"Non rimandare per domani ciò che puoi fare oggi": Procrastinazione - Cause e indagini. Procrastinazione - Esempi dalla vita, come sbarazzarsene, suggerimenti di psicologi

Le parole della figura politica americana Benjamin Franklin "Non rimandare per domani quello che puoi fare oggi"divenne un'espressione istruttiva alata, che ascoltiamo molto spesso nella vita di tutti i giorni. In questo articolo, considereremo strategie efficaci che ti aiuteranno a cambiare le tue abitudini e ti insegnano ad implementare tutte le cose pianificate in modo tempestivo.

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Perché rimaniamo consapevolmente cose importanti per dopo? Come imparare a gestire correttamente il tuo tempo e non aspettare l'ultimo momento? Come metterti insieme e superare l'incapacità? Mentre metti fuori gli affari in una lunga scatola e l'accumulo di problemi irrisolti, la probabilità aumenta che le mani non raggiungeranno la metà dell'elenco.

"Non rimandare per domani quello che puoi fare oggi": Procrastinazione - Cause e indagini

Nel ritmo moderno della vita, è spesso necessario mettere da parte compiti importanti per dopo. Indugio - Questo è in parole semplici un trasferimento sistematico degli affari correnti per dopo.
Nella maggior parte dei casi, una persona spreca consapevolmente il suo tempo libero per un sacco di affari inutili, allontanandosi così dall'obiettivo. Se una persona pigra non fa nulla e non si preoccupa di questo, allora il procrastinatore sperimenta rimorso e costante ansia.

Ad esempio, la maggior parte degli studenti si sta preparando per l'esame l'ultimo giorno e i dipendenti di Enterprises sono accettati per i rapporti alla vigilia della loro consegna. Inoltre, ognuno di essi non lascia un senso di responsabilità e molte esperienze.

Considera diversi fattori che formano il desiderio di rimandare gli affari correnti per domani:

Lesioni psicologiche dall'infanzia.Quando i genitori hanno dato al bambino che i genitori hanno messo in gioco i compiti travolgenti, poco interessanti o incomprensibili per il bambino, scompare il desiderio di soddisfarli. Il bambino è alla ricerca di modi per sfuggire al compito o per ritardare il tempo possibile il tempo della sua implementazione. Se i trucchi dei bambini funzionano, allora il bambino sviluppa un certo meccanismo di comportamento, che nel tempo si sviluppa in un'abitudine stabile di posticipare per domani ciò che si può fare oggi.
Lavorare su un peso . È molto importante quando il nostro lavoro porta la soddisfazione morale. Se una persona lavora quotidianamente su compiti che non gli piace, allora non ha desiderio e motivazione. Un processo poco interessante richiede molto più tempo. Abbiamo costantemente rimandato le domande di lavoro in una lunga scatola.

Desiderio eccessivo di ideale.Quando una persona presta troppa attenzione alle piccole cose, il processo di esecuzione aumenta automaticamente e sposta l'elenco di altre questioni dal programma. Il perfezionismo sistematico è sostituito da un'attività reale con un'analisi profonda, spostando così il risultato finale.
Mancanza di routine quotidiana.Una persona con uno stile di vita attivo deve sistematizzare le sue azioni quotidianamente e pianificare un elenco di casi per il futuro. Quando si accumulano molte attività importanti, è molto importante imparare a dare la priorità adeguata. Altrimenti, non completamente accumulato e non realizzato. Più preoccupazioni si accumulano, meno il desiderio di soddisfarli sarà. Il flusso di lavoro non dovrebbe essere di routine, ma produttivo.

Molto spesso, i casi di rinvio per successivi sono supportati da un senso di paura. Abbiamo paura di non far fronte, non di giustificare le speranze degli altri, di non raggiungere il successo, e quindi scegliamo la procrastinazione. Tuttavia, qualsiasi inazione porta a un distruttivo interno e qualsiasi azione falli il desiderio di raggiungere l'obiettivo.

Come smettere di posticipare gli affari per domani e sbarazzarsi della procrastinazione?

Come smettere di posticipare gli affari per domani e sbarazzarsi della procrastinazione? Affinché la lotta contro il problema sia efficace, suggeriamo di seguire le raccomandazioni degli psicologi.

Fare sforzi.Qualsiasi processo suggerisce che di tanto in tanto saremo distratti da affari estranei, conversazioni, una pausa. In modo che ciò non influisca sulla durata dell'attività, è necessario fare i massimi sforzi durante il processo stesso. Tutto ciò che fai ti porta una certa esperienza e abilità, quindi ti sforzi di beneficiare di tutto. E non dimenticare - "Non rimandare per domani quello che puoi fare oggi."
Metti le priorità.Per avere il tempo di soddisfare l'elenco dei casi accumulati, è necessario impostare la loro sequenza e priorità. Guida ogni giorno e processi di lavoro. Se cucini Borscht e digiti un saggio su un computer in parallelo, molto probabilmente entrambi i processi richiederanno più tempo e saranno eseguiti male. Quando dà la preferenza a questioni più prioritarie, sei più vicino all'obiettivo caro.

Obiettivi reali.Valuta sobriamente le tue capacità. In due settimane è impossibile padroneggiare qualitativamente la lingua di qualcun altro. Proprio come non sarà possibile perdere peso al giorno.
Se non sai come cucire, non è necessario gonfiare i motivi per settimane e perdere tempo. Fidati del processo per un professionista, E fai una cosa utile e importante da solo. Se non hai tempo per eseguire il processo da solo, assicurati di collegare nuovi partecipanti al processo. Parte delle questioni familiari può essere delegata alla tua famiglia, che ti libera automaticamente ulteriori tempo.
Non è spaventoso commettere errori.Qualsiasi esperienza acquisita, anche negativa, porta alcuni frutti. Sulla strada per raggiungere l'obiettivo, le persone si sbagliano spesso e questo è normale. Miglioriamo le nostre capacità e abilità, cerchiamo nuove soluzioni. Pertanto, aggiorniamo i nostri processi di lavoro. La necessità di mettere qualcosa in una lunga scatola scompare automaticamente.
Approfondire il processo.Affinché l'azione pianificata si avvalga rapidamente e non si blocchi nell'elenco di desideri non realizzati, dipinge passi dettagliati reali. Ad esempio, se vuoi imparare a ballare la sala da ballo, allora devi acquistare attrezzature da ballo, trovare un partner, scegliere una scuola di danza e unirti al programma con il processo di lavoro.
Ridurre la scadenza.Se spesso non hai il tempo di fare affari in tempo, organizza una piccola scorta di tempo per ogni processo. Ad esempio, se la scadenza di confine per la presentazione del rapporto è il 20, allora fallo nei primi giorni del mese. Pertanto, chiuderai rapidamente la domanda, non tornerai mentalmente e passerai ad altri argomenti. Una fornitura sufficiente di tempo è un securamento in caso di fallimento.

Analizza l'ultimo giorno.Alla fine della giornata, riassumi il lavoro svolto. Analizzare i motivi per cui non è stato possibile eseguire determinati compiti. Trarre conclusioni per il futuro. Un'analisi dettagliata contribuirà a formare ulteriori piani e riassumere l'elenco di quelli incompiuti.
Motivati \u200b\u200bcon lode.Per smettere di rimandarci per domani, incoraggiati per un lavoro tempestivo. Concediti una vacanza in un posto interessante o un nuovo acquisto. Lay motivazione all'inizio del processo. Ad esempio, farai un rapporto in tempo, riceverai un bonus e acquisti una nuova borsetta.

Regola il tempo per il riposo e il lavoro.La fatica accumulata rallenta il processo di svolgimento delle attività correnti, riscalda il desiderio di posticipare le cose per domani. Dosaggio correttamente il tempo per dormire e riposare. Il sonno di alta qualità stimola l'attività del cervello e aumenta le prestazioni. Con qualsiasi attività lavorativa, è necessario fornire tempo per pranzo e piccole pause.
Mantieni l'ordine nelle tue cose.Se le cose sono sparse e non si trovano nei loro posti, allora devi essere costantemente distratto alla ricerca della perdita successiva. Questo aggiunge assente mineralità. Qualsiasi cosa non trovata in tempo può provocare la procrastinazione. Se non sei abituato a ordinare, rivitati e sviluppi abitudini utili.

