რა არის სოციოფობია და როგორ უნდა მოგვარდეს იგი: 8 სოციოფობიის ნიშნები, სოციოფობიით დაავადებული ცნობილი სახეები, 3 საუკეთესო წიგნი, რომ თავი დაეღწია სოციოფობიას, ფსიქოლოგების რჩევებს სოფიაფობიის დასაძლევად

ყველა ფობიები თავად არანორმალური მდგომარეობაა, მაგრამ თუ პირმა უნდა დაძაბოს, დაარღვიოს თავი, რათა უბრალოდ გაეცნოს ან მცირე თხოვნით მეგობარსაც კი მიმართოს - ეს არის თითქმის მტკივნეული გამოვლინება, რომელიც ქმნის უამრავ პრობლემას და აწყობს პიროვნებას სტაბილურ, არასასიამოვნო მდგომარეობაში. ბუნებრივია, სულის ასეთი ადგილმდებარეობა საკმაოდ შეუძლია პრობლემების პროვოცირებას, როგორც პირად ურთიერთობებში, ასევე სამსახურში, სადაც უნდა დაუკავშირდეთ ბევრ არც ისე ნაცნობ და სრულად უცხო ადამიანებს.

ეს არის ისეთი სახელმწიფო, რომელიც არ არის სიძულვილი და არ მოსწონს ხალხის მიმართ, როგორც ბევრი ფიქრობს, არამედ კომუნიკაციის შიში და უწოდებენ სოციოფობიას. გარდა ამისა, ანალოგიურ მდგომარეობაში, ადამიანი განიცდის დისკომფორტს, რაც ართულებს მის ცხოვრებას და უამრავ პრობლემას ქმნის.

რა არის სოციოფობია?

• სოციოფობია არის მდგომარეობა ხალხის შიში, სოციალური კონტაქტების საჭიროება ან უბრალოდ კომუნიკაცია. ამავდროულად, ასეთი კონტაქტების დამყარების შეუძლებლობა არ გამომდინარეობს კომუნიკაციის სურვილის გამო, არამედ ზუსტად იმის გამო, რომ შიშმა განიცადა სიტყვიერი კონტაქტი.
• ექიმები ანიჭებენ სოციოფობია შეშფოთებული ბუნების ფობიური დარღვევების გამო, ეს დაავადება საერთაშორისო დონეზე კლასიფიცირდება. სოციოფობიით დაავადებული ადამიანების პროცენტული მაჩვენებელი საკმაოდ დიდია ყველა მეათე ქალი და პლანეტაზე მეოთხე მეხუთე კაცი ექვემდებარება ამ ფობიას. ამავდროულად, ფსიქიკის მსგავსი პრობლემებისგან განსხვავებით, სოციოფობები ესმით, რომ მათი შიშები არსებითად არის უხეში, ან აშკარად გამოხატავს საფუძვლებს, რომ ადამიანმა კარგად იცის.

• Ამგვარად, სოციოფობი მოიცავს ერთგვარ ფსიქოლოგიურ დაცვას. ხშირად ეს არის დაასხით არა მხოლოდ უცხო ადამიანებთან კომუნიკაციის შიშით, არამედ რეაგირების რეაქციების შემცველი. კარების ხმამაღლა დაჭერით ან საყვარელ ადამიანში მოხვედრა, პასუხისმგებლობა მისცეს მას საკუთარი გამოტოვებისთვის - ტიპიური ქცევა სოციოფობიაში.

