Modi per ripristinare la forza dopo la fatica fisica, emotiva e spirituale. Raccomandazioni della medicina tradizionale.
Contenuto
- Come ripristinare rapidamente la forza dopo la malattia?
- Come ripristinare rapidamente la forza fisica dopo il lavoro, allenamento?
- Come ripristinare la vita e i poteri mentali?
- Mezzi di ripristino del corpo dopo affaticamento mentale
- Vitamine che ripristinano le forze
- Il riposo ripristina la forza
- Prodotti e cibo che ripristinano le forze
- Ripristina bene le forze del sonno
- Musica per ripristinare la forza
- Rimedi popolari per il ripristino delle forze
- Video: musica rilassante
Vivere significa avere forza, ispirazione, impulso all'azione.
Tuttavia, a volte sentiamo una mancanza di energia e la quantità di affari è ancora troppo. Sì, possiamo ignorare i segnali del corpo in merito alla fatica, ma in questo caso si consuma più velocemente, la connessione con esso e le sue esigenze è persa, ricordiamo sempre più il robot torturato esternamente.
Il ritmo della vita della maggior parte delle persone porta all'accumulo quotidiano di stress, che dovrebbe essere regolarmente affrontato. Altrimenti, aumenta il rischio di malattie e gravi malfunzionamenti nel lavoro del corpo.
Si noti che, oltre alla fatica fisica, ci sono:
- emotivo
- intellettuale
- spirituale
Parliamo di più dei modi per ripristinare l'energia vitale in diverse situazioni.
Come ripristinare rapidamente la forza dopo la malattia?
La malattia è un metodo finale per avvisare una persona su malfunzionamenti o carichi eccessivi del corpo.
Non si presenta in un giorno, un'ora, un momento. Processi dolorosi vengono lanciati su un piano di energia sottile e si manifestano dopo di volta, se i loro prerequisiti non vengono eliminati.
Una riduzione temporanea dell'attività che accompagna qualsiasi malattia ci viene data come un'opportunità per ripensare la nostra:
- atti
- un modo di pensare
- installazioni
- vita in generale
Cosa facciamo più spesso? Combattendo attivamente la malattia con farmaci. Sì, ci sono malattie quando senza di loro. Questi sono casi estremi.
Il processo di scontro o lotta comporta l'accelerazione dell'esaurimento fisico. Quindi ci riprendiamo in diversi modi:
- attraverso la bocca - Mangiamo vitamine di farmacia, frutta e verdura nel formaggio e sotto forma di succhi, prodotti per l'apicoltura, erbe in tè e decotti, integratori dietetici, spezie
- attraverso i movimenti - passeggiate all'aria fresca, esercizi sotto forma di ginnastica, yoga, balli
- attraverso gli occhi - contempla la bellezza della natura, le riproduzioni di artisti, i mandala
- attraverso le orecchie - ascoltiamo piacevoli melodie, meditazione, preghiere, suoni della natura
- attraverso il naso - Sentiamo gli odori di oli essenziali, erbe preparate, aromi freschi di foreste, prati, parco, bacino idrico naturale
- attraverso i recettori tattili - abbraccia un albero, animale
Come ripristinare rapidamente la forza fisica dopo il lavoro, allenamento?
Quando ci distiamo fisicamente al lavoro o in palestra, esauriamo logicamente lo stock di vitalità. Questo è un indicatore di un tempo di qualità.
Tuttavia, vivere costantemente in un tale ritmo significa salvare la fatica fisica.
Quindi a un certo punto il corpo dirà: fermati, abbastanza! È tempo di cambiare l'atteggiamento e il ritmo!
