Bubnovsky - Guarigione della colonna vertebrale e delle articolazioni: qual è la base della metodologia, come influisce la ginnastica del paziente, la preparazione per gli esercizi, una serie di esercizi, video

Per alleviare la condizione e curare le malattie della colonna vertebrale, i tessuti articolari, ci sono molti metodi diversi. Gli esercizi di Bubnovsky sono uno di questi metodi. Leggi i dettagli nell'articolo.

Il dolore nei tessuti articolari, la schiena, sfortunatamente, è un fenomeno molto frequente. Fonti di tali patologie sono varie ragioni, dal neurologico, che terminano con ortopedico. Come trattamento terapeutico, vengono utilizzate pillole, balsami, creme o iniezioni non stericoidali, anti -infiammatori. È un peccato che questo trattamento porti un effetto temporaneo di sollievo. Dopo un certo periodo, i sintomi iniziano di nuovo a disturbare il paziente.

Per sbarazzarsi della malattia, è necessario non solo prendere le pillole, ma anche cambiare completamente il tuo stile di vita. Per un recupero completo, dovresti iniziare a mangiare correttamente, guidare uno stile di vita attivo e fare una serie speciale di esercizi. Gli esercizi del professor Bubnovsky contribuiranno a migliorare la mobilità congiunta delle articolazioni. Più di più su questo metodo di terapia.

Bubnovsky - Guarigione della colonna vertebrale e delle articolazioni: qual è la base della metodologia?

Molti ortopedisti, chirurghi, traumatologi stavano pensando a quale complesso di misure di guarigione renderebbe la vita più facile per i pazienti con diversi disturbi, patologie ossee. Bubnovsky ha vinto un chiaro campionato in questa materia, è stato lui a inventare un nuovo complesso di ginnastica curativa per la colonna spinale, le superfici articolari.

Secondo il professore, la ginnastica aiuterà a risolvere vari problemi con i tessuti articolari, la colonna vertebrale anche senza interventi chirurgici. Eseguindo esercizi fisici quotidianamente, il paziente dimenticherà quali sono le "partenze", il dolore e i dolori nel corpo.

Il metodo Bubnovsky combina i tre componenti principali:

• Ginnastica terapeuticache è selezionato tenendo conto della condizione del paziente.
• L'esclusione dei prodotti grassi dalla dieta, affumicati, salato, transizione al cibo sano Per la perdita di peso e "parto" al corpo del complesso necessario di vitamine, sostanze, acidi grassi, ecc.
• Obbligatorio procedure idriche.

La ginnastica viene compilata tenendo conto della struttura delle superfici articolari, la colonna spinale. Gli esercizi rafforzano i muscoli e danno lo stesso carico sulla schiena, le gambe, le spalle, il collo, le mani. Pertanto, il tessuto muscolare viene rafforzato e la mobilità si intensifica nelle articolazioni.

Il complesso Bubnovsky ha una serie di vantaggi rispetto ad altri metodi di questo tipo di terapia:

1. Gli esercizi appositamente costituiti, data la peculiarità del corpo umano.
2. La ginnastica, come menzionato sopra, carica moderatamente muscoli, fibre di cartilagine, tessuto articolare, legamenti, ecc.
3. Grazie al corretto funzionamento dei muscoli, delle articolazioni e della nutrizione razionale, il corpo è saturo di componenti utili.
4. Lo scambio in tutti i sistemi del corpo è migliorato, tra cui: muscoli, materiale osseo.
5. Grazie alla carica di energia, l'umore migliora dopo la ginnastica, il sistema immunitario è rafforzato.
6. Dopo un corso settimanale, Bubnovsky può notare che la mobilità delle superfici articolari è migliorata, l'elasticità delle fibre muscolari aumenta.

IMPORTANTE: È anche positivo che la ginnastica possa essere facilmente fatta a casa, senza alcun vincolo e inconveniente.

Bubnovsky - guarigione della colonna vertebrale, articolazioni: come influenza ginnasticasul paziente?

Secondo le regole - la ginnastica secondo il metodo Bubnovsky dovrebbe essere eseguita, aumentando gradualmente il carico su tutte le parti della colonna vertebrale e delle articolazioni.

Il complesso di ginnastica è rivolto ai seguenti miglioramenti della salute:

• Migliorare la mobilità della colonna vertebrale, rilassamento del tessuto muscolare.
• Un aumento dello stiramento delle fibre muscolari degli arti.
• Miglioramento dello stato della massa muscolare, aumento dello stretching delle articolazioni vertebrali.

Il paziente riceverà anche glutei elastici, piedi addestrati, ginocchia flessibili, ecc.

Bubnovsky - Recupero della colonna vertebrale, articolazioni: misure preparatorie durante la ginnastica

Il complesso delle misure preparatorie è molto importante per il recupero più rapido del paziente, quindi è necessario adottare alcune misure prima di iniziare a fare la ginnastica:

• Gli esercizi possono essere eseguiti per i pazienti se lo stato di salute è normale.
• Non puoi fare una serie di esercizi su uno stomaco ben allattato, è meglio osservare le lacune per circa due ore.
• Prima della ginnastica, scalda i muscoli senza fallo, fai un piccolo caldo. Per il processo, gli esercizi sotto forma di movimenti circolari sono adatti. Pertanto, impastare le braccia, i pennelli, le articolazioni delle ginocchia, le gambe inferiori.

