შიშები დამცავი მექანიზმია, მაგრამ ბევრი მათგანი ინდივიდს გარკვეულ საფრთხეს უქმნის. აკროფობია ან სიმაღლეების შიში არის მდგომარეობა, რომელიც რაც შეიძლება სწრაფად უნდა იქცეს.
კმაყოფილი
- აკროფობია - სიმაღლის შიში: მიზეზები
- სიმაღლეების შიშის სარგებელი
- სიმაღლეების შიშის მავნე
- როგორ დავძლიოთ სიმაღლეების შიში?
- სიმაღლის შიშის დაძლევის მეთოდები და რეცეპტი
- ვიდეო: როგორ დავძლიოთ სიმაღლეების შიში?
- აბები სიმაღლეების შიშით
- ბავშვებში სიმაღლის შიში
- რა არის სიმაღლეების შიში?
- ვიდეო: აკროფობია - სიმაღლეების შეპყრობილი შიში
Სიმაღლის შიში - ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული შიში, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში, უვნებელი შიში ხდება ფობია. Რა აკროფობია ან სიმაღლეების შიში, ვიდრე ეს საშიშია და როგორ უნდა გაუმკლავდეს ამ ჰიპერტროფიულ შიშს - წაიკითხეთ ამ სტატიაში.
აკროფობია - სიმაღლის შიში: მიზეზები
აკროფობია განსხვავდება სიმაღლის ჩვეულებრივი შიშისგან, რადგან მისგან დაავადებული ადამიანი იწყებს გამოცდილებას მოუხერხებლობა მცირე სიმაღლეზეც კი, ყოფნა, რომელზეც წინასწარი ზიანი არ შეიძლება. ასეთი შიში შეიძლება იყოს ბავშვობიდან ან შეიძინეთ ცხოვრების პროცესში.
აკროფობიასთან ერთად, სიმაღლეზე ყოფნა იწვევს:
- თავბრუსხვევა
- გულისრევა
- კუნთების სისუსტე (ან, პირიქით, მათი ჰიპერტონიურობა)
- charp სუნთქვა და გულისცემა
- კიდურების ტრემორი
- Პანიკის შეტევა
- კანის ფერმკრთალი
- მოსწავლეთა გაფართოება
ყველა ჩამოთვლილი სიმპტომები შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა ხარისხით, დამოკიდებულია პირის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე და ფობიის სიმძიმის სიძლიერეზე.
მნიშვნელოვანია, რომ ფსიქიატრიასა და ფსიქოლოგიაში განასხვავეთ ის მდგომარეობა, რომელიც ახასიათებს სიფრთხილით, როდესაც სიმაღლეზე იმყოფება თვით -შენობის ინსტინქტის გამო, ასევე პათოლოგიური მდგომარეობა.
პათოლოგიური შიში ან ფობია ვლინდება არა მხოლოდ ზემოთ აღწერილი სიმპტომების წარმოშობისას, არამედ მოულოდნელი პანიკა ერთი აზრით, რომ მაღალია.