სოციოფობიის მიზეზები

1. დეპრესიული მდგომარეობა შეიძლება გახდეს არა მხოლოდ ნიშანი, მაგრამ სოციოფობიის მიზეზი და, როგორც ექსპერტები აღნიშნავენ, ასეთი შემთხვევები ძალიან ხშირია - დაახლოებით 70%.
2. ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება ან ნარკოტიკები - ექიმების აზრით, ასეთი სახელმწიფოები უფრო ხშირად იწვევს "თავის თავს" წასვლას ", რადგან ადამიანები უფრო ხშირად გმობენ ასეთ სოციალურ ფენომენებს, ვიდრე ცდილობენ დაეხმარონ მათ თავიდან აიცილონ.
3. ადრე გამოცდილი წარუმატებლობა შეუძლია შიშის აღძვრას იმ ფაქტის გამო, რომ უხერხულობის ასეთი სიტუაციები მუდმივი გახდება.
4. გონებრივი პიროვნების თვისებები - ასე რომ, მელანქოლიური ან ქლერიკის ტემპერამენტის მქონე ადამიანები უფრო მგრძნობიარეა სოციოფობიის მიმართ.
5. უარყოფითი მაგალითი სხვისი გამოცდილებიდან. ეს შეიძლება მოხდეს იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვი ხშირად აკრძალულია რაღაცით, ხოლო დაშინების დროს. ასევე, მშობლები, რომლებიც ბავშვის თანდასწრებით განიცდიან რაიმე წარუმატებლობას, შეუძლიათ მასში საკუთარი შიშები წარმოიშვას, რომ სიტუაცია შეიძლება გაიმეოროს მასთან.
6. თვითშეფასების გაგება, ხშირად წარმოიქმნება მკაცრი განათლების შედეგად. თუ ამას დევნა ემატება Pypniki- ს გუნდში, ან, როგორც ახლა ჩვეულებრივ უნდა ითქვას, ბულინგი, სოციოფობიის შემთხვევა ხშირად ხდება.

სოციოფობიის ფიზიოლოგიური ნიშნები

• თუ თქვენ არ ხართ გამოგონილი, მაგრამ რეალურ გარემოში, რომელიც შიშობს სოციოფობას (ეს შეიძლება იყოს დიდი აუდიტორიის საუბრის ან ავტობუსით ან მატარებლის გადაადგილება), მაშინ შეიძლება ფიზიკური სისუსტე დაემატოს მორალურ დისკომფორტს.
• მას შეუძლია გამოვლინდეს გაზრდილი ოფლიანობა ან მოულოდნელი ჩხუბი. ადამიანი ხდება ფერმკრთალი, მას შეიძლება არ ჰქონდეს ჰაერი. Ზოგიერთი პულსი, გულისცემა, სუნთქვის სიხშირე უფრო სწრაფად გაიზარდა.
• მოვლენების წინა დღეს, უძილობა სავსებით შესაძლებელია ან, პირიქით, კოშმარები სიზმარში, გულისრევა და კუჭის აშლილობა. ადამიანმა შეიძლება კარგად განიცადოს კუნთების ტკივილი, თავი ან მუცელიც შეიძლება დააზარალებს.
• ბუნებრივი რეაქცია ასეთ მანიფესტაციებზე არის სურვილი, რომ თავიდან აიცილოთ მომავალი "საშინელება", და რადგან ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, სიტუაციის წინაშე უმწეობამ შეიძლება გამოიწვიოს აგრესიული ქცევა. ამიტომ, ექსპერტები თვლიან, რომ სოციოფობია მოიცავს არა მხოლოდ საზოგადოების შიშს, არამედ თავად სიტუაციებსაც.

სოციოფობიის ფსიქოლოგიური ნიშნები

როგორც წესი, სოციოფობის დამახასიათებელი ქცევა საკმაოდ შესამჩნევია როგორც სხვებისთვის, ასევე მათთვის, ვინც ამ დაავადებას განიცდის.

სოციოფობიის ძირითადი ნიშნები მოიცავს შემდეგს:

• ადამიანური გულმოდგინედ თავიდან აიცილებს კონტაქტებს.
• გამოცდილება შიში, როდესაც აუცილებელია საუბარი. უფრო ხშირად ეს ეხება უცნობ თანამოსაუბრეებს, მაგრამ, ეს ხდება, რომ ეს საქციელი ასევე ვლინდება საკუთარი თავის ნაცნობ ადამიანთან საუბრის საჭიროებით.
• ნებისმიერი კრიტიკა ან შეფასება იწვევს მათში ფსიქოლოგიურ დაძაბულობას და ზოგჯერ აშკარა პანიკას.
• სოციოფობი, როგორც წესი, ძალიან პასუხისმგებელია მომავალი შეხვედრებისთვის, ზომები ცდილობს მაქსიმალურად საფუძვლიანად შეასრულოს თავისი მოვალეობები. ის იწყებს აღფრთოვანებას მდგომარეობაში, სანამ გეგმა უნდა მოხდეს.

