Come non perdere l'auto -controllo in una situazione di conflitto: 10 modi efficaci

In questo articolo, parleremo di come comportarci correttamente durante il conflitto e non perdere la compostezza.

Molti hanno sentito parlare di un concetto come l'intelligenza emotiva. Rappresenta la capacità di identificare e controllare le emozioni delle sue e altre persone. Quindi, quando è basso in una persona, non può rimanere calmo e provoca conflitti. Cioè, non può mantenere l'auto -controllo e, in qualsiasi conflitto, si comporta lontano da calma. In ogni caso, non tutto è perso. È possibile e necessario aumentare l'intelligenza emotiva e in futuro ciò porterà a buoni risultati.

Come non perdere l'auto -controllo in una situazione di conflitto: 10 modi efficaci

Quando si verifica un conflitto, una persona ha spesso una domanda: come non perdere l'auto -controllo?

La prima cosa che devi fare è fare una breve pausa se improvvisamente hai ricevuto notizie spiacevoli. Per fare questo, uscire nell'aria fresca e inalare profondamente 10-15 volte. Pensa al bene o semplicemente distratto. Cioè, non dovresti pensare a una situazione di conflitto. È bello correre rapidamente o spingere, per esempio. Il corpo dovrebbe sbarazzarsi dell'adrenalina, che ora è ad alto livello. In rari casi, è necessario che sia la testa al lavoro, ma la volontà può essere data alle emozioni solo più tardi.

Esistono 10 modi semplici che ti permettono di controllarti, indipendentemente da ciò che sta accadendo la situazione:

• Evita il dramma. Non preoccuparti della situazione come l'eroe del film. Non tradire il suo significato troppo forte, perché non è sempre il caso.
• Esercitare le prime impressioni in silenzio. Se hai seri problemi, non precipitarti immediatamente nella "battaglia". Dagli otto ore per calmarsi. In nessun caso non iniziare a chiamare i tuoi amici e condividere immediatamente eventi o parlarne sui social network. È meglio dormire con questi pensieri e al mattino con un nuovo aspetto, valutare la situazione, ci sarà una soluzione.
• Determina i fattori che ti provocano. Se sei infastidito dalla musica ad alto volume, dalle riparazioni dei tuoi vicini e così via, prova a sbarazzarti di questo motivo e cambiare il tuo atteggiamento nei confronti di ciò che sta accadendo.
• Contattare la questione sottile. La religione e l'esoterismo insegnano che le persone dovrebbero sperare in potenze più elevate e non rinunciare alle mani. Nel mondo, non tutto può essere controllato. Se credi nel divino e lo accetti, allora una persona capirà che non tutto ciò che può controllare.

• Impara a rilassarsi. Dovresti riposare bene. Puoi rimuovere la tensione dopo una giornata difficile in diversi modi, ad esempio, per impegnarti in meditazione o guardare un buon film. In ogni caso, devi cambiare.
• Esercizi fisici. Lo stress può sempre essere rimosso usando l'attività fisica. Quando una persona si muove, gli ormoni dello stress vengono assorbiti. Quindi, se viene superato un grave nervosismo, allora è abbastanza per almeno fare una passeggiata.
• Riposo di alta qualità. Questo non vale per la sera, ma il fine settimana. Fai un viaggio con gli amici o rimani da solo, come vuoi di più. La cosa principale è che devi essere distratto dai pensieri sul lavoro, oltre a tutti negativi, quindi per risolvere tutti i problemi con nuove forze.
• Sentire il corpo. Quando si verificano morsetti muscolari, le rughe iniziano ad apparire sul viso e si sviluppano anche l'osteocondosi o alcuni fenomeni congestizia. Tale blocco non consente di rilassarsi normalmente, perché la fisiologia è strettamente correlata alla psiche.
• Stai calmo. Prova a interpretare l'attore, almeno 5-10 minuti. Quindi entrerai sicuramente nell'immagine e in realtà ti calmo. Cioè, le emozioni svaniranno sullo sfondo e potrai guardare più o meno sobrio alla situazione.
• Rompere l'abitudine. Il corpo dà sempre la reazione come è abituato. Sa come farlo e per lui è semplice e familiare. Quindi, se ti stai avvicinando ad alcuni pensieri ansiosi, allora pensa a cosa può migliorare la situazione. Se hai opzioni, usali e, in caso contrario, cambia la tua attenzione.

