Berapa banyak kalori dalam hidangan apel hijau, merah, dipanggang, kering dan apel? Apakah mungkin makan apel saat menurunkan berat badan?

Mungkin, tidak ada orang yang tidak suka apel - red -sided, green, casting yellowness - pilih untuk setiap selera. Untungnya, di Rusia, pohon -pohon apel tumbuh di banyak daerah (terutama strip tengah negara kita), dan pohon -pohon ini dibedakan oleh kesajutan dan hasil tinggi mereka, dan tukang kebun amatir kita dengan senang hati menumbuhkan buah -buahan yang berguna ini. Dan warga kota membelikannya dengan kesenangan, karena harga mereka jauh lebih rendah daripada buah -buahan eksotis di luar negeri, dan selain itu, apa yang ditanam di tanah kelahiran mereka jauh lebih baik diserap oleh tubuh manusia - ini dibuktikan oleh para ilmuwan.

Isi

Ingatlah legenda alkitabiah sebuah apel dari pohon pengetahuan dan orang -orang pertama Adam dan Hawa, yang oleh ular membujuknya untuk dicoba. Benar, kemudian karena ini mereka diusir dari pembungkus surgawi di tanah berdosa, tetapi ini hanya legenda. Tetapi fakta bahwa apel curah sangat, sangat berguna adalah fakta yang tidak dapat disangkal. Dan karena fakta bahwa kita memakannya dengan nafsu makan seperti itu, percayalah, tidak ada hukuman yang akan terjadi.

Berapa banyak gula dalam 100 gram apel, apel kalori

Dalam berbagai bentuk apel ada jumlah kalori yang berbeda. Tetapi jika Anda dipandu oleh angka rata -rata, maka kita dapat mengatakan bahwa dalam seratus gram buah -buahan ini ada 47 kilokalori.
Apel segar dipenuhi dengan gula. 100 gram produk berisi: sukrosa - 2,8 g, fruktosa - 4,4 g, glukosa - 2,1 g
Di satu apel tengah ada sekitar 19 g gula sederhana. Sangat menarik untuk mengetahui bahwa dalam apel Rusia kita yang biasa, ada jauh lebih besar dari pisang eksotis, meskipun pisang lebih kalori.

Berkat pektin dan serat, apel berkontribusi pada pekerjaan lambung dan motilitas usus, mereka juga membantu tubuh menyingkirkan logam berat dan garam racun.
Dokter berpendapat bahwa makan setidaknya satu apel per hari akan membantu menghindari perkembangan penyakit seperti aterosklerosis, gagal jantung, sembelit dan tumor kanker.

Green Apple: Konten kalori untuk 1 pc dan 100 gram

Ada banyak varietas apel hijau, tetapi dalam artikel ini kita akan mengambil "Grenny Smith" sebagai contoh. Dalam 100 g apel ini ada 44 kilokalori. Dan karena buah -buahan spesies ini sering berbobot sekitar 300 g, dengan bantuan perhitungan sederhana, dapat ditetapkan bahwa satu apel mengandung sekitar 132 kilokalori.
Selain sifat berguna di atas yang melekat di semua varietas, di apel ini ada sebagian kecil gula, dan jumlah lemak dapat diabaikan secara umum - oleh karena itu, ahli gizi merekomendasikan mereka untuk makan bagi orang -orang yang telah memutuskan untuk menurunkan berat badan. Mereka juga bisa dimakan oleh anak -anak terkecil, karena mereka tidak menyebabkan alergi.

Konten kalori apel manis merah per 1 pc dan 100 gram

Apel merah lebih tinggi -kalori daripada hijau - 100 g apel merah mengandung sekitar 47 kilokalori (Tergantung pada varietasnya, gambar ini dapat berfluktuasi). Jika Anda mengambil 200 g buah, maka itu akan ada di dalamnya 94 kkal.
Kami telah berbicara tentang komponen yang berguna dari semua apel tanpa kecuali, tetapi buah -buahan dengan kulit merah biasanya tingkatkan kekebalan, berkontribusi pada normalisasi kolesterol dan terjadinya nafsu makan. Beberapa varietas bahkan membantu sakit kepala dan insomnia!

Apel kering tanpa gula: kandungan kalori per 100 gram

DI DALAM 100 gram apel kering tanpa gula Terkandung 231 kilokalori.
Metode melestarikan apel sebagai pengeringan ini sangat rasional. Di slide kering tetap ada hampir semua vitamin Dan apalagi, mineral di dalamnya bahkan meningkat secara signifikan.
Air dari apel kering menguap, tetapi suhu tinggi hanya menghancurkan sebagian asam askorbat, dan semua zat menguntungkan lainnya tetap ada di dalamnya. Mereka membantu menghilangkan dari tubuh racun, racun dan kolesterol, Pada saat yang sama, mereka menormalkan aktivitas jantung, dan plak kolesterol yang mulai terbentuk di kapal, menghancurkan.
Dan apa yang sangat berharga - tidak ada alergen dalam pengeringan apel.

