Asam lemak tak jenuh ganda omega-3 selama kehamilan: untuk apa yang dibutuhkan? Bagaimana cara mengambil omega-3 untuk pria dan wanita saat merencanakan kehamilan?

Sebuah artikel tentang bagaimana asam omega -3 mempengaruhi jalannya kehamilan, kesejahteraan ibu masa depan, pembentukan dan perkembangan janin.

Dokter dalam konsultasi wanita untuk wanita hamil, sebagai suatu peraturan, meresepkan untuk minum obat pendukung tertentu, seperti vitamin E dan asam folat. Dia juga harus bertanya apakah dia harus minum minyak ikan atau suplemen makanan lainnya dengan omega-3, karena asam dari kelas ini mampu memengaruhi kesejahteraannya, jalannya kehamilan, serta pembentukan janin.

Apakah mungkin dan perlu minum omega-3 selama kehamilan?

Jawaban atas pertanyaan ini jelas afirmatif. Asam esensial dan tak tergantikan dari kelas omega - 3 (non -zahexaenic, eicos bertahan dan alfa - linolenic) diperlukan oleh setiap sel organisme ibu masa depan dan janin di dalam rahimnya. Dalam tubuh, mereka tidak disintesis, perlu untuk menyematkan makanan Anda sedemikian rupa untuk menerima jumlah yang cukup.

Penting: Faktanya, setiap orang dewasa atau anak yang tidak makan ikan berlemak dan semi-lemak setidaknya dua kali seminggu dalam sebagian besar 300 g, dari waktu ke waktu, harus minum obat omega-3. Efek asam lemak ini pada tubuh dapat ditemukan dalam artikel: " Minyak Omega-3-Fish: Mengapa itu berguna, mengapa mereka mengambil?.

Seorang wanita yang berjuang untuk menjadi ibu berkewajiban merawat bayinya sebelum ia dilahirkan, dan lebih baik bahkan sebelum konsepsi. Hari ini dimungkinkan untuk merencanakan kehamilan dan menciptakan semua prasyarat yang mungkin untuk perjalanan normal, kelahiran normal dan pembentukan janin normal. Nutrisi seorang wanita di sini memainkan salah satu peran utama.

1. Tidak perlu, bertentangan dengan pendapat umum, untuk makan untuk dua orang. Bukan jumlah produk yang digunakan harus direvisi, tetapi kualitasnya. Penekanan dalam nutrisi wanita hamil - pada protein, vitamin, mineral dan lemak "sehat".
2. Pada tahap perencanaan kehamilan atau dari saat kejadiannya, seorang wanita harus memasukkan dalam sumber -sumber alami diet omega - 3: produk ikan dan ikan yang mengandung DGK dan EPK, serta biji rami, kacang -kacangan, alfa kaya - linolenik asam. Tentu saja, jika dia tidak memiliki alergi untuk produk ini.
3. Jika seorang wanita menderita toksikosis, dan dia makan sedikit, jika dia tidak suka ikan dan makanan laut, jika, pada akhirnya, dia tidak dapat secara finansial membiarkan mereka mengkonsumsinya dalam jumlah yang cukup untuk mendapatkan omega - 3, ada baiknya didiskusikan dengan Dokter Kemungkinan konsumsi asam yang mengandung asam kelas aditif makanan ini: ikan atau lemak segel atau dalam bentuk kapsul, serat dari biji rami, demikian juga.

Berapa banyak untuk minum omega-3 selama kehamilan?

Penting: Selama kehamilan anak, kebutuhan akan asam omega kelas - 3 pada seorang wanita meningkat sekitar seperempat. Jika anamnesisnya tidak dibebani dengan penyakit kronis, norma DGC dan EPK dalam kombinasi setidaknya 3 g per hari.

Namun, juga tidak mungkin untuk memilah dengan dosis omega - 3 wanita hamil. Asam dari kelas ini, khususnya, non -rombustering, dalam jumlah besar mengangkat darah. Dan ini penuh dengan ibu hamil:

• pendarahan hidung
• internal, termasuk uterus, pendarahan
• ancaman penghentian kehamilan

Bagaimana omega - 3 mempengaruhi kehamilan?

