Efficace miglioramento della memoria: suggerimenti del neurobiologo giapponese

Il miglioramento della memoria e dell'attività cerebrale è importante per ogni persona, poiché la qualità della vita dipende da questo. Leggi il consiglio di un neurobiologo giapponese in questo articolo.

Contenuto

La memoria è una delle qualità più preziose del cervello. Una persona è orgogliosa di ricordare una grande quantità di informazioni. Succede al contrario, ciò che è stato recentemente è dimenticato e ha sempre sconvolto, specialmente gli anziani. Gli scienziati credono che il nostro cervello sia un organo unico ed energetico, alcuni lo confrontano con un computer. Contiene cento miliardi di celle nervose ed è in grado di percepire le informazioni alla velocità circa 430 km/h.

Leggi l'articolo sul nostro sito Web a proposito di mnemonics - allenamento della memoria e una tecnica unica per memorizzare informazioni. Scoprirai quali esercizi e tecniche per ricordare le informazioni esistono.

Di recente sono apparsi potenti computer che potrebbero contenere grandi volumi di memoria, ricordare ed eseguire operazioni complesse, ma non è stato ancora possibile superare il nostro cervello con l'intelligenza artificiale. Come migliorare la memoria? Leggi i consigli del neurobiologo giapponese Takashi Tsukiyama in questo articolo, che ha scoperto cose uniche per l'umanità. Imparerai cosa influisce negativamente sul nostro cervello e cosa aiuta a migliorare la memoria. Leggi oltre.

Effetto negativo sul cervello umano e sulla memoria: alta pressione, aterosclerosi dei vasi

Per vent'anni, ha studiato la memoria neurobiologo giapponese Takashi Tsukiyama. Ha studiato il funzionamento del cervello per molti anni. Takashi Tsukiyama Crede che molto spesso una persona stessa danneggia il suo cervello. Lo scienziato identifica diversi fattori e condizioni che influenzano negativamente il cervello umano e come ricordo:

Abitudini appassionate - alcol e fumo:

Molto spesso, una persona non vuole risolvere i problemi, cerca di allontanarsi da loro, prendere alcol per rilassarsi e dimenticare.
Ciò ti consente di rimandare il problema per un breve periodo, ma non va da nessuna parte, devi comunque uscire da uno stato difficile.
La cosa più importante è che al momento dell'assunzione di alcol, le cellule cerebrali vengono distrutte.
Parlando di fumo, si deve ricordare che l'uso di oli essenziali del tabacco per un breve periodo dà una sensazione di vigore, una corsa di energia, mentre riduce il flusso di ossigeno al sangue, che viene studiato al cervello.

Obesità:

L'obesità copre gradualmente l'intero pianeta.
Il cibo, utile e dannoso, è diventato disponibile per l'uso.
Gli studi hanno dimostrato che con l'aumentare del peso corporeo, la dimensione del cervello umano diminuisce.

Aumento della pressione e dell'aterosclerosi dei vasi:

L'aumento della pressione complica il normale decorso della vita umana, causando disagio.
Come per il fumo, con un aumento della pressione, il flusso sanguigno al cervello diminuisce, il che provoca spasmi, gravi mal di testa, costringendo una persona a prendere costantemente medicine.
È importante controllare la pressione, non portarti a un ictus.
Intasamento o aterosclerosi dei vasi sanguigni interferiscono con il normale flusso di sangue al cervello, il che significa che ne impedisce la nutrizione.

BUSSI DELLA TESTA:

Spesso, i giovani, praticando sport, in particolare calcio o boxe, sono orgogliosi di prendere un passaggio, battere la palla con la testa o tenere il colpo dell'avversario senza pensare alle conseguenze.
Sì, il nostro cranio è difficile, ma nessuno pensa che questo non sia un casco intero.
La scatola cranica consiste da 23 ossafissato l'uno con l'altro.
Con un colpo forte, le ossa del cranio possono essere mescolate, pressate, ferendo il cervello morbido.

Ma un buon lavoro cerebrale dipende non solo da questi fattori, ma anche dalla persona stessa. Leggi oltre.

Miglioramento della memoria, l'attività cerebrale dipende da una persona

La nostra vita attiva dipende dal lavoro del cervello. Una persona è considerata viva mentre il suo cervello funziona, non appena muore, i medici affermano la morte. Il cervello funziona tutto il giorno, analizza le nostre emozioni, sentimenti, percepiscono e procede le informazioni in arrivo.

Gli scienziati credono che una persona raggiunga il più alto livello delle sue capacità mentali di trenta -cinque anni e dopo quarantacinque anni si deteriorano. Nel nostro potere di cambiare la situazione a nostro favore e cercare di ripristinare e migliorare la tua memoria, l'attività cerebrale. Questo è nel potere dell'uomo. Leggi oltre.

