თბილი პიჯაკები, მყუდრო ღამის პერანგები, მაცდუნებელი peignoirs - აქ არის მრავალი სახეობის ტანსაცმელი, რომელიც განკუთვნილია ღამის დასვენებისთვის. თუმცა, უცნაურად საკმარისია, მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ეს ბევრად უფრო სასარგებლოა ადამიანის სხეულისთვის - შიშველი ძილი.
Როგორ გძინავს? ალბათ მიღებული ინფორმაცია მთლიანად შეცვლის თქვენს ძილის რეჟიმს და თქვენ მოიცილებთ ღამის სამოსს.
16 ძირითადი მიზეზი, რის გამოც შიშველი ძილი გჭირდებათ
- ახალგაზრდობის გახანგრძლივებისთვის შიშველი ძილის სარგებელი.ჩვენი სხეულის ფიზიოლოგიური მახასიათებლები ისეთია, რომ სიზმარში სხეულის ტემპერატურა მუდმივად იზრდება. თუ ადამიანი ჩაცმულია (და თუნდაც თბილ რბილ პიჯაკებში), მაშინ ტემპერატურა კიდევ უფრო მაღალი იქნება, თქვენ დაიწყებთ ოფლიანობას, ხოლო მელატონინი (ძილის ჰორმონი, ის ახალგაზრდობის ჰორმონია) უფრო ნელა წარმოიქმნება. ეს არის შიშველი - გახანგრძლივება ახალგაზრდობა!
- თქვენ გძინავთ ტანსაცმლის გარეშე - გამკაცრდება და სუფთა.თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად დაზოგოთ ყველა სახის საწინააღმდეგო პროცედურა, თუ ტანსაცმლის გარეშე იძინებთ. მართლაც, სხეულის ღამის გადახურების გამო, ზრდის ჰორმონის განთავისუფლება შენელდება, რაც პასუხისმგებელია მთელი სხეულის გაახალგაზრდავებაზე და კერძოდ, კანის განახლებაზე. შესაფერისი და სუფთა რომ გამოიყურებოდეს - ძილი ტანსაცმლის გარეშე, და სხეული ბუნებრივად იბრძოლებს დაბერებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ძილის ოთახის იდეალური ტემპერატურა 15-19 გრადუსია.
- ტანსაცმლის გარეშე ძილის უპირატესობები არის კანის სიკაშკაშე და თმის ბრწყინავს.ჩვენ ეს უკვე გავარკვიეთ ძილი ტანსაცმლის გარეშე ეს ასტიმულირებს მელატონინის აქტიურ წარმოებას, რაც, თავის მხრივ, ძვლებს უმატებს მინერალიზაციას, ხელს უწყობს კუნთების მასის გაზრდას, აძლიერებს იმუნიტეტს და დადებითად მოქმედებს თმისა და კანის მდგომარეობაზე, რაც მათ ჯანმრთელ ბრწყინვალებას და თუნდაც გასხივოსნებას აძლევს.
იძინე შიშველი - ძილი შიშველი აუმჯობესებს ოჯახურ ურთიერთობებს.ჩვენს სულელთან შიშველ კანთან კონტაქტში, ჩვენ ვამზადებთ კიდევ ერთი ჰორმონის - ოქსიტოცინის წარმოებას, რომლის არსებობა სხეულში ზრდის განწყობას, ქმნის ზოგად დადებით განწყობას, გიბიძგებს სამყაროს ღიმილით და იპოვნე კომპრომისები კომუნიკაციის დროს მშობლიურ ადამიანთან.
