როგორ და რა უნდა გავაძლიეროთ გული - კარდიოლოგის რჩევები. დასუსტებული გულის გამაძლიერებელი გულის დაავადებებით: მედიკამენტების ტექნიკა

გული არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანო, რომელიც უნდა იყოს დაცული. ჩვენ ვსწავლობთ, თუ როგორ უნდა გავაძლიეროთ გული გამოცდილი კარდიოლოგებისგან.

ბოლო ათწლეულების განმავლობაში, გულ -სისხლძარღვთა დაავადებები სიკვდილიანობის პირველი მიზეზი გახდა. და ყოველწლიურად მათი რიცხვი მხოლოდ იზრდება. ეს დაავადება ძალიან ხშირია ახალგაზრდებში.

ამის მიუხედავად, ექიმები გთავაზობთ ბრძოლისა და პრევენციის სხვადასხვა გზებს მძიმე დაავადებით. შეიმუშავეთ მრავალი სასარგებლო ჩვევები თქვენი ჯანმრთელობისა და ცხოვრების გახანგრძლივების მიზნით.

რა უნდა გააკეთოს გულის გასაძლიერებლად: კარდიოლოგიური რჩევები

მნიშვნელოვანია შეასრულოთ შემდეგი წესები:

1. კონტროლი საკვებზე.

• სტაბილური და რიტმული გულის ფუნქციონირებისთვის, ეს ძალზე მნიშვნელოვანია: ცილები ემსახურება კუნთების ქსოვილის სტრუქტურას, ნახშირწყლები ავსებს ენერგიას და ავსებს ამ ყველაფერს ვიტამინებით. გამორიცხეთ დიეტადან მაღალი ქოლესტერინის შემცველი პროდუქტები.
• ცხოველების ცხიმები და შემწვარი პროდუქტები საუკეთესოდ მოიხსნება ან მოხმარებულია მცირე რაოდენობით. ასევე გააკეთეთ მარილი და შაქარი.

• სისხლძარღვების გადაკეტვის მიზეზი არის ჭარბი ქოლესტერინის დეპონირება. ეს უკვე იწვევს სხვადასხვა პრობლემებს: სიმსუქნიდან ათეროსკლეროზამდე და უფრო სერიოზულ დაავადებებამდე. შეამოწმეთ და შეამოწმეთ შემდეგი ინდიკატორები - HDL და LDL.
• მოიტანეთ ჯანსაღი და ახალი ბოსტნეული და ხილი, თქვენს დიეტაში ზღვის თევზი, შეცვალეთ ზღვის კომბოსტოს მარილი და მიირთვით ის, რაც შესაძლებელს გახდის გემების გაწმენდასა და გაძლიერებას. მცენარეთა საკვები, ზღვის პროდუქტები, რძის პროდუქტები, ცხიმები (ზეთისხილი, სეზამი, თეთრეულის ზეთი) სასარგებლოა.
• გადინება ხელს უწყობს გულზე ძლიერ დატვირთვას და თანდათანობით ამან შეიძლება შეტევა გამოიწვიოს. არ დატვირთოთ მუცელი და დარჩით ცოტა მშიერი ჭამის შემდეგ.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ:ჯანმრთელი გულის 5 წესი არსებობს: ფიზიკური დატვირთვა, რაციონალური კვება, წონის კონტროლი, ცუდი ჩვევების უარყოფა, სტრესის ნაკლებობა. დაიცავით ისინი და თავს მშვენივრად იგრძნობთ, და თქვენ ძალებით სავსე იქნებით.

2. აკონტროლეთ თქვენი წონა.

• რისკის ქვეშ, ხშირად არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჭარბი წონა. ცხიმი გროვდება კუჭზე და კონვერტებს შინაგანი ორგანოები.
• ეს ფენომენი ძალიან საშიშია, რადგან ამ სახის ცხიმისგან თავის დაღწევა გაცილებით რთულია, ვიდრე კანქვეშა.
• სიმსუქნე რამდენჯერმე ზრდის მიოკარდიუმის დისფუნქციას.

3. უარი თქვით ცუდ ჩვევებზე.