Efficace miglioramento della memoria: suggerimenti del neurobiologo giapponese

Le loro opere per studiare il lavoro del cervello neurobiologo giapponese Takashi Tsukiyama Ha delineato in libri in cui consiglia di mantenere la chiarezza della mente per sentire di nuovo il rinnovato, adeguato, pieno di forza ed energia da parte dell'uomo. Ecco le sue raccomandazioni, la cui implementazione porterà a un efficace miglioramento della memoria:

Non sacrificare il sonno

Il riposo insufficiente e inferiore peggiora la memoria, promuove lo sviluppo della nevrosi e della depressione. In un sogno, il corpo si rilassa completamente, elabora e consolidando tutte le informazioni ricevute. Anche un breve sogno ripristina la forza, ti consente di risolvere in modo più efficace i problemi, superare i problemi.

Seguire la modalità

Ti consente di distribuire chiaramente il lavoro e il resto dell'intero organismo, consente di configurare un chiaro funzionamento del cervello in un certo momento che hai.

Non iniziare il lavoro mentale immediatamente dopo il risveglio

Il cervello umano è pronto per il lavoro solo due ore dopo il risveglio. Inizia la mattina con la ginnastica, parla con la tua famiglia e i tuoi amici, fai una passeggiata con il cane.

Presta attenzione a coloro che ti circondano

Parenti, conoscenti, tutti con cui comunichiamo costantemente, influenzano la nostra condizione e persino la durata della nostra vita. Se, ad esempio, i tuoi amici bevono alcolici, prima o poi inizierai anche a usarlo e, quindi, avvelenerai il tuo corpo e influisce sulla tua vita. Se, al contrario, i tuoi conoscenti guidano uno stile di vita sano, corrono al mattino, vai a sciare o nuotano, quindi gradualmente queste lezioni verranno portate via e allo stesso tempo influenzeranno positivamente la tua salute.

Riempi il tuo discorso con confronti (metafore)

Soprattutto nella vecchiaia c'è una diminuzione delle capacità intellettuali. Per evitare una lunga pausa in una conversazione a causa di un fallimento nella memoria, prova ad aggiungere metafore al tuo discorso, questo finirà il tuo pensiero, attiverà il cervello.

Prenditi cura dell'auto -learning

Informazioni interessanti sono sempre richieste. Internet può risolvere tutti i tuoi problemi se vuoi imparare qualcosa di nuovo o semplicemente capire qualcosa di più profondo. Durante l'allenamento, il cervello funziona intensamente, assorbe le informazioni, a seguito delle quali si presentano sempre più nuove connessioni.

Esegui ginnastica per gli occhi

Affinché appaia un piccolo aumento dell'attività mentale, è necessario eseguire regolarmente ginnastica per gli occhi. Consiste nel cambiare la direzione dell'aspetto:

Vai alla finestra
Guarda il sole
Guarda in basso e guarda il terreno, sulla strada
Trasforma lo sguardo sugli edifici a destra e a sinistra
Quindi guarda la forma fluttuante per le nuvole
Prova a determinare il colore e il marchio di un'auto che passa lungo la strada

Puoi fare la ginnastica come mostrato nella foto sopra. Questi esercizi aiutano ad alleviare l'affaticamento degli occhi e ad attivare il cervello. Ogni volta, imposta nuovi compiti per focalizzare la tua visione: questo non la migliorerà, ma darà un impulso positivo.

Cambia la tua attenzione

Se lavori in un ufficio o fai un lavoro monotono, allora a un certo punto sorge una sensazione di disperazione. Per cambiare la situazione, attivare il cervello, è necessario passare ad altre attività:

Versare il fiore
Lavare i piatti e mettili sugli scaffali e sulle scatole
Girare la matita
Quindi torna di nuovo al lavoro

Il successo è garantito.

Correggi regolarmente le informazioni necessarie

Se al lavoro devi ricordare una grande quantità di informazioni, fare enormi sforzi, c'è un modo per cambiare tutto. Prendi un quaderno, inizia a scrivere tutte le informazioni in arrivo in piccole frasi o in parole separate, la cosa principale è mantenere il significato delle informazioni. Tali azioni consentiranno di essere sistematizzate, data l'opportunità di riprodursi al momento giusto, attivare la memoria.

Usa il tempo di lavoro in modo efficace

Il nostro cervello si stanca di una lunga soluzione allo stesso problema complesso. Per trovare una via d'uscita da questa situazione, è necessario distribuire il tempo a piccoli intervalli:

Disegna un piccolo piano d'azione
Determinare il risultato atteso della soluzione al problema
Descrivi ulteriori fonti di informazione
Controlla le scadenze per l'attività

Non dimenticare di allocare un breve periodo di tempo per rilassarsi.

Mangia correttamente

La vita del nostro corpo dipende in gran parte dalla dieta. Ci dicono costantemente che non puoi mangiare cibi fritti e grassi, influisce negativamente sul cuore, porta al blocco dei vasi sanguigni e, di conseguenza, all'obesità. Una corretta nutrizione sta solo in una dieta equilibrata, ma anche nel consumo di acqua pulita, un approccio attento alla scelta dei prodotti. È necessario includere più cibi vegetali nella tua dieta, senza dimenticare di usare carboidrati complessi:

Legumi
Gruppi
Riso inutile
Gradi di grano più alti
Frutta
La verdura
Radici

E nessuno ha annullato il rispetto della dieta. Mangia regolarmente e in piccole porzioni.

