Klimax coincide con le notevoli fasi della vita di una donna: una fase nella ricerca della sua visione del mondo e una fase di istruzioni e insegnamenti. Una buona salute fisica aiuterà a rendersi conto di te stesso in queste fasi, il che dipende in gran parte dalla corretta alimentazione. Impariamo a mangiare bene in modo che nulla distragga dal raggiungimento dell'obiettivo: essere felici e dare felicità.
Contenuto
- Quali prodotti sono utili per la menopausa?
- Prodotti integrali per la menopausa
- Estrogeni delle piante contenuti nei prodotti alimentari
- Prodotti lattiero -caseari per la menopausa
- Pesce con menopausa
- Vitamine con menopausa
- Erbe con menopausa. Ricette di medicina tradizionale
- Dieta climax nelle donne
- Come mangiare durante la menopausa Donne: suggerimenti e recensioni
- Video: John Lewis AD 2010 - Fyfe Dangerfield "È sempre una donna"
- Video: nutrizione e menopausa
Se durante l'infanzia la vita della ragazza dipende in gran parte dalle persone intorno a lei, allora all'età adulta la donna stessa si forma se stessa e il suo mondo. La natura ha tutto per rendere la vita di una donna ricca e luminosa. La cosa principale è utilizzare tutte le risorse fornite dal mondo, correttamente.
Quali prodotti sono utili per la menopausa?
Un fatto indiscutibile, ogni fase di nuova età nella vita di qualsiasi persona richiede il proprio determinato sistema di potenza. Accettiamo, ovviamente, che il neonato dovrebbe mangiare latte e lo studente ha bisogno di una colazione completa. Tuttavia, il fatto che una donna durante il periodo della menopausa dovrebbe cambiare le sue preferenze alimentari in molte cause stupore.
Il climax è accompagnato
- modifica dello sfondo ormonale e una diminuzione dei livelli di estrogeni
- peggioramento della ghiandola tiroidea
- cambiare le condizioni della pelle della pelle, delle unghie, dei capelli
- cambiamenti nel lavoro del sistema riproduttivo
Puoi rallentare questi processi utilizzando i seguenti prodotti alimentari
Consideriamo in modo più dettagliato ciascuno dei gruppi dei prodotti presentati
Prodotti integrali per la menopausa
I cereali integrali mantengono tutte le parti anatomiche
- guscio
- endosperma
- embrione
I vantaggi dei prodotti a base di cereali integrali:
- ridurre il contenuto di colesterolo dannoso nel sangue
- normalizzare la pressione sanguigna
- avere un effetto benefico sulla composizione del sangue
- fornire protezione contro le malattie del cancro
- ridurre i rischi del diabete di tipo II
- migliora il lavoro del sistema nervoso
- normalizzare il tratto digestivo (tratto gastrointestinale)
Prodotti a grana intera
- Cereali non rari
- grano saraceno
- fiocchi d'avena
- grano
- segale
- tipi esotici di riso: marrone, marrone, selvaggio
- Farina integrale e prodotti da essa
- pane
- pasta
Estrogeni delle piante contenuti nei prodotti alimentari
Per una donna, gli estrogeni sono ormoni della giovinezza. Non appena l'equilibrio degli estrogeni è disturbato nella direzione di diminuzione, problemi femminili associati
- stati depressivi e sbalzi d'umore
- cambiamento di peso
- affaticamento rapido
- marea
- una forte diminuzione dell'autostima
- mancanza di interesse per il proprio aspetto
- problemi con la libido
I fitoestrogeni, a differenza degli ormoni sintetizzati artificialmente, non violano il funzionamento naturale del sistema ormonale del corpo femminile e hanno persino un effetto stimolante.
Di seguito è riportato un elenco di prodotti contenenti ormoni vegetali con attività estrogenica
Seme di lino con menopausa
I semi di lino sono un prodotto economico a cui siamo abituati a livello genetico. Il consumo giornaliero di 40 g di semi di lino negli alimenti può essere una buona alternativa alla terapia ormonale per i fallimenti della menopausa. Puoi usare i semi aggiungendoli a insalate, cottura, come filler per dessert di cotone fatti in casa, cereali, cereali, cocktail.