Dalam hal ini, para ilmuwan dan dokter melakukan berbagai penelitian, di mana dimungkinkan untuk mengetahui hal berikut:

1. Omega - 3 umumnya meningkatkan kesejahteraan ibu masa depan. Asam lemak mengatur metabolisme lemaknya, memperkuat dinding pembuluh darah, bertarung dengan kolesterol "buruk", dan menyeimbangkan fungsi sistem saraf.
2. Kehamilan adalah periode yang sulit untuk sistem kekebalan wanita, itu tunduk pada penyakit menular. DGC dan EPC memperkuat kekebalan, membantu tubuh wanita menahan patogen dari lingkungan eksternal, merangsang kekuatan pelindung terhadap mikroflora patogen kondisional mereka sendiri. Asam alfa-linolenat, misalnya, mencegah kekambuhan infeksi herpes-virus pada wanita hamil.
3. Asam omega-3 memiliki efek anti-trombotik pada tubuh wanita "dalam posisi", membuat darahnya kurang kental. Ini membantu meningkatkan nutrisi janin melalui plasenta.
4. Ternyata mengambil minyak ikan adalah pencegahan toksikosis, gestosis, dan eklampsia pada wanita hamil.
5. DGK dan EPK mempengaruhi gestabilitas kehamilan, mencegah keguguran dan kelahiran prematur.
6. Omega - 3, meningkatkan otak dan menyeimbangkan sistem saraf, membantu seorang wanita melawan depresi baik selama kehamilan maupun setelah melahirkan.
7. Minyak ikan meningkatkan kinerja, perhatian dan konsentrasi, yang sangat penting untuk bekerja wanita hamil.

Bagaimana kekurangan omega dimanifestasikan - 3 ibu masa depan: gejala

Menurut statistik medis, defisiensi omega - 3 diamati pada 8 dari 10 ibu hamil. Dia penuh dengan:

• perasaan kelelahan, kehilangan kekuatan
• kelelahan cepat
• memperburuk kondisi kulit, rambut, dan kuku
• suasana hati buruk
• meningkatkan gula darah hingga diabetes wanita hamil
• mialgia dan nyeri sendi
• peningkatan tekanan darah
• eksaserbasi penyakit kronis
• toksikosis pada tahap awal, gestosis terlambat
• menyembah rahim - Aliran darah plasenta

Video: Anda perlu tahu selama kehamilan: manfaat omega-3

Peran omega-3 dalam pembentukan janin

Tubuh anak di dalam rahim, tepatnya, seperti tubuh orang yang sudah lahir, tidak disintesis oleh ALK, EPK dan DGK. Dia menerima asam ini dari tubuh ibu.

• Omega - 3 adalah bagian dari membran sel janin
• pada tahap awal, PNSK diperlukan untuk peletakan normal semua sistem tubuh bayi
• Omega - 3 memiliki efek antimutagenik
• EPK dan DGC terlibat dalam pengembangan sistem saraf dan visual anak
• setelah 30 minggu kehamilan dan hingga 3 bulan dari kelahiran kelas omega - 3 mengumpulkan organ -organ sistem saraf anak, yang di masa depan mempengaruhi kesehatan dan perkembangan mental

Dalam fakta terbaru, studi dilakukan di Inggris dan Amerika Serikat.

1. Ilmuwan Inggris telah menemukan bahwa perkembangan intelektual yang lebih tinggi diamati pada anak -anak yang ibunya menggunakan omega selama kehamilan dan menyusui - 3 sebagai biondotter dan, karenanya, menerima norma PNSK untuk diri mereka sendiri dan anak. Selain itu, keterampilan motorik dan koordinasi gerakan pada anak -anak ini juga lebih baik daripada indikator rata -rata.
2. Di Institut Nasional Kesehatan Amerika Serikat, mereka juga sampai pada kesimpulan bahwa penerimaan omega-3 untuk para ibu masa depan memengaruhi kecerdasan anak-anak mereka dan kemampuan mereka untuk belajar bahasa.

PENTING: Ilmuwan emas dan hiblin dari Inggris, menonton wanita hamil yang mengambil omega -3, dan kemudian untuk anak -anak selama 15 tahun, mengetahui bahwa PNSK juga mempengaruhi kemampuan komunikatif mereka. Anak -anak yang tumbuh di dalam rahim “On Fish Oil” ternyata lebih mudah bergaul.

Jika wanita hamil tidak makan ikan dan sumber sayuran omega - 3, kesehatan anak menderita. Anak itu bisa dilahirkan:

• kecil dan tertinggal
• rentan terhadap alergi
• mengurangi kemampuan intelektual
• terganggu oleh keterampilan motorik
• kekebalan yang lemah

Omega-3 untuk wanita saat merencanakan kehamilan

Omega -3 pngk - 3 cenderung menumpuk di dalam tubuh. Oleh karena itu, masuk akal untuk mulai melawan kekurangan mereka bahkan pada tahap perencanaan kehamilan.

