Contenuto calorico di verdure ed erbe. Tavolo calorico per 100 grammi

Tutti conoscono i benefici di verdure ed erbe. A causa della presenza di composti preziosi in questi prodotti, influenzano positivamente il corpo nel suo insieme e il lavoro di tutti i suoi organi, in particolare.

Quasi tutte le verdure hanno vantaggi inestimabili. Ma, affinché la dieta vegetale "funzioni", è necessario mangiare vari. Cioè, usa diverse verdure e verdure nella tua dieta.

Contenuto calorico del cavolo

Il cavolo è la principale fonte di vitamina C per l'uomo. Inoltre, questa verdura è in grado di conservare l'acido ascorbico nelle sue teste fino a 8 mesi. La maggior parte della vitamina in un moncone. In 100 g di cavolo, possono essere contenuti fino a 70 mg di questa vitamina.

In termini di contenuto di glucosio, questa verdura è in anticipo rispetto a leader di valutazione come arance, limoni e mele. A causa della presenza di acido acetico e lattico nel cavolo, è possibile pulire il corpo dai batteri putrefattivi con il suo aiuto.

Contenuto di broccoli calorici

Prima di tutto, questo prodotto è valutato per l'alto contenuto di proteine \u200b\u200bvegetali. Che, nella sua composizione di aminoacidi, non è inferiore alla proteina animale.

I broccoli sono utili per le persone con insufficienza cardiaca e colesterolo alto. È necessario includere questo cavolo nella dieta per la prevenzione dei disturbi del sistema nervoso e dell'aterosclerosi. I broccoli possono essere mangiati in formaggio e bolliti.

Contenuto calorico del cavolfiore

Le fibre alimentari del cavolfiore hanno un effetto benefico sulla microflora intestinale. L'uso del cavolfiore protegge dallo sviluppo di ulcere del tratto gastrointestinale. È stato dimostrato che questa verdura è in grado di ridurre il rischio di cancro alla prostata, colon e polmoni.

Il cavolfiore incluso nella composizione del cavolfiore riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Usando questa verdura, puoi ridurre il livello di colesterolo scarso. Il cavolo del colore è perfettamente combinato con quasi tutti i cibi tranne latte, melone e anguria.

Contenuto calorico di kolrabi

Inoltre, questa verdura include fibra solubile, che combatte efficacemente il colesterolo "povero" e regola le funzioni dell'intestino. E, grazie all'effetto diuretico, il Kohlrabi può ridurre il gonfiore e rimuovere l'umidità in eccesso dal corpo.

Alcuni composti di kolrabbi possono ridurre il rischio di cancro. Per le persone che seguono il loro peso, sarà utile scoprire che l'acido tartronico è incluso nella composizione di Kolrabi. Previene la trasformazione dei carboidrati in grassi.

Il contenuto calorico del cavolo di Pechino

Il cavolo di Pechino cadde in Europa entro e non oltre altri tipi di cavolo. Ma le sue funzioni di salute hanno immediatamente reso questo ospite asiatico molto popolare nella dieta dietetica. In effetti, grazie al cavolo di Pechino, puoi estendere i giovani e aumentare l'immunità.

Le proteine \u200b\u200be i carboidrati sono ben bilanciati nel cavolo di Pechino. La lisina e la laccinina, che fanno parte di questo cavolo, aiuteranno a normalizzare la pressione e stabilire processi metabolici nel corpo. Il cavolo di Pechino aiuterà a prevenire il rischio di cancro, aiuterà a sbarazzarsi della gastrite e del peso in eccesso.

Contenuto calorico delle carote

Due carote medie contengono la norma quotidiana della vitamina A. A causa di questa vitamina, possiamo mantenere la nostra visione più a lungo e ridurre il rischio di oncologia (del 40%). I medici giapponesi credono che, usando regolarmente carote, possiamo prolungare la nostra vita per 7 anni.

Le carote sono una verdura straordinaria. Nella lavorazione termica (cottura in acqua o vapore), il numero di antiossidanti aumenta in tre in questa coltura delle radici. Con l'aiuto delle carote, puoi abbassare il colesterolo e la pressione nell'ipertensione. Questa raccolta di radici per i pazienti con diabete è molto utile.

Contenuto calorico del cetriolo

I cetrioli sono un prodotto dietetico prezioso. Secondo il rapporto tra il suo volume e il contenuto calorico, i cetrioli sono leader incondizionati tra tutti i prodotti alimentari. Inoltre, con il loro aiuto puoi scaricare il pancreas, ridurre la pressione sanguigna con ipertensione e migliorare la funzione cardiaca.

Per il numero di vitamine del gruppo B, i cetrioli entrano nel gruppo principale di prodotti. Lo iodio, che fa parte dei cetrioli è assorbito di quasi il 100%. E grazie ad alcuni composti, i cetrioli sono in grado di migliorare la digeribilità delle proteine \u200b\u200bdalla carne. Non dimenticare i benefici dei cetrioli per scopi cosmetici.

Contenuto calorico del pomodoro

Gli scienziati italiani hanno scoperto che con il loro consumo regolare, si può ridurre il rischio di cancro. Inoltre, ci sono molte fibre vegetali nei pomodori. Grazie ad esso, puoi pulire l'intestino di tossine e tossine dannose.

I pomodori hanno un effetto anti-stress, sono in grado di rallentare il processo di invecchiamento e normalizzare l'equilibrio dell'acqua nel corpo. L'autunno è utile per queste verdure con diabete e disturbi del sistema cardiovascolare.

Contenuto calorico delle patate

Oggi, le patate sono considerate un prodotto veramente russo. Anche se tutti sanno che le patate sono apparse sui nostri tavoli relativamente di recente. Da allora sono state in corso controversie sui benefici e per i pericoli di questo prodotto quando le patate hanno iniziato a essere coltivate in Russia. È noto che questo prodotto alimentare ha un effetto diuretico e può aiutare lo stomaco in alcune forme di gastrite e ulcere.

Nelle patate, molte vitamine C e P. La norma quotidiana di queste vitamine può essere ottenuta mangiando 300 g di patate al forno. Usando le patate, puoi rafforzare i vasi e prevenire il rischio di reumatismo e diabete.

Contenuto calorico delle barbabietole

Grazie al suo unico, questo raccolto di radici è il miglior prodotto per pulire il corpo. A causa della grande quantità di fibra, nonché dei composti che sopprimono lo sviluppo di batteri putrefattivi, i giorni di scarico sulle barbabietole aiuteranno a rimuovere completamente tutti i composti dannosi e le tossine dal corpo.

La composizione delle barbabietole include una connessione così unica come la betaina. Questa sostanza lipotropica regola il metabolismo dei grassi, normalizza il fegato e la pressione sanguigna. Vi sono anche prove che Betaine è in grado di ridurre il rischio di cancro.

Contenuto calorico di zucchine

Il vantaggio principale delle zucchine è che il corpo lo assimila facilmente. Allo stesso tempo, queste verdure praticamente non contenevano allergeni. Ecco perché le zucchine sono molto popolari come parte del cibo per bambini. La polpa di questa verdura viene utilizzata come alimentazione per un bambino di 6 mesi.

Nelle zucchine ci sono molta vitamina C. Alcuni composti che compongono questo verdura hanno un effetto benefico sul lavoro del tratto gastrointestinale. Le zucchine sono raccomandate alle persone con ipertensione sofferente, anemia e malattie cardiovascolari.

Contenuto calorico di tsukkini

In termini di numero di beta-carotene, supera le carote e in termini di zucca di vitamina C-A. Questa verdura è utile per problemi digestivi. A causa del fatto che Tsukkini può essere facilmente assorbito da loro può essere incluso nella composizione degli alimenti per bambini.

Tsukkini è facile da cuocere. Più piccolo di questo prodotto, più a lungo deve essere cotto. Una grattugia con una grattugia di questa verdura può essere aggiunta alle insalate, aumentando i loro benefici. A causa del suo contenuto calorico e della lieve digeribilità, lo tsukkini include spesso la dieta di varie diete.

