როგორ განვსაზღვროთ A ვიტამინის დეფიციტი? A ვიტამინის ნაკლებობა მოზრდილებში: მიზეზები, სიმპტომები, შედეგები, მკურნალობა

ვიტამინი A: დეფიციტის ნიშნები, მისი მიზეზები და მკურნალობა.

ვიტამინების დეფიციტი დღეს ყველგან ყვირიან. როგორც აღმოჩნდა, ისინი მართლები არიან და ზაფხულშიც კი შეიძლება არ იყოს საკმარისი ვიტამინები! დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ A ვიტამინზე, იმაზე, თუ როგორ უნდა დავადგინოთ, რომ თქვენ არ ხართ საკმარისი და როგორ უნდა შეადგინოთ იგი.

როგორ განვსაზღვროთ A ვიტამინის დეფიციტი?

განწყობა ნულზეა, მინდა ყოველთვის დავიძინო და დიდი ხნის განმავლობაში თვალებში შუქი არ არის. შემდეგ კი კოლეგების რჩევა - დიახ, თქვენ აშკარად არ გაქვთ საკმარისი ვიტამინები! თქვენ მოხვდებით სააფთიაქოში, ყიდულობთ მულტივიტამინებს, სვამთ მათ, როგორც მითითებით დაწერილი, მაგრამ შედეგი არ არის და არა. ნაცნობი? ეს ყველაფერი იმიტომ ხდება, რომ თქვენ ნამდვილად არ იცით რა სახის ვიტამინები აკლია. და ამაზე ვსაუბრობთ ამ სტატიაში.

პირველი, რაც ყურადღებას აქცევს - რთულ ვიტამინებს. მთელს მსოფლიოში მეცნიერებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ ვიტამინების სრული კომპლექსი ერთდროულად არ შეიძლება ისწავლონ. 50% -ზე მეტი ტაბლეტი შორდება სხეულის სასურველი ნივთიერების მიცემის გარეშე.

Მეორეც, დალიეთ ასეთი საკვები დანამატები (და სააფთიაქოდან ვიტამინები ზუსტად საკვების დანამატებზეა) აუცილებელია მხოლოდ სრული კვების პროცესშიიმის გამო, რომ სინთეზური ვიტამინები არ შეიწოვება იმავე კატეგორიის ბუნებრივი ვიტამინების გარეშე.

მაშ, როგორ შემიძლია გავარკვიო, არის თუ არა ვიტამინის დეფიციტი ან ყველაფერი ნორმალურია და პრობლემა განსხვავებულია? ყველაზე საიმედო და ზუსტი ვარიანტია ანალიზები. სხვათა შორის, იმისათვის, რომ კომპლექსი ვიტამინების დეფიციტით გაიაროთ, თქვენ არც კი გჭირდებათ ექიმთან წასვლა, ეს შეიძლება გაკეთდეს რამდენიმე წუთში ნებისმიერ კერძო ლაბორატორიაში და მიიღოთ შედეგები ფოსტით.

თუ ტესტებისთვის ფული არ არის, ლაბორატორიების მონახულების დრო არ არის, ან ლაბორატორია შორს არის, შემდეგ გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული ინფორმაცია. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ გამოცდილი ექიმიც კი ყოველთვის ვერ ახდენს ვიტამინების დეფიციტს ტესტების გარეშე.

მაგრამ არსებობს სხვა გზები, რომ გაირკვეს ორგანიზმში A ვიტამინის დეფიციტის შესახებ, კერძოდ:

• თმის მდგომარეობა. ჯანმრთელი თმა ანათებს, გაზაფხულზე და გამოიყურება ძლიერი. სკალპი ოდნავ მსუბუქია ვიდრე სახის და სხეულის კანი, გლუვი ქერტლისა და დერმატიტის გარეშე. მაგრამ ჩალის, ქერტლისა და დერმატიტის არსებობის მსგავსი მოსაწყენი თმა - სიგნალი A ვიტამინ A და E- ს ნაკლებობის შესახებ;
• ფრჩხილები. შეხედეთ მათ და შეაფასეთ ასეთი კრიტერიუმები. ჯანსაღი ფერი, ისევე როგორც ზრდის ზრდის სიღრმე და სიჩქარე, რომლის დროსაც როლიკერები უხეშია ფრჩხილის ფირფიტის გარშემო. A ვიტამინის დეფიციტით, ფირფიტის ფერი ხდება სერე, მრავალი ღრმა და მცირე ზომის ბუჩქები ჩნდება, ხოლო როლიკერები უხეშია მანიკურის შემდეგ რამდენიმე დღის შემდეგ;
• სახის კანის მდგომარეობა. ტყავი ჯანმრთელობის სარკეა. თუ კანი გახდა უფრო მგრძნობიარე, მშრალი და ბულიონი-ყავისფერი ვიტამინი A სხეულში არ არის საკმარისი;
• სხეულის კანის მდგომარეობა. სხეულის ზოგადი სიმშრალე, "ბატი ფეხების" გარეგნობა მკლავებზე, მხრებზე, ყელსაბამზე. ეს არის კიდევ ერთი ნათელი სიმპტომი A ვიტამინის A;
• ხედვა და თვალები. A ვიტამინის ნაკლებობით, მხედველობა გაუარესდება, თვალებში მცირე თვალთახედვით შეიძლება გამოჩნდეს. ციყვი უფრო მოსაწყენი ხდება და თვალების ანთება შეიძლება გახდეს უფრო ხშირი;
• ტუჩები. დასკვნის სახით - ძალიან მშრალი ტუჩები, კუთხეებში ხშირი ბზარები და ანთება - კიდევ ერთი ნიშანი იმისა, რომ აუცილებელია ვიტამინის A. გაზრდა აუცილებელია A.

A ვიტამინის დეფიციტი: მიზეზები

ასე რომ, თქვენ იპოვნეთ ვიტამინის დეფიციტი და ჩნდება გონივრული კითხვა - რატომ? და როგორ თავიდან ავიცილოთ ეს მომავალში? არ მიიღოთ ვიტამინი ახლა და ახლა ყოველთვის? Რათქმაუნდა არა. მაგრამ თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს ცხოვრების წესს და ყურადღება მიაქციოთ ჯანმრთელობას.

• პირველი, გადახედეთ თქვენს მენიუს. რამდენი დაბალანსებულია ვიტამინ A. ვიტამინით და ეს არ არის მხოლოდ სტაფილო. მშვენიერი არჩევანი ჩვენს სტატიაში ბმული.
• Მეორეც, იხილეთ, თუ როგორ ჭამთ და შეაფასეთ თქვენი მენიუ რეტინოლის მოხმარებიდან. A ვიტამინი შეიცავს ახალ პროდუქტებს უფრო დიდი რაოდენობით, ვიდრე გასული სითბოს მკურნალობა. ამიტომ, დროებით დაეყრდნო ახლად მომზადებულ კერძებს. მაგრამ აქ არის დაჭერა.
• ვიტამინები ტენდენცია მცირდება, თუ პროდუქტი შემცირდება. ამიტომ, თქვენ უნდა ჭამოთ მხოლოდ ახლად მომზადებული სალათები ან უბრალოდ გაწმენდილი ხილი და ბოსტნეული. მაგრამ არსებობს გამონაკლისი რეტინოლისთვის, ვიტამინი A ინახება ღვიძლში სამზარეულოს შემდეგაც კი.

• მესამე, ყურადღება მიაქციეთ მენიუში ცხიმების შინაარსს. ცხიმის გარეშე, ვიტამინი A უბრალოდ არ შეიწოვება. გააკეთეთ დასკვნები, რომ ნავთობის სალათი კვლავ უკეთესი, გემრიელი და სასარგებლოა.
• თუ თქვენ დაიცავთ ყველა ამ წესს, მაგრამ სახეზე ვიტამინის დეფიციტი - ზოგადად შეხედეთ თქვენს ცხოვრების წესს და ჯანმრთელობის მდგომარეობას. მუდმივი სტრესის, დიეტის, სტრესის და ტვირთის გადაჭარბებული ორგანიზმისთვის, მან შეიძლება შეაჩეროს ვიტამინების და კვალი ელემენტების შეწოვა.
• ასევე ყურადღება მიაქციეთ შინაგანი ორგანოების მდგომარეობას. ზოგჯერ არის შემთხვევები, როდესაც შინაგანი ორგანოების დაავადებების გამო, სხეული წყვეტს გარკვეული ნივთიერებების სინთეზირებას და შთანთქას.

A ვიტამინის დეფიციტი: შედეგები

A ვიტამინის გახანგრძლივებული დეფიციტი იწვევს შეუქცევად შედეგებს, რაც საფრთხეს უქმნის არა მხოლოდ ჯანმრთელობას, არამედ სიცოცხლეს. A ვიტამინის დეფიციტის მქონე პირს აქვს ძლიერი მხედველობის დაქვეითება და დამამცირებელი პროცესები, რომლებიც შეუქცევადია.

A ვიტამინის გარეშე კანის მდგომარეობა მკვეთრად გაუარესდება, ხოლო A ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი დარტყმა გარეგნობისთვის რამდენიმე თვის განმავლობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, მისი მიღების დაწყებაც კი, კანის მდგომარეობა მთლიანად არ დაუბრუნდება წინა დონეზე.

მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. A ვიტამინების გარეშე, შიდა პროცესები იძლევა მძიმე გაუმართაობას და შეიძლება გამოიწვიოს ენდოკრინული სისტემაში დარღვევები, შეაფერხოს მეტაბოლიზმი და კიდევ გამოიწვიოს ორგანიზმში დამამცირებელი პროცესები.

სწორედ ამიტომ, ნებისმიერ ასაკში მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღებით აკონტროლოთ თქვენი დიეტა, ჯანმრთელობა და სხეულის მდგომარეობა, როგორც მთლიანობაში.

A ვიტამინის დეფიციტი: მკურნალობა

თუ თქვენ აღმოაჩენთ A ვიტამინის დეფიციტს, ნუ ჩქარობთ აფთიაქში გასვლას. ყველაზე ხშირად, საკმარისია დიეტის და ელექტროენერგიის გეგმის შეცვლა. სცადეთ, რომ ყოველ კვებაში გაქვთ სასარგებლო პროდუქტები A. ვიტამინით A.

Მაგალითად, საუზმეზე და სადილისთვის, რომელსაც სახლში ხარჯავთ, შეგიძლიათ სალათები გააკეთოთ ისპანახის, დენდელიონის ფოთლებისა და კომბოსტოს კალიდან. არ უნდა დაგვავიწყდეს ცხიმების დამატება ვიტამინის ასიმილაციისთვის. საჭმლისთვის წაიღე გამხმარი გარგარი. ეს არის მკვებავი, და გარდა ამისა, ამას მინიმალური სივრცე სჭირდება.

მაგრამ ლანჩისთვის და შეარჩიეთ კვების კვება ღვიძლიდან კვირაში მინიმუმ 2-3 ჯერ. იხილეთ რამდენი გემრიელი კერძის მომზადება შეგიძლიათ გოგრით, და უმეტეს შემთხვევაში მისი შეცვლა შესაძლებელია შუადღის საჭმლის ან ვახშმის საშუალებით. ამრიგად, თქვენ შეადგენთ A ვიტამინის ნაკლებობას და არ მიიღებთ ქიმიკატებს.

მაგრამ სააფთიაქო ვიტამინი A შეგიძლიათ დროებით გამოიყენოთ კოსმეტიკური მიზნებისათვის, რათა ადგილობრივად იკვებოთ სხეული. და იმისდა მიუხედავად, რომ A ვიტამინის შეძენა შესაძლებელია სააფთიაქოში რეცეპტის გარეშე, ყველა ერთნაირად, პირველ რიგში შეისწავლეთ სხეული სპეციალისტებისგან და მხოლოდ ამის შემდეგ, საჭიროების შემთხვევაში, შეიძინეთ სინთეზური ვიტამინები.

