Pumpa: benefici e danni. Dieta di zucca per 7, 12 giorni: raccomandazioni generali, ricette utili, recensioni e risultati

I benefici della dieta di zucca e zucca saranno discussi nell'articolo. Pertanto, tutti coloro che vogliono sbarazzarsi di chili extra si consigliano di leggere.

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Il peso in eccesso è il problema di molte persone. Sfortunatamente, sbarazzarsi dei chilogrammi odiati, di regola, può essere molto difficile. Ecco perché coloro che desiderano perdere peso ricorrono a una varietà di metodi e diete che non li aiutano sempre.

Una delle diete popolari ed efficaci è una dieta di zucca. Questo metodo per perdere peso è sicuro per quasi tutti, ad eccezione delle persone, con allergie a questo prodotto e disturbi cronici del tratto gastrointestinale.

Zucca: beneficio e danno

Nella maggior parte dei casi, la zucca per qualche motivo è immutata sullo sfondo, se confrontato con altre verdure. Ma invano, perché contiene molte sostanze utili e la zucca in generale colpisce positivamente il corpo.

Quindi, questa verdura contiene un numero enorme di vitamine diverse, ad esempio vitamine del gruppo B, pp ,, ecc., Anche nella composizione della verdura arancione ci sono elementi di tracce necessari per il nostro corpo come calcio, potassio, ferro, ferro eccetera.
Immediatamente, notiamo che il contenuto calorico della zucca in forma grezza è alto circa 26./100 g, e questo indica che è un prodotto adatto per il consumo durante le diete e i giorni di scarico.
La zucca migliora e facilita il processo di digestione. Questa verdura viene assorbita dal nostro corpo molto facilmente e abbastanza rapidamente, quindi il suo uso non porta alla gravità nello stomaco.
La verdura aiuta a rimuovere scorie e sostanze tossiche.
È impossibile non dire sull'effetto diuretico della zucca. Poiché la verdura stessa è fino al 90% dell'acqua, rimuove perfettamente il liquido dal corpo.
La zucca migliora anche le condizioni della pelle, la rende più elastica ed elastica.

Per quanto riguarda il danno che la zucca può portare, devo dire quanto segue:

Può peggiorare lo stato di una persona se ha gastrite con bassa acidità
Con flatulenza, coliche e uso di zucca può anche peggiorare le condizioni di una persona
Le persone che hanno problemi con lo zucchero nel sangue non sono raccomandati di utilizzare una verdura arancione

Dieta di zucca per 7, 12 giorni

Va notato immediatamente che puoi aderire a una dieta di zucca per 3, 7, 12 e anche 14 giorni, tuttavia, è necessario scegliere la durata in base allo stato di salute, al peso e al risultato desiderato. Il menu di questa dieta può essere completamente diverso, la cosa principale a cui aderire, la zucca è il prodotto principale.

Menu dietetico di zucca per 7 giorni

Dividiamo la giornata in 3 pasti.

1 giorno:

porridge dalla zucca sull'acqua senza olio, tè verde senza zucchero.
panna-soup di zucca e polpa di pollo, zucca, carote e insalata di mele.
zucca al forno, cottage a basso contenuto di grassi, tè verde senza zucchero.

2 giorni:

porridge di zucca e riso, camomilla senza zucchero.
panna-soup di zucca e funghi, succo di carretta.
zucca bollita con frutti di mare, tè alla menta senza zucchero.

3 giorni:

porridge di grano saraceno con zucca, succo di zucca.
panna-soup di zucca e verdure, un pezzo di polpa di pollo bollita.
grill zucca con verdure e funghi, tè alla camomilla senza zucchero.

4 giorni:

porridge di zucca nel latte, tè senza zucchero.
zuppa di carne di zucca e pollo, cotolette vegetali.
zucca al forno con funghi, succo di zucca.

5 giorni:

un'insalata di zucca, carote, barbabietole e pere, un pezzo di sgombro per vapore, tè senza zucchero.
zuppa di zucca con verdure, un piccolo pezzo di vitello cotto.
zucca, pepe dolce, zucchine grigliate, zucca e succo di carota.

6 giorni:

smoothie di zucca con una mela e una banana, un piccolo cottage, tè alla menta senza zucchero.
zuppa di panna di zucca e sedano, cotoletta di pesce.
insalata di zucca e frutti di mare al forno, succo di zucca.

7 giorni:

pumpa di porridge con miglio su acqua, tè verde senza zucchero.
zucca al forno con pollo bollito, insalata di verdure.
cupcake di zucca, succo di zucca e mele.

