Artikel ini akan memberikan rekomendasi untuk kepatuhan dengan diet jika Anda telah meningkatkan kolesterol.
Isi
- Apa yang bisa dimakan dengan kolesterol tinggi dan meningkat?
- Diet dengan peningkatan kolesterol pada wanita, menu
- Diet dengan peningkatan kolesterol pada pria, menu
- Diet dengan peningkatan kolesterol pada anak -anak, menu
- Diet apa yang dibutuhkan dengan peningkatan kolesterol untuk mereka yang berusia di atas 50 tahun?
- Diet dengan kolesterol tinggi, resep
- Kolesterol, meja
- Diet dengan peningkatan kolesterol dan tekanan
- Diet dengan peningkatan kolesterol dan bilirubin
- Diet dengan peningkatan kolesterol dan hemoglobin
- Video: Peningkatan kolesterol
Banyak yang pernah mendengar bahwa kolesterol berbahaya bagi kesehatan manusia. Mari kita cari tahu apa yang secara spesifik.
- Kolesterol adalah jenis lipid, yaitu dalam darah manusia
- Selalu ada kolesterol dalam darah. Itu berpartisipasi dalam proses metabolisme, jika itu normal, maka itu hanya manfaatnya
- Bagian dari zat ini memasuki aliran darah bersama dengan makanan, dan sebagian dibuat oleh hati
- Banyak faktor yang mempengaruhi peningkatan kolesterol: bukan nutrisi yang tepat, aktivitas fisik kecil, stres
- Kolesterol terakumulasi dalam pembuluh, menyebabkan sejumlah penyakit serius: aterosklerosis, sapuan dan serangan jantung, penyakit jantung dan otak
- Plak kolesterol mempersulit sirkulasi darah, itulah sebabnya organ internal berfungsi dengan buruk
- Peningkatan tingkat zat ini dapat terjadi pada usia berapa pun. Lebih baik mengendalikan nutrisi Anda tepat waktu, menghindari peningkatan kolesterol
Apa yang bisa dimakan dengan kolesterol tinggi dan meningkat?
Penting untuk lebih sering memasukkan dalam diet Anda produk -produk tersebut di mana ada beberapa lemak jenuh dan aditif kimia berbahaya:
- Daging tanpa lemak putih (ayam atau kalkun)
- Ikan laut
- Beberapa makanan laut (kerang, ganggang)
- Sayuran dan buah-buahan
- Kue kering (perut, oatmeal)
- Minyak sayur
- Produk Sour Sour -Milk dan Susu Alami Dengan Kandungan Lemak Kecil
Produk -produk ini harus menjadi dasar dari diet yang benar. Lebih baik memasak semua hidangan untuk uap atau minyak sayur.
Diet dengan peningkatan kolesterol pada wanita, menu
Perkiraan diet seorang wanita yang menderita kadar kolesterol yang meningkat seharusnya.
Sarapan:
- Secangkir teh (hijau atau hitam)
- Sebagian buah
- Havermut
- Segenggam kacang
- Anda bisa menambahkan madu atau selai
Makan malam:
- Sebagian sayuran
- Bubur soba dengan minyak sayur (apapun lauk dengan minyak sayur)
- Sup sayuran
- Sepotong payudara rebus atau dipanggang (ikan atau kalkun)
Camilan sore:
- Segelas jus segar
- Bellie atau oatmeal
Makan malam:
- Bukan keju cottage gemuk
- Segelas kefir non -lemak
Hidangan dapat diubah, tetapi basisnya harus tetap sama. Aturan utama adalah pengecualian produk berbahaya dari diet.
Kategorikan tidak dapat dikonsumsi dengan peningkatan kolesterol:
- Sosis, sosis, ham yang dibeli
- Daging babi dan varietas daging berlemak lainnya
- Keripik, kerupuk, dan makanan ringan serupa
- Produk susu dan susu fermentasi lemak (minyak, krim, krim asam lemak)
- Permen dengan kandungan krim yang tinggi
- Udang, cumi -cumi
- Otak, ginjal, dan produk sup lainnya
- Kaviar ikan
Di antara para ilmuwan, perselisihan diadakan tentang bagaimana telur mempengaruhi kadar kolesterol. Masih belum ada jawaban yang pasti. Tapi, disarankan agar Anda tidak menggunakan lebih dari 2 telur per minggu dengan diet antikolesterol.