Tali metodi di recupero fisico arriveranno in soccorso:
- procedure idriche e doccia a contrasto. L'acqua sciacqua letteralmente la fatica dal corpo e prende tutta la negatività dalla testa. Coloro che si allenano regolarmente nella sala sono consapevoli del potere miracoloso del bagno e della sauna. E "duri lavoratori" professionisti spesso si ripristinano con acqua fredda o una doccia a contrasto
- saturazione del corpo con ossigeno. Se hai accesso alla foresta di conifere, vai lì per un'ora o due. L'alternativa più costosa è il barocco - barocco
- sognare
- succo di frutta. Soprattutto se è preparato da te o dalla persona amata dai frutti a casa
- massaggio. Dato che sentiamo la fatica nel corpo, dobbiamo rilasciarlo attraverso il corpo. Le mani di un'altra persona rilassano i muscoli stanchi e si preparano per una vacanza rilassante
- attività con carico inferiore. Per la palestra: si passa a proiettili, esercizi o riduci di un terzo del carico totale durante il prossimo allenamento. Al lavoro: ogni dipendente dell'ufficio ha documenti che devono essere piegati dalle cartelle, rivedere con l'obiettivo di distruggere, inviare ad altri dipartimenti. Il lavoro è meccanico e la testa è riposante
- una passeggiata senza fretta di piacere con un'enfasi sulla bellezza della natura circostante e non bloccata su problemi personali. Madre Terra ci ama incondizionatamente ed è sempre pronta a raccogliere tutto il male e conferire la facilità dei suoi figli. Come te, il tuo
- registrazioni di meditazione, auto -allenamento. Ad esempio, gli atleti professionisti devono ascoltarli sia prima della competizione che dopo l'allenamento
- dieta sana. Questo è stato detto molto, ma questo momento è sempre rilevante. Attraverso il cibo, otteniamo un gusto specifico che influisce sul piano sottile sul nostro carattere, ne nutre una certa linea
- riposo passivo. A volte si sdraia sul divano o si siedi su una sedia a dondolo sulla veranda della tua casa più che sufficiente per ripristinare la forza
- un bicchiere di acqua pulita senza gas. Qualsiasi attività di aumento della complessità innesca intensivi processi interni del corpo, il che significa che il consumo di acqua aumenta. Segui le raccomandazioni per l'uso dell'acqua pulita e compensano regolarmente la sua mancanza
Come ripristinare la vita e i poteri mentali?
Lo stress, i dolori, i test nella vita lasciano il segno su di noi, minano e portano via la forza. Ma dovresti tirarti fuori dagli stati di depressione e la rottura dell'anima da solo o con l'aiuto di persone amichevoli.
Succede che noi stessi non vediamo la via d'uscita. Tanto siamo coinvolti nel problema che il mondo perde anche la sua luminosità e gioia.
Allora, cosa siamo in grado di fare per noi stessi?
- cammina, diverse ore vicino al bacino idrico naturale
- lasciare per un po '
- vai al tempio
- pregare
- sessione di aromaterapia
- acquistare un vestito che è stato a lungo sognato
- cambio di acconciature
Se il caso è più senza speranza e non puoi uscire da solo, allora:
- andiamo dallo psicologo
- partecipiamo ad accordi, lezioni di gruppo
- confessiamo nel tempio, insegnante spirituale, mentore
- facciamo ciò che abbiamo sognato da tempo, ma rimandiamo, ad esempio, saltando con un paracadute
- andiamo in un tour di paesi in cui non siamo mai stati
- andiamo con i pellegrini in luoghi santi
Nella vastità di Runet, troverai più raccomandazioni di varie natura. È interessante notare che la maggior parte di essi è dedicata al restauro del corpo, non a uno stato emotivo.
Mezzi di ripristino del corpo dopo affaticamento mentale
A differenza della fatica fisica, che si verifica a causa della tensione muscolare, mentale provoca la disposizione statica del corpo e la mancanza di movimenti per lungo tempo. Pertanto, le persone sono consigliate dopo aver lavorato con la testa per lavorare sodo.