È consentito fare snack con frutta, ad esempio mele e zucca in forma grezza. Durante la dieta, sentirai costantemente una leggera fame, questo è abbastanza normale. Se sopporti la sensazione di fame, aggiungi un po 'di cottage, noci, bassa calorica di zucca alla dieta.
Se vuoi "sedersi" con una dieta di zucca per 3 giorni, usa il menu dipinto per i primi 3 giorni. Questa durata è raccomandata per quelle persone che cercano di "sedersi" a dieta per la prima volta.
Persone più "esperte" possono provare questo metodo per perdere peso entro 7-14 giorni. Se aderisci a una dieta di zucca per 12-14 giorni, dopo 7 giorni iniziano a ripetere i giorni della dieta.

Dieta di zucca: raccomandazioni generali

Dieta di zucca Davvero abbastanza efficace, tuttavia, per raggiungere il massimo effetto, devi prendere in considerazione le seguenti raccomandazioni.

Per una dieta, dimentica l'alcol. È vietato l'uso in qualsiasi forma e quantità.
Ridurre la quantità di dolce e farina possibile. Idealmente, non dovrebbe essere affatto nella dieta. L'eccezione può essere la cottura pallida a basso livello e poi molto raramente. Escludi lo zucchero dal tuo menu.
Prova a usare il sale di meno, perché, come sai, ritarda il fluido nel corpo.
Inoltre, non dovresti dimenticare acqua e liquidi. Bevi un minimo di 1,5-2 litri di acqua pulita al giorno.

È importante soddisfare le raccomandazioni

Cerca di abituare il tuo corpo a mangiare in un certo momento. Ad esempio, il primo ricevimento a 9,00 ore., Il secondo a 14,00 ore., Il terzo a 19.00 e 2 snack tra i pasti principali. Come già detto, per uno spuntino puoi usare un cottage a basso contenuto di grassi, non molto dolce frutta, yogurt naturale, caffè, tè di zucchero.
Non dimenticare che i risultati massimi saranno solo se oltre alla dieta dedicherai il tempo allo sport. Fai semplici esercizi fisici ogni giorno, aumentando gradualmente il carico.
Il numero di calorie consumate sulla dieta della zucca non dovrebbe superare i 1.500 (al giorno), tuttavia, non è necessario morire di fame, perché ciò rallenterà solo il processo di liberazione del grasso in eccesso. Mangia moderatamente.
Metti la routine quotidiana, devi riposare abbastanza. Il sogno dovrebbe durare almeno 8 ore.

Dieta di zucca: ricette utili

Aderendo a una dieta di zucca, la cosa più importante è ricordare che la zucca è l'ingrediente principale di qualsiasi piatto, altri prodotti dovrebbero essere ausiliari. Va notato che ci sono un numero enorme di piatti a basso contenuto di calorie che possono essere cotti con la zucca. Presentiamo alla tua attenzione il più semplice e gustoso.

Zucca con porridge di grano saraceno:

Zucca - mezzo kg
Grano saraceno - mezzo bicchiere
Acqua - 1,5 tazze d'acqua
Olio d'oliva - 1 cucchiaio. l.
Il sale è un pizzico

Ordina il grano saraceno, rimuovi tutto inadatto al cibo. Risciacquare i cereali e posizionare nella padella.
Versare la quantità indicata di acqua nel contenitore, leggermente il sole.
Cuocere il porridge di grano saraceno fino a quando l'acqua è completamente evaporata. Questo processo richiederà 15-20 minuti.
Sbucciare la verdura dalla buccia e semi, taglialo a pezzi medi e mettiti in una padella.
Saldare la zucca per 10 minuti. Dopo aver bollito l'acqua.
Macina pezzi di verdura saldati.
Su uno stufato con olio di riscaldamento, friggi la zucca per 7-10 minuti. A fuoco basso.
Mescola il porridge e la zucca.
Se lo si desidera, aggiungi le tue verdure preferite al piatto.
Questa opzione è perfetta per il primo pasto.

Zuppa di purea di zucca e verdure:

Zucca - mezzo kg
Patata - 2 pezzi.
Carota - 2 pezzi.
Sweet Onion - 1 PC.
Latte a basso contenuto di grassi - 100 ml
Acqua
Olio d'oliva - 1 cucchiaio. l.
Sale

Puliamo la zucca dalla buccia e "interni", la tagli finemente.
Puliamo le patate e le tagliamo anche molto bene.
Pulire le carote e le cipolle e tagliare finemente.
Metti la zucca e le patate in una padella, versa l'acqua. Dovrebbe esserci così tanta acqua in modo da coprire le verdure. Fai bollire per 15-20 minuti.
In una casseruola in olio preriscaldato, friggi la cipolla e la carota fino a cottura.
Usando un frullatore, interrompere le verdure cotte e fritte.
Versare il latte nella massa vegetale e, se necessario, un po 'd'acqua, in modo che la consistenza della zuppa sia adatta a te. Facciamo succhiare il piatto.
Quindi, porta a ebollizione la zuppa e spegni il fuoco sotto la padella.
Se lo si desidera, aggiungi verdure a cibo utile.