დიდი ხნის განმავლობაში სამეცნიერო წრეებში არსებობდა ვერსია, რომ აკროფობიის გაჩენას წინ უძღოდა გარკვეული ნეგატიური ვითარება, რომელიც დაკავშირებულია სიმაღლესთან, როდესაც წარსულში (სავარაუდოდ ბავშვობაში) ადამიანი განიცდის სიმაღლიდან დაცემას და სერიოზულ დაზიანებას. მოგვიანებით გაირკვა, რომ ეს იწვევს ფობიას არა მხოლოდ ეს მიზეზი, არამედ მრავალი სხვა:
- ვესტიბულური აპარატის სისუსტე - მისი ფუნქციონირების დარღვევის შემთხვევაში, ადამიანი კარგად არ აკონტროლებს თავის სხეულს და ხელმძღვანელობს სივრცეში, რაც იწვევს მცირედი სიმაღლისგან დაცემის შიშს
2. Გენეტიკური მიდრეკილება (მშობლებში ფსიქიური აშლილობების არსებობა ძალიან ხშირად შეიძლება ხელი შეუწყოს ბავშვებში მათ მოვლენას)
3. ტვინის დაზიანება (დაზიანებები, ინფექციები)
4. განათლების ხარჯები - დაბალი თვითშეფასების ფორმირება ძალიან მკაცრი განათლებით, რომელსაც თან ახლდა წახალისება და ქება
5. გრძელი და ხშირი სტრესული სიტუაციები
6. გადაჭარბებული სასმელიხელს უწყობს სხეულის ინტოქსიკაციის განვითარებას
7. გარკვეულწილად მთლიანობა ინდივიდუალური მახასიათებლები - შფოთვა, წარმოსახვითი, მორცხვი და გაზრდილი ემოციურობა
8. განვითარებული ფანტაზია სიმაღლის წარუმატებელი გამოცდილების ფონზე
ფსიქოლოგიის სფეროში ბევრი სპეციალისტი თვლის, რომ სიმაღლეების შიშია პრიმიტიული შიში, რომელიც დაცული იყო ევოლუციის პროცესში და ჩვენთან წავიდა ჩვენი წინაპრებისგან. ასე რომ, პრიმიტიული ადამიანი სიმაღლეს უკავშირდება სიცოცხლის საფრთხესთან და ამან გამოიწვია შიში, რომელიც იყო მთავარი ბმული საკუთარი თავის შენარჩუნების ინსტინქტში.
ადასტურებს ამ თეორიას და იმ ფაქტს, რომ ცხოველების უმეტესობა კარგი ხედვით, ასევე ეშინია სიმაღლეების, რაც მიუთითებს ამ ფენომენის ინსტინქტურობაზე.
აკროფობიის შემთხვევა ასევე დამახასიათებელია სხვა პირობებისთვის:
- აეროფობია - ფრენის შიში
- ბათოფობია - სიღრმის შიში, უფსკრულის შეგრძნება
- ორგოფობია - უეცარი თავბრუსხვევის შიში სიმაღლეზე
- კლიმაკოფობია - შიში კიბეებზე ასვლისას
ხშირად სიმაღლეების შიში ეს არის თანდაყოლილი ფენომენი, რაც არ არის გამოწვეული გარე მიზეზების გამო.
სიმაღლეების შიშის სარგებელი
უპირველეს ყოვლისა, ნებისმიერი შიში არის ბმული საკუთარი თავის შენარჩუნების ინსტინქტში და, თუ სიმაღლის შიში არ გახდება პათოლოგიური, მაშინ ეს მიზნად ისახავს სიცოცხლის შენარჩუნებას.
სიმაღლის ზომიერი შიშით დაავადებული ადამიანი არ გამოავლენს მის ცხოვრებას ზედმეტი რისკებით, რაც მას უკავშირდება, რაც უდავოდ დადებითი მომენტია.
