სისხლის ჯგუფი: დიეტის პრინციპები. დიეტა ერთი კვირაა

კვების თვისებები ქალთა, მამაკაცთა, ბავშვთა, სპორტსმენთა სისხლის ჯგუფში. მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში.

ჩვენ ვჭამთ ცხოვრებას, ან ვცხოვრობთ საჭმელად? პოლემიკური საკითხი, სადაც ყურადღება გამახვილებულია საკვებისთვის პირის ძირითადი საჭიროებაზე. ინდოეთის მთებში მხოლოდ მისტიკოსთა იოგებს შეუძლიათ დიდი ხნის განმავლობაში გააკეთონ საკვების გარეშე და შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა და ჰარმონია.

ჩვენ მათგან შორს ვართ. ამიტომ, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, რომ დიდი ხნის განმავლობაში მშენებლობისა და კარგი ფიგურის და კეთილდღეობის შენარჩუნებაა - სისხლის ჯგუფებში კვების შესახებ.

სისხლის თეორია

გასული საუკუნის ბოლოს, ჯეიმსმა და მისმა ვაჟმა პიტერ დ’ამამომ შეიმუშავეს ახალი დიეტა, რომელიც ემყარება მიდგომების განსხვავებას ოთხივე სისხლის ჯგუფის ადამიანების კვებაში. მათ ჩაატარეს მთელი რიგი გამოკვლევა, საგულდაგულოდ შერჩეული საკვები, მოახდინეს მათი წიგნების შედეგების სისტემატიზაცია.

თავის მხრივ, მათი სამეცნიერო კვლევისთვის მიმართულებას მიენიჭა ამერიკელი იმუნოქიმიური ბოიდის თეორია. ამის მიხედვით, აიხსნება სისხლის ევოლუცია და მისი ჯგუფების გარეგნობის მიზეზები.

ამ სუბუროპათებმა ექსპერიმენტულად დაამტკიცეს, რომ წონის დაკლება მარტივად შეგიძლიათ, თუ სისხლის ჯგუფისთვის შესაფერისი საკვები ჭამთ. გარდა ამისა, იმუნიტეტი გაძლიერებულია და მრავალი დაავადება ტოვებს.

პირობითად გაყოფილი საკვები პროდუქტები:

• სასარგებლო
• ნეიტრალური
• საზიანო

მის შემადგენლობაში თითოეულ საკვებს აქვს სპეციფიკური შაქარები და ფერმენტები. მას შემდეგ, რაც ადამიანის სხეულში, ისინი ურთიერთქმედებენ სისხლის უჯრედებთან და ამ უკანასკნელ სამშენებლო მასალას წარმოადგენს. მაგრამ მავნე პროდუქტები კონკრეტული სისხლის ტიპისთვის არ იძლევა ასეთ ეფექტს. ანუ ისინი უნდა გამოირიცხონ თავიანთი მენიუდან.

D'Adyo შეადგინა დეტალური ცხრილები თითოეული სისხლის ჯგუფისთვის, მისი ტერიტორიის გათვალისწინებით. ამასთან, ამერიკა სხვადასხვა პროდუქტებით არის შევსებული, ამიტომ სხვა ქვეყნების მაცხოვრებლები ადვილად პოულობენ იმას, რაც მათთან ერთად იზრდება და ჩვეულებრივ დიეტას ქმნის.

პიტერ დ’ამედი ხელმძღვანელობს ამავე სახელწოდების კლინიკას ამერიკაში ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიხედვით და ურჩევს ბევრ მომხმარებელს, მათ შორის ჰოლივუდის ცნობილ ადამიანებს.

სისხლის დიეტა. დიეტის მახასიათებლები სისხლის ჯგუფებში

• გასტრონომიული ჩვევების შეცვლა, ევოლუციის პროცესში პირმა ქვეცნობიერად გავლენა მოახდინა მთელი ორგანიზმის ქიმიურ შემადგენლობაზე, როგორც მთლიანობაში და განსაკუთრებით სისხლი. იმუნიტეტი, სიცოცხლის ხანგრძლივობა და კანქვეშა ცხიმის ოდენობა ასევე განიცადა ცვლილებები
• ასე რომ, პრიმიტიული უძველესი ხალხის შთამომავლები არიან I სისხლის ჯგუფის I მეპატრონეები. D’Adamo– ს მიდგომაში მათ მონადირეებს უწოდებენ, ანუ მათი დიეტა მდიდარია ხორცის საკვებით
• შემდეგი ფერმერები, ან კოლექციონერები, რომელთაც აქვთ სისხლის ჯგუფი II. ისინი ჭამენ ყველაფერს, რაც იზრდება დედამიწაზე და მკაცრი ვეგეტარიანელები არიან
• III სისხლის ჯგუფის მეპატრონეები მომთაბარეების შთამომავლები არიან. ჭამე ყველაფერი, ადვილად ადაპტირებულია დიეტის ცვლილებასთან
• დაბოლოს, IV Blood Group– ის მქონე ადამიანები ყველაზე იდუმალი არიან, რადგან ისინი აერთიანებენ ორი წინა ჯგუფის გასტრონომიულ ჩვევებს. ისინი დაახლოებით 1000 წლის წინ გამოჩნდნენ ტექნოკრატიული განვითარების დასაწყისის გამო. მათ ასევე უწოდებენ მოქალაქეებს. დიეტა შედგება პროდუქციის მოულოდნელი კომბინაციებისგან
• იმავე ჯგუფის მქონე ადამიანებს აქვთ საერთო ხასიათის თვისება, რომელსაც აღმოსავლეთის კომპანიები წარმატებით იყენებენ პერსონალის არჩევისას

სისხლის ჯგუფი შესაფერისია ყველასთვის?