• საუბრის დროს მათი ქცევისა და რეპლიკების დეტალური ანალიზი. გაუთავებელი ვარიანტების გადაადგილება თემაზე "არასწორად უნდა უპასუხოს". იგივე პირობა შეინიშნება საუბრის ან შეხვედრამდე, მაგრამ საპირისპირო პოზიციაზე: ”რა მოხდება, თუ ამას ვიტყვი”, ”რა შეიძლება მიპასუხოთ” და ა.შ.
• გაღიზიანების ციმციმები ან გრძელი გაღიზიანებული მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია შინაგანი დისკომფორტით.
• პესიმისტური განწყობა, რომელიც ჭარბობს ყოველდღიურ ქცევაში. ადამიანი მუდმივად ელოდება რაიმე პრობლემას და ცდილობს წინასწარ განსაზღვროს მომავალი ბიზნესის შედეგი, ის თავდაპირველად ყველაზე უარესი ვარიანტით გამოირჩევა.
• ძალიან დიდ მნიშვნელობას ანიჭებს სხვის აზრს - ეს ხდება გაბატონებულია ღირებულების პრიორიტეტებში და იწყებს დომინირებას თავად პიროვნების თვალსაზრისით.
• გარდა ამისა, ადამიანი დამახასიათებელია მუდმივი შფოთვის შეგრძნება, თუნდაც ის ყველაზე გავრცელებულ საკითხებში იყოს დაკავებული. Sociofobe ყველაზე ხშირად ფუსფუსი და გაფანტული და ხშირად განიცდის Deja Vu.

სოციოფობის 8 ნიშანი

იმის გასაგებად, თქვენ (ან უკვე გახდით) სოციოფობიები, ღირს ობიექტურად განსაზღვროს, აქვს თუ არა შემდეგ ნიშნებს შემდეგი ნიშნები თქვენს ქცევაში:

1. გრძნობ თავს მოუხერხებლობა, როდესაც ჭამა მოგიწევთ, ერთად იჯდეთ იქვე, სუფრის მახლობლად-ის კაფეში ან ოჯახის დღესასწაულზე.
2. Შენთის მოუქნელი, თუ საჭიროა ჩანაწერების გაკეთება, გახსენით წიგნი ან უბრალოდ ჩაერთეთ სამსახურში, თუ ხალხი თქვენს გარშემო არის.
3. თქვენ ფიქრობთ იმაზე, თუ რა კავშირი გაქვთ საშინელებებთან იყავით ყურადღების ცენტრში.
4. შენ მკურნალობა ახალი ნაცნობების საჭიროებით და ყველა შესაძლო გზით შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ისინი.
5. შენ ისინი პანიკასა და შიშს ატარებენ, თუ არსებობს საზოგადოებრივი შესრულება, თუნდაც მცირე აუდიტორიის წინაშე.
6. თვითშეფასების ნაკლებობა, საჭიროების შემთხვევაში, შიდა პანიკაში გადასვლა, გამოცდების ჩაბარება, ტესტები, სერტიფიკაცია.
7. საზოგადოებრივ ადგილებში - საზოგადოებრივი ტუალეტებიც კი, რომ აღარაფერი ვთქვათ საუნებზე ან აბანოებზე - თქვენც გრძნობთ თავს შეზღუდული და გაურკვეველი.
8. ტელეფონით გახანგრძლივებული საუბრების უარყოფა და "შოუს" აბსოლუტური უხალისობა, თუნდაც თქვენი უფლებები დაირღვეს.

როგორ გავუმკლავდეთ სოციოფობიას: 7 რჩევა ფსიქოლოგებისთვის

იპოვნეთ ყველა 8 ნიშანი ან მათი უმეტესობა? მაშინაც კი, თუ თქვენ ჯერ არ ხართ თანდაყოლილი რომელიმე მათგანში, უმჯობესია არ დაელოდოთ ფობიური მდგომარეობის გამწვავებას, არამედ ახლავე დაიწყეთ მასზე მუშაობა. დაიწყეთ მარტივი სავარჯიშოებით, რომლებიც შესრულებულია მარტო თქვენთან, აუტსაიდერების არსებობის გარეშე.

