Apakah olahraga dalam hal-hal yang dimiliki oleh wanita?

Pentingnya aktivitas fisik untuk wanita. Kelas di aula dan di rumah dengan simulator.

Gerakan berarti keberadaan, kehidupan, realitas makhluk fisik. Segala sesuatu di ruang tunduk pada pergerakan - molekul, zat, organisme hidup, energi.
Oleh karena itu, penting untuk secara sadar membuat pilihan ke arah beban aktif alih -alih kenyamanan pasif. Dan bagi kita wanita, ini terutama benar.

Inti dari aktivitas fisik untuk seorang wanita

• Olahraga - Kedengarannya keras dan serius, seolah -olah seseorang sedang mempersiapkan kompetisi dan kemenangan. Tapi tidak setiap wanita benar -benar membutuhkannya
• Mari kita ganti kata "olahraga" dengan aktivitas fisik. Kedengarannya lebih lembut, seperti seorang wanita
• Pernahkah Anda memperhatikan di gym seorang wanita muda yang mengejar indikator, secara aktif melatih dan menyiksa tubuh mereka pada simulator yang berbeda? Apakah mereka menjadi lebih feminin dari ini
• Menurut pendapat saya, wanita membangun daya tahan laki-laki, stamina, tekad, kekuatan untuk melawan kesulitan. Dan secara paralel, latar belakang emosional mereka diperkaya dengan agresivitas, ketajaman. Yaitu, mereka semakin mengingatkan pada pria dan menjauh dari esensi mereka
• Dalam artikel ini, kami meneliti pentingnya feminitas di dunia modern. Karena itu, skenario seperti itu tidak cocok untuk kita wanita. Aktivitas fisik adalah penting bagi kita tanpa sendirinya dan persyaratan dari tubuh kita tidak mungkin. Dia harus memberikan kesenangan dan menguntungkan tubuh dan pikiran
• Ya, ada periode dalam kehidupan, ketika tubuh meminta beban dari simulator, berlari, sepeda, dan pergi ke pegunungan. Bahkan terlepas dari rasa sakit, merengek semua otot, berbaring dengan "lapisan" selama tiga hari kemudian. Tapi tidak setiap hari

Bagaimana cara mengatur aktivitas fisik untuk diri sendiri dalam diri seorang wanita?

• lupakan indikator dan perbandingan dengan orang lain. Umumnya membandingkan diri Anda lebih baik hari ini dengan Anda kemarin untuk melihat dinamika dan arah gerakan Anda ke tujuan
• tunjukkan kesabaran dan hasilnya akan datang. Strategi untuk harapan pencapaian cepat melekat pada pria. Mereka menikmati hasilnya dan terinspirasi oleh tujuan baru. Seorang wanita adalah proses, fluiditas, kondisi. Ini melestarikan dan memperkuat kualitas wanitanya di tempat pertama, tetapi juga mendukung bagian prianya. Jadi seorang wanita menjaga harmoni dalam dirinya sendiri
• dengarkan tubuh Anda - keterampilan ini harus dipelajari. Itu hidup, memiliki kebutuhan dan keinginannya untuk menjaga kesehatan dan fungsi normal. Kombinasi yang terampil, beralih, pilihan jenis aktivitas fisik pada saat tertentu akan mengisi tubuh Anda dengan hormon yang diperlukan dan rasa kebahagiaan. Pada awalnya, mendengarkan keinginan tubuh Anda akan cukup berjalan biasa di udara segar
• buatlah kesenangan dari gerakan Anda - mungkin poin terpenting untuk setiap tindakan wanita. Dalam keadaan ini, kita dipenuhi dengan energi untuk kehidupan lebih lanjut, kreativitas

Mari kita bicara di bawah ini tentang jenis dan metode aktivitas fisik yang ditingkatkan yang kadang -kadang diminta tubuh kita.

Olahraga wanita

Di antara olahraga wanita ada pilihan profesional dan amatir. Karena itu, masing -masing dari kita memilih contoh terbaik untuk mempertahankan aktivitas kita.

Jadi ini:

• tenis
• bola voli
• olahraga senam
• figur skating dalam versi amatir
• ski
• aquaerobik, berenang
• atletik ringan - melompati tali, berjalan olahraga, berlari
• sepatu roda
• olahraga dan tarian klasik
• berbagai jenis aerobik

Bagi wanita, aktivitas fisik di udara terbuka yang bersentuhan dengan alam bermanfaat. Misalnya, berjalan di hutan atau dekat reservoir akan memperkuat otot Anda dan mengisi daya energi untuk waktu yang lama, ditambah akan memperpanjang kaum muda di kulit karena akses alami oksigen.