Contenuto calorico dei patissoni

I benefici dei patissoni sono dovuti alla loro composizione. La sostanza principale di questa verdura è Luthein. Con il suo aiuto, è possibile ridurre il rischio di coaguli di sangue, rimuovere sostanze tossiche e radicali liberi. Con il numero di Luthein, i patissoni occupano il secondo posto dopo il leader: le uova di gallina.

Usando questo succo di verdure, puoi normalizzare il lavoro del sistema endocrino e nervoso. E accelera anche alcuni processi metabolici nel corpo. I giovani zucche sono considerati particolarmente utili.

Contenuto calorico di zucca

La polpa di questa verdura contiene molti composti utili per l'uomo. Campione di zucca in contenuto di ferro. Ecco perché questa verdura viene utilizzata nelle diete per la prevenzione e il trattamento dell'aterosclerosi.

Usando il succo di zucca, è possibile rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e sopprimere la crescita di bastoncini tubercolari. È utile dopo un piatto "pesante" per mangiare 2-3 pezzi di zucca. Ciò faciliterà il lavoro dello stomaco e aiuterà a digerire meglio le connessioni benefiche del piatto.

Contenuto calorico delle cipolle

Con l'aiuto delle cipolle, puoi rafforzare l'appetito e stimolare la digestione. Inoltre, questo prodotto ha un effetto che brucia il grasso. E grazie alle proprietà battericide, impedisce lo sviluppo di tali organismi patogeni nel corpo come stafilococchi, streptococchi, agenti patogeni di tubercolosi, antrace e dissenteria.

Un arco molto utile per le donne incline alla cistite è molto utile. Questo prodotto aiuterà a pazienti con cattiverzioni come l'aterosclerosi, la carenza di vitamina e la grave affaticamento. Grazie alle sostanze attive delle cipolle, può essere usato come parte di una dieta volta a ridurre il colesterolo nel sangue.

Contenuto calorico della cipolla

E grazie ai patrimoniali inclusi nella sua composizione, le scherzi possono rimuovere le tossine dal corpo e prolungare la giovinezza delle cellule. Con questa cipolla, puoi rafforzare le cellule del vaso e normalizzare la pressione sanguigna.

Shalot è in grado di migliorare il benessere, aumentare il tono della vita e migliorare il cervello. Le persone che mangiano regolarmente questa cipolla sono meno sensibili alle malattie infettive.

Contenuto calorico delle cipolle

Le cipolle sono uno dei cibi più comuni nel nostro paese. Con esso, puoi migliorare il gusto dei piatti e utilizzare in forma grezza. Il gonfiore delle cipolle è molto utile per le malattie intestinali. Inoltre, con il suo aiuto puoi pulire il fegato di decadimento e tossine.

La composizione proteica delle cipolle comprende 12 aminoacidi, tra cui diversi indispensabili per l'uomo. Questo tipo di cipolla è spesso usato nella medicina popolare. Se è mescolato con il miele, puoi curare la bronchite. Inoltre, usando le cipolle, è possibile eseguire la pulizia del corpo antiparassita e la prevenzione del cancro.

Caloria degli asparagi

Ma, e un prodotto, il fatto di cui è stato ripetutamente dimostrato la scienza. Gli asparagi sono ricchi di asparagina. Questa sostanza è coinvolta nella sintesi proteica ed è quindi molto utile per il corpo.

Inoltre, gli asparagi possono essere considerati un campione nel contenuto di acido folico. Come sapete, è necessario per il corretto corso della gravidanza e lo sviluppo del feto. È anche importante sapere che le saponine che fanno parte degli asparagi sono in grado di ridurre il colesterolo e normalizzare il metabolismo lipidico. Quindi, questo prodotto è estremamente utile durante una dieta.

Il contenuto calorico dei ravanelli

Radis, forse, è la prima verdura che viene in aiuto del corpo umano dopo il "letargo" invernale. Sono queste bellissime colture a radice rossa che dobbiamo nella lotta contro la carenza di vitamina, la bassa immunità ed emoglobina. Molto spesso, i ravanelli vengono mangiati per rafforzare i vasi sanguigni.

Oggi ci sono prove che i ravanelli sono in grado di combattere le malattie oncologiche. È particolarmente utile mangiare questo raccolto radicale nel cibo a rischio di cancro al seno, colon e prostata. Inoltre, i ravanelli dovrebbero essere inclusi nella dieta per rimuovere l'edema e la costipazione frequente.

Caloricità di pepe bulgaro

I composti inclusi nella sua composizione normalizzano il funzionamento del sistema nervoso, aiutano con la depressione e l'insonnia. Se soffri di un declino della tua forza e di un peggioramento della memoria, includi il peperone nella tua dieta e aiuta il tuo corpo.

La sostanza principale del pepe bulgaro è la capsaicina. Stimola il lavoro dello stomaco, aumenta l'appetito e sollecita la digestione. Questa verdura viene mostrata a coloro che soffrono di carenza di vitamina e bassa emoglobina. M Aiutare il pepe bulgaro può ridurre il rischio di coaguli di sangue.

Contenuto calorico di peperoncino (essiccato)

Il peperoncino è noto come il condimento principale nelle cucine messicane e asiatiche. Questa verdura è ricca di composti come Luthein, Zeaxantin e Cryptoxantin. Sono in grado di migliorare le condizioni della pelle e prevenire il deterioramento della vista.

Oltre al pepe bulgaro, il peperoncino contiene capsaicina. Inoltre, un composto come Kayen è presentato in questa verdura. Può ridurre il rischio di malattie del sistema cardiovascolare, la formazione di ulcere allo stomaco e artrite.

Melanzane calorio

Pertanto, con il suo aiuto, puoi ridurre la brama di fumare e successivamente abbandonare completamente le sigarette. Inoltre, le melanzane sono ricche di pectina. Questo composto può stimolare la digestione e ridurre il livello di colesterolo dannoso.

Le melanzane sono un prodotto indispensabile nella dieta. Con esso, puoi ridurre il rischio di aterosclerosi e anemia. Questa verdura è utile per le persone con gastrite cronica e intestino irritabile.

Contenuto calorico del ravanello

Il ravanello è un prodotto quasi dimenticato. Oggi lo incontri raramente sul tavolo da pranzo. Tuttavia, i benefici del ravanello dal ridurre la popolarità di questo prodotto non sono stati influenzati. Questa coltura delle radici ha una composizione bilanciata tra cui il magnesio, il calcio e il potassio vengono rilasciati. Queste sostanze nel ravanello sono più di altre verdure.

Il ravanello ha un effetto antibatterico. Può anche essere chiamato antibiotico "naturale". Gli oli essenziali e di senape in questo raccolto radicale combattono efficacemente virus e microrganismi patogeni. Usano un ravanello per combattere la cirrosi e l'epatite cronica.

Contenuto calorico del carciofo di Gerusalemme

Contiene una grande quantità di inulina. Sostanze con cui è possibile pulire il corpo non solo di tossine e tossine, ma anche molti altri composti dannosi e microrganismi. Inoltre, grazie a Inulina, il cronometro di Gerusalemme è considerato un prodotto numero uno nei diabetici.

Viene mostrato l'uso del carciofo di Gerusalemme con mancanza di selenio e calcio. Questo raccolto radicale può aiutare con le malattie dello stomaco e della disbiosi. Non molto tempo fa, il compagno della pera di terra è stato dimostrato.

Contenuto calorico di sedano

Il mito ben noto che il sedano ha un contenuto calorico negativo è stato a lungo confutato dai nutrizionisti. Ma, comunque, questo vegetale è estremamente utile nei sistemi alimentari sani. Le sue verdure aiutano a recuperare il sistema nervoso e il succo viene usato come diuretico naturale, grazie al quale è possibile stabilire il lavoro dei reni e della vescica.

Sedano molto utile con carenza di vitamina. Soprattutto se un tale disturbo è associato a una mancanza di ferro e calcio. Inoltre, è importante sapere che il sedano è in grado di attivare i processi metabolici. Pertanto, può essere utilizzato per una dieta volta a ridurre il peso.