• ეს არის ერთ -ერთი საკმაოდ მნიშვნელოვანი წერტილი, გულის გაძლიერება. მოწევა იწვევს არტერიული წნევის ზრდას და ასტიმულირებს სისხლძარღვების კედლების განადგურებას.
• ამ ცუდი ჩვევის დროს, გემები ვიწრო და ჟანგბადის შიმშილი ხდება. იზრდება თრომბოზის და არტერიების ბლოკირების რისკი. ალკოჰოლის დალევისას გული მოწამლულია ტოქსიკური ნივთიერებებით და იზრდება მასზე დატვირთვა. მეცნიერები ხალხს მოუწოდებენ, უარი თქვან ასეთი სიამოვნებებით.
• განსაკუთრებით ამ ორი კომპონენტის კომბინაციით, სხეულისთვის ძლიერი სტრესი არსებობს. მოწევა გემების შემცირებას იწვევს და იმავდროულად, ალკოჰოლი აფართოებს მათ. ამ ჩვევების მოყვარულებში ინსულტისა და გულის შეტევის რისკი 2-3 ჯერ იზრდება.
• ადამიანები, რომლებიც დღეში დიდ რაოდენობას ყავას მოიხმარენ, უფრო ხშირად ექვემდებარებიან გულის შეტევას. თუ ამ არომატულ სასმელს სიგარეტს აერთიანებთ, მაშინ დაავადებების რისკი კიდევ უფრო გაიზრდება. წნევის მკვეთრი ნახტომი არსებობს, რაც უარყოფითად მოქმედებს გულზე.

4. დასვენება.

• ფიზიკური დატვირთვა გულისთვის საკმაოდ სასარგებლო ითვლება. მაგრამ დაიმახსოვრე, რომ ისინი უნდა იყოს დაბალანსებული. როგორც გადატვირთვის, ისე ჰიპოდინამია შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. სისტემური ვარჯიშები ფიზიკური აღზრდითაა განწყობილი.
• არ უნდა დაგვავიწყდეს სრული და მშვიდი ოცნება, გულის გაძლიერება. შეარჩიეთ, დატვირთვის ვარიანტი, რომელიც მოგმართავთ და რეგულარულად ჩაერთეთ.
• თქვენ არ უნდა ამოწუროთ საკუთარი თავი ტრენინგით, რომელიც არ მოგწონთ, რადგან ეს შედეგს არ მოიტანს და სწრაფად უარს იტყვით დატენვაზე.

თუ არ იცით სად უნდა დაიწყოს, გულის გაძლიერება, შემდეგ კარდიოლოგის რეკომენდაციები დაგეხმარებათ.

მნიშვნელოვანია: თქვენ უნდა დაიწყოთ ტრენინგი თანდათანობით, ყოველ ჯერზე დატვირთვის გაზრდა. მინიმალური დატვირთვაც კი კარგია ჯანმრთელობისთვის და ამცირებს მიოკარდიუმის დაავადებების რისკს.

• აერობული ტრენინგი. დილით, მცირე სავარჯიშო ხელს შეუწყობს მხიარულებას. გააკეთეთ იგივე სავარჯიშოები, რაც ოდესღაც სკოლაში გააკეთეთ. ეს "დააკისრებს" თქვენს სხეულს. ცოტათი, დაიწყეთ დატენვის დროის გაზრდა და შეეცადეთ კვირაში 2-3 ჯერ გააკეთოთ უფრო რთული ვარჯიშები. დილით იმოძრავეთ, დარეგისტრირდით ცეკვის კლასებში, აერობიკაში ან ველოსიპედით გასეირნება. გააკეთეთ ყველაფერი, რაც დაკავშირებულია კარდიო დატვირთვასთან. ამ დროისთვის, მოხუცი ხალხი, სკანდინავიური სიარული მისასალმებელია. იგი ავარჯიშებს სხეულის გამძლეობას, აუმჯობესებს მოძრაობების კოორდინაციას, ჩვეულებრივი სიარულის ეფექტურობა 46%-ით დაბალია.
• სკანდინავიის სიარული აეროტრიზატორები გააჩნიათ ყველა აუცილებელ ცოდნას გულის ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დაიცვათ სამი წესი: მონიტორინგი პულსი (NORM 120-130 სცემეს/წთ), ფიზიოთერაპიის ვარჯიშების დრო არაუმეტეს 30-60 წუთის განმავლობაში, კვირაში არაუმეტეს 2-3 უჯრის სიხშირე.
• შეეცადეთ იყოთ უფრო მობილური, გულის გაძლიერება. რეკომენდებულია 130-150 წუთი აერო-წრე და 60 წუთი ძალების ვარჯიშები კვირაში.

ამგვარი რეგულარული კლასების დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ კარდიოპერატორის სისტემა, არტერიული წნევის სტაბილიზაცია და სისხლში მავნე ნივთიერებების დონის ნორმალიზება.

5. შეეცადეთ თავი დაანებოთ სტრესს სხეულს, ნაკლებად ნერვიულობს.

• დაიმახსოვრე კარგი დასვენება თქვენი გულის გასაძლიერებლად. სტრესი და ხშირი გამოცდილება მხოლოდ გულ -სისხლძარღვთა სისტემას ზიანს აყენებს. კარდიოლოგები გირჩევთ, რომ თავი დაეღწია ემოციურ გადაჭარბებას. ძლიერი შფოთვის გამო, მიოკარდიუმის მოქმედება ირღვევა და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გაუარესება (გულის შეტევა, არითმიები და ა.შ.).
• დარწმუნდით, რომ დარწმუნდით, რომ არტერიული წნევა არ იზრდება. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი წნევა ხშირად "გადასვლა" დაუკავშირდით კარდიოლოგს. ჰიპერტენზია გულისხმობს მიოკარდიუმის კედლების დატკეპნას და შეუძლია მიოკარდიუმის ინფარქტის პროვოცირება.

• გახსოვდეთ, რომ თქვენ ვერ გააუმჯობესებთ თქვენს ჯანმრთელობას თქვენი ცხოვრების შეცვლის გარეშე. დასუსტებული გულის შენარჩუნება ძალიან რთულია მედიკამენტების დახმარებით. სანამ არ მოიცილებთ უარყოფით წყაროებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენზე და თქვენს მდგომარეობაზე, ვერ შეძლებთ სუნთქვას. ექიმების რჩევა ხელს შეუწყობს თქვენს გულზე ზრუნვას და მას ძლიერი და ჯანმრთელი.
• თქვენი ცხოვრების წესის ნორმალიზება და შემდეგ იგრძნობთ, რომ სავსე ხართ ძალით და ენერგიით.

დასუსტებული გულის გაძლიერება რთული გულის დაავადებებით: კარდიოლოგის რჩევები

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კარდიოლოგების რჩევების დაცვა იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც გადაიტანეს ან აქვთ პათოლოგიის მსუბუქი ფორმები.

შემდეგი რეკომენდაციები უნდა დაემატოს ზემოთ მოცემულ:

1. ეწვიეთ ამ პროფილის სპეციალისტს.
2. პერიოდულად გაიარეთ გულ -სისხლძარღვთა სისტემის შემოწმება. დაალაგეთ აუცილებელი ტესტები და გაივლიან გამოკვლევები (ეკგ, ულტრაბგერითი და ექო, ტესტები). ექიმის დასწრება დამოკიდებულია თქვენს დაავადებაზე, მაგრამ წელიწადში ერთხელ მაინც. კარდიოლოგი აკონტროლებს ცვლილებების დინამიკას და დაარეგულირებს მკურნალობას.
3. შეამოწმეთ სხვა ორგანოები, რადგან ნებისმიერ სხვა დაავადებას შეუძლია შეაფერხოს გულის ფუნქცია.
4. დარწმუნდით, რომ დაიცავით ექიმის რეცეპტები. თვითმმართველობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მიოკარდიუმზე და მხოლოდ ამძაფრებს დაავადების მიმდინარეობას.

შეუქცევადი გულის ცვლილებები ძალიან რთულია თავიდან ასაცილებლად, ზოგჯერ კი შეუძლებელია.

გულის დაავადებების რთული ფორმებით (მიოკარდიტი, კარდიოსკლეროზი და ა.შ.), ის კარგავს სისხლის გადალახვის უნარს. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია არა მხოლოდ ცხოვრების წესის კორექტირება, არამედ კარდიოპროტექტორების მიღება და დამატებითი მედიკამენტები მთელი სხეულის სამკურნალოდ.

მედიკამენტების ტექნიკა, რომელიც აძლიერებს გულს

• კარდიოლოგები განსაზღვრავენ სხვადასხვა წამლებს გულის სტაბილური ფუნქციის შესანარჩუნებლად. ისინი აღადგინეს მიოკარდიუმ-პაიცემების ფუნქციური შესაძლებლობები (წელიწადში 1 მ/ 1-2 გვ.).
• გაუმჯობესება ხდება თანდათანობით. ისინი გროვდება სისტემატური მიღების შემდეგ.

• ინექციები უფრო ეფექტურია, ისინი უკეთესად და უფრო სწრაფად იქცევიან, ვიდრე ტაბლეტები. ამიტომ, ხშირად ექსპერტები განსაზღვრავენ რამდენიმე ინექციას და ორგანიზმში წამლის დაგროვების შემდეგ, ისინი პაციენტს ტაბლეტებში გადასცემენ. დაავადების სირთულის მიხედვით, ერთი პრეპარატი ან რამდენიმე ადამიანის კომბინაცია განისაზღვრება და დადგენილია.

დაიმახსოვრე, ნუ მიიღებთ რაიმე წამალს ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. შეეცადეთ დაიცვათ კარდიოლოგების რჩევები ისე, რომ თქვენი გული ჯანმრთელი იყოს!

ვიდეო: რჩევები წამყვანი კარდიოლოგებისთვის გულის ჯანმრთელობისთვის