Programma di pulizia di disintossicazione a casa: benefici, ricette. Dieta di disintossicazione del menu per 3, 7, 10, 21 giorni e un mese

L'articolo riguarda le caratteristiche della dieta disintossicante, le sue regole e i consigli sulla compilazione di un menu e ricette di piatti.

• Sempre più persone oggi cercano di aderire allo stile di vita giusto, ci sono cibo sano e praticano sport
• Comprendono anche che la funzione naturale dell'autoconcino del corpo non funziona contro l'ecologia inquinata e, al fine di purificarsi dalle tossine, è necessario adottare misure speciali
• La parola "disintossicazione" è ascoltata da tutti. Si propone di considerare in modo più dettagliato come implementarlo con una dieta

I benefici della dieta e delle regole di disintossicazione

Dieta di disintossicazione significa mangiare tali prodotti che aiuteranno non solo a perdere peso, ma, soprattutto, a pulire il corpo delle scorie accumulate in esse e il metabolismo, che, per vari motivi, non sono stati rimossi da esso e sono rimasti sotto forma di forma depositi di grasso o accumuli su pareti intestinali e così via.

La dieta disintossicante aiuterà:

• pulire il corpo
• migliorare il metabolismo
• migliora il sistema escretore

IMPORTANTE: per disintossicazione, è possibile sbarazzarsi delle allergie, poiché, come sapete, la causa delle allergie è spesso la sbattimento del corpo e i disturbi dell'intestino.

Di conseguenza, ci si può aspettare che la disintossicazione di una dieta migliorerà il lavoro di tutto il corpo e dei suoi sistemi, migliorare le condizioni degli organi e dell'aspetto interni, ad esempio pelle, capelli, unghie.

Il risultato positivo in termini di perdita di peso è anche importante: in 7-10 giorni, la dieta disintossicante può sbarazzarsi di 5-7 kg.

Tutti i risultati positivi della disintossicazione della dieta possono essere prevedibili solo se si osservano tutte le sue regole. Altrimenti, il corpo può funzionare inaspettatamente a causa delle restrizioni che la dieta prescrive.

Insieme alle tossine, possiamo anche perdere i nostri importanti materiali da costruzione, violando il suo lavoro. Come dicevano gli antichi, la cosa principale negli esperimenti sul corpo non è danneggiare.

Quindi, le regole di base della disintossicazione della dieta sono le seguenti:

1. Questa dieta non dovrebbe essere ricorreta spesso, rivolgendosi ad essa due volte l'anno, non più spesso
2. La dieta è costituita da diversi periodi: preparatorio, dieta effettiva e periodo di uscita da essa. Tutti e tre i periodi non possono essere ignorati, è importante osservare le regole nella continuazione di ciascuno di essi. Non puoi iniziare a limitarti al cibo per i problemi di non pre -configurare il corpo a questo. Inoltre, dopo una dieta, non puoi immediatamente tornare alla dieta solita
3. Durante tutti i periodi della dieta, dovrai limitarti nell'attività fisica attiva, ma si consiglia di certo passeggiate di calma all'aria fresca
4. Oltre a pulire il corpo dall'interno (sistemi digestivi e escretori), il corpo è obbligatorio. Bagni, doccia, trattamenti spa mostrati, perché la nostra pelle ha anche una funzione escretoria
5. Per una dieta del genere, un momento di calma è migliore, ad esempio, quando sei in vacanza e puoi dedicare tempo a te stesso senza correre da nessuna parte e non si agita e non nervoso
6. Sarà necessario bere molto: acqua, succhi appena spremuti, tisane e infusioni

Quale dovrebbe essere il menu per la dieta disintossicante?

Il menu per la dieta disintossicante dovrebbe formarsi principalmente da cibi vegetali, cibo, ricchi di fibre e vitamine. Gli scoiattoli e i grassi non sono completamente esclusi dal menu, ma limitati.
Durante il periodo preparatorio, il periodo della dieta stessa e l'uscita da esso, il cibo sarà costituito da:

• acqua e bevande da verdure e frutta
• le verdure stesse e frutta stesse
• cereale
• prodotti di acido lattico
• zuppe vegetali e purè di patate
• noci e verde
• carne a basso contenuto di grassi di pollame e pesce
• legumi
• miele e infusioni di erbe medicinali
• pane briciolo

Escluso:

• tutto fritto, grasso, affumicato e acuto
• farina e pasticceria
• alcol e sigarette
• mangiare cibo prima di coricarsi

Limitato, specialmente nel periodo preparatorio:

• carne e altre proteine \u200b\u200banimali. (Durante questo periodo, è meglio mangiare cibi vegetali in formaggio, bolliti o cotti, tè brutti o freesha)
• prodotti acidi laosi con un'alta percentuale di contenuto di grassi

IMPORTANTE: sebbene la dieta disintossicante, principalmente, sia costituita da prodotti familiari e convenienti, avrai anche bisogno di cibi che mangiamo ogni volta, ad esempio zenzero, germogli di grano germogliato o carciofo di Gerusalemme

Menu di disintossicazione per 3 giorni

• Il periodo di 4 settimane è considerato classico per la dieta di disintossicazione, di cui il periodo preparatorio dura 14 giorni, il periodo della dieta stessa è di 7 giorni e il periodo di uscita da esso è altri 7 giorni
• Tuttavia, il cosiddetto agricoltore espresso è possibile, quando il periodo della dieta stessa durerà solo 3 giorni, ma la preparazione e l'uscita da esso saranno rispettivamente di 6-7 giorni,
• Durante il periodo preparatorio, è necessario bere la cosiddetta disintossicazione a stomaco vuoto. Al mattino, la detex-coccetto dovrebbe iniziare il cibo nei prossimi periodi della dieta. È utile per accelerare il metabolismo, pulire e migliorare il lavoro dell'intestino

RICETTA: Preparazione della disintossicazione Coceping:

• 0, 5 limone spremere in un bicchiere di acqua calda
• ferma un piccolo pezzo di zenzero lì
• mescolare e bere a piccoli sorsi

Dopodiché, puoi procedere a colazione.
Per colazione, è consigliato nel periodo preparatorio approssimativamente il seguente menu:

• farina d'avena senza olio e sale
• freshi o frullati
• barbabietole bollite con prugne e noci
• succo di verdura
• tè alle erbe

Cena:

• zuppa e verdure a base di lentili e verdure
• un piccolo pezzo di pane dai cereali
• insalata di cavoli e broccoli conditi con succo di limone
• tisoso da echinacea, menta, origano, ecc.

Spuntino pomeridiano:

• brutto frutto

Cena:

• porridge di grano saraceno senza sale e olio
• qualsiasi insalata di verdure

Di notte (2 ore prima di coricarsi):

• kefir a basso contenuto di grassi 150 g.

Durante l'uscita dalla dieta, ci sono gli stessi piatti, ma con un graduale aumento del contenuto calorico dei piatti.

Menu di disintossicazione per 7 giorni

Importante: per l'intera giornata del settimo giorno, la disintossicazione della dieta (colazione, pranzo, cena) deve essere distribuita uno e mezzo chilogrammi di mele verdi cotte con miele, cannella e limone

Eseguire la colazione per 7 giorni:

• farina d'avena e frullati da mela, barbabietole e carote, tè con limone
• riso bollito senza sale e burro, sedano e succo di cetriolo, tisana
• fagioli bolliti o purè di patate, un pezzo di pane di segale, succo di sedano
• pesa a basso contenuto di grassi, insalata di mele e arance, aggiungi diverse noci, tè con limone
• insalata di barbabietole bollite con prugne e germogli germogliati, un pezzo di pane, una miscela di verdure e frutta di carote e una mela
• porridge di grano saraceno senza olio e sale, insalata di cavolfiore, tè allo zenzero

Cene approssimative:

• zuppa di purea verde, un pezzo di pane di segale, frutta di frutta
• un pezzo di pesce cotto o bollito, insalata di broccoli, succo di frutta
• succo di pompelmo, limone e arancione
• 100 g di pollo bollito (seno), barbabietole bollite con succo di limone
• zuppa con fagioli e un pezzo di pane fatto di farina grossolana, crauti, condito con olio d'oliva, succo di frutta
• zuppa di lenticchie, insalata di cetriolo, cavolo, carote, tisane
• parte di uno e mezzo chilogrammi di mele al forno (vedi colazione del settimo giorno)

Cene campione:

• cottage o yogurt è non grasso e tisoso
• fagioli bolliti, broccoli e spinaci, mela
• un pezzo di pesce bollito, c ce è frullato, spinaci e succo di aglio
• riso bollito, insalata di pomodori con erbe, versata con succo di aglio, tisana
• peso a basso contenuto di cottage o yogurt, mela o arancione
• pesce bollito, crauti con mirtillo e succo di limone, tisana
• parte dalla parte diurna delle mele al forno (vedi colazione 7 giorni di dieta)

Menu di disintossicazione per 10 giorni

Le tossine si accumulano nel corpo per anni, il fegato non è sempre in grado di affrontarle. Ed è improbabile che una settimana o 10 giorni siano sufficienti per effettuare la disintossicazione. Ma questa volta è sufficiente per migliorare la funzione del corpo e sbarazzarsi di 2-3 chili in più.

