ამ სტატიაში, ჩვენ შევეცდებით გავარკვიოთ ისეთი საერთო ფენომენი, როგორც შეფერხება. და როგორ უნდა გაუმკლავდეს მას.
კმაყოფილი
"შეფერხება" - ეს რთული სიტყვა გაუგებარ და გარკვეულწილად საშიში ჟღერს, არა? სინამდვილეში, ეს ნიშნავს ბევრისთვის ნაცნობ ფენომენს - შემთხვევების მუდმივი გადადება, რაც იწვევს პრობლემებსა და გამოცდილებას. საიდან მოდის ეს მდგომარეობა და როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მას?
ტერმინი "შეფერხება": როგორ წარმოიშვა?
ტერმინი, რომელსაც დღეს გავეცნობით ინგლისური წარმოშობა. სიტყვასიტყვით "შეფერხება" საშუალებები "გადაადგილება", "შეფერხება". ერთგვარი რეალური გონებრივი ხაფანგი, რომელიც არ აძლევს ადამიანს სრულად ისარგებლოს ცხოვრებით.
მნიშვნელოვანია: იმისდა მიუხედავად, რომ ეს ტერმინი შეიძლება თანამედროვე ჩანდეს, ეს არასწორია. იგი ცნობილი იყო 1548 წელს! რა არის ჩვენს შესახებ "ოქსფორდის ლექსიკონი".
გარდა ამისა, საკმარისია გაიხსენოთ ფოლკლორული გამონათქვამები იმის გასაგებად, თუ რამდენი ადამიანი იცნობდა მსგავს ფენომენს. ჩვენ ყველამ ვიცით ხალხური სიბრძნე, როგორც შემდეგი: "სიკვდილის დამუშავება ჰგავს" და "არ გადადოთ ხვალ, რისი გაკეთებაც დღეს შეგიძიათ."
თუმცა კვლევა ეს ფენომენი შედარებით ცოტა ხნის წინ დაიწყო - xX საუკუნის 70 -იან წლებში. ასე რომ, ამ ათწლეულის ბოლოს, მთელი წიგნები გამოჩნდა იმის შესახებ, თუ რა არის ასევე შეფერხება და როგორ მოვიგოთ იგი. ვისაც სურს გაეცნოს შრომას უილიამ კნაუსი, რინგენბახის მინდვრები, ალბერტ ელისი.
ათი წლის შემდეგ, მთელი კითხვარებიშექმნილია ამ ფენომენის შესწავლაში. და უკვე 90 -იანი წლების დასაწყისში ნოე მილგრამი შევეცადე "თაროებზე დავდექი" ამგვარი კვლევების შედეგების შესახებ.
შეფერხების ნიშნები
ეს კონცეფცია ძირითადად ითვლება, რადგან ყველას არ აქვს მოსმენა. ადამიანების უმეტესობა ხშირად აღიქვამს სიტყვებს "შეფერხება" და "სიზარმაცე", როგორც სინონიმები.
მნიშვნელოვანია: მაგრამ ეს დიდი შეცდომაა. შეფერხება არ არის სიზარმაცე, არამედ სრულიად დამოუკიდებელი მოვლენა.
მაშ, როგორ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენ ან ვინმეს თქვენი გარემოსგან განიცდიან ზუსტად შეფერხებით?
- პირველ რიგში, თქვენ უნდა გესმოდეთ, თუ როგორ განსხვავდება სიზარმაცე შეფერხებისგან. პირველ შემთხვევაში, პიროვნებას, პრინციპში, არ სურს რამის გაკეთება. პროტრასტინატორები მარტივია განიცდიან დროის გარკვეულწილად დამახინჯებულ აღქმას. ანუ, როგორც ჩანს, მათ ჯერ კიდევ ბევრი დროა. "მე ჯერ კიდევ მაქვს დრო!" - ასეთი ადამიანი ჯაგრისებს.
- სიტყვასიტყვით მუშაობის პირველივე წუთიდან, Procrastinator- ს უკვე სურს განაწყენდეს. მას ჯერ არ ჰქონდა დაღლილობის დრო, ის მშვენივრად გრძნობს თავს. ამასთან, სხვა ოკუპაციაზე გადასვლის სურვილი მაინც ჩნდება.
- მაშინაც კი, თუ დღიური ტარდება და დღის გეგმები შედგენილია, ისინი დატოვეთ. უფრო მეტიც ქრონიკულად. ასეთი დეპოზიტების მიზეზი არის პირი მას არ შეუძლია დაურეკოს. ან იქნებ, მაგრამ პასუხებს ძნელად უწოდებენ საქმეების დაგვიანების დამაჯერებელ მიზეზებს.
მნიშვნელოვანია: პროტრასტინატორმა ყოველთვის იცის ის ფაქტი, რომ მისი ვადები შეფერხებულია.
- ამავე დროს, ის მან იცის, რომ მას აცნობებს, გამოიცანით შეფერხებების შედეგების შესახებ. შესაბამისად, სიკვდილით დასჯა ეძებს. ასეთ ადამიანს უფრო ადვილია იმის დადგენა, თუ რატომ არ აქვს დრო, რომ შეწყვიტოს ექსტრაორდინალური საგნების განადგურება.
- "შემდეგ ჯერზე აუცილებლად ყველაფერს გავაკეთებ!" - პროტრასტინატორი სვამს საკუთარ თავს და სხვებს. და, რა თქმა უნდა, სიტყვები რჩება მხოლოდ სიტყვებით. როგორც კი მიწოდების ვადები შესაფერისია, ის კვლავ მზად არ არის.
- შედეგად, მთელი გარემო თანდათანობით ხდება კონფიგურაციის საწინააღმდეგოდ. კოლეგები, მეგობრები და თუნდაც ნათესავები - ისინი ყველა რეალობას ზრდის აღშფოთების ტალღა. ამასთან, ეს კი არ შეაჩერებს შექცევას.
- რა არის ყველაზე საინტერესო, ასეთი ადამიანი ის არ უხარია რაიმეს განადგურებისას. მას ტანჯვა სინდისით, იგი არ იღებს სრულ სიამოვნებას განადგურების პროცესისგან.
შეფერხების მიზეზები
საიდან გაჩნდა ეს ფენომენი?
- მეცნიერები მივიდნენ იმ დასკვნამდე, რომ ყველაფერში დამნაშავე იყო ადამიანის ევოლუცია. როგორც კი ადამიანის განვითარების პროცესში, მისი ფსიქიკა უფრო რთული გახდა, შესაძლებლობა ჰქონდა ერთდროულად რამდენიმე დავალების დაწესება. შედეგად, ადამიანს საშუალება აქვს ახლავე გააკეთოს რამე და რაღაცის განთავისუფლება.
მნიშვნელოვანია: რაც დამახასიათებელია, ცხოველები არ შეინიშნებიან ცხოველებში. მათი ტვინი მუშაობს მხოლოდ ერთი ამოცანის შესრულებაზე, რომელიც ამ დროისთვის აუცილებელია.
- აღინიშნება, რომ ყველაზე ხშირად ის, რაც არ მოსწონს, გადაიდო. არასასურველი სამუშაო, მოსაწყენი გაკვეთილები, რომლებიც არ იწვევს სიხარულს სახლის რუტინას - ეს ყველაფერი ართმევს მოტივაციის ვინაობას.
- ან იქნებ ისეთი, რომ ადამიანს მოსწონს თავისი ბიზნესი, მაგრამ ის უბრალოდ ვერ შეძლებს კომპეტენტურად დაგეგმვას. Ე. წ დაგეგმვის უნარი არ არსებობს. Procrastinator– ს არ შეუძლია გადაწყვიტოს, რომელი საქმეა მისთვის უფრო პრიორიტეტული. შედეგად, ყველაფერი შესრულებულია ოდნავ და ზედაპირულად.
- ექსპრესი შეიძლება არ იცოდეს სრულად შედეგები მათი შეფერხება. ანუ ის მიხვდება, რომ უმჯობესია დროულად გააკეთოთ ყველაფერი, მაგრამ არ ესმის, რატომ გადალახავდა საკუთარ თავს. უფრო მნიშვნელოვანი შედეგები, ვიდრე ის, რაც მას არ აინტერესებს.
- ყველამ არ იცის ამის შესახებ, მაგრამ ზოგჯერ შეფერხების საწვავი პერფექციონიზმი. პერფექციონისტებს ხშირად ეშინიათ კრიტიკის, წარუმატებლობის. ისინი ძალიან დიდხანს ასრულებენ საქმეს, აქცენტს აკეთებდნენ თუნდაც უმნიშვნელო დეტალებზე. ხშირად ასეთი პიროვნებისთვის უფრო ადვილია უარი თქვას დავალებას, ვიდრე შეცდომების იდენტიფიკაციის, კრიტიკის გამოვლინების დანგრევა.
- შიში - სერიოზული მიზეზი. ამ შიშმა შეიძლება შეამციროს ყველა მოტივაცია არა. ადამიანს შეიძლება ეშინოდეს ცვლილებები, პირდაპირ დამოკიდებულია დაგვიანებულ შემთხვევებზე, პასუხისმგებლობა. და ეს ხდება როგორც ცნობიერი, ასევე არაცნობიერი შიში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იქმნება გარკვეული დამცავი რეაქცია. ზოგიერთი procrastinators თავად მოაქვს აზრებს ახალი პასუხისმგებლობის, მოწინავე ტრენინგის, გადაადგილების და ა.შ.
მნიშვნელოვანია: მაშინაც კი, თუ თავად ცვლილებები პოზიტიურია, უცნობი შეშინებულია იმდენად, რომ ადამიანისთვის უფრო ადვილია ნივთების გადადება და ამგვარი ცვლილებების თავიდან აცილება მინიმუმ გარკვეული დროით.
- არსებობს დროებითი მოტივაციის თეორია ფოლადის პირსისგან. მისი თქმით, ამ ფენომენის მიზეზი დევს ადამიანის იმპულსურობის გაზრდაში. ადამიანები ყველაზე ხშირად მიდრეკილნი არიან უპირატესობას ანიჭებენ არა იმას, თუ რა ჯილდო მომავალში ერთხელ, არამედ რა მისცემს შედეგს უახლოეს მომავალში.
- Იქ არის ქცევითი მიმართულების თეორია. იგი ამბობს, რომ პროტრასტინატორს შეიძლება ჰქონდეს ბევრი მაგალითი საკუთარი და სხვისი პრაქტიკისგან, აჩვენებს, რომ ბოლო მომენტში დავალებების შესრულება წარმატებით წარმატებით დასრულდა. და თუ არსებობს ასეთი მაგალითები, რატომ უნდა ჩქარობდეთ თავს?
შეფერხების ტიპები
ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ გაჭიანურების შემდეგი ტიპები შეიძლება გამოირჩეოდეს:
- საყოფაცხოვრებო ან ყოველდღიური - ის ბევრისთვის ნაცნობია. ეს არის საყოფაცხოვრებო საქმის დეპონირება, რომელიც რეგულარულ შესრულებას მოითხოვს. Მაგალითად, დასუფთავება, სამზარეულო, სარეცხი ა.შ.
- შეფერხება, რომელიც დაკავშირებულია გადაწყვეტილების მიღებასთან - ეს ძირითადად გვხვდება დაბალი თვითშეფასების გამო, პასუხისმგებლობის შიში. უფრო მეტიც, ეს გადაწყვეტილებები არ არის მხოლოდ მნიშვნელოვანი - თუნდაც უმნიშვნელო შეფერხებები პანიკას აშინებს.
- ნევროზული - დაკავშირებული არჩევანი, რომელიც რადიკალურად ცვლის ცხოვრებას. მაგალითად, პარტნიორის არჩევანი, სამუშაო მოწყობილობა. ხალხს იმდენად ეშინიათ ამ არჩევანის შედეგების, რომ ისინი ბლოკავს მასთან დაკავშირებულ ყველაფერს.