1. Penerimaan omega - 3 wanita pada tahap perencanaan kehamilan akan mengurangi gambaran masalah yang dijelaskan di atas.
2. Ibu hamil akan memiliki kekuatan dan saraf yang kuat untuk mengatasi periode sulit membawa bayi, melahirkan dan merawat yang kecil di bulan -bulan pertama hidupnya.
3. Pemulihan postpartumnya akan lebih mudah dan lebih cepat.

Selain itu, Omega - 3 meningkatkan kemungkinan kehamilan itu sendiri, suplemen makanan disarankan untuk minum wanita dengan masalah infertilitas.

1. Sangat sering, keibuan tidak dapat terjadi pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik. Dokter menyebut salah satu penyebab patologi ini kekurangan pnsk.
2. DGC dan EPK mempengaruhi pekerjaan sistem endokrin wanita, yaitu sintesis hormon seksnya yang bertanggung jawab atas pematangan telur, implantasinya yang makmur dalam kasus pembuahan, bantalan kehamilan berikutnya, pembentukan dan pengembangan janin.

Omega-3 untuk pria saat merencanakan kehamilan

Pasangan yang merencanakan konsepsi dan kelahiran seorang anak, untuk mencegah kekurangan omega - 3 tidak hanya harus seorang wanita, tetapi juga seorang pria.

Penting: Omega Punzhk - 3 mempengaruhi produksi dan kualitas sperma pada pria, viabilitas dan mobilitas sperma.

Juga, omega-3 secara positif mempengaruhi sistem kardiovaskular, darah dan saraf seorang pria, membuatnya lebih tangguh, membantu mengatasi depresi. Semua ini di kompleks meningkatkan fungsi libido dan ereksi, meningkatkan kemungkinan hamil seorang anak secara alami.

Penting: Omega - 3 memiliki efek anti -inflamasi pada tubuh pria, mendapatkan EPC dan DGC dalam jumlah normal - ini adalah pencegahan prostatitis, penyakit yang mengurangi kesuburan pria.

Video: Omega-3 untuk wanita hamil

Omega-3 Selama Kehamilan: Pabrikan mana yang lebih baik?

Pada prinsipnya, jika wanita hamil sebelumnya minum Omega - 3, dia tidak memiliki efek samping, dia dapat terus mengambil persiapan yang akrab dengannya.
Tetapi di klinik antenatal, omega sering diresepkan - 3 khusus untuk wanita hamil.

PNSK dapat dimasukkan dalam kompleks vitamin - mineral untuk ibu hamil. Obat terbaik dari kategori ini adalah:

• Madonna+Omega - 3
• Multi-tab Podnal + Omega 3
• Femibion
• "9 bulan omegamama" Valenta Pharm

Secara terpisah dari kompleks vitamin dan mineral, EPK dan DGK yang dihapuskan tinggi diminum pada wanita hamil:

• Omegamama 9 bulan
• Vitrum Cardio Omega 3

Penting: Anda juga dapat mengambil minyak ikan dalam kapsul atau bentuk cair produksi Norwegia. Obat -obatan harus memiliki sertifikat kualitas!

Omega-3 selama kehamilan: ulasan

Kemungkinan menggunakan Omega adalah 3, pilihan obat -obatan dengan PNSK secara aktif dibahas di forum untuk wanita hamil di internet. Di sana Anda dapat membaca ulasan menarik:

1. Alyona: “Ketika dia hamil, temannya menyarankan saya untuk makan salad yang dibumbui dengan minyak biji rami. Seperti, ada banyak omega - 3, dan harganya lebih murah daripada suplemen makanan. Ginekolog hanya tertawa dan menulis kepada Vitrum Cardio Omega 3. Dibawah dengan trimester pertama, sekarang saya akan setelah 32 minggu. ”
2. Ibu Super-Dochka: “Saya pribadi suka minyak ikan Norwegia. Saya meminumnya di kehamilan pertama, dan sekarang saya memulai kursus. Kondisi rambut terasa meningkat, kerapuhan kuku menghilang. Dan toksikosit tidak terlalu banyak. ”
3. Katrina: “Menandatangani untuk Oriflame. Sebelum kehamilan, Omega - 3 Velnes dari perusahaan ini mengambil. Dia bertanya kepada ginekolog ketika dia hamil. Dia bilang kamu bisa melanjutkan. "

Video: Omega 3 selama kehamilan. Omega 3 untuk wanita hamil