Regole e menu di diete dure per una rapida perdita di peso 5, 10 e 20 kg. Le conseguenze di diete dure

È utile una dieta dura? Ed è possibile perdere peso con esso senza danni alla salute?

Dieta dura per la perdita di peso per una settimana, menu

• Una dieta dura è un modo rapido ed efficace per perdere da pochi a decine di chilogrammi di peso nel più breve tempo possibile. Deve la sua popolarità a misure rigorose e diete quotidiane limitate
• L'attributo principale di una dieta dura è ridurre i chilocalorie consumate e un aumento del consumo di acqua, per l'effettiva lavorazione dei prodotti da parte del corpo. Un giorno devi bere da 1,5 litri di acqua e mantenere un bilancio idrico quotidiano
• Prima di tutto, dovrebbe essere escluso dalla dieta quotidiana audace, fritta, dolce, salata e affumicata

Questa dieta può essere utilizzata sia 7 giorni che 14.

Un menu di dieta difficile deve essere diviso in sette giorni:

• In occasione i primi due giorni La dieta si adatta alla dieta inizia, durante la quale è necessario consumare il numero minimo di prodotti. La modalità di potenza include uova sode, tre volte al giorno, diverse mele e l'aggiunta di acqua. Come sostituzione dell'acqua, puoi usare tè o caffè
• Dopo il periodo di adattamento, inizia la fase attiva di una dieta dura. Sul terzo giorno Il cibo è diviso per colazione, pranzo e cena. Al mattino, devi mangiare due uova sode, nel pomeriggio un pezzo di manzo con spinaci e il resto della giornata più vicino alla serata dell'insalata di verdure e un altro uovo bollito di pollo
• Il prossimo quarto giorno Dopo la carne, è necessario fare uno scarico di verdure per il corpo e mangiare un uovo bollito per domani, includere pesce bollito e un po 'di verdure a pranzo e di sera mangiare due uova e preparare il tè o il caffè di nuovo
• Scaricare il giorno di pesce e verdure continua e già acceso quinto giorno Con un cambiamento nella sequenza di prodotti, è necessario mangiare tè e uova, per pranzo devi mangiare diversi pomodori, nella migliore delle ipotesi uno e diverse uova di gallina e per cena, bollite o fritte senza aiuto per olio e insalata di verdure
• Sul sesto giorno Nella dieta, è necessario restituire carne a basso contenuto di grassi e cucinare tacchino, manzo o vitello per pranzo e cena con un volume di 100 grammi. Oltre alla carne al mattino, mangia uova di gallina, tè o caffè, durante il giorno - alla carne di un'insalata di verdure e alla sera spinaci e tè per la carne
• E nell'ultimo settimo giorno Il passaggio da una dieta dura a una dieta standard. Al mattino - uovo bollito, tè verde, a pranzo carne dietetica di vitello e insalata di verdure e la sera un'insalata e un tè o un caffè

Importante: dopo la fine della dieta, è necessario tornare senza intoppi alla dieta standard, aumentando il volume degli alimenti nelle fasi.

Dieta proteica dura, menu

• La dieta dura proteica, a differenza di altri, può essere considerata più umana, poiché le scadenze, la dieta quotidiana, le restrizioni sono più leali e persino umane in luoghi
• Aderendo a una dieta proteica, nei casi in cui potrebbe essere necessario cucinare cibo e non utilizzare sale o utilizzare solo in piccole quantità. Questo aiuterà a sbarazzarsi dell'edema della pelle
• Una dieta proteica dura può durare fino a un mese, mentre il corpo sperimenterà una serie di alcuni carichi, che aiuterà a sbarazzarsi di 5-6 chilogrammi a settimana

Menu del prodotto:

• Carne bianca e rossa a basso contenuto di grassi
• Frutti di mare
• Pesce
• Prodotti lattiero -caseari a basso percento
• Bianco d'uovo
• Verdure (senza contenuto di amido)

È anche necessario integrare la dieta proteica una volta alla settimana con legumi, come: lenticchie, fagioli bianchi o rossi.

Importante: quando si prepara i piatti, non puoi usare l'olio.

Dieta di grano saraceno, menu

L'attributo principale di una dieta dura è ridurre i chilocalorie consumate e un aumento del consumo di acqua, per l'effettiva lavorazione dei prodotti da parte del corpo.