Escludi tutto ciò che ti distrae. Elimina gli oggetti che ti distraggono dal processo principale. Non lasciare che la tua attenzione si dissipa. Ad esempio, lavorare al computer, rimuovere il resto dei gadget. Altrimenti, un programma interessante in TV o un social network può trasferire il flusso di lavoro per domani. Per il periodo di lavoro, è utile disattivare il telefono.
Evita conversazioni vuote.Impara a bloccare qualsiasi informazione inutile a te. Ad esempio, ti viene raccontata una storia su uno sconosciuto che non ti interessa. Interrompi la conversazione lucida. Altrimenti, dopo una conversazione oraria, si scopre che non c'è tempo per un rapporto e devi trasferirlo a domani. Sei imposto alla trasmissione del lavoro a maglia, anche se non si può sopportare il lavoro ad ago, lasciare la sessione di visualizzazione.
Non combinare processi importanti.L'implementazione simultanea di diversi casi spesso porta a un risultato di scarsa qualità. Non è necessario assumere diversi processi chiave contemporaneamente. Costruisci una catena coerente di azioni.
Girare il supporto dello specialista.La procrastinazione può essere una conseguenza della depressione prolungata. Se un deposito sistematico di una lunga scatola distrugge la tua vita, allora devi arruolare il supporto di uno specialista.

Esclamazione: in quali casi è il deposito di casi per dopo?

Nell'elenco delle questioni di emergenza in primo luogo dovrebbero essere problemi relativi alla salute, alla sicurezza, alla famiglia, alle finanze. È molto importante rendersi conto che il prezzo del ritardo è troppo alto.

Considera diverse situazioni quando si deposita più tardi in futuro si giustifica pienamente:

Devastazione emotiva, burnout.Se una persona non è moralmente pronta a svolgere il compito pianificato, il risultato della sua attuazione sarà scarso e inefficace. È difficile scrivere un verso o un'immagine quando non c'è ispirazione creativa. Essendo di buon umore, la rima si rivelerà molto più velocemente e un bellissimo motivo giocherà sulla tela. È difficile attaccare magnificamente lo sfondo quando il design non è pensato e non c'è comprensione come agire correttamente. Anche se la tua riparazione si sta esaurendo, è meglio venire a patti con pareti nude per un po 'che rifare due volte il tuo lavoro.

Le nostre condizioni interne impostano il ritmo e dipingono le questioni attuali. Pertanto, se non c'è stato d'animo, allora cosa si può fare oggi, è meglio rimandarlo per domani.
Decisioni affrettate.Ci sono una serie di domande per una comprensione completa delle quali sono necessarie più tempo. Decisione affrettata -Prendere molto spesso provoca rammarico e desiderio di rifare tutto. “Oggi posso permettermi di acquistare questa macchina, ma domani capirò che le sue caratteristiche non soddisfano le mie aspettative e i miei requisiti. Oggi sto acquistando un abbonamento annuale alla danza, ma domani capisco che voglio impegnarmi in ginnastica. " Le nostre soluzioni dovrebbero essere pesate.
Mancanza di condizioni e circostanze correlate. Se non ci sono abbastanza risorse o tempo per soddisfare l'obiettivo stabilito, è meglio fare una pausa fino a tempi migliori. Non è necessario acquistare mobili a qualità scadente oggi, se in un mese il tuo reddito finanziario ti consente di acquistare una buona cosa. Non è necessario accettare di trasferirsi in un appartamento in un'area remota, se riesci a trovare un'opzione adatta per te entro un mese. Per ottenere il miglior risultato, a volte devi essere paziente.

In varie situazioni, le azioni ritardate esauriscono le loro esigenze in futuro. O la situazione viene risolta in modo indipendente o le circostanze stanno cambiando in cui l'importante passa nello stato di quello giusto. Qualche volta Il lavoro in modalità accelerata mobilita una persona, aumentando le sue prestazioni. Quando il processo non ha nessun posto dove rimandare e trasferire, siamo in grado di soddisfarlo più velocemente in condizioni estreme.

"Non rimandare per domani ciò che si può fare oggi"

Non dimenticare che la formazione differita, il flusso di lavoro trasferito influenzerà necessariamente la tua autorealizzazione in futuro. Se la procrastinazione non influisce sulla qualità della tua vita, prova ad estrarre dall'abitudine di posticipare tutto per i punti positivi di domani. Forse i tuoi ritardi nella vita sono completamente controllati e i problemi non esistono.

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