Contenuto calorico di carciofi

Con il loro aiuto, puoi migliorare il metabolismo e ripristinare le cellule di fegato e cistifellea colpite. Qinarin, che è ricco di carciofi, è un potente antiossidante naturale ed è in grado non solo di fermare l'attività negativa dei radicali liberi, ma anche di rimuovere il colesterolo in eccesso dal corpo.

Molti nei carciofi di Inulina. Grazie al ricco contenuto di questo composto, i carciofi devono essere inclusi nella dieta contro un alto livello di zucchero nel sangue. Inoltre, l'inulina è in grado di sopprimere le attività di batteri dannosi nell'intestino.

Il contenuto calorico di Daikon

Daikon è una verdura estremamente popolare in Cina e Giappone. Assomiglia a un moncone di cavolo a piacere e, in apparenza, qualcosa tra ravanelli e una rapa. Daikon è una ricca fonte di proteine \u200b\u200bvegetali. E, grazie all'alto contenuto di fibre e a basso contenuto di grassi, questa verdura ha guadagnato la sua popolarità come parte di varie diete di disintossicazione.

Questo raccolto radicale è in grado di proteggere la cistifellea e il fegato dai sovraccarichi. I fitoncidi inclusi nella Daikon riducono la quantità di batteri dannosi nel corpo. L'uso regolare di Dicon riduce il rischio di urolitiasi e rafforza il cuore.

Caloria di rafano

La radice di questa pianta contiene più vitamina C che limone. L'acido ascorbico, insieme all'olio essenziale di senape, rendono il rafano un eccellente restauro. Viene dimostrato di mangiare durante i periodi di lampi di infezioni virali respiratorie acute e influenza.

Cazzo è un meraviglioso antibiotico naturale. È in grado di sbarazzarsi non solo dei raffreddori, ma anche di rimuovere le pietre dai reni, curare la cistite e persino l'impotenza. Grazie alle azioni stimolanti sui processi metabolici nel corpo, l'inferno è utile per le diete volte a ridurre il peso.

Contenuto calorico dell'aglio

Il famoso scienziato naturale Louis Pasteur aprì il beneficio dell'aglio nel XIX secolo. La composizione dei chiodi di garofano di questa coltura delle radici include sostanze volatili attive che possono uccidere i batteri patogeni più pericolosi. Tra cui la tubercolosi e il bastone di difterite, nonché batteri che causano un'ulcera di stomaco.

L'aglio pulisce perfettamente le pareti dei vasi sanguigni della placca di colesterolo. È mostrato quando esposto a radiazioni ionizzanti e per ripristinare le forze perdute.

Contenuto calorico di aneto

Dill è indicato per diarrea, dissenteria, disturbi del sonno e malattie respiratorie. I composti utili di questa pianta aiuteranno a sostenere il ciclo mestruale e minimizzare le sindromi del dolore.

Con l'aiuto di Dill, puoi ridurre la pressione sanguigna, calmare il sistema nervoso e sbarazzarti della tosse allergica. Questa pianta può essere utilizzata sia in formaggio che in forma secca.

Contenuto calorico del prezzemolo

Gli abitanti dell'antica Grecia e dell'antica Roma erano a conoscenza dei benefici del prezzemolo. Non solo hanno raccolto un prezzemolo selvaggio, ma sono anche cresciuti nei loro siti. Usando le radici di questa pianta, puoi migliorare l'appetito, ripristinare la forza e accelerare i processi metabolici nel corpo.

Il prezzemolo contiene sostanze che combattono efficacemente i problemi del sistema cardiovascolare. Inoltre, 100 grammi di prezzemolo contengono altre due norme giornaliere della vitamina C.

Spinaci Calorius

Contiene la maggior parte dei composti necessari per una persona. Gli spinaci sono ricchi di acido folico e tocoferolo. Queste sostanze possono estendere la giovinezza e migliorare la struttura delle cellule degli organi interni.

Gli spinaci sono ricchi di calcio e ferro. Questo prodotto può essere incluso in una dieta volta ad aumentare l'emoglobina. Inoltre, gli spinaci sono un record mondiale di contenuto di iodio.