Apel yang dipanggang dalam oven tanpa gula: kandungan kalori untuk 1 pc. dan 100 gram

Ada 46,7 kilokalori (100 g) dalam apel panggang varietas manis. Karena selama perlakuan panas, buah -buahan kehilangan berat badan, Anda dapat secara syarat menerima bahwa satu apel panggang juga memiliki berat 100 gram. Jika Anda dengan hati -hati memantau jumlah kalori yang digunakan, maka produk jadi selalu dapat ditimbang.

Vitamin dan zat menguntungkan tetap sama seperti pada apel segar. Terlepas dari adanya serat makanan kotor dalam apel yang dipanggang, perlakuan panas membawa mereka ke keadaan sedemikian rupa sehingga mereka berhenti mengiritasi dinding lambung dan menyebabkan keparahan dan ketidaknyamanan di dalamnya.

Mempengaruhi tubuh dengan cara yang sama seperti buah segar dan kering: mereka menekan aterosklerosis, memperkuat otot jantung, menormalkan gula dan tekanan.
Melalui eksperimen, ditemukan bahwa jika Anda makan dua apel panggang setiap hari, maka tindakan ini dapat membantu menghindari pukulan.

Charlotte dengan apel: Konten kalori per 100 gram

Karena, selain apel, telur dan tepung juga terkandung dalam Charlotte, secara alami kaya kalori: 100 gram charlotik mengandung 145 kilokalori, serta protein - 3,1, lemak - 1,8 g dan karbohidrat - 31,3 g.
Dalam apel, meskipun diproses secara termal, masih ada bagian dari vitamin dan zat yang berguna untuk tubuh.

Strudel dengan apel: Konten kalori per 100 gram

Ada 306 kilokalori dalam 100 gram strudel. Jenis pai ini ditandai dengan peningkatan kandungan lemak. Jika hanya ada 2,6 g di Charlotte of Fats, maka di tali - 14.7. Ini juga termasuk karbohidrat - 39,1 g dan protein - 4,3 g.
Dalam selai apel, yang berfungsi sebagai pengisian untuk strapel, ada vitamin yang sama dan zat menguntungkan seperti pada apel segar - tetapi, tentu saja, dalam jumlah yang lebih kecil. Diinginkan untuk menggunakan pai ini dengan sangat moderat, karena jika tidak, Anda dapat dengan cepat menambah berat badan. Tetapi jika Anda sedikit memakannya, pertama -tama, pertama -tama, Anda bisa dengan cepat mendapatkannya, dan kedua, meningkatkan fungsi otak, memperkuat kuku dan rambut.

Konten kalori apel segar per 100 gram

100 gram kompot mengandung 85 kilokalori, protein - 0,2 g, karbohidrat - 22,1 g dan sama sekali tidak ada lemak.
Kami tidak akan mencantumkan komponen apel yang berguna - kami menulis tentang ini di atas. Kami hanya mencatat bahwa bermanfaat untuk minum kompot jika Anda memilikinya aterosklerosis, radang sendi, kelebihan berat badan dan penyakit, saat hati, kandung kemih, ginjal, kandung kemih menderita Dan juga dalam kasus urolitiasis berkembang atau sendi mengalami peradangan.
Jika seseorang anemia, gastritis atau keasaman rendah, Dalam kasus seperti itu, capot minum juga sangat berguna. Selain itu, gula dan asam organik yang mengandung bantuan untuk memulihkan diri dengan cepat setelah pekerjaan fisik.

Pastil dari apel: Konten kalori per 100 gram

100 gram pastille mengandung 294 kilokalori, Karbohidrat - 73,5 g, protein - 0,3 g, dan tidak ada lemak.
Kandungan kalori tinggi dari produk ini cukup dibenarkan, karena dalam pembuatannya, selain apel, gula, molase, protein telur kering, bubuk gula, pektin dan asam sitrat digunakan.
Di pastille, serta dalam produk kuliner lainnya, yang meliputi apel, jumlah besar berisi zat dan vitamin yang menguntungkanMembantu meningkatkan hemoglobin dalam darah, dan jantung - untuk bekerja dalam ritme normal.
Namun, tidak disarankan untuk makan banyak karena ini, Anda dapat menambah berat badan dan membahayakan gigi Anda.

Bisakah saya makan apel untuk penurunan berat badan?

Bisakah saya makan apel untuk penurunan berat badan? Bagi orang -orang yang telah memutuskan untuk bertarung kelebihan berat badan, ahli gizi merekomendasikan agar mereka makan beberapa apel setiap hari - mereka berkontribusi pada pembakaran lemak.
Bahkan ada diet apel khusus di mana Anda dapat dengan cepat menghilangkan pound ekstra.

Kami menyarankan Anda untuk membaca artikel berikut tentang konten kalori: