა უნდა გაძლიერდეს დღის პირველ ნახევარში და გაზომოს წამში
- ძილის წინ, თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ნახევარი ლიტრი არა -კეფი კეფირი, რომ ჩამოაყალიბოთ სკამი და შიმშილის შეგრძნება ამოიღოთ
- დილა - მარცვლეულის დრო, ლანჩი - ხორცი, ვახშამი - ბოსტნეული
ვიდეო: ”ცხოვრების წესი. როგორ დავიკლოთ წონა ზარმაცი კაცისთვის? "
როგორ დავიკლოთ წონა მოზარდი დიეტის გარეშე?
ბავშვებს, რომლებმაც 16 წლის ასაკში არ მიაღწიეს, მკაცრად ეკრძალებათ დიეტის დაცვა. ასეთი რჩევები ხელს შეუწყობს წონის შემცირებას და ჰარმონიის მოპოვებას:
- შეზღუდეთ ტკბილი და მარილიანი გამოყენება: ტკბილეული, შოკოლადი, კრეკერები, ჩიპები
- თქვენს შვილს დღეში ხუთჯერ ჭამა მცირე ნაწილში
- მოხარშეთ მხოლოდ ჯანსაღი საკვები, ნახევრად დაფარული პროდუქციის გარეშე
- უპირატესობა მიანიჭეთ ცხიმისა და ზეთის გარეშე მოხარშულ საკვებს
- გაჯერეთ ბავშვის დიეტა ხილით, კენკრებით, თხილი და ბოსტნეულით
- არ დაუშვათ დიდი რაოდენობით გამოცხობის ჭამა
- შეზღუდეთ კეტჩუპის, მაიონეზისა და სხვა სოუსების მოხმარება
- გამორიცხეთ სრულიად სწრაფი საკვები
- დაწერე ბავშვი სპორტულ განყოფილებაში
ვიდეო: როგორ დავიკლოთ წონა ძალისხმევის გარეშე და კუჭის ამოღება
როგორ დავიკლოთ წონა დიეტის გარეშე: მიმოხილვები
წონის დაკარგვა რთული და ნებაყოფლობითი პროცესია. თქვენ დამოუკიდებლად უნდა გინდათ გარდაქმნა და ამით მიაღწიოთ თქვენი ცხოვრების საუკეთესო ხარისხს. ჯანსაღი კვება და ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა არის კარგი განწყობის და შესანიშნავი ჯანმრთელობის საიდუმლოება.
ტატიანა:”რამდენს არ სცადა დიეტის დაცვა, ყველაფერი უშედეგოა! გარკვეული იმედგაცრუება, დაეცა და ახლად დაბრუნებული დამატებითი ფუნტი. სათანადო კვება ცოტათი დაეხმარა, ის უკეთესად იგრძნო, მაგრამ მისი დაკვირვება ძალიან რთულია - ბევრი ცდუნება! ”
ენდრიუ:«სპორტს არაფერი სჯობს! მხოლოდ ვარჯიშებსა და სპორტს შეუძლია მოგცეთ სუსტი სხეული. მიუხედავად იმისა, რომ დამწყებთათვის, კარგია მოუსმინოთ სტატიის რჩევებს - ჯანსაღი საკვები და ზომიერი დატვირთვები. ”
ვიდეო: "სათანადო კვება წონის დაკლებისთვის"
ვიდეო: 5 წესი წონის დასაკლებად
მე პირადად მე ვერ ვიტან დიეტებს დიდი ხნის განმავლობაში, ბოლოს და ბოლოს ვწყვეტ. მე მინდა შევეცადოთ ინსტრუმენტი Modelforms 30 Plus წონის დაკარგვისთვის. მასზე ერთი გაცნობა მაქვს 6 კილოგრამზე მეტი. მეც მინდა)
არ დაიჯეროთ წონის დაკარგვის ჯადოსნური საშუალებები .. ისინი არ შექმნიან სასწაულს სათანადო კვების და ფიზიკური ძალისხმევის გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მხოლოდ ბუნებრივი და უსაფრთხო კვების დანამატები ისე, რომ ყველაფერი მუშაობს სისტემაში. მაგალითად, შოკოლადის ნაცვლად საჭმლის ნაცვლად, ბარბოსლიმურ ზოლს ვჭამ, მაგრამ ამავე დროს ვიცავ სათანადო კვებას და მივდივარ დარბაზში)
სხვათა შორის, ბარბოსლიმი ბარები ძალიან მაგარი რამ არის)) დიეტის პერიოდისთვის, ასე რომ მათზე ისე მიბმული, რომ ახლა ჩვეულებრივ ტკბილეულსაც კი არ ვჭამ, მაგრამ როგორ მინდა რაღაც გემრიელი, მე ვყიდულობ. მაგრამ, ისინი, რა თქმა უნდა, უფრო ძვირია, ვიდრე ჩვეულებრივი ფუნთუშები და ნამცხვრები ... ამ მიზეზით, მე გადავწყვიტე მონაწილეობა მიმეღო კონკურსში TNT-TZU– დან, მთელი კალათა ითამაშა)) ნამდვილად იმედი მაქვს, რომ წარმატებებს გისურვებთ)
და ახლა წონას ვკარგავ სათანადო კვებაზე. თავდაპირველად, თავად საკვები რთული იყო და წონა კარგად არ დატოვა. მაგრამ შემდეგ ნაცნობმა, ნაცნობმა ურჩია Ultra-D– ს, რომ დაეწყო D ვიტამინის დამატებითი წყარო (ის მხოლოდ მეტაბოლურ პროცესებში მონაწილეობს), შემდეგ კი წონის დაკლება დავიწყე დიდი ძალისხმევის გარეშე. და რაც განსაკუთრებით სასიამოვნოა - დამატებითი ფუნტი არ ბრუნდება.