მნიშვნელოვანია: ჩაკეტვა შეიძლება უგონო მდგომარეობაც კი იყოს.
- აკადემიური - ბევრს ვიცი სკოლის მოსწავლეები, მოსწავლეები. ისინი გადადიან ჩვეულებრივ საშინაო დავალებას, წერენ გაცვლითი კურსის ან დისერტაციის, კონტროლისთვის ან გამოცდებისთვის მომზადებას.
- იძულებითი - კომბინაცია გადაწყვეტილების მიღების და ნებისმიერი ქმედებების შეფერხება.
შედეგები, რომლითაც იწვევს შეფერხება
შეფერხების შედეგები ბევრად უფრო მრავალფეროვანია, ვიდრე შეგიძლიათ ვივარაუდოთ. შეუსრულებლობა და კონფლიქტები სხვებთან ერთად მხოლოდ მათგან ყველაზე აშკარაა.
კიდევ რას იწვევს ასეთი ფენომენი?
- მუდმივი დანაშაული - რა თქმა უნდა, დანაშაულის შეგრძნება ყველასთვის ნაცნობია. თუმცა, როდესაც ეს ქრონიკულია, დაბალი თვითშეფასება არ მოერიდოთ. ადამიანი იწყებს სიძულვილს თავისი სისუსტე და ის, რაც სხვებს ვერ ახერხებს. ასეთი თვითშეფასება ხშირად იწვევს თვითშემონვა.
- შფოთვის გრძნობა, სტრესი, გადაჭარბება ქრონიკული ფორმით - საეჭვო სუნელები კარგი ცხოვრებისთვის, არა? დამწვრობის პირობების მქონე პირს მთლიანად ჩამოერთვას სამუშაოს დატკბევის შესაძლებლობა. და, რაც მთავარია, მას ხშირად მოკლებულია ამ სამუშაოს ეფექტურად შესრულების შესაძლებლობა.
- როგორც ზემოთ აღინიშნა, რაღაცისგან განშორება, პროკრასტინატორს არ შეუძლია ისიამოვნოს თუნდაც ის, რაც განადგურებულია. Როგორც შედეგი საყვარელი გატარება გააღიზიანებს.
მნიშვნელოვანია: და, როგორც გავიხსენებთ, მრავალი დაავადება ფაქტობრივად წარმოიქმნება ნერვულ ნიადაგზე.
როგორ მოვიშოროთ შეფერხება: რჩევები, რეკომენდაციები
ასე რომ, ჩვენ გავაცნობიერე შეფერხების ფენომენი და დავრწმუნდით, რომ ეს ნამდვილად პრობლემაა. როგორ მოვიშოროთ იგი?
- "ბიზნესი სიამოვნების მიღებამდე" - ბავშვობიდან ნაცნობი გამონათქვამი, რომლის შესახებაც პროსტრასტინატორები დაივიწყებენ წასვლას. თუ, მაგალითად, ადამიანი ატარებს ლომის დროის ნაწილს თამაშებზე ან სოციალურ ქსელებში, თქვენ უნდა გადააჭარბოთ საკუთარ თავს და დროდადრო შეზღუდვა წვდომა მათ. რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი თავად არ ზიანს აყენებს. პროტრასტინატორის უუნარობა საზიანოა საკუთარი თავის კონტროლისთვის. თუ ასეა, უკეთესია, მაგალითად, მნიშვნელოვანი მუშაობის დროს, ტელეფონის დამალვა.
- დროის აღქმა ნამდვილად მიჰყვება შეცვლა, ეს არის ექსტენსორის ყველაზე მნიშვნელოვანი შეცდომა. ის მომავალზე ფიქრობს, როგორც რაღაც მიუწვდომელი შორეული. თქვენ უნდა შეეცადოთ აღიქვათ ის, როგორც რაღაც Უახლოესი. მაგალითად, თქვენ წარმოიდგინეთ, რომ დავალება უნდა დასრულდეს არა კვირის ბოლომდე, არამედ, მაგალითად, ხვალამდე.