Diet dengan peningkatan kolesterol pada pria, menu
Sarapan:
- Bubur oatmeal dengan kacang dan kismis
- Segelas Tanpa Susu Lemak
- Roti dengan Brynza
Makan malam:
- Borsch vegetarian
- Ikan dalam oven dengan sayuran
- Roti gandum
Camilan sore:
- Sebagian buah
Makan malam:
- Nasi dengan sayuran
- Salad sayur
Diet dengan peningkatan kolesterol pada anak -anak, menu
Sarapan:
- 2 Cheesecakes dari Low -Fat Cottage Cheese
- kakao di atas air
- pisang
Makan malam:
- Sup sayuran
- Potong ayam
- Kentang panggang
Camilan sore:
- Segelas Tanpa Susu Lemak
- Bellie atau oatmeal
Makan malam:
- Sayuran kukus
- Bukan yogurt gemuk
Diet apa yang dibutuhkan dengan peningkatan kolesterol untuk mereka yang berusia di atas 50 tahun?
- Penting untuk memberikan preferensi untuk varietas daging dan ikan berlemak. Pilihan terbaik adalah fillet ayam atau kalkun, ikan laut
- Anda tidak dapat menggunakan produk semi -finished, produk masak cepat, makanan cepat saji
- Sosis, sosis, dan daging asap apa pun harus sepenuhnya dikecualikan
- Berikan preferensi untuk produk -produk di mana ada banyak serat. Sayuran dan buah -buahan harus membentuk dasar dari diet
- Untuk lauk, pilih macarons varietas padat, sereal, dan sayuran. Tutupnya dengan minyak
- Twine Salad dengan minyak zaitun, kecap. Kecualikan mayones dan krim asam lemak
- Masukkan produk berikut dalam diet burung hantu: bawang putih, biji rami, artichoke
- Gunakan banyak produk dengan vitamin C (kubis, buah jeruk, tomat)
Diet dengan kolesterol tinggi, resep
Sup sayuran
Kita butuh:
- Wortel
- Bawang
- Bawang putih
- kentang
- Kol bunga
- Sendok minyak sayur
- Garam lada
Cara memasak:
- Taruh air di atas api dan didihkan
- Saat air mendidih, kami memasak penggorengan
- Tiga wortel, bawang dan bawang putih dipotong halus. Goreng dalam minyak sayur sampai keemasan
- Lemparkan kentang potong ke dalam air
- Masak sup selama 20 menit
- Kemudian garam, merica, buang pemanggangan dan kembang kol
- Masak 10 menit lagi
Kue keju makanan
Kita butuh:
- Keju cottage tidak gemuk 200 gr
- 1 telur
- 1 sendok makan gula
- panili
- tepung
- kismis
Cara memasak:
- Kocok telur dengan pengocok
- Tambahkan gula, keju cottage, vanillin ke dalamnya
- Campur semuanya menjadi massa yang homogen. Kami mencoba membuat keju cottage tidak memiliki benjolan besar
- Tambahkan tepung ke massa ini. Cheesecake seharusnya tidak cair
- Tambahkan kismis
- Kami membentuk kue keju dari adonan, menggulungnya dalam tepung dan menggorengnya dalam minyak sayur
Salad sayuran dengan sapu
Kita butuh:
- Tomat
- Mentimun
- Rugula
- Brynza
- Zaitun
- Minyak zaitun
- Garam
- Lada
- Jus lemon
Cara memasak:
- Potong mentimun dengan kubus
- Kubus Brynza
- Tomat menjadi berkeping -keping
- Zaitun untuk perempat
- Kami merobek therugula dengan tangan kami
- Campur semua bahan, bumbui dengan minyak dan jus lemon
- Garam secukupnya
Kolesterol, meja
Diet dengan peningkatan kolesterol dan tekanan
- Hipertensi dan peningkatan kolesterol, seringkali fenomena yang saling berhubungan. Itulah sebabnya kepatuhan terhadap diet akan menguntungkan kesehatan secara umum
- Cobalah untuk menjalani gaya hidup sehat secara umum. Merokok dan alkohol mempengaruhi fungsi tekanan dan hati. Dan dia, pada gilirannya, memproses kolesterol