საზოგადოებას სისხლის ჯგუფების მიერ კვების თეორიის მიცემის მომენტიდან, მას ჰყავს როგორც მომხრეები, ასევე მოწინააღმდეგეები. ამ უკანასკნელთა შორის ბევრია ექიმებსა და მკვებავი. მეორეს მხრივ, მისი პოპულარობა მუდმივად იზრდება, ისევე როგორც პრაქტიკოსთა რაოდენობა, რომლებმაც მიაღწიეს მოსალოდნელ შედეგებს.

ამასთან, ბრმად ჩქარობს ახალი დიეტის გამოყენებას ჭარბი კილოგრამების წინააღმდეგ ბრძოლაში არ ღირს. ფხიზელი შეაფასეთ თქვენი საწყისი შესაძლებლობები:

• ჯანმრთელობა
• სერიოზული დაავადებების არსებობა
• დიეტა
• სტრესის გავლენა

მაგალითად, შაქრიანი დიაბეტის მქონე ადამიანები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ტკბილ ხილს დაეყრდნონ. და უმჯობესია უარი თქვან ხორცზე, რომ განიცდიან კუჭისა და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სერიოზულ დაავადებებს.

თუ არ არსებობს თვალსაჩინო დარღვევები და უკუჩვენებები, მაშინ ექსპერიმენტი გააკეთეთ ჯანმრთელობაზე!

დიეტა I პოზიტიური სისხლის ტიპისთვის

პოზიტიური RH ფაქტორით მონადირეებს აქვთ ძლიერი კუჭი, რომელსაც შეუძლია ხორცის მონელება. ისინი ძლიერი, ჰარდები არიან, უყვართ ბევრი გადაადგილება და აქტიურად გადაადგილება. მაგრამ მათი იმუნიტეტი არც ისე ძლიერია, რომ ღირსი იყოს დაავადებების მოსაგვარებლად. "სუსტი" ადგილები და შესაძლო დაავადებები - ფარისებრი ჯირკვალი, მჟავიანობა და კუჭის წყლულები, ალერგია.

დიეტა გირჩევთ ასეთ სასარგებლო პროდუქტებს:

• ხორციდან - ცხვრის, საქონლის ხორცი
• ზღვის პროდუქტებიდან - ქარიშხალი წყალმცენარეები, კელპი
• სასმელიდან - მინერალური წყალი, ანანასის წვენები, ალუბალი; მცენარეული ჩაი პიტნის, ვარდისფერი, ჯანჯაფილით
• ხილიდან - ანანასი, ლეღვი
• ბოსტნეულიდან და მწვანილებიდან - რადიშები, ბროკოლი, ისპანახის ფოთლები
• მარცვლეულისგან - წიწიბურა
• კიდევ ერთი - კვერცხი, რძე და რძის პროდუქტები, იოდირებული მარილი

მავნე პროდუქტების სია:

• ბოსტნეული - ლობიო, ყვავილოვანი კომბოსტო, კარტოფილი
• ხილი და კენკრა - ნესვი, ციტრუსები, მარწყვი, ავოკადო
• მარცვლეული - შვრიის, სიმინდი
• სასმელები - ყავა, ალკოჰოლი, ვაშლის წვენი, ცხელი შოკოლადი
• თევზი - ორაგული, კოდი
• კიდევ ერთი - ჭვავი, ხორბალი, შაქარი, შამპინგონები, ზეთისხილი, ყველი, ხაჭო, arachy ზეთი, მაიონეზი

დიეტა I უარყოფითი სისხლის ტიპისთვის

ნეგატიური RH ფაქტორით მონადირეები განიცდიან ნელი მეტაბოლიზმს, რაც გათვალისწინებულია ამ სისხლის ჯგუფისთვის დიეტის შედგენისას. ის უნდა გამდიდრდეს ცილებით.

რა არის სასარგებლო საჭმელად:

• ზღვის პროდუქტებიდან - თევზის წითელი ჯიშები, ზღვის კომბოსტო, მუწუკები, კრევეტები
• ხილისგან - გრეიფრუტი და ნებისმიერი, გარდა მჟავე
• ბოსტნეულიდან - გოგრა, ტრიალი,
• სასმელისგან - მწვანე და მცენარეული ტიპები ჩაის ვარდისფერი, გვირილთან, ლინდენთან, ჯანჯაფილთან, ანანასის წვენით
• მარცვლეულისგან - წიწიბურა, ბრინჯი
• სხვა - თირკმელები, ღვიძლი, ნიგოზი

მავნე პროდუქტები:

• ბოსტნეული - კომბოსტო, ბადრიჯანი
• ხილი - ციტრუსის ხილი, მარწყვი, ნესვი
• ჯგუფები ოსპი არიან
• სასმელი - შავი ჩაი, ყავა, ალკოჰოლი, მცენარეული ჩაი ექინაცეასთან, წმინდა იოანეს ვორტთან
• სხვა - ნაყინი, მაიონეზი, კეტჩუპი, დარიჩინი, ქიშმიში, მკვეთრი წიწაკა, ზეთისხილი

დიეტა დადებითი სისხლის ტიპის II- სთვის

პოზიტიური RH ფაქტორების მქონე ფერმერებს უყვართ მცენარეული საკვები მდიდარი ბოჭკოებით. ამავდროულად, პროდუქტები უნდა იყოს გარემოსდაცვითი, იზრდება ნიადაგზე მინიმალური ქიმიური სასუქების მქონე.