- ღამის დასვენება ტანსაცმლის გარეშე ხელს უწყობს ჯანმრთელი შვილების გაჩენას.გამოდის, რომ ამერიკელი მეცნიერთა ჯგუფმა ჩაატარა მთელი რიგი ექსპერიმენტები და დაამტკიცა, რომ მამაკაცები, რომლებიც ამჯობინებენ ძილის გარეშე, ტანსაცმლის გარეშე იძენენ უფრო ჯანმრთელ შთამომავლობას. თუ ადამიანი სიზმარში არ გადახურდება, მაშინ მისი თესლის მასალის ხარისხი დაახლოებით მეოთხედით გაუმჯობესდება!
- ძილი შიშველი - მიკოზის პრევენცია.გადახურებულია (და ჩვენ უკვე გავარკვიეთ, რომ ეს ხდება ტანსაცმლის დროს ძილის დროს), შეიძლება დაავადებები განვითარდეს ადამიანის სხეულზე provocate პარაზიტული სოკოები - სტომატიტი, კანდიდოზი. ამ დაავადებების პროფილაქტიკისთვის, უმჯობესია შიშველი დაიძინოთ, რაც არ იძლევა ბაქტერიების გამრავლებას სიგრილესა და ვენტილაციით.
დაავადებების პრევენცია - დიაბეტთან ბრძოლა ძილის დროს ტანსაცმლის გარეშე.შვეიცარიელი მეცნიერების კვლევების თანახმად, მეტაბოლური პროცესები დაჩქარებულია ადამიანის სხეულში ღამის გადახურების გარეშე, სისხლში შაქრის დონე სტაბილურად მცირდება. ჰორმონები ამაზე პასუხისმგებელნი არიან სხეულში ლეპტინი და ადიპიპონექტინი, რაც ხელს უწყობს ინსულინის დაბალანსებას - მათ უყვართ სიგრილე. ეს არის პლიუსი, ღამით ფქვილისა და ტკბილეულის უარყოფა დიაბეტის შესანიშნავი პრევენციაა.
- ღამით ცხიმს ვწვავთ.როგორც ჩანს, ეს უბრალოდ სისულელეა, როგორ შეგიძლიათ ძილის დროს ზედმეტი ცხიმის დაწვა? გამოდის თუ ადამიანი შიშველ დასაძინებლად მიდის, შემდეგ მის სხეულში სტრესის ჰორმონის რაოდენობა მცირდება - კორტიზოლი. ეს, თავის მხრივ, ნორმალიზდება ზრდის ჰორმონის ნორმალურ წარმოებას, ფლობს და შესანიშნავად ცხიმის დამწვრობის შესაძლებლობები.
Ცხიმის წვა - ღამის დასვენება შიშველი - ბუნებრივი ანესთეზია.პიჯაკებზე ან ღამისთევაზე, ჩვენ ვაიძულებთ ჩვენს სხეულს დისკომფორტის განცდა, სისხლძარღვების ნორმალურ მიმოქცევაში ვხვდებით. ალბათ ამას არ გააცნობიერებთ, მაგრამ სხეული არ იქნება ძალიან მოსახერხებელი, ასე რომ, რაიმე ტკივილი (თუ ეს ადრე იყო) უფრო ძლიერად ჟღერს. ტკივილის ოდნავ ანესთეზირებისთვის, ჩაცმა ძილის წინ - ალბათ, ამ მარტივი მიღების წყალობით, შესაძლებელი იქნება ტკივილის მოშორება.
- ოცნება ტანსაცმლის გარეშე - თვითშეფასების გაზრდა.ექსპერტების აზრით, ტანსაცმლის გარეშე მძინარე ადამიანები ძალიან არიან ჰარმონიული, ობიექტური საკუთარ თავთან მიმართებაში და არ განიცდიან ყველა სახის კომპლექსს. მათ პრაქტიკულად არ აქვთ დეპრესია, არ ხვდებიან განწყობას და ძალიან რთულია მათი აღშფოთება.
