L'allenamento di maceli con Gillian Michaels è una figura snella in 30 giorni. Pancia piatta in 6 settimane. Come ottenere la perfezione in un mese?

Perdere peso in 30 giorni? Non è un problema se il tuo allenatore personale Gillian Michaels! La migliore formazione video con Gillian.

Oggi è solo una necessità di sembrare ben curata e serrata. Sembrerebbe che ci sia tutto per raggiungere questo obiettivo. Saloni di bellezza, centri fitness, lezioni di gruppo nell'aria fresca ovunque. Rimane solo non essere pigro.

Non importa come. Nel nostro pazzo ritmo della vita, solo una piccola parte delle donne ha l'opportunità di allocare abbastanza tempo per visitare il fitness club. Dopotutto, oltre all'allenamento, devi ancora trascorrere del tempo in viaggio, vestirti e visitare la doccia; In attesa dell'inizio del gruppo, se la formazione è gruppo. E se questa è una giovane madre, allora compaiono ancora più restrizioni - chi lasciare il bambino, e se non ci sono nonne che sono pronte a guardare - come trovare una buona tata oraria, ecc.

Per coloro che vogliono davvero riprendersi da soli, ma non hanno il tempo di visitare i club di fitness pubblico, l'allenatore Gillian Michaels ha sviluppato un bellissimo corso di compiti. Tutto ciò che serve sono manubri, video e volontà di allenarsi con la migliore allenatore femminile di cui ci siamo incontrati.

Perché Gillian Michaels è? Biografia Gillian Michaels

La vita personale di Jillian non è meno interessante della sua punizione di fitness, che ha iniziato a 14 anni. Nell'adolescenza, i genitori della ragazza hanno divorziato, il che ha scioccato estremamente il bambino. I problemi iniziarono ad arrivare e questo portava a un peso in eccesso. All'età di 12 anni, Gillian Versila 80 kg con una leggera crescita - solo 158 cm.

I coetanei hanno riso da lei, insultati e fisicamente, era più complicato e più complicato. La ragazza iniziò a cadere in depressione, che divenne il punto di partenza per sua madre. La mamma si rese conto che il pietà non è ciò che sua figlia si sarebbe messa in piedi e ha dato 14 anni

Gillian nella sezione sportiva specializzata in arti marziali. All'inizio era difficile, Gillian era abituato a muoversi lentamente e noiosi, ma l'allenatore capì che aveva bisogno di supporto psicologico e aiuto nella vita. Ciò ha influenzato tutte le azioni successive del World Fitness Coach.

Lo sport è la sua vita. Ma il significato della vita è aiutare a credere di nuovo in se stessa. Nel suo allenamento, non sentirai vantarsi, umiliazione o ridicolo. Solo il requisito di credere in te stesso! A 28 anni, Gillian ha aperto la sua prima palestra insieme alla star del reality show.

E tre anni dopo, lei stessa è salita sugli schermi televisivi in \u200b\u200bun reality show in cui ha aiutato le persone con un peso in eccesso a raggiungere un incredibile successo. Nonostante il suo stile "esercito", le persone sotto la sua formazione erano ispirate e iniziarono a credere in se stesse. Forse trova "parole necessarie" nel suo passato, nel momento in cui lei stessa ha combattuto con chili extra?

Perché Gillian Michaels è? Perché è con esso che puoi ottenere risultati straordinari in soli 30 giorni. Sì, questi non sono semplici 30 giorni pieni di affaticamento e dolore. Ma se riesci a passare attraverso il suo programma, prenderai bellissimi muscoli, un corpo in forma e una bella vita in breve tempo.

Molte donne hanno notato che il programma Michaels fornisce più risultati che visitare la palestra con l'allenamento individuale. È sciocco non usare un allenamento assolutamente gratuito senza uscire di casa!

Quali programmi di formazione hanno Gillian Michaels?

Jilian ha sviluppato più di cento programmi fino ad oggi in cui aiuta a creare una figura da sogno. Si noti che la parte del leone del suo lavoro è dedicata alla lotta con il peso in eccesso e l'eliminazione delle aree problematiche. Trasformare una figura femminile in perfezione perfetta. Con il suo programma non ti trasformerai in ragazze pompate, ma al contrario diventerai magro, attraente e persino sano!

Come gestire un video con Gillian Michaels "Slender Figure in 30 Days"? Quante volte hai bisogno di allenarti con Gillian Michaels?

Le lezioni devono essere eseguite quotidianamente. Ma per la prima volta potrebbero esserci muscoli gravi, in questo caso, riposiamo te stesso e facciamolo a giorni alterni. Sì, questo prolungherà il corso del maggior numero di giorno, ma ricorda che tutti abbiamo uno stato del corpo diverso e il livello di preparazione.