2 სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანების სისუსტეები და შესაძლო დაავადებები:

• მგრძნობიარე კუჭი
• ჭურჭელი
• ღვიძლი
• ნაღვლის ბუშტი
• გული
• ონკოლოგია
• ნერვული დარღვევები

სასარგებლოა ჭამა:

• ბოსტნეული და ხილი - გარდა "მავნე"
• სასმელი - სტაფილო, ალუბალი, გრეიფრუტი და ანანასი წვენებში; ყავა
• სხვა - სოიო, კვერცხი, ზეთისხილი და სელის სახით

მავნე სია:

• ხილი - ციტრუსის ხილი მჟავე გემოთი, ბანანი, ფორთოხალი
• ბოსტნეული - მჟავე გემოვნებით
• ხორცი არის ნებისმიერი
• ზღვის პროდუქტები და რძე - ყველაფერი
• სასმელი - ნებისმიერი სოდა, შავი ჩაი,
• კიდევ ერთი - მდოგვი, მკვეთრი სუნელები, კეტჩუპი, ხორბლის პროდუქტები

დიეტა II უარყოფითი სისხლის ტიპისთვის

ნეგატიური რეზუსით მომთაბარეები განიცდიან კუჭის დაბალი მჟავე საშუალო და სისხლის მაღალი სიმკვრივე. ამიტომ, დიეტა მოიცავს სასარგებლო პროდუქტებს:

• molochka - Brynza, ხაჭო, დუღილი
• ბოსტნეული და მწვანილი - გოგრა, ისპანახის ფოთლები
• ხილი - მოცვი, ანანასი, ლურჯი, ლიმონი
• სასმელი - სტაფილო, ალუბალი, ანანასი, გრეიფრუტი, წვენის ნიახური, მწვანე და მცენარეული ჩაი, ყავა
• კიდევ ერთი - კვერცხი, სოიო, ლობიო, ბარდა, გოგრის თესლი

თავიდან აცილება:

• ბოსტნეული - კარტოფილი, პომიდორი, მკვეთრი და ტკბილი პილპილი, ბადრიჯანი, კიტრი
• ზღვის პროდუქტები - დამარილებული თევზი
• ხილი - მანგო, ყველა კენკრა, ბანანი, ნაყოფი მჟავე გემოვნებით
• სასმელი - ფორთოხლის წვენი, შავი ჩაი, გაზიანი სასმელები
• კიდევ ერთი - კეტჩუპი, მაიონეზი, Champignons

დიეტა III დადებითი სისხლის ტიპისთვის

მესამე ჯგუფის მფლობელები და თაროები როგორც ცვალებადი გარე პირობები, ასევე დიეტის მრავალფეროვნება. მათი გამორჩეული შესაძლებლობები არის იმუნური სისტემის მაღალი სტაბილურობა და "ძლიერი" კუჭი.

მომთაბარეებში თანდაყოლილი სისუსტეები და დაავადებები:

• ზედმეტი ზედმეტი სამუშაო
• დიაბეტი
• იშვიათი ვირუსული დაავადებები
• სელლეროზი

რა არის სასარგებლო:

• ხორცი - გუტე, ინდაური, მჭლე ხბოს, კურდღელი, ცხვრის
• ბოსტნეული - მწვანილი, სტაფილო
• ხილი და კენკრა - ბანანი, ყურძენი, ვარდის თეძოები
• რძის პროდუქტები - კეფირი, იოგურტი
• მარცვლეული - შვრია, ფეტვი, ბრინჯი
• სასმელი - მწვანე ჩაი, ჟოლოს ფოთლების დეკორაციები, ჯინსენგი; ყურძენი, მოცვი, ანანასი, კომბოსტო წვენში
• კიდევ ერთი - კვერცხი, ზეითუნის ზეთი

მავნე ჩამონათვალი:

• ხორცი - ღორის, ქათამი
• ბოსტნეული - პომიდორი, ტკბილი კარტოფილი
• ხილი - ავოკადო, ხურმა, ყუმბარა
• მარცვლეული - წიწიბურა, ოსპი, სიმინდი
• ზღვის პროდუქტები - shrimp
• დალევა - სოდა
• კიდევ ერთი - არაქისი, მარილი, შაქარი, შებოლილი მეგალები, დარიჩინი, მაიონეზი, კეტჩუპი, ჭვავი და ხორბლის პური

დიეტა III უარყოფითი სისხლის ტიპისთვის

მათ შეუძლიათ შეჭამონ მრავალფეროვანი კერძები და ძლიერი კუჭის წყალობით, ყველაფრის დასამცირებლად. ისინი დამატებით ნაჩვენებია მინერალებით მდიდარი ვიტამინების კომპლექსები.