Perlu dicatat bahwa olahraga profesional dikaitkan dengan cedera, pelatihan yang lama melelahkan, pencapaian dan kemenangan dalam kompetisi. Artinya, pendidikan kualitas karakter pria. Tidak perlu berbicara tentang kesenangan selama proses juga.

Oleh karena itu, wanita yang tidak berencana untuk menghubungkan kehidupan mereka dengan olahraga profesional tidak boleh membebani tubuh mereka dengan kegiatan panjang.

Simulator wanita di gym

Jika Anda memutuskan untuk menghadiri gym dan pertama kali melangkahi ambang batasnya, Anda dapat mengikuti dari jumlah lingkungan "besi" di dalamnya.

Aula olahraga modern buka untuk pria dan wanita. Oleh karena itu, mereka dilengkapi campuran untuk kedua jenis kelamin. Namun, setiap aula dibagi menjadi zona:

• beban kardio
• kekuasaan

Wanita menetapkan berbagai tujuan dari pelatihan reguler di aula:

• mengurangi berat badan
• memperkuat otot -otot punggung, lengan, kaki, perut
• kencangkan otot yang kendur dan bangun

Karena itu, asisten mereka dalam hal ini akan menjadi:

• cardio-Trender
• kerang dan inventaris kecil
• beberapa pria "potongan besi" laki -laki

Yang pertama tetap dicintai dan sering dikunjungi- treadmill, orbiter, sepeda dan simulator dayung mensimulasikan. Mereka menyelaraskan pekerjaan jantung, memperkuat kelompok otot, memberikan kesenangan selama kelas bersama mereka. Plus, Anda mengikuti cardihytus, kecepatan gerakan, jumlah jalur "yang dilalui".

Grup kedua disajikan:

• bola
• langkah
• dumbbells
• batang kecil
• sand Weighty
• "Pancake"
• palis
• tali
• lingkaran

Dengan bantuan mereka, wanita:

• terlibat dalam pilates, aerobik
• mereka dimiringkan dan menyerang, mengangkat dan melompat untuk mengembangkan otot yang diperlukan dan mengencangkannya

Kelompok simulator ketiga bervariasi tergantung pada kepegawaian aula dan tujuan perwakilan dari bagian yang indah. Ini adalah "kupu -kupu" yang dicintai untuk otot -otot punggung, lengan. Sebaik:

• diam untuk IKR
• memblokir
• bangku yang disuntikkan
• simulator Platform
• video senam
• crossover

Simulator wanita untuk rumah

Tidak semua wanita siap untuk terlibat dalam latihan fisik di antara akumulasi orang asing, atau menghabiskan uang dan waktu untuk kenaikan di aula. Oleh karena itu, pintu keluar ditemukan dalam pembelian simulator untuk digunakan di rumah.

Jadi Anda sendiri mengatur durasi kelas dan mendapatkan akses gratis ke asisten besi.

Ada banyak varietas dan produsen simulator untuk wanita. Pandangan paling populer adalah:

• treadmills
• latihan sepeda, termasuk imitasi mengendarai
• orbitrans
• untuk pers
• untuk peregangan

Misalnya, simulator tekan paling kompak dan ditambahkan dengan baik. Oleh karena itu, mereka menempati ruang minimal di ruang apartemen/rumah.

Populer di kalangan wanita adalah pembelian berbagai inventaris untuk pelatihan:

• permadani
• gantelek
• sharov
• lingkaran
• rak
• pelis

Aula Olahraga Wanita

Ada yang lebih kecil di setiap kota dan pemukiman yang lebih kecil, tetapi perempuan yang ada jauh dari mana -mana.

Pertama -tama, mereka dibedakan oleh lingkungan dan komunikasi murni wanita. Apa yang penting bagi wanita yang ingin melakukannya tanpa mata laki -laki dan tidak memikirkan:

• meringis Wajah Anda
• bangkai yang mengalir atau krim tonal yang diolesi karena keringat
• tali bra yang rusak

Aula olahraga wanita diselenggarakan berdasarkan prinsip perbedaan dalam selera wanita cantik. Satu adalah kontak penting dengan simulator, yang lain - menari, aerobik ketiga, yoga keempat.

