Trattamento dei rimedi popolari di apnea. Esercizi dall'apnea

Qual è l'apnea e quali sono le cause di questa malattia? Metodi di trattamento indipendente dell'apnea.

L'apnea è una violazione in cui una persona durante il sonno sente una carenza d'aria. L'arresto respiratorio periodico per più di 10 secondi colpisce mal di testa, guasto, affaticamento al mattino. Una persona che soffre di apnea non può dormire, non importa quanto dorme.

Ragioni per l'apnea in un sogno

L'apnee può essere di due tipi:

• Ostruttivo La violazione è caratterizzata dal blocco meccanico, che si verifica nel tratto respiratorio o nella laringe. Le pareti del tratto respiratorio convergono completamente e non passano nell'aria leggera. Ciò provoca una diminuzione del livello di ossigeno nel sangue, l'anidride carbonica entra nel cervello e il centro respiratorio segnala la necessità di un altro respiro. Il cervello risveglia, e con esso, per riprendere fiato, una persona si sveglia per un breve periodo. Tali fermate respiratorie possono essere osservate 10 e anche 100 volte in una notte. È impossibile dormire abbastanza con un risveglio costante a una persona
• Centrale L'apnea è associata alla disfunzione del centro respiratorio nel cervello. L'apnea centrale può anche svilupparsi da ostruttivo. Con il disturbo ostruttivo, l'equilibrio di anidride carbonica e ossigeno nel sangue è disturbato e questo, a sua volta, riduce la sensibilità del cervello a tali disturbi. Di conseguenza, il centro respiratorio inizia a funzionare in modo errato e una persona sviluppa 2 tipi di apnea contemporaneamente

Importante: una persona, di regola, non ricorda che si è svegliato di notte a causa della sua fermata. Puoi diagnosticare l'apnea da solo solo osservando la qualità del riposo al mattino.

Cause di violazione della respirazione in un sogno:

• Obesità e peso in eccesso. Il tessuto adiposo si accumula nel collo, il che rende difficile passare l'aria attraverso il tratto respiratorio
• Fattore di età. Le persone la cui età ha raggiunto 65 anni soffrono di apnea nel 60% dei casi. Il gruppo di rischio è persone di 35 anni. Durante l'infanzia, il 6% dei malati
• Fattore sessuale. Gli uomini soffrono di questa violazione due volte più spesso le donne
• Il fumo aumenta il rischio di tre volte
• L'abuso di alcol aggrava il corso della malattia
• I sonniferi causano un completo rilassamento dei muscoli, che può causare la loro chiusura e ritenzione respiratoria
• Il fattore ereditario aumenta il rischio della malattia se qualcuno di parenti stretti ha l'apnea
• Il diabete mellito crea un gruppo di rischio. I pazienti con diabete soffrono di smettere di respirare in un sogno di tre volte più spesso persone sane
• Caratteristiche della struttura del rinofaringe, tonsille, mascella inferiore, dimensioni del linguaggio - tutto ciò può causare povero del tratto respiratorio
• La menopausa, che è accompagnata da una violazione del background ormonale, influenza il grado di rilassamento
• Congestione nasale con raffreddore o allergie
• La curvatura del setto nasale

Importante: nell'8% delle persone che soffrono di apnea, questa malattia non viene diagnosticata

Prevenzione di aprile negli adulti

La prevenzione dell'apnee negli adulti include una serie di misure per prevenire le cause dello sviluppo della malattia.

• Rifiutare il fumo
• Non bere alcol
• Ripristina il peso in eccesso
• Non abusare di sonniferi
• Sottoporti tempestivamente alle allergie e al raffreddore
• Con la struttura individuale della mascella, consultare un medico su inserti speciali in bocca che espandono il tratto respiratorio
• I cambiamenti correlati all'età sono trattati con farmaci ormonali che solo un medico qualificato può prescrivere
• Assicurati di camminare all'aria fresca per almeno 40 minuti al giorno
• Limitare i prodotti contenenti zucchero

Importante: il russare è un satellite di apnea frequente, quindi la prevenzione della malattia è mostrata a tutte le persone russanti, è meglio: ginnastica speciale.

Come curare l'apnea con i metodi folk?