ეს აუცილებლად დიეტაშია:

• ხორცი - საქონლის ხორცი, ღვიძლი
• ბოსტნეული - ნებისმიერი, მწვანილი
• ნებისმიერი ხილი
• ზღვის პროდუქტები - თევზი
• სასმელი - მწვანე ჩაი, ღვინო, ლუდი, ფორთოხლის წვენები, ანანასი, კომბოსტო, ყურძენი
• კიდევ ერთი - კვერცხები, სოიო

გამორიცხეთ:

• ხორცი - ღორის, ქათამი
• ბოსტნეული - კარტოფილი, რადიშები, რადიშ
• ხილი - ხურმა, ავოკადო
• ზღვის პროდუქტები - კრევეტები, კრაბები
• მარცვლეული - ბრინჯი, ოსპი
• სასმელი - ყუმბარა და ტომატის წვენები, მცენარეული ჩაი ლინდენთან ერთად
• კიდევ ერთი - არაქისი, მაიონეზი, ზეთისხილი

დიეტა დადებითი სისხლის ტიპის IV- სთვის

პოზიტიური რეზუსის მქონე მოქალაქეები ამაყობენ იმუნიტეტის ძალით და კუჭის მგრძნობელობით. ისინი ექვემდებარებიან:

• ხშირი ვირუსული დაავადებები
• გულ -სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები
• ონკოლოგია

ისინი ნაჩვენებია, რომ ჭამა და სუსტი ხდება შემდეგნაირად:

• ხორცი - კრავი, კურდღელი, ინდაური, ცხვრის
• ზღვის პროდუქტები - ტუნა, ზუთხი, კოდი, წითელი თევზი, ზღვის კომბოსტო
• რძის პროდუქტები - სახლის იოგურტი, კეფირი, დაბალი არაჟანი და ხაჭო, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე
• ბოსტნეული - ბადრიჯანი, ფერადი კომბოსტო, ბროკოლი, მწვანე და ხახვი, ჭარხალი, კიტრი, სტაფილო
• ხილი და კენკრა - ყურძენი, მაყვალი, ლიმონი, გრეიფრუტი, საზამთრო, კივი, ქლიავი, ალუბალი
• მარცვლეული - სოიოს მარცვლეული, შვრიის ფაფა, ბრინჯი, ქერი, ფეტვი
• სასმელი - მწვანე ჩაი, მცენარეული ჩაი ჯანჯაფილით, ჯინსენგით, ექინაცეა, კუნელი, კომბოსტოს წვენები, სტაფილო
• კიდევ ერთი - ნიგოზი, თეთრეული, არაქისი, თუთია, სელენი, ვიტამინი C

მავნე:

• ხორცი - ღორის, ძროხის, ხბოს, ლორი, ბეკონი, იხვი, ქათამი, შებოლილი ძეხვი
• ზღვის პროდუქტები - მარილიანი, მწნილი და ახალი ქაშაყი, ანჩოვები, ჰალიბუტი, ფლაუნერი, კრაბები, ჰეკი, გველები, პანგასიუსი, მდინარის ჭაობი
• რძის პროდუქტები - მთელი რძე, ბრიგადა, პარმეზანი
• ბოსტნეული - პომიდორი, ყველა სახის წიწაკა, სიმინდი, ლობიო, რადიშები, კარტოფილი
• ხილი - ავოკადო, მანგო, ფორთოხალი, ბანანი, ხურმა
• ჯგუფები - წიწიბურა, სიმინდი
• დალიე - მცენარეული ჩაი ლინდენთან, ალოესთან ერთად
• კიდევ ერთი - შავი კარაქი, არტიშოკები, ნუში, მზესუმზირის თესლი, პისტოლეტები

დიეტა IV უარყოფითი სისხლის ტიპისთვის

უარყოფითი RH ფაქტორით დაავადებულებმა მიიღეს ორი წინა ჯგუფის სისუსტე. მათი კვებისას, ისინი განსაკუთრებული უნდა იყვნენ რძის პროდუქტებზე და არა ხორცის პროდუქტებზე.

რა არის სასარგებლო საჭმელად:

• ხორცი - ინდაური, ცხვრის, ცხვრის, კურდღელი
• ზღვის პროდუქტები - ზღვის ფსკერი, ზუთხი, ორაგული, კალმახი, სკუმბრია, პიკი, ტუნა, კოდი
• რძის პროდუქტები -იოგურტი, თხის რძე, ხელნაკეთი არა -ხაფანგის ყველი, კეფირი, დაბალი არაჟანი, ხაჭო, ყველი
• ბოსტნეული - ბროკოლი, ჭარხალი, ბრძოლები, ბადრიჯანი, მდოგვის ფოთლები, ოხრახუში, კიტრი, ნიახური, ყვავილოვანი კომბოსტო, ოხრახუში, ლობიო, ლობიო, ოსპი
• ხილი და კენკრა - ალუბალი, ყურძენი, ანანასი, კივი, მოცვი, ბუჩქები, ლეღვი, ქლიავი, ლიმონი, გრეიფრუტი, მარწყვი
• სასმელი - მწვანე ჩაი, ყავა; ყურძენი, ალუბალი, სტაფილო, მოცვი, კომბოსტო წვენში, მცენარეული ჩაი გვირილა, ვარდისფერი, ჯინსენგი, ექინაცეა, კუნელი, ჯანჯაფილი
• სხვა - ზეითუნის ზეთი, ნიგოზი, საკვები წაბლი, არაქისი, თეთრეული, ჭვავის პური
• ჯგუფები - შვრიის ქატო, ფეტვი, ბრინჯის ქატო, შვრიის ფაფა, ნიორი, კაპრი, ჰორსადიული

რაც საზიანოა:

• ხორცი - იხვი, მწყერი, პარტრიჯი, გული, ვენონი, ღორის, ბატი, ქათამი
• ზღვის პროდუქტები - Paltus, Beluga, Mollusks, Anchovies, Pike, Flounder, shrimp, შებოლილი ორაგული, ოსტატები, ზღვის კუ, მდინარის ჭურჭელი, perch, საკვები ბაყაყები, მარილიანი ქაშაყი
• ბოსტნეული - ყვითელი და წითელი წიწაკა, რადიშ, წიწაკა, ბოსტნეულის ლობიო, შავი ლობიო; კენ
• ხილი - ავოკადო, ბანანი, ფორთოხალი, ყუმბარა, მანგო, ხურმა, ქოქოსი
• რძის პროდუქტები - კარაქი, მთელი რძე, პარმეზანი, ბრიგადა, კამბერი, ლურჯი ყველი
• მარცვლეული - სიმინდი, წიწიბურა
• სასმელი - სოდა, შავი ჩაი, ალკოჰოლი
• კიდევ ერთი - მზესუმზირა, ბამბა, სიმინდი, სეზამის ზეთი; სეზამის თესლის, ყაყაჩოს, მზესუმზირის, გოგრის, თხილის თესლი; შავი ზეთისხილი, სოკო, არტიშოკი, მწნილები, ნუში, ანისე, შავი, თეთრი და სურნელოვანი წიწაკა

მენიუ წონის დაკლებისთვის ერთი კვირის განმავლობაში თითოეული სისხლის ჯგუფისთვის

მე ჯგუფი

საუზმე გვაქვს:

• წიწიბურის ფაფა 150 გრ, ახალი ბოსტნეულის სალათი 150 გრამი
• Მოხარშული კვერცხი
• ისპანახი, სტაფილო, ვაშლი, ბროკოლის 1 ჭიქა დამზადებულია

Ლანჩი გვაქვს:

• მოხარშული ხორცი ბოსტნეულით 200 გრამი
• ბრინჯის ფაფა ცხვრის ნაჭრით 200 გ
• ქათმის ბულიონისგან სუპისგან აირჩიოთ ბრინჯით ან ბორცვებით ან ჰოჯგპოდით ძროხის 200 გრამით

ვახშამი გვაქვს:

• გამომცხვარი თევზი ბოსტნეულით 200 გრამი
• ზღვის პროდუქტების სალათი 150 გრამი
• ჩაშუშული ბოსტნეული სალათში მოჭრილი ზეითუნის ზეთით

2 ჯგუფი

საუზმე გვაქვს

• ახალი ბოსტნეული და ხილი არის ინტეგრალური, ასევე სალათში, რომელიც სეზონურია არაჟანით
• პერჩი, კოდი, პიკე პერჩი, სარდინი, კალმახი 150 გრამი
• კვერცხი მოხარშულია
• კოსიუსის ყველი ან სოიოს რძე

Ლანჩი გვაქვს

• პარკოსნები და სოიო 200 გრამი 4 ჯერ 7 დღეში
• წიწაკა ნიახურით და სტაფილო 200 გრამი
• ოსპი, პაჩის ლობიო, სოკო 200 გრამი
• რძის წვნიანი ბოსტნეულით 200 გრამი
• ბრინჯი და წიწიბურა, მთელი მარცვლეული 200 გრამი ყოველდღიურად
• საუზმე მენიუ, გაორმაგდა

ვახშამი გვაქვს

• ფაფა სასადილო მაგიდიდან
• ახალი ან ჩაშუშული ბოსტნეული - ბროკოლსი, ოხრახუში, იერუსალიმის არტიშოკი, ისპანახი, ვინიაგრეტი, სტაფილო ჩაშუშული 200 გრამი ყოველდღიურად
• ახალი ხილი 150 გრ

3 ჯგუფი

საუზმე გვაქვს

• შვრია, სენდვიჩი კარაქით და ყველით, ჭიქა ანანასის წვენი
• თეთრი კომბოსტოს სალათი ზეითუნის ზეთით
• დაბალი ცხიმოვანი ხაჭო, კეფირის ჭიქა
• იოგურტი, სენდვიჩი კარაქით და ყველით, მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე
• ახალი ბოსტნეულის სალათი სეზონური დაბალი იოგურტით
• ხაჭო ყველი არაჟანით, ჭიქა რძით

Ლანჩი გვაქვს

• ბრინჯის წვნიანი მოხარშული მჭლე ბულიონზე, გამომცხვარი ღარიბით ბოსტნეულის გვერდითი კერძით, მწვანე ჩაი
• ახალი ბოსტნეულის სალათი სეზონური დაბალი იოგურტით

ვახშამი გვაქვს

• ჩაშუშული ხბოს გვერდით ბოსტნეულის გვერდითი კერძი, კიტრი და კომბოსტოს სალათი, მცენარეული ჩაი ჟოლოსთან
• თევზი ბოსტნეულის გვერდითი კერძით, კიტრი და კომბოსტოს სალათი, მცენარეული ჩაი ბრძენი

4 ჯგუფი

საუზმე გვაქვს

• ხაჭო კენკრით 150 გრ, რძის კოქტეილი პიტნის 1 ჭიქით
• შვრია კენკრით 150 გ
• ჭიქა იოგურტი, 1 კივი, ჭიქა მცენარეული ჩაი

Ლანჩი გვაქვს

• ბრინჯი ანანასის 200 გრამი
• ორთქლის თევზი ან კოტლეტი, რომელიც დამზადებულია ინდაურისგან ბრინჯით ან ფეტვი 200 გრამი
• ახალი ბოსტნეულის სალათი და გამომცხვარი კურდღლის ფილე 200 გრამი

ვახშამი გვაქვს

• გამომცხვარი თევზი ანანასი და ყველი 200 გრამი
• გამომცხვარი ბოსტნეული 150 გ
• ჭიქა ფერმენტირებული ან კეფირი

ცალკეული დიეტა სისხლის ჯგუფის მიხედვით

ძირითადი პრინციპია ის, რომ ჩვენ ვჭამთ რამდენიმე პროდუქტს, რომლებიც ერთმანეთთან შეესაბამება ერთ დანიშვნას. ამრიგად, საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე დატვირთვა მცირდება, ის უფრო მეტხანს მუშაობს წარუმატებლობის გარეშე.