Dopo il caldo -up, fai ginnastica e poi fai una doccia a contrasto senza fallo. E quando ti riscaldi, fai esercizio, assicurati di respirare a destra.

Un complesso di esercizi di Bubnovsky per guarire la colonna vertebrale e le articolazioni

• Dopo il caldo -up, posare il tappeto sul pavimento e stare a quattro zampe. Trova i palmi, le ginocchia. Cerca di rilassarti in tale posizione. Non filtrare la colonna vertebrale.
• In questa posizione, espirare non è acuto, ma liscio e profondo. Successivamente, attorno alla colonna vertebrale e mettiti in piedi per circa 10 secondi. In tre secondi, ripeti il \u200b\u200bmovimento. L'esercizio è adatto alla terapia dell'osteocondrosi (torace, regione cervicale).
• Senza cambiare la posizione di partenza, prima, siediti su una gamba, spingendo la gamba destra, quindi siediti, ma già sull'altra gamba. Cerca di allungare il più possibile i muscoli. Questa azione migliora la mobilità articolare, rafforza il tessuto muscolare, aiuta a trattare pizzichi di nervi, alleviare i crampi delle fibre muscolari. Se dopo la ginnastica prova dolore nella parte femorale, l'esercizio è stato eseguito correttamente.
• Ancora una volta, in piedi a quattro zampe, raddrizza e batti la schiena il più possibile. Resta in questa posizione per diversi minuti, respira profondamente.
• Ora prendi una palla grande per il fitness, sdraiati con la parte addominale. Quindi rilassa la colonna vertebrale e con le mani, le gambe appoggiano sul pavimento. Quattro minuti dopo, cambia la posizione e sdraiati sulla palla con la schiena. Tieni il tuo equilibrio con i piedi. Per ottenere l'effetto migliore, il fitball leggermente oscillante sotto di esso per quattro minuti.
• Se hai la scoliosi, riposa i palmi delle mani sul pavimento e fai affidamento sulla palla. Cerca di incrociare lentamente le mani lentamente. E così qualche minuto.
• Ora, ancora una volta, appoggiati il \u200b\u200bbackball con la schiena e tieni le gambe sul pavimento. Metti le mani per la testa, mantieni l'equilibrio il più possibile. Quando ti rilassi dopo aver eseguito l'azione, ripeti più volte.
• Per rafforzare i muscoli addominali, sdraiarsi sul pavimento, mani dietro la testa. Tirare il mento sul petto e sollevare le scapole alte. Fai un tale esercizio fino a quando la stampa non si ammala.
• Prendi la posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. Ora strappa i glutei dal pavimento, abbassa le mani lungo il corpo. Per la prima volta, è sufficiente fare venti volte.
• Puoi rafforzare le articolazioni delle gambe con il prossimo esercizio. Sdraiati sullo stomaco e in ispirazione dal pavimento o dall'altra gamba. Abbassalo all'espirazione, fai movimenti lisci e lenti. Grazie a questo esercizio, le seguenti patologie possono essere facilitate: artrosi, artrite, reumatismi e altri.
• Le superfici articolari del piede e dei tessuti connettivi possono essere addestrate nel modo seguente: per stare sui calzini sulla collina e lasciare che i tacchi pendono in aria, puoi tenere le mani per cadere se è difficile. È ancora buono, se poi ti alzi sui calzini, quindi affondi periodicamente.
• Le ginocchia sono addestrate in questo modo: stare esattamente sul pavimento, quindi fare passi alti, appoggiando il ginocchio direttamente sullo stomaco.
• Per trattare la colonna vertebrale, preparare le inclinazioni, provare a toccare il terreno con le mani, senza piegare le ginocchia o avvolgere le braccia attorno alle gambe.

Inoltre, con l'aiuto di esercizi, più di un paziente si è sbarazzato di frequenti infiammazioni e dolori con patologie e sintomi come:

• Cuscinetto della colonna spinale, osteocondosi, spondilosi
• Gonartrosi, artrosi delle superfici articolari, vari processi infiammatori dei tessuti ossei.
• Confezioni, fratture, allungamento, debolezza muscolare, impianto di materiale articolare.

La ginnastica del medico di Bubnovsky migliora le condizioni dei pazienti, porta un effetto sorprendente se non sei auto -medico. Pertanto, poiché ci sono pochi esercizi per il trattamento delle articolazioni e una serie di tali azioni può essere eseguita solo in determinate condizioni. In nessun caso nella fase di esacerbazione. È conveniente impegnarsi in ginnastica al mattino o alla sera, non essere pigro, fare gli esercizi ogni giorno. Solo allora puoi sentire l'effetto desiderato.

Video: Bubnovsky - Recupero della colonna vertebrale e delle articolazioni: ginnastica, video