Con una mancanza di grassi e carboidrati nel corpo, il corpo inizia la loro produzione indipendente, a causa della quale i grassi in eccesso sono divisi.

La dieta di grano saraceno è una delle diete più dure più semplici, perché non richiede la creazione di dosaggi minimi di cibo.

Con la dieta di grano saraceno, è necessario consumare grano saraceno per la quantità di 3-5 porzioni al giorno. Il porridge non contiene sale e zucchero, quindi una volta al giorno devi mangiare un cucchiaio di miele, per stabilizzare il corpo.

La dieta può includere prodotti aggiuntivi come:

• Uova
• Frutta
• Insalate dietetiche dalle verdure
• Yogurt a basso percento
• Verdi
• Tè

Puoi cucinare molti piatti dal porridge di grano saraceno:

• casseruola
• buckwheat Pancakes
• cotolette di porridge di grano saraceno

Pertanto, il grano saraceno può essere considerato un metodo alternativo e universale per ridurre il peso.

Dieta dura per la perdita di peso dell'addome

Puoi usare una dieta dura solo in condizioni speciali, nei casi: Malattie del tratto gastrointestinale, malattia dell'ipertensione, durante la gravidanza, è vietato l'uso di diete dure.

Le diete dure per la perdita di peso nell'addome di solito non sono usate a lungo, non più di 3-7 giorni. È necessario limitare lo zucchero e il sale al corpo.

Il menu del giorno include:

• Colazione: 1 uovo bollito
• Pranzo: giovane cottage di formaggio 180 grammi + tè
• Cena: cottage a basso contenuto di grammi 200 grammi + tè

Importante: quando si utilizza una dieta dura, è possibile scendere da 1 kg a 1,5 kg al giorno.

La dieta perdita di peso più difficile

La dieta di una dieta dura per una settimana brucia circa 7 chilogrammi, 1 chilogrammo al giorno.

Il menu dietetico duro è:

Ogni giorno entro una settimana, è necessario consumare da uno a uno e mezzo litri di kefir singolo a basso contenuto di grassi al giorno, nonché: durante il primo giorno - Mangia 200 grammi di patate bollite; in occasione secondo giorno - Mangia 300 grammi di carne bollita; in occasione terzo giorno - diverse mele; in occasione quarto giorno - 150 grammi di cottage leggero; in occasione quinto giorno - 100 grammi di albicocche secche; in occasione sesto giorno - 150 grammi di panna acida o cottage; E durante settimo giorno - Non c'è niente, ma bere solo kefir.

IMPORTANTE: non si consiglia di utilizzare diete dure per più di due settimane, ciò porterà a malattie gravi.

Dieta dura da perdere peso di 5 kg

Molto spesso, le diete dure mirate pongono le stesse restrizioni rigide sui prodotti, riducendo il consumo a uno o più tipi di prodotti.

Per perdere peso di cinque chilogrammi, è necessario agire in base al menu, ma prima dovresti scegliere il diritto per il tuo tipo di dieta.

• Dieta dura. Questo è il menu, il cui nome parla da solo. Entro 3 o 7 giorni, sarà necessario mangiare 5 uova sode al giorno, oltre a bere circa 2 litri di acqua o sostituiti con tè verde senza zucchero
• Kefir-Apple Hard Diet. Promuove l'aspetto di capelli e unghie. Aderendo a una dieta, è necessario bere due litri di kefir a basso contenuto di grassi al giorno e in quantità illimitate ci sono mele
• Dieta dura da cavolo. La sua peculiarità sta nella preparazione di piatti e un menu settimanale, basato su ricette esistenti per cucinare solo dal cavolo. Durante la dieta, dovrà essere consumato in quantità illimitate. Così come 2 litri di acqua minerale al giorno
• Supost Hast Diet. È consentito cucinare zuppe da qualsiasi verdura che non contengono amido. Consumare circa 2 litri di zuppa/brodo ogni giorno ogni giorno

Dieta dura da perdere 10 kg

O in altre parole dieta d'acqua. Considera uno dei più difficili per l'intero organismo. I medici raccomandano di non ricorrere a tali diete anche temporaneamente.