მხოლოდ ტრენინგის დახმარებით, ერთი ფეხი არავითარ შემთხვევაშია .... უფრო მეტიც, უმჯობესია ეს ყველაფერი გავაძლიეროთ ცხიმების დამწვრობის დანამატებით, სპორტული სპორტის ექსპერტი ენერგიით ან L- კარნიტინით. ასე დაიკლებს წონას)))
ჩემი ქალიშვილი ინდოეთის დანამატს სვამს Gammigat Malabarsky- ით, ამ გზით კარგავს. ის ამბობს, რომ ჯერჯერობით ვერ აღმოაჩინა ის უფრო მაგარი და შემადგენლობა არის ბუნებრივი და ეფექტურობა დონეზე! მისი შედეგები 26 დღეში 78 კილომეტრიდან 65 -მდეა. ვფიქრობ, შედეგი ძალიან ღირსია!
მაგრამ დიდი ხნის განმავლობაში ვერ დავიკლებდი წონას, მაგრამ ყველა იმიტომ, რომ მე ვჭამდი როგორც "სპილო". სინამდვილეში, მადა სასტიკი იყო. მაგრამ ახლა ყველაფერი განსხვავებულია. დავიწყე რედუქსინის ციხესიმაგრე. და ეს ინსტრუმენტი ამცირებს ამ ხელსაწყოს და მადას, და მეტბოიზმის შემადგენლობაში მეტფორმინის გამო, დაჩქარდა. კილოგრამების შემცირება დაიწყო. ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე, ორ კვირაში 3 კილოგრამი გადავიხადე. მე ასევე გადავწყვიტე სპორტული დარბაზში წასვლა.
გამოდის, რომ D ვიტამინის დეფიციტის ფონზე შეიძლება იყოს პრობლემის წონასთან. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის დიეტებზე არც კი ტოვებს. მან დაიწყო Minisan ვიტამინი D3– ის მიღება, რომ საბოლოოდ დაეწყო ჭარბი წართმევა. და ის მუშაობდა)))
მე შევძელი წონის დაკლება 13 კგ 5 თვეში, ვცდილობ დავიცვა გარკვეული წესები ისე, რომ კვლავ არ მომეღო წონა. წესები მარტივია, იმდენად საინტერესოა წონის დაკლებისთვის და არა მხოლოდ!
ახლა წონას ვკარგავ ლავაკოლთან! იგი ფრთხილად ასუფთავებს ყველა მავნე წიდა სხეულს, ხსნის მათ ნაწლავებიდან. შედეგად, მე მაშინვე ვკარგავ კილოგრამს, ან თუნდაც ერთი და ნახევარი, შემდეგ კი, წონის დაკლების პრობლემა არ არის, ხოლო კანი, სხვათა შორის, სუფთაა.
დიეტის და სპორტის გარეშე წონის დაკლების ტაბლეტების მიღებისასაც კი, წონაში სწრაფად არ შემიძლია, გადავამოწმე! ახლა წონაში ვკარგავ, მაგრამ ამჯერად ის ეფექტურია. დიეტა, სპორტი და ყოველდღიური 1 კაფსულა Goldline Plus მე ვსვამ. თუ ადრე ეს გატეხილი იყო მარადიული შიმშილის გამო და დიეტა რთული იყო, ახლა პრობლემა არ არის, საკვებში პროპორციის გრძნობა იყო. მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ წონის დაკარგვის პროცესი არ არის სწრაფი, ჩემი კურსი 3 თვის განმავლობაში ხატავს, 2 თვის განმავლობაში მიღების დროს მან 11 კგ რეგიონში უკვე დამჭირდა.
ჩემთვის, დიეტა ყოველთვის სტრესია, მაგრამ ახლა ეს საკარანტინო მაინც არის ... და იმისათვის და ჰორმონალური ფონი. ხოლო ფრენა შესანიშნავია.
წონა დავკარგე გარკვეული დიეტის გარეშე, უბრალოდ კალორიებს ვთვლიდი. ენდოკრინოლოგმა მირჩია და ასევე ენტეროზგელი, რომელიც სხეულიდან მავნე ნივთიერებებს აშორებს. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან წონის დაკარგვისას, ცხიმოვანი ქსოვილის ტოქსინებიდან შედის სისხლში. აქედან, სახეზე გამონაყარი ასევე წარმოიშობა ცუდი ჭაბურღილი. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია დალიოთ ენტეროსორბენტი, როდესაც თავიდანვე წონის დაკარგვისას.