თვითშეფასება იზრდება - დაიძინე შიშველი - დაზოგე ფული.ჩვენ დიდ დროს ვატარებთ სიზმარში - იდეალურ შემთხვევაში, ყოველდღე მესამე ნაწილი. ამიტომ, თუ ყიდულობთ ტანსაცმელს ღამის დასვენებისთვის, მაშინ მხოლოდ ბუნებრივი მასალებისგან, და ღირს ღირსეული ფული. ამიტომ, ნუ დაკარგავთ დამატებით ათასობით პიჯისისა და ღამისთევის შეძენისას - იძინეთ შიშველი!
- ტანსაცმლის გარეშე, ძილის ხარისხი იზრდება.ახლო კონტაქტში საყვარელ ადამიანთან (კანი კანს - ტანსაცმლის გარეშე), სხეული განიცდის ძალიან პოზიტიურ ემოციებს ეიფორიასთან ახლოს. ამის წყალობით, ადამიანი ამშვიდებს, გამოდის შემაშფოთებელი და სტრესული პირობებიდან, ამშვიდებს და დიდხანს იძინებს. გარდა ამისა, ძილის დროს, არტერიული წნევა მცირდება სიგრილეში.
- ტრუსების გარეშე ძილის სარგებელი დაზოგავს დროს.ვემზადებით საწოლისთვის და დილით სამუშაოდ მივდივართ, დიდ დროს ვატარებთ ჩაცმისთვის, ძებნა საჭირო გარდერობის საგნები. თუ შიშველი გძინავთ, შეგიძლიათ დაზოგოთ თქვენი დროის ლომის წილი.
- დილის ენერგია ძილისგან შიშველი.მას შემდეგ, რაც ჩვენ უკვე გავარკვიეთ, თუ რამდენი სასიამოვნო მომენტია სხეულისთვის შიშველი ოცნება, რაც, უფრო მეტიც, აუმჯობესებს ძილს, ცხადი ხდება, რომ დილით ადამიანი, ადამიანი, შიშველობით, ის თავს უკეთესად გრძნობს, განიცდის ენერგიას და სიძლიერეს.
- ჩვენ ვზრდით ცხოვრების ხარისხს ძილის შიშველი წყალობით.ადამიანის ჯანმრთელობა, მისი სულიერი სიმშვიდე და წონასწორობა, ბედნიერება და წარმატება ცხოვრებაში პირდაპირ დამოკიდებულია კარგ, მაღალ დონეზე დასვენებაზე. სწორად დასაძინებლად - ეს არის შიშველი - შენ თვითონ ქმნით სიფხიზლის დროს მათი ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესების წინაპირობები.
იზრდება ცხოვრების ხარისხი - შიშველში მძინარე, ოცნება გაღრმავდება.ნორმალური თერმორეგულაციის შეწყვეტა სიზმარში ტანსაცმლის გამო, ჩვენ არღვევს ჩვენი ძილის სიღრმეს. ყოველივე ამის შემდეგ, ღრმა ოცნება, როგორც ძილის ერთ - ერთი ეტაპი, გულისხმობს სხეულის ტემპერატურის უმნიშვნელო შემცირებას, რაც დიდად არის აღკვეთილი ტანსაცმლით. ამერიკის ძილის აკადემიის კვლევის თანახმად, ღამის დასვენების დროს ტანსაცმლის არსებობა არამარტო უარყოფითად იმოქმედებს ღრმა ძილის ფაზაზე, არამედ იწვევს უძილობას.
სასარგებლო სტატიები თქვენთვის:
- რა არის ეიზენჰაუერის დაგეგმვის მატრიცა
- 10 უარყოფითი მხარე ქალების გარეგნობაში, რომლებიც მამაკაცებს მოგერიებენ
- მეორე შანსს მისცემს მამაკაცს, ქმარს ღალატის შემდეგ, მეგობარო
- დარიჩინის ჯადოსნური თვისებები
- რა ყვავილები შესაფერისია სხვადასხვა ზოდიაქოს ნიშნების მისაღებად
ვიდეო: რა მოხდება, თუ შიშველი გძინავთ?