Se si decide di estendere la dieta disintossicante fino a 10 giorni, dopo un programma di 7 giorni, si consiglia di ripetere prima due giorni da essa e il terzo, l'ultimo giorno per far e avere succhi di bevute esclusivamente e acqua minerale.

Menu di disintossicazione per 21 giorni. Menu di disintossicazione per un mese

Tre o quattro settimane è il periodo ottimale per la disintossicazione. In questi giorni, puoi organizzare il menu da tutti i prodotti consentiti in modo che la dieta sia diversificata ed equilibrata.

Video: A proposito della più importante: Dieta di disintossicazione

Ricette per dieta disintossicante, cocktail, frullati, succhi di frutta, tè, zuppe e piatti di disintossicazione

Come puoi vedere, Detox Diet si basa principalmente sull'uso di verdure fresche e frutta, altri prodotti a basso contenuto calorico che accelerano il metabolismo e contribuiscono alla pulizia del corpo.
I piatti (cocktail, brividi, miscele, frullati) vengono preparati direttamente prima dell'uso, quindi mantengono il maggior numero di sostanze utili.

RICETTA: Cocktail vegetale sano

Succo di carota e succo di barbabietola (rapporto 2: 1), aggiungi un po 'di purea da cavoli colorati, broccoli e 2 denti aglio, un po' (1/4 di cucchiaino di olio d'oliva). Mescolare tutto.

RICETTA: Fresco da mele e carote

Cucinare in uno spremiagrumi. Il rapporto tra i prodotti è qualsiasi. Aggiungi a Fresh? cucchiaino di olio d'oliva.

RICETTA: Miscela di frutta
Avrai bisogno dello stesso volume di succo d'arancia, pompelmo e limone. Puoi aggiungere un po 'di miele.

RICETTA: Frullati

• Gli smusti sono succhi spessi di frutta, bacche, altri ingredienti mescolati in un frullatore o in un mixer, preservando tutte le vitamine e le fibre alimentari di frutta e bacche che li compongono
• Puoi fare un frullato, ad esempio, da fragole o mirtilli o lamponi, aggiungendo un po 'di latte, teph di noci e miele lì

RICETTA: Succhi di succhi per la dieta disintossicante

Per una dieta tale, sono necessari solo succhi naturali senza aggiungere zucchero o cotti immediatamente prima dell'uso (arancione, limone, pompelmo) o quelli che hai chiuso in estate o in autunno da solo. Per addolcire il succo acido, prendere il miele.

RICETTA: Tè in erba
Puoi acquistare in farmacia o puoi anche preparare il tè dalle foglie di ribes, ciliegie, menta, liquirizia, ecc.
È richiesto il tè con zenzero e limone (vedere la preparazione sopra).

RICETTA: Zuppa per dieta disintossicante

Avrai bisogno:
Sedano, cipolle, carote, spinaci, peperoncino, olio d'oliva, aglio tlato (pasta di pomodoro, sale, pepe macinato - a piacere).

• Cipolle tritate, carote, sedano aglio tritato finemente olio d'oliva
• Monitorare mentre le lenticchie vengono cotte e aggiungono il liquido mentre bolle
• Dopo circa un'ora, quando la lenticchie viene cotta, aggiungere il peperoncino tagliato e aggiungere spinaci e passare le verdure al decotto per 10-15 minuti prima della fine della cottura, nonché le spezie a piacere

Dieta di disintossicazione: recensioni

Iniziando a qualsiasi dieta, dovresti comunque consultare un medico. Anche con tutti i vantaggi delle diete popolari, possono essere svantaggi molto significativi: un impatto negativo sul sistema digestivo e altro ancora.

• Nel processo di pulizia del corpo durante la dieta di disintossicazione, possono apparire i sintomi associati alla pulizia del corpo: eruzioni cutanee sulla pelle
• Per non preoccuparti e non essere nervoso per le possibili manifestazioni, consultare un medico e non dimenticare le regole della dieta
• In generale, sintonizzati su un risultato positivo e accadrà, poiché le recensioni di coloro che hanno usato questa dieta indicano non solo perdita di peso, facilità, buona salute, ma anche per rafforzare la salute e l'immunità in assenza di controindicazioni iniziali.

Video: Dieta disintossicante