- მეორეს მხრივ, ნებისმიერი შიში სასარგებლოა ბიოქიმიურ დონეზე. როდესაც სხეული შიშს განიცდის, მაშინ ის სისხლში ჩააგდეს ადრენალინირაც სიამოვნების გრძნობას მოაქვს
- სწორედ ამიტომ, ბევრს უყვარს ნერვების აკრეფა საშინელებათა ფილმების ნახვით. გამონაკლისი არ არის და სიმაღლის შიში - დედამიწისგან მნიშვნელოვან დისტანციურობის ჩამოსვლა მოაქვს ადრენალინის დოზას
- შიშის ეს თვისება ხშირად ხდება გამოიყენება ფსიქოთერაპიაში:როდესაც ადამიანი გაჭიანურებულ დეპრესიაშია, შიშით მასზე გავლენა გვაგრძნობინებს სიცოცხლის ღირებულებას, მათ შორის თვითრეკლამაციის ინსტინქტი
- გარდა ამისა, ადრენალინი, რომელიც სისხლში ჩააგდეს შიშის გავლენის ქვეშ, საშუალებას გაძლევთ აღფრთოვანოთ და დააბრუნოთ რეალობის გრძნობა
- სიმაღლის შიშის დაძლევა მოაქვს პიროვნული ზრდა. ამრიგად, ბევრი ადამიანი, ვისაც ეშინია სიმაღლეების გადალახვა და პარაშუტიდან გადახტომა, რაც საშუალებას გაძლევთ საკუთარი თავის მტკიცება, ნებისყოფა აძლიერებს, საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ მწვერვალებს სხვა საქმიანობის სხვა სფეროებში
სიმაღლეების შიშის მავნე
გამოხატული შიშები, რომლებიც გადაიქცევიან შეპყრობილ მდგომარეობაში ადამიანის ფსიქიკის ზიანი. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ადამიანი ხშირად სტრესულ მდგომარეობაშია, პანიკა, ორგანოები და სისტემები იწყებენ ფუნქციონირებას არასტანდარტულ რეჟიმში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცნობიერების დაკარგვის, გულის შეტევის, ინსულტისკენ.
გულ -სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემის ტარება აკროფობებში სტრესის გავლენის ქვეშ იწვევს იმ ფაქტს ისინი ნაკლებად ცხოვრობენ. თუ გჯერათ უახლესი გამოკვლევა, მაშინ შიში იწვევს ადრეულ სიკვდილს, რადგან აკროფობი 20 წლით ადრე მოკვდი საშუალო მონაცემებთან შედარებით.
როგორ დავძლიოთ სიმაღლეების შიში?
თუ შიში არ გადაიქცა აკროფობიაში, მაშინ ის მარტივად შეიძლება გადალახოს საკუთარ თავზე. ამისათვის არსებობს ფსიქოლოგების მიერ შემუშავებული სპეციალური მეთოდები:
- მატარებელი რომ იყოს თავზე. ამავდროულად, დაიწყეთ უმნიშვნელო, რომელიც შეჩვედით მასზე მაღლა იზრდება
2. თავზე ყოფნა და პანიკის შეგრძნება, ფოკუსირება ნებისმიერ საგანზე და კარგად შეისწავლეთ ეს - ეს ხელს შეუწყობს აღფრთოვანებას და მშვიდი შიშს.
3. შეეცადეთ თქვენი შიშების ვიზუალიზაცია. სახლში ყოფნისას, დახუჭეთ თვალები კომფორტულ და უსაფრთხო ატმოსფეროში და წარმოიდგინეთ, რომ მნიშვნელოვან სიმაღლეზე ხართ. ფიქრებში დაარწმუნე საკუთარი თავი, რომ საფრთხე არ არსებობსრომ თქვენ ხართ სტაბილურ ზედაპირზე, რომელიც ვერ იშლება, რაც იმას ნიშნავს, რომ შეუძლებელია სიმაღლედან მოხვედრა. ამას ხშირად გააკეთე და შედეგი არ მოვა
4. როდესაც სიმაღლის შიში იწყებს უკან დახევას, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ დააფიქსიროთ შიში პარაშუტის ნახტომი. ასეთ სიმაღლეზე და წარმატებით ჩამოსვლისთანავე, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეგეშინდეთ მეხუთე სართულის აივანზე დგომა. მიზანშეწონილია ჯგუფური ნახტომების შესრულება თქვენთან ახლოს მყოფ ადამიანებთან
თუ საკუთარ თავზე შიშს გადალახავთ, მაშინ აუცილებელია ეძებეთ სპეციალისტიყოველივე ამის შემდეგ, ამ დროისთვის მისი კონტროლი შეიძლება და უცნობია, გარკვეულ მომენტში გაკონტროლების შიში და გაუარესდება ცხოვრების ხარისხი.