Subire regolarmente un esame medico

Una malattia trascurata provoca danni irreparabili a tutto il corpo. L'esame medico preventivo, almeno una volta all'anno, rivelerà qualsiasi malattia in tempo nella fase iniziale e adotterà misure.

Sbarazzati dei cattivi pensieri

Pensieri negativi avvelenano la vita, non permettono loro di rilassarsi, ricordandosi giorno e notte, a seguito della nevrosi e dei disturbi mentali. Lascia cadere l'intera negatività, cammina lungo il vicolo del parco, rimani in silenzio, leggi un libro interessante, respira, goditi la vita. Le emozioni positive hanno un effetto benefico sulla condizione del cervello.

Controlla l'assenza di mentalità

Se non riesci a concentrare la tua attenzione sulla risoluzione di un determinato problema, prova a risolvere diversi problemi contemporaneamente, allora hai la mentalità assente di attenzione. Per sbarazzarmene, devi concentrarti su un problema, prova a risolverlo senza essere distratto da nient'altro. È anche necessario controllare i tuoi pensieri, eseguendo la cosa più necessaria che deve essere fatta al momento.

Crea un piano d'azione per la giornata

Di solito vengono accumulate molte cose che devono essere fatte oggi. Svegliati al mattino, capisci che il cervello si è rilassato e non vuole lavorare, ma è necessario. E anche se ti alzi la mattina, inizia a lavorare, allora assicurati di trovare quello che stavi andando, ma non hai fatto oggi. Prendi la regola la sera per creare un piano d'azione il giorno successivo, indica chiaramente il funzionamento del cervello. Con una pianificazione regolare, un risultato positivo non durerà a lungo in arrivo.

Impara a fidarsi degli altri

A volte si verificano situazioni nella vita che non possono essere eseguite senza l'aiuto e il sostegno degli altri. Sì, non fidarti di tutti indiscriminatamente. Raccogli i tuoi pensieri, analizza il comportamento e l'atteggiamento degli altri. Non necessariamente una persona di cui ci si può fidare sarà tua amica. Raccogli informazioni sul candidato per un fiduciario, non c'è nulla di sbagliato in questo, osserva le sue azioni, valuta il personaggio, le sue azioni in diverse situazioni. Se ha deluso, vale la pena prestare attenzione all'altro. Non trarre conclusioni affrettate.

Mantieni tutto in ordine

A volte sembra che ci sia uno sconosciuto davanti e non c'è nessun posto dove tornare indietro. In un vicolo cieco, è necessario rilassarsi e passare l'attenzione sull'implementazione di un lavoro semplice ma utile. È possibile rimuovere sul tavolo, decomporre i documenti sulle cartelle, può persino firmare ciascuno, ma generalmente mettere in ordine le cose. Eseguendo questo lavoro, ti rilasserai, rimuoverai la tensione, lascia che il cervello riposi. A poco a poco, i tuoi pensieri torneranno alla normalità per risolvere di nuovo problemi complessi.

Memoria del treno

Affinché la tua memoria sia chiara in età avanzata, deve essere costantemente addestrato. L'allenamento della memoria sviluppa il cervello e quindi l'intelligenza. A risultati positivi buoni e rapidi porteranno a insegnare una lettura rapida. Avendo imparato a leggere rapidamente, aumenterai il tuo livello intellettuale, renderà il cervello in modo più efficiente. Non puoi fare tutto questo, ma semplicemente acquistare cruciverba o Sudoku in un chiosco, risolvi tutti i tipi di enigmi. O forse è meglio giocare a scacchi? Le tue opere non passano inosservate. I risultati della ricerca hanno mostrato che è sufficiente trascorrere quindici minuti al giorno in tale allenamento cerebrale, il che ridurrà la possibilità di sviluppare la sclerosi e la demenza nella vecchiaia.

Giocare a

Spesso rimproveri il bambino che dedica un video del gioco molto tempo, o forse non è così male. Naturalmente, per molto tempo al computer, in particolare i bambini, non è consigliabile, basta ridurre il tempo per i giochi. In queste classi ci sono anche i loro vantaggi. I videogiochi aiutano a sviluppare la memoria visiva e motoria, la capacità di trovare rapidamente una soluzione ai problemi, navigare nella lettura degli schemi e sviluppare anche il coordinamento.

Nella nostra epoca di tecnologia, Internet e il flusso infinito di informazioni, il cervello umano è rapidamente esaurito e stanco. Stress, affaticamento, irritabilità ritrova ovunque ed è necessario combattere questo. Smettila, prenditi cura di te stesso.

Importante: Leggi attentamente il consiglio del neurobiologo giapponese Takashi Tsukiyama sopra descritto. Bere in ogni parola e trarre le giuste conclusioni.

Seguendo il consiglio, la memoria migliorerà gradualmente, ti sentirai pronto a risolvere compiti complessi, la commissione di azioni folli. Buona fortuna!