1. მწარე სარკის წინ, სასაცილო სახეებით. ასე რომ, თქვენ გაიგებთ, რა არის სინამდვილეში სასაცილო და ამაზე რთული გახდებით. ლექსები ხმამაღლა დააბრუნეთ ან წაიკითხეთ წიგნი, თუ ვინმე შემთხვევით ისმის, ეს მხოლოდ ლიტერატურის საშინელი ცოდნა იქნება ამაში. და სიტყვები უბრალოდ გააკეთე საკუთარ თავს - ეს დაგეხმარებათ შეეგუოთ "სპიკერის" როლს.
2. უფრო ადვილია საყვარელ ადამიანებთან კომუნიკაცია, ვიდრე გარე აუტსაიდერებთან, ასე რომ, "ააფეთქეს" მათი კომუნიკაციის უნარები მათზე: უთხარით ოჯახის წევრებს იმის შესახებ, თუ როგორ გაატარეს ისინი იმ დღეს, რაც მასში გახსოვთ და ა.შ.
3. გაითვალისწინეთ, რომ იმ ადამიანებთან, რომლებთანაც თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ საჭიროების შემთხვევაში (მოლარე, საზოგადოებრივი ტრანსპორტის მძღოლები, ტაქსის მძღოლები, მიმტანები და ა.შ.), საუბარი უნდა დაიწყოს მისალმებით. ეს არის თავაზიანობის მარტივი გამოვლინება და კომუნიკაციური უნარების კარგი მომზადება.
4. შეიმუშავეთ კომუნიკაციის შიშები სპორტულ დატვირთვებზე, რატომ დარეგისტრირდით ნებისმიერ განყოფილებაში ან ფიტნესში. ვარჯიშის დროს, თქვენ არ გჭირდებათ განსაკუთრებით ინტენსიურად კომუნიკაცია, ყველა ძალისხმევა ორიენტირებულია სავარჯიშოების შესრულებაზე, შედეგის მისაღწევად.
5. Sociofobu გაცილებით ადვილია კომუნიკაცია სოციალურ ქსელებში, სადაც არსებობს შესაძლებლობა და დრო, რომ ვიფიქროთ ყველა სიტყვაზე, რომელსაც თქვენ მიმართავთ თანამოსაუბრეს. შეარჩიეთ ის, ვინც ყველაზე ახლოს არის თქვენთან თქვენი შეხედულებებით, ხასიათით და შეხვდით მას რეალურ ცხოვრებაში.
6. შეეცადეთ გაიღიმოთ სრულიად უცხო ადამიანზე. თქვენ არაფერს რისკავთ - მან არ იცის ვინ ხარ და, ალბათ, საპასუხოდ გაიღიმებს. თუ ის გაკვირვებულს შეაჩერებს - არც მნიშვნელობა არ აქვს, პირველად ხედავთ ერთმანეთს და, სავარაუდოდ, ბოლო დროს.

   

7. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ საკუთარი თავი სრულიად განსხვავებული ადამიანი, ყველაზე უკეთ - ცნობილი. გარკვეული დრო დარჩით პოპულარული მხატვრის, ლიტერატურული გმირის გამოსახულებით - იქცევი, როგორც ეს მათთვის დამახასიათებელია და არა შენ. ეს თავისებური თამაში ფსიქოლოგიურად გეხმარებათ წარუმატებელი გამოცდილების შემთხვევაშიც კი - ბოლოს და ბოლოს, თქვენ არ ხართ, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ, არამედ თქვენი გამოგონილი სურათი.

5 ცნობილი ადამიანი, რომელიც განიცდის სოციოფობიას

გაძარცვული, გაღიმებული, კომპლექსებით დაავადებული არ არის - ეს არის ის, თუ როგორ ვხედავთ ვარსკვლავებს სატელევიზიო ეკრანებიდან. მაგრამ ყველა მათგანი ნამდვილად არ არის ასეთი - ბევრ ცნობილ ადამიანს უნდა გადალახოს სოციოფობიის საკუთარ თავში, რათა დიდება და წარმატების მწვერვალზე ასვლა.

