Esercizi per i muscoli intimi, portando una donna felicità e fiducia: indicazioni e controindicazioni, recensioni. Come addestrare i muscoli intimi alle donne?

Articolo sulla forma di allenamento dei muscoli vaginali. Ciò non solo aiuta a diversificare la vita sessuale, ma anche utile per la salute delle donne.

Vuoi diventare una padrona ideale? Rafforzare la salute femminile? Dire addio ai complessi? Quindi procedi alle classi per rafforzare i muscoli vaginali oggi.

L'addestramento dei muscoli femminili intimi, della salute, della salute o di un mezzo per trarre piacere?

Il rafforzamento e l'allenamento dei muscoli vaginali aiuteranno a dare una sensazione indimenticabile al tuo uomo, per raggiungere l'orgasmo. Ciò è legato allo sport, poiché un certo gruppo muscolare si allena nel processo, ma l'obiettivo finale è imparare a ricevere e dare piacere. Nei centri di fitness, potresti essere offerto per seguire un corso di formazione, ma questo può essere fatto a casa.

Allenamento muscolare intimo: storia del verificarsi

• Sembrerebbe che l'allenamento dei muscoli intimi sia qualcosa di nuovo, ma non è un'innovazione per molto tempo. L'arte dell'amore è stata studiata e migliorata per molti secoli. Probabilmente hai familiarità con trattati come Kamasutra, Tao, Tantra. Questa è un'intera scienza del sesso e delle pose che contribuirà a ottenere un piacere maggiore.
• In Oriente, le donne si sono sempre preparate a consegnare un uomo. Il loro secondo obiettivo era preparare il proprio corpo al parto. Pertanto, non sono mai timidi di conoscere se stessi e il loro corpo.
• Facciamo sesso considerato come un percorso per continuare il genere. L'argomento del sesso e dell'orgasmo è stato bandito nella società. Solo nella seconda metà del ventesimo secolo si è verificata una rivoluzione sessuale nella nostra società.

Interessante: Kamasutra in inglese fu pubblicato per la prima volta nel 1883. Il libro costava denaro incredibilmente grande e non era destinato agli ampi strati della società.

Negli anni '50 del ventesimo secolo, lo scienziato americano Arnold Kegel iniziò lo sviluppo di esercizi per pompare i muscoli del pavimento pelvico. La ragione di ciò era l'osservazione dello scienziato e del ginecologo che dopo il parto nelle donne, si osserva spesso l'incontinenza delle urine.

Oggi, molte donne sono informazioni disponibili con cui possono imparare a controllare i loro muscoli vaginali.

Quali benefici portano l'allenamento dei muscoli vaginali?

I benefici dell'allenamento dei muscoli vaginali:

1. Raggiungere l'orgasmo vaginale, sviluppando sensualità
2. La luce leggera e il recupero rapido dopo di loro
3. Prevenzione dell'incontinenza urinaria, del prolasso e della perdita uterina
4. Flusso sanguigno alle ovaie, aumento della circolazione sanguigna nei tessuti della vagina

Importante: Il flusso sanguigno verso le ovaie offre una buona prevenzione dei polipi, un fibroma.

Chi è principalmente e da quale età è necessario addestrare i muscoli vaginali?

• Gli esercizi sono principalmente necessari per dare alla luce le donne. Dopo il parto, i muscoli si indeboliscono, si allungano. E le sensazioni nel sesso non sono le stesse e alcune hanno problemi con l'incontinenza della minzione.
• Prima inizi a fare esercizi, più velocemente ripristina i muscoli del pavimento pelvico e della vagina. Ma puoi farlo non solo dare alla luce.
• Puoi iniziare esercizi dall'età di 14 anni. È importante che le vergini si impegnino senza simulatori e osservano una serie speciale di esercizi in modo da non danneggiare la Vergine Piacevole. Puoi addestrare i muscoli intimi fino alla vecchiaia, mentre c'è un desiderio.

Controindicazioni per le classi per rafforzare i muscoli intimi. Chi non dovrebbe impegnarsi in tale formazione da soli?

Non puoi fare esercizi:

• Donne con processi infiammatori acuti del sistema genitourinario
• Donne che hanno un uterino
• Donne in gravidanza (solo esercizi di kegel)

Regole di base per l'allenamento dei muscoli intimi: cosa e quando fare?

Regole di base nell'allenamento dei muscoli intimi:

• Respiro uniforme senza fretta
• Tensione muscolare lenta
• Lento rilassamento muscolare

Le lezioni dovrebbero essere iniziate con gli esercizi più semplici. Puoi procedere a esercizi più complessi quando puoi facilmente fare un semplice complesso. Il tempo per il primo allenamento è di 20-30 minuti. Aumentare gradualmente il tempo a 45 minuti.

Importante: Inizia ad allenarsi senza simulatori, padroneggia gradualmente gli esercizi. All'inizio, anche il complesso più semplice può sembrare difficile per te.