Zuppa di purea di zucca e polpa di pollo

Zucca - 450 g
Pulp di pollo - 220 g
Sweet Onion - 1 PC.
Carrot - 1 PC.
Prezzemolo, aneto - 1 mazzo.
Olio d'oliva - 1 cucchiaio. l.
Sale
Acqua

La verdura arancione deve essere lavata e sbucciata dalla buccia e dai semi. Quindi, tritalo in piccoli pezzi.
Sciacquare la polpa di pollo e anche tagliare a pezzi.
Puliamo cipolle e carote, le mie e tagliamo a pezzi medi.
Taglia i verdure.
Saldiamo la polpa in acqua salata per 15 minuti. Non appena la schiuma si raccoglie, rimuovila, perché su questo brodo cucineremo la verdura. A proposito, la polpa di pollo può essere sostituita con carne di vitello, manzo e tacchino. Nel caso di manzo e vitello, dovrà essere aumentato i tempi di preparazione.
Tiriamo fuori la polpa dal liquido e trasferiamo al frullatore.
In una padella con liquido, posare la zucca e saldarla per circa 15-20 minuti. A seconda delle dimensioni dei pezzi di verdura.
Nella casseruola in olio preriscaldato, friggere leggermente la cipolla e le carote. Questo processo richiederà 3-5 minuti. Puoi saltare questa fase e non friggere le verdure in olio. In questo caso, fai bollire con la zucca.
Le verdure fritte e una zucca saldata sono collocate in un frullatore per carne e taglio.
Portiamo la zuppa alla consistenza desiderata, diluindola con il brodo.
Aggiungi verdure al piatto, un po 'di sale e riportati a ebollizione.
Spegni il fuoco sotto la padella.

Zucca al forno con funghi

Piccola piccola - 1 PC.
Champignons - 200 g
Formaggio solido - 30 g
Prezzemolo - 1 cucchiaio. l.
Sale
Olio d'oliva

Per questa ricetta, la piccola zucca è più adatta, poiché è più facile ripararli con altri ingredienti. Tuttavia, se non si dispone di tali verdure, semplicemente pulire una grande zucca e tagliarla in tali pezzi che potrebbero essere disposti sul ripieno. Puliamo la piccola verdura dalla buccia e "interni", se necessario, rimuoviamo un po 'di polpa, in modo che l'intero ripieno sia posizionato.
Puoi scegliere uno qualsiasi dei funghi, abbiamo preferito i Champignons, poiché sono disponibili per tutti e sono rapidamente preparati. Sbucciare i funghi, tagliare in piccoli pezzi. Friggere nel burro se lo si desidera.
Tre formaggio è una grattugia.
Il mio prezzemolo è tritato.
Lubrificare la zucca all'interno e succhiare, avvolgerla in un foglio e cuocere in un forno preriscaldato per 20 minuti.
Quindi, posare i funghi nella verdura e cospargirli di formaggio, avvolgere di nuovo la verdura in un foglio e cuocerli per altri 10 minuti.
Apri il foglio, cospargere con il delizioso con le erbe e dare un vegetale con un ripieno per 5-7 minuti. marrone.

Insalata di zucca e frutti di mare al forno:

Zucca - 350 g
Pesce rosso salato - 150 g
Gamberetti - 100 g
Squids - 100 g
Succo di limone - 1 cucchiaino.
Olio d'oliva - 1,5 cucchiai. l.
Avocado - ½ pezzi.
Mozarella - 30 g
Sale
Salsa di soia - 1 cucchiaino.

La verdura deve essere pulita dalla buccia e dai semi. Successivamente, 350 g di zucca tagliati a fette sottili, sale un po 'e, se lo si desidera, staring leggermente con le spezie.
Distribuiamo la verdura su una teglia, leggermente lubrificata con olio. Cuociamo le vetrini per circa 15-20 minuti, a seconda del loro spessore.
Mentre la verdura arancione viene cotta nel forno, ci impegneremo in altri prodotti.
Macina il pesce in piccoli pezzi. Per questo, l'insalata è meglio prendere le parti meno grasse del pesce, cioè l'addome non funzionerà per noi.
Puliamo l'avocado, rimuoviamo il seme da esso e tagliamo metà del feto in piccoli cubi.
Mozarella è anche tagliata in piccoli pezzi.
Fai bollire i gamberi in acqua salata per 1-2 minuti, pulito e ogni PC. Se necessario, tagliare a metà. Se i piccoli gamberi non devono tagliarli.
Abbiamo anche saldato i calamari in acqua salata per 1-2 minuti. Se il prodotto viene congelato, resiste in acqua bollente per 2 minuti, se fresco, 1 minuto è sufficiente.
Non cucinare tali frutti di mare più a lungo del tempo specificato, perché al posto di un delizioso prodotto diventerai spiacevole a piacere e che masticano "gomma". Si noti inoltre che i calamari sono venduti sia puliti che non puliti.
In quest'ultimo caso, dovranno essere puliti, per questo, scongelare il prodotto, versarlo con acqua bollente e rimuovere la pelle, rimuovere gli interni e sciacquare il prodotto.
In un piatto adatto, collega tutti i prodotti e condividili con olio d'oliva, salsa di soia e succo di limone. Silch leggermente se necessario.
Un così delizioso può essere mangiato con verdure fresche ed erbe.