Ricetta culinaria "Cocktail vitaminico"
Prodotti:
- 200 ml di kefir/yogurt
- 2 cucchiaini. semi di lino
- 100 g di bacche fresche o congelate
- ¼ parte della banana
Come fare:
- Fiorire i semi di lino nella ciotola del frullatore e trasformarli allo stato della farina grossolana
- Scarica i prodotti rimanenti nel frullatore
- Battere attentamente
Come usare:
- Invece di la colazione
- II Breakfast-2-3 ore dopo aver usato un cocktail
IMPORTANTE: dopo 2-3 mesi di assunzione di semi di lino, dovrebbe essere escluso il lino dal menu per 1 mese
Oltre ai semi, è utile mangiare olio di semi di lino. La norma quotidiana per un adulto è 1-2 cucchiai di prodotto. È meglio usare l'olio in forma cruda, aggiungendolo come condimento a insalate di verdure e frutta, cottage, ecc.
Importante: qualsiasi prodotto utile può diventare un veleno con un uso improprio o la presenza di intolleranza individuale al prodotto. I prodotti per semi di lino, in particolare l'olio, sono anche un forte agente coleretico, possono provocare un'esacerbazione della malattia di biliare
Ricetta culinaria "Granola"
Il granolo diventerà una colazione deliziosa e salutare che aumenta l'umore
Prodotti:
- Per il componente secco:
- 300 g di farina d'avena di grano intero
- 180 g di noci preferite e semi di lino
- 180 g di frutti secchi preferiti. La presenza di albicocche secche è obbligatoria!
2. Per il rifornimento di carburante:
- 125 ml di miele. La più "luce" per il corpo è considerata il miele di primavera da Acacia
- 125 ml di succo di mela (può essere sostituito con l'uva)
- 60 g di olio vegetale di girasole
- 2 cucchiai. l. cannella
- 1 pizzico di sale marino
Come fare:
- Scaldare il forno a 160 ° C
- Frutta secca
- risciacquare con acqua corrente
- versare acqua bollente
- lasciare in acqua bolle per 10-15 minuti
- scolare delicatamente l'acqua
- asciutto
- Macina noci e frutta secca con un coltello. I pezzi dovrebbero essere approssimativamente gli stessi e comodi per masticare
- Versare i fiocchi, le noci, i semi e mescola accuratamente nel contenitore
- In una padella spessa, metti tutti i prodotti per il rifornimento di carburante
- La padella con rifornimento di carburante è leggermente calda a fuoco morbido fino a quando tutti gli ingredienti non sono completamente sciolti. Il rifornimento di carburante dovrebbe essere costantemente prevenuto: ciò accelererà il processo di dissoluzione del miele
- Metti il \u200b\u200bcomponente asciutto in una padella con rifornimento di rifornimento e mescola accuratamente
- Coprire con carta pergamena di buona qualità. Disporre uno strato di granoli. Più sottile è lo strato, meno tempo impiegherà la cottura
- Cuocere il muesli per 40-50 minuti, mescolando accuratamente ogni 10 minuti. Concentrati sul forno durante la cottura: il tempo di cottura può essere ridotto o aumentato. Il colore dei fiocchi indicherà la prontezza: saranno dorati e diventeranno marrone chiaro
- Dopo il tempo specificato, elimina deco e lascia raffreddare il granola. Dopo che il colono si raffredda, si trasforma in una prelibatezza nitida e utile. Se non si osserva lo scricchiolio desiderato, asciugare il granolo nel forno per circa 10 minuti
- Aggiungi frutta seccata al granolo raffreddato e mescola di nuovo accuratamente
- Conserva il muesli in un contenitore di chiusura ermeticamente nel frigorifero
Come usare:
come piatto indipendente con aggiunta di latte, prodotti lattiero -caseari, bacche fresche stagionali
Soia con menopausa
La soia è incredibile e misteriosa, come l'Oriente, che è diventata la sua patria. Tra il cibo della soia c'è un vero camaleonte di drogheria. Era questa caratteristica caratteristica che ha reso un prodotto alimentare universale.