Anda juga dapat menemukan di gym wanita:

• layanan Kosmetik - Manikur, Pedikur, Solarium
• konsultan Makanan Sehat
• tukang pijat
• sauna

Jika Anda memutuskan untuk mengunjungi gym wanita, maka perhatikan beberapa poin sebelum membuat keputusan yang mendukung aula tertentu:

• itu harus diventilasi dengan baik dengan tingkat pencahayaan yang cukup
• ini dilengkapi dengan berbagai simulator yang terlihat solid, utuh dan dikenakan minimal. Plus tambahan memiliki aula di mana ada simulator untuk bench press, simulator crossover, smith
• kehadiran sejumlah pelatih yang cukup, kemampuan untuk memilih program individu untuk Anda
• kehadiran kamar bersih untuk berganti dan kamar mandi, kunci yang dapat diservis dalam sel atau lemari untuk menyimpan pakaian, pengering rambut

Simulator wanita untuk dada

• Wanita sangat menghormati penampilan mereka - kondisi kulit, wajah, tangan dan dada. Kami senang mendemonstrasikan yang terakhir di pantai, dalam gaun yang indah dengan garis leher. Dan tidak hanya untuk perhatian orang lain, tetapi juga karena merasa percaya diri dan feminin
• Seiring waktu, segala sesuatu di dunia sudah usang, jompo, hancurkan. Nasib yang sama menimpa payudara wanita. Tetapi untuk memperluas masa mudanya dibantu oleh latihan fisik dan simulator khusus
• Tujuan yang terakhir adalah untuk mengencangkan apa yang akan terjadi, memberikan bentuk yang indah dan meningkatkan ukuran dada dengan beberapa sentimeter
• Iklan produsen simulator semacam itu memastikan bahwa dalam satu bulan kelas reguler hingga 10 menit sehari Anda akan senang dengan hasilnya. Hal utama adalah melakukan latihan yang ditunjukkan dalam instruksi

Keuntungan lain dari kelas dengan simulator untuk dada adalah:

• kekompakannya
• ringannya berat dan operasi
• organisasi pelatihan di mana saja pada waktu yang tepat. Misalnya, simulator dapat dibiarkan bekerja dan menghabiskan waktu untuk istirahat untuk diri sendiri

Telur Jade untuk Praktik Wanita

Wanita siap melakukan berbagai latihan untuk mendapatkan, memperkuat, dan memperluas kesehatan mereka. Namun, ketika sampai pada manfaat pelatihan otot -otot intim, banyak wanita memerah. Meskipun mereka telah dikandung untuk membeli simulator berkualitas tinggi lebih dari sekali.

Telur giok adalah simulator untuk otot -otot bagian intim tubuh dan organ panggul. Mereka membantu:

• membangun sirkulasi darah di daerah di bawah pinggang
• mencegah penampilan dan perkembangan penyakit wanita
• tingkatkan elastisitas otot -otot zona intim dan organ -organ panggul
• mengurangi rasa sakit selama kedekatan fisik di postpartum dan periode menopause

Dari nama simulator, maka mereka terbuat dari batu giok, memiliki bentuk telur. Typers biasanya dilengkapi dengan 3 potong ukuran yang berbeda.

Dalam proses penggunaan yang lama, nefritis tidak dihapus, tidak memburuk, tidak mengubah warnanya. Menurut karakteristik ini, Anda akan melihat bahwa Anda menggunakan simulator asli, bukan pemalsuan.

Sebelum Anda mulai menggunakannya, lakukan sejumlah prosedur pembersihan untuk simulator:

• pegang mereka selama sehari dalam larutan garam. Konsentrasinya adalah satu sendok makan segelas air
• bilas untuk sepertiga jam di bawah aliran air
• rebus beberapa menit

Selanjutnya, setelah setiap pelatihan, rebus telur batu giok dan simpan di mana tidak ada yang akan menyentuhnya.

Kelas dimulai dengan simulator terbesar dan beralih ke telur terkecil.

Dalam domain publik Anda akan dengan mudah menemukan sejumlah latihan dengan telur batu giok untuk memperkuat otot -otot yang intim. Dan lihat simulator itu sendiri di sini.

Bar Wanita

Bar membantu memompa otot tidak hanya bagian belakang, lengan, pers atas, tetapi juga kaki, leher.

Pilihan wanita untuk batang biasanya lebih ringan dan memiliki bar yang lebih pendek daripada yang pria.

Wanita cantik di gym atau di kereta rumah menggunakan berbagai batang, yaitu:

• pemeran
• mapan
• Berbentuk w

Tergantung pada jenis latihan, ada batang:

• untuk squat
• pelatihan
• olimpiade
• dengan bar melengkung

Perlu dikatakan tentang yang terakhir bahwa mereka dengan sempurna menurunkan pergelangan tangan selama pelatihan.

Set batang adalah simulator dengan beberapa "pancake", yang diperbaiki dengan kunci, pegas, kacang, topi lunak. Wanita dengan bantuan mereka melakukan latihan berdiri, berbohong, dalam posisi kecenderungan. Dengan sifat gerakan dengan bar, para wanita membuat lunge, squat, kecenderungan, naik.

