Se ti è piaciuta una dieta per la perdita di peso del famoso medico francese Pierre Dukan, allora in questo articolo puoi trovare ricette per la preparazione dei primi piatti, carne, verdure e altri snack.
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- Nel corso degli anni, sempre più chilogrammi si sono stabiliti nel nostro corpo. Le cause di questo fenomeno risiedono nella violazione del metabolismo, della piccola mobilità, dello stress, del consumo eccessivo
- E quando vengono sorpassate conseguenze spiacevoli (obesità, mancanza di respiro, maggiore pressione), allora solo pensiamo come sbarazzarci di strato di grasso eccessivo. Diet Pierre Dukan può aiutarti con questo
- Per più di un anno è stato utilizzato dagli utenti. Con la preziosa osservanza di tutte e quattro le fasi, perdono fino a 30 chilogrammi di peso in eccesso durante tutto l'anno. La cosa più interessante è che il menu dietetico non è così monotono come i mono. Su questo sistema di alimentazione puoi mangiare gustoso e vario
Zuppe su Ducan
È interessante notare che ci sono molte ricette per le zuppe. E pochissimo tempo viene trascorso per la preparazione dei primi piatti. Inoltre, gli ingredienti per gli alimenti liquidi sono abbastanza semplici, possono essere acquistati in qualsiasi supermercato. Giudicare per te stesso.
Zuppa gustosa
ingredienti:
- Carne tritata di manzo fresco - 160 grammi
- Uova - due pezzi
- Acqua - Tre tazze
- Spezie, sale
- Verdi
Ordine di preparazione:
- metti una padella con l'acqua sul fuoco
- mentre bolle, prepara carne macinata e uova con sale, erbe
- quindi formare polpette, abbassarle in acqua bollente salata
- lasciali bollire per circa venti minuti
- nel frattempo, saldare un uovo, pulire e tagliarlo magnificamente
- prepara le verdure e metti tutto nella zuppa: sia l'uovo che l'aneto con prezzemolo
- lascialo inondare per cinque minuti
- servire caldo a cena
Solyanka su Dukan
ingredienti:
- Carne di manzo - 180 grammi di polpa
- Prosciutto - 145 grammi
- Acqua - 1,2 millilitri
- Petto di pollo - 1 pezzo (griglia)
- Ketchup - 1 cucchiaio grande
- Salamoia
- Onione - 1 PC. di medie dimensioni
- Olio d'oliva - tre piccoli cucchiaio
- Sale, foglia di baia, pepe profumato
Preparazione:
- metti una padella con l'acqua sul fuoco
- aggiungi il taglio di manzo dai cubi lì
- gettare acqua bollente, sale, foglia di baia, pepe
- mentre la carne viene cotta, fare un rifornimento di carburante
- friggere la cipolla in una padella con ketchup di pomodoro e cetriolo
- quindi taglia il petto magnificamente strisce, prosciutto
- quando la carne viene cotta, raccogli l'HodgePodge
- lasciare bollire la zuppa di circa 6 minuti, aggiungere verdure e rimuovere dal forno
Insalate di ducani
La prima fase della dieta di Pierre Dukan è la più difficile che non puoi nemmeno mangiare verdure, solo cibi proteici e crusca. Sono consentite solo cipolle verdi. Nelle seguenti fasi, puoi mangiare verdure. Considereremo le ricette per vari periodi di questo sistema di alimentazione. Quindi, ricette di insalata:
Dyukanovsky delicata insalata