Tuttavia, non tutto è così inequivocabile con la scelta del metodo per ripristinare le forze. La fatica accade:
- comune
- locale
- cronico
- periodico
Pertanto, i metodi di ritorno delle forze al nostro corpo dopo il lavoro mentale variano:
- un sorso di aria fresca è un viaggio per un quarto d'ora fuori dalle pareti della casa/ufficio, una finestra aperta nella stanza
- luce del sole
- allenamento sportivo regolare: qualsiasi sport, ballo, yoga, classi nella sala, piscina. Basta prenderti 2-3 volte a settimana con l'attività che porta più piacere
- facendo un lavoro che ti piace, hobby
- escursionismo
- buon sonno in una stanza ventilata
- pianificare le tue attività in anticipo, nonché il tempo di riposo
Vitamine che ripristinano le forze
L'usura fisica del corpo è prevista dalla natura. Siamo in grado di accelerare questo processo con carichi irrazionali, affaticamento, usura.
Se aggiungi una nutrizione di bassa qualità a tutto ciò, in cui prevalgono l'industria alimentare e i prodotti additivi, le malattie non possono essere evitate.
I nutrizionisti si prendono cura dell'equilibrio delle vitamine nel corpo e raccomandano di aumentare la norma di consumo di prodotti che contengono, in caso di maggiore sforzo fisico. Tra i primi:
- vitamine del gruppo B - Reschiers per i sistemi nervosi e muscolari
- C - Antiossidante, vitamina di salute e vigore
- A - o beta carotene è particolarmente prezioso per gli occhi, le cellule cerebrali
- E - Vitamina di bellezza e giovinezza che la nostra pelle ama
- D - Vitamina solare, supportando la forza del sistema osseo
- iron - Distributore dalla depressione
- olio di pesce: arricchisce le cellule del cervello con gli acidi e i minerali necessari
- magnesio - Partecipa all'assimilazione di d e calcio, opere abbinate al ferro da esaurimento emotivo
- calcio-la base di tutti i tessuti viventi, in particolare osso
- acido folico: regola i processi metabolici
Il riposo ripristina la forza
Questa è la verità dorata usata dall'umanità fin dai tempi antichi. Al lavoro, a casa, dopo lo sforzo fisico nella sala, abbiamo bisogno di riposo.
Con l'accelerazione del ritmo della vita, la quantità di tempo diminuisce. Tuttavia, senza riposo, ci trasformeremo rapidamente in un cavallo guidato e il corpo ci fermerà con una malattia grave in modo che possa essere impossibile alzarsi dal letto.
Pertanto, alternativamente alternando il tempo del lavoro e del riposo, senza portarti all'estremo punto di affaticamento.
Si noti che oltre alla tensione nel corpo, è notato in:
- mente, cioè emotivo
- anima, cioè psicologica
- la sfera spirituale, quando il contatto con Dio è indebolito o completamente perso
I metodi rilassanti sono:
- attivo
- passivo
I primi sono rappresentati da modi per cambiare il tipo di attività, ad esempio, dopo che una lunga seduta al computer è buono:
- ballare sotto una melodia ritmica di circa 5 minuti
- fai una doccia con il corpo attivo che sfrega con un panno di lavaggio
- rilassati e consenti al corpo di fare qualsiasi movimenti alla musica meditativa melodica
Il secondo classificheremo:
- breve sonno diurno per un quarto d'ora
- pausa del tè - Per questo dovresti avere diverse varietà di tè aromatico. Per provare un'impennata di felicità e rilassamento attraverso il senso dell'olfatto, inalare il suo aroma dopo la produzione di birra
- bagni soleggiati sulla veranda/alla finestra aperta insieme agli esercizi per gli occhi
- una conversazione con una persona positiva
- visualizza foto divertenti nella vastità di Runet, ad esempio, demotivatori
Prodotti e cibo che ripristinano le forze
Lo stile di vita delle persone moderne si riflette nella loro alimentazione: peggiora. La colpa di ciò non è solo beni industriali imposti dalla pubblicità, ma anche dalla separazione delle persone per natura, chiudendosi alle mura concrete delle città.