სიმაღლის შიშის დაძლევის მეთოდები და რეცეპტი
- თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურობა და მხოლოდ მასში თანდაყოლილი გარკვეული უნიკალური მახასიათებლების ერთობლიობაა, რომელიც გახადეთ იგი ადამიანი
- თქვი, რომ არსებობს ტექნიკა, რომელსაც შეუძლია აბსოლუტურად ყველას შიშისგან ჩამოართვას, არ ჩანს შესაძლებლობა-თითოეული პრობლემის გადაწყვეტა ის ინდივიდუალურად უნდა განხორციელდეს. კვალიფიციური ფსიქოლოგი, რომელსაც ფობიასთან მუშაობის გამოცდილება აქვს, ამას საუკეთესოდ დაეხმარება
- ფსიქოლოგთა და ფსიქიატრების უმრავლესობის თქმით, გამოხატული აკროფობიის წინააღმდეგ ბრძოლა უკიდურესად რთული ამოცანა, რომელიც დამოუკიდებლად უნდა გადაჭრას, თითქმის შეუძლებელია
- ექსპერტების ხელმძღვანელობითაც კი, სამედიცინო ზომები არ შემოიფარგლება მხოლოდ ერთი სესიით, მაგრამ შეადგენენ გრძელი პროცესს სისტემატური და დაბალანსებული ექსპოზიცია
პრაქტიკა აჩვენებს, რომ მაღალი ეფექტურობა აკროფობიის წინააღმდეგ ბრძოლაში მათ აქვთ ჰიპნოზის სესიები. პაციენტის ტრასის მდგომარეობაში ჩასმა, ფსიქოთერაპევტი, რომელიც ფლობს ჰიპნოზის უნარს, შეიძლება ჰქონდეს მაკორექტირებელი ეფექტი, რაც არის ფობიის სრულად აღმოფხვრის დიდი შანსი.
ვიდეო: როგორ დავძლიოთ სიმაღლეების შიში?
აბები სიმაღლეების შიშით
წამლის მკურნალობას არ შეუძლია აღმოფხვრას აკროფობია, ამიტომ ნებისმიერი ტაბლეტების გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს მხოლოდ ზოგად მდგომარეობას და დაკავშირებული სიმპტომების აღმოფხვრა.
თქვენ არ უნდა გჯეროდეთ ფსიქოთერაპევტები-შარტელები, რომლებიც გვპირდებიან ფობიის თანამედროვე მედიცინის აბი მისცეს, ჯერ არ გამოიგონეს იგი და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეს უახლოეს მომავალში უნდა გაკეთდეს.
ფსიქოთერაპიასთან ერთად, აკროფობიის მქონე პაციენტის მდგომარეობის გასაადვილებლად ასეთი წამლები გამოიყენება:
- ანტიდეპრესანტები - ადმინისტრაციის ხანგრძლივობა, როგორც წესი, ექვს თვეზე მეტია (შეიძლება დადგინდეს წამლები, როგორიცაა imipramine)
- ტრანსკილიზატორები - ინიშნება არაუმეტეს ორი კვირის განმავლობაში (მაგალითად, ფენზეპამი)
- ნოოტროპები - წამლები, რომლებიც ასტიმულირებენ სისხლის მიმოქცევას ტვინში
- ვიტამინები (ყველაზე ხშირად Magne B6)
მედიკამენტების მკურნალობა არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ჩატარდეს ექიმის დანიშვნის გარეშედა მისი მოქმედება წარუმატებელი იქნება ფსიქოთერაპიის გარეშე.