ასეთი პიროვნებები, რომლებმაც აჩვენეს სოციოფობია, მოიცავს:

1. ჰოლივუდის სუპერვარსკვლავი ბარბარა სტრეიზანდი ძალიან მეშინოდა საზოგადოებასთან საუბარი. და მას ეშინოდა იმდენად, რომ გასული საუკუნის 60 -იანი წლების ბოლოს, არ ახერხებდა მისი აღფრთოვანების გადალახვას, მან კონცერტის დროს გააცნობიერა, რომ მას არ ახსოვდა პროგრამაში გამოცხადებული ყველა სიმღერის სიტყვები. ამ ინციდენტის შემდეგ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, მსახიობმა მთლიანად მიატოვა საზოგადოებრივი მეტყველების იგი მხოლოდ ეკრანებზე ნახვა.
2. Twilight ვარსკვლავი ინგლისელი რობერტ პატინსონი იგი თავს უკიდურესად გაურკვეველია, განსაკუთრებით გოგონებთან კომუნიკაციის დროს. ამ აღიარებულმა სიმპათიურმა კაცმა ვერც კი ახსნა თავის გრძნობებში გოგონა, რომელიც მას ნამდვილად მოსწონდა. როგორც თავად მსახიობი აღიარებს, მხოლოდ იმისათვის, რომ მის მიერ შენიშნა, ის მსახიობი გახდა. მოგვიანებით კი გოგონამ აღიარა, რომ მან არც კი იცოდა იმ ინტერესის შესახებ, რაც მასში პატინსონმა აჩვენა.
3. კიდევ ერთი ფატალური სილამაზე კიმ ბესინგერი და იგი მთლიანად მიდრეკილი იყო პანიკური შეტევებისკენ და იმდენად, რომ რამდენიმე თვის განმავლობაში შეტევების შემდეგ მან ვერ აიძულა თავი გასულიყო. როგორც ჩანს, მან ვერ შეძლო სრულად გაუმკლავდეს თავის ფობიებს, რადგან მას არ შეეძლო მადლობა გადაუხადა ოსკარს ოსკარის დროს, არც ჟიურის ან მაყურებლის ასეთი მაღალი ჯილდოსთვის, იმისდა მიუხედავად, რომ მან თავისი სიტყვით ჩამოაყალიბა.
4. შვედური მომღერალი ლინ ბერგგრენი, რომელიც გასული საუკუნის ბოლოს პოპულარულ ჯგუფში იყო დამარილებული ბაზის ასის სახელით, გაიხსენა, რომ ყოველთვის ცდილობდა ჩრდილში ყოფილიყო, რაც მან რამდენჯერმე თქვა. მან თავიდან აიცილა ინტერვიუები და პრესკონფერენციები, სცენაზე მან სცადა ან დგებოდა იქ, სადაც ყველაზე ნაკლებად მსუბუქი იყო, ან დინამიკების, ფარდების, დეკორაციების მიღმა და ა.შ. ფოტოებსა და კლიპებში, მომღერლის სახე ჩვეულებრივ ბუნდოვანია. და ამ სურვილმა ჩრდილში წასვლის სურვილმა, როგორც ჩანს, გაიმარჯვა, რადგან 2003 წელს კარიერის დასრულების შემდეგ, ლინ არ გამოჩნდება საზოგადოებაში.
5. მსოფლიოში ყველაზე ცნობილი "ნიღაბი" Ჯიმ ქერი, როგორც ჩანს, - განთავისუფლება თავად! ამავდროულად, მსახიობი იხსენებს, რომ მორცხვი და თუნდაც დროული დრო იყო მისი გამორჩეული თვისებები ახალგაზრდა ასაკში. ამის გამო, მას პრაქტიკულად არ ჰყავდა მეგობრები და იყო ჩამოთვლილი აუტსაიდერებში. კერის თქმით, perseverance და perseverance, რომლითაც იგი მუშაობდა საკუთარ პრობლემებზე, დაეხმარა მას პრობლემის მოგვარებაში.

როგორ დავძლიოთ სოციოფობია: წიგნები

იმისათვის, რომ უკეთესად გააცნობიერონ სოციოფობიის მიზეზი და არ სურს დაუკავშირდნენ უამრავ ადამიანს და რაც მთავარია, თავიანთი შიშების დამარცხება, ფსიქოლოგები გირჩევთ, სხვა საკითხებთან ერთად, და რამდენიმე წიგნი, რომლებიც მისცემს საჭირო ნივთებს და რჩევებს.