Contenuto calorico di acetosi

La primavera non è vana chiamata re di primavera. Questa pianta appare in primavera una delle prime e grazie ad essa puoi sbarazzarti della mancanza di vitamine che il corpo ha trascorso durante il periodo invernale. La cucina viene utilizzata per aumentare l'emoglobina e migliorare la digestione.

Le foglie di questa pianta sono spesso usate per trattare colite, emorroidi e malattie gastrointestinali. L'acido shardico contribuirà a ridurre il colesterolo, migliorare il tono e alleviare la tensione dai muscoli.

Contenuto calorico dell'insalata verde

L'insalata verde è una ricca fonte di nutrienti importanti. Contiene molta vitamina K (107% in 100 g), vitamina A e C. In termini di fibra, questa verdura non ha pari. L'insalata verde viene spesso utilizzata per preparare cocktail sani per pulire il corpo.

Con l'aiuto dell'insalata verde, puoi sostenere uno stato sano di vasi sanguigni e cuore. Con questa verdura, puoi prevenire il cancro e migliorare il fegato.

Ciloriano Cilantro

Questa verdura piccante può essere considerata una fonte di magnesio e ferro. Grazie alla pectina, il coriandolo può essere usato per rimuovere tossine e tossine dal corpo.

Grazie al naturale antibiotico dei pre -eventuali, questa pianta può ridurre i processi infiammatori nel corpo, eliminare le malattie infettive intestinali e avere un effetto antimicrobico e antifungino.

Calorius Pasternak

Pasternak è ricco di fibre e facilmente assorbita dai carboidrati. Questa pianta contiene quasi tutte le vitamine del gruppo B. Pasternak ha un effetto anti -spasmico ed è in grado di aiutare con le coliche nei reni, nello stomaco e nel fegato.

Un decotto di radici Pasternak è usato come tonico, è in grado di aiutare con le malattie cardiache e viene usato come prevenzione della demenza. Con questo raccolto radicale, puoi ridurre lo zucchero e il colesterolo scarso.

Calorie finocchi

Gli antichi sassoni lo hanno attribuito alle erbe sacre, che possono non solo beneficiare della salute, ma anche espellere gli spiriti maligni. Aggiungendo il finocchio alla tua dieta, puoi migliorare l'appetito, ridurre il rischio di tubercolosi, bronchite e asma bronchiale.

La composizione del finocchio include un prebiotico insulina. È in grado di normalizzare il tratto digestivo e salvare un neonato dal dolore nell'intestino. Per migliorare l'allattamento, una madre che allatta può usare il tè con il finocchio.

Contenuto calorico di Tarhun (stadio)

Tarhun, noto anche come Dragon Wormwood o Estraon, ha un delicato aroma piacevole ed è spesso usato in cucina. Ma questa pianta ha anche una composizione unica, grazie alla quale Tarhun può essere usato per scopi di guarigione.

Molto spesso, Tarhun è usato come parte delle bevande toniche. La composizione di questa pianta comprende vitamine, cumarine, flavonoidi, oli essenziali e routine utili per il corpo. Con l'aiuto di tale composizione, Wormwood è in grado di rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, migliorare la secrezione del succo gastrico e prevenire molte malattie.

Contenuto calorico di menta

Questa pianta è utile per il suo olio essenziale, in cui la principale sostanza attiva è il mentolo. Inoltre, la menta comprende flavonoidi, acidi organici e composti triterpenici che forniscono assistenza inestimabile al corpo.

La menta può essere utilizzata per migliorare l'appetito, migliorare la digestione e rimuovere i calcoli renali.

Contenuto calorico di Nettles

Nettle è un prodotto vegetale unico che può essere utilizzato per trattare molte malattie. Altre due vitamina C non sono contenute nei limoni e dieci volte di più rispetto alle mele. Grazie agli acidi organici che fanno parte di questa pianta, l'ortica ha funzioni di rafforzamento generali.

Questa pianta è stata a lungo usata per trattare la radicolite, il reumatismo, i muscoli e le malattie della vescica.

Tabella riassuntiva

Video. 50 prodotti per la perdita di peso, contenuto calorico di verdure, frutta, cereali e noci