È ottimale eseguire l'allenamento un'ora dopo il sonno e non oltre un paio d'ore prima di coricarsi. Ciò è dovuto al fatto che nella formazione parzialmente basata su esercizi cardio.

Gli esercizi sembrano elementari, ma è molto importante eseguire correttamente ogni movimento. Se dubiti delle tue abilità, chiedi ad alcuni allenamenti di guardare le tue azioni di cari. Se hai una scelta di velocità e una corretta esecuzione, scegli il secondo. La velocità arriverà con il tempo e senza tecnologia non vedrai il risultato corretto.

Nel programma "illuminazione in 30 giorni" il corso è diviso in 3 livelli, andiamo a un nuovo livello ogni 10 giorni (10 classi).

Video: Gillian Michaels Slender Figura Livello 1/2/3

Dieta Gillian Michaels per perdita di peso per 30 giorni

Al tasso di fitness per la perdita di peso, Gillian con i principali dietologi americani ha sviluppato una dieta che è stata confermata con successo da molti reality show e ha anche raccolto un numero enorme di ringraziamenti sia su Internet che nelle lettere quotidiane che Michaels riceve.

Video: Diet Gillian Michaels per perdita di peso per 30 giorni

Pancia piatta in 6 settimane

Per coloro che hanno superato il programma, "perdita di peso in 30 giorni" o non vogliono allenare tutti i muscoli e desidera concentrarsi su un gruppo separato di muscoli che Gillian Michaels ha sviluppato programmi separati. Uno dei più popolari in estate è "una pancia piatta in 6 settimane".

Di recente hai dato alla luce un piccolo grumo di felicità, ma ora il tuo stomaco ricorda una palla che soffia? È ora di ricordargli come fosse meraviglioso prima! E Gillian aiuterà sicuramente con questo.

Video: pancia piatta in 6 settimane

Gillian Michaels e il suo programma "Nessun problema"

Quando esiste già un tono comune, ma le aree problematiche non consentono di accontentarti dei risultati dell'allenamento, è tempo di passare a un nuovo livello. Funzionante delle aree problematiche. Vale la pena notare che il peso è diverso. Qualcuno ha un'area problematica, il torace di qualcuno, qualcuno combatte con difetti nella figura nella parte inferiore del corpo. Gillian ha rotto le parti del problema nelle zone e ha preparato un allenamento separato per ciascuna.

Una selezione di video: nessuna aree problematiche

Video: Gillian Michaels deliziosi glutei e fianchi

Chi ha perso la formazione di Gillian Michaels?

Per 11 stagioni, Jillian Michaels ha perso peso con il sovrappeso nel più grande spettacolo perdenti. Nei centri di fitness, Gillian lavora esclusivamente secondo i suoi metodi, che aiuta migliaia di americani a rimanere in gran forma.

E, soprattutto, le persone che hanno scelto la metodologia della formazione di Gillian Michaels rimangono fedeli appassionati di sport per il resto della loro vita. Questo non è solo uno sport attraverso la forza per il bene della perdita di un paio di chilogrammi, è una graduale immersione nel mondo della forma fisica e uno stile di vita sano.

Allenamento con Gillian Michaels: suggerimenti e recensioni

Karina: La gravidanza ha fatto una terribile somiglianza dalla mia figura ordinata. Non potevo riprendermi, ho ingrassato. Andare ad allenarsi? Mio marito ed io siamo due studenti che vivono in un'altra città da genitori e amici. Mio marito sta cercando di darci nutrire e cerco di vivere sul nostro centesimo e non tornerò dalla capitale al mio villaggio nativo, ma poco programmato. Capisci, non ci sono soldi né l'opportunità di lasciare il bambino e andare a migliorare. Ma ho solo 20 anni, non voglio diventare una zia grassa. E ho iniziato ad allenarmi con Gillian Michaels. Ora sono al terzo livello, ma sono già lo stesso di prima della gravidanza! Non c'è limite alla felicità, grazie all'allenatore e alla fine di YouTube.

Natasha: Probabilmente, come molte donne, mi sono verificato a causa di un divorzio. Le nascite anticipate, lo studio, il lavoro, l'acquisto di un appartamento, non ho notato come da una ragazza mi sono trasformato in una zia con un'andatura terribile. Quando il marito ha detto di averne trovato un altro, ho detto - mostramelo. Era più grande di me, ma sembrava eccellente e qui il mio pensiero è cambiato fondamentalmente. E poi sul forum mi sono imbattuto in una ragazza che ha perso peso con lei. Ora peso 56 con un'altezza di 170, sembro dieci anni più giovane di prima di un divorzio. E ho anche molta più energia!

Video: scaviamo peso in eccesso dal corpo