Tuttavia, il cibo non è solo carburante per mantenere la forza del corpo, è la nutrizione delle sottili strutture di una persona che trova la loro manifestazione nei nostri tratti caratteriali. Se senti affaticamento, allora senti il \u200b\u200bbisogno di mangiare qualcosa di specifico.
Cosa può essere mangiato dai prodotti al fine di ripristinare la forza e beneficiare della salute della salute?
- bevi acqua calda
- mangia una banana, agrumi
- bevi cioccolata calda durante il giorno, latte fresco caldo con spezie dolci al mattino o di notte
- semi di zucca di vetro
- mangia diverse noci, frutta secca, un cucchiaio di miele
- fagioli verdi
Ma c'è tale affaticamento e apatia che solo il digiuno e la preghiera aiuteranno.
Ripristina bene le forze del sonno
Il sonno è un potente modo naturale per ripristinare il corpo non solo dalla fatica, ma anche dalle malattie, ad esempio l'influenza. Più forte e più profondo è il sogno, più facile e più vigoroso ti senti dopo aver svegliato.
In modo che il tempo del sonno sia il più efficace e terapeutico possibile, usa alcuni suggerimenti:
- cammina mezz'ora prima di lui
- improta la stanza
- aderire alla temperatura in camera da letto circa 21 ℃
- annusare il pasto estremo un paio d'ore prima di coricarsi e consumarlo in quantità molto scarse
- osservare la modalità di sonno. Gli scienziati raccomandano di addormentarsi tra 22 e 23 ore e la scienza antica Ayurveda consiglia di sdraiarsi dopo 21. Quindi tutti i nostri organi e sistemi vengono ripristinati il \u200b\u200bpiù possibile e riempiti con l'energia della luna
- fai un bagno o una doccia prima di coricarsi. Per calmare il sistema nervoso, è bene usare oli essenziali in balsamo di limone, menta o camomilla
- porta il tè dalle erbe elencate sopra quando la tensione nervosa è troppo o bevi un bicchiere di latte bollito con un cucchiaio di miele
- metti il \u200b\u200bletto in camera da letto in modo che la testa sia diretta a nord o ad est. Nel caso del malessere - a sud
È importante calmarsi il più possibile prima di andare a letto, ridurre il livello di esperienze, fermare il dialogo interno.
Su Internet troverai consigli su come guardare un film calmo, ascoltare melodie rilassanti, anche prendere un caffè forte in rari casi.
Tuttavia, la sincera preghiera o augurare tutta la felicità prima di andare a letto affronterà perfettamente i compiti di cui sopra.
Musica per ripristinare la forza
Il potere curativo del suono è noto alle persone da molto tempo. Tuttavia, così come distruttivo.
Musica di varie origine si comporta sul nostro corpo e sulle strutture sottili in modi diversi. Ad esempio, i suoni della natura si rilassano, allineano le vibrazioni con un organo e sistemi, riempiono di forze.
La musica creata da persone che suona in caffè, bar, supermercati, spesso per strada, al contrario, eccita la nostra coscienza, provoca tensione e ancora più stanchezza. Anche se non lo sentiamo subito, allora l'ascolto regolare attenua la nostra sensibilità.
Per rilassarsi, scegli le melodie in sintonia con te, dando rilassamento e pace alla mente. Per questo, sono adatti:
- suoni della natura con una miscela di strumenti a fiato
- musica classica
- mantra, meditazione della cultura indiana
- canzoni sugli argomenti spirituali eseguiti dai monaci per la chitarra
- registri degli organi, orchestre sinfoniche
Tale musica si comporta in modo creativo su di noi, distrae da pensieri fastidiosi, cambia attenzione ai veri argomenti eterni dell'essere umano.