Esistono molti modi per competere con l'apnea senza ricorrere al trattamento farmacologico. Queste sono molte ricette popolari basate su farmaci vegetali naturali. Oltre alle erbe, ai frutti, al miele, che sono meritatamente considerati i migliori combattenti con russare, usano i seguenti metodi:

• Organizzati un corso di bagni di sale. Avrai bisogno di pietre ordinarie o sale marino naturale senza additivi e coloranti. Una sessione dovrebbe durare fino a 20 minuti, il corso sarà di 15-20 procedure
• Di notte, instilla in un paio di gocce di acqua salata in ogni ingresso nasale. Idrata la mucosa del naso e della faringe
• Risciacqua il naso con una soluzione di 1 cucchiaino. sale e 1 tazza di acqua riscaldata

Importante: se i metodi popolari non aiutano a sbarazzarsi della malattia, assicurati di mostrarti al medico.

Come dormire correttamente con l'apnea?

Con Apnea, è severamente vietato dormire sul retro. Tale posa aiuta solo a chiudere il tratto respiratorio.

Il sonno ottimale per il sonno con apnea è la posizione sul lato o sull'addome. C'è un modo semplice per svezzarti sulla schiena durante il sonno. Cuci una tasca su una camicia o una camicia del pigiama in cui si mette una palla da tennis. La palla ti sveglierà se improvvisamente vuoi sdraiarti sulla schiena. È stato dimostrato che dopo 3 settimane, il numero di colpi di stato sul retro sarà ridotto a zero.

Lasciare in passato letti di piume morbidi e cuscini alti. Quando Apnea, dovresti scegliere materassi duri e piccoli cuscini bassi. Ma il cuscino deve essere richiesto. La testa rialzata impedirà il alberello della lingua e il russare.

Olio di fibbia per sevi per apnea

Importante: secondo le statistiche, ogni quinta persona la cui età ha raggiunto 30 anni è soggetta a russare in Russia.

L'olio di fili fibbro è un ottimo rimedio non solo con l'apnea, ma anche con un russare. Il petrolio allevia l'infiammazione e migliora il percorso del paese, che facilita notevolmente la respirazione. Pertanto, il farmaco può essere usato per il raffreddore del naso o del naso allergico che cola.

Poche ore prima di andare a letto, gocciola ogni passaggio nasale con una goccia di estratto di fibbia di mare. Tira l'olio con il naso in te stesso. Fai questa procedura ogni giorno per 3 settimane.

Puoi acquistare un rimedio in una farmacia o puoi cucinarlo da solo. Per fare questo, spremere il succo dalle bacche di se angolo di sega, posizionarlo in un contenitore di vetro con un coperchio e inviarlo al frigorifero. Pochi giorni dopo, raccogli lo strato di grasso superiore: questo sarà l'olio curativo del filo d'iplino del mare. È improbabile che ce ne sarà molto, ma ci dovrebbe essere abbastanza per un corso di trattamento per una persona.

IMPORTANTE: conservare l'olio di fibbia fatto in casa in un contenitore di vetro scuro in un luogo inaccessibile alla luce del sole.

Succo di cavolo con miele con apnea

Per preparare la droga, hai bisogno di cavoli bianchi e miele floreale naturale. Per iniziare, spremere il succo di cavolo. Per ottenere 1 litro di succo, avrai bisogno di circa 2 kg di cavolo. Macinare la verdura con un coltello o una grattugia grossolana, quindi passarlo attraverso un macinino o una spremiagrumi. È possibile ottenere il succo comprimendo il taglio del cavolo nella mano, ma in questo caso ci saranno pochissimi liquidi.

Secondo la ricetta, hai bisogno di un bicchiere di succo di cavolo e un cucchiaino di miele fresco sciolto al suo interno. Bevi questa bevanda alla volta prima di coricarsi. Ripeti la procedura ogni sera per 3-4 settimane.

Erbe con apnea. Quali erbe aiuteranno a sconfiggere il russare?

Fieno greco - L'erba con un effetto espettorante sarà positivo non solo per il trattamento del russare, ma anche con il raffreddore nella stagione fredda. Inoltre, l'uso regolare dei semi di questa pianta ridurrà il rischio di malattie cardiache e normalizzerà il livello di colesterolo nel sangue.

Importante: i semi della scherma sono caratterizzati da un gusto piuttosto acuto e amaro. Per privarlo di queste proprietà, immergi i semi nell'acqua per diverse ore.

Ricetta 1. Quando il seme si immerge e perde amarezza, mangia una manciata, masticando bene i frutti. Il corso del trattamento è di 2-3 settimane.

Ricetta 2. Macina i semi con un macinino, mescolali con acqua bollita a caldo con un volume di 200 ml. Bevi il prodotto di notte per diverse settimane.

Olio di eucalipto Elimina sia il russare che le infezioni del rinofaringe. Questo è un modo sicuro per trattare le malattie infettive che possono essere utilizzate anche per i bambini. L'eucalipto stimola molto delicatamente e naturalmente la partenza del muco, quindi è semplicemente indispensabile nella stagione fredda per il trattamento del raffreddore e del russare.

Aggiungi alcune gocce di olio essenziale di eucalipto nell'acqua calda e inspira il vapore aromatico in aumento per 5 minuti. È possibile utilizzare per inalazioni e lampada ad aroma, una candela in cui riscalderà costantemente l'acqua e creerà il vapore necessario.

L'erba di Timyan Salverà il tuo sogno non solo eliminando il russare, ma anche per calmare il tuo sistema nervoso, motivo per cui il sogno sarà calmo e profondo.

Ricetta 1. Aggiungi l'olio essenziale di timo a una bottiglia d'acqua e spruzza ogni giorno nella stanza in cui dormi. Se hai un umidificatore d'aria, aggiungi alcune gocce di olio.

Ricetta 2. Per rassicurare il tuo russare e con esso e migliorare il sonno aiuterà un decotto di timo o aggiungerà diversi ramoscelli di timo al tè.

I decotti di menta agiscono in modo simile. TEA S. menta Affronterà sia il russare che un riposo notturno inquieto, rassicurandoti delicatamente. L'estratto di menta provoca un deflusso di muco dai polmoni, allevia l'infiammazione ed espande il tratto respiratorio. Bred Mint separatamente o aggiungi alcune foglie al solito tè.

Zucchero e apnea. La connessione dei prodotti contenenti zucchero con apnea

L'apna del sonno è associato ad un aumento del livello di glucosio nel sangue. Questo fatto è stato dimostrato nel più grande esperimento che studia la connessione di Apnae con il diabete, a cui hanno partecipato oltre 5 mila persone. Più alto è il livello di zucchero nel sangue del paziente, maggiore è il rischio di sviluppare le sue proprietà del respiro in un sogno. Questo è il motivo per cui i medici esortano la quantità di zucchero utilizzato, perché il suo eccesso nel corpo può diventare sia la causa dell'apnea che la causa del diabete.

Quali esercizi dovrebbero essere fatti con l'apnea? video

Importante: esercizi speciali addestrano i muscoli della faringe, della mascella e della lingua inferiore, che facilita il passaggio dell'aria attraverso il tratto respiratorio, impedisce la loro convergenza e ovest della lingua.

Esercizio 1. Porta la lingua in avanti e giù il più possibile. Devi sentirti stress alla base della lingua. In questa posizione, allunga il suono "e" per 2 secondi. Nascondi la tua lingua. Ripeti due volte al giorno 30 volte.

Esercizio 2. Abbassare il pugno al mento. Sposta la mascella inferiore avanti e indietro, creando resistenza con un pugno. Ripeti due volte al giorno 30 volte.

Esercizio 3. Chiudi una matita o una penna tra i denti, fai sforzi mentre esegui questo esercizio. Dovresti sentire lo stress nella gola. Tieni una matita tra i denti da 3 a 4 minuti.

Esercizio 4. Apri la bocca. La mascella inferiore disegna i cerchi prima in una direzione, poi nell'altra. Eseguire 15 volte in ogni direzione.

Video: a cosa sta portando il russare? Esercizi dal russare?

Trattamento dei rimedi popolari di apnea: suggerimenti e recensioni

Avendo fatto ricorso al consiglio degli esperti, puoi anche nella vita ordinaria - al lavoro, durante il riposo o le passeggiate - per eseguire semplici esercizi per rafforzare la laringe, la nasofaringe, la mascella inferiore.

Ad esempio, con una forza, schiaccia la lingua sul cielo superiore. Eseguire l'esercizio fino a quando le forze terranno la lingua nella posizione indicata. Tale azione sarà quasi impercettibile agli altri.

Durante una passeggiata nell'aria fresca, getta la testa, raddrizza e inizia a inalare ed espirare con un fischio. Puoi fischiare un po 'di melodia, mentre cerchi di respirare più in profondità. 25 minuti di un esercizio così discreto e divertente aiuterà a sbarazzarsi del russare.

Video: trattamento dell'apnea notturna