- Berikan preferensi pada teh herbal. Buat teh dari jahe dan lemon untuk meningkatkan proses metabolisme
- Kecualikan makanan yang jenuh dengan lemak hewani: daging berlemak, mentega, sosis, sosis, makanan cepat saji
- Lebih sering makan sayuran dan buah -buahan. Termasuk bawang putih, bawang bombai dalam diet
- Jangan menambahkan krim asam atau mayones ke salad. Siapkan makanan dalam minyak sayur
- Kontrol kadar kolesterol menggunakan tes. Terkadang obat khusus mungkin diperlukan, kecuali untuk diet
Diet dengan peningkatan kolesterol dan bilirubin
- Dengan peningkatan bilirubin, makanan yang terlalu asin, makanan kalengan dan merokok saya
- Kecualikan permen dan secara umum, gula dalam jumlah yang cukup memasuki tubuh dengan produk lain
- Alkohol dan merokok harus sepenuhnya dihilangkan
- Anda perlu makan tidak dalam porsi besar, setidaknya 4 kali sehari
- Dari produk, terutama makan buah -buahan manis, sayuran, sereal, roti gandum utuh, bukan daging berlemak, bukan ikan berminyak
- Lebih baik memasak produk untuk uap, mendidih atau memanggang
Diet dengan peningkatan kolesterol dan hemoglobin
- Dengan peningkatan hemoglobin, Anda tidak dapat menggunakan produk -produk di mana ada banyak zat besi
- Buah -buahan dan sayuran seperti bit, apel, kol, tomat, ceri, granat perlu dimakan secukupnya. Jika memungkinkan, ganti dengan orang lain
- Tidak disarankan untuk makan daging merah. Pilihan terbaik adalah fillet ayam atau kalkun
- Jangan minum alkohol
- Jangan makan permen, makanan cepat saji, daging asap dan konservasi
- Berikan preferensi untuk sayuran hijau dan putih dan buah -buahan, buah jeruk
- Anda perlu makan ikan dengan cukup, rebus atau uap
- Makan lebih banyak sereal (sereal, roti, dedak)
- Konsultasikan dengan dokter jenis makanan apa yang akan lebih cocok untuk Anda
Video: Peningkatan kolesterol
Lima artikel. Anda perlu memahami bahwa semua masalah dari nutrisi kami terutama, jika kolesterol sedikit meningkat, maka Anda perlu memahami bahwa diet dapat membantu, taurin kardioaktif dan omega 3 harus digunakan, jika tidak itu akan berakhir dengan statin, dan mereka memiliki banyak efek samping yang serius.
Diet semacam itu dapat menempel pada orang yang berusia 30-40 tahun, Anda harus mulai mengikuti kadar kolesterol dari 30 tahun. Ngomong -ngomong, Taurin kardioaktif sangat bagus untuk ini, nenek saya menerimanya. Selama enam bulan, kolesterol turun dari 6,6 menjadi 6 Rivne.
Terima kasih atas daftar hidangan yang dapat disiapkan untuk orang yang mengamati diet seperti itu. Suami saya menjalani diet non -core untuk bulan ketiga dan mengeluh tentang monoton. Hal utama adalah bahwa ia minum tablet, tidak mengeluh) Meskipun ia meminum Dibikor, mentolerir dengan baik. Kolesterolnya hampir normal, baru -baru ini terbelakang analisis. Dokter mengatakan obat akan segera dibatalkan, tetapi masih akan ada yang diperlukan untuk melakukan diet, karena ada kecenderungan dan keturunan dalam hal ini tidak baik. Nah, sekarang saya tidak akan membingungkan kepala saya setiap kali untuk memasak ini)
Terima kasih untuk artikel dan menunya. Busur rendah. Jangan memberi tahu saya, mungkin semacam suplemen makanan atau semacamnya yang benar -benar membantu mengurangi kadar kolesterol berbahaya?