Qual è il segreto della soia? I fagioli di soia sono miracolosamente assimilati con altri prodotti nella padella, ordinando il loro gusto, l'odore.
- Se cuoci il terreno con carne, sembrerà carne. Se c'è una melanzane nella padella nella padella, la soia diventerà il suo doppio. Pertanto, quindi operare grandi produttori alimentari in modo così senza pietà, parzialmente o completamente sostituendolo con l'ingrediente principale
- Con la mano leggera dell'industria alimentare, la soia è diventata il primo prodotto, un sigillo di marchio di OGM. Ad oggi, circa il 90% dei semi di soia è geneticamente modificato, il che rende il loro valore per il corpo umano molto condizionale
- Soia "senza GMO" - Il prodotto necessario per il corpo femminile di età "40+"
- Oltre al fitoestrogeno, i semi di soia contengono molte vitamine che svolgono il ruolo degli immunomodulatori nel corpo. I fagioli sono ben assorbiti dal corpo e sono prodotti dietetici, il che è importante per coloro che monitorano il loro peso
- Inoltre, la soia è un leader nel contenuto di proteine \u200b\u200bvegetali
- Ricetta culinaria "Fagioli di soia con Champignons"
Prodotti (per 1 porzione):
- 100 g di semi di soia
- 200-250 g di champignons
- ½ cipolle
- 100 g di crema (contenuto di grassi 10%)
- ½ spicchio d'aglio
- formaggio macinato
- spezie da assaggiare
- 1-2 cucchiai. l. olio vegetale
Come cucinare:
- Quindi, come qualsiasi altro fagioli, immergiti per 12 ore in acqua fredda pulita. È meglio farlo di notte. Atterraggio di atterraggio nei fagioli il processo di germinazione, a causa del quale il seme inizia la "ri -conservazione" delle proteine \u200b\u200bcontenute in esso. La densità dei fagioli diventa più piccola e sono più facili da cuocere
- Fai bollire i fagioli fino a cottura in acqua leggermente salata
- Scolare l'acqua, gettando i fagioli su uno scolapasta
- In una padella spessa, lascia che la cipolla tritata fine
- Aggiungi aglio tritato e funghi tritati
- Aggiungere spezie e sale ai funghi, cuocere a fuoco lento per 15-20 minuti, versare la panna e cuocere a fuoco lento i funghi fino a cottura
- Collega i fagioli con i funghi, mescola
- Aggiungi una manciata generosa di formaggio grattugiato (idealmente - parmesana), mescola
- Servire al tavolo
Prodotti lattiero -caseari per la menopausa
Un fatto scientificamente provato. La massa e la forza del tessuto osseo effettuano
- attività fisica
- cibo
- ormoni sessuali
La menopausa femminile è accompagnata da una forte diminuzione della produzione di ormoni sessuali, che può portare a una perdita di sostanza ossea.
La prevenzione dei problemi correlati all'età con le ossa dovrebbe iniziare il più presto possibile.
Puoi riempire il calcio nel corpo in due modi:
- prendi un tavolo in un tablet
- rendi i prodotti lattiero -caseari e i prodotti lattiero -caseari la base della loro piramide alimentare
I prodotti lattiero -caseari e lattiero -caseari, a condizione che non vi sia intolleranza individuale, siano una fonte naturale ideale di calcio. Perché perfetto? Perché oltre al calcio, il "latte" contiene vitamina D, contribuendo al corretto assorbimento della sostanza.
Di seguito sono riportati i dati sul contenuto di calcio nel consumo di alimenti e calcio giornaliero per diverse fasce d'età
Importante! Per una buona digeribilità del calcio, il corpo ha bisogno di attività fisica e camminare all'aria fresca
Come cucinare panna acida, yogurt e cottage a casa, vedi sotto
Ricetta culinaria "Canna acida per la casa"
Ricetta culinaria "Yogurt domestico"
Ricetta culinaria "Home Cottage Cheese"
Pesce con menopausa
Il pesce è necessario per il corpo femminile per molte ragioni. Questa è una fonte
- scoiattolo
- vitamina D
- acidi omega-3
- vitamine ed elementi di traccia
Qual è il consumo utile del pesce
Dal contenuto del grasso, il pesce accade
Sfortunatamente, il pesce può essere utile o pericoloso. La scarsa ecologia e le tecnologie moderne spesso trasformano il pesce in armi mortali.