- თითოეული შეფერხებიდან აუცილებელია წაშალეთ გაკვეთილები. ყოველი ავარიის შემდეგ, თქვენ არ უნდა საყვედურობდეთ საკუთარ თავს, მაგრამ გაიყვანეთ თავი და გაანალიზეთ რა მოხდა. რატომ მოხდა ავარია, როდესაც, იდეალურ შემთხვევაში, აუცილებელი იყო ბიზნესში ჩასვლა, როგორ არის უკეთესი დაგეგმვა მომავალში?
მნიშვნელოვანია: დღიური ამაში სრულყოფილად ეხმარება. აუცილებელია ასწავლოთ საკუთარ თავს დავალებები არა უგვიანეს მასში ჩაწერილი ტერმინებისა.
- იმის გათვალისწინებით, რომ ხშირად უღიმღამო რამ გადაიდო, შეგიძლიათ შეეცადოთ ამ საკითხზე იმუშაოთ. ეს არის ბიზნესის კეთება რომ გიყვარდეს! თქვენ უნდა იპოვოთ მასში გარკვეული უპირატესობა, რომ სცადეთ.
- დავალების შესრულება საინტერესო. მაგალითად, თუ გძულთ სუფთა, შეგიძლიათ მოაწყოთ დასუფთავება მუსიკაზე შემდეგ ჯერზე.
- როდესაც ცხოველების სწავლება ხდება, ისინი ყოველთვის მოტივირებულნი არიან მკურნალობით. Რატომაც არა მოტივაცია procrastinator? მან უნდა დაჰპირდეს საკუთარ თავს, რომ დროთა განმავლობაში ყველა დავალების შესრულებისას, ის ნამდვილად შეიძენს რაღაცას, რაც მას დიდი ხანია ოცნებობდა. ან უბრალოდ ჭამა რამე გემრიელი სამუშაოს ბოლოს.
- ოპტიმიზმის კავშირი - რაც უბრალოდ აუცილებელია მიზნების მისაღწევად. ყოველივე ამის შემდეგ, procrastinator, როგორც ზემოთ არის დაწერილი, ხშირად არ სჯერა საკუთარი თავის ან საკუთარი ბიზნესის. ამ შემთხვევაში, მან უნდა შეეცადოს დადებითად იფიქროს, საკუთარი თავის ამაღლება. მაგალითად, ძალიან სასარგებლოა საკუთარი თავის დაყენება ბევრი მცირე მიზანი თითოეული მათგანი, მიღწევისთანავე, დააკისრებს ნდობას და პოზიტიურ.
- ვიზუალიზაცია - შეგიძლიათ ამ ფენომენთან ურთიერთობა. მაგრამ ზოგჯერ სასურველი მიზნის ნათელი იდეა შეუძლია ეფექტურად აიძულოს გეგმის განხორციელება.
მნიშვნელოვანია: შედარება საუკეთესოდ ეხმარება. მაგალითად, თუ გსურთ შეიძინოთ ახალი მანქანა, უმჯობესია წარმოიდგინოთ თქვენი ძველი რაც შეიძლება ნათელი, შემდეგ კი ყველა ფერში - ახალი. ასეთი კონტრასტი ხელს შეუწყობს საკუთარი თავის შეკრებას და მუშაობის დაწყებას.
სტატისტიკის მიხედვით, ადამიანების დაახლოებით 40% შეეჯახა ფინანსური პრობლემებით უბრალოდ შეფერხების გამო. ასე რომ, მოგვიანებით შემთხვევების გადადება არ არის ყველაზე უვნებელი მოვლენა. ამიტომ, თუ ამ სტატიაში ისწავლეთ საკუთარი თავის აღწერა, შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი ჩვევები უკეთესობისკენ.
ჩვენ გთავაზობთ ვიდეოს გაცნობას შეფერხების წინააღმდეგ ბრძოლის მეთოდების შესახებ:
