რა სასარგებლო თვისებები და უკუჩვენებები აქვს არაქისის მჟავას, რომელ პროდუქტებში შედის იგი და რა შემთხვევებში რეკომენდებულია მიღება? ამის შესახებ წაიკითხეთ ჩვენს სტატიაში.
კმაყოფილი
- Arachidonic მჟავა: სარგებელი და ზიანი, ბიოლოგიური როლი
- ციკლი, გაცვლა, მეტაბოლიზმი, პოლიუნსტურული arachidonic მჟავის სინთეზი ადამიანის სხეულში
- Arachidonic მჟავის მეტაბოლიზმის დარღვევა: სხეულის რეაქცია, ფსევდო -ალერგია, მკურნალობა
- სადაც შეიცავს arachidonic მჟავას, რა საკვები პროდუქტები: მაგიდა
- ვიდეო: Nutritionist Svetlana Kashitskaya: Salo თავისი დაბალი მოხმარებით - სასარგებლო პროდუქტი!
პოლიუნსტურული ცხიმოვანი მჟავები აქტიურ გავლენას ახდენენ ადამიანის სხეულზე, მონაწილეობენ მეტაბოლური პროცესების უმეტესობაში, ჰორმონალური ფონის ნორმალიზებაში, კუნთებისა და ძვლოვანი ქსოვილების ზრდისა და განვითარების სტიმულირებას და მრავალი დაავადების პრევენციის პროცესში.
Arachidonic მჟავა: სარგებელი და ზიანი, ბიოლოგიური როლი
- Arachidonic მჟავა შედგება ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავების ჯგუფში და ფართოდ არის ცნობილი სპორტულ გარემოში, რადგან ის ძალიან ეფექტური კომპლექსების ნაწილია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მონაწილეობენ ინტენსიური ვარჯიშებით, სხეულის შემქმნელებში, ბოდიბილდინგებში, ძალოსანებში. ეს ხელს უწყობს სწრაფი აღდგენას სიძლიერის ვარჯიშების შემდეგ, ზრდის კუნთების გამძლეობას და სიმტკიცეს.
- Arachidonic მჟავა ეხება შეუცვლელ ცხიმოვან მჟავებს. ეს აღნიშვნა გულისხმობს, რომ ადამიანის სხეულს შეუძლია დამოუკიდებლად განავითაროს ეს ნივთიერება სრული მხარდაჭერისთვის არასაკმარისი ოდენობით. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია მჟავების დეფიციტის შევსება საკვებისგან ან საკვების რთული დანამატების გამოყენებით.
- Arachidonic მჟავა ითვლება ომეგა -6 ჯგუფის ერთ-ერთ მნიშვნელოვანად. ამ ნივთიერების უდიდესი კონცენტრაცია შეინიშნება ტვინის, ღვიძლის, ნაწლავების, დედის რძის ქსოვილებში.
Arachidonic მჟავის სასარგებლო თვისებები
- ის მონაწილეობს უჯრედული მემბრანების მშენებლობის პროცესში.
- ეს ხელს უწყობს ჩონჩხის კუნთების ქსოვილის განვითარებას და აღდგენას ბავშვობაში და მოზარდობაში აქტიური ზრდის დროს.
- პასუხისმგებელია პროსტაგლანდინების განვითარებას - ცილოვან მეტაბოლიზმში ჩართული ნივთიერებების განვითარებასა და კუნთების ელასტიურობისა და გამძლეობის უზრუნველსაყოფად. ეს არის ის, ვინც არეგულირებს კუნთების ბოჭკოების შემცირებას და მათი შემდგომი რელაქსაციას დატვირთვის ბოლოს.
- სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზება, გულ -სისხლძარღვთა სისტემის მოქმედება, ზრდის სისხლის კოაგულაციას.
- სტაბილიზირებს ცენტრალური ნერვული სისტემის მუშაობას.
- პასუხისმგებელია ტვინის სრული ფუნქციონირების უზრუნველსაყოფად დიდი ფიზიკური და ფსიქო -ემოციური სტრესის დროს. ეს ხელს უწყობს ასაკობრივი დაავადებების განვითარებას, როგორიცაა დემენცია ან ალცჰეიმერის დაავადება, ანელებს დაბერების პროცესს.
- მონაწილეობს თირკმელების მუშაობაში, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ორგანოებში, რაც ხელს უწყობს კუჭისა და ნაწლავების კედლების დაცვას ჰიდროქლორინის მჟავის აგრესიული ეფექტებისგან საკვების საჭმლის მონელების პროცესში.
- ხელს უწყობს ორგანიზმში ანთებითი პროცესების ჩახშობას.
- ეს გავლენას ახდენს კანის აღდგენასა და რეგენერაციაზე.
- სხვა პოლიუნსტურულ ცხიმოვან მჟავებთან ერთად, იგი ვიტამინ F- ის ნაწილია, რომელთა სასარგებლო თვისებები შედის ძვლოვანი ქსოვილისა და იმუნიტეტის გაძლიერებაში, არეგულირებს ქოლესტერინის მეტაბოლიზმს.
- Arachidonic მჟავის პრეპარატები გამოიყენება, როგორც კუნთების ძლიერი ტკივილის შესამსუბუქებლად.
გვერდითი მოვლენები და უკუჩვენებები
მიუხედავად მრავალი სასარგებლო თვისებისა, ასევე არსებობს უკუჩვენებები arachidonic მჟავის მიღებისთვის. ამ ნივთიერების შემცველი კომპლექსების გამოყენების მიზანშეწონილობა უნდა შეთანხმდეს დამსწრე ექიმთან.
- აღების გვერდითი მოვლენები შეიძლება იყოს დაღლილობა, ძილის დარღვევა, ფრჩხილების და თმის სისუსტე, ქოლესტერინის მომატება, არითმია, ალერგიული რეაქციები, დეპრესიული პირობები.
- მაღალი კონცენტრაციის დროს, ეს ძალიან ტოქსიკური ნივთიერებაა და შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი მოწამვლა, სიკვდილამდე.
შემდეგ შემთხვევებში, ამ ნივთიერების მიღება აკრძალულია:
- ჰიპერტენზია
- გულის მწვავე უკმარისობა
- ონკოლოგიური წარმონაქმნები
- ბრონქული ასთმა
- გაზრდილი ქოლესტერინი
- პროსტატის ჯირკვლის პათოლოგია
- ორსულობა და ძუძუთი კვების პერიოდი
ციკლი, გაცვლა, მეტაბოლიზმი, პოლიუნსტურული arachidonic მჟავის სინთეზი ადამიანის სხეულში
ბიოსინთეზი
ლინოლეინის მჟავა-ომეგა -6 ჯგუფის შეუცვლელი ცხიმოვანი მჟავა ორგანიზმში აუცილებელია, რომ გადაიქცეს arachidonic მჟავა. ეს პროცესი მიმდინარეობს გარკვეული ფერმენტების გავლენის ქვეშ.
Arachidonic მჟავა შეიძლება სინთეზირდეს, როგორც ანანდამიდის კატაბოლიტი ან კანაბინოიდების განადგურება.
Რეგულირება
უნდა აღინიშნოს, რომ კვლევების თანახმად, ასაკთან ერთად, აღინიშნება ადამიანის სხეულისა და ნეირონების (პლაზმური მემბრანების) შემცირება საკვებთან ერთად მიღებული arachidonic მჟავის დონის.
Arachidonic მჟავის მეტაბოლიზმის დარღვევა: სხეულის რეაქცია, ფსევდო -ალერგია, მკურნალობა
Arachidon მჟავას მეტაბოლიზმის პროცესის დარღვევა იწვევს ალერგიული ტიპის სხეულის რეაქციას - ფსევდო - ალერგიას.
- ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი არის წამლების გამოყენება არასამთავრობო ანტინფლემაციური მედიკამენტების ჯგუფისგან. ასეთ ანალგეტიკურ აგენტებს შორის, ყველაზე დიდი რეაქციები აღინიშნა ასპირინის მიღებასთან დაკავშირებით (აცეტილსალიცილის მჟავა).
- დარღვევის სიმპტომები შეიძლება განსხვავებული იყოს - კანის მანიფესტაციები, რესპირატორული სისტემის რეაქცია, კონიუნქტივიტი, კვინკას შეშუპება.
- ფსევდო -ალერგიული პირობების კლინიკური სურათი მსგავსია ალერგიული დაავადებების განვითარებასთან. როგორც წესი, მათ ხასიათდება ანთებითი პროცესები, შეშუპება, გლუვი კუნთების სპაზმები და სისხლის უჯრედების განადგურება.
- პროცესები შეიძლება მოხდეს ადგილობრივად, გავლენა მოახდინოს სხეულის ინდივიდუალურ ორგანოებზე ან სისტემებზე. მათ დიაგნოზირებენ რინიტის, დერმატიტის, შეშუპების, თავისა და სახსრების ტკივილის რეგულარული გარეგნობა, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის დაქვეითებული ფუნქცია, ბრონქული ასთმის ნიშნების განვითარება.
პაციენტის მკურნალობა არის იმის დადგენა და აღმოფხვრა მიზეზი, რამაც გამოიწვია ფსევდოალერგიული რეაქცია და იგი მკაცრად ხორციელდება ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
სადაც შეიცავს arachidonic მჟავას, რა საკვები პროდუქტები: მაგიდა
მოზრდილთათვის პოლიუნსტურული ცხიმოვანი მჟავების ომეგა -6 ყოველდღიური დოზაა 10 გ, მათ შორის 5 გ arachidonic მჟავა.
ყველაზე მდიდარი წყარო არის ჩვეულებრივი ღორის ცხიმი. მიუხედავად იმისა, რომ საკითხი იმის შესახებ, შეიცავს თუ არა arachidonic მჟავა ღორის სალაში, ჯანსაღი ცხოვრების წესის მომხრეები დადებით პასუხს იძლევიან, არ შეეცადოთ მოიპოვონ ომეგა -6 მხოლოდ ამ პროდუქტიდან. ყოველივე ამის შემდეგ, ამისათვის თქვენ მოგიწევთ დღეში მინიმუმ 250-300 გრ ცხიმის სამკურნალო საშუალება.
თქვენ შეგიძლიათ შეადგინოთ arachidonic მჟავის დეფიციტი, დამატებით შედის დიეტაში ცხოველთა წარმოშობის შემდეგი პროდუქტები:
- ძროხის ღვიძლი
- საქონლის ხორცი
- ბარანის თირკმელები
- ქათმის ბარკალი
- ქათმის ან ინდაურის მკერდი
- თევზის ცხიმის ჯიშები - ორაგული, კალმახი
ომეგა -6 ასევე შეიცავს მცენარეულ ზეთებს-მზიანი, სიმინდის, თეთრეულის, სოიოს.
ბევრს შეცდომით მიაჩნია, რომ ცხიმოვანი მჟავები ორგანიზმისთვის "სასარგებლო ცხიმები "ა. სინამდვილეში, ცხოველური პროდუქტების გადაჭარბებული გამოყენება ცხიმების მაღალი ცხიმის შემცველობით იწვევს სხეულის წონის მნიშვნელოვან ზრდას ცხიმის უჯრედების ზრდის გამო. ამრიგად, საჭიროა რეგულარული ფიზიკური ძალისხმევა, რომელიც იწვის ჭარბი ცხიმს და მიზნად ისახავს კუნთების ქსოვილის განვითარებას და გაძლიერებას.
ვიდეო: Nutritionist Svetlana Kashitskaya: Salo თავისი დაბალი მოხმარებით - სასარგებლო პროდუქტი!
