Yoga hasya o come ridere ogni giorno. Esercizi e video dalla risata

Come fare divertente?

I benefici delle risate

Le risate sono molto buone per la salute. Secondo gli studi, le risate riducono la pressione sanguigna, allevia anche il dolore, allevia la depressione.

Le persone divertenti hanno un lavoro migliore di quelli tristi.

Ecco come accade. Durante le risate, la velocità dell'aria espirata è di 100 km/h. Il nostro tratto respiratorio "ventilato", il sangue è saturo di endorfine e il colesterolo diventa inferiore.

Importante: gli endrofin sono ormoni di gioia

La risata prolunga la vita, tratta le malattie

• Le risate includono anche dozzine di gruppi muscolari. Allena particolarmente bene i muscoli addominali
• Dalle risate, l'immunità aumenta
• La risata allevia la fatica. Se non dormi abbastanza - Osa, tra cinque minuti starai meglio

Importante: 5 m. Risate \u003d 40 m. Sonno.

Di conseguenza - buona salute e lunga vita.

La risata è una fonte di felicità

• Le risate rendono una donna più attraente
• Vuoi rafforzare le relazioni con la tua amata? Ridi più spesso! Questo ti aiuterà a capirsi meglio, il che significa che migliorerà la tua connessione
• Aiuta a sconfiggere lo stress più velocemente di qualsiasi sedativo
• Esperti trovati: Le risate aumentano la produttività del lavoro e la creatività

Come imparare a ridere, come causare risate?

Piccoli trucchi:

• Iniziare a ridere è più facile da un sorriso. Il nostro corpo è abituato che seguirà immediatamente le risate
• Cerca di sorridere più spesso. Fallo mentre leggi o si lavora. Sorridi ai tuoi colleghi o familiari. Questo contribuirà anche a posizionarli a se stessi
• Tutto ciò farà sorridere con la tua espressione naturale. Quindi riderai molto più spesso

Comunicare con persone positive

Cerca di essere amico di socievoli e comici. Ciò non significa che devi lanciare amici pessimisti. Trova nuove persone divertenti e comunica con loro più spesso.

Se viene avviata una conversazione triste, cambia l'argomento o lo scherzo. Meglio raccontarci di qualcosa di piacevole per te. Dopotutto, ogni esempio è contagioso.

Cerca spettacoli e comici allegri ai tuoi gusti. Crea programmi divertenti con la tua abitudine.

Ad esempio, puoi vedere le seguenti commedie, spettacoli, ecc.:

• Grande differenza
• Gnocchi urali
• Concerti di Mikhail Zadony
• Cartoni animati "Tom and Jerry"
• Commedia con Jim Kerry o Charlie Chaplin

Rifiuta programmi di notizie, giornali e programmi radiofonici

• Notizie mattutine su rapine e omicidi non hanno mai fatto un giorno più felice
• Meglio iniziare la mattina leggendo battute. Ascolta i programmi radio umoristici
• Non riesci a immaginare la tua mattina senza un giornale? Quindi inizia a leggere dalle intestazioni della vita o le stesse battute. E assicurati di confrontare il tuo umore dopo la notizia e dopo una trasmissione divertente

Ridi sopra te stesso

Questo utile talento per trasformare qualsiasi imbarazzo in una battuta divertente. Grazie a questo, cesserai di avere paura degli errori. Impara a capire che "ciò che siamo" e "ciò che riusciamo a fare finora" sono cose diverse.

Non aver paura delle tue risate

• Forse hai paura di ridere a causa dei pensieri che le tue risate sono strane? In questo caso, puoi privarti del piacere della vita
• Dopotutto, le risate sono una naturale manifestazione di felicità. Non può essere spiacevole
• E se sei circondato da persone che ridono della tua risata, cambia la compagnia

Impara a rilassarsi

Ogni giorno, assegna un'ora di tempo per te stesso. Fai il tuo hobby preferito, divertiti. Soprattutto se sei una persona impegnata! Dopotutto, devi ricompensarti per i tuoi successi e il lavoro?

Pratica!

• Sì, sì, le risate per nessun motivo è anche utile
• Prova a ridere proprio quando sei solo a casa. Fallo il più naturale possibile. Diciamo diversi brevi "ha" in espirazione
• Inizia con il pensiero di una battuta divertente del passato
• Ciò aiuterà il corpo a venire rapidamente in uno stato divertente. E ti diverti e ridi dal cuore

"Divertenti" pause

Costruisci minuti "divertenti" regolari per il tuo programma di lavoro. Durante loro, guarda un video divertente o un pezzo di programma umoristico. I vantaggi saranno ovvi!

Perché si impegnano in risate yoga?

Importante: Hasya Yoga è una direzione dello yoga che combina tecniche di respirazione ed esercizi divertenti.