Tra le altre cose, devi sicuramente capire che devi gestire le tue emozioni e il tuo comportamento, altrimenti controlleranno la vita di una persona.

Come comportarsi in una situazione di conflitto: il consiglio di uno psicologo

Per risolvere il problema: come non perdere l'auto -controllo, è importante non solo sapere come farlo, ma anche imparare a comportarsi correttamente durante il verificarsi di un conflitto. Gridarsi e dimostrare qualcosa, non dà mai alcun effetto. In ogni caso, devi essere calmo e fermamente in piedi da solo. Spesso è meglio dare all'avversario per parlare. Quando la sua miccia termina, sarà più facile parlare.

In nessun caso una persona stigmatizzare o cercare di incolpare. Devi solo parlare di te stesso, ma in nessun caso l'avversario. Il tuo comportamento calmo o troppo emotivo si arrabbierà ancora di più. Diamo un'occhiata a diverse tecniche che ti permetteranno di mantenere l'auto -controllo e impariamo a comportarti in conflitti.

• Ricorda le ragioni della controversia. Nella controversia, non si può parlare l'uno dell'altro. Il conflitto sorge sempre sulla base di un determinato problema. Di conseguenza, se sei attratto da una conversazione sulle personalità, allora discuterai con il provocatore. Non permetterti di portare a una situazione perdente e restituire sempre la conversazione sull'argomento giusto. In generale, con i provocatori, è necessario mantenere la neutralità e non arrabbiarli ancora di più. La tua debolezza per una persona del genere sarà solo nella gioia.
• Controllati. Non lasciare che le emozioni ti catturino con la testa. Anche se sei una persona veloce, prova a rimanere calmo all'interno. È difficile farlo, ma solo all'inizio. Quindi sarà molto più facile. Se una persona aumenta il tono, allora fai lo stesso, ma solo senza insulti, accuse e altre emozioni. È meglio esprimere una reazione inaspettata, ad esempio, supporto.
• Sii te stesso. Se sei una persona culturale, non è necessario affondare al livello di Boor. È difficile superare il maleducato con la stessa arma e senza un'esperienza adeguata. Hai i tuoi vantaggi, assicurati di fare affidamento su di loro. L'interlocutore può agire sulle emozioni e cercare di ferire il più possibile, e puoi trovare una risposta inaspettata in modo che la controversia finisca.
• Impara ad ascoltare. Potresti non avere ragione in nessun conflitto. Pensa alle cause della controversia. Stai agendo correttamente? Inspira profondamente e guarda la situazione da parte. Mettiti al posto del tuo avversario. Affidati solo ai fatti e alle prove che possono confermare il tuo caso. Vale la pena discutere, ma solo quando hai sicuramente ragione.
• Considera la situazione. Non mostrare mai una reazione al conflitto. È una cosa quando sei scortese in un negozio e un'altra per scontrarsi con un malvagio marginale per tutto il mondo. Nel primo caso, invece di urla, scrivi solo una lamentela e, nel secondo, una persona deve essere pentita di essere.
• Calmati rapidamente. Se hai già iniziato ad essere arrabbiato e senti che una persona ha praticamente raggiunto la sua, cerca di conduciti inaspettatamente e calmati. Per fare ciò, fai un respiro profondo ed espira più volte e conta fino a dieci all'interno. Ricorda che la tua reazione dipende solo da te. Non dovresti consentire lo squilibrio emotivo. Basta distrarsi dalla situazione.
• Stai calmo. Ad un ritmo rapido della vita, è importante rimanere calmi per prendere la decisione giusta. La maggior parte delle persone sperimenta stress, perché devi studiare molto, lavorare, mantenere la casa e la famiglia e così via. A volte sorgono così tanti problemi che può sembrare che tutto sia così male. Impara a combattere lo stress e la vita sarà più calma e ci saranno meno conflitti.

Video: auto -controllo. Come gestirti? Asta interiore. Come lavorare su te stesso? Stery. Glorificazione

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