დაიმახსოვრე, ორგანიზმში ვიტამინის A ჭარბი რაოდენობა არანაკლებ საშიშია, ვიდრე მისი დეფიციტი.

დასასრულს, ჩვენ გირჩევთ ნახოთ ვიდეო ვიტამინის A. თემასთან დაკავშირებით

რომელსაც მოზრდილებში აქვთ ვიტამინის A გამოხატული დეფიციტი: რისკის ჯგუფი

A ვიტამინის დეფიციტი დამახასიათებელია გარკვეული კატეგორიის ადამიანებისთვის. თუ ამ სიაში აღმოჩნდებით, დარწმუნდით, რომ მიჰყევით A ვიტამინის შინაარსს და თქვენს სხეულში სხვა ვიტამინებს. ამ რისკის ჯგუფი უმჯობესია ტესტების ჩატარება 6 თვეში ერთხელ:

• ავადმყოფობის დროს ხალხი წითელაა, ხოლო მომდევნო რამდენიმე წლის განმავლობაში ის აუცილებლად უნდა აკონტროლოს A ვიტამინის დონეს;
• ნაწლავის დაავადების მქონე ადამიანები, რის გამოც A ვიტამინის შთანთქმის და სინთეზირება ხდება კვებას ნულამდე;
• ღვიძლის, პანკრეასის და ნაღვლის ბუშტის დაავადებების მქონე ადამიანები ასევე რისკის ქვეშ არიან;
• ქრონიკული დიარეის არსებობა ზრდის A ვიტამინის დეფიციტის შანსებს;
• აივ ინფიცირებული დედებისგან დაბადებული ბავშვები აუცილებლად იღებენ რეტინოლის დამატებით დოზას, მაგრამ მთელი ცხოვრების განმავლობაში მათთვის უკეთესია, რომ გააკონტროლონ სხეულში A ვიტამინის შინაარსი.

A ვიტამინის დეფიციტის მკურნალობა: მიმოხილვები

A ვიტამინის დეფიციტის მიმოხილვები:

მაკსიმი: ეს ყველაფერი ზაფხულში დაიწყო. შვებულებაში წავედით, მაგრამ იმაზე მეტს, ვიდრე ოდესმე მინდოდა გემბანის სავარძელში წოლა და არაფერი გამეკეთებინა. სიურპრიზი იყო, როდესაც სიცხეში ჩემი მხრები აგრძელებდა დაფარვას ბატი კისერით, ხოლო სახე ისეთივე ფერმკრთალი იყო, როგორც მოგზაურობის დაწყებამდე. ჟენიას წყალობით, მან მაშინვე "დამიყენა" დიეტა ღვიძლისა და გამწვანებისგან. მაგრამ ერთი კვირის შემდეგ უკვე დამავიწყდა, რომ რაღაც სისუსტე მქონდა. საავადმყოფოში წასვლა არც კი მჭირდებოდა.

ანჟელიკა: დაკარგული კილოგრამებით დიეტის შემდეგ, ჩემი სილამაზიც დატოვა. უშედეგოდ მშრალი კანის ეტაპზე დავტოვე და ექიმთან მივედი. რეტინოლის ბანალური დეფიციტი იყო. ექიმმა დანიშნა დიეტა, დაინიშნა A ვიტამინი და რამდენიმე კვირის შემდეგ ყველაფერი ნორმალურად დაუბრუნდა. საშინელება ის არის, რომ მე ბოლოში მივედი და ექიმმა თქვა, რომ ყველა პროცესი არ არის შექცევადი და მე შემეძლო საკუთარი თავის პრობლემები და მონოჟეტული და არ სურს ექიმის მონახულება.

დასასრულს, ჩვენ გირჩევთ ნახოთ ვიდეო ვიტამინის A. თემასთან დაკავშირებით

ვიდეო: ვიტამინი ა