PMS არის საკმაოდ უსიამოვნო პერიოდი მრავალი ქალისთვის. ჩვენს სტატიაში ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა გადარჩეს იგი.
კმაყოფილი
პრემენსტრუალური სინდრომი ქალებში არის პათოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც ასოცირდება რეპროდუქციული სისტემის ცვლილებებთან. როგორც წესი, ნიშნები მენსტრუაციის დაწყებამდე რამდენიმე დღეში ჩნდება და დაუყოვნებლივ გადის მისი დაწყებით.
ხშირად, PMS ქალებს უამრავ პრობლემას აძლევს, რადგან სიმპტომები ვლინდება, როგორც გაღიზიანება, მუცლის ტკივილი, აპათია და მრავალი სხვა. რამდენი ხუმრობაა ამაზე, თქვენ თვითონ წარმოიდგინეთ. თუმცა, ყველაფერი სინამდვილეში არ არის სასაცილო და თქვენ გჭირდებათ ბრძოლა სიმპტომებთან, განსაკუთრებით თუ ისინი ძლიერია. მოდით გავარკვიოთ, თუ როგორ უნდა გადარჩეს PMS მინიმალური დაზიანებით საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის.
როგორ გადავრჩეთ PMS ქალს: ექიმების რეკომენდაციები
ძალიან ხშირად გოგონებს აინტერესებთ, თუ როგორ უნდა გადარჩეს PMS ქალს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს პერიოდი მხოლოდ რამდენიმე დღეს გრძელდება, სიმპტომები შეიძლება იყოს ძლიერი და ხშირად ურთიერთობები სხვებთან.
ჩვენ თქვენს ყურადღებას ვაქცევთ რამდენიმე რეკომენდაციას, რაც შესაძლებელს გახდის თქვენი მდგომარეობის სიმპტომების შემსუბუქებას:
- პირველ რიგში, შეეცადეთ უფრო ხშირად ჭამოთ. მიზანშეწონილია ჭამა ცოტა, მაგრამ 5-6 ჯერ. ეს საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ სისხლში შაქარი ნორმალურ დონეზე. ეს მიდგომა შეამცირებს გაღიზიანებას და სისუსტეს.
- ჭამე მეტი თევზი. მას აქვს უამრავი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა, რომლებიც აუმჯობესებენ ტვინის მოქმედებას და არ იძლევა დეპრესიას. მაგრამ ხორცი, თუნდაც ქათამი, უმჯობესია არ ჭამა.
- არ ჭამოთ ბევრი მარილიანი და ტკბილი. მარილი ორგანიზმში წყლის გახანგრძლივებას ქმნის, ხოლო დიდი რაოდენობით შაქარი აძლიერებს დაღლილობას.
- ჭამა მეტი ბანანი, მას აქვს ბევრი ვიტამინი B6. ისინი ასევე სასარგებლო იქნებიან - ნუში, პისტოლეტები და თესლი.
- გამოიყენეთ მეტი ხილი და ბოსტნეული, დალიეთ ჩაი მწვანილებზე, წვენებზე, მაგრამ უარი თქვით ყავაზე.
- თუ გულმკერდი ძალიან მტკივა, დალიეთ ვიტამინები A და E, მიირთვით სალათები მცენარეული ზეთით.
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესული სიტუაციები. თუ თქვენთვის უსიამოვნოა ვინმესთან კომუნიკაცია, მაშინ მიმართეთ ამას. არ შეეცადოთ ბევრი რამ მიიღოთ სამსახურში და ზოგადად დამუშავოთ. დაისვენე მეტი.
- სპორტი ძალიან სასარგებლოა ამ პერიოდში. ფიზიკური დატვირთვა ზრდის ენდორფინების წარმოებას. მაგრამ ისინი, როგორც მოგეხსენებათ, პასუხისმგებელნი არიან კარგ განწყობაზე. ასე რომ, გააკეთეთ სპორტი თუნდაც PMS პერიოდის განმავლობაში, მაგრამ მხოლოდ დიდი დატვირთვის გარეშე.