თითოეული სისხლის ჯგუფის წარმომადგენელს შეუძლია ადვილად გააკეთოს მენიუ დღე/კვირაში/თვეში, სასარგებლო პროდუქტების ჩამონათვალის გათვალისწინებით. ასე რომ, ჭარბი კილოგრამები დნება და კარგად გაუმჯობესდება და შიმშილი იქნება, შეზღუდავს საკუთარ თავს საკვებში, ეს საერთოდ არ არის აუცილებელი.

კვირის სავარაუდო მენიუ, რათა აშენდეს ზემოთ განხილული თითოეული სისხლის ჯგუფისთვის.

ცალკეული დიეტის მენიუ კვირაში სისხლის ჯგუფის მიერ

1 ჯგუფი

საუზმე გვაქვს

• ძროხის, ცხვრის, 200 გრ. კვირაში 10 -ჯერ
• კოდი, პერჩი, პიკი, ჭირი, ზუთხი, კალმახი 150 გრ. კვირაში 5 -ჯერ
• კვირაში 4 -ჯერ კვერცხის რამდენიმე კვერცხი
• ყველი: კოსიუსი, ფეტი, მოცარელა 60 გრ. კვირაში 2 ჯერ
• ბოსტნეულის ნებისმიერი კომბინაცია ჭარხლის ნედლეულ ან ჩაშუშულ ფორმაში, ცხენოსნობაში, ზღვის ან თეთრი კომბოსტო, ხახვი, ისპანახი, ბროკოლი, სალათის ფოთლები, პასტერნაკი, წიწაკა, გოგრა, 200 გ

ჩვენ საჭმელს

• ნიგოზი, სელის თესლი, გოგრის თესლი
• ნებისმიერი ხილი - ბანანი, მოცვის, ალუბალი, ალუბალი, ლეღვი, ქლიავი, ქლიავი, ანანასი - 200 გ

Ლანჩი გვაქვს

• საუზმეზე მენიუ, მაგრამ ცილა 2/3 ნაწილი და ბოსტნეული 2 ერი
• მწვანე, პაჩის ბარდა, პაჩის ლობიო, სოიო - 200 გრ. კვირაში მაქსიმუმ 3 ჯერ ბოსტნეულით
• წიწიბურა, შვრია, ბრინჯი, ჭვავი - 200 გრ. კვირაში არა უმეტეს 6 ჯერ + ბოსტნეული ან ხილი
• სოკო ბოსტნეულით

ვახშამი გვაქვს

• ლანჩის მენიუ + ფაფა ან პური + ბოსტნეული ან ხილი ან ხმელი ხილი
• ჯემი ან თაფლი - 20 გ

2 ჯგუფი

საუზმე გვაქვს

• სკუმბრია, პიკე პერჩი, ორაგული, სარდინი, ლოკოკინა, კობრი, კოდი, პერჩი, კალმახი 150 გ კვირაში 5 -ჯერ.
• კვერცხი კვირაში 5 -ჯერ მეტია.
• ყველი: მოცარელა, კოსიუსი, რიკოტა, ფეტა, ხაჭო 60 გრამი კვირაში 3 -ჯერ.
• იოგურტი, კეფირი, თხის რძე 150 გრამდე კვირაში 3 ჯერ; არაჟანი 15 - 20 % 30 გ კვირაში 3 ჯერ.
• გაჟღენთილი ან უმი ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით

ჩვენ საჭმელს

• ხილი და კენკრა - მაყვალი, მოცვის, ალუბალი, ალუბალი, მოცვი, ლეღვი, ლიმონი, გრეიფრუტი, ანანასი, ქლიავი, ქლიავი, გარგარი, ცაცხვი - 200 გ
• მუჭა ნიგოზი, სელის ან გოგრის თესლი

Ლანჩი გვაქვს

• საუზმე მენიუ ცილის პროპორციით - 0.5 ნაწილი, ბოსტნეული - 2 მსახურება
• podchka ლობიო, ოსპი, სოიო, მწვანე ბარდა 200 გრამი კვირაში 6 ჯერ + ბოსტნეული
• წიწიბურა, შვრია, ბრინჯი, ჭვავი, ქერი 200 გ -მდე კვირაში 9 -ჯერ + ბოსტნეული
• სოკო ბოსტნეულით 150 გ
• მწვანე ჩაი ან ყავა

ვახშამი გვაქვს

• ლანჩის მენიუს ნებისმიერი ვარიანტი შემცირდა 30 % -ით

3 ჯგუფი

საუზმე გვაქვს

• ბარანინა, კურდღელი, ვენის, ძროხის, ღვიძლის, ინდაურის 150 გრამი კვირაში 4 -ჯერ
• sea Perch, Pike Perch, Sardine, Caviar, Cod, Flounder, Hek, Halibus, Mackerel, Pike, Salmon, Sturgeon 150 გრამი კვირაში 5 -ჯერ
• კვერცხის მაქსიმუმ 5 ჯერ კვირაში
• ყველი: Kosiy, Mozarella, Home, Feta 60 GR– დან 4 ჯერ კვირაში; კეფირი, იოგურტი, რძე და ძროხის ჭიქა კვირაში 4 -ჯერ
• ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით: ჭარხლის ფოთლები, ბროკოლი, სტაფილო, თეთრი და ბრიუსელის კომბოსტო, პასტერნაკი