ingredienti:
- Uova - 6 pezzi
- Pesce cibo in scatola - Un barattolo
- Cipolla - 1 pezzo
- Aceto - cucchiaino incompleto
- Bastoncini di granchio - 8 pezzi
- Cheese cottage a basso contenuto di grassi - Due grandi cucchiai
- Mustardo - 1 cucchiaino
- Sale - a piacere
Preparazione:
- fai bollire le uova, pulirle, separare le proteine, i tuorli l'uno dall'altro
- collegare la cipolla tagliata dagli anelli in aceto con acqua e sale
- tagliare i bastoncini di granchio
- ricorda il cibo in scatola con una forchetta o un'altra sala da pranzo
- strofina le uova sulla grattugia e strofina due tuorli in un altro contenitore (avranno bisogno di maionese Dukanovsky)
- la maionese è preparata semplicemente: prendi, mescola i tuorli con il formaggio cottage, senape, frusta la composizione con un frullatore
- quindi allarga gli alimenti cotti a strati, metti il \u200b\u200bpesce sul piatto
- lubrificarla salsa preparata
- superlo successivo: cipolle, maionese
- quindi: metà delle proteine \u200b\u200bgrattugiate, maionese
- diffoniamo anche bastoncini di granchio con salsa
- il quinto strato è la seconda metà delle proteine \u200b\u200bcon maionese
- metti i tuorli grattugiati in cima e non lubrificare
- metti l'insalata in frigorifero per 40 minuti, quindi servi al pasto
Insalata Dyukanovsky con champignons
Ingredienti:
- Petto bollito basso -grasso (pollo) - 250 grammi
- Cetrioli freschi - 2 pezzi
- Champignons in scatola - 2 piccoli barattoli (400 grammi ciascuno)
- Dyukanovsky Mayoneise - mezzo bicchiere
- Sale, verdure, pepe
Preparazione:
- taglia il seno con i cubi
- grattare i cetrioli
- tagliare i cetrioli, verdure
- mescola tutti i componenti e procedi al pasto
Coco di cotolette Ducan
Per la dieta del famoso medico francese Pierre Dukan, le cotolette preparate senza olio da varietà di carne a basso contenuto di carne sono ideali.
Corsecole da pollo
ingredienti:
- Petto di pollo - 700 grammi
- Cheese cottage a basso contenuto di grassi - 260 grammi
- Uovo - 1 pezzo
- Cipolla - 1 pezzo
- Sale, verdure, spezie
Preparazione:
- macinare il seno in una smerigliatrice di carne, cipolla
- mescolare la carne con il frullatore di formaggio cottage
- aggiungi uova, verdure, spezie lì
- piccole code.
- cuocere in forno fino a cottura
Corsecole da manzo
ingredienti:
- Carne di vitello a basso contenuto di grassi - 250 grammi
- Cipolla grattugiata - mezzo bicchiere
- Carota grattata su una grattugia fine - mezzo bicchiere
- Prezzemolo - mezza tazza
- Ketchup di pomodoro - un grande cucchiaio
- Uovo - 1 pezzo
- Latte a basso contenuto di grassi - un quarto di tazza
- Pepe, paprika, sale
Preparazione:
- mescola tutti i componenti
- lascia che la carne macinata in piedi in frigorifero per almeno mezz'ora
- crea cotolette con carne macinata
- quindi friggi in una padella con rivestimento in teflon
Pollo su Ducan
La carne di pollo è praticamente il prezzo più conveniente da altri prodotti a base di carne. Nella dieta ben nota di Dukan, il pollo viene utilizzato per la produzione di piatti diversi, dalle cotolette, che terminano con i panini di pollo.
