Produk pencahar, sayuran, sayuran, buah -buahan dan beri, buah -buahan dan kacang -kacangan kering, rempah -rempah, minuman dan produk susu dari sembelit: daftar, deskripsi singkat

Tubuh manusia harus bekerja seperti jam. Sayangnya, tidak semua orang dapat membanggakan dengan kesehatan yang baik. Pada pandangan pertama, kegagalan fungsi sembrono seperti sembelit atau diare dapat dengan mudah menonaktifkan, dan untuk waktu yang lama. Perawatan dengan tablet berbahaya dan mahal, dan tidak semua orang cocok untuk semua orang.

Hijau pedas apa, sayuran sehat dari tempat tidur lemah: daftar, deskripsi

Apa yang berkaitan dengan sekelompok pencahar?

• Jika Anda sering menderita sembelit, maka kumpulkan tanaman dari sayuran berikut:
  • mentimun segar;
  • hijau kubis;
  • dan semua spesiesnya;
  • berair tomat;
  • cerah wortel;
  • asparagus;
  • lobak;
  • muda kabachkov;
  • dan tentu saja, bit.
• Semua sayuran segar ini adalah pencahar yang sangat baik, karena mereka memiliki banyak serat, yang berarti bahwa pekerjaan usus akan menjadi normal.
• Hijau dan Bawang -ini adalah produk vitamin. Terlepas dari spesies dalam produk seperti itu, ada banyak vitamin A dan bahkan lebih C, itulah sebabnya ada bawang yang berguna untuk pilek. Vitamin B juga penting, yang mempercepat semua proses metabolisme tubuh kita.
  • Bawang mentah tidak direkomendasikan untuk orang yang memiliki maag. Dalam hal ini, lebih baik menggunakan produk dalam bentuk rebus. Bawang online dan hijau dalam komposisi mereka memiliki minyak pahit. Mereka dikenal karena manfaatnya untuk sistem pencernaan, serta sebagai obat untuk sembelit.
• Setelah tanaman akar lobak Orang -orang Yunani dan orang -orang Mesir memberi makan budak mereka. Slavia juga akrab dengan sayuran ini dan kualitasnya yang bermanfaat. Pasokan vitamin dari biaya produk, karena memiliki sejumlah besar vitamin C dan kelompok vitamin B. Usus membersihkan kakek nenek kami yang hebat dan ibu -ibu yang hebat dengan produk ini, karena rebusan tanaman akar memiliki kualitas tinggi dengan kualitas tinggi dengan kualitas tinggi dengan kualitas tinggi yang tinggi tinggi tinggi efek pencahar.
• Kerabatnya - lobak,yang memiliki rasa pahit yang lebih jelas juga memiliki efek pencahar. Bagaimanapun, mereka praktis tidak berbeda dalam komposisi, tetapi hanya bervariasi dalam warna.

• lobak pedas - Ini adalah tanaman akar. Di atas meja, ia sering menjadi tamu, terutama pada hari libur. Terkenal dari kemanusiaan telah lama sekitar 4000 tahun. Anda dapat berbicara tentang properti yang bermanfaat untuk waktu yang lama. Ini memiliki vitamin B, C dalam jumlah besar, serta minyak pahit, elemen mikro dan makro.
  • Mereka yang menderita kelebihan berat badan akan membantu. Ini benar -benar bertindak pada seluruh sistem pangan manusia, mengaktifkan dan menghangatkan organ -organnya. Yang sebagai hasilnya meningkatkan metabolisme, dan mencegah sembelit.
• Akar jahe Ini kaya akan minyak serat dan esensial. Produk ini meningkatkan kondisi umum usus, keterampilan motoriknya dan peristalsis. Massa tinja melunak dan mudah menuju ke pintu keluar alami.
• Budaya Berang -berang kacang-kacanganjuga melengkapi daftar ini. Namun selain sembelit, masih membantu untuk meringankan ketegangan saraf dan bersantai. Ini juga merupakan pasokan protein yang besar, yang merupakan sebagian besar diet kita, sehingga budaya ini sangat dihargai di Asia.
• Kubis laut, brokoli, dan bayam -ini adalah produk vitamin di mana ada banyak yodium dan serat. Oleh karena itu, mereka mudah diserap bahkan oleh anak -anak, dan memiliki kualitas pencahar.
• Dil, peterseli Dan lainnya hijau segar Sangat berguna bagi tubuh jika seseorang memiliki masalah dengan usus. Misalnya, biji adas memiliki efek pencahar, dan rebusannya dapat diberikan bahkan kepada anak -anak kecil dengan sembelit dan pembengkakan.
  • Parsley, yang memiliki vitamin B dan C, memiliki flavonoid komposisi kimianya, yang dengan sempurna mengatasi fungsi perawatan usus. Dengan sembelit, juga berguna untuk minum rebusan tanaman ini.