La tabella seguente presenta informazioni sui nomi dannosi del pesce e le possibili opzioni di sostituzione
Come scegliere il pesce giusto dirà infografiche
Vitamine con menopausa
La natura ha tutto per una vita sana e lunga di una donna. La cosa principale è usarlo correttamente.
Solo i pigri non parla dei benefici delle vitamine. Una persona moderna accetta attivamente complessi di vitamina, aderendo chiaramente agli schemi raccomandati e discute sulla mancanza di vitamine in verdure e frutta. Tuttavia, nessuna vitamina compressa sostituirà il pomodoro maturo succoso e aromatico o le fragole dolci.
Verdure con menopausa
Una delle regole di una dieta sana consiglia di mangiare almeno cinque porzioni di varie verdure e frutta al giorno.
Cosa dare preferenza all'era di "40+"?
- Pomodori, in particolare ciliegia. Questi bambini sono ricchi di una donna molto importante con una sostanza - Lycopen. Questo è un potente antiossidante che protegge il corpo femminile dal cancro.
Importante: Lycopen ha bisogno di una base grassa, quindi devi consumare pomodori con olio vegetale.
- Cavolo. , A differenza dei pomodori che sono un verdura stagionale, può essere presente nel menu tutto l'anno.
- La zucca, che, come tutte le verdure arancioni, è ricca di provitamina A e molti altri oligoelementi indispensabili
- Zucchine. Si consiglia di utilizzare tutte le fasce d'età. Il fatto che le zucchine diventi la prima alimentazione vegetale per i bambini del primo anno di vita è indicativo
- Beetroot - La verdura più ordinaria nel nostro menu. Ippocrate considerava le barbabietole una fonte di salute e raccomandò di utilizzare tutti i suoi pazienti
- Tutto verde da giardino
Frutti con menopausa
Sono indispensabili come le verdure. Inoltre, la dolcezza della frutta sarà un'ottima alternativa a dolci e torte dannose. I frutti più familiari e spesso dimenticati ingiustamente sono la fonte dell'intero complesso di vitamine e oligoelementi.
Miele con menopausa
Se non hai intolleranza individuale, il miele è utile per te! E questo è un assioma. Le infografiche di seguito raccontano le proprietà benefiche e il miele e spiegherà le differenze fondamentali tra le diverse varietà di dolcezza delle api
Erbe con menopausa. Ricette di medicina tradizionale
Importante: le erbe che vengono utilizzate nella medicina popolare appartengono alle droghe. Qualsiasi farmaco dovrebbe essere assunto solo dopo essere stato d'accordo con un medico!
Rimedio popolare "Passiflora Infusion"
- 1 cucchiaino Commissioni asciutte "Passiflora"
- 100-150 ml di acqua pura (acqua bollente)
Come fare:
- Versare la collezione di erbe con acqua bollente
- Lascialo preparare 10-15 minuti
- Sforzo
Usa 30 minuti prima di coricarsi
Rimedio popolare "Infusione dalla borsa del pastore"
- 1 cucchiaio. Commissione a secco "Borsa da pastore"
- 200 ml di acqua pura (acqua bollente)
Come fare:
- Versare la collezione di erbe con acqua bollente
- Lascialo preparare 2 ore
- Sforzo
Usa l'infusione 30 minuti prima dei pasti 4 volte al giorno, 1-2 cucchiai.
Dieta climax nelle donne
Come conclusione, voglio raccogliere tutte le raccomandazioni in uno schema generale
Come mangiare durante la menopausa Donne: suggerimenti e recensioni
Diverse regole di luce e abbastanza ragionevoli aiuteranno a prepararsi per una riunione della menopausa
- Riduci gradualmente il contenuto calorico del tuo menu. Parola chiave: gradualmente!
- Aumenta il numero di pasti, riducendo contemporaneamente le dimensioni delle porzioni. Lo schema approssimativo può apparire come segue:
- Io pasto principale
- merenda
- II pasto principale
- merenda
- III pasto principale
Al mattino, il tasso metabolico è più alto: mangiare piatti calorici ad alta end al mattino
- Rifiuta varietà grasse di carne e pesce. L'organismo maturo non è necessario
- Dimentica le padelle. Dare preferenza ai piatti al vapore, in umido o al forno
- Sostituire gradualmente il sale con condimenti o salsa di soia di buona qualità. Sale il piatto non durante la cottura, ma immediatamente prima dell'uso - nel piatto
- Invece di zucchero, usa il miele e la frutta secca
- Rifiutare la maionese e le salse grasse
- Mangia cioccolato nero, ma non più di 40 g al giorno
- Usa una moderata quantità di alcol, dando preferenza a vini di buona qualità
Video: John Lewis AD 2010 - Fyfe Dangerfield "È sempre una donna"
Video: nutrizione e menopausa
Non puoi fare a meno di rimedi popolari, devono essere assunte droghe. Semplicemente non auto -mediazione, ma per il medico da prescrivere. Ho trovato un sito sulla menopausa, ho trovato clima-sinptoma.rf, quindi ho letto così tante informazioni utili lì. E poi mi consulto con un medico.
E adoro i rimedi popolari, così bravo a bere tisane la sera, quindi un sogno sarà migliore. E così bevo ancora Estrovel, è anche a base di erbe e riduce il fuoristrada e l'irritabilità.
Durante la menopausa, ho iniziato a guadagnare rapidamente un peso in eccesso, questo era in terribile depressione. È positivo che su Internet ho trovato forme modello per quaranta. Ora mi sento benissimo, ho già iniziato a prendere il secondo pacchetto, il peso è costantemente diminuito. Sono felice!
E ho usato rimedi popolari e Qi Klim ha bevuto. Di conseguenza, mi sento benissimo. 50 anni non sono una frase! La vita è solo all'inizio, la cosa principale è non arrenderti e non lasciare la negatività nel pensiero!
I rimedi popolari sono meravigliosi, ma solo non saranno sufficienti, c'è un forte fallimento ormonale, ristrutturando il corpo. Il dottore mi ha prescritto un forte di motherwort, un farmaco rilassante con magnesio e vitamina B6 nella composizione. Ho bevuto corsi, tutto è andato meraviglioso, sia fisicamente che emotivamente. Tutto è tranquillo e calmo. Non ho trovato effetti collaterali.
Non accetto mai nulla da solo. Ecco perché quando ho iniziato la menopausa, sono andato dal dottore e, su raccomandazione del dottore, Estovel ha iniziato a prendere. Ho letto la composizione e ho capito perché questo complesso mi ha prescritto un medico, perché ha fitoestrogeni, vitamine e altre sostanze di cui il corpo femminile ha bisogno durante la menopausa e che ammorbidiscono i sintomi della menopausa. La mia salute migliora solo. A proposito, è molto bello che non ci siano ormoni in questo complesso.
Ho anche sentito che è meglio limitare i cibi grassi .. ma ora, al contrario, per qualche motivo voglio così tanto le noci (sono costantemente osservato da un ginecologo e bevo ciclims secondo la sua raccomandazione. Ma è difficile con il fisico attività. Non posso costringermi a fare sport ((
La tintura dell'utero Boricale mi aiuta molto. Lo bevo ogni giorno e, con questo, ho anche la menopausa della formula Ledis. L'effetto è molto piacevole: svasatura, sudorazione, insonnia ora quasi non si mostra. Quindi puoi provare.
Grazie per l'articolo, è stato molto utile e interessante. Con la menopausa, prendo vitamine naturali. Di conseguenza, ho più energia, più forza, non ho bisogno di caffè, mi sento allegro, gioioso e calmo, molto efficace e senza effetti collaterali.
La droga a venera Lignarius mi ha aiutato in tempo Klimax. Si basa su fitoestrogeni che normalizzano il livello di estrogeni nel corpo. Questo è ciò che i sintomi della menopausa stanno subendo
A proposito, anche Lignarius mi ha aiutato. Bene -essere migliorato, le maree e le emicranie sono passate
Ci sono un bel po 'di tali fondi, un po' di lavoro, ma alcuni inutili, ad esempio, quando c'erano maree, ho affrontato loro l'aiuto di Propolis Tinture, e ora ho iniziato a bere la formula Ledis per la menopausa, quindi il I sintomi hanno smesso di disturbare)
Buoni commenti. Molte informazioni utili. Grazie alle ragazze per il consiglio.
È meglio discutere con un medico senza metodi folk, tranne per il fatto che ho provato solo tè. Lignarius ha preso dai farmaci, è non ormonale e aiuta ad alleviare i sintomi
Accetto il fitoestroogeno Lignarius, la mia salute e l'umore sono eccellenti e, soprattutto, questo non è un agente ormonale.
Con la menopausa, è utile abbandonare cattive abitudini, osservare una dieta e fare carichi. Delle droghe, mi piacevano le capsule della femmina. Sono su base vegetale, senza ormoni. Li ho portati durante gli uomini della menopausa e mi sono sentito come una donna piena!
Credo anche che i rimedi popolari saranno migliori di qualsiasi ormone sintetico lì ... Pertanto, accetto Cyclim Alanin (a proposito, il medico lo ha raccomandato). Questo è un fitoestrogeno, ma meglio dei fondi fatti da casa e auto -preparati nel senso che viene verificata la dose della sostanza attiva. Mi sento benissimo)) e anche l'aspetto si adatta))
Con la menopausa, la cosa più importante sono i sintomi, quindi qualcosa come una formula da donna la menopausa è migliore qui. Devi anche provare a mangiare più verdure e frutti per ottenere gli elementi di traccia necessari! Questo è abbastanza per sentirsi bene))
Sì, Tamara, sono d'accordo. Questi sintomi non consentono di vivere con calma ... nervosismo, irritabilità, insonnia .. Avevo tutto .. e poi il medico ha raccomandato di collegare il forte di mexidol a un altro farmaco ed è diventato davvero più facile. L'umore è apparso, il sogno è diventato forte, in generale puoi vivere !!
Le erbacce sono state salvate all'inizio delle maree. All'inizio ho bevuto menta, origano, camomilla. Poi si rivolse al dottore, mi prescriveva un complesso minerale-vitaminico di Klimafite Twins 911. Quando la condizione si stabilizzò, andò per lo sport, ha adattato il cibo.
Grazie, informazioni molto utili. Io stesso mi preoccupo proprio ora in questo periodo difficile, sono preoccupato, ma, grazie a Dio, tutto sembra migliorare. Il dottore mi ha prescritto, con altri mezzi, Mexidol Forte come anti -alert, noto come diventare più calmo e persino un sogno stava migliorando.
Consiglio di leggere questo articolo sul miglioramento della salute sotto la menopausa, sono sicuro che sarà utile per molte donne.
Grazie, molto utile e interessante. Io stesso sto vivendo la menopausa. Ovviamente provo a mangiare verdure e frutta più spesso. Assicurati di bere una formula di una donna complessa multivitaminica, bevo la formula della menopausa, composta da vitamine e minerali, in particolare selenio. Riduce il rischio di cancro.
Con l'inizio della menopausa, sono diventato terribilmente nervoso, allarmante, ho rotto tutto. Il medico ha nominato Mexol Forte per prendere. Mi è piaciuto tutto, con l'inizio dell'accoglienza di questo strumento, noto che ogni giorno divento più calmo, l'ansia rilascia. Anche l'umore è piacevole. Tutti notano.
Climafite 911 mi aiuta la menopausa. Le maree sono sparite. Dormo bene, il peso è normale. Divenne persino più calmo di quanto non fosse. Contiene vitamine e minerali, un complesso a base di erbe.