- დაისვენე თასი. თუ გრძნობთ, რომ გაღიზიანება გიბიძგებს, მაშინ არ მისცეთ მას უფასო რეინინგი. ლოცულობ, იოგა წაიღე, საბოლოოდ, გააკეთე ტანვარჯიშები. გაღიზიანების განთავისუფლება ძნელია, მაგრამ ამის გაკეთება მაინც ღირს.
პრეპარატი PMS ქალებში სიმპტომების შესამსუბუქებლად - რა უნდა დალიოთ?
ყოველთვის არ არის საკითხი, თუ როგორ უნდა გადარჩეს PMS ქალზე, მოგვარდება მხოლოდ რეკომენდაციებით. ფაქტია, რომ ზოგს განსაკუთრებით ძლიერი სიმპტომები აქვს და შემდეგ ექიმისგან დახმარების ძებნაც კი მოგიწევთ. ეს ჩვეულებრივ განსაზღვრავს წამლებს, რომლებიც შესაფერისია კონკრეტული შემთხვევისთვის. უმჯობესია არ ჩაერთოთ თვითმმართველობაში, რადგან თუ, მაგალითად, ერთი ინსტრუმენტი თქვენს შეყვარებულს მივიდა, ეს შეიძლება არ დაგეხმაროთ.
ასე რომ, ექიმები, რომლებსაც აქვთ PMS, განსაზღვრავენ წამლებს, როგორიცაა:
- თუ სიმპტომები ძალიან გამოხატულია ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, მაშინ მარტივი ტაბლეტები ან თუნდაც ანტიდეპრესანტები Ზოგიერთ შემთხვევაში.
- ხშირად PMS– ის სამკურნალოდ, ზეპირი კონტრაცეპტივები გამოიყენება, მაგალითად, Novinet, Yarina და ასე შემდეგ. ისინი სტაბილიზაციას ახდენენ ჰორმონალურ ფონს და, შესაბამისად, ტოვებენ აშლილობას.
- გულმკერდის ტკივილის წინააღმდეგ საბრძოლველად გამოიყენება ნარკოტიკები გაიმეორა, მასტოდინონი და ასე შემდეგ. მკურნალობის კურსი 3 თვიდან არის. საჭიროების შემთხვევაში, ტარდება დამატებითი კურსი.
- მაგნიუმი სტრესის წინააღმდეგ საბრძოლველად გამოიყენება. ხშირად ეს კომპონენტი სხეულში არასაკმარისი რაოდენობითაა და, შესაბამისად, პრობლემები წარმოიქმნება. მიზანშეწონილია, რომ ის მიიღოთ B6- სთან ერთად, უკეთესი შეწოვისთვის.
სხვათა შორის, თუ თქვენ მიიღებთ ომეგა -3- ს PMS– ით, ეს ასევე შეამცირებს სტრესს და სხვა სიმპტომებს. უფრო მეტიც, მჟავა ხელს უწყობს ტვინის მოქმედების გაუმჯობესებას.
PMS ქალებში: გამოჯანმრთელებული მიმოხილვები
უმეტესობა, ვინც ფიქრობდა იმაზე, თუ როგორ უნდა გადარჩეს PMS ქალზე, გაითვალისწინეთ, რომ სწორი მკურნალობის დანიშვნისას, ყველაფერი ნორმალურად ბრუნდება. ზოგადი მდგომარეობა აუმჯობესებს და სიმპტომები გადის მთლიანად ან გამოვლინდება, მაგრამ არა იმდენად. რა თქმა უნდა, ცხოვრების ხარისხი უკეთესდება და აღარ არსებობს პრობლემები.
ვიდეო: PMS - როგორ გადარჩეს და დარჩეთ საკუთარი თავი? ქალი ფიზიოლოგია - თქვენ უნდა იცოდეთ ყველას
წაიკითხეთ აგრეთვე:
