როგორ მოვაგვაროთ დამწვრობა კაცთან, ქალთან, მოზარდთან

რჩევები, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ დამწვრობას სახლში, სამსახურში, სკოლაში.

კმაყოფილი

საკმაოდ სასტიკი სამყარო გარშემორტყმულია თანამედროვე კაცთან, თუმცა ბევრს მიაჩნია, რომ ახლა კაცობრიობის ცხოვრება ძალიან გამარტივებულია. მაგრამ ბევრი ჩვენგანი არ ითვალისწინებს ჩვენი რეალობის დინამიკას და ეს სწორედ ისაა, რაც იწვევს შინაგან დამწვრობას. ადამიანი, მორალური და ფიზიკური დატვირთვის გამო, უბრალოდ ვერ გაუმკლავდება იმას, რაც ხდება და ვერ პოულობს ადგილს ახალ სამყაროში.

როგორ გავუმკლავდეთ Burnout- ს ცხოვრებაში - ფსიქოლოგის რჩევა

ეს ასეც მოხდა, მაგრამ ნებისმიერი ადამიანი, ასაკისა და სტატუსის მიუხედავად, ცდილობს პატივისცემა, დაფასება და მისი მოსაზრების მოსმენა. თუ ეს არ მოხდება, მაშინ ადამიანი იხურება საკუთარ თავში და ეს იწვევს ემოციურ დამწვრობას. ამ ადამიანებისთვის ძნელია კომუნიკაცია თავიანთ გარემოსთან, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ეს უფრო წარმატებულია, ასეთი ადამიანები ვერ ხვდებიან, თუ სად მოძრაობენ. როგორც წესი, მათთვის ძნელია გადაწყვეტილების მიღება, იმის გამო, რომ მათ შინაგანი შიში აქვთ-მათ ეშინიათ რაიმე შეცდომის გაკეთება. მაგრამ ამ სიტუაციიდან გამოსავალი არსებობს, უბრალოდ გაეცანით თავს, ფსიქოლოგის რჩევების გამოყენებით.

როგორ გავუმკლავდეთ Burnout- ს ცხოვრებაში - ფსიქოლოგის რჩევები:

კვირაში ერთ დღეს გაატარეთ საყვარელი ადამიანი. შეარჩიეთ საკუთარი თავი ერთ დღეს, როდესაც ექსკლუზიურად საკუთარ თავს დაუთმობთ. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი - უყურეთ ფილმს, წაიკითხეთ წიგნი, უბრალოდ გაიარეთ ქალაქის გარშემო. ნებისმიერი გატარება შესაფერისია, მთავარი პირობა არ არის სამუშაო, თუნდაც სახლში. კარგად დაისვენე, ცოტათი სხვაგვარად უყურებ შენს გარშემო არსებულ ნივთებს.
შეეცადეთ შეამციროთ პასუხისმგებლობა, რომელიც საკუთარ თავზე გადააგდეთ. სცადეთ მნიშვნელოვანი საგნების ნაწილი, ყოველ შემთხვევაში, სახლში, გადაიტანეთ შინამეურნეობებში. არ არის საჭირო, რომ ყველაფერი თავად გააკეთოთ, იმის მჯერა, რომ თქვენი ნათესავები გაუმკლავდებიან შენზე უარეს საქმეს. ბავშვს შეუძლია საკმაოდ მშვიდად შთააგონოს სახლში, ხოლო ქმარს შეუძლია კერძების დაბანა. და ეს მოგცემთ დასვენების დამატებით საათს. ზოგადად, იდეალურ შემთხვევაში, ოჯახის პასუხისმგებლობების გაზიარებისთვის, რათა საღამოს, ერთად შეგიძლიათ გაატაროთ რამდენიმე საათი. ეს ხელს შეუწყობს ემოციური მდგომარეობის გაუმჯობესებას.
შეეცადეთ მოიცილოთ შინაგანი შიშები. რასაკვირველია, ყველა ადამიანი, გამონაკლისის გარეშე, უყვართ სტაბილურობა, ასე რომ, ხშირად შიში იმისა, რომ ხვალ თქვენი ცხოვრება შეიძლება გახდეს არაპროგნოზირებადი, იწვევს დამწვრობას. თუ ადამიანი დღე და ღამე არსებობს ამ აზრით, მაშინ ადრე თუ გვიან მას პრობლემები აქვს - ის ხდება აგრესიული, ზედმეტად ემოციური, ძალიან იმპულსური. და ამან შეიძლება გამოიწვიოს სკანდალები და უსიამოვნო სიტუაციები და შედეგად, ცხოვრებაში გაუარესება გამოიწვიოს. ასე რომ, შინაგანი შიშები რეალობად იქცევა და ადამიანი იწყებს შავი ზოლს ცხოვრებაში. ამიტომ, უკეთესი იქნება, თუ არ ფიქრობთ, რომ ხვალ ყველაფერი ცუდი იქნება, მაგრამ ისწავლეთ სიხარულით ყოველ ახალ დღეს.
Ეცადე დაიძინო. ბევრი იტყვის, რომ ძილი არ არის ადამიანის ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი. მაგრამ ეს ასე არ არის. თუ ადამიანს მუდმივად აკლია, მაშინ მისი სხეულის ყველა სისტემა და ფსიქო -ემოციური მდგომარეობა, მათ შორის. ძილის მუდმივი ნაკლებობა არის ჯანმრთელობის პრობლემები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ადამიანის ცხოვრება საუკეთესო გზით არ შეიცვლება. საკუთარი ჯანმრთელობის მუდმივი გამოცდილებით შეიძლება ასევე გამოიწვიოს შიდა დამწვრობა. ამის თავიდან ასაცილებლად, დღეში მინიმუმ შვიდი საათის განმავლობაში იძინეთ.

ემოციური დამწვრობა დეკრეტულ შვებულებაში - როგორ ვიბრძოლოთ?

დიდი სიხარულის მქონე თითქმის ყველა ქალი ელოდება ბავშვის გარეგნობას, არც კი ეჭვობს, თუ რა სირთულეებს შეუძლია დაელოდოს მათ კიდევ უფრო. საკმარისი სარეკლამო რგოლები, ლამაზი, მომღიმარი არაქისით, ისინი ასევე წარმოადგენენ თავიანთ შვილებს. როდესაც ბავშვი იბადება, მაშინ მისი სხეული უნდა მოერგოს ახალ გზას ახალი გზით არსებობის სწრაფი ტემპით. და ამ მიზეზით, მან შეიძლება პრაქტიკულად არ დაიძინოს, იმოქმედოს და ტიროდა ყოველთვის.

ამ შემთხვევაში, ეს არის დედა, ვინც იქნება ის ადამიანი, ვინც დაეხმარება ადაპტაციაში. ეს ნიშნავს, რომ იგი დაიძინებს პატარა, მუდმივად განიცდის ფსიქო -ემოციურ სტრესს და მას კატასტროფულად არ გააჩნია დრო საკუთარი თავისთვის. ეს ყველაფერი სწრაფად გამოიწვევს ემოციურ დამწვრობას. ასეთი პრობლემის მიზეზი შეიძლება ასევე იყოს გვიან ორსულობა, ძალიან რთული ტომობრივი პროცესი და გართულებების ორსულობა.

ემოციური დამწვრობა დეკრეტულ შვებულებაში - როგორ ვიბრძოლოთ:

შეეცადეთ არ ჩამოიხრჩოთ ჩვეულებრივი ცხოვრების იდეალურობაზე. თუ თქვენ მიეკუთვნებით იმ ქალთა კატეგორიას, რომელთაც უყვართ ყველაფერი, რაც სახლში ნაპერწკლისკენ უყვართ, მაცივარი კი არღვევს საკვებს, მაშინ ცოტათი მოგიწევთ შეცვალოთ თქვენი პრიორიტეტები. თქვენ აშკარად უნდა გააცნობიეროთ, რომ დედა ხართ და უმეტეს დროს თქვენ უნდა მიუძღვნოთ ბავშვი. ამიტომ, სთხოვეთ თქვენს ქმარს, რომ საუზმეზე მოამზადოს საკუთარი თავი და მას შეუძლია თავად ჩააგდოს ტანსაცმელი მანქანაში, ამ დროს ცოტათი შეგიძლიათ დაისვენოთ. ზოგადად, სამყარო არ დაიშლება, თუ კვირაში ერთხელ, თქვენ შეუკვეთებთ საკვებს, ან ყიდულობთ ნახევრად დაფუძნებულ პროდუქტებს და როდესაც ბავშვი იზრდება, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ იმ ცხოვრებას, რომელსაც თქვენ იყენებთ.
ნუ შეგეშინდებათ თქვენი საყვარელი ადამიანების დახმარების თხოვნა. უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენ არ ხართ რობოტი, რომელსაც დღის განმავლობაში დასვენების გარეშე შეუძლია. თქვენ ცოცხალი ადამიანი ხართ, რომელსაც ყოველდღიურად სჭირდება კარგი დასვენება. ამიტომ, არ არის საჭირო სუპერ დედის აშენება და შეეცადეთ ყველაფერი თავად გააკეთოთ. თუ არ გსურთ გაეცნოთ ემოციურ დამწვრობას, მაშინ გადაიტანეთ პასუხისმგებლობის ნაწილი თქვენს ქმარსა და ბებია -ბაბუას. ქმარს შეუძლია სრულყოფილად გაისეირნოს ბავშვთან ერთად ქუჩაში, სანამ ის ეძინა. ბაბუა დიდ საქმეს გააკეთებს მაღაზიაში ან აფთიაქში მოგზაურობით. და ბებიას შეუძლია დაეხმაროს სარეცხი, დაუთოება, სამზარეულო. თქვენ თავისუფალ დროს შეგიძლიათ დაისვენოთ - ძილი, წაკითხვა, სილამაზის პროცედურის გაკეთება.
ნუ პანიკას, თუ ბავშვი ტირის ან კაპრიზულია. უნდა გვახსოვდეს, რომ ასეთი ახალშობილთა ქცევა საკმაოდ ნორმალურია, რადგან მხოლოდ ამ გზით მას შეუძლია სიგნალი, რომ ის მშიერია, ან რომ თქვენ უნდა შეცვალოთ საფენები. თუ მას არ აქვს ტემპერატურა, ნაწლავის პრობლემები, მაშინ არ უნდა პანიკა. უკეთესად წაიღე ბავშვი შენს მკლავებში, ის მოისმენს შენს გულისცემას და დამშვიდდება. მაშინაც კი, თუ თქვენი შვილი ავად გახდება, ეს არ არის პანიკის განწყობის მიზეზი. თქვენ უნდა იყოთ მშვიდი და ყურადღებიანი და საჭიროების შემთხვევაში, ექიმთან კონსულტაციით. და დაიმახსოვრე, რომ ყველა ბავშვი ავადდება, ამიტომ ეს არ არის იმის მიზეზი, რომ გაიმეოროთ, რომ ცუდი დედა ხართ.
დარწმუნდით, რომ გაეცანით სხვა დედებს. საკუთარი თავის კომუნიკაციის სწორი წრის პოვნა, თქვენ უფრო ადვილი იქნებით იმ სირთულეებთან, რომლებიც ბავშვის დაბადებით გამოჩნდა. იმის გამო, რომ ახალგაზრდა დედებს აქვთ იგივე პრობლემები, როგორც თქვენ, ყველაფერი შეიძლება განიხილონ იმ ადამიანთან, რომელსაც ძალიან კარგად ესმის. ან იქნებ მოისმინოთ რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ მცირე პრობლემის მოშორებაში. გარდა ამისა, გექნებათ ადამიანები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ უბრალოდ ისაუბროთ და ისინი ნამდვილად გაიგებენ.

როგორ გავუმკლავდეთ ემოციურ დამწვრობას კაცს?

თუ ემოციური დამწვრობა poisons არის ადამიანის ცხოვრება, მაშინ უნდა მოემზადოთ გრძელი ბრძოლისთვის. ისე მოხდა, რომ უფრო ძლიერი სქესის წარმომადგენლებმა, ბავშვობიდან, შთააგონონ, რომ კაცმა, თუნდაც ყველაზე რთულ სიტუაციებში, უნდა აჩვენოს მისი ემოციური წინააღმდეგობა. ეს არის ის, რაც იწვევს ემოციურ დამწვრობას, რადგან მამაკაცები ძალიან დიდხანს ინარჩუნებენ ყველაფერს საკუთარ თავში და ცდილობენ თავად იბრძოლონ შინაგანი პრობლემები.

რა თქმა უნდა, თუ ყურადღებით დავაკვირდებით ადამიანს, მაშინ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ არაპირდაპირი ნიშნები, რომლებიც მიუთითებს პრობლემის შესახებ. ბევრი მამაკაცი ხდება აგრესიული, ყოველთვის უკმაყოფილო, მუდმივად ყვირის, ამტკიცებს რაღაცას, ზოგჯერ რამდენიმე დღის განმავლობაშიაც კი ტოვებენ სახლს. ზოგი მათგანი უბრუნდება თავის ცუდ ჩვევებს - ისინი იწყებენ დალევას, მოწევას, თუნდაც დიდი ხნის განმავლობაში მიატოვეს ეს გაკვეთილი.

როგორ გავუმკლავდეთ ემოციურ დამწვრობას კაცს:

არავითარ შემთხვევაში არ დააჭიროთ პირს. არ გამოთქვათ უკმაყოფილება მასთან და მოითხოვეთ, რომ ის არ მოიქცეს ბავშვივით. თქვენი დაჟინებული ადამიანიც კი ჭრილობს ადამიანს და მისი მდგომარეობა შეიძლება კიდევ უფრო გამწვავდეს. უბრალოდ ჩაიცვი თავის ადგილზე, წარმოიდგინეთ, როგორ გსურთ თქვენი ნათესავების შეტევები იმ მომენტში, როდესაც ძალიან ცუდად ხართ. ამიტომ, არ წაიკითხოთ რაიმე ზნეობა მისთვის, უბრალოდ მოთმინებით დაელოდეთ სანამ კაცი მზად იქნება სასაუბროდ. და დაიმახსოვრე, რომ ზოგჯერ ადამიანს დიდი დრო სჭირდება, რომ თავი შეიკრიბოს.
არ შეავსოთ იგი სახლის მუშაობით. ბევრი ქალი დიდ შეცდომას უშვებს და იწყებს მამაკაცის ეძებს სახლში. მათ მიაჩნიათ, რომ, როდესაც მას საშინაო რუტინით დაიკავეს, ისინი განადგურდნენ ცუდი აზრებისგან. მაგრამ ეს საერთოდ არ არის. თქვენ არ გიფიქრიათ, რომ სწორედ ამ მომენტში მას უბრალოდ სურს რამე გააკეთოს, ამ სახელმწიფოში მისთვის ნებისმიერი სამუშაო მაინც არის მორალური ძალების დიდი ამოწურვა. თუ თქვენს კაცს ემოციური დამწვრობა აქვს, მაშინ მისთვის სახლი უნდა იყოს ადგილი, სადაც ის ისვენებს. უბრალოდ თავმდაბალი საკუთარ თავს, რომ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ის უბრალოდ ტელევიზორის წინ იწვა, ან კომპიუტერულ თამაშებს ითამაშებს. შეეცადეთ შექმნათ კომფორტული პირობები მისთვის ამ პერიოდის განმავლობაში - გააკეთეთ ჩაი, მოამზადეთ თქვენი საყვარელი კერძი, უბრალოდ მოუსმინეთ მას, თუ მას სურს საუბარი.
უთხარით კაცს, რომ ის არის თქვენი მხარდაჭერა და მხარდაჭერა, და თქვენ გჯერათ მისი ვინმესზე მეტი. მამაკაცებისთვის მნიშვნელოვანია, რომ მოისმინონ ქება თავიანთ მისამართში, რადგან მათ ესმით, რომ ისინი სწორ მოქმედებებს აკეთებენ და ეს უდავოდ დაეხმარება თვითშეფასების ამაღლებას. მაგრამ გამოთქვით ქება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ეს მიზანშეწონილია და რაც შეიძლება ბუნებრივი. მაგალითად, ქმარმა თავად ბავშვი აიღო სკოლის შემდეგ შეხსენების გარეშე - დარწმუნდით, რომ ხაზს უსვამს ამას. ან, მაგალითად, მე შევიძინე თქვენი საყვარელი ნამცხვარი ჩაისთვის - მითხარი, რომ ძალიან კმაყოფილი ხარ ასეთი სასიამოვნო სიურპრიზით.
შესთავაზეთ შვებულება, ან მოგზაურობაში წასვლა. სიტუაციის ცვლილება ყოველთვის დადებითად მოქმედებს პირის ფსიქო -ემოციურ მდგომარეობაზე. ამრიგად, თუ არსებობს შესაძლებლობა, ადამიანი გაუშვით დასასვენებლად - მთებში, ზღვაზე, მშობლებამდე სოფელში, მთავარია, რომ ეს დადებითად იძლევა. თუ მას მარტო წასვლა სურს, დაე, ასე იყოს. ზოგჯერ მარტოობა იდეალური განკურნებაა ემოციური დამწვრობისათვის. უბრალოდ სთხოვეთ მას ყოველთვის დაუკავშირდეს. დანარჩენის დროს, არავითარ შემთხვევაში არ დაურეკავთ ადამიანს დღეში ათჯერ, თუნდაც ძალიან შეშფოთებული ხართ, გამოიჩინეთ მოთმინება და დაელოდეთ სანამ მამაკაცს სურს ესაუბროს.

როგორ გავუმკლავდეთ ქალის ემოციურ დამწვრობას?

ბუნებით ქალები უფრო ემოციური პიროვნებები არიან, ამიტომ ისინი ხშირად აჩვენებენ თავიანთ რეალურ ემოციებს. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათ არ აქვთ ემოციური დამწვრობა. ისინი ასევე ხშირად განიცდიან ამ პრობლემას. როგორც წესი, დამწვრობის გამოჩენა მიუთითებს იმით, რომ პირმა არ ისარგებლოს იმ ნივთებით, რომლებიც ადრე უამრავ დადებით ემოციას აძლევდა. ქალს სურს ნაცნობი რამის გაკეთება, მას შეუძლია შეწყვიტოს საკუთარი თავის მოვლა. გარდა ამისა, შეიძლება გაიზარდოს ცრემლი, გაღიზიანება. ასევე, თითქმის ყველას იწყებს ძილის პრობლემები.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ: დაიმახსოვრე, რომ ამ მდგომარეობაში შეუძლებელია უსასრულოდ ყოფნა. რაც უფრო მეტს ცხოვრობთ ემოციური დამწვრობის მდგომარეობაში, მით უფრო დიდხანს გამოხვალთ მისგან. და რადგან ჩვენი სხეულის რესურსები არ არის უსასრულო, ძალიან მნიშვნელოვანია პრობლემის თავიდან აცილება რაც შეიძლება სწრაფად, წინააღმდეგ შემთხვევაში, კვალიფიციური სპეციალისტების დახმარება, და შეიძლება საჭირო გახდეს სამედიცინო მკურნალობა.

როგორ მოვაგვაროთ ემოციური დამწვრობა ქალს:

დაიცავით დღის სწორი რეჟიმი. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ცხოვრების წესი არ იმოქმედებს ფსიქო -ემოციურ მდგომარეობაზე, მაშინ ღრმად ცდება. თუ გვიან ადგეთ, მაშინ ალბათ არ გაქვთ დრო, რომ საქმეების ნაწილი გააკეთოთ. თანდათანობით, ისინი ბევრს აგროვებენ და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნერვიულობის ჭარბი რაოდენობა, იმის გამო, რომ თქვენ არ იცით როგორ დაგეგმოთ თქვენი დრო, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ ხართ ისეთი სრულყოფილი, როგორც ყველა დანარჩენი. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ გამოირჩევით რქოვანი, მაშინ ეს ასევე იწვევს მუდმივ დაღლილობას და გადაჭარბებულ ნერვიულობას, მათ ასევე შეუძლიათ დამწვრობის პროვოცირება. ამიტომ, დაგეგმეთ თქვენი დრო ისე, რომ ყოველთვის შეინარჩუნოთ ყველაფერი. იდეალურ შემთხვევაში, უმჯობესია იცხოვროთ კომფორტული გრაფიკის შესაბამისად - კვირის სამუშაო დღეებში და შაბათ -კვირას.
არ შეეცადოთ ყველაფერი თავად გააკეთოთ. თანამედროვე ქალი იმავე რიტმში ცხოვრობს, როგორც კაცი. ის ბევრს მუშაობს, ზოგჯერ დღეების განმავლობაში და ამ სახლის გარდა, დამატებითი მოვალეობები მას ელოდება. სწორედ ისინი არიან, რომლებიც საუკეთესოდ იყოფა ოჯახებით, რათა ქალს დასვენების დრო ჰქონდეს. ზოგადად, თქვენ შეგიძლიათ ეთანხმებით თქვენს ქმარს ისე, რომ გარკვეულ დღეებში ის ამზადებს სადილს, შემდეგ კი მის მეუღლეს საშუალება ექნება, რომ ერთ საათში გაიქცეს საყვარელ შეყვარებულთან. მასთან ერთად, მას შეეძლება დაისვენოს, ისაუბროს, აღადგინოს ემოციური ძალები, შემდეგ კი ბედნიერი, მომღიმარი ქალი დაბრუნდება სახლში.
დარწმუნდით, რომ გააკეთეთ საკუთარი თავი. გამონაკლისის გარეშე, ყველას მოსწონს ლამაზი, კარგად გამაგრილებელი ქალები, რომლებიც ასხივებენ თვითკონტროლს. ამიტომ, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენ ხართ მყიფე და ლამაზი არსება და არა ჯართის ცხენი, რომელმაც უნდა გამოიწვიოს მძიმე დატვირთვა. რეგულარულად დაესწარით სილამაზის სალონებს, კულინარიულ კურსებს, შეიმუშავეთ ახალი უნარები. ასეთი მარტივი რამ დაგეხმარებათ საკუთარ თავში უფრო თავდაჯერებული იყოთ და ნამდვილად დაგეხმარებათ ემოციური დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად.
არავითარ შემთხვევაში არ დააკოპიროთ უარყოფითი მხარე საკუთარ თავში. ნებისმიერი ფსიქოლოგი გეტყვით - რომ პრობლემა გაქრეს, ამაზე უნდა ვისაუბროთ. ამიტომ, თუ რამე აწუხებს, თქვენ ინერვიულებთ, მაშინ დარწმუნდით, რომ ისაუბრეთ ამაზე. შეიძლება ყველას არ მოსწონთ თქვენი სიტყვები, მაგრამ ისინი არ გაანადგურებენ თქვენ შიგნიდან და ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია.
გარშემორტყმული იმ ადამიანებით, ვინც შინაგან კომფორტს მოგცემთ. თუ თქვენს გარემოში არის ადამიანები, რომლებიც ყოველთვის გითხრათ თქვენი ნაკლოვანებების შესახებ, შეეცადეთ გასწავლოთ, უხერხულ მდგომარეობაში ჩადეთ, შემდეგ კი დაშორდით მათგან. ყველას, ვისაც გიყვარს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეურაცხყოფს შეურაცხყოფად, და ეს მტკივა. ზოგადად, შეეცადეთ თქვენი კომუნიკაციის წრე გააკეთოთ ექსკლუზიურად, როგორიცაა ისეთი ადამიანებით, რომლებიც ყოველთვის მზად არიან დაგეხმაროთ.

როგორ მოვიქცეთ მოზარდის ემოციურ დამწვრობასთან?

რაც არ უნდა სამწუხარო იყო ამის აღიარება, მაგრამ მოზარდები ასევე მგრძნობიარეა ემოციური დამწვრობით. ძალიან ხშირად ეს არის მოზრდილები, რომლებიც იწვევს ასეთ პრობლემას. მათ ავიწყდებათ, რომ მოზარდი საკუთარ თავზე ეძებს და ის უკვე ძალიან რთულია. ყველაფრის გარდა, მას აქვს დასახული მიზნები, რომლებიც მისთვის მიუწვდომელია. შედეგად, ნევროზი ვითარდება, მოზარდი იხურება საკუთარ თავში, წყვეტს უფროსებს ენდობა და შეუძლია თვითშეფასებაში ჩაერთოს. ხშირად ასეთ ბავშვებზე ამბობენ, რომ რთულ თინეიჯერებს ამბობენ. მაგრამ ისინი ასე არ იქნებოდნენ, თუ მოზრდილები, რომლებიც მათ გარშემორტყმულნი იყვნენ, გააცნობიერებდნენ და ცდილობდნენ დახმარებას.

როგორ მოვიქცეთ მოზარდის ემოციურ დამწვრობასთან:

მოზარდთან მიიტანეთ, რამდენად მნიშვნელოვანია ნდობა ურთიერთობაში. ეს რთული იქნება და შეიძლება თავდაპირველად შეუძლებელი ამოცანა ჩანდეს. მაგრამ თუ მოზარდობის თანდასწრებით სწორად მოიქცეთ, მაშინ ის აუცილებლად ისწავლის ნდობას. არასოდეს შეიტანოთ პირველი კითხვები, განსაკუთრებით თუ ხედავთ, რომ ბავშვი აღშფოთებულია. დაელოდეთ მას დამშვიდებას და მხოლოდ ამის შემდეგ შეეცადეთ ფრთხილად გაარკვიოთ რა მოხდა. თუ ბავშვმა გითხრათ თავისი საიდუმლო, არავითარ შემთხვევაში არ უთხრათ მას ვინმეს, დაე, ეს იყოს თქვენი ერთობლივი საიდუმლო. ასე რომ, მან გაიგებს რას ენდობით. შეგიძლიათ სცადოთ "დაასკვნათ არაგონივრული პაქტი" - გპირდებით, რომ თუ ის თავად გეტყვით მის საქციელს, მაშინ მასზე არ გაბრაზდებით. და თუ ის გეტყვით რა გააკეთა, შეეცადეთ მაქსიმალურად მოიქცეთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის არ ითხოვს დახმარებას შემდეგ ჯერზე.
არ აირჩიოთ მისი მეგობრები. მშობლებს ყოველთვის არ მოსწონთ შვილების მეგობრები, მაგრამ ეს არ არის კომუნიკაციის აკრძალვის მიზეზი. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მოზარდი ძალიან უარყოფითად აღიქვამს თქვენს მითითებებს და ნამდვილად შეეცდება დაემორჩილოს. თუ ცდილობთ უფრო აგრესიულად იმოქმედოთ ამ პროცესზე, მაშინ ბავშვი უბრალოდ დაიწყებს ტყუილს, მაშინ როდესაც თქვენ და გძულთ თქვენ და საკუთარ თავს. და ასეთი დაჟინება ნამდვილად იმოქმედებს ემოციურ მდგომარეობაზე.
არ შემოიფარგლოთ მოზარდი თავის სურვილებში - გონივრულად, რა თქმა უნდა. ზოგჯერ მშობლები თვლიან, რომ ბავშვზე მეტმა იცის, რომ მისთვის ამ დროისთვის უკეთესია. მათ შეუძლიათ კრძალონ ძეხვის, ჩიპების, პეპსის დალევა, ყველა ამ მავნე საკვებს უწოდებენ. მაგრამ იფიქრეთ იმაზე, თუ რა არის ასე საშინელი მოხდება, თუ ის ზოგჯერ მოიხმარს ამ პროდუქტებს, ის არ აპირებს მათ საჭმელს საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე. და, რა თქმა უნდა, ამ პროდუქტებმა შეჭამეთ და ამის წყალობით, მას ინტერესი ჰქონდა მათ მიმართ. თინეიჯერისთვის რთული იქნება იმის გაგება, თუ რატომ შეგიძლიათ ყველაფერი გააკეთოთ, მაგრამ ის ასე არ არის. ან, მაგალითად, თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ თქვენი ვაჟი ან ქალიშვილი უნდა იყვნენ ჩართული ცეკვაში, მუსიკაში, ინგლისურ ენაზე, მაგრამ ის თავად ოცნებობს ხატვაზე, ან სურს ისწავლოს როგორ შეაგროვოს რობოტები. დაე, ის გააკეთოს ის, რაც მას სურს, რადგან ეს კლასები მას ბედნიერებას გახდის და მისი ფსიქიკური ჯანმრთელობა უფრო სტაბილური იქნება.
არ შეადაროთ იგი სხვა ბავშვებთან. ზოგიერთ მშობელს აქვს ჩვევა, რომ ნახონ ექსკლუზიურად უარყოფითი ხასიათის თვისებები შვილებში და ძალიან ხშირად საუბრობენ ამაზე შვილზე. ყველაზე ხშირად, ეს ინფორმაცია წარმოდგენილია შედარების ფორმით - "აჰა, რა კარგი და კარგად გამოდგება მეზობელი, არა ის, რაც შენ ხარ". წარმოიდგინეთ, რომ გრძნობთ, თუ ქმარმა გითხრა, რომ მეზობელი შენზე უკეთ გამოიყურება. თქვენ ნამდვილად არ მოხარული იქნებით. და მოზარდი ამ სიტყვების შემდეგ, ალბათ, დაიწყებს გაბრაზებას და აღარ სურს თქვენთან საუბარი. თუ ამ გზით ხშირად იქცევი, მაშინ ბავშვი დაიწყებს ფიქრს, რომ საერთოდ არ გიყვარს და ის არ არის ძალიან ნორმალური ადამიანი. ასეთმა ქცევამ შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური დამწვრობა.

როგორ გავუმკლავდეთ დამწვრობას სწავლაში?

ძალიან რთულია თანამედროვე სკოლის მოსწავლეების შესწავლა, რადგან ისინი დატვირთულია იმდენი ახალი ინფორმაციით, რომ ზოგჯერ ისინი უბრალოდ ვერ აღიქვამენ ამ ყველაფერს. თავდაპირველად მათ კარგად არ ესმით გარკვეული თემა და ცოტათი იწყებენ ჩამორჩენას. შემდეგ, ისინი კიდევ არ ასრულებენ ასიმილაციას, და ეს "თოვლის ბურთი" იწყებს მათზე დაჭერას, აქედან ცუდი ნიშნები ჩნდება და ნერვიულობის გაზრდა. საშუალო სკოლაში, საშუალო სკოლის მოსწავლეებს კიდევ უფრო მეტი პრობლემა აქვთ. მართლაც, ჩვეულებრივი მასალის დაუფლების გარდა, მათ უნდა იპოვონ დრო გამოცდებისთვის მოსამზადებლად, ინსტიტუტში ჩასვლისთვის.

გამოდის, რომ კურსდამთავრებულთა კლასში ბავშვები მთელი წლის განმავლობაში ფსიქოლოგიური გადატვირთვით ცხოვრობენ. ამას დაამატეთ მშობლების გადაჭარბებული მოთხოვნები - ყველას სურს, რომ მათ შვილებს საუკეთესო ჰქონდეთ კლასში. და როდესაც მოსწავლეს ესმის, რომ მას არ შეეძლო მშობლების მოლოდინების შესრულება, მაშინ მისი შფოთვა იზრდება. როგორ ფიქრობთ, ეს ყველაფერი დადებითად მოქმედებს სტუდენტის ემოციურ მდგომარეობაზე?

როგორ გავუმკლავდეთ დამწვრობას შესწავლაში:

შეეცადეთ შეასრულოთ დღის გრაფიკი ისე, რომ ბავშვი მაქსიმალურად იყოს დაკავებული. ნუ ჩქარობთ შვილის ან ქალიშვილის ჩაწერას ყველა სახის დამატებითი კლასისთვის. ესაუბრეთ მას ამ ყველაფერს, გაარკვიეთ, აქვს თუ არა მას ძალა ცეკვის ან დახატვის ძალა, ან მას მხოლოდ სკოლაში სწავლა სურს და ეს ასეა. თუ სტუდენტს ამის საწინააღმდეგოდ არაფერი აქვს და მას საკმარისი ძალა აქვს ყველაფრისთვის, მაშინ ნება მიეცით მას დამატებით ჩაერთოს. თუ ბავშვი ძლივს უბიძგებს სკოლის სასწავლო გეგმას, მაშინ დარწმუნდით, რომ მას დასვენების დრო აქვს.
დარწმუნდით, რომ თავისუფალი დრო სწორად იხარჯება. დღესდღეობით, სტუდენტების უმეტესობა დამოკიდებულია სოციალურ ქსელებზე, ამიტომ თავისუფალ დროს მათ ურჩევნიათ ინტერნეტში ნახონ სურათები. მაგრამ ასეთ გატაცებას ჯანსაღი შვებულება არ შეიძლება ეწოდოს, ამიტომ ის შეზღუდული უნდა იყოს. რასაკვირველია, თქვენ არ შეგიძლიათ მთლიანად აუკრძალოთ სოციალური ქსელები, მაგრამ დრო მინიმუმამდე შეზღუდავთ. ვეთანხმები, რომ პარკში ერთი საათის გასეირნებისთვის, მოზარდს შეეძლება ორმოცი წუთის განმავლობაში ინტერნეტში ჯდომა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ასეთი პრემია, თუ ბავშვი მეგობრებთან ერთად ველოსიპედით გადის. ასევე შეეცადეთ თანდათანობით ბავშვში შეიტანოთ სპორტის სიყვარული - ის მას ჯანმრთელობას, ძლიერ, უფრო თავდაჯერებულად გახდის საკუთარ თავში, რომ მიეჩვიოს მას გრაფიკით ცხოვრება. ეს ყველაფერი დადებითად იმოქმედებს მის ემოციურ მდგომარეობაზე მაქსიმალურად.
პერიოდულად შეცვალეთ სიტუაცია. თუ ბავშვი მხოლოდ სწავლობს და დაინახავს ექსკლუზიურად სკოლის კედლებს და გაკვეთილებისთვის იჯდება სახლში, მაშინ მისთვის ემოციური დამწვრობა გარანტირებული იქნება. ამიტომ, პერიოდულად შეცვალეთ სურათი თვალწინ. კვირაში ერთხელ, გაემგზავრეთ კინოში, პარკში ატრაქციონებისთვის, უბრალოდ იარეთ ქალაქის გარშემო. იმოგზაურეთ არდადეგების დროს, თუნდაც მას მეზობელ ქალაქში შეუშვათ, მთავარი ის არის, რომ რაღაც ახალს ნახავთ. გააკეთე ყველაფერი ისე, რომ მინიმუმ ერთ დღეს ბავშვს არ ახსოვს გაკვეთილები. ასეთი მარტივი რჩევაც კი დაეხმარება თქვენს შვილს ემოციურად უფრო სტაბილური იყოს. მაგრამ დაიმახსოვრე, რომ ეს ყველაფერი შეიძლება გაკეთდეს ბავშვის სრული თანხმობით, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის ნამდვილად არ მიიღებს დადებით ემოციებს.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ: თუ ზომები მიიღეთ, გადმოტვირთეთ ბავშვი, მაგრამ ის მაინც არ გამოდის დეპრესიული მდგომარეობიდან, მაშინ მას შეიძლება დასჭირდეს ფსიქოლოგის დახმარება. არ ღირს ამის ეშინია, რადგან ზოგჯერ სხვისი პიროვნებისთვის უფრო ადვილია უთხრას მის პრობლემებზე და მასთან ერთად იპოვნოს მათი მოგვარების გზები.

ბრძოლა სამსახურში - ნიშნები: როგორ ვიბრძოლოთ?

მუდმივად მუშაობს, ადამიანს ასევე შეუძლია განიცადოს სტრესი, ხოლო სამსახურში ემოციური დამწვრობისგან თავის დაღწევა უფრო რთული იქნება, რადგან იქით დამოუკიდებლად უნდა წახვიდე, თუ ეს გინდა თუ არა. ახლა გავაცნობიეროთ რა ნიშნები მიუთითებს დამწვრობას.

ბრძოლა სამსახურში - ნიშნები:

თქვენი სხეული ძალადობრივად რეაგირებს სამსახურში ნებისმიერ, ყველაზე პატარა, პაუზზე. ელექტროენერგია მოიჭრა ოფისში და გიხარია, რომ ისინი ერთი საათის განმავლობაში აღადგენს მას? ამავდროულად, მთელი ამ ხნის განმავლობაში იჯექით და ოცნებობთ, რომ სამუშაო დღის ბოლომდე შუქი არ გამოასწორებს შუქს. ნაცნობი? უსაფრთხოდ შეიძლება ითქვას, რომ სამუშაო ნაკადმა მთლიანად ამოწურა.
თქვენ მუდმივად განათავსებთ სურათებს მძიმე ორშაბათს სოციალურ ქსელებში. ყურადღებით დააკვირდით თქვენს ფირზე სოციალურ ქსელებში, თუ ასეთ თემაზე სურათების 30% -ზე მეტია, მაშინ ძალიან დაიღალა სამუშაოთი. თქვენი ქვეცნობიერი ამ გზით გამოგიგზავნით სიგნალს, რომ დროა კარგად დაისვენოთ. უარყოფითი ატრიბუტი ასევე შეიძლება მიეკუთვნებოდეს სურათებს პარასკევის ქარიშხლიანი დღესასწაულით.
ეს გააღიზიანებს, რომ სამსახურში ყოველდღე წინა მსგავსია. იფიქრეთ ამაზე, თქვენ აღიქვამთ თქვენს საქმიანობას, როგორც კარიერულ კიბეზე წინსვლის საშუალებას, ან მიიჩნევთ, რომ ის რუტინულად მიიჩნევს, რომელიც თქვენს სიცოცხლეს ენერგიას იღებს თქვენგან. თუ ბოლო ვარიანტზე გაჩერდით, მაშინ დამწვრობის პროცესი უკვე სრულად მიმდინარეობს.
სამუშაო ასოცირდება დაღლილობასთან. დილით კარგ ხასიათზე გაიღვიძებთ, მაგრამ როგორც კი ოფისის ბარიერს არღვევთ, დაღლილობა გიბიძგებთ. ძალები მთლიანად ქრება, გინდა სახლში დაბრუნება და თბილი საბნის ქვეშ ასვლა.
დასვენების დროსაც კი ფიქრობთ. ძალიან ხშირად დამწვრობით დაავადებულები, ფიქრობენ უღიმღამო საქმიანობაზე, თუნდაც სახლში, მეგობრებთან ერთად დასვენება. ეს იმის გამო ხდება, რომ ისინი ყოველთვის ეძებენ სიტუაციის გამოსწორების საშუალებას. დეპარტამენტების ხელმძღვანელები განსაკუთრებით ექვემდებარებიან ამ ქცევას. როგორც ჩანს, მათ არ შეუძლიათ დასვენება შაბათ -კვირასაც კი. რა მოხდება, თუ ხელისუფლება მოუწოდებს? ჩვენ ყოველთვის მზად უნდა ვიყოთ პირველი ზარის გასაშვებად.
ჯანმრთელობის პრობლემები დაიწყო. ადრე, თქვენ ვერ დაინახეთ პრობლემა სამუშაო დღის დასხდნენ ტემპერატურასთანაც კი, უფრო მეტიც, თქვენი შესრულება არც კი შემცირებულა. ახლა ბანალური ტემპერატურა კი საწოლში გიბიძგებთ და ერთი კვირის განმავლობაში ჩამოხვიდეთ სამუშაო ნაკადიდან. ამრიგად, ფსიქოსომატიკა მუშაობს, ის სიტყვასიტყვით გიყვირებს თქვენ - დაისვენეთ ისე, რომ არ გაუარესდეს.
თქვენ გახდით ძალიან გაღიზიანებული. თუ თქვენ შეამჩნევთ, რომ სამუშაო ადგილზე არის, რომ მუდმივად კარგავთ ტემპერამენტს, უხეში ყველას გარშემო და ვერ შეჩერდებით, მაშინ ნამდვილად შეგიძლიათ თქვათ, რომ ყველაფერი არ არის თქვენი ფსიქო -ემოციური ჯანმრთელობის დაცვით. ამ მდგომარეობაში, თქვენ შეგიძლიათ გააღიზიანოთ ყველაფერი გარშემო - კოლეგები, ძალიან ხმაურიანი კონდიციონერი, სახელურის ნათელი ფერი და უფროსის სატელეფონო ზარის მელოდია.

ბრძოლა სამსახურში - როგორ ვიბრძოლოთ:

ყველაფერი ოდნავ გაადვილეთ. დაუყოვნებლივ ამ რჩევების განხორციელება რთული იქნება, მაგრამ თანდათანობით ყველაფერი გამოდგება. შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, რაც ხდება. თუ გრძნობთ, რომ ის ატრიალებს გაღიზიანებას, გადახედეთ ფანჯარას, დააკვირდით რა ხდება ქუჩაში, ეს დაგეხმარებათ ცოტათი გადართვა და დამშვიდება.
ესაუბრეთ კოლეგებს. თუ თქვენ შეურაცხყოფთ ვინმეს თქვენი გაღიზიანებით, დარწმუნდით, რომ მოითხოვეთ პატიება და აუხსენით სიტუაცია. თქვენ გარშემორტყმული უნდა იყოთ იმ ადამიანებით, რომლებიც დადებითად არიან კონფიგურირებული, თუ ეს არ გაკეთებულა, მაშინ მტრობა, რომელიც ჰაერში იქნება, გაამწვავებს თქვენს მდგომარეობას.
შეეცადეთ არ დალიოთ ალკოჰოლი შაბათ -კვირას და კიდევ უკეთესი, უარი თქვით მას. ალკოჰოლური სასმელები უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის სხეულზე და ნერვული სისტემა ყველაზე მეტად განიცდის. ალბათ, არ უნდა შეგახსენოთ, რომ გაღიზიანება, გადაჭარბებული ტემპერამენტი არის hangover სინდრომის მთავარი გამოვლინება. და თუ ამ მდგომარეობაში უნდა წავიდეს უნებლიე სამუშაოს, მაშინ დეპრესიული მდგომარეობა გარანტირებული იქნება თქვენთვის.
ლანჩის შესვენება უფრო სასიამოვნო. ლანჩის შესვენების დროს, არავითარ შემთხვევაში არ დარჩეთ სამუშაო ადგილზე. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ გაქვთ ერთი საათი სიტუაციის შესაცვლელად. მოიწვიე მეგობარი კაფეში და უბრალოდ ისაუბრეთ. თუ გინდა სიჩუმე, მაშინ შეიძინე რამე გემრიელი და წადი პარკში. უბრალოდ დაისვენე და გააძლიერე. თუ თქვენს ოფისს აქვს შხაპი, შეგიძლიათ გაიქცეთ. ეს ძალიან კარგია ჯანმრთელობისთვის და ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას.
შეეცადეთ საკმარისი დაიძინოთ. ძილი მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ადამიანისთვის, მაგრამ ემოციურად ამოწურული - ეს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. ამიტომ, წადი დასაძინებლად თერთმეტამდე ისე, რომ დილით არ იგრძნოს გატეხილი, მაშინ საქმე არ გამოიწვევს ამდენი ნეგატივს. შეეცადეთ დაიძინოთ მინიმუმ შვიდი საათის განმავლობაში დღეში, შაბათ -კვირას შეგიძლიათ მეტი საათის განმავლობაში. ყველაფერი გააკეთე იმისთვის, რომ ძალა აღადგინოთ.
ნუ შეინარჩუნებთ სიბრაზეს საკუთარ თავში. თუ არ მოგწონთ კოლეგის საქციელი, უთხარით მას ამის შესახებ. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ამას არ აკეთებთ მშვიდი მდგომარეობაში, მაშინ ადრე თუ გვიან არ შეიზღუდოთ საკუთარი თავი და იტყუროთ საძაგელ რამეებს სიბრაზით.
შეეცადეთ მედიტაცია. ნუ აღიქვამთ ამ რჩევას, როგორც ხუმრობას. მედიტაცია ნერვების დასამშვიდებლად შესანიშნავი გზაა და უამრავი ადამიანი უკვე განიცდიდა მას საკუთარ თავზე. შეგიძლიათ მედიტაცია დღის ნებისმიერ დროს, მთავარია ის, რომ ის თქვენთვის მოსახერხებელია.
შეეცადეთ გააკონტროლოთ თქვენი საგანგაშო სინდრომი. შეეცადეთ გაიგოთ რა იყო ამ ეტაპზე ასე შეშფოთებული, იქნებ განგაში უბრალოდ შედგენილია. თუ ასეა, მაშინ შეაჩერე 10 წუთის განმავლობაში და ისევ დაუბრუნდით სამუშაოდ.

როგორ გავუმკლავდეთ ემოციურ დამწვრობას ურთიერთობაში?

ურთიერთობების დამყარება ყოველთვის რთულია და მოყვარულები ამ შემთხვევაში გამონაკლისი არ არიან. მალინები წარმოიქმნება ყველაზე აყვავებულ ოჯახებში და ამაში ცუდი არაფერია. მთავარია ფრთხილად იყოთ თქვენი პარტნიორი და შემდეგ ყველაფერი იმუშავებს.

ურთიერთობების დამწვრობის მიზეზები:

პარტნიორი არ იღებს სათანადო რეაქციას მის ქმედებებზე. ალბათ, ბევრს კარგად იცნობს სიტუაცია, როდესაც თქვენ ყველას გაქვთ საუკეთესო, რომ დააკოპიროთ საყვარელი ადამიანი ძვირადღირებული საჩუქრისთვის, და როდესაც მას გადასცემთ, მხოლოდ მშრალად "მადლობა". ვეთანხმები, არც ისე ლამაზი. რა თქმა უნდა, ამ დღეს არ უნდა დაიწყოთ სალოცავი, მაგრამ ყოველთვის შეგიძლიათ ტკბილად გაიღიმოთ და თქვათ, რომ ძალიან კმაყოფილი ხართ სიურპრიზით.
პარტნიორის სრული კონტროლი. ზოგჯერ წყვილებში - ცოლ -ქმარი, ცდილობს გააკონტროლოს მათი ნახევრის ყველა ნაბიჯი. ისინი შეიძლება მოულოდნელად მოვიდნენ სამსახურში, შეამოწმონ ტელეფონი, არ გაუშვათ მეგობრებთან შეხვედრები. ერთ -ერთი პარტნიორის ეს საქციელი ძალიან დაჩაგრულია და ადამიანს აუცილებლად ექნება სურვილი, რომ ამ „შაკეტებიდან“ გაათავისუფლოს.
ერთ - ერთი პარტნიორის უყოყმანობა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ჩვენ ჯერ კიდევ ვცხოვრობთ საზოგადოებაში, სადაც ხალხი აგრძელებს მუშაობას მამაკაცად და ქალად. ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ ის ქალია, ვინც გადატვირთულია, და ვერ გამოყოფს დასვენების დროს. დროთა განმავლობაში, ეს იწვევს შინაგანი ძალების დაქვეითებას და ოჯახში სკანდალების გამოჩენას.
ერთფეროვნება ოჯახურ ცხოვრებაში. ხშირად ხდება, რომ ადამიანები დაქორწინდებიან და მათი ცხოვრება, როგორც ჩანს, გაყინავს. ყოველდღე ისინი მიდიან სამსახურში, ერთად ვახშამი და დასაძინებლად მიდიან. უფრო სწორად, ისინი იქცევიან რობოტების მსგავსად, რომლებსაც ემოციები არ აქვთ და ეს ხდება ერთმანეთისგან მოცილების მიზეზი და უთანხმოება ჩნდება.

როგორ გავუმკლავდეთ ემოციურ დამწვრობას ურთიერთობაში:

ნუ შეგეშინდებათ პარტნიორთან საუბრის. თუ რამე არ ჯდება ურთიერთობაში, დარწმუნდით, რომ გითხრათ ამის შესახებ თქვენი სული. არ იფიქროთ, რომ საყვარელ ადამიანს შეუძლია თქვენი აზრების წაკითხვა და ის გაერკვია, რა გჭირდებათ. რაც უფრო სწრაფად განიხილავთ პრობლემას, მით უფრო ნაკლები ზიანი მიაყენებს თქვენს ურთიერთობას. უბრალოდ წარმოგიდგენთ ნეგატიურ ინფორმაციას მშვიდი ფორმით - ყვირილისა და ბოროტად გამოყენების გარეშე, შემდეგ კი პარტნიორი ნამდვილად გაიგებთ.
არავის დაადანაშაულოთ \u200b\u200bპრობლემები. ხშირად, სკანდალების დროს, ერთ -ერთი მეუღლე თავს მსხვერპლად აყენებს, რომელიც თავდასხმებს განიცდის. მაგრამ ორივემ უნდა გესმოდეთ, რომ სკანდალი შესაძლებელია, თუ მასში ორი ადამიანი მონაწილეობს. ეს ნიშნავს, რომ ორივე გაბრაზებულია, უსიამოვნო სიტყვებს ამბობენ, შეურაცხყოფაა პარტნიორი. ამიტომ, საკუთარი თავის მსხვერპლის გამოყოფა ნამდვილად არ ღირს. უკეთესი იქნება, თუ შეეცდებით დამშვიდებას და იმსჯელოთ იმაზე, რაც არ მოგწონთ. ასე რომ, შესაძლებელი იქნება თავიდან აიცილოთ უარყოფითი ემოციების დაგროვება.
ნუ დაიწყებთ პარტნიორის შედარებას სხვა ადამიანებთან. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ღირდეს საყვარელ ადამიანს, რომ ის ვინმესზე უარესია, ან ის ჰგავს ადამიანს, რომელსაც ძალიან ცუდი ხასიათი აქვს, ქცევა. ეს ყველაფერი ექსკლუზიურად უარყოფითს გამოიწვევს, რადგან ადამიანი მიხვდება, რომ თქვენს თვალში ის არ გამოიყურება სრულყოფილად. თუ ამას ხშირად აკეთებთ, ადამიანს შეუძლია განუვითარდეს inferiority კომპლექსი და დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება განქორწინებაც კი გამოიწვიოს. თქვენ არც კი უნდა ისაუბროთ ცუდ ემოციურ მდგომარეობაზე.
მოაწყეთ რომანტიკული სიურპრიზები თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის. რომანტიკა შესანიშნავი გზაა როგორც საკუთარი თავის, ისე თქვენი პარტნიორის განწყობის გასაუმჯობესებლად. უფრო მეტიც, ამისათვის თქვენ არ გჭირდებათ იმის გამო, რომ რაიმე რთულია. შეხვდით გამთენიისას ერთად, დაათვალიერეთ მზის ჩასვლა, იარეთ ერთად, იმოგზაუროთ, მიეცით ტკბილეული. ასეთი მარტივი საგნებიც კი გახდის თქვენს კავშირს ემოციურად.

როგორ გავუმკლავდეთ მასწავლებლის პროფესიონალურ დამწვრობას?

ზოგი მასწავლებლის პროფესიას ძალიან მარტივად თვლის, ხშირად შეგიძლიათ მოისმინოთ, რომ მასწავლებელი მუშაობს ნახევარ დღეს და სურს მაღალი ხელფასი. მაგრამ ეს არის? დიახ, გაკვეთილებს ჩვეულებრივ ნახევარი დღე სჭირდება, მაგრამ ამის შემდეგ მასწავლებელი მოდის სახლში, აკეთებს ჩვეულებრივ რუტინულ მუშაობას, ამოწმებს ნოუთბუქებს და ემზადება ხვალინდელი დღისთვის. ეს ნიშნავს, რომ მას პრაქტიკულად არ აქვს დასვენების დრო.

ახალგაზრდა პედაგოგები ყველაზე მეტად განიცდიან პროფესიონალურ დამწვრობას, ისინი უბრალოდ არ არიან მზად, რამდენი დრო უნდა დახარჯონ სამუშაოდ. ამ ყველაფერს დაამატეთ მშობლების უნდობლობა ახალგაზრდა სპეციალისტთან, კოლეგების მუდმივ ზეწოლასა და სხვადასხვა ასაკის სტუდენტებთან გამოცდილების ნაკლებობას. ეს ყველაფერი ძალიან სწრაფად იწვევს დამწვრობას.

როგორ გავუმკლავდეთ მასწავლებლის პროფესიონალურ დამწვრობას:

არ შეეცადოთ დაამტკიცოთ, რომ კარგი მასწავლებელი ხართ. რაც არ უნდა შეეცადოთ, მუშაობის პირველ თვეებში ისინი უნდობლობით მოგექცევიან. თუ მოთმინებას აჩვენებთ და ყველა წესს დაიცავთ, მაშინ მალე კოლეგები არბილებენ. რაც შეეხება სკოლის მოსწავლეებს, თქვენ მოგიწევთ უფლებამოსილების მოპოვება. მშობლებთან ერთად ყველაფერი ზოგადად მარტივია - ისინი დაიწყებენ ხელსაყრელად მოპყრობას, როგორც კი ისინი ნახავდნენ კარგ ნიშნებს დღიურებში და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ბავშვები სიამოვნებით მიიღებენ თქვენს გაკვეთილზე წასვლას.
თქვენი სამუშაო ადგილის სწორად ორგანიზება. თქვენი სამუშაო მაგიდა მაქსიმალურად მოსახერხებელი უნდა იყოს და კარგად იყოს განათებული, ასევე იზრუნეთ, რომ კომფორტული სავარძელი გქონდეთ, რადგან თუ სამუშაო დღის ბოლოს გექნებათ თქვენი ზურგი და თვალები, მაშინ ძალიან მალე რობოტი დაიწყება ასოცირდება უარყოფით ემოციებთან.
შეარჩიეთ შესვენების დრო. თუ მთელი დღე მუშაობთ, რომელსაც ზარის გამოძახებიდან უწოდებენ და შესვენებებზე მომდევნო გაკვეთილისთვის მოემზადეთ, მაშინ გარანტირებული იქნება Burnout. მიიღეთ წესი, გაიარეთ ქუჩაში ყოველ ორ საათში სუფთა ჰაერით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ და ოდნავ გადააქციოთ თქვენი ყურადღება.
მოემზადეთ კრიტიკისთვის. მიიღე ის ფაქტი, რომ ყველა ადამიანს არ შეუძლია მოეწონოს. და ყოველთვის იქნება ხალხი, ვინც თქვენს შეცდომებზე მიუთითებს. ნუ მოექცევით მათ მტრებად, შეეცადეთ ნახოთ მათში ბრძნული მენტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ ფატალური შეცდომების დაშვებას.