ბავშვებში სიმაღლის შიში
- ყველა ბავშვს შიში აქვს - ის ინსტინქტის დონეზე თანდაყოლილი. მაგრამ არის დრო, როდესაც შიში ძალიან გამოხატულია და შემდეგ ისინი საუბრობენ ბავშვთა აკროფობიაზე
- ამ მდგომარეობის მკურნალობა უკიდურესად რთულია, რადგან ფსიქოთერაპევტი გაცილებით რთულია ბავშვთან მუშაობა ვიდრე ზრდასრული, მით უმეტეს, თუ ადრეული ბავშვობის პაციენტი
- სიმაღლეების მდგრადი შიში, რომლის განთავისუფლება ძალიან რთულია, იგი ჩამოყალიბებულია ბავშვებში დაცემის შემდეგრომელსაც თან ახლავს მძიმე დაზიანებები. მაგრამ ექსპერტები ასევე უწოდებენ Hyperopeck- ს ბავშვებში აკროფობიის ერთ -ერთი ხშირი მიზეზების მშობლებისგან
აკროფობიის პრევენცია ბავშვებში, რომელიც მოიცავს შემდეგი მოვლენები:
- სპორტი ასოცირდება სიმაღლესთან (თხილამურები სკუტერზე, ველოსიპედზე, ასვლა კიბეზე)
- გასართობივესტიბულური აპარატის შემუშავების საშუალებას (ასვლა თოკები, ტრამპოლინის ხტომა)
- მშობლები ყოველ ნაბიჯზე არ უნდა შთააგონონ ბავშვის აზროვნება სიმაღლე საშიშია. აუცილებელია ფხიზლად შეაფასოთ და განასხვავოთ, როდესაც სიმაღლე რეალური საშიშროებაა და როდის არა
ბავშვი ძალიან ნებით აღიქვამს აღზრდას, რომელიც ხორციელდება არა პირდაპირ, არამედ არაპირდაპირი გზით. წაიკითხეთ წიგნები თქვენს შვილს, ზღაპრებს, ლექსებს როგორ გადალახეს გმირები თავიანთ შიშებს და მათ არ ეშინიათ სიმაღლეების. ეს განსაკუთრებით ეფექტურია იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვმა განიცადა უარყოფითი გამოცდილება, რომელიც დაკავშირებულია სიმაღლესთან.
რა არის სიმაღლეების შიში?
საკუთარი შიშების წინააღმდეგ ბრძოლაში მნიშვნელოვანია, რომ არ გადალახოთ ხაზის, რადგან ზომიერი შიში - ეს არის მექანიზმი, რომელიც შექმნილია სიცოცხლის გადასარჩენად საფრთხის შემთხვევაში. ამრიგად, აღქმა სიმაღლეზე, სრული უსაფრთხოების გრძნობით, გარკვეულწილად ეს უფრო საზიანოა, ვიდრე ფობია.
- ფსიქოლოგების თქმით, სიმაღლის შიშის სრული ნაკლებობა საშიშია, რადგან რაღაც მომენტში შეიძლება წარმოიშვას საკუთარი უყურადღებობის გამო უფსკრულში გადასვლის შეუდარებელი სურვილი. ეს არის ფობიის ეგრეთ წოდებული საპირისპირო მხარე, მისი გადალახვისას, აბსოლუტური უშიშრობა წარმოიქმნება, დამანგრეველია ადამიანისთვის
- თუ სიმაღლეების არ გეშინია და იგრძენი სურვილი, რომ გადადგას ნაბიჯი ბათილად მაღალი შენობის სახურავზე, მაშინ ეს არის კარგი მიზეზი თერაპევტისკენ მივმართოთ, რადგან ეს შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზული და სიცოცხლისთვის საშიში ფსიქიური აშლილობით
- შიშები ქმნის ჩვენი ცხოვრების განუყოფელ ნაწილს, მაგრამ თუ ისინი ამცირებენ მის ხარისხს და ძლიერ აწუხებენ, მაშინ ეს ფობიები უნდა განკარგოს. მნიშვნელოვანია, რომ არცერთ სპეციალისტს არ შეუძლია დაეხმაროს შიშს გაუმკლავდეს, თუ თქვენ თვითონ არ გსურთ. მოიცილეთ შიშები და ნუ მისცემთ მათ მართვას
ვიდეო: აკროფობია - სიმაღლეების შეპყრობილი შიში