Buah dan beri apa yang lemah?

Manfaat buah dan beri tidak dapat ditantang. Paling sering, mereka efektif dalam mengobati masalah dengan usus dan dari sembelit. Bagaimanapun, sejumlah besar gula alami memberikan efek hiperosmotik, sehingga cairan ditunda di usus, dan volume tinja itu sendiri meningkat. Dan, sebagai hasilnya, mereka berhasil pergi ke pintu keluar. Tetapi setiap buah memiliki efeknya sendiri, jadi kami menarik perhatian Anda daftar buah segar dengan sifatnya untuk perut kita.

Buah beri dan buah segar untuk pengobatan sembelit dan masalah usus

• apel Lebih baik ambil hijau . Selain itu, ini adalah buah yang berguna dan terjangkau yang membersihkan usus Anda berkat kehadiran dalam komposisi zat seperti pektin. Ingatlah bahwa zat ini tidak diserap di usus, tetapi merangsang pekerjaannya yang benar. Untuk membantu pektin dalam apel, ada juga serat, yang dikenal karena sifat penyembuhannya dalam kasus sembelit.
• Pir - Cukup kuat dan pencahar yang diketahui, tetapi jika itu besar, manis dan variasi awal. Komposisi kimianya memiliki lebih dari 4 g Sorbiti. Untuk meningkatkan efek pencahar, lebih baik makan buah dengan kulit di mana ada serat tanaman kasar yang berguna.
• Mereka akan membantu dalam urusan buah -buahan dan jeruk - jeruk - grapefruit, lemon dan jeruk. Berkat sifat vitamin dan mineral mereka, serta serat tanaman, enzim yang diperlukan dilepaskan. Dan usus dengan aman menghapus tinja, dan dengan mereka, dan racun yang tidak perlu.
• Premberguna dalam bentuk segar dan kering. Jika Anda makan sekitar sepuluh plum, maka sembelit tidak takut pada Anda. Semua ini berkat sorbitol zat gula, yang didasarkan pada beberapa pencahar. Sorbitis membantu menahan air di usus dan mendorong massa ekstra ke output alami.
• Alpukat -salah satu buah di mana serat menempati tempat utama. Jika Anda sering makan buah lezat ini, maka Anda dapat memberikan diri Anda dosis 30% setiap hari dari zat seperti itu yang diperlukan untuk tubuh. Ini juga berisi komponen seperti lutein dan elemen jejak lainnya, yang membantu proses pengisapan di usus kecil kami, yang meningkatkan kondisi umum tubuh.

• Pisang Kaya serat dan ini adalah fakta yang bagus dan tidak dapat disangkal. Produk ini diserap dengan baik oleh tubuh. Tetapi jika masalah sembelit muncul, pilih buah yang paling matang dan lembut. Oligosakarida juga bermanfaat bagi usus, karena mereka menunda cairan di usus, dan juga agen bergizi untuk bakteri yang baik.
• Kiwi -buah makanan. Untuk pengobatan sembelit, ia memiliki serat yang diperlukan. Ngomong -ngomong, Kiwi adalah pemimpin dalam isinya. Jika Anda menemukan masalah seperti itu, makan setidaknya dua buah per hari.
• Berair dan cerah Aprikot, serta nektar - Ini adalah buah -buahan yang terjangkau dan lezat yang akan dengan mudah membantu meningkatkan seluruh proses pencernaan. Mereka tidak kehilangan serat dan polisakarida, yang menempatkan usus, dan Himus membantunya bekerja tanpa penundaan.
• Ini juga layak untuk menyoroti buah yang sedikit eksotis, yang sudah menjadi keledai yang berani di dapur kami - buah mangga. Ini juga dibedakan dengan pencahar. Tetapi dicatat bahwa pektin lebih dalam buah -buahan mentah. Semakin keras tulang buah, semakin sedikit efek positif dari sembelit yang dihasilkannya.
• Luar biasa, tapi kelapa Membantu menghilangkan sembelit. Memang, di dalamnya, serat juga disimpan dalam jumlah besar. Ngomong -ngomong, ini juga merupakan afrodisiak yang sangat baik dan suplai protein yang membantu mendapatkan massa otot.
• Mushmula, Lokva atau enam — Ini semua adalah satu rasanya yang manis, tapi buah segar. Asam amino dan pektin merangsang pekerjaan motilitas usus yang benar. Ngomong -ngomong, nilai yang paling berharga dari "pohon apel Jepang" adalah penurunan gula darah.
• Raspberry dan stroberianda tidak dapat menyebut beri pencahar, tetapi tentu saja berguna, tetapi lebih untuk menormalkan dan mengatur usus. Mereka memiliki serat (karena itu tidak memiliki pengencang) dan vitamin kelompok C, tetapi berbahaya dengan reaksi alergi. Oleh karena itu, hingga satu tahun, mereka dilarang memperkenalkan mereka.

• Ceri dan ceri - Ini adalah buah pencahar, dan fungsi ini baik, cepat dan efisien . Terutama jika buah beri belum dicuci, tetapi segera beroperasi dari pohon. Tetapi juga buah beri ini memiliki efek menguntungkan pada proses metabolisme, sehingga meningkatkan metabolisme.
• Arajangan ragu untuk digunakan sebagai agen pencegahan dari sembelit. Bagaimanapun, kualitas pencahar berada pada tingkat tinggi. Efektivitas seperti itu karena adanya gula alami dan pektin dalam janin.
• Jika ada di tangan ada buah beri seperti kalina, maka sembelit tidak takut padamu, seperti pilek. Selain itu, beri segar, dan teh atau kompot berdasarkan mereka memiliki sifat -sifat ini.
• D. ennya Dan favorit semua orang manis semangka - Ini adalah pasokan air yang sangat besar, yang, pada gilirannya, bertindak sebagai kunci untuk berfungsinya tubuh yang tepat. Karena itu, Anda bisa melupakan sembelit.
• Anggurnya biasadan variasi Kishmish -ini, tentu saja, adalah kelezatan musiman yang sangat lezat yang bertindak sebagai pencahar. Tetapi juga buah beri ini mengatur usus, meningkatkan mikroflora dan menghilangkan residu yang dicerna dari saluran pencernaan. Benar, Anda harus rapi dengan mereka. Dengan jumlah yang besar, perut bisa bengkak.
• Mulberry dan Mulberry -ini adalah buah beri yang kaya akan vitamin Grup A, B, C, E dan K. Untuk kesehatan, secara umum, sangat berguna. Dengan sembelit, justru berry matang. Produk hijau dan belum selesai dapat dilampirkan, dan efeknya akan sebaliknya.
• Blueberry -vitamin C. berry kontinu ini akan dengan mudah memberikan tubuh vitamin ini, dan adanya pektin dan saponin dalam komposisinya akan dengan sempurna meningkatkan motilitas usus, dan masalah sembelit akan hilang.
• Irgadan kerabatnya sudah dekat, Black -Fruited Rowan, Mereka juga berhubungan dengan buah santai, yang membantu melawan sembelit. Terlepas dari tanin dalam komposisi, mereka memiliki banyak serat dan pektin, yang bertindak sebagai pencahar. Berry segar dan tincture buah kering digunakan.

Produk sehari -hari apa yang lemah?

• Bubur kaya akan serat alami. Dan berkat polimer seperti itu, cairan tertarik di antara tinja, dan ini memicu pembengkakan serat tanaman. Dengan demikian, kotorannya direndam dan keluar dengan cara yang alami. Dan tidak masalah sama sekali apa yang sereal favorit Anda adalah: havermut,kacang-kacangansebuah, palvka, jagung, soba atau bubur gandum.
  • Untuk membuatnya lebih mudah untuk mengingat bubur mana yang lemah, perhatikan warna biji -bijian. Sereal kuning, krem \u200b\u200batau abu -abu membersihkan usus. Dan Anda juga dapat membaginya dalam hamburan: makan bubur memiliki kualitas seperti itu, maka itu akan dibunuh oleh perut. Ngomong -ngomong, manfaatnya akan berlipat ganda jika sebelum makan Anda mengisi bahan bubur dengan mentega atau minyak sayur.
• Lagipula minyak sayur- Ini adalah asisten yang sering dengan masalah rumit seperti sembelit. Selain itu, 1 sdm sudah cukup. l. Dan masalahnya akan diselesaikan secara alami.
• Polba -produk pertanian bernilai tinggi. Ini adalah semacam gandum dalam paket, yang telah menyerap maksimum zat yang berguna. Setelah makan sebagian setengah setengah, Anda akan memenuhi tubuh dengan protein yang bermanfaat, yang dalam produk lebih besar dari pada telur. Bubur dengan sempurna menghilangkan racun dan memiliki efek pencahar.
• JAMU CHAGA,apa yang tumbuh di pohon sering digunakan untuk penurunan berat badan. Tincture dari produk memiliki efek pencahar, jadi Anda harus penuh perhatian saat mengambilnya.
• Ngomong-ngomong, jamur -hutan terkenal Yvonyatina, yang kaya serat. Terutama dibedakan dengan kontennya yang lebih besar Pencobaan Dan jamur Reishi. Karena itu, dapat dengan aman dikatakan bahwa mereka memiringkan perut. Tetapi mereka tidak boleh terbawa oleh mereka, karena serat mereka kasar, oleh karena itu dianggap sebagai elemen berat untuk pencernaan.
• Makanan dan ikan kaleng ikan juga menormalkan pekerjaan peristalsis. Ngomong-ngomong, produk-produk ini memiliki banyak yodium, fosfor dan omega-3, yang menormalkan pekerjaan tidak hanya usus, tetapi seluruh orgasme.
• Salo -obat untuk jiwa dan tubuh. Ini sangat ditampar jika seseorang memiliki indikator keasaman perut yang rendah. Secara umum, ini digunakan untuk pencegahan.
• Jika Anda suka hidangan tajam di mana ada mustard, mericaatau jahe, serta Kunyit,maka mereka juga akan membantu Anda mengatasi masalah sembelit. Bagaimanapun, mereka memiliki manifestasi pencahar.
• cuka apel mengurangi pengaruh racun yang telah terakumulasi. Mengurangi seluruh sistem pencernaan dan menghilangkan racun dari usus. Putusan - usus dibantai. Ngomong -ngomong, semua jenis cuka juga memiliki tindakan seperti itu.
• Di antara produk -produk roti, hanya roti dari tepung gandum gandum kasar, dengan serat, dapat dikaitkan dengan grup ini.
• Juga dapat dikaitkan dengan kategori ini dan dagingTapi itu pasti bukan lemak dan lembut. Oleh karena itu, kelinci cocok untuk kategori ini, ayam, daging sapi mudadan Turki. Ngomong -ngomong, mereka harus dalam bentuk rebus atau dipanggang.

Beberapa kata tentang permen

• Madumengandung sejumlah besar asam organik dan gula. Ini tidak terlalu mengganggu saluran pencernaan dan pada saat yang sama bertindak sebagai pencahar sedikit. Direkomendasikan dalam kasus sembelit untuk makan hingga 100 g produk.
• Es krim dan halva -rasa manis favorit anak -anak. Ngomong -ngomong, ada banyak vitamin V. dalam es krim dan manis seperti itu bertindak sebagai pencahar sedikit. Halva adalah produk yang bermanfaat dan diet, yang juga bertindak sebagai non -laksiatif.
• Mack -ini adalah produk non -inti dan efektif, jika Anda perlu membersihkan usus Anda dengan baik. Putusan - Ini benar -benar malas.
• Kayu manis,yang juga sering ditambahkan ke roti, terkenal karena efek pencahar.
• Berlemak pondok kejudan, misalnya, keju cottage, yogurt, dan krim asam lebih terkait dengan produk pencahar. Tetapi untuk efek pencahar lunak, mereka harus cukup lemak - dari 2% hingga 9% lemak.
  • Secara umum, keju cottage adalah produk yang sedikit kontroversial. Misalnya, produk rendah -lemak, sebaliknya, akan membantu mengikat kursi.

Tentang produk yang diperbaiki, baca di artikel Produk apa yang terpasang - sayuran, sayuran, buah -buahan dan buah beri, buah -buahan dan kacang -kacangan kering, rempah -rempah, minuman dan produk susu.

Buah dan kacang kering yang lemah: deskripsi

Mereka tidak hanya enak, tetapi juga sangat berguna. Misalnya, lebih baik bagi anak -anak kecil untuk makan buah -buahan kering daripada permen kunyah. Mereka tidak berbahaya bagi gigi, dan berguna untuk tubuh.

• Orang yang dicintai setiap orang seperti itu gila,bagaimana badam,kacang pistasi, kacang, hazelnut dan cachebyu Mereka memiliki sejumlah besar serat, sehingga mereka memiliki efek pencahar.
• Itu harus dikaitkan dengan kategori ini semua sereal dan biji, termasuk biji rami dan biji wijen.Minyak wijen dilepaskan oleh efek pencahar yang sangat kuat. Karena itu, itu membutuhkan kehati -hatian yang luar biasa.
• Diketahui itu kismis - Ini adalah anggur kering yang 10 kali lebih berguna. Untuk menormalkan motilitas usus, ada kalium di dalamnya. Lebih baik menggunakannya untuk tujuan ini, seperti rebusan.
• Dan buah kering seperti itu aprikot kering, prunes, Tanggal dan Uryuk(Aprikot kering utuh) dengan sempurna mengatur metabolisme. Berkat serat dan pektin, mereka adalah produk yang sangat diperlukan untuk membersihkan usus dan perang melawan sembelit. Untuk mendapatkan hasil yang paling bagus, makan produk itu sendiri dan tingturnya sendiri. Tapi jangan lupa untuk menyeduh buah kering dengan air mendidih sehingga mereka terburu -buru.

Herbal terapeutik apa yang akan dibunuh?

Rekot dan tincture ramuan sangat berguna untuk banyak penyakit. Ngomong -ngomong, mereka bahkan dapat ditambahkan ke teh favorit Anda untuk tindakan pencegahan. Tapi ada baiknya mengetahui bagaimana pesta teh seperti itu akan memengaruhi pekerjaan usus.

Pencahar tanaman

• Dalam komposisi kimia produk seperti sejenis semak,banyak zat pektin. Pektin adalah serat yang sama. Artinya, zat yang tidak dicerna di usus kita. Tapi ini bahkan sangat bagus. Bagaimanapun, melewati usus, pektin merangsang aktivitas otot dan pengangkatan feses dari tubuh. Yaitu, memiliki efek pencahar.
  • Tetapi Hawthorn juga digunakan sebagai agen terapeutik dalam kasus gangguan umum saluran makanan. Ini berkat sejumlah besar tanin yang ada di beri kental ini.
• Chern - Rumput Liar. Dan nama aslinya adalah bawang kemenangan, yang berkaitan dengan keluarga tanaman bawang. Meskipun baunya lebih mirip dengan bawang putih, tetapi dalam penampilan lily lembah. Cheremsha adalah vitamin A, B1 dan B3, serta mineral B6, B9 dan C. seperti kalsium, fluor, yodium, zat besi dan tembaga melengkapi daftar. Tapi ini jauh dari daftar lengkap elemen jejak yang ada di pabrik ini. Ini berguna untuk keju Anda untuk usus Anda. Pekerjaan aktifnya akan memberikan bantuan darurat dengan sembelit.
• Masih layak merangkum daftar ramuan yang lemah dan menenangkan usus:
  • calamus;
  • timi;
  • perkelahian;
  • jelatang;
  • melissa;
  • daun mint;
  • root Valerian;
  • licorice;
  • barkhorn Bark;
  • dandelion;
  • chicory;
  • joster;
  • senna pergi;
  • golden -haired.

Chamomile terletak di antara kedua kategori ini. Ini membantu baik dengan gangguan dan sembelit. Lebih tepatnya, itu sangat menenangkan dinding dengan usus dan menghasilkan efek menenangkan. Perbedaannya hanya dalam dosis. Dengan sembelit, ini sedikit lebih dari dengan gangguan.

Minuman apa yang lemah?

Tanpa cairan, atau lebih tepatnya tanpa air, kita tidak akan hidup selama lebih dari 7 hari. Jika ada suhu yang dingin, maka kita akan mencapai hari sampai 10. Ini hanya indikator rata -rata, kita tidak akan berbicara tentang indikasi catatan. Mari kita lihat lebih dalam sifat air dan cairan lainnya untuk perut kita.  

• Kopi - Ini adalah minuman favorit dengan kafein, yang tidak hanya invigat, tetapi juga mengatur metabolisme dalam tubuh kita. Tapi dia memiliki satu nuansa - dia menghasilkan efek pencahar. Tidak, jika Anda minum satu cangkir per hari, maka tidak ada yang akan terjadi. Tetapi saat mengambil dosis besar dan cara biasa, Anda dijamin gangguan.
• Jus birchsangat berguna, karena merangsang motilitas usus dengan baik .
• Ngomong-ngomong, Jus apel,minuman pir, multivitamin, dan jus asam lainnya memiliki efek pencahar.
• Pendinginan kvass dan jellyyang berasal dari perawan adalah obat pencahar. Ngomong -ngomong, komponen terakhir harus berupa rumah. Dari bubuk toko Anda dapat mengharapkan apa pun, dan bahkan reaksi alergi.
• Teh rebusan atau rosehip adalah alat diuretik yang sangat baik yang diminum untuk membersihkan ginjal. Tetapi pada saat yang sama ia akan membersihkan usus, memecahkan masalah dengan sembelit.
• Favorit biji cokelatdengan susu (dan tanpa itu) , Dan juga teh harum menghasilkan efek pencahar ringan. Dan sangat penting - untuk membuat minuman ini juga lemah dalam konsistensi.
• Cognac,vodka, Bir dan Alkohol,secara umum, manfaat perut umumnya tidak banyak dibawa. Perut dan hati paling menderita. Tidak, dalam dosis yang sangat moderat dan pada frekuensi rendah administrasi ada efek positif untuk tubuh.
  • Secara umum, penggunaan alkohol dapat meningkatkan pelepasan enzim dan jus pencernaan di perut, yang hanya akan memicu gangguan umum dari seluruh sistem rumput. Harap dicatat bahwa dengan asupan sistematis, diare dan gangguan pencernaan dapat terjadi.

• Secara terpisah, ada baiknya mempertimbangkan anggur putih - ini juga membantu dengan baik dengan sembelit, memiliki efek yang lebih ringan pada seluruh tubuh. Tapi ini tentang minum tidak lebih dari 100 ml.
• Airsangat berguna untuk tubuh kita . Sembelit sering kali berasal dari kurangnya cairan dalam tubuh. Minum banyak air sangat penting. Bagaimanapun, tubuh kita adalah 70% air.
  • Dan secara umum, air bertanggung jawab atas operasi normal seluruh sistem kami. Oleh karena itu, jangan lupa menggunakan sekitar 2 liter air mentah, bukan air rebus. Ngomong -ngomong, air dalam botol plastik dianggap mati, sehingga membawa sedikit manfaat bagi tubuh. Meskipun akan membantu menghilangkan sembelit.

Video: Produk dari sembelit