Frullati di zucca da zucca, farina d'avena e banana:

Zucca - 100 g
Banana - 1 PC.
Ovsyanka - 1 cucchiaio. l.
Kefir non -grasso - 100 ml

Lavare la verdura, pulire la buccia e i semi e tagliarla a pezzi medi.
Sbucciare la banana e tagliato in diversi pezzi.
La farina d'avena dovrebbe essere una rapida preparazione, altrimenti nella delicatezza finita saranno troppo evidenti. Risciacquare la farina d'avena più volte. Puoi anche usare altri fiocchi, come la segale, ecc.
Il kefir può essere sostituito con yogurt naturale senza additivi, latte a basso contenuto di grassi, acqua, ecc.
Combinare e tagliare tutti gli ingredienti al porridge dello stato usando un frullatore.
Presta attenzione, più a lungo sarà il frullato, più spessa è la sua consistenza, poiché i fiocchi si gonfiano.

Pumpkin Dietary Muffins:

Latte a basso contenuto di grassi - 120 ml
Zucca - 330 g
Bran d'avena - 6 cucchiai. l.
Calco in polvere - 1 cucchiaino.
Kurin Egg - 2 pezzi.
Sale
Amido - 1 cucchiaio. l.
Olio d'oliva - 1 cucchiaio. l.

Lavare la verdura, sbucciare dalla buccia e semi. Grattare la polpa su una grattugia fine o macinarla in un frullatore.
Puoi prendere qualsiasi altra crusca, devono anche essere macinati con un frullatore.
Separa le proteine \u200b\u200bdai tuorli e batti con un pizzico di sale. Batti un po 'i tuorli.
In un piatto, mescolare crusca tritata, lievito e amido, nell'altro: uova sbattute, zucca, latte, burro (può essere escluso dall'elenco degli ingredienti).
Successivamente, il contenuto della seconda piastra versò gradualmente in ingredienti secchi e impastare l'impasto.
Disponiamo l'impasto negli stampi. Fai attenzione, riempi i moduli non completamente, ma circa 2/3, perché nel processo di preparazione la dolcezza aumenterà e "scapperà" per il modulo.
Inviamo moduli con impasto arancione a un forno riscaldato per 15-25 minuti. A seconda del forno.
Controlliamo la prontezza di cuocere con un bastoncino di legno secco, stuzzicadenti, abbinamento, ecc.

Dieta di zucca: recensioni e risultati

Le recensioni sulla dieta della zucca sono per lo più positive.

Quasi tutti coloro che hanno provato a se stessi questo metodo per perdere peso nota i seguenti risultati:

La condizione generale del corpo migliora.
Passa affaticamento e sonnolenza.
La pelle diventa più elastica ed elastica.
Si verifica perdita di peso. Qui devo dire che tutto è molto individuale e dipende da molti fattori, ad esempio il peso iniziale, il regime del giorno, la presenza di attività fisica, la presenza di una predisposizione alla completezza, ecc.
In generale, si noti che in 7 giorni di tale dieta puoi dire addio a 2-3 kg di grasso in eccesso.
Aderendo alla dieta per 14 giorni, puoi far cadere 3-5 kg.
È importante sapere che più "ti siedi" con una dieta di zucca, più lento il KG andrà più lentamente, ma questo è inerente alle altre diete, poiché all'inizio della perdita di peso il peso va sempre più veloce e più facile.
Si consiglia di aderire a questo metodo per perdere peso non più di 12-14 giorni e non più di 1 volta all'anno.
Ricorda inoltre che il giorno dovresti consumare per meno di 1.500 feci, altrimenti rallenterai i processi metabolici nel corpo e peggiorate le sue condizioni.

La dieta di zucca è semplice, veloce e, soprattutto, sicura e conveniente per tutti, un modo per perdere peso. Decidi il risultato desiderato, acquista i prodotti necessari, guadagna pazienza e il risultato non sarà lungo in arrivo.