1. "ტრენინგი სოციოფობიის გადალახვაზე"რომელიც არის პრაქტიკული სახელმძღვანელო თვითშეფასებისთვის, ჯონ ბიიკის ავტორი. წიგნში მოცემულია რამდენიმე ეფექტური ტექნიკა, რომლებიც არსებითად ქცევითი ტრენინგებია სოციოფობებისთვის. ისინი ხელს უწყობენ სხვადასხვა სიტუაციების ობიექტურ ანალიზს, რომელშიც ჩვეულებრივ წარმოიქმნება სირთულეები და ასწავლის სხვებთან კონტაქტის უნარს.
2. "აბსოლუტური თვითგამორკვევის მთავარი საიდუმლოებები" რობერტ ენტონი განკუთვნილია მასობრივი მკითხველისთვის, რომელიც არ არის ფსიქოლოგიური პრობლემების სპეციალისტი. წიგნის მთავარი იდეაა მხოლოდ ყოველდღიური მუშაობა საკუთარ თავზე, ბევრი ძალისხმევა, სწორი მიზნების დასახვა და სასარგებლო ჩვევების დანერგვა ხელს შეუწყობს საკუთარი ფსიქოლოგიური ბარიერების მოგვარებას.
3. "სოციოფობიისა და მორცხვის დაძლევა: ეტაპობრივად" თომას რიჩარდსი, რომელიც არის პრაქტიკოსი სპეციალისტი სოციოფობიის გადალახვაში, ასევე შეიცავს ტექნიკას, რომელიც ხელს უწყობს მორცხვის დაძლევას. ავტორი ურჩევს არა მხოლოდ „დაარწმუნოს“ მისი ტვინი და ცნობიერება, არამედ განასახიეროს ეს დამაჯერებლობა. ფსიქოლოგის დახმარება ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ ადამიანმა თავად უნდა გადადგას მთავარი ნაბიჯი - ეს არის წიგნის მთავარი იდეა.

როგორ გავუმკლავდეთ სოციოფობიას?

• რასაკვირველია, ფსიქოთერაპევტების დახმარება არ უნდა იყოს უარყოფილი. მაგრამ არსებობს ისეთი რამ, რაც სოციოფობიით დაავადებულ ადამიანს შეუძლია დამოუკიდებლად გააკეთოს ეს და ამით მიაღწიოს მნიშვნელოვან პროგრესს საზოგადოებასთან "გაჭიმულ" ურთიერთობებში, გახადოს ისინი უფრო თავისუფალი, გადალახოს შინაგანი შიშები.
• ამის გაკეთება უფრო ადვილია სოციოფობია არის მისი მოვლენის სოციალურ-ფსიქოლოგიური საფუძვლის შედეგი, ის შექმნილია პიროვნული განვითარების პროცესში, ყველაზე ხშირად ბავშვობაში წარმოშობით. ამ შემთხვევაში მთავარია გააცნობიეროს, თუ რა იწვევს პრობლემას წარმოქმნას და მათი გაგების შემდეგ, ადამიანმა შეიძლება უკვე გაერკვნენ, თუ რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ გადალახოს ისინი ან უბრალოდ გაათავისუფლოს.
• სადაც მნიშვნელოვანია მაქსიმალურად კომუნიკაცია, მოდით, თავიდან ოდნავ და ნაცნობ ადამიანებთან - შეგიძლიათ თანდათან გააფართოვოთ კომუნიკაციის წრე, თემა, ხანგრძლივობა. ძალიან ხელს უწყობს ბარიერის დაძლევას ახალი ნაცნობები, რომლებიც უბრალოდ უნდა გაკეთდეს.

• იმ შემთხვევაში, როდესაც სოციოფობია წარმოიქმნება ფსიქიკის თანდაყოლილი მახასიათებლებით, უფრო რთული იქნება საკუთარი "მე" წინააღმდეგობის გაწევა ძალიან რთულია. აუტოტრინაცია ხელს შეუწყობს აქ, რომლებიც სხვებისადმი დამოკიდებულებას და საზოგადოებაში ყოფნის გარდაუვალობას. და, რა თქმა უნდა, ორივე შემთხვევაში თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარი თვითშეფასების გაზრდაზე.

სასარგებლო სტატიები საიტზე:

• ეგზისტენციალური კრიზისი: ნიშნები - რა არის ეს, როგორ ვიბრძოლოთ
• სულის დაღლილობა - რა არის ეს
• რა არის გაღიზიანება და საიდან მოდის იგი
• შეფერხება - რა არის ეს
• რა არის თვით -კეტვა და როგორ საშიშია

ვიდეო: 6 რეკომენდაცია, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ სოციოფობიას