Kurita Roll
ingredienti:
- Filetto di pollo (seno) - 1 pezzo
- Horch - 3 pezzi
- Aglio - due denti
- Stagipo per il pollo
- Sale
Preparazione:
- inizia con le gambe, o meglio, rimuovi le ossa da esse
- tagliarli a strati
- il petto è anche tagliato a strati sottili (se possibile)
- grattugiano l'aglio sulla grattugia, mescola con sale, spezie
- grattugia gli strati con aglio
- diffonderli delicatamente nelle vicinanze
- rotolare in un rotolo, pareggiare con fili
- cuocere nel microonde nella modalità: "convezione"
Kebab di pollo
ingredienti:
- Fianchi di pollo - 700 grammi
- Cipolle - 2 pezzi di dimensione media
- Stagione, sale, aceto
- Acqua - 350 millilitri
Preparazione:
- taglia le cipolle con gli anelli
- separare i fianchi da ossa e pelle
- quindi tagliali a pezzi
- posizionare in piatti smaltati
- mescola tutti gli ingredienti
- lascia il barbecue per la notte in frigorifero
- quindi friggilo sul rogo
Pesce sul Ducano
Pesce greco
ingredienti:
- Pesce bianco (merluzzo) - 800 grammi di filetti
- Olio d'oliva - 2 cucchiai
- Maionese Ducan - 2 grandi cucchiai
- Pomodori - 2 pezzi
- Cipolle - 1 pezzo
- Uova - 2 pezzi
- Formaggio a grasso - 100 grammi
Preparazione:
- taglia il pesce bianco negli stessi pezzi
- friggere in una padella, mettere pezzi su una teglia
- fai bollire le uova, tagliale
- tagliare la cipolla con anelli e friggere leggermente in una padella
- quindi metti le uova sui pezzi di pesce
- dall'alto - un cerchio di pomodoro
- quindi cipolle, maionese, fetta di formaggio
- metti il \u200b\u200bforno a microonde per alcuni minuti fino a quando il formaggio si scioglie
Il fegato su Ducan
Fegato di manzo su Dukan (stufato)
ingredienti:
- Fegato - 500 grammi
- Cipolle - 1 pezzo
- Acqua - un terzo di un bicchiere
- Kefir - mezza tazza
- Cottage di formaggio - 2 grandi cucchiai
- Verdi
- Sale
Preparazione:
- tagliare il fegato in pezzi
- taglia i cubi di cipolla
- versare la cipolla sulla padella antidica, lascialo scaldare un po '
- versare l'acqua quindi, cuocere a fuoco lento per sei minuti con un coperchio
- quindi versa il fegato, sale e lascialo stufato
- nel frattempo, prepara una salsa di kefir, cottage, mescolali per questo
- aggiungere la miscela e le verdure al fegato, spegnere anche e rimuovere dal forno
Maionese Ducan
Per quasi tutte le diete - la maionese è considerata un prodotto proibito. Sulla dieta di Pierre Dukan, la maionese non è vietata. Questa salsa può essere consumata, solo che deve essere cotta secondo una ricetta speciale. Considera una di queste ricette.
Maionese Dyukanovsky
ingredienti:
- Yogurt - mezza tazza
- Tuorlo - 2 pezzi
- Senape - 1 cucchiaio piccolo
- Aceto - 1 cucchiaino
- Sugar -Substituter - 1 compressa
- Sale
Preparazione:
- in un frullatore, mescola yogurt, tuorli
- aggiungi gradualmente il resto dei componenti, mescola anche
- usa carne e altri prodotti con insalate
Formaggio su Ducan
Non grasso formaggio
ingredienti:
- Skimmed, Conserva Milk - Due tazze
- Cottage di formaggio (non grasso) - mezzo chilo
- Uovo - 1 pezzo
- Soda - mezzo cucchiaio
- Salt - 1/2 cucchiaino
Preparazione:
- versare il latte in una padella
- versa lì cottage
- metti sul fornello
- non portare a ebollizione quanto sarà calda la massa, metti da parte il contenitore dal fuoco
- quando la massa si raffredda, stringilo attraverso una garza pulita
- in un contenitore separato, mescolare l'uovo, il sale, la soda
- quindi aggiungili a cottage di formaggio
- metti di nuovo sul fornello
- bevi e riscalda
- quando sciogliere il cottage, togliere dalla stufa
- trasferisci la massa in un'esca con un film alimentare
- dopo il raffreddamento puoi astenersi
La dieta di Pierre Dukan differisce da altri sistemi di alimentazione in un'ampia varietà di piatti. Dopo aver letto le ricette sopra, tu stesso puoi assicurarti di questo.
Video: ricette per un attacco a Ducan