ჩვენ საჭმელს

• ხილი და კენკრა არჩევანის გაკეთება: მოცვი, ქლიავი, საზამთრო, ბანანი, ყურძენი 200 გრ
• ნიგოზის ან ნუშის მუჭა ნიგოზი

Ლანჩი გვაქვს

• საუზმეზე მენიუ, ცილის 0,5 ნაწილის პროპორციის დაკვირვება, ბოსტნეული 2 ნაწილი
• ბრინჯი, შვრია, ხვრელი + ბოსტნეული 200 გრამი კვირაში 8 -ჯერ
• ლობიო, ბარდა, სოიო + ბოსტნეული 200 გრამი კვირაში 7 ჯერ
• სოკო ბოსტნეულით 150 გ
• შავი ან მწვანე ჩაი

ვახშამი გვაქვს

• ფაფა ლანჩის მენიუდან 0.5 ნაწილი + ბოსტნეული ან ხილი ან ხმელი ხილი

4 ჯგუფი

საუზმე გვაქვს

• ინდაური, ცხვრის, კურდღლის 150 გ კვირაში 4 -ჯერ
• sudak, Mackerel, Salmon, Sardine, Tuna, Cod, Pike, Sturgeon 150 გ კვირაში 5 ჯერ
• ყველი: კოზი, მოზარელა, რიკოტა, სახლი, ფეტა 60 გრ; კეფირი, იოგურტი, რძე კოზერი 1 ჭიქა; არაჟანი 15-20% 30 G-Up კვირაში 4 ჯერ
• კვერცხი არაუმეტეს კვირაში 4 ჯერ
• შეუზღუდავი უმი ან მოხარშული ბოსტნეული

ჩვენ საჭმელს

• ხილი ან კენკრა არჩევანის გაკეთება: ალუბალი, ალუბალი, ლეღვი, ყურძენი, გრეიფრუტი, კივი, ანანასი, ქლიავი, საზამთრო, მოცვი, ბატი, ლიმონი 200 გ
• მუჭა ნიგოზი

Ლანჩი გვაქვს

• საუზმე მენიუ პროპორციული ცილებით 2 \\ 3 ნაწილი, ბოსტნეული - 2 სარჩელი
• ოსპი, სოიო, ლობიო, ბარდა 200 გრამი ბოსტნეულით კვირაში 4 -ჯერ
• 200 გრამი ნებისმიერი პირველი კერძები შეიძლება იყოს ყოველდღიურად
• შვრია, ბრინჯი, ჭვავი, ქერი 200 გრამი ბოსტნეულით კვირაში 9 ჯერ
• მწვანე ჩაი

ვახშამი გვაქვს

• ნებისმიერი ფაფის 0,5 ნაწილი ლანჩის მენიუდან + ბოსტნეული ან ხილი ან ხმელი ხილი

სისხლის ტიპის დიეტა მამაკაცებისთვის. კვების სპეციფიკა

მამაკაცები, გარე საქმიანობაზე ფოკუსირებით და შედეგების მიღწევის საფუძველზე, ნაკლებად არიან მიდრეკილნი, რომ დაიცვან კვების რეკომენდაციები. ისინი ირჩევენ რამდენიმე საყვარელ კერძს და ალტერნატივას.

მეორეს მხრივ, მეუღლემ ან დედამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს მამაკაცთა გასტრონომიულ პრეფერენციებზე, რითაც იზრუნებს მათ ფირფიტაში სასარგებლო ნივთიერებების ბალანსზე.

სპორტული დიეტა სისხლის ჯგუფის მიერ. სპორტული კვების სპეციფიკა დამოკიდებულია სისხლის ტიპზე

მას შემდეგ, რაც სპორტსმენები უფრო აქტიურები არიან და დარბაზში უამრავ კალორიას წვავს, ისინი დღეში 7 -ჯერ უნდა ჭამონ. ამის დროს, საკვები, რომელიც მდიდარია ცილებით, უნდა მოვიდეს მინიმუმ 3 ჯერ.

სისხლის ჯგუფის დაკვირვებით, სპორტსმენებმა ყურადღებით უნდა შეისწავლონ ცილის შემცველობით გაზრდილი პროდუქტების სია და გაამდიდრონ დიეტა მათთან.

სპორტული დიეტის მენიუ კვირაში სისხლის ჯგუფისთვის

აკრძალული პროდუქტების სია თითოეული ჯგუფისთვის განსხვავებულია. და ამავე დროს, თითოეული სისხლის ჯგუფის წარმომადგენელს შეუძლია მარტივად დააკავშიროს ინდივიდუალური მენიუ. მიიღეთ შემდეგი სქემა, როგორც საფუძველი:

• საუზმე: ხილი. პაუზა 20-30 წთ. ხაჭო, ბოსტნეული, ჭიქა რძე
• საჭმელი: მთელი მარცვლეულის კრეკერი, პური ან ფაფა
• ლანჩი: ხორცი ბოსტნეულით მცენარეული ზეთის და გვერდითი კერძის გარეშე
• საჭმლის არჩევისთვის: კაკალი, თესლი, ხმელი ხილი
• ვახშამი: გამომცხვარი ხორცი ან თევზი ბოსტნეულით

შეარჩიეთ სხვადასხვა პროდუქტები ნებადართული და ერთმანეთთან დააკავშიროთ. ასე რომ, თქვენ გააკეთებთ მენიუს ერთი კვირის განმავლობაში საკუთარი თავისთვის დიდი სირთულის გარეშე.