Un complesso di semplici esercizi:

1. Fai questo esercizio mentito. Piega le gambe sulle ginocchia e le allarga. Quindi spremere lo sfintere della vagina e stringere, dopo un secondo, rilassarsi lentamente i muscoli. Ripeti questa azione il più possibile, idealmente 100 volte. Rilassati per un minuto e poi fai altri 2 approcci con una pausa al minuto.
2. Fai lo stesso esercizio, cerca solo di non rilassare immediatamente i muscoli della vagina, ma ritardarli per circa 1 minuto. Ci devono essere 3 approcci.
3. Alzati, le gambe sono a distanza della spalla. Piegali leggermente. Fai un respiro profondo lento e dopo stringere lo sfintere della vagina. Siediti senza espirare. Espira lentamente, rilassando i muscoli. Fare questo esercizio non più di 5 minuti
4. Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. Fermare i piedi sulla larghezza della spalla, piegare le gambe sulle ginocchia. Quindi sollevare rapidamente e abbassare il bacino per circa 3 minuti. Rilassati un po ', quindi segui altri 2 approcci.
   Ripeti l'esercizio precedente con le gambe chiuse.

Importante: Gli esercizi di Kegel possono essere fatti ovunque. Ma è vietato farli con una vescica piena.

Simulatori per l'allenamento dei muscoli vaginali a casa

Con l'aiuto dei simulatori, puoi condurre una formazione più efficace. I simulatori più comuni:

• Palline vaginali. Le sfere provengono da metallo, plastica, legno, silicone. Anche le uova di giada sono popolari. Le palline devono essere lubrificate con un lubrificante e inserite nella vagina. Quindi le palle vengono tenute o spinte dai muscoli. Il tempo e gli esercizi cambiano man mano che i muscoli si rafforzano.

Interessante: Le uova di giada per la prima volta per allenare i muscoli vaginali sono state usate in Cina. Dicono che è la nefrite che dà tale potere alle uova.

• Simulatori di camion. Il simulatore sembra una palla vaginale con un gancio. Innanzitutto, la palla viene inserita nella vagina, quindi il carico si aggrappa al gancio. Il carico può raggiungere due chilogrammi.

Importante: Inizia le lezioni con i simulatori, in particolare con il carico, solo sotto la supervisione di un allenatore. I tentativi indipendenti possono danneggiare notevolmente la salute.

Psicologia della formazione dei muscoli intimi: come può una donna diventare più sicura di se stessa?

Oltre a un effetto positivo per la salute femminile, l'allenamento dei muscoli vaginali aiuta una donna a diventare più sicura. Quando impari a controllare i tuoi muscoli vaginali, puoi dare sensazioni al paradiso a un uomo durante il sesso.

Spesso, dopo molti anni di matrimonio, il sesso diventa noioso, quindi il rafforzamento dei muscoli di cui sopra aiuterà a portare un punto culminante al rapporto tra marito e moglie. Quando un uomo inizia a divertirsi, diventerai più liberato, più sicuro in te stesso. Ti concentrerai meno sulle carenze del tuo corpo e dell'età. Inoltre, puoi ottenere un orgasmo vaginale indimenticabile da solo.

Interessante: Molte donne ottengono solo un orgasmo clitorideo. L'orgasmo vaginale non è solo più piacevole, ma anche incredibilmente sano.

Se la tua vita sessuale è luminosa e costante, allora l'umore migliora notevolmente, il che non può che influire su tutte le altre aree della vita. Diventerai sicuro di sé, desiderato, con una scintilla nei tuoi occhi.

Allenamento muscolare vaginale: suggerimenti e recensioni

Ci sono diverse recensioni al riguardo. Fondamentalmente, solo positivo.

Maria, 35 anni: “Sono la madre di due figli. Naturalmente, dopo il parto, quelle sensazioni sono scomparse durante il sesso prima. Dopo tre mesi di comprimere il muscolo dei muscoli della vagina e dell'ano, il marito fu sorpreso. Sono persino esercizi minimi danno il loro risultato. "

Svetlana, 29 anni: “Sono fidanzato con l'allenatore e i simulatori. L'effetto è semplicemente sorprendente, non ho ancora sperimentato tali orgasmi. E il marito è generalmente felice. "

Oksana, 31 anni: “Per qualche motivo, non mi fido di questo allenamento di muscoli vaginali. È spaventoso che nell'inesperienza allungherai ancora di più i muscoli. O semplicemente studiare con un professionista. "

Valentina, 40 anni: “Vado a lezioni da molto tempo, ora io e mio marito siamo diventati ancora meglio che mai. Anche la mia ragazza si è iscritta, consiglio a tutti. "

Sentendo gli aspetti positivi dei muscoli intimi addestrati, sostengono che se tutte le donne avessero imparato a controllare i loro muscoli vaginali, il numero di divorzi sarebbe vicino allo zero, gli uomini sarebbero fedeli a una sola donna e le donne smetterebbero di preoccuparsi delle trifles e amerebbero se stessi e amerebbero se stessi così come sono.

Video: allenamento muscolare intimo