• Le risate sono molto buone per la salute: puoi perdere peso da esso, molto meno ferite e avere nervi sani
• Ma affinché i benefici delle risate per il corpo siano più forti, è necessario ridere continuamente di almeno 15 minuti. Anche durante uno spettacolo divertente divertente, non è facile farlo
• Ma nelle classi di risate yoga tra le persone che ridono, sarà semplicemente impossibile rimanere seri

Metodologia divertente

Questa tecnica è stata inventata da Madan Kataria. Questo medico indiano ha notato che dopo una parte quotidiana di battute divertenti, i suoi pazienti si sentono molto meglio.

Nel tempo, la tecnica è migliorata. Ora il percorso divertente combina esercizi per la respirazione, i principali asan dello yoga e, naturalmente, gli esercizi per causare risate.

Rise per l'esercizio

Ora lo yoga delle risate è in molti centri benessere. Pertanto, il complesso di esercizi "divertenti" può essere diverso ovunque.

Molto spesso, le lezioni iniziano con un complesso di asana. Guerriero, cane a faccia in giù, legno e altri. Quindi eseguire un complesso di esercizi di respirazione

Poi ci sono esercizi per le risate. Eccoli:

• Parlare al telefono

Il gruppo si rompe in coppia. Due persone si siedono nelle vicinanze e iniziano a parlare su un telefono immaginario. Alla fine della conversazione, devi ridere e guardare negli occhi del partner.

• Saluti

I partecipanti iniziano a camminare per la sala. Quando due persone si incontrano, cercano di rallegrarsi a vicenda. Puoi stringere la mano, abbracciare o careggiare sul retro. La cosa principale è sembrare naturale.

• Come ride un coccodrillo?

I partecipanti a turno ritraggono le risate di vari animali: pollo, lucertole, pesci o coccodrilli.

In alcuni corsi, i partecipanti dovrebbero cercare di ridere come oggetto inanimato.

• Risate dei metri

I partecipanti divergono liberamente intorno alla sala alla distanza delle mani tese.

Posizione di partenza: stare dritti, le mani sulle cuciture. Quindi le mani si alzano ai lati. È necessario alzare le mani in tre dosi.

Ogni movimento - espira con forte: "Ho".

• Catena

Tutti vanno a terra. Ogni partecipante mette la testa sullo stomaco di un'altra persona. Al comando, l'allenatore inizia a ridere. Le vibrazioni dalle risate vengono trasmesse a tutti. Tutti ridono alla fine.

• Affermazione

Importante: l'affermazione è un'affermazione, una formula positiva. Con la ripetizione multipla con espressione, migliora lo stato di una persona.

I partecipanti sono in cerchio e allo stesso tempo pronunciano ad alta voce: "Sono la persona più felice del mondo!" Ripetere più volte. E alla fine ridono forte.

Alcuni centri sanitari aggiungono bevande al tè giornaliere ed esercizi per il rilassamento e il riposo.

Esercizi indipendenti per Khasia Yoga

Risate silenziose

• Puoi accendere musica piacevole e delicata
• Posizione di partenza: stare in modo uniforme, raddrizza le spalle
• Chiudi gli occhi. Immagina un bellissimo paesaggio. Pensa a piccoli dettagli. Se questa è una spiaggia soleggiata, sentiti caldo sulla pelle. Immagina come le onde con sibilo rotolano sulla riva sabbiosa
• Perdere. All'inizio silenziosamente, poi più forte
• Ridendo? Fai qualche respiro ed espirazione profondi
  Non dimenticare di respirare correttamente, cioè pieno di petto.
• Ripeti tre volte

Ah!

• Posizione di partenza come in "risate silenziose"
• Fai un respiro profondo. Con un'espirazione, stringere lo stomaco, la sua parte inferiore e dire: "Ah". L'espirazione dovrebbe essere breve. Ripeti 30 volte
• Dopo ad alta voce, ridere
• Ripeti l'esercizio 2-3 volte

Fulmine

• Avrai bisogno di uno specchio. Stare di fronte a lui. Immagina che la bocca sia fissata con una cerniera. Quando lo apri, inizierai a ridere
• Bevi una cerniera immaginaria con due dita. Piega. Fissare rapidamente la cerniera. Smettere di ridere
• Può essere eseguito in coppia e sbloccare la cerniera al partner
• Il numero di ripetizioni: 3 - 4

Le risate fanno bene alla salute del corpo e dello spirito. Pertanto, quotidianamente dedica da 10 a 15 minuti agli esercizi di Khasia Yoga. Queste classi semplici e divertenti cambieranno rapidamente la tua vita in meglio.

Video: risate yoga

Video: Hasya - Yoga, risate yoga

VIDEO: Sesta lezione di yoga Ride Video Corso con Anju Shahani