სისხლის ტიპის დიეტა ბავშვებისთვის. ბავშვის საკვების სპეციფიკა დიეტაზე სისხლის ჯგუფში

კვების პრინციპი, რომელიც დამოკიდებულია სისხლის ტიპზე, შესაფერისია ყველასთვის, მათ შორის ბავშვებისთვის. განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მშობლები დიდხანს ვარჯიშობენ ცალკეულ კერძებს.

იმის გამო, რომ ბავშვების სხეული იზრდება და მისი საჭიროებები საკვებ ნივთიერებებზე, ვიტამინებსა და კვალი ელემენტებზე იცვლება, მშობლებმა ყურადღებით უნდა მიმართონ შვილების საკვების პრეფერენციებს. ისინი არ უნდა შეინარჩუნონ და დააწესონ მხოლოდ კონკრეტული სისხლის ჯგუფის პროდუქციის ჩამონათვალი. უნდა არსებობდეს ღონისძიება და გონივრული მიდგომა ყველაფერში.

სისხლის ტიპის დიეტა ქალებისთვის. რა განსხვავებაა ქალის დიეტას სისხლის ჯგუფში?

ქალები განსაკუთრებით გამოცხობენ თავიანთ გარეგნობას, ჰარმონიასა და მიმზიდველობას. მეორეს მხრივ, ისინი უფრო ზედმიწევნით ატარებენ რეკომენდაციებსა და რჩევებს. ეს ასევე ეხება დიეტას ცხიმების წვისთვის.

ამ დიეტის გამორჩეული თვისება ქალებისთვის არის სუფთა წყლისა და მცენარეული ზეთების საკმარისი გამოყენება. ეს უკანასკნელი კარგად მიდის ბოსტნეულის სალათებით.

როგორ დავიკლოთ წონა დიეტაზე სისხლის ჯგუფის მიერ: რჩევები და მიმოხილვები

თავდაპირველად, სისხლის ჯგუფში დიეტის მიზანი იყო ადამიანის კვების დაბალანსება და მისი კეთილდღეობის გაუმჯობესება. წონის დაკლება გახდა სასიამოვნო "გვერდითი" ეფექტი. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან საჭმლის მომნელებელი სისტემის დატვირთვის შემცირება და ოპტიმალური პროდუქტების მოხმარება, ჩვენ ხელს ვუწყობთ წყალქვეშა ცხიმის ჭარბი წვისას.

რამდენიმე რჩევა, რომელთაც სურთ ვარჯიში:

• შეიტყვეთ ზუსტად თქვენი სისხლის ტიპი
• ყურადღებით აკონტროლეთ სახელმწიფოს მდგომარეობა თქვენთვის ახალი პროდუქციის მიღების შემდეგ, რაც რეკომენდებულია დიეტით
• ჩაერთეთ ფიზიკურ განათლებაში ან/და სპორტში
• თუ თქვენ ხართ მგზნებარე ხორცი -2 -სისხლიანი ჯგუფით და ძნელია დაუყოვნებლივ მიატოვოთ თქვენი საყვარელი საკვები, მისი დაბალი თანდათ
• შემოქმედებითად მიუახლოვდით თქვენს მენიუს
• მოგწონთ რამე პროდუქციის აკრძალული სიიდან? შეამცირეთ მისი მოხმარების ოდენობა და თანდათან უარი თქვან. იპოვნეთ ჩანაცვლება, რაც სასარგებლოა
• არ არის პროდუქტები გმო -ით
• მიყვარს ახალი ბოსტნეული და ხილი. ცივ სეზონში დასაშვებია გაყინული ყიდვა
• გამოაცხვეთ პროდუქტებს ღუმელში და ორთქლზე, შეზღუდეთ შემწვარი

ვერონიკა, სტუდენტი
მეგობრისგან სისხლის ჯგუფის მიერ დიეტის შესახებ გავიგე. გადავწყვიტე. და ერთი წელია, რაც ამ სისტემაში ვცხოვრობ. მე გავაუმჯობესე, ძილი, მეხსიერება, ზოგადად ჭაბურღილი, სწავლის წარმატება. თავდაპირველად, მან არ დააწესა წონის დაკარგვის მიზანი, მაგრამ პირველ თვეებში ეს 3 კგ უფრო ადვილი გახდა.

კატერინა, სპორტული დარბაზის ინსტრუქტორი
ჩემი გარეგნობა და ჯანმრთელობა ჩემთვის მნიშვნელოვანია. ბავშვობიდან გამომდინარე, მე ვიყავი ჯანსაღი ცხოვრების წესის მომხრე. და მან შეგრძნება შეარჩია მისი შეგრძნებების საფუძველზე. მე გავიგე სისხლის ჯგუფის კვების შესახებ, ერთ -ერთ კონფერენციაზე ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიხედვით. მე მარტივად ვამოწმებდი, რადგან ჩემთვის სასარგებლო პროდუქციის ჩამონათვალი ბევრია, რომელსაც დიდი ხანია სიამოვნებით ვიყენებდი. ამ დიეტას ყურადღებით ვურჩევ მომხმარებლებს. მათ, ვინც გადალახეს, გახდა ჯანმრთელი და აქტიური.

ასე რომ, ჩვენ გავეცანით სისხლის ჯგუფში დიეტის თავისებურებებს, გამოვიკვლიეთ რეკომენდებული და "მავნე" პროდუქტების სიები, გავაკეთეთ მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში და წაიკითხეთ მიმოხილვები. გამოიყენეთ ან არ გამოიყენოთ ასეთი დიეტის პრინციპები - აირჩიე თქვენ!
Იყოს ჯანმრთელი!

ვიდეო: ენერგიის თვისებები სისხლის ჯგუფში