Rimedi popolari per il ripristino delle forze
La medicina tradizionale viene in nostro aiuto in materia di ripristino dopo lavoro mentale, fisico o malattia. Usa i seguenti suggerimenti:
- ridurre al minimo il consumo di zucchero
- rifiuta di riscaldare il cibo nel microonde
- brew Rosership frutti e bevande come il tè durante il giorno. Ottieni una giornata di digiuno in questo momento, rifiutando il cibo
- prepara un decotto di legno conifere. I rami fini, i coni, gli aghi mangiati o il pino sono adatti. Dopo aver bollito l'acqua con elementi conifere, rimuovere il contenitore dal calore e lasciare la melodia del decotto in un luogo buio per 12 ore. Aggiungilo a un bagno caldo di 750 ml
- miscele utili di cipolle o aglio con miele, limone
- prepara il tè tibetano - Brew 50 grammi di tè verde, aggiungi un bicchiere di latte bollito, un cucchiaio di farina di ghi, orzo. Mescolare tutti gli ingredienti e versare in un thermos. Un drink del genere anche in condizioni estreme senza cibo ti nutrirà con forza, energia e vitamine per diversi giorni
Video: musica rilassante
Mi ha aiutato a riprendermi bene dopo la malattia, un viaggio in grotte di sale (alocentri). La dipendenza con puro ossigeno naturale e sale, mi ha aiutato a recuperare e ripristinare la forza.
Un articolo molto utile, infatti, uso molto dall'elenco in pratica e sembra davvero essere sciocchi, ma la nostra vita è composta da esso e funziona davvero. Al lavoro ad alti carichi, bevo glicina valutar, aumenta le prestazioni e il conteggio delle vitamine del gruppo B, lenisce il sistema nervoso e, soprattutto, è assolutamente innocuo. Tutto il resto secondo l'articolo, aria fresca, tè, bagni con erba, yoga, camminata, musica e lettura che aggiungerei, e le vacanze questo mi aiuta a essere sempre dell'umore e superare qualsiasi difficoltà. La cosa principale è cercare di vedere positivo ovunque, perché anche in momenti difficili e difficili, ci sono buoni lati e per qualcosa che ci vengono dati.
Questo, ovviamente, è tutto meraviglioso e incondizionatamente utile, sto solo facendo yoga e seguo quello che mangio! Ma tutto ciò ha un effetto cumulativo e quando devi riprendersi rapidamente, non puoi ancora fare a meno di droghe. Ahimè, i casi purtroppo non possono aspettare. Pertanto, bevo regolarmente il cardionato. Dopo una settimana di accoglienza, sento già l'aumento della forza, viene aggiunta l'energia, persino penso più velocemente.
Molti non credono nella sindrome da affaticamento cronico, pensano che un sogno buono e prolungato correggerà tutto, sfortunatamente, non è così. Se è arrivata la fatica cronica, il corpo ha completamente esaurito la fornitura assegnata e ha bisogno di ulteriore aiuto per ripristinare. Sono d'accordo con il precedente commentatore. Cardionato è un buon farmaco, riempie perfettamente la forza e mette in ordine una mente stanca.
Molti non credono nella sindrome da affaticamento cronico, pensano che un sogno buono e prolungato correggerà tutto, sfortunatamente, non è così. Se è arrivata la fatica cronica, il corpo ha completamente esaurito la fornitura assegnata e ha bisogno di ulteriore aiuto per ripristinare. Sono d'accordo con il precedente commentatore, il cardionato è un buon farmaco, riempie perfettamente la forza e mette in ordine la mente stanca.
credo nella virtù della natura, mi carica. Compresi gli elementi di traccia naturale che bevo per il corpo. Sun Kurkumin aiuta a rimanere a galla. C'è così tanta forza in questa sostanza che se inizi a studiare la sua storia, rimarrai sorpreso. Prendo Evararovsky, dal momento che viene assorbito molto bene. Ti consiglio di provare