Il menu dietetico è ridotto al consumo frequente di solo acqua e alla pazienza della fame. Durante la dieta per sette giorni, devi bere da uno a uno e mezzo di acqua al giorno e solo su:

• Secondo giorno - diluire l'equilibrio della dieta con un litro di latte scremato
• Quarto giorno - dieta per preparare un'insalata di verdure senza contenuto di amido
• Quinto giorno - Mangia un litro di latte scremato durante il giorno
• Sesto giorno - Per passare dalla dieta alla dieta solita, vengono aggiunte diverse uova sode, diverse mele e circa un centinaio di grammi di carne dietetica bollita di vitello
• Settimo giorno - Mezzo litro di kefir e latte singolo perposto

Importante: la cosa principale quando si usano questa dieta, per ricordare che quando viene raggiunto il risultato atteso e la fine della dieta, è necessario smettere di usare e stabilizzare il consumo dell'equilibrio calorico, ciò contribuirà a proteggere il corpo da conseguenze indesiderate.

Dieta dura da perdere peso di 20 kg

È molto più difficile scartare usando diete dure di 20 chilogrammi, motivo per cui alcuni nutrizionisti offrono un sistema di perdita di peso di venti giorni.

Consiste nel limitare la ricezione di prodotti come in una dieta dura ed è diviso in 5 fasi per 4 giorni.

• 1-4 ° giorno: per colazione - 150 grammi di cottage, tè verde, quattro mele; per pranzo - 200 grammi di filetto di pollo bollito, 100 grammi di riso, insalata di verdure 200 grammi, per cena - bicchiere di tè verde / pranzo

• 5-8 ° giorno: per colazione- un bicchiere di tè verde / pass per la colazione; per pranzo - 200 grammi di filetto di merluzzo, 100 grammi di porridge di grano saraceno, 1 uovo bollito di pollo; per cena - Insalata di verdure 200 grammi, tè verde

• 9-12 ° giorno: per colazione- Insalata di verdure 300 grammi, tè verde; per pranzo - un bicchiere di tè / passaggio verde; per cena - Fagioli bolliti, filetto di pollo 200 grammi

• 13-16 ° giorno: per colazione- 150 grammi di cottage a basso contenuto di grassi, tè verde; per pranzo - 200 grammi di broccoli bolliti; per cena - bicchiere di tè verde / pass

• 17-20 ° giorno: per colazione- un bicchiere di tè / passaggio verde; per pranzo - 200 grammi di filetto di merluzzo, insalata di verdure; per cena - 200 grammi di riso, insalata di verdure 200 grammi.

Importante: durante la dieta è necessario escludere gli sport e gli esercizi fisici attivi. Ciò è dovuto al fatto che il corpo è già sotto carico di una dieta e, quando si esegue esercizi fisici pesanti, è possibile danneggiare la salute.

Video: Elena Malysheva sul grasso e sul peso in eccesso

Le conseguenze di diete dure

Ma, nonostante l'efficacia e la popolarità delle diete dure, i medici lo parlano molto spesso come una dieta che distrugge il corpo. Con una mancanza di equilibrio nutrizionale, il corpo appassito, le funzioni dell'attività cerebrale sono ridotte, la letargia e l'impotenza compaiono.

L'attività fisica a questo proposito è considerata piani completamente diversi, a seconda del tipo di organismo e dieta, ma se è convinto che lo stato del corpo sia abbastanza instabile, non si raccomanda anche di ricorrere a diete crudeli.

Per quanto riguarda gli aspetti positivi delle diete dure, possiamo dire che con l'uso corretto di una dieta, puoi anche ottenere un effetto favorevole che influisce sul funzionamento del corpo.

Da loro puoi evidenziare:

1. Purgazione
2. Migliorare il metabolismo
3. Stabilizzazione del metabolismo
4. E ovviamente una buona figura

Come sedersi in sicurezza con diete dure: recensioni

In modo che la dieta non danneggi la salute, è necessario aderire alle regole e al tempo di base. Si raccomanda una dieta dura per una frequenza di 3 mesi.

Coloro che erano seduti a diete difficili li considerano produttivi, ma anche dannosi. Prima di sederti a dieta, dovresti contattare il medico per consigli e determinare già lo stato della tua salute e la necessità di questa dieta lì.

Video: come perdere peso rapidamente? Dieta giapponese