Pilih pilihan terbaik untuk pelatihan untuk pelatihan ini lokasi.

Pakaian wanita untuk olahraga

Di atas, kami menentukan olahraga untuk wanita. Untuk kelas yang nyaman, wanita harus dilengkapi.

Agar kulit Anda bernafas, pilih pakaian yang terbuat dari bahan sintetis alami atau khusus yang melewati udara dan panas. Itu harus dijahit dengan baik, tanpa menggantung benang.

Produsen pakaian olahraga, berfokus pada wanita, memilih warna -warna cerah, karena wanita cantik suka terlihat terlihat dan gembira selama kelas.

Pertimbangkan beberapa opsi untuk pakaian olahraga untuk berbagai jenis aktivitas fisik:

• teluk olahraga, legging, celana olahraga, kemeja, atasan, kaos, jepit rambut dan permen karet untuk rambut, topi, kaus kaki, sarung tangan pendek untuk telapak tangan
• kolam renang - baju renang, topi renang
• menari, Yoga - Kostum, celana, rok, celana luas, T -rhirts, kemeja gratis yang terbuat dari bahan alami

Berbagai pilihan disajikan di ini lokasi.

Baju olahraga musim dingin wanita

Ada banyak jenis aktivitas fisik musim dingin untuk wanita. Mereka berbeda dalam:

• bahan pembuatan
• janji temu, misalnya, untuk berjalan, berlari, daya atau ekstensi untuk peregangan

Yang umum untuk kostum olahraga wanita musim dingin adalah skema warna yang cerah, perlengkapan yang nyaman dan menjahit. Mereka terdiri dari celana dan kaus dengan petir.

Petunjuk Wanita Musim Dingin adalah:

• pada winterizer sintetis, yang sangat relevan di musim dingin yang hangat. Mereka mengusir kelembaban, dan jika bintik -bintik muncul setelah berlari, itu cukup untuk membersihkannya dengan spons lembab
• dengan lapisan bulu
• kutu
• termo
• balon
• kapas dengan tumpukan di dalam

Perancang busana modern telah mengembangkan kostum untuk musim dingin dengan motif Finlandia, yang juga dilengkapi dengan kain pelindung yang tahan kelembaban. Di dalam, mereka diisolasi dengan bulu alami. Gugatan seperti itu akan melindungi nyonya rumah di beku apa pun dan memberikan kebebasan bergerak.

Ambil pakaian olahraga musim dingin yang hangat untuk diri Anda sendiri di sini Dan lanjutkan aktivitas fisik di musim dingin atau berlibur di resor ski.

Silents for Women's Practices

Simulator wanita untuk sifat intim dikenal dalam sejarah untuk waktu yang sangat lama. Di masa -masa yang jauh dari peradaban sebelumnya, wanita cantik dilatih dengan bantuan mereka panggul kecil dengan tujuan memperluas spektrum kesenangan dari keintiman fisik dan memperluas kesehatan mereka. Mereka memiliki bentuk berbentuk telur dan batu atau kayu.

Dari pertengahan abad terakhir, A. Kegel telah mengembangkan simulator seperti bola untuk praktik wanita untuk mengobati organ panggul ketika mereka dihilangkan, serta menghentikan proses inkontinensia urin.

Sampai hari ini, simulator dan latihan Kegel telah mempertahankan popularitas mereka. Bersama dengan mereka, mereka juga diminati:

• telur Jade
• bola vagina
• semengers-Enpressers
• simulator mekanik dan pneumatik

Namun, sebelum memulai pelatihan dengan unit khusus, seorang wanita harus berlatih untuk melakukan latihan untuk otot -otot intim tanpa simulator. Jadi otot akan menguat, terbiasa dengan beban dan akan siap untuk jenis pelatihan baru. Pertimbangkan simulator untuk praktik wanita di inilokasi.

Bagaimana cara memesan simulator olahraga untuk AliExpress?

Salah satu situs paling populer untuk penjualan barang menawarkan banyak opsi simulator untuk wanita.

Di atas di setiap bagian Anda akan menemukan tautan untuk pengenalan.

Di bawah ini adalah beberapa pilihan lagi untuk simulator wanita:

• untuk rumah
• untuk aula
• untuk praktik intim

Dengan demikian, kami memeriksa pentingnya aktivitas fisik untuk wanita, fitur simulator dan efeknya pada tubuh wanita. Mereka juga ingat elemen penting dari latihan apa pun, kecuali suasana hati yang baik - pakaian. Merasa sehat!

Video: Bagaimana cara bermain olahraga untuk wanita?